Selv slanke piger kommer til at bekymre sig om deres vægt, og udtrykket "jeg er fedt", lydløst eller højt, siger ikke kun ballerina eller gymnast. Og selv om de nogle gange betragter deres volumener for meget! Der er dog en pålidelig måde at afgøre, om et sådant problem eksisterer i virkeligheden eller kun i dit hoved.
Til dette formål tjener et mål - og anerkendt af læger - faktor, såsom kropsmasseindeks eller BMI. Denne indikator bestemmer forholdet mellem kropsvægt og højde på en person og giver dig mulighed for at vurdere, hvordan de svarer til hinanden. Således betyder BMI-værdierne inden for det normale område primært, at risikoen forbundet med overvægt ikke truer menneskers sundhed, og kun med sådanne indikatorer ser figuren mest harmonisk ud.
Sådan beregnes kropsmasseindeks
Som med eventuelle relative indikatorer kræver beregningen af kropsmasseindeks nogle forbehold, når de anvendes i praksis. For det første kan dens type være signifikant påvirket af typen af figuren og tykkelsen af knoglevævet. Og for det andet kan den samme værdi af BMI afhængigt af tilstedeværelsen og fraværet af muskelmasse svare til en ret tæt og fit sportsfigur.
Men det er selvfølgelig ekstreme tilfælde. Oftest afspejler kroppsmasseindekset ret tilstrækkeligt det samlede billede og kan tjene som en retningslinje for vægttabsproblemer.
Beregn kropsmasseindeks: formel
Bestemmelsen af kropsmasseindeks er baseret på en meget simpel empirisk afhængighed. For at beregne det, tag din vægt i kilo og divider den ved højdepladsen i meter. For eksempel vil en BMI for en pige med en højde på 170 cm (1,7 m) og en vægt på 54 kg være 18,69.
Du kan huske denne enkle formel til at beregne kroppsmasseindekset selv, eller brug bare vores regnemaskine.
Forresten er det også meget nemt at beregne din ideelle kropsvægt: Det er nok at multiplicere kvadratet af din højde i meter med den ønskede figur inden for det normale område. Lad os sige, at vi tager 21 som vejledning. Så med en vækst på 165 cm skal din vægt være 57 kg (1,65 ² x 21 ≈ 57,2 kg).
Familielæge
Idealvægt: hvordan man beregner body mass index (BMI)?
Alle forsøgte at beregne sin ideelle vægt mindst en gang. Der er mange formler, som du kan bestemme om din kropsvægt er normal. Den enkleste metode til beregning af normal kropsvægt er: "højde minus 100" - til mænd og "højde minus 110" - til kvinder.
Denne tilgang giver imidlertid ikke en sand ide om, hvorvidt denne særlige person er overvægtig.
Det er klart, at mennesker med astenisk bygning vil veje mindre end normosteniki og normostoner mindre end bred knogle. Derudover kan overskydende muskelmasse i en atlet fortolkes som fedme, eller omvendt betragtes kropsvægten af en asthenisk teenagepige utilstrækkelig.
Ideel vægt
I øjeblikket bestemmes den ideelle vægt (normal kropsvægt) ved hjælp af en række indikatorer, der tager højde for de karakteristiske træk ved individets struktur. Denne tilgang giver dig mulighed for mere præcist at afgøre, om du har overvægt, som forresten fra medicinsk synspunkt måske ikke er overvejende overvægtig.
Fedme satser
Selvom vi er vant til at hænge yaklyk "fedme" for alle, der ikke ligner anoreksiske catwalk skønheder, for at diagnosticere denne alvorlige sygdom, er der en række medicinske indikatorer, der er meget forskellige fra vores æstetiske ideer om skønhed.
Endokrinologer skelner mellem 4 grader fedme. Overvægt er over 1 vægtprocent, overvægt er overlegen, eller normalt - 10-29%, med 2 grader fedme - med 30-49%, med 3 grader fedme - med 50-99%, med 4 grader fedme - 100% mere.
For at afgøre, hvilken grad af fedme denne eller den person lider under, er det stadig at finde ud af, hvad der er normal eller ideel kropsvægt.
Hvad skal være den ideelle vægt (ideel kropsvægt)
Den mest videnskabeligt forsvarlige, berettiget i praksis og nem at måle, er en sådan indikator som body mass index (BMI). Kropsmasseindekset giver dig mulighed for at bestemme graden af redundans eller utilstrækkelig legemsvægt.
Bestemmelse af body mass index (BMI)
Ud fra et medicinsk synspunkt anses legemsvægt at være normalt i en ret bred vifte, som afhænger af kroppens, alder, køn, race etc. Den ideelle kropsvægt vil være henholdsvis kropsvægt under hensyntagen til alle disse indikatorer.
