Øvelser i sygdomme i galdeblæren

Når galdestenssygdomme er dannet, og galde kan stagnere i blæren, lever. På mange måder påvirkes denne proces af utilstrækkelig mobilitet hos patienten. Komplekset med enkle fysiske øvelser vil hjælpe med at undgå stagnation i galdeblæren. Walking, svømning, dans vil forbedre kroppens arbejde. Dette vil hjælpe med at forhindre galdestasis. Ifølge eksperter er det især nyttigt at lave gymnastik om morgenen for at aktivere organets arbejde, da der ikke er nogen udskilning af galde om natten. Med sten i blæren skal patienten regelmæssigt undersøges. Efter diagnosen vil lægen ordinere medicin og andre midler til behandling af sygdommen.

Behovet for gymnastik i sygdomme i galdeblæren

I kolelithiasis fører lav kropsaktivitet til stagnation af galde. Specialister har udviklet specielle øvelser, der hjælper patienter med cholecystitis. Sportsaktiviteter bidrager til forbedring af blodcirkulationen direkte i abdominalområdet, udstrømning fra galdeblæren, forbedring af tarmarbejdet. Med stagnation af galde træning er mere nyttige om morgenen, læger siger. Når sten opstår, bør motion og alle metoder til behandling af kolelithiasis koordineres med en erfaren specialist.

Stående øvelser

1. For at forhindre udviklingen af ​​cholecystitus anbefales det at begynde fysisk anstrengelse med efterligning af gang. I dette tilfælde skal du hæve dine knæ højt og vække dine hænder intensivt. Øvelsen skal vare omkring et halvt minut.
2. Derefter skal du trække vejret. For at gøre dette skal du lægge din hånd på abdominalområdet, indånde og udånde, så maven er involveret. Hånden kan styre denne proces. Det anbefales at gøre disse øvelser i omkring et par minutter. Fra opvarmningen kan du gå til mere intense belastninger.
3. Sænk dine arme og sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden. Når du indånder, skal du hæve dine arme, strække dine arme, læne dig ned og trække dine arme nedad (du kan bøje dine ben lidt, hvis du har svært ved at gøre øvelsen med dine ben lige). Så rør gulvet med begge hænder og ånder ud. Sådan gymnastik er værd at lave 5 p.
4. Stå op på dine tæer, hæv begge hænder og tag et åndedrag. Herefter går du langsomt ned på sokkene og sænker samtidig dine hænder og trækker vejret ud. Gentag 5 s.
5. Sæt dine hænder på dit bælte. Squat 10 gange. Træk vejret som dette: Skub som du trækker vejret og står op, når du indånder. Du kan stole på overfladen af ​​bordet eller stolen.
6. For at udføre følgende øvelse under sport, skal dine arme også være på dit bælte. Har brug for at lave et par fliser. Åndedræt kan være vilkårlig.
7. I samme position læner du til højre og derefter til venstre (flere bøjninger i begge retninger). Som i det foregående tilfælde kan vejrtrækning under klasser være vilkårlig.
8. Drej torsoen i forskellige retninger (flere rotationer). Du kan trække vejret vilkårligt.
9. For at udføre den næste del af træningen skal du ligge tæt på bordet, læne sig på den og udføre flere streger med dine venstre og højre fod på fronten (fremad og derefter tilbage). Du kan trække vejret vilkårligt.
10. Indledende position - sæt dine ben lidt bredere end dine skuldre, sænk begge hænder. Så læner du fremad, rører gulvet diagonalt på det modsatte ben. Den anden side skal hæves på dette tidspunkt. Efter det, skift hænder og fortsæt med at udføre øvelsen. Denne gymnastik kræver ikke åndedrætsøvelser.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Øvelser udført liggende

For at fortsætte træningen skal du have en lille måttet eller et tykt håndklæde, fordi når gallen er stillestående, kan du gøre øvelser i den liggende stilling:

1. Lig ned, stræk begge ben, læg begge arme langs kroppen. Du skal starte øvelserne med åndedrætsøvelser. Det skal lægges på armens abdominalområde, trække dyb vejrtrækning og ånde ud. I dette tilfælde skal maven trækkes. Gør dette flere gange.
2. Liggende ned, en patient med galsten sygdom skal glide på overfladen af ​​gulvet med sin fod, bøje benet på knæet. Derefter kan benet rettes, men rive ikke hælen fra overfladen. Den samme bevægelse gør det andet ben. Gentag flere bevægelser skiftevis med begge ben. I dette tilfælde kan vejrtrækning være vilkårlig.
3. Ligger ned, skal patienten bøje benene, læg begge hænder langs kroppen. Inhaling, en person retter sin fod op, udånding - vender tilbage til sin oprindelige position. Lignende handlinger gentages med det andet ben (ca. 5 gange).
4. Løft de rettede arme, kast hovedets hoved, indånd, løft det ubenede ben og trække i hænderne til næsespidsen under udåndingen. Ved indånding af et ben skal sænkes. Med den anden del gentag opladningen (5 s. Hver).
5. Inhalation af luften skal du hæve de rettede arme, bøje begge ben, lås, løft derefter hovedet og ånder ud. Træn træningen flere gange. Hvis patienten ikke føler sig træt, kan man fortsætte med at studere på siden. For at undgå stress på hjertet er det bedre at gøre øvelserne på højre side.
6. Det er ønskeligt at begynde med brugen af ​​åndedrætteteknikker: Placer derfor din hånd under hovedets bagside og den anden på underlivet. Inhalér så maven blæser og ånder ud, så den går i indgreb. Gentag flere gange.
7. Læg på din side, bøj ​​to ben. Hånden skal være under hovedet, den anden magert. Ræk derefter et ben, træk det tilbage og samtidig indånd luften, bøj ​​dine arme, træk dem mod din krop på udåndningen. Gentag 5 s.
8. Bøj to ben. Hånden ligger under hovedet, den anden kan understøttes. Ved indånding skal man løfte et ben, en arm og derefter sænke den under udånding. Lav disse bevægelser på venstre side (5 tommer på begge sider).
9. Hvis kroppen er i samme position, når den indåndes, skal du flytte det ene ben lidt tilbage, og når du udånder, skal du returnere den til sin tidligere position. Rul på din højre side og udfør trinnene flere gange.

