Levercirrose og motion

Øvelse kan kun være nyttig i leversygdom, hvis godkendt af din læge. Faktum er, at sport påvirker stofskiftet - en af ​​de vigtigste funktioner udført af leveren. Overdreven belastning eller øvelser under forværringen kan kun føre til en forværring af sygdommens tilstand og komplikation - i dette tilfælde kan vi tale om skaderne i sporten til leveren.

Korrekt udvalgte øvelser vil medvirke til at forbedre blodcirkulationen, galdestrømmen, aflaste fra stagnation og spasmer i mavemusklerne.

Som sport for leversygdomme kan anbefales: gå, let jogging, svømning, skiløb, skøjteløb.

I gymnastiksalen udføres de bedste på alle fire eller ligger på din venstre side. Så leveren er minimalt belastet, og samtidig hjælper det med galdefløden.

Moderat motion, fysioterapi kombineret med åndedrætsøvelser er en anbefalet sport til behandling af leveren. Her er eksempler på sådanne øvelser:

1. Opvarmning: Vend om til at stige til tå til højre eller venstre ben, mens vippe hovedet i modsat retning.
2. Ligger på venstre side, bøj ​​venstre ben og hæv den lige venstre arm op. Så holder højre hånd ud, ånder og bøj det højre ben med et knæ til brystet.
3. Kom op på alle fire, løft dit hoved og tag et åndedræt. Langsomt flytte det højre ben til positionen mellem armene, mens foden skal glide langs gulvet. Det samme med venstre fod.
4. Udfør øvelsen "cykel", liggende på ryggen i 30-60 sekunder.
5. Højre ben og arm løftes samtidigt i et par sekunder og vender tilbage til startpositionen fra stillingen på venstre side.
6. Stå på alle fire, så sidde på dine hæle og dvæle i denne stilling i 1-2 minutter.
7. At lave squats med hænder på et bælte - 15-20 gange.
8. Startposition: 15-20 bøjninger frem og til højre, stræk din pande til højre knæ.
9. Hopper på to ben 5-6 gange.

Sund livsstil, undgå skadelige vaner, idet der på anbefaling af en læge medicin Hepa-Merz, korrekt ernæring og sport - og tilstanden af ​​leveren vil forbedres dramatisk!

Sport og Lever

Vi tilbyder dig at læse artiklen om emnet "Sport og leveren" på vores hjemmeside dedikeret til behandling af leveren.

Vores ekspert er Nikolai Shcherbina, en gastroenterolog ved det militære medicinske akademi i St. Petersborg, kandidat i medicinsk videnskab.

Smerter i siden

Sandsynligvis er mange mennesker bekendt med denne tilstand: efter en hurtig løb eller fysisk anstrengelse blev højre side syg. På grund af intens fysisk anstrengelse forstyrres udstrømningen af ​​blod fra leveren, det svulmer, klemmer smertestillende receptorer og dermed smerten.

Denne tilstand forværres, hvis en person spiser tæt før sporten: Ved overbelastning af fordøjelseskanalen, der overbelaster leveren, forårsager for meget blodgennemstrømning.

Fra sag til sag

Statistik siger, at halvdelen af ​​indbyggerne i vores land er involveret i denne eller den sport, men med hvilken regelmæssighed er det store spørgsmål. Oftere sker det fra tid til anden - når du f.eks. Vil tabe sig til en begivenhed.

I sådanne sjældne men ekstreme belastninger akkumulere fedtsyrer og forstyrrelse af leverceller i det menneskelige legeme kan akkumulere en betydelig mængde af nedbrydningsprodukter af udskillelse, som svarer til leveren. Som følge heraf er det sandsynligt at få alkoholfri fedtsygdom.

Urgent at tabe sig

En anden almindelig situation, er, når vi begynder at engagere sig i sport og samtidig overholde en streng lavt kalorieindhold kost, effekten til at være hurtigere og klarere. En sådan kombination af leveren er meget dårlig. Som et resultat, kost kroppen mister essentielle fedtsyrer og essentielle vitaminer - antioxidanter, som er nødvendige for genoprettelse af leverceller, hjerne og hjerte.

Som følge heraf er leverens arbejde brudt, uden disse stoffer har hun simpelthen ikke tilstrækkelig styrke til at klare en stor fysisk belastning.

På nogle egern

Hvis tilhængere af kalorieindhold med lavt kalorieindhold stadig er oftere kvinder, så hos mænd, især unge, den anden ekstrem. Ønsker at bygge muskler, begynder de at forbruge for mange fødevarer, der indeholder animalsk protein.

Alt dette understøttes af proteintilskud og shakes og afsluttes med ultraintensive belastninger. Resultatet er akkumuleringen af ​​forskellige stædige stoffer i kroppen.