Sådan beregnes body mass index (BMI)
Kropsmasseindeks kan beregnes ved hjælp af formlen:
Kropsmasseindekset i kg skal divideres med højdeindikatoren i kvadratmeter, dvs.:
For eksempel er en persons vægt = 85 kg, højde = 164 cm. Derfor er BMI i dette tilfælde: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Indekset for body mass index blev foreslået af den belgiske sociolog og statistiker Adolphe Quetelet som en determinant for normal kropsvægt allerede i 1869.
I overensstemmelse med WHO's anbefalinger (Verdenssundhedsorganisationen) er følgende fortolkning af BMI-indikatorer blevet udviklet:
Body Mass Index Calculator (BMI)
Body Mass Index (BMI)
Kropsmasseindekset er en indikator for forholdet mellem vægt og højde på en person. Denne parameter hjælper med at bestemme afvigelser fra normal kropsvægt i en eller anden retning. Overvægt er farligt for menneskers sundhed, da det ofte fører til hjertesygdom. Online body mass index calculator giver dig mulighed for hurtigt og præcist at finde ud af, hvor meget din vægtfigur svarer til normen. For at beregne body mass index, skal du vælge din højde og vægt i den præsenterede service.
Kropsmasseindekset for kvinder betragtes som normalt, hvis indikatoren ligger i området fra 20 til 22. For mænd skal denne indikator være fra 23 til 25. Statistikker viser, at personer med hvem denne indikator forbliver inden for 18-22 lever i gennemsnit længere end dem der har vægtproblemer.
Hvis BMI overstiger 25, så er dette et signal, at du skal ændre din livsstil. Det er vigtigt at bemærke, at den formel, der bruges til at beregne body mass index, kan overvurdere fedmefrekvensen for atletiske mennesker, fordi beregningerne ikke tager højde for muskelmasse. Desuden er formlen ikke egnet til beregning af indikatoren for børn.
Body mass index er blevet særlig relevant i vestlige lande, hvor problemet med fedme er blevet ganske akut. I begyndelsen blev imt-beregningen udviklet til sociologiske studier, derfor er det ikke helt korrekt at lave en medicinsk diagnose ved hjælp af disse beregninger.
Tilgængeligheden og nemme beregninger gjorde denne regnemaskine imidlertid meget populær hos offentligheden. Hvis indekset overskrider tallet 30, så er det meget sandsynligt at tale om fedme.
Du skal forstå, at body mass index ikke er egnet til at foretage en diagnose, men det kan hjælpe som en kontrol i processen med at teste et nyt fitnessprogram eller kost.
BMI-regnemaskinen bestemmer startpunktet og giver dig mulighed for at spore ændringer i kropsvægt.
Formlen til beregning af body mass index (BMI)
For at kende din BMI, har du kun brug for din vægt i kg divideret med kvadratet af højden i meter.
Formlen tager ikke højde for køn og alder hos en person, på trods af at BMI for mænd er højere end kvinders BMI, og BMI er højere hos middelaldrende mennesker, og hos børn og ældre er dette tal lavere.
Oversigt over værdier
Fortolkning af BMI-indikatorer i overensstemmelse med Verdenssundhedsorganisationens (WHO) retningslinjer
Body Mass Index (BMI)
BMI - body mass index - afspejler tilstanden af menneskers sundhed. Denne indikator afhænger af kroppens fede ressourcer og kan være normal, overdreven eller mangelfuld. For mange mennesker er body mass index langt fra optimal. Det var ikke uden grund at BMI optrådte i lægejournaler som en vigtig risikofaktor for sygelighed og begyndte at blive taget i betragtning ved diagnosen.
Hvad er dit kropsmasseindeks?
Ifølge WHO dør halvdelen af befolkningen på planeten i dag ikke fra farlige infektioner, som i tidligere epoker. Menneskenes største fjender er fastfood, overspisning, stress, "stillesiddende" arbejde og "sofa" fritid.
En hel generation af mennesker, der lider af fedme og dømt til type 2 diabetes, hjerte-kar-sygdomme, osteochondrose og mange andre farlige sygdomme er allerede vokset. Den asymptomatiske periode af disse patologier kan forsinkes i årevis, hvorigennem kroppens kræfter vil langsomt men sikkert ødelægge. Om den ødelæggende aktivitet af den underliggende sygdom og forhindre et øget kropsmasseindeks.
Til gengæld vil et nedsat BMI signalere en anden abnormitet - den smertefulde udmattelse af en person. Denne betingelse bør også give anledning til bekymring. En organisme med utilstrækkelig masse af fede aflejringer er ikke i stand til at klare sig normalt med sine funktioner og modstå sygdomme. Mangel på fedtvæv kan være tegn på type 1 diabetes, osteoporose, fordøjelsesforstyrrelser, problemer med vejrtrækning eller psyke.
Under alle omstændigheder giver body mass index dig mulighed for at indhente tid og tage genoprettelsen af fysisk kondition. Selvfølgelig på vej til perfektion skal du kontrollere dig selv, slippe af med dårlige vaner, ofre destruktive afhængigheder. Men spil værd at lyset, fordi det er den dyreste - dit liv er på spil.
