Tørrede frugter til vægttab

I flere årtier har tørrede frugter været brugt til at bekæmpe fedme. Derudover er de gavnlige for kroppen. Tørrede frugter til vægttab hjælper med at opnå gode resultater, kun i kombination med en afbalanceret kost og motion. Tørrede frugter selv kan ikke producere de ønskede resultater.

Når man vælger tørrede frugter til vægttab og simpelthen forbereder forskellige retter, skal man huske på, at næsten alle er behandlet med svovldioxid i industriproduktionen. Derfor er det bedre at forberede dem selv (brug frysetørring). Hvis dette ikke er muligt, skal du tørre i varmt vand, før du bruger den tørrede frugt, skylles godt og kun derefter bruges som mad.

Tørret frugtpasta

• Prunes - 100 g,
• rosiner - 100 g,
• tørrede abrikoser -100 g,
• tørret ananas - 50 g,
• senna græs - 100 g

Skyl tørrede frugter, hæld kogende vand og insistere i 10 minutter. Senna græs, som også bruges til vægttab, brygge. Alle komponenter twist i en kødkværn.

Tag den resulterende pasta på en teske ved sengetid, men ikke mere. Det bør tages fra 7 til 10 dage sammen med den sædvanlige kost. Gentag dette kursus med intervaller op til 4 gange om året. Denne blanding af tørrede frugter til vægttab, vurderer ved anmeldelser, reducerer vægten til 4 kg.

Komposit fra tørrede frugter til vægttab

• 50 gram rosiner
• 50 g tørrede kirsebær,
• 50 g svesker,
• 50 g tørrede abrikoser,
• 50 gram figner.

Vask godt og tilsæt vand (2 liter). Kog i 10 minutter ved lav varme. Insistere i en time.

Cool drik og tag et glas før måltider. Den forberedte compote fra en blanding af tørrede frugter til vægttab er nyttigt både til at styrke hjertemusklen og til at mætte kroppen med vitaminer og mikroelementer. Det har vanddrivende effekt og vægttab egenskab.

Lin kissel fra tørrede frugter

• hørfrø (4 spiseskefulde)
• tørrede kirsebær 1.st.l,
• 1. klasse æbler,
• pærer 1.st.l,
• svesker 1.st.l,
• tørrede abrikoser 1. l,
• rosiner, første spiseskefuld

Vask tørret frugt under rindende vand. Derefter sættes alt dette i en liter emaljepande i kogende vand, kog i 15 minutter. Hæld derefter hørfrøet i forhold til - en spiseskefuld frø pr. Glas gelé (250 ml) og kog i yderligere 10 minutter.

Kissel skal blande og afkøle. Drikke en drink 3 gange om dagen, der varer op til 10 dage. Mulig at erstatte morgenmad eller aftensmad. For at reducere vægten væsentligt har du brug for omkring fem kurser. Tørret frugtgelé anbefales at blive forberedt umiddelbart før brug.

Tørret frugtsalat med is

• figner 2st.l,
• tørrede abrikoser 2st.l,
• svesker 2st.l,
• pærer 2st.l,
• 2sl. Æbler,
• et stykke citron
• Mandler 2st.l,
• pistacienødder 2 spsk,
• en kvart tsk Kanel og kardemomme isterninger.

Skyl godt tørrede frugter og hæld kogende vand i 15 minutter. Denne blanding af tørret frugt til vægttab fylder kardemomme og kanel. Bland med mandler og pistacienødder, hæld med citronsaft. Lad salaten afkøle og tilsæt is, inden der serveres. På et tidspunkt er op til 100 gram salat nok til ikke at overbelaste kroppen med kalorier.

Denne ret forbedrer tarmens funktion, giver dig mulighed for at aktivere metaboliske processer, hvilket vil føre til et gradvist vægttab og mætning af kroppen med energi. Må ikke anvendes i store mængder, fordi du kan opnå det modsatte resultat.

Fordelene ved tørret frugt

Hurtigt vægttab - 2-3 kg om 5 dage, fjernelse af overskydende væske fra kroppen. Ved at brænde fedt, er der erhvervet en ekstra energikilde. Replenishing kroppen med vitaminer og mikroelementer.

Ulemper ved tørret frugt

Ubalanceret kost og umuligheden af ​​langvarig brug af blandinger af tørret frugt til vægttab og i nogle tilfælde - individuel intolerance over for bestanddelene.

Kontraindikationer kost på tørret frugt

Denne ernæringsmetode er kontraindiceret i tilfælde af problemer med mave-tarmkanalen såvel som personer, der lider af forhøjet blodsukkerniveau, med svækket immunsystem. Hvis du har disse problemer, er det bedre at vælge en anden metode eller bruge opskrifterne blandinger til vægttab i løbet af dechargedage. Derfor anbefales det at konsultere en specialist inden du bruger tørrede frugter til vægttab.

Tørret frugtkompot

En fremragende diætdrink er en kompot af tørret frugt. Tørrede frugter, hvoraf compote koges, indeholder naturligt sukker, som ikke øger blodsukkerniveauet.

For tørret frugtkompot anvendes tørrede frugter og bær, så kompotatet er ret højt i kalorier - 60 Kcal pr. 100 ml af produktet uden sukker.

Drikke fra tørrede frugter påvirker fordelagtigt fordøjelsen og stofskiftet i kroppen.