Du kan gøre brugbare øvelser i en anden kropsposition. For at gøre dette skal du ligge ned på din mave og så komme på alle fire:

1. Start er vigtigt med korrekt vejrtrækning. Teknikken er beskrevet ovenfor. Den eneste forskel er, at patienten i dette tilfælde ligger på maven. Som før udføres handlingerne 5 p.
2. Flyt dine lemmer som om at svømme i en brystmodel. Prøv dog ikke at sænke lemmerne og hovedet til gulvet. Du kan trække vejret vilkårligt.
3. Placer dine hænder under begge skuldre, krum på dine fødder og ånde frit. Du bliver nødt til at lave et par knep på alle fire.
4. Tag en fod (først tilbage, efterpå) på samme tid indånder, mens du trækker vejret, trækker du patellaen til kroppen. Gentag med anden fod. Gør 10 bevægelser med begge lemmer.
5. Sæt begge ben sammen på alle fire, lav squats venstre og højre. Gør i alt 10 gange, skiftevis på begge sider.
6. Patienten skal indånde, læne sig på hænderne, fødderne og derefter rette begge ben, samtidig hæve bækkenet og ånde ud. Følg 5 s.
7. Øvelse i denne position er afsluttet med korrekt vejrtrækning ved hjælp af ovenstående metode.
8. Den sidste del af klassen skal være en efterligning af gang, hvorefter eksperter anbefaler, at vejrtrækningsteknikker anvendes igen. Afslut øvelsen med normal og jævn vejrtrækning.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Andre anbefalinger

Ud over regelmæssige øvelser, der bruger en integreret teknik, der indeholder mange øvelser, bør man ikke glemme hverdagens gå i fri luft, svømme, besøge dansestudier under sygdom, fordi dette vil aktivere orgel. Derfor vil patienten over tid kunne føle sig meget bedre.

For at lette patientens sundhed ordinerer læger forskellige terapeutiske metoder. Blandt dem, brug af stoffer, anvendelse af naturlige midler (infusioner, infusioner, tilberedt med tilsætning af lægemidler urter).

Ved anvendelse af sådanne lægemidler som led i behandlingen er det vigtigt at huske, at de kun bruges som supplement til medicin. For forskellige former for sygdom ordinerer læger folkemedicin fra mynte, vild rose, mælkebøtte, St. John's wort osv.

Fysioterapi til kolelithiasis

Fysioterapi til kolelithiasis

Enhver fysisk træning har en gavnlig effekt på nervesystemet, forbedrer blodcirkulationen, reducerer inflammation. Undgå at forsømme fysisk aktivitet med kolelithiasis, leversygdom, mave-tarmkanalen.

Før du begynder klasser, konsulter en specialist - fysioterapi læge. At udføre fysioterapi kan være uden forværring af sygdommen. Øvelser for abdominale muskler bør indtage et betydeligt sted, da de hjælper med at opnå det bedste resultat og vejrtrækning. Startklasser er bedre med 5-10 minutter, for ikke at overarbejde.

Den indledende del er normal gang, på tæer, med høj hæmning af knæene eller drejer kroppen (bøjning), strækker sig, bevæger sig fra stående til siddende stilling; øvelser til den øvre skulderbælte (håndled, underarme, skuldre) såvel som til benmusklerne. Valget af indledende øvelser afhænger af din alder, fysiske tilstand og dit fitness.

Øvelser for kronisk cholecystitis og galde dyskinesi

Startposition - liggende på ryggen. Løft den højre hånd op og samtidig bøj det venstre ben, glide sin fod på overfladen af ​​sengen - indånder. Tilbage til startpositionen - ånde ud.

Hænderne på bæltet. Løft hoved og skuldre, se på sokkerne - ånde ud. Tilbage til startpositionen - indånding.

Sæt venstre hånd på brystet, højre - på maven. Øvelse i membranpusten (dvs. i ånden i maven). Ved indånding går begge hænder op efter brystets bevægelse og mavens forvæg, mens udånding går ned.

Liggende på venstre side er venstre hånd rettet op, venstre ben er halvt bøjet. Hæv din højre arm op - indånd, bøj ​​dit højre ben, tryk dit knæ mod brystet med højre hånd - ånder ud.

Liggende på venstre side - hæve højre arm og højre ben, indånder, bøj ​​ben og arm, stram knæet mod maven, vipp hovedet - ånder ud.

Liggende på venstre side, tag den lige højre arm op og tilbage - indånd, vend tilbage til startpositionen - ånde ud.

Liggende på venstre side, tag begge ben tilbage - indånding, vend tilbage til startpositionen - ånde ud.

Startposition - står på alle fire. Hæve hovedet, indånder, glide højre ben fremad mellem arme, udånding. Gå tilbage til startpositionen og udfør den samme øvelse med det andet ben.

Stående på alle fire, hæv den venstre lige arm til siden og op - indånd, vend tilbage til startpositionen - ånde ud.

Stående på alle fire, tag et åndedrag, bøj ​​dine arme, læg dig ned på din mave - ånder ud, vend tilbage til startpositionen.

Stående på alle fire, hæv dit hoved, bøj ​​i lænderegionen - indånd, tilt dit hoved og buk ryggen med en bueskydning - udånder.

Åndedrætsøvelser

Sådanne øvelser skal også udføres i genoprettelsesstadiet, og sørg for, at der ikke opstår smerte.

Startposition - stående, hænder på hofter. Tag en langsom, moderat dybde indånder, træk i maven, ånder ud stærkt og stærkt.

Startpositionen er den samme. Gør en skarp og stærk udånding, så meget som muligt for at trække maven ind og hold pusten i 6-8 sekunder. Slap afslappet på dine buk.

Startposition - sidder på gulvet med stramme ben. Ryggen er lige, hånd på knæ. Hovedet sænkes, lukkede øjne eller hævet op. Musklerne i ansigt, nakke, skuldre, arme, ben er fuldstændig afslappet. Tag en langsom, moderat dybde indånder og hold pusten igen i 1-2 sekunder.

Inhalér langsomt i 1-2 sekunder, hold vejret i 2 sekunder. Gentag flere gange.

Øvelser for galdeblæren med galdestasis

Problemer med galblaasblære og lever opstår ganske ofte. Der er mange grunde til, at der er en overtrædelse af udstrømningen af ​​galde fra galdevejen. Dette problem kræver høj kvalitet og komplet behandling. Hidtil har udviklet mange medicinske værktøjer og teknikker til optimering af GID's funktionalitet. En af disse teknikker omfatter specielt designet øvelser til galdeblæren med galstasis, som spiller rollen som forbedring af organernes fysiske kvaliteter.

Behovet for gymnastik i blegning af galdeblæren

I dag kan mange faktorer forårsage stagnation af galde i organerne for galde udskillelse: stress, lav fysisk aktivitet, dårlige vaner, usund kost. Hertil kommer, hos voksne, forekommer der oftest overskud med kolelithiasis, cholecystitis og andre sygdomme ZH. Gymnastik til galdeblæren eliminerer symptomerne på disse sygdomme og udfører en række vigtige funktioner:

• eliminering af smerte og sværhedsgrad, der opstår efter bøjningen
• fald i muskel tone i tarmen og kroppen som helhed;
• en forøgelse af blodtilførslen til cellerne og væv i maveskavheden;
• levermassage og gvp;
• styrkelse af udvekslingsfunktioner
• forbedre tilstanden af ​​alle organer i fordøjelseskanalen
• fjernelse af overskydende enzym fra leveren og kanalerne.