Sådan beregnes kropsmasseindeks?
For at finde ud af denne figur skal du bestemme din vægt (i kg) og måle din højde (i meter). Derefter skal tallet der angiver vægt divideres med tallet opnået ved at kvadrere det numeriske udtryk for højden. Med andre ord skal du bruge den formel, der formidler forholdet mellem kropsvægt og højde:
(M - kropsvægt, P - højde i meter)
For eksempel er din vægt 64 kg, højden er 165 cm eller 1,65 m. Vi erstatter dine data i formlen, og vi får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nu kan du henvise til den officielle medicin fortolkning af værdierne af BMI:
Body Mass Index Calculator (BMI)
Med denne online-regnemaskine kan du beregne dit body mass index, BMI (fra engelsk. Body Mass Index - BMI). Ved hjælp af kropsmasseindeks kan du kontrollere korrespondancen mellem din kropsvægt og din højde og finde ud af om du er overvægtig, eller tværtimod, om du lider af en manglende vægt. For at beregne dit body mass index (BMI) skal du udfylde felteregulatoren svarende til din højde og vægt. Indtast værdierne for højden og din vægt til nærmeste tiende, så er resultatet af beregningen det mest præcise.
BMI (BMI) body mass index blev foreslået af den belgiske videnskabsmand A. Quetle og kan beregnes ved hjælp af følgende formel:
For at fortolke de beregnede massemasseindeksværdier skal du bruge nedenstående tabel.
Beregning af BMI i henhold til formlen Ketle: bestemme hastigheden og afvigelserne under hensyntagen til alder
Den samme figur på skalaerne kan have en anden betydning. 80 kg med en højde på 190 cm er normen. Men den samme 80 kg ved 160 cm er allerede overkill, især for en kvinde. Så det er ikke nok at navigere i kilo alene. Ideelt set bør man tage højde for en persons højde, køn, alder og livsstil. I denne henseende skal man for at bestemme normerne og patologierne bruge et sådant koncept som BMI.
Hvad er det
BMI er forkortelsen for body mass index. På engelsk lyder det som Body Mass Index (BMI). Denne parameter afspejler graden af overholdelse af vægt og højde af en person. Det giver dig mulighed for objektivt at vurdere, om han har ekstra pund, hvis han lider af udmattelse, eller hvis alt er normalt. Oftest anvendes i to tilfælde.
For det første foreslår lægen at beregne body mass index for mistænkt fedme og spiseforstyrrelser for nøjagtig diagnose og passende behandling.
For det andet er BMI-beregning nødvendig for at styre ens figur, rette den og i tilfælde af afvigelse fra normen træffe passende foranstaltninger.
Fælles formel
BMI-formlen, der blev udviklet i midten af det 19. århundrede af Adolph Quetelet, en sociolog og statistiker fra Belgien, bruges nu officielt. Det tager kun to parametre i betragtning - højde og vægt, hvilket ikke gør det ideelt til at identificere kilo ekstra eller mangler til normal. Og alligevel har de i mange årtier i medicin brugt det.
Ser ud som formlen til beregning af Ketle som følger:
I = m / h 2
Ifølge hende, for at beregne body mass index, skal du dividere din vægt i kg (m) ved din højde i meter, kvadreret (h 2).
- m (vægt) = 80 kg;
- h (højde) = 1,6 m;
- kvadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Dette fuldender beregningen af body mass index: det er 31.25. Dette tal er husket og sammenlignet med normale indikatorer, ifølge nedenstående tabel.
Norm og afvigelser
På WHO's officielle hjemmeside findes der en særlig tabel, hvor både BMI og afvigelser er angivet. Vi leder efter det, i hvilken kategori vi faldt med vores I = 31.25.
Vi kom ikke ind i normal kropsmasseindeks, og tabellen viser ikke kun ekstra pund, men fedme i I-grad (et overblik over fedme klassificering kan findes her).
Så det er ikke svært at beregne BMI og sammenligne dataene med normen. Problemet er, at formlen allerede er forældet, og bordet fra WHO afspejler ikke alle faktorer. Det betyder, at resultaterne måske ikke er helt korrekte.
For voksne
Da vægten er påvirket af køns- og aldersfaktorer, er der tabeller, hvorved man kan se normen og afvigelser fra den særskilt for kvinder og mænd, og selv under hensyntagen til alder. Ifølge eksperter er dataene mere præcise og korrekte.
Først skal du beregne BMI ved hjælp af formlen, og find derefter værdien opnået fra tabellerne nedenfor i henhold til dit køn og alder.
For mænd, under hensyntagen til alder
For kvinder med alder
Afhængig kun af køn
Afhængig kun på alder
Alt, der ligger under normen, er mangel på kropsvægt. Så du er nødt til hurtigt at få de manglende kilo. Hvis resultatet overstiger parameteren i tabellen med 5 enheder, har du overskydende vægt. Hvis forskellen er mere end 5, skal du søge kvalificeret hjælp, da det højst sandsynligt er fedme.
