Tør kost og vægttab

Ifølge kanonerne i en klassisk sund kost skal en person holde sig til drikregimet, hvilket sikres ved det regelmæssige indtag af store mængder rent vand i kroppen. De fleste af vægttabsordningerne kræver også drikke, fordi det stimulerer processen med at opdele fedt, men der er en kost, der forbyder væsker. Hun kaldes tør eller vandløs og har fundet hendes fans, der har formået at få en slank krop med hende. Er det den eneste måde at være effektiv og farlig på?

Hvad er en tør kost

Et sådant system med tabt vægt pålægger ikke et strengt forbud mod vand, da det kan forårsage et dødeligt udfald, men indebærer en betydelig begrænsning af mængden af ​​forbrugte væsker. En kost med et "tørt regime" bruges af nogle atleter, når de hurtigt skal understrege muskelaflastning (ikke forveksles med kulstoffri "tørring"). Effekten skyldes et fald i mængden af ​​dispergeret væske, der er i det intercellulære rum og giver yderligere vægt og volumen af ​​kroppen. Funktioner af denne kost:

• Sammenlignet med et stort antal andre vægttabsordninger giver det et meget hurtigt resultat, det holder kun det svært: for det er du nødt til at komme ud af kosten korrekt.
• Virkningen af ​​denne teknik er individuel, fordi ikke alle organismer er tilbøjelige til at akkumulere et stort volumen væske og derved øge kropsvægten.
• Gennem en tør kost reduceres ikke kun vægten - mængden af ​​problemområder reduceres, reduceres celluliteens sværhedsgrad, da intercellulær væske forekommer overalt. Derudover er der en "selvforbrænding" af fedtaflejringer, der forsøger at fylde fugtunderskuddet, men samtidig falder muskelmassen, da splittelsen af ​​glycogen observeres.
• Der er flere sorter af sådant vægttab, der adskiller sig i grad af stivhed af forbuddet mod væsker (derfor kan hver person vælge en acceptabel mulighed for sig selv), men alle har desuden en afvisning af salt.
• Nogle variationer af denne teknik forbyder endog unødvendig kontakt med væsken (ikke kun indtagelse), som forklares ved dens eksterne absorption.
• Et mærkbart resultat vil fremkomme med en yderligere begrænsning af kosten, hvilket samtidig reducerer risikoen for betydelig vægtforøgelse efter færdiggørelsen af ​​vægttab.

Hvem anbefales

Nogle eksperter finder i tør næring lige fordele for hele organismen, og ikke kun i tilfælde af at tabe sig, når det er nødvendigt at fjerne overskydende væske. Af denne grund anbefales det at holde sig til en sådan kost i en kort periode for personer, der har observeret:

• fedme (alle faser);
• pulmonal tuberkulose;
• modtagelighed for allergi
• ikke-helbredende sår, trophic ulcers;
• hudsygdomme;
• eventuelle interne inflammatoriske processer
• hyppig diarré (tør tilstand er angivet i angrebet);
• leddsygdomme (gigt, reumatisme, polyarthritis);
• æggestok adenom, tumorer, endometriose, infertilitet;
• bronchial astma, lungebetændelse.

Fordele og ulemper ved kost

I løbet af dagen efter tørsystemet kan en person tabe 1 kg vægt, så efter et uges langt vægttab kan du se minus 5-7 kg. Dette øjeblik betragtes som den største fordel ved en vandløs kost, for hvilken nogle mennesker lider alle ulemperne. Ekstra fordele:

• mangel på sult (hvis vi overvejer den klassiske metode);
• afbalanceret kost
• nedbrydningen af ​​kropsfedt
• acceleration af vævsregenerering;
• foryngelse af epidermis;
• metabolisme aktivering;
• fjernelse af puffiness
• sænkning af kolesterol;
• blodrensning, normalisering af dets surhed.

Der er færre minusser i mængde, men de er mere betydningsfulde for organismen. En vandfri diæt er livstruende, fordi det forstyrrer balancen af ​​mineraler og kan provokere anfald og skade hjerteaktivitet. Overskydende væske skal fjernes i en mængde på 20% (af kroppens samlede masse) eller mindre: Hvis indekset overstiger 25%, er sandsynligheden for bivirkninger næsten absolut. De subjektive ulemper omfatter hurtigt forsvinder resultat. De åbenlyse ulemper ved tørt vægttab regime - forringelse af sundhed:

• svaghed, svimmelhed
• irritabilitet;
• konstant tørst;
• forstoppelse, lidelser i mave-tarmkanalen;
• tab af ydeevne, sløvhed;
• kvalme, feber.

regler

Der er kun få krav til den klassiske tørmetode: det vigtigste er ikke at drikke mere end 1 liter væske om dagen. Det indebærer ikke kun rent vand - eventuelle drikkevarer, bouillon, kartoffelmos, smoothies bør også overvejes. Derudover er der stadig grundlæggende regler:

• kalorieindtag bør reduceres med 20% af det anbefalede til dig (beregnet individuel indikator);
• menuen viser produkter, der fanger fugt i kroppen;
• ernæring er fraktioneret, intervallet er 2-3 timer;
• Før starten af ​​tørt vægttab bør trænes, hvilket vil hjælpe med at overføre dette stive system lettere;
• hvis dette er den første oplevelse, følges teknikken på bare en dag, og med nogen slående bivirkninger er den afsluttet før tiden;
• Følg ikke tør tilstand i mere end en uge;
• glem ikke den kompetente måde at forsigtigt returnere kroppen til den sædvanlige vandbalance;
• udelukker fysisk aktivitet.

Alle variationer af tørmetoder til vægttab kan opdeles i 2 store grupper: blid og hård. Sidstnævnte er et forbud mod kontakt med vand ind og ud, den første - kun indeni. Hvor rimelige er de hårde systemer, eksperter fortsætter med at argumentere, men hvis det kommer til at finde harmoni på kort tid og bare en dag (Cinderella effekten), kan dette være vej ud. Hovedtyperne af diæt af begge grupper:

• Den klassiske er eliminering af produkter, der bevarer væske, hvilket skaber en daglig kalorieret dag menu med vægt på plantefødevarer og en minimal mængde animalsk protein. Væsker kan drikke op til 500 ml, vægttab varer ikke længere end en uge. Nogle versioner indebærer en skarp og stiv menu, hvor måltider ikke kan byttes.
• Cascade - mild vekselvirkning af sultestrejke med lavt kalorieindhold tørre måltider om dagen hver anden dag. Varigheden af ​​at tabe sig er 5 dage. Alternativ version (hårdere): Når der efter 3 dages vandfri sult er en pause på 3 uger taget (for den bedste effekt på en kalorieindhold) og sultestrejningen gentages.
• Lavrova-metoden er et terapeutisk system diskuteret med en læge. Det indebærer strenge udelukkelse af vand (selv uden ekstern kontakt), kræver forudgående forberedelse (varer 14 dage). Den er baseret på alterneringen af ​​tør fastende (fastende) og kun bruger produkterne fra grøntsagsgruppen i mode fra 1/1 til 5/5 (lige forholdet mellem "tør" og "vegetabilske" dage). Den maksimale varighed af en sådan kost er 3 uger.
• Metode Filonov - et system designet til 3 faser (hver måned varer). Begyndelsen er rensning af kroppen: 2 uger forbruge grøntsager og frugter, mejeriprodukter, kød uden fedt. Efter 7 dage laves enemas, og den sidste uge bruges til boghvede uden salt og slutter med en fastedag på vandet. Derefter bliver ordningen hårdere: 1 dag på vandet, derefter 6 dage i den klassiske kost. Efter to dage på vandet og i den nye (3 uge) - tre. I uge 4 bruger enhver 2 dage grøntsager og frugter, og resten af ​​tiden sultes. Den sidste måned indebærer en gentagelse af 2, men i et tørformat hvor der var vanddage.
• Schennikovs metode - kræver at passere under kontrol af en instruktør, indebærer forberedelse, tør fast i 11 dage og en lang afgang. Det er tilladt at tage et brusebad, vaske hænder, hoved, men du kan ikke børste dine tænder (tag væsker i munden selv for skylning).
• En tør fastingsdag er den nemmeste mulighed med det mindste antal bivirkninger, det hjælper med at tabe 1-3 kg og indebærer en fuldstændig sultestrejke: hverken mad eller vand. Sådanne udledningsordninger anvendes med en pause på en uge eller mere. Skyl munden flere gange om dagen for at fjerne plak.
• Vandfri diæt i 3-7 dage er en lang sultestrejke på typen af ​​losningsdag, som anses for meget farlig. Kan bruges en gang om måneden (3 dage) eller et år (i 5-7 dage). De kræver lang forberedelse, især ugentligt: ​​før det begynder, skal du drikke en liter ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
• Muesli er en specifik og kontroversiel type diæt på morgenmadsprodukter: hvede, havregryn, risflager med et minimum af tilsætningsstoffer tages som basis. De hældes med yoghurt, mælk, kefir (pr. Dag - 0,2 l i alt). I løbet af dagen spiser de kun 120-150 g (tørt produkt), op til 200 g magert kød / fisk, samme mængde frugt og grøntsager. Vand kan drikke op til 0,6 l, tabe sig kort: 3-5 dage.

Tilladte og forbudte produkter

Absolut sult tilbydes i de hårdeste versioner af den vandløse kost, men de fleste rådes til at prøve en blødere klassisk sort. Ifølge hende skal du opgive produkter, som stimulerer tørst og forhindrer fjernelse af fugt:

• dåse mad;
• pickles;
• røget kød;
• slik (konfekt, sukker, syltetøj);
• salt;
• animalske fedtstoffer;
• fastfood;
• halvfabrikata;
• kaffe;
• søde drikkevarer, især kulsyreholdige;
• alkohol;
• bageriprodukter;
• retter med krydderier.

Tør kost

Vores liv er drevet af tiden, som vi ikke er underlagt. Det er forbigående og uigenkaldeligt. Så sat af naturen. Og vi har ikke tid til at se tilbage, da dage, uger, måneder og år, der passerer i hverdagen, blinker bag "skuldrene". Hun gør sit arbejde og forsinker os fuldt ud, den "elskede" mangler konstant tid for sig selv. Stop, gå til spejlet og se i dets refleksion. Du er i panik, hvor har din slanke figur, ideel form? Svaret er enkelt - alt er på hverdage med deres problemer og bekymringer. Du bemærkede ikke, hvordan kroppen mistede og gjorde hvad du har i dag. Sæt alt til side og tag dig omgående af dig selv. Først og fremmest sætter dine tanker i orden, indstiller sig til en positiv, planlægger din daglige rutine og følger det strengt. Alt er i dine hænder. Du kan sætte din krop i orden snarest, resultatet vil være på dit ansigt om fem dage, en tør kost, det hjælper dig med dette.

Kost generelt

Lad os starte med det vigtigste, hvis du tror, ​​at kosten taber sig, så tager du fejl. Hvis du siger kort og simpelt, så er det korrekt ernæring.

Og nu mere. Diaita (kost) - systemet med korrekt spisning, og det skal respekteres gennem livet. Og der er ikke noget kompliceret. At spise ordentligt er en person altid i form, han har ikke overskydende kilo, og vigtigst af alt er hans helbred i orden, intet truer ham. Desuden er hele udseendet i fremragende stand, det er umuligt at "finde fejl".

Og så skal hver dag i kosten af ​​mad være en række fødevarer, der indtages på et bestemt tidspunkt og i bestemte mængder.

Spiser en række fødevarer til mad, kroppen får alt, hvad du behøver for livet. En afbalanceret kost øger aktivitet og arbejdskapacitet, forbedrer den generelle tilstand.

Du kan aldrig overvurdere det, det vil føre til en krænkelse af ernæringsordningen, og over tid vil det blive en vane, og som følge heraf øges kropsvægten, hvilket medfører forskellige sygdomme:

• fedme;
• metaboliske lidelser;
• gastrointestinale sygdomme;
• diabetes;
• sygdomme i det kardiovaskulære system.

Husk at vi spiser for at leve, ikke leve for at spise.

Læger opdeler diæt i følgende typer:

• hensigtsmæssigt (giver en sund livsstil);
• helbredende (det tjener som rehabilitering efter tidligere sygdomme, der kræver særlig ernæring);
• til vægttab (slankende);
• rensningssystem (mål - udskillelse af salte, mætning med vitaminer).

Speed ​​Loss System

Hvis du allerede har fået unødvendige kilo, forsøger du hurtigt at overvinde dem. Tør kost på kortest mulig tid vil ændre dig radikalt, i fuld rækkefølge vil der ikke kun være en figur, men hele dit udseende. Du vil skinne med lykke og glæde. Du vil være stolt af dig selv.

Der er tilfælde, hvor en person ikke kan klare sig selv, og han kan ikke "sætte sig" på en diæt. Kvinder, dejlige, dette er ikke et problem, for motivation har du brug for motivation. Ødelæggelsen af ​​overskydende kropsvægt vil give:

• autoritativitet i kredsen af ​​kommunikation, selvtillid;
• ungdom;
• fremragende udseende;
• interesse for din person fra det modsatte køn.

Som du gættede fra kostens navn, er dens essens baseret på det faktum, at du bør udelukke det sædvanlige indtag af væske forbrugt per dag (begrænset til 1 liter). Forsøger at reducere drikken så meget som muligt, fungerer dette system meget hurtigt, men resultatet af at tabe sig er svært at vedligeholde, så du skal arbejde lidt. Men du ser, skønhed kræver ofre, så du startede på dig selv - gå til slutningen.

Dry diet principper

Et af de vigtige aspekter af kosten med dette vægttab er et forbud mod at spise fødevarer, der er højt kalorier, det er ikke kun røget og stegt mad, men også dem med højt fedtindhold. Og også nødt til at udelukke salt, sukker og bageriprodukter.

Da vores krop ikke kan eksistere uden vand, er det umuligt at fjerne dens indtag helt, det anbefales at erstatte det med en anden væske, som skal indtages i bestemte mængder, 1 liter pr. 24 timer. I dette tilfælde vil diætets forløb øges til fem dage, men du vil miste op til fire til fem kilo.

Kost sult (med fuldstændig udelukkelse af væske i kosten) er designet i tre dage, hvor vægten vil falde fra tre kilo eller mere (afhængigt af organismens egenskaber). Forlængelse af kosten i længere tid er urealistisk, da det kan forårsage ubestrideligt sundhedsskader på grund af at vandsaltmetabolisme forstyrres i kroppen (hudlakthed, skrælning, kramper, smerter i hjertet og musklerne).

Forberedende aktiviteter

Før du begynder en sultestudie, er det nødvendigt at forberede kroppen, dvs. at aflæse den. Overskydende væske kan akkumulering af slagge adsorberes og fjernes, idet der tages et system med kost med aktivt kul, er det ikke svært at gøre.