Mange mennesker spekulerer på, om det er muligt at korrigere galdeblærens bøjning ved hjælp af fysioterapi? Svaret på dette spørgsmål afhænger af sygdomsfasen og graden af ​​bøjning, hvilket i vid udstrækning bestemmer behandlingsforløbet. Utvivlsomt vil lyse, specielt udvalgte fysioterapi øvelser være til gavn og kan hjælpe med at optimere funktionen af ​​galdeorganerne, forhindre galdesten. Imidlertid bør disse manipuleringer udføres under en streng læge og regelmæssigt tilsyn.

Øvelser for at fjerne galde fra galdeblærens kanal

Øvelser for galdeblæren hjælper med at losse kroppen og hjælpe galden til at passere ind i tarmsystemet. Regelmæssig udskillelse af galde fra galdeblæren er en vigtig del af arbejdet i GID's organer. Terapeutisk gymnastik bør bestå af flere trin og udføres efter høring af lægen.

I dag er et stort antal videoer og film blevet skudt med de udviklede komplekser til forbedring af arbejdet i forskellige organer og væv. Det er vigtigt at forstå, at disse komplekser ikke er egnede til alle patienter, da hver organisme er unik, og der kan være en række kontraindikationer for at gennemføre en bestemt træning.

Gymnastik i galblærens bøjning bør være et kompleks: Leverets og gallestenes massage, fysisk aktivitet, træningsbehandlingskomplekser, gunstige for leveren og hjælper med sten i GIT.

For at skabe normale betingelser for funktionen af ​​GEM og bedre enzymudstrømning anbefaler læger at udføre sådanne terapeutiske øvelser som at gå på korte afstande, langsom dans, svømning, yoga, skiløb om vinteren og kortskøjteløb. Denne øvelse vil medvirke til at øge blodgennemstrømningen til alle organer og væv, herunder galdekanalen.

Derudover har enkle øvelser som "cykling" (roterende ben i en liggende stilling i en cirkulær bevægelse), "saks" (kryds bevægelser med rette underdele) samt hæve og sænke arme og ben, nyttige egenskaber til fjernelse af galde. Du kan løfte dine knæ i en ret vinkel - dette kan gøres i enhver position. Det er vigtigt at følge din vejrtrækning parallelt.

Disse øvelser har ingen konsekvenser for en person, de kan udføres i enhver tilstand og har ingen direkte kontraindikationer. Træningen kan udføres i en behagelig position for patienten. Det er vigtigt ikke at overbelaste og ikke lave pludselige bevægelser, hvilket kan fremkalde øget smerte og dannelsen af ​​komplikationer. Med sten og DZHVP bør træningsbehandlingskomplekser ikke kun omfatte nyttige øvelser fra stagnation af galde, men også ikke kontraindiceret i disse sygdomme.

Stående øvelser for galdeblæren

Træning i stående stilling er kun mulig med stabil koordinering af patientens bevægelser. Det er vigtigt at have et fast støttepunkt tæt på det sted, hvor opgaverne udføres.

Øvelser udført af patienten mens du står er optimale ikke kun for udstrømning af galde, men er også meget nyttige ved bøjning af galdeblæren, fordi i denne stilling er galdeblæren mest tilbøjelig til at tage en fysiologisk position - det giver dig mulighed for hurtigt at fjerne bøjlen af ​​galdeblæren og genoprette blodgennemstrømningen i orgelet. Disse opgaver er vist med tegn på stagnation af galde.

1. Drejer kroppen til venstre og højre med en jævn forøgelse af drejningsdybden til patientens maksimale niveau. Det er vigtigt at overvåge din kropsholdning og ånde korrekt under en opgave. Gentag øvelsen 7-10 gange.
2. Walking med overvurdering af knæet på skridtet - gør i 1-2 minutter.
3. Udfør "rullende" fra hæl til tå, hold dine hænder på dit bælte på dette tidspunkt, og når du skifter stilling, skiftes og indåndes skiftevis. Inden for 30 sekunder.
4. Rotationer af kroppen med kroppen først i en retning, så omvendt - 5-10 gange for hver halvdel af kroppen.
5. Langsom torso frem og tilbage i 30 sekunder.
6. Stå op lige, ben lidt fra hinanden. Udvid dine hænder i forskellige retninger, mens du i den ene hånd placerer en lille genstand eller en bold. Inhalér og luk palmerne sammen, mens du flytter bolden fra den ene hånd til den anden, på udåndningen - opløs igen. Gør 10-15 gange.
7. Gør langsomt lavt knebet 10-15 gange.
8. Benene er adskilt, ved indånding løftes de udvidede øvre lemmer opad, udåndes - sænkes ned. Gør 10-15 gange.

Øvelse anbefales regelmæssigt, helst om morgenen, så kroppen er energisk og tonet. Inden du udfører opgaverne, skal du kontakte din læge om muligheden for deres gennemførelse.

Liggende øvelser for galdeblæren

For at fjerne stagnation af galde er fysisk træning også nyttig, hvis den udføres i liggende tilstand, når kroppen er i den mest afslappede tilstand. Dette hjælper med at øge og forbedre blodforsyningen til vævene, hvilket reducerer tonen i dem.

1. Liggende på ryggen, øverste lemmer parallelt med kroppen, bøj ​​nedre lemmer, tryk hårdt ned til brystet og hold dig i denne stilling i et stykke tid, så langsomt slappe af og sænke lemmerne længere.
2. Startpositionen er den samme - lænn nedre lemmer mod maven - først den ene, så den anden, og prøv ikke at bevæge dine arme og krop.
3. Stilling - lig på ryggen, knæbøjede, hæle stramt presset på gulvet. Skub dine fødder til overfladen med en glidende bevægelse på gulvet, og løft dem derefter op igen. Kør 10-15 gange.
4. Lig på ryggen, tryk dine knæ i brystet. Stram benene, ikke hæve kroppen op, så de lige ben er vinkelret på gulvet 10-15 gange.
5. Til den næste opgave skal du sidde på din side, benene lige. Løft forsigtigt lemmen op til det maksimale niveau, og sænk det derefter. Gør 5-10 gange, så ligger på den anden side og gentag.
6. Ligge på din mave, arme lige over hovedet, løft lige lemmer, baseret på dine evner. 5-10 gange.
7. På underlivet for at udføre bevægelsen, svarende til svømning med bras i 15-20 sekunder.

Til opgaver tager patienten stilling til at ligge på en hård, men ikke hård overflade (til dette formål er det bedre at bruge en specialmåtte eller lægge et tykt tæppe på gulvet).

Øvelser for galde dyskinesi

Øvelser for galde dyskinesi er vist både i eftergivelsesperioden og i perioden for sygdommens indledende manifestationer, når der ikke er skarpe manifestationer af smerte og en udtalt forstyrrelse af organerne.

Gymnastik til galde dyskinesi hjælper med at eliminere galde slam i feberen, hjælper med at reducere angreb i sygdommen.