For børn
For at beregne BMI for børn, har du brug for den samme formel, men tabellen henholdsvis vil være anderledes. I et barn er metaboliske processer meget hurtigere, og energikostnaderne er flere gange højere end hos voksne. Derfor er det absolut nødvendigt at anvende andre standarder.
For drenge
Til piger
Hestevæddeløb fra 7 til 9 år forklares ved forberedelsen af kroppen for overgangsalder og puberteten.
Regelmæssig bestemmelse af BMI i et barn gør det muligt for forældrene at kontrollere deres vægt og hurtigt forhindre både udmattelse og udseendet af ekstra pounds (læs om de særlige egenskaber ved barndoms fedme her).
Beregning af den ideelle vægt
Du kan lære din ideelle kropsvægt ved at bruge forskellige formler, der bruger forskellige parametre til beregninger.
Den generelle betegnelse (R - vækst):
- Borngart indeks: R i centimeter x (multipliceret) ved brystets omkreds i centimeter / (divideret) med 240;
- Breitman indeks: R i centimeter x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeks: for kvinder R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 10; for mænd, R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 20;
- Davenport indeks: vægt i gram / R i centimeter, taget i en firkant;
- Korovin indeks: Det er nødvendigt at måle tykkelsen af hudfoldet nær 3 ribber (normen er 1-1,5 cm) og på navleniveau (normen er 1,5-2 cm);
- Noorden indeks: R i centimeter x 420/1 000;
- Tatonya indeks: R i centimeter - (100 + (R i centimeter - 100) / 20).
Der er en lille tilføjelse til Broca-Bruksht-formlen: Efter det opnåede resultat må håndledsvolumenet måles, og hvis det er mindre end 15 cm, trækker vi 10% fra den ideelle vægt; Ved 15-18 cm ændrer vi ikke noget, hvis vi mere end 18 øger vi den ideelle vægt opnået med formlen med 10%.
Ved hjælp af en formel er det nemt at beregne din ideelle kropsvægt. Det vigtigste er at lave objektive konklusioner efter sammenligning af det opnåede resultat med reelle tal. Hvis forskellen på begge sider (mere / mindre) er mere end 5 kg, betyder det, at der er problemer, der er bedre at begynde at løse med det samme.
Vigtig note!
Vi gør opmærksom på, at i forskellige kilder kan data om BMI's hastighed og afvigelser for mænd, kvinder og børn, under hensyntagen til alder, være ret mærkbare, bortset fra den generelle tabel anbefalet af WHO. Faktum er, at parametrene beregnes ved forskellige metoder og formler - dermed forskellen i enheden. I den henseende opfordres alle forældre til kun at bruge data til børn kun forsigtigt, og i tilfælde af tvivl skal du kontakte børnelæge uden at træffe uafhængige foranstaltninger.
Beregning af normal kropsvægt (BMI)
Body Mass Index (BMI) er en indikator for korrespondance af højde og vægt af en person, hvis formel blev oprettet for at estimere en persons kropsvægt. For at beregne dit BMI skal du udfylde felterne højde og vægt og klikke på knappen "Beregn".
Efter beregning vises dit kropsmasseindeks her.
Et bord, der kendetegner kropsmasseindeks
Ideal Body Mass Index (BMI)
I betragtning af forskellen i muskelmasse mellem den gennemsnitlige mand og kvinde (atleter tager ikke højde for), er den bedste indikator:
- 20-22 for kvinder;
- 23-25 for mænd.
Koefficienten (antal) af kropsmasseindeks for mænd og kvinder er det samme, men programmet fortolker resultatet på forskellige måder - du får en beregning afhængig af dit køn.
For eksempel har en mand med et BMI på 18 eller derover intet at bekymre sig om, men kvinder bør ikke reducere deres vægt til et body mass index på 19 eller derunder. Så for en mand med et BMI på 18,5, vil programmet fortælle dig, at alt er fint, og for en pige med samme body mass index vil hun angive utilstrækkelig kropsvægt.
BMI - 18 eller mindre
Hvis du selvfølgelig ikke spiser op, så skal du normalisere mad så hurtigt som muligt.
Det ser ud til at du spiser nok? Så skal du besøge en læge så hurtigt som muligt og blive undersøgt for at udelukke farlige sygdomme.
Et legemsindeks på under 16 er farligere for helbred end 30+.
BMI - 25 eller mere
Må ikke blive forstyrret og bekymre dig om det store legemsmasseindeks. Denne indikator er meget gennemsnitlig og passer ikke til alle. Børn og atleter bør ikke styres af det overhovedet.
En anden ting, hvis ufuldkommenhederne i din figur er synlige for det blotte øje. Før du begynder træning og diæt, skal du sørge for at konsultere din læge. Undersøgelse kan være nødvendigt for at sikre, at din overskydende vægt ikke er en konsekvens af en sygdom.
Og kun ved at sørge for, at der ikke er kontraindikationer, kan du begynde at tabe sig.