• Kompot er ofte kogt fra æbler. Tørrede æbler indeholder mange gavnlige vitaminer og mineraler. Æbler renser kroppen af ​​toksiner og normaliserer stofskiftet.
• Tørrede abrikoser er også tilsat til compote af tørrede frugter. Tørrede abrikoser er en kilde til vitamin A og kalium. Tørrede abrikoser er nyttige til hjerte-kar-sygdomme og forbedrer syn.
• Tilsæt også til kompotet af tørrede frugt rosiner. Rosiner indeholder en masse vitamin P, det hjælper med at styrke hjertet, lungerne og nervesystemet.

Drikke fra tørrede frugter er velegnet til kalorieindhold og medicinske kostvaner, for eksempel - til diæt af Elena Malysheva eller til diæt af Catherine Mirimanova.

Pro Kukhnu.ru - køkkenapparater, møbler, tallerkener, madlavningsopskrifter, køkkendesign

Forum Pro Kukhnu.ru

Compotes under dietten

Compotes under dietten

Message Forum Editor »24 sep 2014, 09:27

Mange er plaget af spørgsmålet om, om det er muligt at drikke compote under en kost, og om det ikke vil skade resultatet. Jeg kan med tillid sige, at compote ikke vil skade nogen. Men det skal huskes, at compote skal være fuld af druer kun uden sukker, for det er den virkelige fjende af harmoni og vil kun bremse processen med at slippe af med ekstra pund. Du kan heller ikke bruge og dens erstatninger, fordi de vil skade dig endnu mere end normalt sukker.

Det er også vigtigt at forstå, at tørrede frugter indeholder en stor mængde sukker, og derfor skal du lave compote fra friske frugter eller bær. Vær forberedt på, at smagen af ​​denne kompot vil være forskellig fra det, du husker fra barndommen, men det vil være meget mere nyttigt og vil ikke skade din figur. Men hvis du virkelig ønskede den tørrede frugt, så kan du lave en blanding af tør og frisk frugt.

Hvis du bare ikke kan drikke sukkerfri compote, så kan du prøve forskellige kombinationer af frugter, der gør det sødere. Du kan gemme æbler eller pærer samt rosiner. Stor smag vil have en compote af kirsebær. Og forresten kan du tilføje lidt kanel eller tørrede abrikoser, hvilket vil forbedre sin smag betydeligt.

Det antages, at frosne fødevarer mister alle deres vitaminer og gavnlige egenskaber, så når man forbereder en kompot af frosne frugter, være forberedt på, at det ikke vil have samme virkning som en sammensætning af friske frugter. Det eneste der er tilbage fra en sådan kompot er dens smag, som forresten ikke er reddet i sin helhed.

Du skal også altid huske, at compote ikke kan koges for længe, ​​for det vil helt sikkert føre til, at alle vitaminer og næringsstoffer fra frugt eller bær forsvinder. I gennemsnit bør kompoteren koge i mere end 3-5 minutter, og derefter skal det bare stå lidt. Hvis du ønsker at tabe sig uden at skade dit helbred, så kan compote fuld af vitaminer være meget nyttigt for dig.

Jeg fortæller dig en lille hemmelighed. Hvis du tilføjer en knivspids af vanillin til kompotet, kan du betydeligt fremskynde vægttabsprocessen. Hovedårsagen hertil er, at duften af ​​vanillin effektivt undertrykker følelsen af ​​sult. Når du har drukket en lille mængde af sådan compote, kan du opnå et betydeligt resultat.

Sådan tilberedes tørret frugtkompot for vægttab?

Enhver sund diæt bør omfatte protein, sukker og kulhydrater. De er nødvendige for at sikre normal hjerneaktivitet såvel som for en stabil metabolisme. Selvfølgelig bør de ikke fås fra raffineret sukker, men fra naturlige delikatesser, der ikke fremkalder fedtets udslip og mætter kroppen med nyttige stoffer.

Ernæringseksperter er overbevist om, at tørrede frugter gør det bedste job for denne opgave, fordi de skal indgå i kosten. De kan indtages i deres naturlige form, og du kan også lave mad med dem forskellige desserter, salater og andre retter. Men den mest acceptable valgmulighed for en kost er en compote af tørret frugt til vægttab. Da der inden for ethvert system med vægttab søde sodavand, unaturlige saft, som indeholder en masse sukker og andre tvivlsomme drikkevarer er de strengeste tabuer, vil kompot fra tørrede frugter være vigtigere end nogensinde!

Hvordan man laver mad og hvordan man bruger compote af tørrede frugter?

ingredienser:

• 10 gram svesker;
• 10 gram tørrede æbler
• 10 gram tørrede pærer;
• 15 gram xylitol;
• 180 ml vand.

Fyld den tørrede frugt med koldt vand og lad det stå i 10 minutter. Skyl den tørrede frugt, og dypp derefter æblerne og pærerne i kogende vand. Kog dem skal være i 30 minutter, dækket af et låg. Vand skal koge lidt - læg på medium varme. Derefter tilsættes blandingen af ​​svesker og koges til klar kompot. Ca. 5 minutter før fjernelse af compote fra varme, tilføj xylitol til det.

100 gram af denne drik indeholder ca. 100 kcal. Det er bedre at bruge det mellem måltiderne, for i løbet af måltiden fra enhver væske er det værd at afholde sig overhovedet - det forstyrrer fordøjelsesprocesserne og fuld absorption af de opnåede næringsstoffer.