Åndedrætsøvelser

Respiratorisk gymnastik er grundlaget for den korrekte og mest effektive måde at træne på, giver dig mulighed for at øge blodgennemstrømningen i celler og væv. For denne mand anbefales:

1. Tag en behagelig position, slappe af, strække dine arme fremad og op, tag et dybt, glat ånde og tag langsomt startpositionen, udånding - det anbefales 5-7 gentagelser. I tilfælde af svimmelhed eller mørkning af øjnene skal du stoppe opgaven.
2. Opblussen i maven, hold pusten, så langsomt slappe af og ånde ud.
3. I den bakre position spred dine arme i forskellige retninger, hæv derefter dine arme vinkelret på din krop og tag et dybt indånding, og når du sænker langsomt, trækker vejret ud.
4. Stilling - stående, hænder på bæltet. At udføre bevægelsen af ​​kroppen i forskellige retninger, er vejrtrækning vilkårlig.
5. Stillingen er den samme, hånden på bæltet. Hæv skuldrene og hovedet op - indånder, sænk skuldrene og hovedet, og ånd derefter ud.

God effekt med DZHVP giver yoga galdeveje, som har udviklet et specielt sæt opgaver og udføres under tilsyn af en specialist.

Massage i galdeblæren

Massage i galdeblæren har et af hovedpunkterne i motionsterapi for tarmsygdomme. Det hjælper med at styrke organernes motilitet, forbedre blodforsyningen af ​​deres celler.

Til massage er der en række kontraindikationer, der begrænser kredsen af ​​personer, der er vist denne terapeutiske effekt:

1. Periode med akutte manifestationer af sygdomme i abdominalkanalen.
2. Purulente og inflammatoriske sygdomme i fordøjelseskanalen og peritoneum.

I kolelithiasis (ICD) skal du først fjerne stenene fra galdeblæren, og derefter efter påbegyndelse af remission er det muligt at massere bukvæggen.

Galleblærens massage skal være specialist med grundlæggende færdigheder. Massage skal starte fra ryggen for at forbedre blodgennemstrømningen og slappe af i levers og galdeblærers muskler. For den bedste effekt udføres visceral massage ved at strække og ælte og gnide punkter på underlivet.

Leverets massage udføres ved hjælp af metoden til sondering af kroppen ved at trænge ind i fingrene under ribben af ​​patienten. For at opnå en større choleretic effekt skal du først forsigtigt massere uden at give patientens smerte og ubehag og derefter gradvist øge belastningen på maven.

Gallbladder selvmassage

En positiv effekt til forbedring af udstrømningen af ​​gald giver og selvmassage af organerne med galleudskillelse. For at gøre dette skal patienten ligge på ryggen og udføre masseregninger i mavemusklerne, der starter fra kanten af ​​den højre kuglebue og med uret. Bevægelsen skal glide, glatte, ikke bringe smerte.

Teknik selvmassage bør udelukke alle pludselige bevægelser af hånden. Det er nødvendigt at gøre massage uafhængigt af en pensels tredje og fjerde fingre, samtidig har strokemetoden den bedste effekt ved selvmassage.

Selvmassage bør bidrage til reduktion af smerte symptomer i sygdomme i ZHP. I tilfælde af ubehagelige følelser eller bivirkninger skal du straks stoppe selvmassage og søge råd fra en specialist.

video

5 øvelser fra pancreatitis, cholecystitis, galdeblære dyskinesi.

gymnastik

Sygdomme i leveren og galdevejen er ret almindelige i moderne tider. Lever og galdeblære er et enkelt system, der arbejder tæt sammen. Rolle af galde i leveren er dannelsen, som efterfølgende kommer ind i galdegangen, hvor afmålt dets fordeling i løbet af dagen, er det nødvendige mængder kommer ind i tolvfingertarmen. Desuden er leveren det vigtigste filter i kroppen fra skadelige toksiner og toksiner. Gymnastik for leveren - en vigtig og tidskrævende proces, som gør det muligt ikke blot at opretholde en sund tilstand af leveren, men også at forbedre dets funktion, lette proceduren til genopretning af kroppen efter sygdom.

Mulige sygdomme

Hvis der opstår leverfunktioner i lever- og galdekanaler, opstår sygdomme som udviklingen:

• overtrædelse af galdens udstrømning
• gallsten sygdom - dannelsen af ​​sten eller biliært slam, blokering af galdestrømmen. I dette tilfælde behandling af patologi er konservative metoder, og i tilfælde af ineffektivitet behandling producerer kirurgisk - knusning sten eller resektion af galdeblæren;
• cholecystitis er en inflammatorisk sygdom i galdeblærens vægge. Behandlingen af ​​denne patologi består i konservativ terapi, som består i at tage stoffer, der reducerer inflammatoriske processer og genopretter organskallens integritet;
• Bøjning af galdeblæren er en tilstand, hvor udstrømningen af ​​galde i tolvfingertarmen er forstyrret på grund af galdebøjningens bøjning. Behandling af patologi består i kirurgisk indgreb, såvel som ved vedligeholdelsesbehandling, som følge af fejlen er fjernet.

Behandling af disse patologiske processer bør startes hurtigst muligt efter deres påvisning. De vigtigste metoder til behandling af disse sygdomme er konservativ terapi, og i mere avancerede tilfælde - kirurgisk behandling, der er i stand til at genetablere kroppens tilstand til det optimale niveau.

Ud over lægemidler er terapeutiske øvelser, som spiller en vigtig rolle i terapi, blandt de vigtigste metoder til behandling og rehabilitering af lever og galdeblære.

Fordelene ved træning

Øvelse terapi for organer i leveren og galde kan du:

• fjerne krampe i blodkar og muskler - denne kendsgerning giver dig mulighed for at fremskynde de metaboliske processer og bidrager til hurtig genopretning af blodgennemstrømningen;
• øge stofskiftet;
• hjælper med at eliminere cholestase (kolestase - reducere strømmen af ​​galde i tolvfingertarmen);
• positiv effekt på kroppens nervesystem
• forbedrer funktionen af ​​alle organer i mave-tarmkanalen;
• bidrager til hurtig genopretning af organer efter en sygdom;
• reducerer risikoen for genopbygning af patologi.

Grundlæggende øvelser til inddrivelse af lever og galdeblære

Gymnastikens hovedopgave er at eliminere eller reducere galningens stagnation. Denne tilstand fremmes ofte ved utilstrækkelig udvikling af maves muskler og stillesiddende livsstil.

Sportsaktiviteter skal afholdes om morgenen, rummet skal være godt ventileret. Dette bidrager til den største mætning af celler med ilt og forbedret metabolisme.