For dem der ikke har tid til at besøge lægen J, kan vi anbefale at minimere forbruget af salte, stegte og fede fødevarer samt begynde at gøre banale øvelser. Allerede dette vil alvorligt reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og forbedre den generelle tilstand af kroppen.
Hvordan beregnes kropsmasseindeks?
Du kan selv gøre det. Denne opgave vil forenkle den sædvanlige regnemaskine. Dobbelte din vægt i kilo efter højde i meter.
Et eksempel på en person med en højde på 180 cm og en vægt på 75 kg.
- Højde 180 cm er 1 meter og 80 centimeter, det vil sige 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kropsmasseindekset er 23,1
Forfatteren af metoden er Adolph Quetelet (1869).
Body Mass Index og Army
En højde på mindre end 150 centimeter eller en kropsvægt på mindre end 45 kg giver rekrutteringen med et års udsættelse. Hvis efter undersøgelse og / eller behandling kropsvægt ikke stiger, så frigives en sådan mand fra conscription.
Ret til forsinkelse i et halvt år gives til drafte med et legemsvægtforhold på under 18,5 (i alderen 18-25 år) og under 19 år (for mænd over 25 år).
Kropsmasseindeks
De fleste formler til beregning af den ideelle vægt afspejler desværre kun gennemsnitsdata og kan ikke objektivt beskrive præcis din sag. For eksempel blev formlen "Din højde minus 100" tidligere brugt til at beregne den ideelle vægt. Hos mænd måtte denne tal tage endnu 10%, og hos kvinder var det 15. Det resulterende tal var den ideelle vægt at stræbe efter.
I denne algoritme er der selvfølgelig en del af sund fornuft, men det tager ikke hensyn til personens personlige karakteristika - hans alder, forfatning og vævsammensætning. Tværtimod kan to personer af samme højde og bygning have helt anden vægt, hvis kun musklerne vejer meget mere end fedt.
Sandheden er, at den ideelle vægt er den vægt, som du kan lide dig selv, og hvor du føler dig komfortabel.
Og alligevel er der en indikator, der i dag er anerkendt som den mest objektive. Dette såkaldte body mass index er et tal, der hjælper med at bestemme hvilken vægtkategori du tilhører. Uanset om du lider af overvægt eller fedme eller undervægt eller din vægt er normal, er du sund og behøver ikke nogen radikale kostvaner.
Kropsmasseindekset beregnes ved hjælp af formlen "vægt divideret med højde kvadreret". dvs. hvis din vægt er 60 kg og højden er 1, 66, så er din body mass index 21,77 - dette er det normale kropsmasseindeks. Men hvis du har et nummer større end 25, så skal du tabe sig.
Anmeldelser af vores læsere: (264)
Jeg er 16 og min vægt er 47, og en højde på 162 imt-18,1 er en mangel på vægt. Jeg forsøger at få lidt fedt, men det kan jeg ikke. Jeg spiser alt, men vægten forbliver den samme, jeg ved ikke engang, om jeg vil nyde det eller ej
Min vægt er 70, højden er 166. Jeg har 6 ekstra kg ved 13 år, og det er fedme, men dette program siger, at jeg har et par ekstra kg, mistænkeligt...
160/41
hytten 16t
Min højde er 169, vægt 62
BMI 21.7, men det forekommer mig at have overskydende vægt
Jeg har 69,4 (højde 1,76 og vægt ca. 215). Dette er bestemt ikke 500 kg, men også nok. Jeg spiser sandsynligvis mere end nødvendigt og flytter lidt. Jeg kan godt lide at gå, men hver gang jeg går udenfor er en test... fremmede kalder mig, eller de begynder at fnise på mig, nogle gange plager de mig.. Jeg finder det svært moralsk, og jeg forstår, at jeg ikke selv kan klare det. Så det er stadig ikke engang at tabe sig, men prøv bare ikke at gå i vægt. Jeg ved ikke, hvor jeg skal søge hjælp, og der er ingen penge. Jeg forstår, at jeg måske kører mig for meget.. Men ærligt, er jeg ikke længere bekymret for, hvad resultatet vil være. Jeg vil bare have det til ende.
Jeg har 26,6 få ekstra pund på en kost
Det ser ud til mig, at det med 18.9 er for fedt
katunya1112
Efter min mening er det så klart, at 92 er allerede en brutal
min 27, jeg sidder på en diæt)
BMI-kalkulator (body mass index) online: hvordan og hvorfor?
Kropsmasseindeks hjælper med at forstå, om din højde svarer til vægten, og hvor tæt dette forhold er normalt. På vores hjemmeside kan du beregne body mass index og se om der truer dit helbred.
Andelene er forskellige. Det er undertiden meget svært at beregne kropsvægt, fordi ofte kun en bestemt del af det ofte "lider" fra fedme. Så kommer BMI-kalkulatoren til at blive reddet online, og for mere præcise resultater hjælper en fedme-kalkulator dig med at finde ud af procentdelen af kropsfedt.