Og så vil ti dage med kontinuerlig absorption af absorberende (2 tabletter) om morgenen før morgenmad, med et glas vand, give en rensning af kroppen. I løbet af dagen er måltider udelukket, kun aktiv kul og vand anvendes. Husk at denne fastgøringsmetode kun anbefales til helt sunde mennesker. Høringen af ​​lægen i dette tilfælde vil være undervejs.

Hvis rengøringen med et absorberende middel ikke anbefales af lægerne, skal den næste begivenhed absolut udføres. Brugen af ​​kødretter bør minimeres, den bør erstattes med at tage frugt og grøntsager i to uger.

Efter at have gennemført de forberedende lossesystemer, kan du fortsætte direkte til sultens kost.

Omtrentlig kost

For at kroppen får den nødvendige mængde mineraler, anvendes proteiner, vitaminer, kulhydrater og sporstoffer under en sultediet, ved hjælp af følgende produkter i løbet af kurset (5 dage). Spis mad bør være i små portioner hver tredje til fire timer (fem doser), energien skal være 1.200 kcal per dag.

Det skal bemærkes, at kost af produkter med en tør kost til mænd og kvinder er anderledes.

Tør kost

* Ved at klikke på "Send" -knappen, giver jeg mit samtykke til behandlingen af ​​mine personlige oplysninger i overensstemmelse med privatlivspolitikken.

Navnet "tør kost" er ofte vildledende, fordi det tyder på, at du kun skal spise tør mad og leve uden vand. Faktisk taler vi om en betydelig reduktion i mængden af ​​væske forbruges for at reducere mængden af ​​dispersionsmedium, som fylder det intercellulære rum og giver ekstra vægt. Denne tilgang bidrager til fremskyndet vægttab og reduktion af kropsstørrelse, men det er meget vanskeligt at opretholde de opnåede resultater efter at have forladt kosten. Vandfri ernæring er derfor mere egnet til at opnå hurtige, men kortsigtede resultater, for eksempel for at tabe sig før en vigtig begivenhed.

I starten blev der udviklet en tør kost til kvinder bodybuildere. Med sin hjælp dehydreret kroppen før konkurrencen, mindsker vægten og giver musklerne en markant lindring. Men på grund af sin høje effektivitet og enkelhed blev teknikken hurtigt populær og gik langt ud over grænserne for sportscirkler. Det bør dog ikke forveksles med den såkaldte tørring, som er ensbetydende med navnet og også anvendes af professionelle atleter, men er helt anderledes i handlingsprincippet og sammensætningen af ​​kosten.

Funktioner slankende uden vand

Vandfri kost - en af ​​de få metoder til at tabe sig, hvilket giver mulighed for at opnå synlige resultater i løbet af få dage. Dens essens er at reducere forbruget af væske op til 1 l om dagen, og tager højde for alt vandet, selvom det er indeholdt i retter, grøntsager, frugt og andre produkter. I nogle sorter af rationer er drikkepenge udelukket helt, og i endnu strengere er det forbudt at komme i kontakt med vand.

De bedste resultater i at reducere væskeindtag er de mennesker, der ofte lider af hævelse og har en krop med en blød "løs" struktur. I sådanne tilfælde indeholder det intercellulære rum af væv en signifikant mængde dispergeret medium. Under forhold med utilstrækkelig fugt reduceres koncentrationen i kroppen signifikant, hvilket reducerer vægten, mængden af ​​problemområder og sværhedsgraden af ​​cellulite. Dette skyldes, at vand er afledt af muskel og fedtvæv, så de er reduceret i størrelse. Du skal dog vide, at i overensstemmelse med de fysiologiske processer efter genoptagelsen af ​​det sædvanlige drikregime, er alle de nødvendige væskevendelser tilbage, så kroppens masse og volumen genoprettes straks. Men for at blive slankere i et par dage takket være en tør kost er det helt muligt.

For ikke at skade sundheden og forhindre vægtøgning efter en sådan kost, skal du følge alle regler og anbefalinger under kosten såvel som kompetent ud af det. Så er denne teknik en rigtig god måde at hurtigt finde en smuk figur på, når du skal se perfekt ud.

Fordele og ulemper ved kost

Listen over fordele ved et sådant vægttab er meget bredt:

• Den ønskede effekt opnås om få dage;
• kosten forbliver ret afbalanceret;
• tabe sig ikke ledsages af en konstant følelse af sult;
• udarbejdelsen af ​​diætmenuen kræver ikke yderligere økonomiske omkostninger.

Desuden har den tørre diæt selv en række gavnlige virkninger på kroppen:

• inflammatoriske processer falder;
• skadelige bakterier dør;
• metabolisme er aktiveret;
• split glycogen og fedt;
• overskydende væske og skadelige stoffer fjernes;
• niveauet af "dårligt" kolesterol falder;
• essentielle aminosyrer frigives, hvilket gør det muligt for gavnlige stoffer at komme ind i blodet;
• atherosklerotiske plaques løser;
• hævelse fjernes;
• blod er oprenset, dets formel forbedres;
• fremskynder vævsregenerering, herunder hudhelbredelse;
• foryngelse af epidermis forekommer.

Ulempen ved en tør kost skyldes kun, at en ubalance af vand har farligt alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. De hyppigste manifestationer kan være anfald, problemer med hjerteaktivitet og gastrointestinal aktivitet. Derfor er det strengt forbudt at bruge vandfri mad i længere tid end den anbefalede periode eller krænke dens regler. Det er nok at miste væske i mængden af ​​25% af den samlede kropsmasse for at starte bivirkninger.

Også ulempen er den kortsigtede effekt. Men da det er angivet i beskrivelsen af ​​metoden, er det helt forventet og kan snarere kaldes målet med denne metode til at tabe sig, og ikke dens minus.

Regler og anbefalinger

Der er få regler og restriktioner for den klassiske tørre diæt, men de er ret strenge og kræver en stringent gennemførelse:

• den maksimale hastighed af væskeindtag er 1 l;
• fødeindtag mode - hver 2-3 timer;
• 20% kaloriereduktion i den daglige ration:
• afvisning af flydende tilbageholdelsesprodukter.

Den strengeste variant af denne teknik er tør sult, hvilket indebærer en fuldstændig afvisning af mad og vand i flere dage. Denne metode til vægttab betragtes som ret farlig og anbefales ikke til brug af læger.

Mindre risikabelt er en delvis afvisning af vand, flydende mad og produkter, som forhindrer fjernelse af overskydende fugt - sødt, røget, saltt, dåse. Basen af ​​kosten består af magre proteiner af animalsk oprindelse og komplekse kulhydrater (korn, grøntsager, frugter). Fedt, salt og sukker er også udelukket.

Listen over tilladte fødevarer på en tør kost omfatter:

• hvidt kød;
• fedtfattig fisk;
• hytteost 0% fedt;
• korn korn;
• grøntsager, svampe;
• tørrede frugter, frugt;
• nødder, frø;
• honning;
• vegetabilsk olie.

Alle andre produkter er forbudte, herunder:

• salt, sukker;
• alle animalske fedtstoffer;
• røget kød, konserves;
• mel, sødt;
• kaffe, alkohol.

Den maksimale varighed af en tør kost må ikke overstige 7 dage. Ellers vil skade fra det være større end glæden ved at miste 3-5 kg.

Kontraindikationer og virkninger

Før du fortsætter med en hvilken som helst form for vægttabs metode, bør du konsultere en læge for at sikre, at der ikke er kontraindikationer. Dette princip om vægttab kan ikke anvendes i nærvær af visse patologier:

• lever- og nyresygdomme, herunder kroniske i det akutte stadium
• generel svaghed
• anoreksi;
• gigt;
• åreknuder
• diabetes mellitus;
• ikke-koagulerbarhed af blod.