Signal for hjælp

Leveren er et unikt organ. Det vil fungere, selvom kun 20% af sunde celler bevares i det, og det er i stand til at reparere sig selv.

Der er næsten ingen nerveender i det, og derfor gør det ikke ondt, og de indledende faser af sygdommen kan fortsætte med næsten ingen symptomer.

For at beskytte og genoprette leveren er der hepatoprotektorer. De forbedrer beskyttelses- og transportfunktionen i leveren, hjælper dens celler mod oxidative stress. Det er nemlig den vigtigste mekanisme i udviklingen af ​​alkohol og andre leversygdomme.

Som følge heraf er leverceller i stand til at neutralisere toksiner, slippe af med fedt og håndtere inflammation hurtigere.

Byrder for at hjælpe hjertet

Vægt træning er god for hjertet, forskere fra USA har fundet ud af. "Jern" træning i lang tid blev betragtet som ubrugelig for hjerte-kar-systemet, i modsætning til aerobic. Men det viste sig, at de, der "pumper muskler" mindst tre gange om ugen, har det samme korrekte forhold mellem "godt" og "dårligt" kolesterol, som løbere.

Sammenlignet med folk, der fører en stillesiddende livsstil, med fans af "pumpe jern" væsentligt reducerede risikoen for en række hjerte-kar-sygdomme, især åreforkalkning. De har også sjældent overskydende kropsfedt, herunder den farligste indre, som er placeret i bukhulen og rundt om hjertet.

Gå mod kræft

Øvelse reducerer risikoen for postmenopausal brystkræft. Baseret på resultaterne af en større undersøgelse fandt det amerikanske kræftsamfund, at moderat motion er nødvendig af kvinder over 50 år, ikke kun for vægttab. Det viser sig, at de, hvis aktivitet var mindre end 7 timers gå eller anden aerobic om ugen, havde en øget risiko for denne sygdom.

7 timers vandreture reduceret risikoen med 14% under gennemsnittet. I de mest aktive kvinder, der gik 10 timer om ugen eller mere, var risikoen for en farlig sygdom allerede reduceret med 25%.

I det fri

Motion på ferskvand reducerer blodtrykket betydeligt hos hypertensive patienter, etablerede læger fra Kina. Det viste sig, at folk der gik, jogging eller fritidsgymnastik på gaden mindst 3 timer om ugen var 11% lavere risiko for at få hypertension. Og for dem, der trænede i frisk luft 4 eller flere timer om ugen, var risikoen 19% lavere.

• Ingen hvidløg og nødder. Hvad vil hjælpe med at beskytte mod aterosklerose og slagtilfælde? →
• Den fatale kvartet. Sådan forebygger du metabolisk syndrom →
• Spektrum i hjertet. Forståelse af kolesteroltest →

Lav mobilitet påvirker dit helbred negativt og bidrager til fremkomsten af ​​forskellige sygdomme. Derfor er hypodynamien betragtes som nøjagtigt den faktor, der bidrager til fedme. Dette problem er udbredt og påvirker flere og flere mennesker. Problemet med fedme er allerede kaldt problemet i XXI århundrede.

Det er vigtigt at huske at at spille sport hjælper med at holde kroppen i form og styrker immunsystemet, forbedrer kroppens modstand mod sygdomme, forbedrer præstationen, eliminerer unødvendig vægt, styrker kroppens knoglesystem. Mennesker, der leger sport, er meget lettere og roligere, der oplever følelsesmæssige og stressfulde situationer. Det vil ikke være overflødigt at spille sport under tilsyn af en træner, han vil hjælpe dig med at vælge den rigtige øvelse og øvelser.

Det er klart, at uden ordentlig ernæring ikke er nok. På hjemmesiden kan du finde mange nyttige kosttilskud, som uden tvivl vil hjælpe med at få mere effekt fra dine træningsprogrammer.

Vi må dog ikke glemme, at et overskud af sportsbelastninger har negativ indflydelse på dit helbred. Alt skal ske gradvist, så du ikke vil skade dit helbred. Under træning fungerer kroppen særligt hårdt, hvilket fører til ændringer i sit arbejde. Under træning er kroppen meget træt, og dette kan føre til patologiske forandringer i menneskers sundhedstilstand.

Under indflydelse af fysisk anstrengelse akkumuleres henfaldsprodukter i kroppen, for elimination, som leveren er ansvarlig for.

Hvorfor leger vi sport? Svaret er enkelt, så vi holder kroppen i god fysisk tilstand, og vigtigst af alt, taber sig. I andet tilfælde følger sporten med kosten.
Få mennesker troede, at en sådan kombination har en skadelig virkning på helbredet, især på leveren. På grund af kosten stopper vi med at levere kroppen med gavnlige fedtsyrer, antioxidanter, som hjælper med at regenerere cellerne i leveren, hjernen og hjertet. Uden disse komponenter kan kroppen simpelthen ikke klare fysisk anstrengelse.