Grundlæggende øvelser

De vigtigste øvelser, der har en positiv effekt på tilstanden af ​​celler i leveren og galdevejen er:

1. "Cykel" - udføres liggende, hænder - parallelt med kroppen. Alternativt bøjning og ubøjelige ben på knæene, for at producere cirkulære bevægelser, som når man cykler. Denne opgave skal ske inden for et halvt minut.
2. Position - på siden, underbenene lige, arme hviler på gulvet. Øvelsen er gradvist at hæve det lige ben så meget som muligt opad og holde det i denne stilling i nogen tid. Derefter skal du tage startpositionen og hvile i nogle få sekunder. Gør omkring 10 gange. Drej derefter til den anden side og gør det samme for det andet ben.
3. "saks". Det er lavet på bagsiden, arme parallelt med kroppen, benene er ikke bøjet på knæene. Vi hæver nedre lemmer ca. 20 cm opad uden at bøje og gøre en bevægelse, der minder om saksarbejdet. Gør det 15-20 gange.
4. Liggende på ryggen, arme parallelt med kroppen. Omvendt presser underbenene mod brystet, gradvist sænker og retter lemmerne. Mængde - 15 gange.
5. I stående stilling udfører du vejrtrækninger: benene er skulderbredde fra hinanden, med lige hænder i indåndingen, vi løfter vores arme op, ved udånding sænker vi vores arme. Gentag 20 gange.
6. "Squat" - palmer i taljen, benene sammen. Mens vi indånder, strækker vi vores arme fremad og sætter os ned, mens udånding sænker vore arme og samtidig stiger. Kør 10 gange.

Dette grundlæggende kursus vil ikke kun styrke abdominale muskler og immunitet, men også bidrage til at forbedre arbejdet i alle organer og systemer generelt. Et vigtigt princip for at udføre klasser er at opgaver gives i doser, der gradvist øger belastningen på kroppen. Overvej metoder til terapeutisk gymnastik for sygdomme i leveren og galdeblæren.

Med cholecystitis

Gymnastik med cholecystitis sigter mod at reducere smerte, lindre spasme og forbedre blodgennemstrømningen i det beskadigede organ.

En kontraindikation for fysisk uddannelse under en sygdom er en periode med akut eller forværring af en kronisk sygdom.

Sports øvelser for cholecystitis er at tilføje til de grundlæggende metoder, særlige opgaver, der påvirker processen med genopretning af galdeveje celler.

Særlige øvelser anvendt til behandling og rehabilitering af cholecystit hos voksne er:

1. Liggende på ryggen, arme parallelt med kroppen, benene lige. Ved vekselvis at hæve armene bøj og bøj de modsatte ben (det vil sige ved hævning af højre hånd samtidig bøje venstre fod og omvendt).
2. Ligge på ryggen, læg dine hænder på bæltet. Forsøg at hæve skuldrene så meget som muligt uden at tage skulderbladene ud af gulvet for at sætte sig i denne position i nogle sekunder, gradvist lavere.
3. Ligge på ryggen, lav dybe vejrtrækninger i brystet.

Sådanne bevægelser skal udføres 5-10 gange. Du bør ikke overdrive det, når du udfører opgaver, og stoppe det også i tilfælde af forringelse.

Til galde sygdom

I kolelithiasis bør der kun udføres lette øvelser, der ikke er tunge for menneskekroppen og ikke bærer meget muskelspænding.

Gymnastik til galdeblæren er at forbedre blodgennemstrømningen, hvilket resulterer i optimal ernæring af galdeveje celler og leveren. Det er nødvendigt for udstrømning af gald fra det beskadigede organ. Bevægelserne udføres liggende med gentagelse af hver 5-10 gange:

1. Armene forlænges langs kroppen, bøjer og unbøjer benene ved knæledene, der gradvist glider langs gulvet.
2. Benene sammen, knæ bøjet. Kant dem i begge retninger og gradvist øge dybden af ​​hældningen, så meget som muligt.
3. Udøve "Wings" - liggende på ryggen, udført med arme gynger i forskellige retninger.

Ved galdeblærens bøjning

Ved udøvelse af øvelser i sådanne sygdomme som galdeblærebøjning bør man undgå pludselige, rykkede bevægelser i kroppen. Desuden kan du ikke løfte vægte og udføre opgaver, der forårsager stor spænding i abdominale muskler og abdominalvæg. Bevægelse under bøjning af galdeblæren skal udføres smidigt, gradvist øge belastningen og gennemførelsesfrekvensen. I den første fase af terapeutisk gymnastik er det optimale antal gentagelser af øvelsen nummer 5, så du kan øge belastningen op til 10 gentagelser.

1. Liggende på ryggen, tryk dine bøjede ben mod din mave og hold denne position i et par sekunder, og sænk derefter langsomt dine ben.
2. Liggende på ryggen, tryk på dine underdele mod brystet og langsomt sænke dem.
3. Mens du ligger ned, trække din mave så langt som muligt, hold den i et par sekunder, og slip derefter af.
4. Stående, vend din krop til venstre og højre, gradvist forøgelse af drejningsdybden, hvilket giver maksimalt muligt.

Husk, at gymnastik ved bøjning af galdeblæren er et supplement til den grundlæggende lægehjælp, så samtidig forbedre kroppens tilstand, ikke stoppe med at tage den medicin, samt suset fra den ene yderlighed til den anden, der udfører alle øvelserne med maksimal kraft. Medicinsk gymnastik bør diskuteres med din læge, som vil hjælpe dig med at vælge det optimale kompleks og de typer aktiviteter, der er optimale for din tilstand.

Grundlaget for genopretning ligger i det fulde og rationelle rehabiliteringsforløb. Disse metoder giver dig mulighed for ikke kun at forbedre din tilstand, men også for at styrke immunforsvaret som helhed. Derfor er opladning tilrådeligt at gå ind i den sædvanlige daglige rutine og udføre dem over en længere periode. Det er vigtigt at bringe din tilstand af kroppen til en sådan tilstand som at føre et normalt liv uden øvelser. For at gøre dette, er du nødt til at leve et aktivt (flytter meget), spise rigtigt, ikke har dårlige vaner, være munter og til at arbejde på et job, der giver tilstrækkelig indkomst og samtidig nyde.

Vi behandler leveren

Behandling, symptomer, medicin

Opladning med sten i galdeblæren

Problemer med galblaasblære og lever opstår ganske ofte. Der er mange grunde til, at der er en overtrædelse af udstrømningen af ​​galde fra galdevejen.

Dette problem kræver høj kvalitet og komplet behandling. Hidtil har udviklet mange medicinske værktøjer og teknikker til optimering af GID's funktionalitet. En af disse teknikker omfatter specielt designet øvelser til galdeblæren med galstasis, som spiller rollen som forbedring af organernes fysiske kvaliteter. I dag kan mange faktorer forårsage stagnation af galde i organerne for galde udskillelse: stress, lav fysisk aktivitet, dårlige vaner, usund kost.

Behovet for gymnastik i blegning af galdeblæren

Hos voksne forekommer der oftest overskud, med kolelithiasis, med cholecystitis og andre sygdomme ZH.