Kost på tørrede frugter

Kendt og en særlig kost baseret på brug af tørret frugt. Som led i dette kursus inviteres du til at forberede ca. 5-7 poser tørret frugt - 100 gram hver. Posene skal have forskellige typer tørret frugt og flere typer nødder. Nødder skal være rystet og usaltet.

En sådan diæt anbefales at observere inden for 3-5 dage. Ovennævnte komponenter vil være hele din kost - divider dette volumen i lige store dele og forbruge i løbet af dagen. Af væsken tillod grøn te uden sukker eller kaffe (også usødet og uden tilsætning af mælk). Du kan drikke tørrede frugter med varme drikke - det bliver så meget bedre og følelsen af ​​mæthed vil være mere håndgribelig og langvarig.

Nogle anbefaler også at supplere denne diæt med 100 gram tørvin (rød eller hvid - efter eget valg).

Hvis du er modstander af alle former for eksplicit kost, har tørret frugt stadig plads i din kost! Først og fremmest er det som nævnt meget nyttigt at erstatte den søde sodavand, vi er vant til med en sammensætning af tørrede frugter. Derudover og sundhed, og figuren vil kun være til gavn, hvis du overgiver de traditionelle dessertretter, chokoladebarer, kager og andre slik til fordel for tørrede frugter. Disse delikatesser vil være en ægte frelse for de inveterate søde tænder, fordi de tilfredsstiller behovet for slik, men de skader ikke figuren (selvfølgelig, hvis du bruger dem i moderation).

Sund mad: Kompot af tørrede frugter

Terapeutiske kostvaner 10.10.2018 0 145 Udsigter

Del WhatsApp

Sund mad: Kompot af tørrede frugter
Indholdet

• Sund mad: tørrede frugtkompotter
• Ernæring tørret frugt: fordelene og skader på kroppen
• Komponere opskrifter med forskellige fødevarer
  • Compote "Children's"
  • Rosehip og Apple Compote
  • Kompot af tørrede frugter med ingefærrot

Kompoter fra tørrede frugter er normalt inkluderet i en sund kost, både voksne og børn. Denne drink slukker perfekt tørster og udgør en mulig mangel på vitaminer i kroppen. Tross alt indeholder tørrede frugter og bær en masse nyttige makro- og mikronæringsstoffer. Har tørret frugtkompot kontra kontraindikationer, og hvordan man forbereder denne drink korrekt?

Sund mad: tørrede frugtkompotter

For at koge tørretfrugtkompot, som kan indgå i en sund kost, skal du kun vælge tørret frugt og bær af høj kvalitet samt bruge renset drikkevand. Det er uacceptabelt at bruge råvarer, der har spor af mug eller er påvirket af insektlarver.

Derudover er det ikke nødvendigt at sød drikke, da de tørrede frugter er rige på naturlige sukkerarter. Hertil kommer, at folk, der foretrækker diætmad, bør vide, at tilsætningen af ​​1 spsk. l. sukker øger kalorieindholdet i drikken med 77 kalorier. Det skal også tages i betragtning, at tørrede frugter mister de fleste af deres C-vitamin under madlavning, så du kan tilføje citronsaft til den færdige drik.

Kompot er først og fremmest en væske, der er en integreret del af en sund kost. Desuden beholder drikkevaren (hvis den er korrekt forberedt) de fleste vitaminer, mineraler, frugtsyrer, fiber og andre værdifulde komponenter. Derfor bidrager dets brug til en forøgelse af kroppens forsvar i løbet af efterårssæsonen af ​​forkølelse.

Tørrede frugtkompoter anbefales at blive inkluderet i diæt af mennesker, der ønsker at tabe sig, fordi drikkevandets kalorieindhold er lille. En anden af ​​dens egenskaber er det høje indhold af plantefibre, som i kombination med væsken letter arbejdet i tarmene så meget som muligt.

Denne drink kan også medtages i diabetespatiens sunde diæt (hvis raffineret sukker ikke blev tilsat under madlavning). Da det er lavt kalorieindhold, og alle tilgængelige kulhydrater er fructose og glucose.

Afhængigt af den valgte tørrede frugt er næringsværdien af ​​dette fødevareprodukt ca. 300 kcal. Det er nemt at beregne, at kalorieindholdet i en kop kompote ikke er mere end 30 kcal ved fremstillingen af ​​en traditionel drik (100 g råvarer pr. 2 liter vand).

Kompotatet af tørret frugt har imidlertid en række kontraindikationer. For eksempel bør det ikke forbruges i nærvær af fødevareintolerance over for nogen af ​​bestanddelene i drikkevaren.

Kompoter indeholdende for store mængder tørrede abrikoser og svesker kan forårsage afføring, opblødning og flatulens. Og sure drikkevarer, der tilføjer dogrose eller barbær, anbefales ikke til personer, der lider af mavesår eller gastritis.

Det skal også bemærkes, at til fremstilling af en nyttig kompot af tørret frugt bør være opmærksom på valget af kvalitetsingredienser. Det anbefales at foretrække lokale tørrede frugter og bær, hvor der ikke er tilsat konserveringsmidler, som er nødvendige for langtidsopbevaring og transport.

Ernæring tørret frugt: fordelene og skader på kroppen

At inkludere tørrede frugtkompotter i en sund kost er det nødvendigt at tage en ansvarlig tilgang til valget af deres ingredienser. Typisk omfatter drikkevandets sammensætning følgende fødevarer.