Der er et andet problem. For at øge muskelmassens størrelse begynder folk at introducere flere og flere animalske proteiner i deres kostvaner, forbruge proteintilskud, drikkevarer og ryster. Og som følge heraf er vanskelige at fjerne stoffer ophobes i kroppen. Og igen, din lever lider, da det er netop det, der fjerner toksiner fra kroppen.

For at hjælpe din lever tjener dig så længe som muligt, skal du bruge essentielle phospholipider. De fjerner toksiner fra leveren og øger beskyttelsesfunktionen. Bidrager også til restaurering af strukturelle celler, forbedrer blodtilførslen til muskelvæv, musklerne er fyldt med energi og forsynet med vitaminer og derved øger effektiviteten.
Således bidrager de til genoprettelsen af ​​kroppen, positivt påvirker organismens fysiske udholdenhed som helhed.
Fosfolipider findes i fødevarer, der har i deres sammensætning af vegetabilske fedtstoffer.

Glem også, at den bedste tilføjelse til en sportslivsstil, vil være afvisningen af ​​alle skadelige, kalorieindhold og sodavand med sødt vand.

Kan patienter med hepatitis C motionere? Svaret på dette spørgsmål afhænger i vid udstrækning af den inficerede persons tilstand. Hepatitis C er en alvorlig sygdom, der ødelægger leveren og forårsager en negativ effekt på andre organers arbejde.

Hver patients sygdom fortsætter på sin egen måde, niveauet af mulig belastning vil blive bedt om af den behandlende læge i henhold til resultaterne af observation.

Men hvis der ikke er akut smerte og alvorlig træthed, er motion for hepatitis C velkommen: de vil styrke kroppens beskyttelsesevne og hjælpe med at klare sygdommen.

Hvorfor kan vi ikke forsømme den fysiske kultur?

Sport for dem, der er inficeret med hepatitis C-viruset, er afgørende.

Hvad er snigende hepatitis C

Der er flere grunde til dette:

1. Hepatitis C påvirker lipidmetabolisme negativt, der er problemer med nedbrydning af fedtstoffer i kroppen. Faktisk bliver galdeblærepatologier, herunder cholelithiasis, oftest comorbiditeter. Syg lever, som ikke er i stand til at modstå høje belastninger, nægter at nedbryde store dele af indgående fedt og sender dem til kropsvæv. For at undgå fedme hos forskellige organer er det nødvendigt at skabe et konstant forbrug af glykogen i musklerne. Dette vil bidrage til gennemførlig træning.
2. Hypodynamien er en af ​​de værste fjender af immunitet. Fysisk kultur inden for rimelige grænser øger kroppens beskyttende egenskaber. Specielt nyttige øvelser, der mætter blodet med ilt.
3. Regelmæssig øvelse forbedrer blodcirkulationen i mavetrummet, den iltrige tilstrømning af blodet til leveren, normaliserer bilens funktion i mavetarmkanalen.
4. Et vigtigt punkt er også den positive følelsesmæssige virkning af at spille sport. Diagnosen i sig selv øger ikke humøret, og brugen af ​​visse lægemidler hæmmer nervesystemet og kan føre til depression.
5. Og endelig den sociale faktor. At spille sport med venner er meget nyttigt for en patient, der føler sig udelukket fra samfundet.

Samtidig taler læger om gennemførlig fysisk aktivitet og ikke om overdreven motion eller professionel sport. For meget aktivitet vil forværre de patologiske processer i de betændte celler, hvilket kan føre til blødning og nekrose af hepatocytter.

Glem ikke, at interferon og andre lægemidler, der anvendes til behandling af hepatitis C, også forårsager ekstra stress i mange organer, bortset fra leveren. Derfor burde belastningen være lys, for at give glæde. Du kan lave fysiske øvelser i frisk luft - dette stimulerer desuden kroppens beskyttende funktioner.

Hvilke sportsgrene er nyttige?

Selv en sund person skal overholde visse betingelser, når han laver motion. For eksempel, sørg for at gøre en opvarmning.

Og dem, der lider af leversygdomme, jo mere bør forberede kroppen til stress. Især hvis du før sygdommen næsten ikke var opmærksom på sporten.