Gymnastik til galdeblæren eliminerer symptomerne på disse sygdomme og udfører en række vigtige funktioner:

• eliminering af smerte og sværhedsgrad, der opstår efter bøjningen
• fald i muskel tone i tarmen og kroppen som helhed;
• en forøgelse af blodtilførslen til cellerne og væv i maveskavheden;
• levermassage og gvp;
• styrkelse af udvekslingsfunktioner
• forbedre tilstanden af ​​alle organer i fordøjelseskanalen
• fjernelse af overskydende enzym fra leveren og kanalerne.

Mange mennesker spekulerer på, om det er muligt at korrigere galdeblærens bøjning ved hjælp af fysioterapi? Svaret på dette spørgsmål afhænger af sygdomsfasen og graden af ​​bøjning, hvilket i vid udstrækning bestemmer behandlingsforløbet.

Tilmeld dig vores INSTAGRAM konto!

Utvivlsomt vil lyse, specielt udvalgte fysioterapi øvelser være til gavn og kan hjælpe med at optimere funktionen af ​​galdeorganerne, forhindre galdesten. Imidlertid bør disse manipuleringer udføres under en streng læge og regelmæssigt tilsyn.

Øvelser for at fjerne galde fra galdeblærens kanal

Øvelser for galdeblæren hjælper med at losse kroppen og hjælpe galden til at passere ind i tarmsystemet. Regelmæssig udskillelse af galde fra galdeblæren er en vigtig del af arbejdet i GID's organer.

Terapeutisk gymnastik bør bestå af flere trin og udføres efter høring af lægen.

I dag er et stort antal videoer og film blevet skudt med de udviklede komplekser til forbedring af arbejdet i forskellige organer og væv. Det er vigtigt at forstå, at disse komplekser ikke er egnede til alle patienter, da hver organisme er unik, og der kan være en række kontraindikationer for at gennemføre en bestemt træning.

Gymnastik i galblærens bøjning bør være et kompleks:

• massage i leveren og galgen,
• fysisk aktivitet
• komplekser øvelse terapi,
• gunstig for leveren og hjælp med sten i lægen.

For at skabe normale betingelser for VCG's funktion og bedre enzymudstrømning anbefaler lægerne at udføre sådanne terapeutiske øvelser som at gå på korte afstande, langsom dans, svømning, skiløb om vinteren og kortskøjteløb.

Denne øvelse vil medvirke til at øge blodgennemstrømningen til alle organer og væv, herunder galdekanalen.

Derudover har enkle øvelser som "cykling" (roterende ben i en liggende stilling i en cirkulær bevægelse), "saks" (kryds bevægelser med rette underdele) samt hæve og sænke arme og ben, nyttige egenskaber til fjernelse af galde.

Du kan løfte dine knæ i en ret vinkel - dette kan gøres i enhver position.

Det er vigtigt at følge din vejrtrækning parallelt.

Disse øvelser har ingen konsekvenser for en person, de kan udføres i enhver tilstand og har ingen direkte kontraindikationer.

Træningen kan udføres i en behagelig position for patienten. Det er vigtigt ikke at overbelaste og ikke lave pludselige bevægelser, hvilket kan fremkalde øget smerte og dannelsen af ​​komplikationer.

Med sten og DZHVP bør træningsbehandlingskomplekser ikke kun omfatte nyttige øvelser fra stagnation af galde, men også ikke kontraindiceret i disse sygdomme.

Stående øvelser for galdeblæren

Træning i stående stilling er kun mulig med stabil koordinering af patientens bevægelser. Det er vigtigt at have et fast støttepunkt tæt på det sted, hvor opgaverne udføres.

Øvelser udført af patienten mens du står er optimale ikke kun for udstrømning af galde, men er også meget nyttige ved bøjning af galdeblæren, fordi i denne stilling er galdeblæren mest tilbøjelig til at tage en fysiologisk position - det giver dig mulighed for hurtigt at fjerne bøjlen af ​​galdeblæren og genoprette blodgennemstrømningen i orgelet.

Disse opgaver er vist med tegn på stagnation af galde.

1. Drejer kroppen til venstre og højre med en jævn forøgelse af dybden af ​​rotation til patientens maksimale niveau. Det er vigtigt at overvåge din kropsholdning og ånde korrekt under en opgave. Gentag øvelsen 7-10 gange.

2. Gå med overvurderingen af ​​knæleddet på trinnet - gør i 1-2 minutter.

3. Udfør "rullende" fra hæl til tå, hold dine hænder på dit bælte på dette tidspunkt, og når du skifter stilling, skifte udånding og indånding. Inden for 30 sekunder.

4. Rotationer af kroppen med kroppen først i en retning, så omvendt - 5-10 gange for hver halvdel af kroppen.

5. Langsom torso torso fremad - bagud i 30 sekunder.

6. Stand niveau med dine ben lidt fra hinanden. Udvid dine hænder i forskellige retninger, mens du i den ene hånd placerer en lille genstand eller en bold. Inhalér og luk palmerne sammen, mens du flytter bolden fra den ene hånd til den anden, på udåndningen - opløs igen. Gør 10-15 gange.

7. Lav langsomt lavvandede knebøjer 10-15 gange.

8. Benene er adskilt, på indåndingen løftes de udvidede øvre lemmer opad, udåndes - sænkes ned. Gør 10-15 gange.

Øvelse anbefales regelmæssigt, helst om morgenen, så kroppen er energisk og tonet. Inden du udfører opgaverne, skal du kontakte din læge om muligheden for deres gennemførelse.

Liggende øvelser for galdeblæren

For at fjerne stagnation af galde er fysisk træning også nyttig, hvis den udføres i liggende tilstand, når kroppen er i den mest afslappede tilstand. Dette hjælper med at øge og forbedre blodforsyningen til vævene, hvilket reducerer tonen i dem.

1. Læg på ryggen, øvre lemmer parallelt med kroppen, bøj ​​nedre lemmer, tryk let på brystet og hold dig i denne position i et stykke tid, så langsomt slappe af og sænke lemmerne længere.

2. Startpositionen er den samme - Læn dig på dine underdele mod maven - først den ene og derefter den anden, og prøv ikke at bevæge dine arme og krop.

3. Placering - lig på ryggen, knæbøjninger, hæle stramt presset på gulvet. Skub dine fødder til overfladen med en glidende bevægelse på gulvet, og løft dem derefter op igen. Kør 10-15 gange.

4. Lig på ryggen, tryk dine knæ i brystet. Stram benene, ikke hæve kroppen op, så de lige ben er vinkelret på gulvet 10-15 gange.

5. Til den næste opgave skal du sidde på din side, benene lige. Løft forsigtigt lemmen op til det maksimale niveau, og sænk det derefter. Gør 5-10 gange, så ligger på den anden side og gentag.