Negative konsekvenser kan manifestere sig ikke alene mod baggrunden for tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer, men også hvis ovennævnte regler ikke overholdes, eller længden af ​​slankeperioden overskrides. Som regel er bivirkninger manifesteret af sådanne symptomer:

• hovedpine og svimmelhed
• svaghed og følelse af konstant træthed
• forstoppelse og ubehag i organerne i mave-tarmkanalen;
• depression, nervøs overekspression
• udbrud af tørst og kropssmerter;
• høj kropstemperatur og kvalme.

I de sværeste situationer kan fuldstændig dehydrering være dødelig. Det skal tages i betragtning, at livstruende tab af væske i mængden af ​​25% af den totale legemsvægt. Derfor kræver en tør kost, som ingen anden metode til vægttab, omhyggelig opmærksomhed og omhyggelig overholdelse af alle anbefalinger.

Forberedelse til en tør kost

Før du begynder en drastisk ændring i kost er vigtigt at ordentligt forberede kroppen. Specielt forsigtig forberedelse er nødvendig, når man vælger vandfri sult. Men den sædvanlige vandfri teknik kræver kompetent indrejse. Den forberedende fase bør ideelt set vare to uger, men hvis du har brug for at tabe hurtigt, så kan du begrænse dig selv til et par dage. I løbet af denne periode har du brug for:

• opgive alle dårlige vaner (rygning, alkohol);
• udelukke fra diæt salt, raffineret sukker, sukker substitutter;
• gå på en sund kost uden tunge måltider.

Grundlaget for den daglige menu i den forberedende fase af den tørre kost skal være grøntsager, grøntsager, bær, frugt, mejeriprodukter, hvidt kød og fisk, æg. Strømmen skal således være den samme som under vægttab, men uden at give væsken op.

Eksempelmenu

I den klassiske version af det overvejede strømforsyningssystem kan vare 3 dage, 5 dage eller en uge. Afhængigt af varigheden af ​​tabtprocessen vil menuen variere i sammensætningen og sværhedsgraden af ​​restriktioner.

I 3 dage

Daglig ration i 3 dage bør baseres på denne ordning:

• morgenmåltid - 200 g frisk tyk eller smuldrende grød fra enhver kornkorn;
• frokost - 200-300 g grøntsagssalat med citronsaft;
• daglig madindtagelse - 200 g kogt kyllingebryst, 300 g frugt;
• Eftermiddagste - 150-200 g fisk i bagt eller kogt form;
• aftenmåltid - 200 ml mælk eller surmælksdrik.

I intervaller mellem måltider hele dagen kan du drikke op til 400 ml væske. Det er ønskeligt, at det var rent drikkevand, ikke drikkevarer. Derefter oplever kroppen mindre stress fra manglende fugt.

I 5 dage

For et 5-dages vandfrit vægttab anbefales det at holde sig til denne menu:

• morgenmad - op til 200 g dampet med kogende vand med hurtigkogning havregryn, 1 æble;
• frokost - 2 æg, 200 g friske grøntsager;
• middag - 200 g grillede grøntsager, 200 g stuet kylling i sin saft (uden sovs);
• snack - 50 gram nødder, 30 gram tørret frugt;
• middag - 150 g hytteost med grønt.

• morgenmad - op til 200 g løs boghvede dampet med kogende vand natten over, 1 orange;
• frokost - 50 g tørrede frugter, 50 g nødder;
• frokost - 200 g grøntsagsgryde med ris, 200 g kalvekage bagt i folie;
• snack - 2 skåle fra 1 el. l. jordnøddesmør;
• middag - 100 g hård ost, 1 tomat.

• morgenmad - op til 200 g hirsegrød, 1 æble;
• Frokost - en omelet fra 2 æg og 50 ml mælk, 150 g friske grøntsager;
• frokost - 200 g braisedkål med gulerødder og løg, 150 g bryst (grillet eller dampet);
• snack - 150 g hytteost med rosiner;
• middag - 200 gram bagt græskar.

• morgenmad - op til 200 g majsgrød med frugtstykker;
• frokost - 150 g grillet fisk, 200 g friske grøntsager;
• frokost - kartofler "i uniformer" (2 stk.), 200 g lam shashlik;
• snack - 1 tomat, 100 g ost;
• Middag - 250 g grillede grøntsager.

• morgenmad - op til 200 g dampet med kogende vand af fedmede havregryn, 1 grapefrugt;
• frokost - røræg fra 2 æg, 200 g friske grøntsager;
• frokost - 200 g grillede grøntsager, 200 g stuvet leveren;
• snack - 50 gram nødder, 30 gram tørret frugt;
• Middag - 150 g kage og grøntsagskål.

I hele perioden kan du drikke 2 glas rent vand dagligt (du kan erstatte 1 glas med urtete). Ingen andre drikkevarer kan være fuld.

I 7 dage

Den daglige menu for den ugentlige tørre diæt skal indeholde følgende sæt produkter:

• 1 kop enhver korngrød;
• 350 gram grøntsager (kan være i salat med citronsaft eller bages på grillen);
• 450 g frugt, hvoraf 150 g kan erstattes med 50 g tørret frugt;
• 150 g hytteost;
• 200 gram kød eller fisk
• 200 ml yoghurt eller kefir.

Mængden af ​​yderligere fyldvæske bør ikke overstige 500 ml pr. Dag.

Som følge af hver af disse metoder kan du miste 3-7 kg overskydende vægt. Indikatoren afhænger i vid udstrækning af organismens individuelle egenskaber, især på tilstedeværelsen af ​​overskydende vand i vævene.

Andre typer vandfri kost

Det overvejede system med vægtreduktion og volumenreduktion kan være meget forskellige både i produktets sammensætning og i graden af ​​sværhedsgrad. Ud over den ovennævnte klassiske version, der er baseret på brugen af ​​den sædvanlige afbalancerede, men lavt kalorieindhold, er der andre sorter, der involverer brugen af ​​bestemte fødevarer. Under alle omstændigheder forbliver den vigtigste betingelse uændret - delvis eller fuldstændig nedlæggelse af vand.

Ved morgenmadsprodukter

Tørre korn betyder mad til spisning fremstillet af korn af majs, ris, havre og hvede i form af müsli, korn eller snacks. De er i ren form eller med tilsætning af stykker frugt, tørret frugt, nødder, chokolade. Den utvivlsomme fordel ved sådan mad - hurtig madlavning. Det færdige produkt hældes simpelthen i en plade og fyldt med vand, juice, mælk, yoghurt eller kefir. Sådanne morgenmad anses for at være til gavn for helbredet, da de bevarer de vigtigste gavnlige stoffer indeholdt i korn. Samtidig er de meget kalorierige - 100 g korn eller flager indeholder 350-400 kcal, mens de i råkorn er 2 gange mindre. Derfor anbefales det ikke at bruge dem under vægttab. Men da den tørre kost er fundamentalt forskellig fra alle andre metoder til vægttab, er der endda en separat type af en sådan diæt - ved morgenmadsprodukter.

I dette tilfælde opnås vægttab på grund af tre yderligere faktorer:

1. Langvarig fravær af sult - på grund af modtagelse af øgede mængder kostfibre, der svulmer i maven, skaber en følelse af mæthed.
2. Reduceret dagligt kalorieindtag - helkornsprodukter har en lav energiværdi, afhængig af valget af produktet uden tilsætningsstoffer med høj kalorieindhold.
3. Tarmrensning - kornfibre indfanger og fjerner alle akkumulerede fordøjelsesprodukter, som giver dig mulighed for at tabe op til 2 kg vægt.