I mellemtiden lad os forstå, hvad masseindekset er, og hvorfor tælle det?
Kropsmasseindekset blev udviklet i 1869 af en belgisk sociolog og statistiker Adolf Quetelet. Siden da er det blevet meget nemmere at beregne kropsvægt end at estimere "for øje" eller for at spørge venner: "Jeg blev ikke fed, gjorde jeg?" Men her er der også minuser: Kropsmasseindeks giver ikke 100% resultat. Gratis BMI-kalkulator online (som hjælper med at beregne body mass index) skal kun bruges til vejledende formål. For eksempel er atleter og dem, der regelmæssigt besøger gymnastiksalen, ikke massefrekvensen nøjagtig, fordi musklerne i bogstavelig forstand vejer mere end fedt.
Interessant nok kan BMI-satsindikatoren for forskellige lande afvige betydeligt fra hinanden. Ifølge WHO (Verdenssundhedsorganisationens) body mass index tabeller er det ikke svært at forstå, at gennemsnittet betragtes som normen. Men det betyder ikke, at en person med en gennemsnitlig BMI ikke vil blive betragtet som "overvægtig" i konventionel forstand.
Body Mass Index: Analyse af resultater
Så du har beregnet dit kropsmasseindeks ved hjælp af vores regnemaskine. Vores BMI-kalkulator er mest tilpasset europæernes særegenheder. Nu er det tid til at fortolke dataene og finde ud af resultaterne. Og så:
- 16 og mindre - en markant mangel på masse
- 16 - 17,9 - undervægt,
- 18 - 24,9 - normalvægt,
- 25 - 29,9 - overvægtige (fedme)
- 30 - 34,9 - fedme 1 grad,
- 35 - 39,9 - fedme 2 grader,
- 40 eller mere - grad 3 fedme (morbid).
Vi husker igen, at disse data er omtrentlige. Men i betragtning af fejlens størrelse er det muligt at drage visse konklusioner: normal kropsvægt eller langt væk fra den.
Interessant kan BMI-frekvensen variere afhængigt af standarder og tendenser. Indtil 1998 betragtede USA normal BMI til 27,8 kg / m², men efter 1998 blev standarderne ændret, og BMI anbefalet af læger begyndte at ende med 25 kg / m².
Kropsmasseindeks og alder
I betragtning af at BMI-indikatorer ikke er ideelle, WHO "risikerer ikke" at forbinde dem med aldersindikatorer. Selv om mange statistiske undersøgelser viser, at BMI er højere hos middelaldrende mennesker end hos unge og gamle.
Med hensyn til køn (for forståelige fysiologiske grunde) vil det beregnede legemsmasseindeks for mænd være højere end BMI for kvinder.
Interessant: Ifølge en israelsk undersøgelse er ideen til mænd kroppsmasseindekset på 25-27. Den gennemsnitlige forventede levetid for mænd med et sådant BMI var maksimalt.
Subtile øjeblik
Det antages, at den gennemsnitlige BMI skal være lidt under normen, så folk har noget at stræbe efter. Der er dog en anden side til mønten. Troen på, at en persons vægt er godt over gennemsnittet, kan føre til lavt selvværd og endda depression eller andre psykiske sygdomme.
Uanset dit massindex skal du forsøge at evaluere og træffe foranstaltninger. Vi håber oprigtigt, at denne BMI-kalkulator online og kalorieregnemetoden vil hjælpe dig med at holde sig i form!
Kropsmasseindeks: beregning, fortolkning af værdier og bestemmelse af sundhedsrisici
Det vides at et overskud eller mangel på vægt påvirker helbredet. Mennesker, der har mangel på fedtvæv eller en for stor mængde fedt, er i fare for alvorlige sygdomme, der forkorter deres forventede levetid. Udviklet mange måder at fastslå vægtens overensstemmelse med normen for visse indikatorer, hvoraf den ene er body mass index (BMI).
Efter at have gennemgået metoden kan du beregne body mass index og finde ud af graden af overensstemmelse med normen, samt vurdere, hvor meget du kan stole på resultatet under hensyntagen til kroppens individuelle egenskaber.
Hvad er BMI?
Kropsmasseindeks er en værdi, der gør det muligt at vurdere graden af overholdelse af en persons masse og højde og for at bestemme, om massen er overdreven, normal eller utilstrækkelig. Denne værdi kaldes også Quetelet-indekset til ære for sin skaber, den belgiske Adolf Quetelet, der udviklede metoden i det 19. århundrede.
Beregningsformlen er meget enkel:
I = m / h 2, hvor m er kropsvægten i kilo, og h er højden på en person i meter.