6. Ligge på din mave, arme lige over dit hoved, løft dine lemmer lige, i overensstemmelse med dine evner. 5-10 gange.

7. På underlivet for at udføre bevægelsen, svarende til svømning med bras i 15-20 sekunder.

Til opgaver tager patienten stilling til at ligge på en hård, men ikke hård overflade (til dette formål er det bedre at bruge en specialmåtte eller lægge et tykt tæppe på gulvet).

Øvelser for galde dyskinesi

Øvelser for galde dyskinesi er vist både i eftergivelsesperioden og i perioden for sygdommens indledende manifestationer, når der ikke er skarpe manifestationer af smerte og en udtalt forstyrrelse af organerne.

Gymnastik til galde dyskinesi hjælper med at eliminere galde slam i feberen, hjælper med at reducere angreb i sygdommen.

Åndedrætsøvelser

Respiratorisk gymnastik er grundlaget for den korrekte og mest effektive måde at træne på, giver dig mulighed for at øge blodgennemstrømningen i celler og væv. For denne mand anbefales:

1. Tag en behagelig position, slappe af, strække dine arme fremad og op, tag et dybt, glat ånde og tag langsomt startpositionen, udånding - det anbefales 5-7 gentagelser. I tilfælde af svimmelhed eller mørkning af øjnene skal du stoppe opgaven.

2. Opblussen maven, hold pusten, så langsomt slappe af og ånde ud.

3. I den bakre stilling spred dine arme i forskellige retninger, så hæv armene vinkelret på kroppen og tag et dybt indånding og langsomt sænke, når du sænker.

4. Stilling - stående, hænder på bæltet. At udføre bevægelsen af ​​kroppen i forskellige retninger, er vejrtrækning vilkårlig.

5. Placeringen er den samme, hånden på bæltet. Hæv skuldrene og hovedet op - indånder, sænk skuldrene og hovedet, og ånd derefter ud.

Massage i galdeblæren

Massage i galdeblæren har et af hovedpunkterne i motionsterapi for tarmsygdomme. Det hjælper med at styrke organernes motilitet, forbedre blodforsyningen af ​​deres celler.

Til massage er der en række kontraindikationer, der begrænser kredsen af ​​personer, der er vist denne terapeutiske effekt:

• Periode med akutte manifestationer af sygdomme i abdominalkanalen.
• Purulente og inflammatoriske sygdomme i fordøjelseskanalen og peritoneum.
• I kolelithiasis (ICD) skal du først fjerne stenene fra galdeblæren, og derefter efter påbegyndelse af remission er det muligt at massere bukvæggen.
  

Leverets massage udføres ved hjælp af metoden til sondering af kroppen ved at trænge ind i fingrene under ribben af ​​patienten. For at opnå en større choleretic effekt skal du først forsigtigt massere uden at give patientens smerte og ubehag og derefter gradvist øge belastningen på maven.

Gallbladder selvmassage

En positiv effekt til forbedring af udstrømningen af ​​gald giver og selvmassage af organerne med galleudskillelse.

For at gøre dette skal patienten ligge på ryggen og udføre masseregninger i mavemusklerne, der starter fra kanten af ​​den højre kuglebue og med uret. Bevægelsen skal glide, glatte, ikke bringe smerte.

Teknik selvmassage bør udelukke alle pludselige bevægelser af hånden. Det er nødvendigt at gøre massage uafhængigt af en pensels tredje og fjerde fingre, samtidig har strokemetoden den bedste effekt ved selvmassage.

Selvmassage bør bidrage til reduktion af smerte symptomer i sygdomme i ZHP.

I tilfælde af ubehagelige følelser eller bivirkninger skal du straks stoppe selvmassage og søge råd fra en specialist. udgivet af econet.ru.

Video 5 øvelser fra pancreatitis, cholecystitis, galdeblære dyskinesi.

Hvis du har spørgsmål, så spørg dem her.

Flere øvelser til galdeblæren

Stagnation af galde i galdeblæren (kolestase) fører til forekomsten af ​​betændelse og forårsager dannelsen af ​​calculus i dette organ, der almindeligvis kaldes blot sten.

Deres grundlag er det såkaldte biliary slam, som er de udfældede og krystalliserede komponenter af galde (kolesterol og bilirubin). Dette er ikke kun forbundet med forkert tilstand og kost, men også med utilstrækkelig mobil livsstil. Øvelser til sten i galdeblæren er designet til at forhindre stillestående processer i dette organ, og er god forebyggelse af stentdannelse og cholecystitis (betændelse i galdeblærens vægge). Og i tilfælde hvor patienten allerede har sygdomme i dette organ, kan fysioterapi øvelser forbedre gallestrømmen og forbedre den samlede tone i patientens krop.

Kost nummer 5 - grundlaget for en sund livsstil

Øvelser for lever og galdeblære er enkle og tager ikke meget tid, men fordelene ved dem er ubestridelige. Vi anbefaler også at tage førtreds gåture, svømme i poolen og danse. Det hjælper også med at forbedre fordøjelsessystemets bevægelighed og forhindrer stagnation af galde. Men yoga anbefales kun på scenen af ​​den stonløse gallsten sygdom. Med sten, der allerede er dannet i galdeblæren, er det bedre at nægte det.

Eksperter anser det bedste tidspunkt at øve fysioterapi morgen timer. Dette giver dig mulighed for at aktivere kroppens funktioner, hvilket er meget vigtigt i starten af ​​dagen, da det næsten forbliver tomgang om natten.

Tilstedeværelsen af ​​sten og betændelse i dette galdereservoir kræver konstant medicinsk overvågning, da disse patologier er fyldt med meget alvorlige komplikationer.

Anbefalet fysisk anstrengelse med sten i galdeblæren er som regel kombineret med overholdelse af kost nr. 5 og lægemiddelbehandling, som i kombination giver den bedste effekt.

Hvorfor har vi brug for gymnastik i dette orgels patologier?

Forløbet af galstenssygdom (ofte på baggrund af kronisk cholecystitis) reducerer fordøjelsessystemet generelt og især galdeblæren, hvilket medfører stagnation af galde.

Særlige øvelser for galstasis, hvis kompleks er udviklet af kvalificerede specialister, hjælper med sten i dette organ, og hvis der er betændelser i det, fordi en sådan fysisk kultur stimulerer blodtilførslen til galdereservoiret, normaliserer galdeflow og forbedrer hele fordøjelsessystemet som helhed.

Selvfølgelig bør sådanne klasser koordineres med din læge. Det er bedst at deltage i en sådan gymnastik i specialiserede medicinske institutioner under ledelse af en erfaren instruktør, men hvis det ikke er muligt, kan du selv gøre det hjemme. Derefter analyserer vi hvilke øvelser for galdeblæren bidrage til at forbedre arbejdet i dette vigtige indre organ i nærvær af patologier i den.