Hvis du vælger et vægttabsystem til sådanne morgenmad, skal du købe kostprodukter fra havre eller rugkorn uden tilsætningsstoffer eller med klid, hørfrø, tørrede æbler. Det anbefales at bruge dem i flere versioner:

• som en tør bid
• ud over frugtsalater;
• med en lille mængde vand, fermenterede mælkedrikke eller mælk.

Menuen for denne teknik skal overholde følgende skema:

• om morgenen - 50-70 g flager med 100 ml yoghurt;
• snack - 200 g frugtsalat med tilsætning af 2 el. l. mysli;
• om eftermiddagen - 200 g kød eller fisk, friske grøntsager;
• undershot - 50 g müsli med 100 ml kefir;
• om aftenen - 1 tomat, 20 g ost.

I løbet af dagen kan du desuden drikke 3 glas vand eller drikke.

Ud over de produkter, der bruges i menuen, påvirkes kostens sværhedsgrad og dermed dets energi af den færdige morgenmads energiværdi. Derfor er det nødvendigt at vælge sin sammensætning, baseret på mål og viljestyrke.

På tør havregryn

En mere sund og sund figur vil være en kost uden vand på rå havregryn. Havre indeholder mange næringsstoffer og en særlig type fiber - beta glucan, som kan reducere risikoen for fedme og nogle alvorlige sygdomme. Dog kan brugen af ​​tørre havregryn føre til nogle problemer:

1. Uden en tilstrækkelig mængde væskeindtag, som ikke er tilladt på en tør kost, kan du få gastrointestinale lidelser - øget dannelse af gasser og oppustethed.
2. Fytinsyre i havre, som forhindrer absorption af mineraler, ødelægges kun ved langvarig gennemblødning eller varmebehandling og forbliver i rå flager og er sundhedsskadelig.

Derfor, at tabe sig på rå havregryn kan ikke længere end 3 dage. Samtidig er det nødvendigt at observere to vigtige forhold:

• brug kun fedtfattig havregryn;
• spis dem ikke selv, men tilføj dem til færdigretter - salater, kageost, gryderetter;
• suge hoveddelen af ​​den konsumerede havregryn til natten i mælk, hytteost eller frugt.

Menuen på rå havregryn indikerer brugen til hvert måltid, men med daglige ændringer i kosttilskud. Til dette gives 2 rationeringer, som skal skiftes i 6 dage. Den syvende dag bruges til vandløs sult.

Valgmenu nr. 1:

• om morgenen - 50 g flager fyldt med skummetmælk (100 ml);
• snack - 50 g flager blandet med 150 g hytteost;
• om eftermiddagen - 50 g flager, der er udfyldt med fedtfri kefir (100 ml);
• snack - 50 g havregryn rå;
• om aftenen - 50 g flager fyldt med fedtfattig yoghurt (100 ml).

Mængden vand pr. Dag - 700 ml (herunder usødet te).

Valgmenu nummer 2:

• om morgenen - 50 g korn, fyldt med æblesaft (100 ml);
• snack - 50 g flager blandet med 150 g frugtsalat;
• om eftermiddagen - 50 g flagerne, der er fyldt med appelsinjuice (100 ml);
• snack - 50 g havregryn rå;
• om aftenen - 50 g flager blandet med grøntsagssalat (200 g).

Mængden af ​​vand om dagen - 750 ml (herunder usødet te).

Denne teknik er ret streng, men ikke ledsaget af en stærk følelse af sult. Den sidste dag er sværest at udholde sig i vandløs sult, men det er han, der giver den største klump. Det skal overholdes i overensstemmelse med følgende regler.

Tør sult

Fremragende resultater og meget hurtigt vægttab giver dig mulighed for at opnå den sværeste version af en vandløs kost - vandløs sult. I dette tilfælde kræves en fuldstændig afvisning af mad og vand i 1-3 dage.

Gennemførelse af vandløs fastgørelse kræver overholdelse af flere regler:

1. Inden for 2 uger før begyndelsen af ​​sultestrejken skal du gradvist forlade fødevaren af ​​animalsk oprindelse, og i sidste uge spiser du kun grøntsager og frugter.
2. Under sult kan du ikke drikke eller spise noget. Med en stærk tørst kan du skylle munden med vand.
3. Det er nødvendigt at tage et brusebad om morgenen og om aftenen for at vaske de toksiner, der frigives gennem huden.
4. Skyl munden flere gange om dagen for at fjerne plak.
5. Daglige korte gåture for at forhindre svimmelhed eller slippe af med dem.

Når du først bruger vandløs sultestrejke, må varigheden ikke overstige 1 dag. I fremtiden (med god bærbarhed) kan du medbringe varigheden af ​​faste i op til 3 dage. I tilfælde af bivirkninger skal du straks standse sult og komme gradvist ud af det. Du kan også bruge vægttab på sult uden vand på flere andre måder.

Cascade sult

Kaskadør kost - en af ​​de mest blide metoder til at tabe sig, baseret på veksling af måltidsdage med dagers sultestrejke. I det væsentlige er det en kombination af en vandløs kost og den samme sult.

Et sådant system skal udføres i følgende rækkefølge:

• første dag - tørre sult ved det ovenfor beskrevne princip
• den anden er en lav-kalorie tør kost;
• den tredje er sult igen og så videre.

Det er nødvendigt at holde fast i denne teknik i 5 dage. Option diets kan vælges efter eget skøn fra ovennævnte sorter.

Lavrova Metode

Dr. Lavrova's slankesystem er det hårdeste af alle sultestrejker, da det eliminerer enhver kontakt med vand. Det udføres også i henhold til en kaskadeordning, men uden brug af en kost - en dag med hård sult (uden at drikke uden brus og skylle munden), den anden - lavt kalorieindhold med den sædvanlige mængde væske. I så fald kan perioder med veksling ændres efter eget valg, men de skal være de samme - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 eller 5/5. Den maksimale varighed af et sådant vægttabssystem er 20-21 dage.

Schennikov metode

Et meget specielt vægttabsprogram tilbyder Dr. Schennikov. Den består af 3 hovedfaser:

• 2 uger forberedelse (ifølge skemaet beskrevet ovenfor);
• vandløs sult (7, 9 eller 11 dage i henhold til det klassiske princip);
• udgang.

I fasteperioden er det nødvendigt at ændre dagens tilstand som følger:

• 19: 00-23: 00 - sove;
• 23: 00-6: 00 - brusebad, gå i frisk luft (du kan sidde på balkonen eller verandaen);
• 6: 00-12: 00 - sove;
• 12: 00-14: 00 - bad, hvile, gåture
• 14: 00-17: 00 - mental aktivitet (bøger, krydsord, skak) eller andet yndlingsarbejde;
• 17: 00-19: 00 - Kommunikation med instruktøren eller se en speciel video, der beskæftiger sig med kreativitet.

Under sultestrejken skal du følge disse regler:

1. Du kan komme i kontakt med vand, men du kan ikke børste tænderne eller skylle munden, så vand ikke kommer ind i kroppen.
2. Tal mindre og endda åbne munden, da dette vil medføre, at slimhinderne tørrer ud, spyt ikke spyt ud.
3. Forsøger at holde sig i et positivt humør, kan du opmuntre til at se komedier eller humoristiske programmer, læse vittigheder osv.
4. Se din vejrtrækning, så den altid måles.
5. Ventilere rummet konstant, fylde det med frisk luft, og oftere på gaden.
6. Fjern mad og vand fra syne.
7. Ekskluder sex.
8. Lav ikke pludselige bevægelser, spar energi.
9. Mindre at ligge, mere at stille stille ting - læsning, brodering osv.
10. Prøv at gå barfodet, bære lette tøj fremstillet af naturlige stoffer.
11. Fortæl ikke nogen om din faste, for kursets varighed er det bedre at gå på pension.