Tørrede æbler beholder næsten hele sæt vitaminer og mineraler. De indeholder vitaminer A, C og B grupper, såvel som jern, kalium, calcium, antioxidanter, fibre og pektin. Kostfibre indeholdt i tørrede æbler hjælper med at normalisere niveauet af kolesterol i kroppen, og kalium bidrager til arbejdet i det kardiovaskulære system. Det bør også bemærkes hypoallergenicitet af disse produkter, som giver dig mulighed for at inkludere dem i en sund kost af små børn.

Disse fødevarer indeholder også en stor mængde næringsstoffer. Tørrede pærer har en mild diuretisk og antipyretisk virkning. Komposit af dem er indiceret for tarmlidelser såvel som for eksacerbationer af pancreasygdomme. Tørrede pærer er rige på jern, hvilket positivt påvirker bloddannelsesprocesserne. De indeholder også vitaminer fra gruppe B, der bidrager til genopretning af muskel- og nervefibre.

Bøtter og kompoter af tørret rosehip - et fremragende middel til at forbedre immuniteten. Dens frugter indeholder C-vitamin, K, P, organiske syrer, pectiner og tanniner. Kompositter med tilsætning af tørret rosehip øger ikke kun kroppens modstand mod forkølelse, men har også en tonisk effekt på menneskekroppen. Disse drikkevarer har koleretiske, hæmostatiske og vaskulære styrkeegenskaber. De anbefales også til atherosklerose og livmoderblødning.

Denne tørrede frugt kendetegnes ikke kun af sin behagelige smag, men også af dets masse af gavnlige egenskaber. Bøtter og kompotter med tilsætning har en positiv effekt på arbejdet i mave-tarmkanalen og det kardiovaskulære system. Inklusion i kosten af ​​infusioner med disse frugter har en mild afføringsvirkning og normaliserer stofskiftet. Komponenter med svesker er indiceret for lever og nyresygdomme.

Komponere opskrifter med forskellige fødevarer

For korrekt at forberede sammensætningen af ​​tørret frugt, som vil spare den maksimale mængde af nyttige stoffer, skal du ikke blot vælge råvarer af høj kvalitet, men også observere den korrekte teknologi til forberedelse. Nedenfor er et par klassiske compote opskrifter, der kan tilføjes til dine favorit tørrede bær og frugter.

Compote "Children's"

Sug i varmt vand i en kvart time 300 g af følgende tørrede frugter: æbler, pærer, blommer og rosenkål. Kog 2 liter vand, hæld dem vasket tørrede frugter og bær. Kog ikke mere end 20 minutter. 10 minutter før beredskabet tilsættes 200 g sukker.

Rosehip og Apple Compote

Tilbered det, kog 2 liter vand. I kogende vand tilsættes 1 kop tørrede stegeskiver og 3-4 skivede friske æbler. Kog i 20 minutter, og lad den derefter komme ind under låget i 5 minutter. Efter madlavning kan du tilføje 200 gram sukker.

Kompot af tørrede frugter med ingefærrot

For at gøre denne drink er det nødvendigt at hugge rhizomet af ingefær (1-1,5 cm), skræl og del det i 1 orange. Fold de angivne komponenter i en lille gryde, tilsæt 4 knolde af fedter til dem og hæld vand (2 l). Kog i 15 minutter, og tilsæt derefter 1 kop vaskede, tørrede æbler og pærer. Kog i 5 minutter. At insistere kompot bør være et par timer, pakket panden med et håndklæde.

Spiser du rigtigt?
Hvad er din kost og kost? Tage testen og find ud af hvilke fejl du skal notere.

Vi behandler leveren

Behandling, symptomer, medicin

Tørret frugt compote når slankekure

Enhver sund diæt bør omfatte protein, sukker og kulhydrater. De er nødvendige for at sikre normal hjerneaktivitet såvel som for en stabil metabolisme. Selvfølgelig bør de ikke fås fra raffineret sukker, men fra naturlige delikatesser, der ikke fremkalder fedtets udslip og mætter kroppen med nyttige stoffer.

Ernæringseksperter er overbevist om, at tørrede frugter gør det bedste job for denne opgave, fordi de skal indgå i kosten. De kan indtages i deres naturlige form, og du kan også lave mad med dem forskellige desserter, salater og andre retter. Men den mest acceptable valgmulighed for en kost er en compote af tørret frugt til vægttab. Da der inden for ethvert system med vægttab søde sodavand, unaturlige saft, som indeholder en masse sukker og andre tvivlsomme drikkevarer er de strengeste tabuer, vil kompot fra tørrede frugter være vigtigere end nogensinde!

Hvordan man laver mad og hvordan man bruger compote af tørrede frugter?

• 10 gram svesker;
• 10 gram tørrede æbler
• 10 gram tørrede pærer;
• 15 gram xylitol;
• 180 ml vand.

Fyld den tørrede frugt med koldt vand og lad det stå i 10 minutter. Skyl den tørrede frugt, og dypp derefter æblerne og pærerne i kogende vand. Kog dem skal være i 30 minutter, dækket af et låg. Vand skal koge lidt - læg på medium varme. Derefter tilsættes blandingen af ​​svesker og koges til klar kompot. Ca. 5 minutter før fjernelse af compote fra varme, tilføj xylitol til det.