Øvelser udført mens de står

Komplekset af terapeutisk gymnastik anbefales af eksperter til at begynde med at gå på stedet, hvor det er nødvendigt at hæve knæene højt og udføre brede feje. Varigheden af ​​den oprindelige tur er cirka 30 sekunder.

Anslået kompleks af LH med cholecystitis

Så skal du gå til åndedrætsgymnastikken. Sæt din hånd i maven, tag dyb indånding, fylder maveskavlen med luft, og ån derefter ud, så maven trækkes ind. Hånden på maven giver dig mulighed for at kontrollere træningens rigtighed. Sådanne vejrtrækninger bør vare et eller to minutter. Efter opvarmningen kan du fortsætte til næste øvelse.

Startposition - Ben skulderbredde fra hinanden, arme ned langs kroppen. Mens du indånder, løft dine arme op og strække, så vippe ned med armene udstrakte og røre gulvet med dem, som du trækker vejret ud. Hvis denne øvelse er vanskelig med lige ben, kan du bøje dem lidt på knæene. Antallet af gentagelser er fem.

Den oprindelige position er den samme som i det foregående tilfælde. Klatring dine tæer, samtidig trække dine hænder op og tag et dybt vejrtræk. Så skal du langsomt komme ned til en fuld fod, sænke dine arme og ånde ud. Det er også nødvendigt at gentage denne øvelse fem gange.

Sæt dine ben sammen og læg dine hænder på bæltet. Fra denne position skal du lave ti knekker på en sådan måde, at de står på indånding og ned - på udåndningen. Hvis du knepper hårdt med dine hænder på bæltet, kan du læne dine hænder på en stol eller en skammel.

Til den næste øvelse sætter vi også vores hånd på bæltet. Kernen i denne fase er et par dybe tilbøjeligheder under frivillig vejrtrækning.

Fra samme startposition gør du flere skråninger til højre og venstre side. Træk vejret som du føler dig mest behageligt.

Startpositionen er den samme. Det er nødvendigt at gøre kroppens rotation flere gange til højre og venstre mod baggrunden for frivillig vejrtrækning.

Dernæst skal du finde en støtte i form af en stol eller et bord. Essensen af ​​denne del af lektionen er svinghjulsbevægelser skiftevis med højre og venstre fod fremad / bagud. Ånde som du har det godt.

Spred dine ben lidt bredere end skuldre, arme lavere langs kroppen. Alternativt læner du til det ene eller det andet ben, forsøger at røre gulvet ved foden (med venstre hånd med højre, venstre hånd med venstre). Den anden hånd på samme tid bør stige op. Udfør flere øvelser igen i begge retninger og ånde tilfældigt.

Øvelser i den udsatte position

For en sådan træning skal du tage en mad eller badehåndklæde, som du vil ligge på.

Begynd denne fase af træning ved at tage en liggende stilling og strække dine arme langs kroppen. Derefter placeres begge hænder på maven og begynder åndedrætsøvelser på samme måde som i en stående stilling. Gentag i ca. et halvt minut.

Den oprindelige position er den samme som i det foregående tilfælde. Benet er bøjet på knæet uden at rive fødderne fra gulvet (det glider langs det). Derefter skal du på samme måde vende benet til dets oprindelige position og gøre det samme med det andet ben. Særlig vejrtrækning er ikke nødvendig.

Liggende i ryglæn, bøje dine knæ og strække dine arme langs din torso. Mens du indånder, skal du rette dit ben op, og mens du udånder, skal du returnere det til sin oprindelige position. Antallet af gentagelser for hvert ben er fem gange.

Hænder rettet og kastet over hovedet, ben lige, position - liggende på ryggen. På indånder løfter vi det lige ben op, og på udåndingen forsøger vi at røre hendes tå med vores arme udvidet. Så på anden indånding, sænk benet og gentag det samme for det andet underben. Du skal gøre denne øvelse fem gange for hvert ben.

Den næste fase - ligger på sin side

For at reducere belastningen på hjertet anbefales det at i dette trin af øvelsen er det hovedsageligt at ligge på højre side.

Den første øvelse, som i tidligere tilfælde, åndedræt. Sæt din højre hånd under bagsiden af ​​dit hoved og læg din venstre hånd på din mave. Mens du indånder, kontroller bukhule fylde med luft, og som du trækker vejret, prøv at løsne det helt og træk maven ind. Stagevarighed - 30 sekunder

Ligge på din højre side, bøj ​​begge ben på knæene. Den ene hånd - bag hovedets hoved tjener den anden som en støtte. Ræk det ene ben og indånd i træk det tilbage. Ved udåndingen vender vi tilbage til sin oprindelige position og trykker hånden mod kroppen. Gentag for hvert lem fem gange.

Den oprindelige position er den samme som i det foregående tilfælde. Mens du trækker vejret ind i luften, hæv din venstre arm og ben samtidig, og som du trækker vejret, sænk dem. Derefter rulles over til venstre og gentages det samme til højre arm og ben. Udfør fem gentagelser på hver side.

At være i samme position, indånder, trække venstre ben tilbage og strække, og udånding, returner den til sin oprindelige tilstand. Efter at have vendt om på venstre side, gentages det samme til højre ben. Udfør flere gentagelser på hver side af kroppen.

Gymnastik ligger på maven og på alle fire

Lig på din mave med dine hænder under din mave. Udfør åndedrætsøvelser på samme måde som i de ovenfor beskrevne tilfælde.

Gymnastik til gal på alle fire

Derefter ligger du stadig på din mave, efterligner frøets svømningsbevægelser (breaststroke). Prøv at sikre, at hovedet og lemmerne ikke rører overfladen af ​​gulvet. Åndedræt er vilkårlig.

Kom op på alle fire, lav et par knekker, bøj ​​dine ben og vende tilbage til startpositionen. Hænder på gulvet kan ikke slettes. Ånde som du mest komfortable.

Stå også på alle fire, trækker vekselvis benene, forsøger at strække sig tilbage og op på indåndingen. Når du udånder, prøv at nå maven med dit knæ. Du skal lave ti gentagelser til højre og venstre ben. Gør 10 bevægelser med begge lemmer.

Stående på alle fire, læg dine ben sammen og hæk på dem i højre og venstre side. Antallet af gentagelser for hver side er ti.

Stå i samme position som du indånder, rette dine ben og løft bækkenet opad uden at tage hånden ud af gulvet. Inhalér - i udgangspositionen, ånder ud - når hæftet hæves. Gentag fem gange.

Ved afslutningen af ​​træningen er det nødvendigt at gøre vejrtrækningen igen, og derefter gå igen på samme måde som beskrevet i begyndelsen af ​​komplekset. Du skal stoppe, når din vejrtrækning kommer ud.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at ved at gøre fysisk terapi fra stagnation af galde, bør vi ikke glemme daglige vandreture i frisk luft og svømme i poolen. Deltag i dansekurser vil også være nyttigt. Hertil kommer, uden at overholde kost nr. 5, vil alt trænings- og medicinbehandling være spild af tid og penge.