For at illustrere hvad der er BMI, tage for eksempel en persons højde er 185 cm og vejer 96 kg. Vi oversætter højden fra centimeter til meter, vi får 1,85 m. Vi vil kvadrat denne værdi: 1,85 x 1,85 = 3,42. Ved at dividere vægten ved denne indikator opnår vi den ønskede værdi af Quetelet indekset: 96 / 3,42 = 28
Da de fleste mennesker nu bruger en regnemaskine til beregninger, er det mere hensigtsmæssigt at beregne kropsmasseindeks ved hjælp af følgende algoritme: vægten i kilo er divideret med højden i meter, og så er resultatet igen divideret med højden i meter.
Til vores eksempel: 96 / 1,85 / 1,85 = 28
Den beregnede værdi fortæller os ikke noget endnu. For at finde ud af, hvor meget det svarer til normen, er det nødvendigt at fortolke resultatet korrekt.
Fortolkning af resultatet
Det normale kropsmasseindeks er en værdi fra 18,5 til 24,9. Mere detaljeret kan resultatet af beregningen anslås ved hjælp af tabellen.
Tabel over body mass index (BMI)
Hvis vi vender os til ovenstående eksempel, indikerer det beregnede legemsmasseindeks - 28, at overvægt er til stede, som endnu ikke er klassificeret som fedme, men har allerede en øget risiko for forekomsten af "århundredes sygdomme" - kardiovaskulær onkologisk diabetes. Der er dog ikke behov for at skynde sig konklusioner, BMI er vejledende, ikke i alle tilfælde.
De vigtigste fordele ved metoden til bestemmelse af BMI's normale vægt er dens enkelhed og alsidighed, folk af enhver køn og alder kan bruge den. Disse fordele har imidlertid deres ulempe, og resultaterne af BMI-metoden kan ikke altid være pålidelige. De største ulemper ved vurdering af kropsbetingelser for BMI er manglen på regnskab:
- kropstype;
- forholdet mellem fedt og muskelmasse i kroppen:
- Fordeling af fedtvæv i kroppen.
Overvej hver af disse metodefejl mere detaljeret.
Kroppens indflydelse
Ved benets specifikke tyngdekraft er meget tungere end muskler, og endnu mere - fedtvæv, som er det letteste i kroppen. Derfor jo større volumen der optages af muskuloskeletale og muskulære systemer, jo mindre fedt vil der være med samme kropsvægt.
Der er tre kropstyper:
- asthenisk (ectomorph);
- normostenisk (mesomorph);
- hypersthenisk (endomorphs).
Ektomorphs har smalle knogler, tynde knogler og en relativt lille mængde muskler. Endomorphs er præget af et bredt skelet, tykke knogler og en betydelig muskelmasse. Mesomorphs på disse indikatorer indtager en mellemposition. Alle disse typer er varianter af normen. Imidlertid tager BMI-satsen ikke hensyn til forskelle i kropstyper. Denne metode er mest velegnet til mesomorfer, men asthenika og hypersthenikere, der bruger det, kan fortolke deres resultater forkert.
En betinget person med et BMI på 28 i ovenstående eksempel kan have en helt normal eller ganske lidt højere end normal vægt, hvis den tilhører udtalte endomorfer. Og tværtimod, hvis det er smalt i skuldre og hofter, tyndbenet, så kan værdien af kropsmasseindeks 28 for det angive tilstedeværelsen af fedme.
På trods af den temmelig store tilladte variation af de normale værdier af BMI (18,5 - 24,9), kan fejlen ved bestemmelse af vægtens vægt for mennesker med forskellige tilføjelser være ganske signifikant. Specielt stor fejl ved grænserne for dette interval. For eksempel vil en person med en hypersthenisk fysik, der har et legemsmasseindeks på 18,5, sandsynligvis være i en tilstand af udmattelse, og astenikum med et BMI på ca. 25 vil have en betydelig overskydende vægt.
På grund af denne mangel på et BMI-system anbefales ectomorphs og endomorphs at foretage korrektioner i overensstemmelse med egenskaberne af deres kropstype eller at ty til andre metoder til estimering af kropsvægt.
Procentdelen af fedtmasse og muskel
Formlen til beregning af BMI tager kun hensyn til to indikatorer - højde og kropsvægt. Men vægten beskriver tilstanden af kroppen er meget betinget. Tallene for personer med samme højde og vægt kan variere dramatisk. En atlet, der har store muskler og et lille fedtlag, kan veje så meget som en person af samme højde med dårligt udviklede muskler og en stor mængde fedtvæv.
For sundhed og udseende er den vigtigste indikator ikke vægten, men procentdelen af fedt og muskler i kroppen. Vægt er trods alt en kvantitativ indikator, der ikke tager højde for kroppens kvalitative sammensætning.
Da BMI ikke tager højde for procentdelen af fedtvæv, er det bedre ikke at anvende denne metode til mennesker, der har en betydelig overvejelse af muskelmasse over fedtvæv. Vægtløftere, bodybuildere, når de forsøger at bestemme deres ideelle vægt ved hjælp af kropsmasseindeksrisiko for at få resultater, der er langt fra virkeligheden.