Her er de grundlæggende regler, der skal følges:

1. Brug teknikken til professionelle atleter og glem ikke at have en snack en time før en træning. En servering bør ikke være mere end 150 gram. Hvis du er tilbøjelig til at sænke stofskiftet, er det værd at spise en og en halv time før klassens start.
2. I de første tre uger, begræns dig selv med tonic øvelser: går i frisk luft, motionscykel, kan du bruge poolen. Det er nødvendigt at være forlovet, ikke for anstrengende, men snarere lang tid. Hvis der opstår ubehagelige følelser i peritoneum, især i den rigtige hypokondrium, er det nødvendigt at straks bremse, vente til smerten falder, og det er bedre at afslutte træningen. Og indtil næste fysiske vente i mindst to timer.
3. Hvis træningen omfatter øvelser relateret til stressen i et stort antal muskler, efter dem skal du holde pause med vejrtrækningen.
4. Hvis du virkelig ville drikke, sluk din tørst bedre end normalt vand uden sukker og farvestoffer. Du kan også bruge kold te eller dogrose bouillon.
5. Alvorlige udbrud af sult efter træning skal holdes tilbage, ikke gå på mad. Og især ikke at overeat, med hepatitis C er slet ikke nyttigt. Du skal vente en halv time og derefter spise en lille portion eller drikke en protein shake.
6. Efter cirka en måned vil kroppen blive stærkere, der vil være stærke bouts af ønsket om at spise straks efter øvelserne. Du kan begynde at øge belastningen. Til den sædvanlige vandring og jogging bør der tilføjes øvelser med håndvægte og squats. Skal det er bedre at vælge komponere, så vægten kan justeres.
7. Og efter 2 uger af sådanne øvelser kan de, der ønsker, tilmelde sig en fitness klub. I hallen kan du gøre pilates, trin, vælg ikke for komplekse simulatorer.

Den mest passende sport til dem, der lider af hepatitis C, læger overvejer at gå, jogge, stå på ski og stå på skøjteløb, svømme, vand aerobic, holdspil (fodbold, basketball, volleyball).

Alternativt kan du tilmelde dig en danseklasse.

Hvilke forholdsregler skal du følge?

Enhver sport, selv den mest ukomplicerede, betragtes som traumatisk.

For at beskytte dig selv og andre skal du overveje nogle begrænsninger:

• Dem, der lider af hepatitis C, skal overholde en kost: opgive fastfood, fede retter, marinader, alkoholholdige drikkevarer. Det vises fraktioneret mad i små portioner, især i kombination med sport. Men under ingen omstændigheder kan man ikke blive fodret på om dagen eller efter træning.
• At gå og køre i frisk luft er meget nyttigt, men i varmt vejr under den lyse sol kan det forårsage en forringelse af helbredet. Ultraviolet og feber kan udløse udviklingen af ​​inflammatoriske processer i leveren. Derfor skal du om sommeren planlægge udendørs træning om morgenen eller om aftenen. Det er også værd at bruge solcreme eller lotion.
• Under sygdomens forværring eller når den omdannes til kronisk form, er intens fysisk anstrengelse kontraindiceret: langdistance løb, vægt træningsudstyr, vægtløftning mere end 10 kg osv. Træning i forbindelse med bøjning og forlængelse af kroppen, spænding af peritoneum muskler er kontraindiceret (tryk ) dyb vejrtrækning membran. Imidlertid er moderat motion mulig med svære stadier af sygdommen. Efter klasser råder lægerne til at hvile sig og ligge med bøjede ben. Dette gør det muligt at slappe af i abdominale organer. Åndedrætsøvelser anbefales til sengepatienter.
• Professionelle atleter, der er smittet med hepatitis C, skal være særlig forsigtige. Faktisk kan mange faktorer her for eksempel vedvarende overbelastning, skade, vægtforøgelse og vægttab, forværre sundhedstilstanden. En række doping påvirker leveren negativt, anabolske steroider er de værste. Hvis du stadig ikke har forladt dem og injiceret doping i kroppen ved injektion, skal du i det mindste bruge engangssprøjter og gøre det sådan, at ingen kan tage dit tilbehør. Med hensyn til sport ernæring, skal du sørge for at konsultere en læge - nogle formuleringer indeholder hormoner og andre stoffer, der har en alvorlig belastning på leveren.

Hvis du er inficeret med hepatitis C, er det vigtigt ikke at overføre viruset til andre. Påfør eventuelle ridser med gips, især i kontakt sport.

Det er selvfølgelig meget svært at overføre infektionen, men det er bedre at fejle. I gymnastiksalen er det bedre at medbringe egne håndklæder, handsker, armbånd og andet udstyr. Hepatitis C og sport er ikke gensidigt eksklusive koncepter.

Fysisk aktivitet er gunstig for alle systemer og væv i kroppen, herunder leveren. Det vigtigste er ikke at gå for langt og lytte til dine følelser. Og endnu bedre at rådføre sig med din læge, som efter at have analyseret din tilstand vil anbefale et sæt øvelser eller give retning til terapeutisk gymnastik i et fitnesscenter.