Tørrede frugter til vægttab. Fordel og skade

Er det muligt at spise tørret frugt, mens du taber? Meninger ernæringseksperter om dette emne er opdelt. På den ene side er tørrede frugter en kilde til fiber, som renser kroppen på den anden side - de indeholder en masse sukker, som forhindrer vægttab.

Advarsel! Sandsynligvis har vi fundet et effektivt middel til at tabe sig. Vores forskning viser, at dens sammensætning, producent, dokumentation er troværdig. Læs hele anmeldelsen: Extraslim. Dette er ikke en annonce - Med-pro-Ves.

Fordelene ved tørret frugt

At observere en streng diæt er kroppen under stress og som et resultat - det er et dårligt humør, irritabilitet og en høj sandsynlighed for at "bryde". Tørrede frugter mætter på sin side kroppen med sukker, øger hjernens funktion og forbedrer humør.

• Højt fiberindhold normaliserer stofskiftet;
• De indeholder mange vitaminer og mineraler;
• Lindre forstoppelse
• Forbedre humør;
• Reducer ønsket om at spise højt kalorieindhold sødme;
• Gendan styrke og give energi;
• Indeholder antioxidanter
• De har et lavt glykæmisk indeks;
• Lav en variation i menuen.

Fordelene ved tørret frugt til kroppen kan ikke overvurderes. For alle er der en magisk cocktail af bær eller frugter. Det er også en god måde at slippe af med vitaminmangel og mætte kroppen med essentielle sporstoffer.

For at normalisere fordøjelsen skal du suge sveskerne i varmt vand og spise flere bær ad gangen.

Til forkølelse og vitaminmangel er vildrosen velegnet. Kan forbruges i tør form. Men det er bedre at brygge en håndfuld bær 200 ml vand i 7 minutter og spis med væsken. Indholdet af C-vitamin i hofterne er meget højere end i citroner og appelsiner.

Tørrede bær er gode til god hudfarve: Tranebær, Kirsebær og Hagtorn. De indeholder en stor mængde antioxidanter, fjerner toksiner og skadelige stoffer fra kroppen.

Tørrede pærer og æbler er velegnede til vægttab. Disse frugter indeholder lidt kulhydrat og sukker. At spise dem bidrager til et mildt vægttab på grund af pektin og fiber.

Også egnet til at tabe tørrede abrikoser. Fjerner toksiner fra kroppen og renser leveren.

Skader fra tørret frugt, mens du taber

Den største skade for figuren er ikke de tørrede frugter selv, men metoderne til deres behandling. For at fremskynde processen og øge lydstyrken er tørring på en naturlig måde uoprettelig og tørres derfor af industrielle metoder, hvorved nyttige stoffer går tabt.

• Høj kalorieindhold.
• Høj i kulhydrater.
• Kontraindiceret til diabetikere
• Kan forårsage højt kolesterol i kroppen.
• Luk din sult et stykke tid.

Den største skade fra tørrede frugter kan kun være med ukontrolleret forbrug. Ofte behandler producenten for at forbedre smagen frugten med sukker sirup, hvilket signifikant øger kalorieindholdet.

For personlig sikkerhed er det bedre at undgå at spise eksotiske frugter. Ideelt er det bedre at tørre frugt og bær på egen hånd.

Hvilke tørrede frugter kan du spise, mens du taber?

I denne sag er det vigtigt ikke engang, hvilken slags frugt det er, men snarere mængden og tidspunktet for forbruget. For at tabe sig, kan du spise en håndfuld tørret frugt til morgenmad i tør form eller tilsættes havregryn.

Den mest nyttige tørrede frugt

• Svesker. Kalorindhold - 240 pr. 100 gram, har et lavt glykæmisk indeks. Rens forsigtigt tarmene og normaliserer stofskiftet. Det er nyttigt for mennesker, der lider af kronisk forstoppelse, fungerer som afføringsmiddel. Indeholder vitaminer: A, B, C. Forbedrer tilstanden af ​​tænder og hår. For vægttab om dagen kan du spise 5 store bær om morgenen.
• Datoer. Kalorieindhold - 292 pr. 100 gram. Rig på næringsstoffer og sporstoffer. Udskilte toksiner og toksiner. Bidrage til normalisering af fordøjelsessystemet. Aflaster stress og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Du kan bruge en håndfuld af disse bær som en snack.
• Tørrede abrikoser. Kalorieindhold - 241 pr. 100 gram. Godt tilfredsstiller sult. På grund af det høje indhold af kalium er en fremragende forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Fiber forbedrer gastrointestinal funktion. Fjerner toksiner, slagger og bidrager til normalisering af stolen.
• Æbler og pærer. Kalorieindhold - 249 pr. 100 gram. På grund af deres lave sukkerindhold er de den ideelle tørrede frugt til vægttab. Pektin forbedrer stofskiftet og garanterer vægttab. Det fjerner også tungmetaller og toksiner fra kroppen. Den anbefalede sats pr. Dag er 15-20 gram.
• Tørrede kirsebær. Kalorindhold - 290 kcal pr. 100 gram. Naturlig antioxidant, fjerner toksiner og slagger. Normaliserer stofskiftet og renser tarmene. Lækker snack eller morgenmadsprodukter.