Lokalisering af kropsfedt
Fedtvæv i kroppen kan lokaliseres i det subkutane lag såvel som i bukhulen, hvor det vokser omkring de indre organer. Den farligste er den anden type fedme - abdominal, når fedt er deponeret i underlivet. Det er abdominal fedme oftest forbundet med diabetes, hypertension, aterosklerose, som er årsagerne til hjerteanfald og slagtilfælde.
Vægten klassificering af BMI tager ikke hensyn til typen af fedme, og dette er en af dens vigtigste ulemper. Denne metode anerkender risikoen for comorbide sygdomme i direkte forhold til graden af fedme. Selvom abdominal fedme i virkeligheden er farligere, selvom graden er lavere end ved subkutan fedt lokalisering.
Abdominal fedme er typisk for de fleste mænd, såvel som de kvinder, der har en æbletype. Ifølge statistikker er iskæmisk hjertesygdom, hjerteanfald, slagtilfælde mere almindelig hos mænd og kvinder, "postmenopausal æbler". Ud over at bestemme den tilladte vægt baseret på kroppsmasseindekset bør derfor personer, der indgår i disse risikogrupper, også anvende følgende formel til testning: taljeformet i cm divideret med højde i cm må ikke overstige 0,5.
Andre metodiske fejl
Ud over det faktum, at metoden til estimering af vægt af BMI ikke tager højde for kroppstypen, procentdelen og lokaliseringen af fedtvæv i kroppen, kræver det også nogle ændringer.
For eksempel er denne metode ikke anvendelig for gravide kvinder og børn. Det kan heller ikke være korrekt kropsmasseindeks for kvinder, der har en betydelig procentdel i kropsvægt, er brystkirtlenes masse.
Ifølge resultaterne af forskning fra amerikanske forskere er der truffet konklusioner, der tvivler på den øvre grænse for BMI-normen, som er 24,9. Under langvarige observationer blev det konstateret, at mænd lever længere, hvis BMI nærmer sig 26.
Risikoen for sygdom, når BMI afviger fra normen
På trods af alle manglerne af vægtklassificering iht. Body mass index, giver det i de fleste tilfælde ret ret præcis, hvorledes vægten overholdes med normen og risikoen for tilknyttede sygdomme.
Med en vægt svarende til et BMI på under 16, er der et markant underskud på kropsvægt og udtømning af kroppen. Ofte har personer med anoreksi nervosa dette kropsmasseindeks. Hos kvinder i reproduktiv alder ledsages denne grad af udmattelse sædvanligvis af menstruationscyklus ophør. Immuniteten er stærkt svækket, hvilket medfører, at risikoen for infektionssygdomme øges, og kroniske sygdomme forværres. Risikoen for helbred ved disse BMI-værdier er meget høj. Hasteforanstaltninger er nødvendige for at behandle comorbiditeter og normalisere vægten.
I størrelsesordenen BMI 16-16,9 er tegn på kropsmangelmangel og udmattelse mindre udtalt, men amenoré hos frugtbare kvinder observeres ofte. Risikoen for helbred med denne manglende vægt er klassificeret som høj. Det er nødvendigt at træffe foranstaltninger til normalisering af vægten.
Ved værdier på 17-18,34 vægt anses reduceret, og sundhedsrisikoen er forøget. Justering af kropsvægt i overensstemmelse med normen anbefales af læger.
Hvis der ved BMI under normen er sandsynligheden for sygdomme forbundet med et fald i immunitet og udtømning af kroppen øget, så med en vægt, der overskrider normen, øges risikoen for hjertesygdomme, blodkar, led, stofskifteforstyrrelser.
Ved værdier på 25-29,9 vægt anses for overdreven, er sundhedsrisikoen også øget. En ændring i ernæring og livsstil anbefales at normalisere vægten.
Et BMI på 30-34,9 svarer til I-fedtsøjlen ved kropsmasseindeks, som er karakteriseret ved udseendet af åndenød under hurtig gang. Hvis du ikke træffer foranstaltninger for at reducere vægten, udvikler hypertension risikoen for diabetes er høj.
Når indekset 35-39,9 diagnosticerede anden grad af fedme. Denne tilstand er kendetegnet ved: åndenød, hævelse af benene, træthed. Hjertet, arterierne og venerne, leddene i benene og rygsøjlen påvirkes. Kvinder kan opleve forstyrrelser i reproduktiv funktion. Risikoen for sygdomme i det kardiovaskulære system, muskuloskeletalsystemet og endokrine organer er meget højt. Kræver vægttab terapi.
Med en BMI over 40 diagnosticeres morbid fedme (grad III), som er forbundet med en ekstrem høj risiko for helbred og udgør en trussel mod patientens liv. Behandling af morbid fedme er en stor udfordring, og det sker ofte ved kirurgi for at reducere mængden af maven.
Bestemmelse af den ideelle vægt ved kropsmasseindeks, selvom den har flere ulemper, men på grund af alsidigheden og enkelheden af denne metode er den langt den mest populære.