Hvordan genoprette sig fra fysisk anstrengelse

10/03/2013 kl. 17:24, Visninger: 20,704

Myndighederne har forsøgt at vedhæfte befolkningen til sportsbelastningen i mere end et år, og ikke uden resultat. I dag er der næsten mere fitnesscentre end bagerier, og besøger dem er blevet en vigtig egenskab af livsstil hos både kontorist og husmor. Men desværre - de fleste tilhængere af fysisk kondition gør det tankeløst. Men selv de mest uskyldige træning kan resultere i kronisk træthed og endda fedtsyg leversygdom for dig.

Foto: Gennady Cherkasov

VTsIOM-statistikkerne taler om russernes voksende interesse i fysisk kultur: 52% af vores lands borgere går ind for sport med en eller anden frekvens (til sammenligning: i 2006 var tallet 39%).

Ingen argumenterer - sport er vigtig for helbredet. Fysisk træning øger kroppens modstand mod forkølelse, eliminerer ekstra pounds, styrker skeletsystemet. Uddannede mennesker er lettere at klare følelsesmæssige og stressende situationer.

Men fysisk uddannelse har en ulempe forbundet med menneskets reaktion til langvarig og intens træning. "Efter træning bliver personen træt. Denne træthed akkumuleres og kan i sidste ende udvikle sig til såkaldt dekompensation. Synes afsky for sporten, uvillighed til at engagere sig. Denne tilstand er kendt for mange atleter. Nogle gange, efter intensiv træning, kan de simpelthen ikke komme ind i konkurrencen - der er en sammenbrud, siger Yevgeny Sas, professor, gastroenterolog ved Military Medical Academy. - Efter fysisk anstrengelse skal en person være i stand til at genoprette sig. For at forlænge kompensationsstaten er opgaven med moderne medicin. For at gøre dette er der forskellige metoder - fysioterapi, bad, massage, medicinering, sund kost.

Hvis der efter træning er smerter i musklerne, indikerer dette akkumulering af mælkesyre i dem. Badet eller massageen aflastes af overskuddet. Men først og fremmest lægen noterer, du er nødt til at udfylde underskuddet af kolin, som er en del af muskelfibre, lever, hjerte, som uundgåeligt tabes under træning. Med sin manglende følelse af træthed, reduceret præstation. I to år har forskere fra USA observeret atleternes løbere - det viste sig, at niveauet af cholin i deres blod blev reduceret i gennemsnit med halvdelen! "Det samme sker med svømmere, cyklister og stamgæster i fitnesscentre," fortsætter Sas. "Almindelige mennesker, ikke atleter, har de samme problemer, kun for udseendet af forstyrrelser i deres sundhedstilstand, de har nok træning med en meget lavere grad af intensitet. Manglen på den samme kolin ser meget hurtigere ud, "tilføjer gastroenterolog Nikolay Shcherbina.

- Muskler vil aldrig være normale hos personer med dårlig leverfunktion. I dette tilfælde vil proteinet altid komme ud af musklerne. Folk, der træner regelmæssigt, skal berige kroppen med essentielle (essentielle) fede aminosyrer, der udgør musklerne og leveren. De bidrager til fjernelse af toksiner fra leveren, hvilket øger dets beskyttelsesfunktion. Desuden er de i stand til at genoprette strukturen af ​​celler, fortrænge giftige stoffer fra dem og genoprette mekanisk skade. Deres kilder er sojabønner, nødder, frø, koldpresset vegetabilsk olie (især sojabønne, sesam og hørfrø). Lipider svarende til sammensætning findes i olieholdig marine fisk. Derudover er det muligt at kompensere for mangel på disse stoffer ved hjælp af hepatoprotektorer baseret på essentielle phospholipider, fortsætter Sas.

En af de typer af phospholipider, phosphatidylcholin, på grund af dets unikke fysisk-kemiske egenskaber forbedrer blodtilførslen til muskelvævet, fylder det med energi og vitaminer og forbedrer sin tone. "Disse stoffer kan ikke kun genoprette kroppen efter fysisk anstrengelse, men også have en positiv effekt på indikatorerne for fysisk styrke og udholdenhed, hvilket er meget vigtigt for både professionelle atleter og mennesker, der fører en aktiv livsstil," sagde Szasz.