Vandfri fastning ifølge Schennikov-metoden skal udføres med en instruktør eller en person, der har erfaring med en sådan sultestrejke. Du kan også bruge videovejledningen til nøje at følge anbefalingerne fra forfatteren af ​​teknikken.

Til kvinder

En tør kost til kvinder er mere efterspurgt end for mænd, da der er en betydelig mængde vand tilbage i den kvindelige krop, så resultaterne er mere imponerende. Menuen skal i dette tilfælde være vegetarisk:

• om morgenen - enhver korngrød (200-300 g) med revet æble
• snack - 300 g frugtsalat med havregryn;
• til frokost - tyk vegetabilsk creme suppe (300-350 ml);
• snack - vegetabilsk skiver (du kan salat, drysset med citron);
• om aftenen - 300 g grillede grøntsager.

Mellem måltider kan du drikke op til 750 ml væske, herunder usødet compote, te og rent vand. Det er bedre at bruge boghvede grød, dampende det for natten.

Ud af kosten

Ud af en tør kost skal du være mere opmærksom end at tabe sig. Det drejer sig ikke om vægtbevarelse, men om sundhedssikkerhed. I løbet af den første uge skal vand og lette drikkevarer gradvist introduceres i kosten, og der skal også tages urinstofinfektion i små mængder i løbet af denne periode. Til disse formål, passende blå cornflower, bjørnebær, field horsetail eller rosehips. Eventuelt råmateriale brygges i beregningen af ​​1 tsk. 250 ml vand og drik som te.

Samtidig med væsken i menuen indtastes produkter, men uden at øge størrelsen af ​​portioner. I denne periode er overspisning meget farlig. Fra den anden uge er det tilladt at skifte til den sædvanlige kost og den sædvanlige brug af vand. Men det er bedre at nægte højt kalorieindhold, så de afviste kilo ikke vender tilbage med en vægtforøgelse.

Specielt forsigtigt skal du komme ud af vandløs sult. De første 4 dage skal du følge disse anbefalinger:

1. Den første dag - du kan kun drikke rent vand og urtete i et samlet beløb på op til 0,5 l, og også spise jordgrønsager hver 2-3 timer, 100 g hver. Du må ikke bruge krydderier og salt. Energiværdien af ​​den daglige kost bør ikke overstige 1000 kcal. I løbet af denne dag øges vægten normalt med 0,5-1 kg.
2. Den anden dag - du kan tilføje frisk juice til kosten af ​​den første dag, øge mængden af ​​væske op til 1 l og øge diætindholdet i kosten op til 1200 kcal.
3. Den tredje dag er næsten fuldstændig genopretning af kroppen. Det er tilladt at bringe væskeindtaget til den krævede mængde (at drikke så meget som du vil), undtagen varme drikke. Du kan spise 1,5 kg frugt og grøntsager om dagen, samt 200 g brød.
4. Den fjerde dag er starten på den sædvanlige exit, der er beskrevet ovenfor. Du kan tilføje til kosten grød, mejeriprodukter og gradvist skifte til den sædvanlige kost.

Du bør også tage et bad for at suge huden med vand.

Efter afslutning af tilslutning til en vandfri diæt anbefales det at skifte til korrekt ernæring, så kroppens vægt begynder at normalisere på en fysiologisk måde. Men fra tid til anden kan du bruge en tør kost, og især sult, for at forbedre kroppen og starte foryngelsen.

Anmeldelser og resultater er tyndere

Lyudmila, 37 år gammel, Belgorod

Det har længe været hjemsøgt af en tør kost, anmeldelser, som jeg først så på kvindernes forum omkring 2 år siden. Men som en måde at tabe på, betragtede jeg det ikke, for på en hvilken som helst måde er det vigtigste for mig at være et langsigtet resultat. Hvorfor selv torturere dig selv i et par dage, hvis vægten vejer tilbage igen. Men for nylig hjalp hun mig godt. Vi besluttede at arrangere et alumni møde - 20 år efter skoleafslutning. Selvfølgelig ville jeg se godt ud. Så jeg gik i en uge på denne mad. Figuren er virkelig meget strammet, min favorit kjole sad på mig som på en model. Sandt, umiddelbart efter fejringen, kom alt tilbage igen, men jeg forventede ikke noget andet. Nu har hun skiftet til en sund kost for altid at være i form og ikke ty til radikale foranstaltninger.

Anastasia, 29 år gammel, Zlatoust

Jeg var interesseret i en tør kost, fordi der ikke er nogen stærke diætbegrænsninger, og jeg kommer rundt temmelig let uden vand, og jeg drikker meget lidt selv med regelmæssige måltider. Første gang jeg holdt det i 7 dage gik alt fint, tabte 5 kg. Til vægten kom ikke tilbage, nægtede at sødt, mel, fedt og alt andet der skader figuren. Derfor, efter at have forladt processen med at tabe sig, kom kun 3 kg tilbage, og 2 viste sig stadig at være tabt uigenkaldeligt. Jeg var meget inspireret af dette, fordi jeg næsten ikke ændrede min kost og livsstil, men det lykkedes mig at tabe, selvom det kun var lidt. Jeg begyndte at anvende et sådant program hver 1-2 måned, og sidste gang besluttede jeg at gå på en dags sultestrejke uden vand. Jeg vil gerne sige, at jeg led det meget lettere end regelmæssig faste. Bare for en dag skal du glemme kroppens ernæringsbehov. På en dag var 2 kg uigenkaldeligt tabt. Nu vil jeg kombinere disse to systemer og prøve kaskende sult. Allerede ikke engang for vægttab, men for at helbrede kroppen, da en sådan ernæring i høj grad forbedrer mit velbefindende og udseende.

Marina, 58 år gammel, Volgodonsk

Jeg er allerede pensioneret og folk går sjældent ud. Men da jeg er alvorligt bekymret for mit helbred, ved jeg godt fordelene ved sult. Jeg skifter til en tør kost, når jeg vil sætte mig i orden, før jeg går ud. Det hjælper med at fjerne hævelse, blive yngre og stramme figuren. Jeg ser ikke på vægttab, fordi den visuelle effekt er vigtig for mig, og det passer mig meget. Jeg anbefaler alle at prøve en så god kosmetisk procedure, som ikke koster noget for dig, men tværtimod vil det give dig besparelser på produkter og et yngre udseende.

Anmeldelser af læger og specialister

Victor Mytnikov, diætist, Moskva

Jeg anbefaler ikke at nægte vand på enhver kost. Du kan sulte hvis du vil, men du skal drikke masser af væsker. Ikke kun dehydrering skader kroppen, men det faktum, at forfaldsprodukter ikke er afledt af det. Hvorfor tabe sig i et par dage på grund af tab af fugt, hvilket vil meget hurtigt komme sig, når du vender tilbage til det normale drik regime? Er det ikke bedre at skifte til en ordentlig kost og øge motoraktiviteten for at forbrænde fedtindskud og ved hjælp af rigeligt at drikke for at fjerne alle skadelige stoffer, der dannes i denne proces? Først og fremmest skal du tænke på dit helbred, fordi en syg og dehydreret person ikke kan være smuk.

