Leverandører er forskellige forretningsenheder, der giver virksomheden de nødvendige materielle, tekniske og energiressourcer til produktion af specifikke varer eller tjenesteydelser.
For normal drift kræver virksomheden flere typer ressourcer. De omfatter:
- Living Labor Resources
- Arbejdsmæssige ressourcer
- Arbejdsmæssige ressourcer
- produktionsaktiver (maskiner, udstyr, hydrauliske strukturer - dæmninger, kanaler, reservoirer, transportfaciliteter - broer, veje, tunneler, elnet, rørledninger osv.). De fungerer i produktionsprocessen, deltager konstant i det, slides gradvist ud, overfører deres værdi til færdigvaren, de genopfyldes på bekostning af kapitalinvesteringer;
- ikke-produktionsaktiver (boliger, børnehaver, skoler, badehuse, vaskerier og andre husholdnings- og kulturfaciliteter, sundhedspleje mv.) De er beregnet til at betjene produktionsprocessen og deltager derfor ikke direkte i det og tolererer ikke dets værdi på produktet, fordi den ikke er produceret de gengives på bekostning af national indkomst.
1) Råvarer
2) Arbejd i gang og halvfabrikata
3) Færdige produkter
4) Produkter på lager
5) Varer afsendt
6) Tilgodehavender
7) Kontanter
8) Kortsigtede finansielle investeringer
9) Fremtidige udgifter
Et karakteristisk træk ved arbejdskapital er omsætningenes hastighed. Arbejdskapitalens funktionelle rolle i produktionsprocessen er fundamentalt forskellig fra fast kapital. Arbejdskapitalen sikrer kontinuiteten i produktionsprocessen.
Måder at forbedre brugen af virksomhedernes nuværende aktiver
For hver virksomheds normale drift er der brug for driftskapital, hvilket er de penge, som virksomheden bruger til erhvervelse af driftskapital og kredsløbsmidler. Hovedformålet med virksomhedens kapitalforvaltning, herunder arbejdskapital, er generelt at maksimere afkastet af den investerede kapital samtidig med at virksomheden sikres en stabil og tilstrækkelig solvens. Desuden er disse opgaver i et vist omfang imod hinanden. Så for at øge rentabiliteten skal kontanter investeres i forskellige nuværende og langfristede aktiver, med klart lavere end penge, likviditet. Og for at sikre bæredygtig solvens skal virksomheden altid holde på kontoen en vis mængde midler, der rent faktisk er trukket tilbage fra omløb for løbende betalinger.
således En vigtig opgave med hensyn til driftskapitalforvaltning er at sikre en optimal balance mellem solvens og rentabilitet ved at opretholde den aktuelle størrelse og struktur af de nuværende aktiver.
I dette eksempel er opbygningen af arbejdskapitalen som følger: cirkulerende produktionsaktiver - 73%, omløbsfonde - 27%. Dette er et normalt forhold for industrielle virksomheder.
I produktionsaktiver: produktionslagre - 96%, igangværende arbejder - 4%. Andelen af varebeholdninger er efter min opfattelse for stor, det kan føre til lav omsætning af midler, tab af en del af provenuet fra virksomheden. Fremtidige omkostninger er ikke tilgængelige, hvilket tyder på, at selskabet ikke er fokuseret på fremtiden, det er ikke involveret i nye udviklinger. Over denne vejledning bør tænke. I omløbsfonde: færdigvarer - 92%; kontanter i afregninger og konti -8%. Produkter afsendt, men ikke betalt - nr. Dette forhold indikerer, at selskabet oplever vanskeligheder med salget af sine produkter. Derudover kan mængden af kontanter være utilstrækkelig til at opretholde normal solvens. Det skal også bemærkes, at selskabet skal opretholde et optimalt forhold mellem egen og lånt arbejdskapital, fordi dens finansielle stabilitet og uafhængighed er muligheden for at få nye lån direkte afhængige af dette.