Der er folk, der går i gymnastiksalen og udsætter sig for fysisk træning for at få hurtige resultater. For eksempel tabe sig til ferie. "Og i sådanne mennesker øges risikoen for alkoholfri fedtsygdom," advarer Nikolay Shcherbina. - Desuden kan vægttab på grund af muskelfibre føre til udvikling af hjerte-kar-sygdomme og forstyrrelse af lipidmetabolisme (niveauet af godt kolesterol er reduceret, og den dårlige er forøget). Plus, oftest disse mennesker diæt, normalt forbundet med begrænsningen af ​​kulhydrater og fedtstoffer. Så sammen med dem kommer fedtopløselige vitaminer og phosphatilcholin fra gruppen af ​​essentielle fedtsyrer ikke ind i kroppen. Og alligevel - de vigtigste antioxidant vitaminer er nødvendige for at genoprette cellerne i leveren, hjernen og hjertet. Uden modtagelsen af ​​disse væsentlige stoffer kan kroppen ikke fuldt ud klare den høje fysiske aktivitet, leveren forstyrres, og den ikke-alkoholiske fedtsygdom begynder at udvikle sig. "

Der er en anden ekstremitet. I kampen for at opbygge muskler begynder folk at spise for meget animalsk protein, der findes i mad, og derefter "overbelaste" sig selv med proteintilskud, drikkevarer og cocktails. Som følge heraf kan der forekomme overtrædelser, der fører til akkumulering i kroppen af ​​forskellige vanskelige at fjerne stoffer. "Folk, der ønsker at få hjælpemuskler, øger også kolesterolniveauerne, forstyrrer kulhydratmetabolisme og øger risikoen for arteriel hypertension," fortsætter Nikolai Shcherbina.

"Det er utvivlsomt nødvendigt at deltage i sport! Men med sindet "opsummerer Yevgeny Sas.

Sport mod leveren, eller når motion er skadelig

Hypodynamien - fedme - leverproblemer... En sådan kæde er velkendt. Mærkeligt nok, men leveren fordøjer ikke fysisk anstrengelse.

Vores ekspert er Nikolai Shcherbina, en gastroenterolog ved det militære medicinske akademi i St. Petersborg, kandidat i medicinsk videnskab.

Smerter i siden

Sandsynligvis er mange mennesker bekendt med denne tilstand: efter en hurtig løb eller fysisk anstrengelse blev højre side syg. På grund af intens fysisk anstrengelse forstyrres udstrømningen af ​​blod fra leveren, det svulmer, klemmer smertestillende receptorer og dermed smerten.

Denne tilstand forværres, hvis en person spiser tæt før sporten: Ved overbelastning af fordøjelseskanalen, der overbelaster leveren, forårsager for meget blodgennemstrømning.

Fra sag til sag

Statistik siger, at halvdelen af ​​indbyggerne i vores land er involveret i denne eller den sport, men med hvilken regelmæssighed er det store spørgsmål. Oftere sker det fra tid til anden - når du f.eks. Vil tabe sig til en begivenhed.

I sådanne sjældne men ekstreme belastninger akkumulere fedtsyrer og forstyrrelse af leverceller i det menneskelige legeme kan akkumulere en betydelig mængde af nedbrydningsprodukter af udskillelse, som svarer til leveren. Som følge heraf er det sandsynligt at få alkoholfri fedtsygdom.

Urgent at tabe sig

En anden almindelig situation, er, når vi begynder at engagere sig i sport og samtidig overholde en streng lavt kalorieindhold kost, effekten til at være hurtigere og klarere. En sådan kombination af leveren er meget dårlig. Som et resultat, kost kroppen mister essentielle fedtsyrer og essentielle vitaminer - antioxidanter, som er nødvendige for genoprettelse af leverceller, hjerne og hjerte.

På nogle egern

Hvis tilhængere af kalorieindhold med lavt kalorieindhold stadig er oftere kvinder, så hos mænd, især unge, den anden ekstrem. Ønsker at bygge muskler, begynder de at forbruge for mange fødevarer, der indeholder animalsk protein.

Alt dette understøttes af proteintilskud og shakes og afsluttes med ultraintensive belastninger. Resultatet er akkumuleringen af ​​forskellige stædige stoffer i kroppen.

Signal for hjælp

Leveren er et unikt organ. Det vil fungere, selvom kun 20% af sunde celler bevares i det, og det er i stand til at reparere sig selv.

Der er næsten ingen nerveender i det, og derfor gør det ikke ondt, og de indledende faser af sygdommen kan fortsætte med næsten ingen symptomer.

For at beskytte og genoprette leveren er der hepatoprotektorer. De forbedrer beskyttelses- og transportfunktionen i leveren, hjælper dens celler mod oxidative stress. Det er nemlig den vigtigste mekanisme i udviklingen af ​​alkohol og andre leversygdomme.

Som følge heraf er leverceller i stand til at neutralisere toksiner, slippe af med fedt og håndtere inflammation hurtigere.

Byrder for at hjælpe hjertet

Vægt træning er god for hjertet, forskere fra USA har fundet ud af. "Jern" træning i lang tid blev betragtet som ubrugelig for hjerte-kar-systemet, i modsætning til aerobic. Men det viste sig, at de, der "pumper muskler" mindst tre gange om ugen, har det samme korrekte forhold mellem "godt" og "dårligt" kolesterol, som løbere.