Vitalina Shirokova, gastroenterolog, Stavropol

Vand er den vigtigste metaboliske accelerator og hovedkropsrenseren. Forbruget af mindre end 1,5 liter væske om dagen forstyrrer strømmen af ​​hovedprocesserne og reducerer signifikant udladningen af ​​overskydende vægt. Kan ikke være effektiv mad uden vand. Jeg taler ikke engang om sundhedsskadet, men kun som en hindring for vægttab. Det faktum at du kan miste flere kilo om få dage, bør ikke være en indikator for normaliseringen af ​​kropsvægt, da alt vandet straks vender tilbage, skal du bare drikke den nødvendige mængde. Hver levende celle har brug for mere vand end mad. Du kan nægte enhver mad, og det vil ikke være så farligt som at give op vand. Derfor anbefaler jeg ikke at være interesseret i lignende teknikker, men det er rimeligt at tabe sig.

Tør kost til vægttab

Den tørre kost bruges for nylig af menneskeheden, men den har allerede fundet sine beundrere. Fordi du i løbet af den tørre fastning kan slippe af med ikke kun ekstra pounds, men også løse mange terapeutiske problemer. Fordelene og skaderne af en sådan kost er dog stadig kontroversielle, da dehydrering kan være dødelig. Derfor er det med denne faste det ekstremt vigtigt at strengt følge alle regler og krav.

Vi advarer dig om, at du ikke kan følge en tør kost uden at konsultere en læge, fordi det kan føre til dehydrering.

Funktioner tørt kost

En tør kost er speciel, fordi det udelukker brugen af ​​væske i enhver form. Men det mest fantastiske er, at der er teknikker, der forbyder endda almindelig kontakt med væsker! Hvorfor så? Det viser sig, at når der er mangel på vand i kroppen og på overfladen af ​​kroppen, tørres alle celler og væv. Fedtindskud, mens man forsøger at udfylde manglen på væske, så de selvbrænder. Men samtidig reduceres musklerne i størrelse, da glykogen indeholdt i musklerne også er aktivt delt. Som et resultat er der et betydeligt vægttab.

Når du indtaster vand i din kost, vil vandbalancen begynde at komme sig. Dette kan føre til en skarp vægtforøgelse. Derfor er det vigtigt at afslutte den tørre sult.

De vigtigste regler for en tør kost:

• fjerne vand fra kosten
• Forbered din krop på forhånd - 2 dage før diæten, brug kun fødevarer af vegetabilsk oprindelse;
• hvis du er tør på den første gang, bør varigheden være 1 dag;
• Hvis der opstår bivirkninger, skal du straks afbryde kosten.

Nyttige egenskaber

Fordelene ved en tør kost:

• inflammatoriske processer i kroppen elimineres;
• metabolisme accelererer;
• fedtstoffer brændes og glycogen nedbrydes
• skadelige bakterier ødelægges uden vand
• skadelige stoffer fjernes fra kroppen;
• gavnlige aminosyrer frigives, hvilket resulterer i næringsstoffer, der kommer ind i blodbanen og hjertet
• niveauet af skadeligt kolesterol falder;
• atherosklerotiske plaques løser;
• puffiness er elimineret;
• renset blodvæske;
• udviklingen af ​​kroppens beskyttende egenskaber mod allergener;
• væv regenereres (processen med hudhelbredelse udføres);
• forynder epidermis.

Interessant! Menneskekroppen består stort set af vand, så det er strengt forbudt at bruge en tør kost i lang tid. Det er nok at miste op til 25% af den samlede kropsmasse. Ellers vil de gavnlige egenskaber blive skadelige.

Mulig skade, hvis du ikke følger reglerne for kosten:

• fuldføre dehydrering og død
• hovedpine og svimmelhed
• svaghed og følelse af konstant træthed
• forstoppelse og ubehag i organerne i mave-tarmkanalen;
• depression, nervøs overekspression
• udbrud af tørst og kropssmerter;
• høj kropstemperatur og kvalme.

Tilladte og forbudte produkter

Tilladt mad:

• hvidt kød og magert fisk;
• fedtfattig hytteost;
• honning;
• korn korn;
• grøntsager og frugter;
• nødder og tørrede frugter;
• svampe;
• vegetabilsk olie mv

• ethvert brød og slik
• salt, sukker;
• smør og animalske fedtstoffer;
• røget kød, stegte retter;
• kaffe, alkohol;
• bevaring og marinader.

Fordele og ulemper

Fordelene ved en tør kost:

• Effektens hastighed
• ingen følelse af sult
• afbalanceret kost
• bortskaffelse af væsker, skadelige stoffer og fedtindskud;
• minimale finansielle omkostninger.

• Der er en række kontraindikationer;
• der er bivirkninger;
• kan ikke afvige fra reglerne.

Hvem anbefales tørt kost

Indikationer for tør fastning:

• overvægt og fedme på ethvert tidspunkt
• modtagelighed for allergi
• ufrugtbarhed;
• inflammatoriske processer i kroppen;
• smitsomme sygdomme;
• bronchial astma, pulmonal tuberkulose, prostatitis, lungebetændelse mv.
• tilstedeværelsen af ​​ikke-helbredende sår og trophic ulcera;
• arthritis, polyarthritis, reumatisme og andre sygdomme i leddene;
• endometriose, æggestok adenom, tumormasser og lignende;
• hudsygdomme;
• diarré.

Kontraindikationer

• sygdomme i nyresystemet og lever i akut form;
• anoreksi og svaghed i kroppen
• gigt, åreknuder, diabetes;
• galdeblære sygdom, graviditet, amning;
• ikke-koagulerbarhed af blod.

Sådan kommer du ud af kosten

Hvis du er ude af tør sult forkert, vil den tabte kropsvægt komme tilbage med en appendage! Følg derfor strengt reglerne:

1. Overholde tidspunktet for begyndelsen og slutningen af ​​den tørre kost. For eksempel, hvis sultestrejken begyndte klokken 6, er det nødvendigt at forlade det på samme tid.
2. Den første ting at gøre ved udgangen er at drikke 200 ml vand og spise nogle grøntsager eller frugter. Du kan lave en salat fra forskellige bær og frugter eller lave en gryderet.
3. Hvis den tørre kost var streng, så tag et bad for at mætte huden med vand.
4. I løbet af den første udgivelsesdag er det tilladt at spise kun mejeriprodukter og grøntsager.
5. Med en en-dags kost kan du spise en lille smule kogt kød den første dag.
6. Hvis kosten varede længere end 3 dage, må kødprodukter spise en dag efter frigivelsen.

resultater

For hver dag med en tør kost taber en person i gennemsnit 1 kg af den samlede vægt. Så efter en uges lang tørt sultestrejke vil du miste mindst 5 kg, maksimalt 7.

Typer af tør fast

En tør kost kan være blød eller hård. I det første tilfælde er det forbudt at drikke kun. I anden - driksvæsker og kontakt med vand. Det vil sige, du kan ikke tage et bad, vaske, børste tænderne, vaske op og så videre.

Cascading tør kost

Kaskadør kost henviser til en mild metode til at tabe sig. Det indebærer vekslende fasting. På den første dag må du ikke spise eller drikke noget. På den anden dag er der lavt kalorieindhold uden vand tilladt, på den tredje dag er der en fuldstændig sultestrejke og så videre. Cascade kost bør vare 5 dage. Du kan også bruge en anden cascade metode. Du kan gå på tørt kost med mad og vand i 1-3 dage, hvorefter du tager 21 dage og igen 3 dage med sultestrejke.

Tør kost i 1 dag

Tør kost i 1 dag giver dig mulighed for at slippe af med 1 til 3 kg. I løbet af dagen er du forbudt at spise mad og vand. Der er en anden en-dags kost baseret på Paul Braggs læge metode. Det indebærer fastende i en og en halv dag. Daglige kostvaner er tilladt at arrangere hver 7 dage.