Under moderne forhold er det yderst vigtigt at fastslå behovet for arbejdskapital korrekt. Arbejdskapitalen i en virksomhed skal fordeles i alle faser af kredsløbet i passende form og i et minimum, men tilstrækkeligt volumen. Overdreven reserver omdirigerer kontanter fra omløb, hvilket angiver mangler i materiel og teknisk support og uregelmæssigheden af produktions- og salgsprocesser. Alt dette fører til dræbning af ressourcer, deres ineffektive anvendelse.
Som det er kendt, tjener tidsfaktoren som et kriterium for effektiviteten af driftskapitalforvaltningen. Den længere arbejdskapital forbliver i samme form (monetære eller råvarer), jo andre ting er lige, desto lavere er effektiviteten af deres brug, og omvendt. I vores tilfælde faldt omsætningen af arbejdskapitalen lidt, hvilket tyder på en forbedring af forvaltningen af driftskapitalen. Virksomheden bør dog ikke stoppe der, det er nødvendigt at fortsætte processerne med at forbedre effektiviteten af driftskapitalforvaltningen.
Staten og effektiviteten af brugen af arbejdskapital - en af de vigtigste forudsætninger for virksomhedens succes. De begrænsede ressourcer, markedsøkonomiets ustabilitet, inflation, ikke-betalinger og andre krisefænomener tvinger virksomhederne til at ændre deres politik i forhold til de nuværende aktiver, for at søge nye genopfyldningskilder, for at undersøge problemet med effektiviteten af deres brug, deres optimale størrelse.
Arbejdskapital er en kombination af midler, der er avanceret til oprettelse og brug af cirkulerende produktionsaktiver og cirkulationsfonde, som sikrer kontinuiteten i produktion og salg af produkter.
Tilgængeligheden af driftskapital i den mindste nødvendige størrelse, der sikrer virksomhedens normale produktion og kommercielle aktiviteter, er en uundværlig forudsætning for en vellykket udførelse af deres funktioner.
For enhver form for analyse kræver pålidelig og højkvalitetsinformation. Efter kontrol af fuldstændigheden og nøjagtigheden af oplysningerne analyseres den analytisk, dvs. Systemet med indikatorer bestemmes, hvis undersøgelse er nødvendig for at nå målene for den analyse, der udføres. Disse indikatorer er enten allerede indeholdt i de valgte oplysninger eller beregnes i processen med dets analytiske behandling. Analytisk behandling af information er mulig ved hjælp af moderne software.
Flere artikler om økonomi
Forvaltning af virksomhedernes nuværende aktiver
Omsætningsaktiver er en af de væsentlige dele af virksomhedens ejendom. Staten og effektiviteten af deres brug er en af de vigtigste betingelser for succesfuld aktivitet. Udviklingen af markedsrelationer.
Arbejdsløshed i Ukraine
Den nuværende overgang til markedsrelationer i Ukraine er forbundet med store vanskeligheder, fremkomsten af mange socioøkonomiske problemer. En af dem - problemet med beskæftigelse, katten.
Udarbejdelse af et projekt til udforskning af en mineralsk deponering
Målet med kurset er at udvikle færdigheder til udvikling af tekniske og økonomiske indikatorer, rationale og valg af tekniske værktøjer, arbejdsmetoder, optimalt.
Angiv, hvad der er nødvendigt for det normale styring af et selvstyret system. Giv ordningen.
Svar til eksamen TMUA 2-go.
Angiv, hvad der er nødvendigt for det normale styring af et selvstyret system. Giv ordningen.
For normal funktion er det nødvendigt:
- indsamle info om tilstanden af objektets kontrol i sit miljø
- send denne info via tilbagekoblingskanaler
- behandling inf med det formål at danne kontrolkommandoer
- kontrol kommando implementering (overførsel info via direkte linje kanaler)
- træffe passende foranstaltninger og kontrol
Giv definitionen af myndighed og kontrol.