Gå mod kræft

Øvelse reducerer risikoen for postmenopausal brystkræft. Baseret på resultaterne af en større undersøgelse fandt det amerikanske kræftsamfund, at moderat motion er nødvendig af kvinder over 50 år, ikke kun for vægttab. Det viser sig, at de, hvis aktivitet var mindre end 7 timers gå eller anden aerobic om ugen, havde en øget risiko for denne sygdom.

7 timers vandreture reduceret risikoen med 14% under gennemsnittet. I de mest aktive kvinder, der gik 10 timer om ugen eller mere, var risikoen for en farlig sygdom allerede reduceret med 25%.

I det fri

Motion på ferskvand reducerer blodtrykket betydeligt hos hypertensive patienter, etablerede læger fra Kina. Det viste sig, at folk der gik, jogging eller fritidsgymnastik på gaden mindst 3 timer om ugen var 11% lavere risiko for at få hypertension. Og for dem, der trænede i frisk luft 4 eller flere timer om ugen, var risikoen 19% lavere.

Vi behandler leveren

Behandling, symptomer, medicin

Kan jeg spille sport med en syg lever

Kan patienter med hepatitis C motionere? Svaret på dette spørgsmål afhænger i vid udstrækning af den inficerede persons tilstand. Hepatitis C er en alvorlig sygdom, der ødelægger leveren og forårsager en negativ effekt på andre organers arbejde.

Hver patients sygdom fortsætter på sin egen måde, niveauet af mulig belastning vil blive bedt om af den behandlende læge i henhold til resultaterne af observation.

Men hvis der ikke er akut smerte og alvorlig træthed, er motion for hepatitis C velkommen: de vil styrke kroppens beskyttelsesevne og hjælpe med at klare sygdommen.

Hvorfor kan vi ikke forsømme den fysiske kultur?

Sport for dem, der er inficeret med hepatitis C-viruset, er afgørende.

Hvad er snigende hepatitis C

Der er flere grunde til dette:

1. Hepatitis C påvirker lipidmetabolisme negativt, der er problemer med nedbrydning af fedtstoffer i kroppen. Faktisk bliver galdeblærepatologier, herunder cholelithiasis, oftest comorbiditeter. Syg lever, som ikke er i stand til at modstå høje belastninger, nægter at nedbryde store dele af indgående fedt og sender dem til kropsvæv. For at undgå fedme hos forskellige organer er det nødvendigt at skabe et konstant forbrug af glykogen i musklerne. Dette vil bidrage til gennemførlig træning.
2. Hypodynamien er en af ​​de værste fjender af immunitet. Fysisk kultur inden for rimelige grænser øger kroppens beskyttende egenskaber. Specielt nyttige øvelser, der mætter blodet med ilt.
3. Regelmæssig øvelse forbedrer blodcirkulationen i mavetrummet, den iltrige tilstrømning af blodet til leveren, normaliserer bilens funktion i mavetarmkanalen.
4. Et vigtigt punkt er også den positive følelsesmæssige virkning af at spille sport. Diagnosen i sig selv øger ikke humøret, og brugen af ​​visse lægemidler hæmmer nervesystemet og kan føre til depression.
5. Og endelig den sociale faktor. At spille sport med venner er meget nyttigt for en patient, der føler sig udelukket fra samfundet.

Samtidig taler læger om gennemførlig fysisk aktivitet og ikke om overdreven motion eller professionel sport. For meget aktivitet vil forværre de patologiske processer i de betændte celler, hvilket kan føre til blødning og nekrose af hepatocytter.

Glem ikke, at interferon og andre lægemidler, der anvendes til behandling af hepatitis C, også forårsager ekstra stress i mange organer, bortset fra leveren. Derfor burde belastningen være lys, for at give glæde. Du kan lave fysiske øvelser i frisk luft - dette stimulerer desuden kroppens beskyttende funktioner.

Hvilke sportsgrene er nyttige?

Selv en sund person skal overholde visse betingelser, når han laver motion. For eksempel, sørg for at gøre en opvarmning.

Og dem, der lider af leversygdomme, jo mere bør forberede kroppen til stress. Især hvis du før sygdommen næsten ikke var opmærksom på sporten.