Tørrede frugter kost

Mono-kostvaner baseret kun på tørret frugt lover hidtil usete resultater - vægttab op til 2 kg om dagen. Men for tarmens helbred og arbejde er det ikke særlig nyttigt. Yderligere et eksempel på en af ​​dem. 300 gram tørret frugt blandet med 150 gram nødder. Blandingen er opdelt i 5-6 receptioner. Du kan drikke ikke-kulsyreholdigt vand og grøn te uden sukker.

Med denne kost vil følelsen af ​​sult ikke forstyrres, stemningen vil ikke forringes. Men for maven vil et sådant regime være svært og kan føre til ubehagelige fornemmelser. Især hvis der er helbredsmæssige problemer, bør en sådan diæt ikke følges.

Følgende kost er designet til 7 dage. Som med alle anbefalinger for at tabe sig, bør måltider være mindst fem gange om dagen. I denne kost kan du bruge havregryn, kogt i vand uden olie. Drikk kun vand.

• Mandag, Onsdag, Lørdag. Lav en blanding af 20 gram æbler, 50 gram tørrede abrikoser og 10 gram pistacienødder.
• Tirsdag, torsdag Bland: 40 gram svesker, 30 gram valnødder og 50 gram rosiner.
• Fredag, søndag Lav en blanding af 200 gram cashewnødder, 200 gram svesker, 100 gram figner.

Nyttige tips

• Hvis det er muligt at spise friske bær og frugter;
• Tørrede frugter er mere nyttige i form af salte stewed frugt;
• For at fjerne overskydende væske fra kroppen og fremskynde fordøjelsen, til morgenmad skal du drikke et glas usødet compote af tørrede tranebær.

Tørrede Frugt Opskrifter

Sådanne opskrifter er meget nyttige og gør en variation i menuen, såvel som en positiv effekt på processen med at tabe sig.

Rengøringsblanding

Ingredienser: 250 gram tørrede abrikoser, 250 gram svesker, 200 gram figner og rosiner, en halv kop aloejuice, 2 el. l. senna.

• ren tørrede frugter hæld kogt vand i en halv time;
• dræne og grind blandingen i en blender;
• bland med aloesaft og hø
• brug om natten til 1 m. l.

Tørret Frugtsalat

Ingredienser: 30 gram tørrede pærer, æbler, tørrede abrikoser, svesker og en skefuld pistacienødder og mandler.

• rene frugter hæld kogt vand i 20 minutter;
• bland med nødder;
• Tilsæt citronsaft til smag;
• Tilsæt knust is inden brug.

Compote for vægttab

Ingredienser: i lige dele tage rosiner, tørrede abrikoser, svesker, tørrede kirsebær.

• hæld rent vand
• koge
• drain;
• drik et glas i 15 minutter før du spiser.

Der er tørrede frugter til vægttab skal være moderat. Det anbefales ikke at bruge dem som et særskilt måltid, men til morgenmad med boghvede eller havregryn. Efter at have spist kan du spise et par stykker eller bær, for ikke at have det søde.

konklusion

For at købe en slank og smuk figur, skal du følge en kost og en daglig behandling. Tørrede frugter er ikke det mest kostholdige produkt, men moderat forbrug vil gavne kroppen og give et godt humør.

Det anbefales ikke at lave en blanding af tørrede frugter, og der er kun separat hver type. Eksotiske typer af tørret frugt til vægttab er bedst undgås.

Det er altid vigtigt at huske, at når tørret frugt stiger, stiger kalorieindholdet ca. fem gange. Og hvis det er industrielt tørring, er det sandsynligt, at de blev behandlet med kemikalier eller olieret for at forbedre udseende og glans.

At tabe sig kan tørrede frugter spises, men det er bedre at give frisk frugt. Du kan også tørre frugten selv, så vil der være en garanti for, at ingen skadelige stoffer bliver fanget.

Tør ikke frugten på balkonen i gården. De vil hurtigt akkumulere bly fra udstødningen, selvom balkonen er lufttæt og har udsigt over parken.

Compotes under dietten

Compote - smagen af ​​barndommen! Alle husker, hvordan velsmagende moderkompote af tørret frugt syntes på en varm sommerdag. Men i dag blev det erstattet af sodavand og pulveriserede drikkevarer.

Så det samme: Hvad er compote og kan det bruges af mennesker, der er på en diæt? Selvfølgelig er svaret ja, men med noget ændringsforslag. Faktum er, at i den klassiske version af compotes er en blanding af tørret frugt og sukker. Sukker er ondt for figuren. Derfor er opgaven hos den person, der understøtter figuren, at reducere indholdet af dette produkt i komposit til et minimum. Forsøg ikke at bruge sukkerersubstitutter - de forårsager endnu mere skade på figuren end almindeligt sukker.

For det andet ved vi alle, at tørrede frugter indeholder meget mere naturlige sukkerarter end friske frugter. Derfor er det bedst at bruge friske frugter og bær til at lave kompoter. Selvfølgelig forsvinder den gamle charme af "bedstemorens" kompot, men skønheden er det værd. Hvis du virkelig vil have tørret frugt, kan du lave en frugtblanding (frisk og tør frugt).

Hvad angår sukker er det virkelig et problem, for nogle mennesker kan absolut ikke tolerere smagen af ​​sukkerfri kompot. Du kan klare dette problem med en kombination af frugter, der giver sødme (men kombiner ikke jordbær og citron - denne kombination giver bitterhed). For eksempel kan du tage sød pærer og æbler, samt tilføje lidt blåbær - en god kombination af tørrede frugter og bær. Rosiner er et fremragende additiv til enhver compote, og samtidig er det meget sødt og vil tilføje den manglende note til dit mesterværk.