Tør kost i 3 dage

En tre dages tør diæt opretholdes på samme måde som en en-dags hurtig. Men i dette tilfælde er det nødvendigt at eliminere fysisk aktivitet fuldstændigt. Men du er nødt til at lave uhørte vandreture i frisk luft. Dette vil bevare styrke og styrke. Sørg for at åbne ventilationskanalerne i rummet, som med en tør kost er vigtigt at give ilt i store mængder. 3-dages post er tilladt 1 gang om 30 dage. I disse dage kan du miste 3-6 kg af vægt. Hold styr på sprogets tilstand. Hvis den er dækket af hvid blomst, betyder det, at processen med at fjerne skadelige toksiner fra kroppen.

Tør kost i 5 dage

Kun en veluddannet person, der gentagne gange "sad" på en tør kost, kan modstå en fem-dages periode. Hvis du følger en streng type kost (uden kontakt med vand), så kan du slippe af med 8 pund.

Har brug for at vide! Med en 5-dages tør kost er der bivirkninger som svær svimmelhed, apati overfor alt. Der kan være irritabilitet, tørre op alle slimhinder, der vil være en ubehagelig lugt fra munden.

Tør kost i en uge

Med en sygedags tør kost kan du opnå de mest fantastiske resultater - smide op til 15 kg vægt. Men husk på, at en uuddannet person ikke vil holde en sådan maraton. Dette kan føre til de mest ubehagelige konsekvenser. Derfor, før en sådan kost hele året, forberede kroppen. Det vil sige, følg en tør kost cyklisk og gradvist. Sørg for at drikke en og en halv liter ikke-kulsyreholdigt mineraliseret vand inden fastende om 1 dag for at mætte kroppen med nyttige mineraler.

En syv-dages tør kost skal udføres under streng lægeundersøgelse, da det kan forårsage dehydrering. Som et resultat opstår døden.

Lavrova Metode

Lavrova-metoden refererer til en terapeutisk tør kost, som bruges til visse sygdomme (spørg din læge!). Metoden er baseret på udelukkelse af vand i den hårde tilstand, det vil sige uden at kontakte. Sørg for at have brug for en 2-ugers forberedelse til en sådan maraton. Du kan vælge en af ​​mulighederne:

1. En dag, følg en stiv tør kost, en anden - spis plante fødevarer. Den maksimale varighed er højst 3 uger.
2. Hurtig i et par dage, spis for et par.
3. Tre i tre dage.
4. 4/4 dage.
5. 5/5 dage.

Metode Filonov

Den tørre diætmetode ifølge Filonov består af 3 faser:

I den første måned skal du gøre følgende:

• I 14 dage skal du spise vegetabilsk mad og skummet kød, sur mælk;
• tilbringe den tredje uge til enemas for at rense kroppen
• I den sidste uge spiser boghvede korn uden salt og andre krydderier. En gang om ugen arrangere losning af vanddag.

I den anden måned:

• sidde på vandet på den første dag i den anden måned og spis madvarer til de resterende dage;
• i den anden uge af måneden arrangere en to-dages vand kost;
• i 3. uge drikker du kun vand tre gange;
• I den sidste uge 2 dage spise plante mad, resten dage kun vand.

I den tredje måned skal du bare følge reglerne i den anden måned, men brug tørre i stedet for vanddage.

Schennikov metode

Shchennikova fremgangsmåde involverer tre grundlæggende faser: Fremstilling af organismen i 2 uger, tør sult (op til 11 dage) og output. Det er vigtigt at følge disse regler:

• Prøv at være i et positivt humør. For at gøre dette kunstigt opmuntre - se sjove tegnefilm, læs vittigheder, gennemgå humoristiske programmer.
• Hold øje med vejret. Det skal altid måles.
• Fyld rummet med frisk luft. Flere er på gaden.
• Prøv ikke at åbne munden, da dette fører til yderligere tørring af slimhinderne.
• Du kan svømme, våd dine hænder, det vil sige i kontakt med vand. Men det er strengt forbudt at børste tænderne (så vand ikke trænger ind i kroppen gennem mundhulen).
• Du bliver nødt til at ændre dagens tilstand, da du bliver nødt til at gå i seng om morgenen klokken 6. Du skal vække præcis efter 4 timer, det vil sige klokken 10.
• Indtil 13:00, gå udenfor, bare slappe af og trække vejret ilt.
• Fra kl. 15.00 til 15.00 læser du bøger, løser gåder og gør krydsord. Kort sagt, gør mentalt arbejde.
• Fra 3 dage til 6, chat med instruktøren eller se den tilsvarende video.
• Fra 18:00 til 22:00 søvn.
• Fra kl. 22.00 til kl. 06.00 går du ned ad gaden eller sidder på balkonen. Men det er bedre at flytte.

Med Schennikov-metoden har du brug for en instruktør eller en videoguide. Dette vil bidrage til strengt at overholde kravene fra forfatteren af ​​metoden.

Folk anmeldelser

Anastasia Yakovenko, 37 år gammel, vægtændring: fra 69 kg til 58

Jeg har længe været opmærksom på den tørre kost og troede, at det ikke er svært at opretholde det. Fordi jeg stort set bruger lidt væske og aldrig føler tørst. Jeg prøvede det første gang for 2 år siden. Det var en en-dags maraton. Så jeg gik en kost hver uge. Så begyndte hun gradvist at øge antallet af dage. I sidste ende besluttede jeg, når jeg blev vant til det, om en tildelt tørt sultestrejke. Helt ærligt var det svært. Kræfter følte næsten ikke, men tvang sig til at gå. Naturligvis var mig ved siden af ​​mig en ven. I slutningen af ​​kosten faldt jeg 11 kg. I øjeblikket er vægstøtte losning af tørre kostvaner (i 1 dag).

Karina, Moskva. Indledende vægt 61,5 kg, endelig 58

Efterfulgt 3 dages tør kost. I tre dage blev jeg fri af 3 kg 650 gram. For mig personligt er dette et godt resultat. Helt ærligt var det svært, men jeg overlevede. Tip: Se ikke programmer, film og billeder, hvor der er vand. Umiddelbart tørstig. Og generelt er det i disse dage bedre at tage en weekend, fordi en lille svaghed mærkes, og irritabiliteten stiger.

Læger anmeldelser

Viktor Sergeevich Sytnikov, ernæringsekspert

Jeg er ikke en tilhænger af tørre kostvaner, fordi jeg tror, ​​at dehydrering kun forårsager skade. Derfor udnævner jeg dem aldrig til mine patienter. Selv om jeg stødte på folk, der ikke brugte vand i lang tid. Især jeg glæder mig ikke over en stiv, tør kost, som ikke kan komme i kontakt med vand. Dette er bare en overtrædelse af hygiejnebestemmelserne. Du tænker på, hvad der vil ske med dine tænder og hvordan huden begynder at skrælle af. Så jeg anbefaler ikke.

Evangelina V. Shirov, arthrolog-reumatolog

At være involveret i mange års joint disease, har jeg gentagne gange ordineret en tør kost til mine patienter. Det giver dig mulighed for at fremskynde de metaboliske processer, normalisere blodets surhed og forårsage, at ledvæsken produceres. Men jeg vil gerne sige, at det er strengt forbudt at holde fast i en streng kost. Fordi i sygdomme i leddene er det meget vigtigt at spise fødevarer rig på vitaminer og mineraler. Derfor foreskriver jeg ofte en kaskad diæt, hvor patienten sidder på en tør kost for en dag og en vegetabilsk kost på en anden dag. Jeg er altid tilfreds med resultaterne.