Her er de grundlæggende regler, der skal følges:

1. Brug teknikken til professionelle atleter og glem ikke at have en snack en time før en træning. En servering bør ikke være mere end 150 gram. Hvis du er tilbøjelig til at sænke stofskiftet, er det værd at spise en og en halv time før klassens start.
2. I de første tre uger, begræns dig selv med tonic øvelser: går i frisk luft, motionscykel, kan du bruge poolen. Det er nødvendigt at være forlovet, ikke for anstrengende, men snarere lang tid. Hvis der opstår ubehagelige følelser i peritoneum, især i den rigtige hypokondrium, er det nødvendigt at straks bremse, vente til smerten falder, og det er bedre at afslutte træningen. Og indtil næste fysiske vente i mindst to timer.
3. Hvis træningen omfatter øvelser relateret til stressen i et stort antal muskler, efter dem skal du holde pause med vejrtrækningen.
4. Hvis du virkelig ville drikke, sluk din tørst bedre end normalt vand uden sukker og farvestoffer. Du kan også bruge kold te eller dogrose bouillon.
5. Alvorlige udbrud af sult efter træning skal holdes tilbage, ikke gå på mad. Og især ikke at overeat, med hepatitis C er slet ikke nyttigt. Du skal vente en halv time og derefter spise en lille portion eller drikke en protein shake.
6. Efter cirka en måned vil kroppen blive stærkere, der vil være stærke bouts af ønsket om at spise straks efter øvelserne. Du kan begynde at øge belastningen. Til den sædvanlige vandring og jogging bør der tilføjes øvelser med håndvægte og squats. Skal det er bedre at vælge komponere, så vægten kan justeres.
7. Og efter 2 uger af sådanne øvelser kan de, der ønsker, tilmelde sig en fitness klub. I hallen kan du gøre pilates, trin, vælg ikke for komplekse simulatorer.

Den mest passende sport til dem, der lider af hepatitis C, læger overvejer at gå, jogge, stå på ski og stå på skøjteløb, svømme, vand aerobic, holdspil (fodbold, basketball, volleyball).

Alternativt kan du tilmelde dig en danseklasse.

Hvilke forholdsregler skal du følge?

Enhver sport, selv den mest ukomplicerede, betragtes som traumatisk.

For at beskytte dig selv og andre skal du overveje nogle begrænsninger:

• Dem, der lider af hepatitis C, skal overholde en kost: opgive fastfood, fede retter, marinader, alkoholholdige drikkevarer. Det vises fraktioneret mad i små portioner, især i kombination med sport. Men under ingen omstændigheder kan man ikke blive fodret på om dagen eller efter træning.
• At gå og køre i frisk luft er meget nyttigt, men i varmt vejr under den lyse sol kan det forårsage en forringelse af helbredet. Ultraviolet og feber kan udløse udviklingen af ​​inflammatoriske processer i leveren. Derfor skal du om sommeren planlægge udendørs træning om morgenen eller om aftenen. Det er også værd at bruge solcreme eller lotion.
• Under sygdomens forværring eller når den omdannes til kronisk form, er intens fysisk anstrengelse kontraindiceret: langdistance løb, vægt træningsudstyr, vægtløftning mere end 10 kg osv. Træning i forbindelse med bøjning og forlængelse af kroppen, spænding af peritoneum muskler er kontraindiceret (tryk ) dyb vejrtrækning membran. Imidlertid er moderat motion mulig med svære stadier af sygdommen. Efter klasser råder lægerne til at hvile sig og ligge med bøjede ben. Dette gør det muligt at slappe af i abdominale organer. Åndedrætsøvelser anbefales til sengepatienter.
• Professionelle atleter, der er smittet med hepatitis C, skal være særlig forsigtige. Faktisk kan mange faktorer her for eksempel vedvarende overbelastning, skade, vægtforøgelse og vægttab, forværre sundhedstilstanden. En række doping påvirker leveren negativt, anabolske steroider er de værste. Hvis du stadig ikke har forladt dem og injiceret doping i kroppen ved injektion, skal du i det mindste bruge engangssprøjter og gøre det sådan, at ingen kan tage dit tilbehør. Med hensyn til sport ernæring, skal du sørge for at konsultere en læge - nogle formuleringer indeholder hormoner og andre stoffer, der har en alvorlig belastning på leveren.

Hvis du er inficeret med hepatitis C, er det vigtigt ikke at overføre viruset til andre. Påfør eventuelle ridser med gips, især i kontakt sport.

Det er selvfølgelig meget svært at overføre infektionen, men det er bedre at fejle. I gymnastiksalen er det bedre at medbringe egne håndklæder, handsker, armbånd og andet udstyr. Hepatitis C og sport er ikke gensidigt eksklusive koncepter.

Fysisk aktivitet er gunstig for alle systemer og væv i kroppen, herunder leveren. Det vigtigste er ikke at gå for langt og lytte til dine følelser. Og endnu bedre at rådføre sig med din læge, som efter at have analyseret din tilstand vil anbefale et sæt øvelser eller give retning til terapeutisk gymnastik i et fitnesscenter.