Mange elsker simpel æblekompot. Men hvis du ikke er bange for at eksperimentere, kan du tilføje tørrede abrikoser eller figner til friske æbler - de er ret søde og går godt med sure appelsorter.

Kirsebær er en fremragende komponent i kompoter, både i tør og frisk form. I kirsebærkompotet kan du tilføje lidt tørrede abrikoser eller kanel, så det vil spille en ny måde. Forresten er kanel passende til enhver compote, og på grund af den vidunderlige aroma vil den give en lidt sød smag.

Nogle husmødre elsker at fryse frugt og grøntsager i frysere til vinteren. Dette er ikke en rigtig god måde at opbevare mad på, fordi mange forskere mener, at når de fryser, ødelægges de fleste næringsstoffer - så hvad er meningen med disse produkter. Det samme gælder for compotes: hvis produktet er fremstillet af frosne bær og frugter, ikke forvent noget nyttigt med det - det er bare en drink.

I færd med at lave madkompote skal du notere kogetiden. Hvis frugt og bær er udsat for for meget varmebehandling, så vil de heller ikke have noget nyttigt. Derfor skal tilberedningstiden være 3-5 minutter efter kogning, og så skal kompotet simpelthen infuse. Når alt kommer til alt er vitaminer og sporstoffer så nødvendige, mens du taber ekstra pund!

Du kan tage et lille trick - tilføj en knivspids af vanille til kompotet (bare overdriv det ikke), fordi du som bekendt undertrykker din appetit, hvilket betyder, at du ikke vil drikke en kop sådan kompot. Bon appetit!

Kompoteret fra tørrede frugter uden sukker

Tørret frugtkompot - dessertdrik lavet af frugt og bær. Kompot er kogt af tørrede pærer, æbler, ferskner, kirsebær, tørrede abrikoser, svesker, rosiner, datoer.

struktur

Kompoteret af tørret frugt indeholder vitaminerne A, C, B, PP, kalium, natrium, jern, kobber, fosfor, zink.

Nyttige egenskaber

Komposit fra tørrede frugter uden sukker har et lavt kalorieindhold og mætter kroppen med vitaminer og værdifulde sporstoffer. På grund af fraværet af sukker i sammensætningen af ​​drikkevarer må man bruge i kosten, med tendens til overvægt og diabetes. Produktet hjælper med at forbedre appetitten, forhindre forkølelse og øge niveauet af hæmoglobin i blodet. Komposit af tørret frugt har en vanddrivende effekt og kan anvendes til behandling af blærebetændelse. Drikken har en gavnlig effekt på de nervøse og kardiovaskulære systemer.

Tørret frugtkompot anbefales ikke til tarmlidelser, mavesår og pankreatitis. I tilfælde af forstyrrelser i fordøjelseskanalen kan drikkevaren fremkalde udviklingen af ​​diarré eller forårsage forværring af kroniske patologier. Også skade kan være en kompot af tørret frugt, hvis produktion blev brugt kemikalier.

"Kompot" til vægttab

For at vægttab kompotere til at bidrage til vægttab, og ikke omvendt, er hovedreglen i dens forberedelse fraværet af sukker. Men siden Compote er blandt dessertretterne, som er en drink af tørret frugt, frisk frugt eller bær, det er svært at forestille sig en sådan afkok uden sukker. Derfor er det for kompotter vigtigt at have en kompetent kombination af ingredienser, hvilket vil gøre smagen ret acceptabel, men du behøver ikke at tilføje sukker.

I enhver sæson kan du finde det nødvendige sæt af produkter for at lave mad kompot. Men om sommeren vil ønsket om at drikke læskedrikke især vågne op. Og så er saftene, især dem, der sælges i butikker, højt kalorier - en alternativ udvej er kompot.

Compotes er inkluderet i menuen og kosten af ​​en sund kost til vægttab.

Hvad laver man compote til vægttab?

Ingredienser til compotes kan være helt forskellige bær eller frugter.

• Men for kompotov for vægttab skal være så selektiv som muligt og kun bruge de laveste kalorieindhold frugter og bær.
• Også, når du vælger ingredienser, bør du ikke glemme, at i tørrede frugter er kaloriindholdet altid højere end friske frugter.

Da abrikos har en mild afføringsvirkning, er dens anvendelse i compotes særlig vigtig.

Compote for vægttab. Opskrift på abrikoser (eller tørrede abrikoser) med kirsebær

• Hæld 300 g frisk abrikos uden en sten eller 60 g tørrede abrikoser i en gryde med 2,5 liter kogende vand. Og tilsæt 200 g friske eller frosne kirsebær. Kog i 2-3 minutter.
• Fjern fra varme og lad afkøle på et koldt sted i 30-40 minutter. Hvis der er en mulighed og et ønske, så kan du tilføje (til kogende drikke) et par skræller mandarin eller citronskind og en kvist frisk mynte til friskhed.

Den næste frugt, der ofte bruges til vægttab, er blomme eller svesker (tørret blomme).

• Denne frugt øger også intestinal motilitet og har en afføringsegenskab. Men som i tilfælde af abrikoser er blomme mindre kalorieindhold end dens tørrede modstykker - svesker.
• Forskellen i kalorier fra friske og tørrede blommer overstiger fem gange værdien.

Af denne grund skal svesker i compote sættes fem gange mindre end friske blommer.

• Da plomme oftere har en mere sur smag end en sød en, kombineres den sammen med en frugt mere neutral i smag, som et æble.
• Det vil trække plumsens obsessive sukkerholdige smag ud, samtidig med at man lægger compote sødme og friskhed.

Compote for vægttab. Opskrift på blomme med æbler eller æble med svesker

For at gøre denne drink:

• Det er nødvendigt at koge 2,5 liter vand. Hæld 200 gram blommer frisk eller pitted eller 40 svesker. Efter et minut tilsættes 300 gram æbler skrællet og skæres i grove stykker.
• Kog en anden 7-8 minutter, indtil æblerne er bløde. Fjern fra varme og lad stå i en time. Stamme og køligt. Til smag tilføj en kvist frisk mynte.

For vægttab betragtes som meget effektiv og samtidig lækker compote af sød kirsebær, som er så selvforsynende i smag, at det ikke kræver nogen tilføjelser.

Compote for vægttab. Sød Kirsebær Opskrift

• Til denne dessert har du brug for 2,0 liter kogende vand, hvor du skal nedsænke 400 gram sødt pitted frugt af kirsebær eller 450 gram med pits. Efter 4-5 minutter, fjern fra varme og lad stå i 20-30 minutter. Stamme og køligt.
• For at give en mættet farve og let surhed kan du tilføje 100 gram sort currant til kirsebærkomposten, så du skal hælde i endnu 500 ml vand for at spare kalorieindhold i området 8,4 Kcal.

En anden populær sæsonbestemt bær, som er lav i kalorier, er hindbær.

• Det er perfekt til læskedrikke. På grund af den meget søde og søde smag skal hindbær kombineres med mere sure bær eller frugter.
• For eksempel med rødbærer, stikkelsbær eller æbler.

Compote for vægttab. Hindbær og æble opskrift

• Tilbered kompotet, kog 2,5 liter vand og 200 gram groft hakkede æbler falder i søvn. Efter 7-8 minutter, når æblerne brygges og bliver bløde, sæt 300 gram friske hindbær og et par stykker citron i afkogningen for at bevare hindbærfarven.
• Efter at kompoten koger igen, vent 20-30 sekunder og fjern fra varme. Cool og belastning. Til smag kan du tilføje en kvist mynte.

Jordbær og jordbær har en god rensning og mild afføringsvirkning.

• Men da de har en surt smag, er de bedst kombineret med neutrale bær og frugter.
• For eksempel med stikkelsbær eller æbler.

Compote for vægttab. Opskrift fra jordbær (jordbær) med stikkelsbær

For at forberede denne drink til vægttab kræver:

• Kog 2,0 liter vand. Hæld 300 gram kirsebær. Efter 4-5 minutter, efter at bærene er bløde, hæld 200 gram jordbær eller jordbær i compote.
• Til smag kan du tilføje en kvist frisk mynte. Cool drik og derefter belastning.

Ofte er der ikke altid opført bær og frugter i hånden.

Derfor anbefales det at købe Karkade te, eller Sudan steg til langsigtet opbevaring.

• Denne te har mange helbredende egenskaber, herunder at sænke kolesterol i blodet og hjælpe med nedbrydning af fedtstoffer på grund af tilstedeværelsen af ​​en stor mængde organiske syrer, såsom citronsyre.
• Derfor er den velegnet til fremstilling af kompoter til vægttab i kombination med mindst en sød frugt: for eksempel med abrikoser, med blommer, med æbler, med en pære eller kvede.

Compote for vægttab. Sudanesisk Rose Apple Opskrift

At forberede kompoter til vægttab med tilføjelsen af ​​sudanesisk rose, du har brug for:

• kog 2,0 liter vand. Fyld i skrællede og groft hakkede æbler i mængden af ​​350 gram.
• Efter 7-8 minutter efter kogning hældes to eller tre teskefulde Karkade-te, et par stykker tangerin eller citronskal, og inden der fjernes fra varmen, sættes en kvist mynte. Cool og belastning.

Alle ovenstående opskrifter har en svag vanddrivende effekt, som i varmeforhold er en vigtig faktor for vægttab. Dette er kun muligt, hvis du følger reglerne, må du ikke tilsætte sukker til nogen af ​​compotesne for vægttab.

Hvis du vil reducere surhedsgraden af ​​drikkevarer, er det bedre at gøre dette ved at fortynde kompoterne med kogt vand. Men i dette tilfælde reduceres effektiviteten af ​​vægttab. Derfor skal du ikke ændre opskrifterne.

For at opnå den maksimale effekt af compote for vægttab bør være:

• brug i 20 minutter før måltider, 100-150 ml ad gangen, 6-7 gange i løbet af dagen, med et fald i dosis om aftenen.
• Den daglige sats bør ikke overstige 1,0-1,2 liter. De resterende væskekrav skal genopfyldes med almindeligt drikkevand.

Ud over at drikke, glem ikke sporten og om de ekstra procedurer, og endnu bedre for det fulde sæt, brug sæbe til vægttab. Du kan også tilføje guarana til vægttab i infusioner, compotes og te. Og hvis du træner, husk tips - fitness med åreknuder.