Ledelsesorgan - sammensætningen af embedsmænd, der er strengt afgrænset mellem dem, min, regler, serviceforbindelser, metoder og midler til gennemførelse af ledelsesfunktionen
Kontrolpunktet er et specielt rum til placering af embedsmænd fra kontrolorganet, tilslutninger og dele samt et kompleks af teknisk udstyr med servicepersonale.
Angiv de midler og principper for ledelsen.
Ledelsesværktøjer (materialebase af informationsudveksling). Fra destination:
- modtagne midler inf
- forarbejdning værktøjer inf
- operationelle behandlingsmidler
- værktøjer display info
- miljøer dokumenteret og kopieret
Principper for ledelse (generelle grundlæggende regler og anbefalinger til gennemførelse af ledelsesaktiviteter. Principper i generel forvaltningslov):
One-man management → centraliseret forvaltning → hårdhed udholdenhed → operationel fleksibilitet → personligt ansvar → højt organisationsniveau
Ledelsens hovedopgaver. Giv ordningen.
- kontinuiteten i erhvervelsen af indsamling, undersøgelse, visning og evaluering af databehandling
- beslutningstagning begrundelse ved beregninger og modellering, der bringer opgaver til underordnede
- kampplanlægning
- organisere og støtte dine handlinger
- organisere og gennemføre foranstaltninger til forbedring af kampberedskab, bekæmpelse og særlig teknisk support, logistikstøtte
- management system (CS) organisation, RTO kommunikationssystemer
- Uddannelse af dele og opdelinger til udførelse af opgaver og deres kampoperationer
- krop og impl kontrol og andre foranstaltninger
Krav til kommando og kontrol af tropper. Generelt.
Kommandostyrke - kommando- og kontrolorganets evne til at udføre sine funktioner i et hurtigt skiftende miljø, med fjendens samspil på SU
Kontinuitet - Hovedkvarterets og kommandørernes konstante indflydelse på at udføre kampopgaver ved at træffe beslutninger, definere opgaver og konstant overvåge deres gennemførelse.
Effektivitetskontrol - Evnen til i tide på grund af kampsituationen at løse kvalitativt fuldt ud opgaven, at påvirke fjendskabernes løbetid (DB) for at kunne gennemføre BR
Stealth upr - gemme hemmeligheden bag SU, foranstaltninger til at forberede databasen for strejkerne.
Krav til kommando og kontrol af tropper. Privat.
Stabilitet → Kontrolfunktionens kontinuitet → PU'ens overlevelsesevne og udskiftelighed → Distributionszonens modstandsdygtighed og støjimmunitet → Styreenhedens pålidelighed
Kontinuitet → Kendt real-world-situation → Tidlig beslutningstagning → Fjern indstilling af underordnede opgaver → Høj kontrol af kontrolorganer → Pålidelig kommunikation → Anvendelse af tekniske kontrolmidler (ACCS)
Effektivitet → Høj professionel træning af kommandanter → Brug af automatiserede styringsværktøjer → Anvendelse af effektkontrolmetoder → Kendskab til ægte opsætning
Sneak → maskering og bevogtning af PU's områder → fjendens deinform → undertrykkelse af modsat kontrakter → Regime drift af RTS → SAS, kodning, krypteringsudstyr → Overholdelse af reglerne for CWS → personlig kommunikation af kommandoer
Giv definitionen af "flyveplads" og "flyveplads".
Flyvepladsen er et stykke jord (vandoverflade) med bygninger, udstyr der er placeret på det til start og landing, taxa og flyparkering
Flyvepladsen er en del af flyvepladsen, der er en start- og landingsstribe med side- og afslutningssikkerhedsbaner, taxibaner, kajpladser, helikopterlandingsområder, tech. position forberede flyet til afgang.
Afgang og landing strip-del aer til startkørslen (under start), løbe (efter landing) af flyet
Aer. terræn med terræn og højder> 500m inden for en radius af 25km fra flyvepladsen, i en højde af 1000m over havets overflade. Havene
Aer. spare - at sende flyet i tilfælde af umulig brug af hovedluften. destination.
Giv definitionen af luftkamp og angive, hvilke typer det er opdelt.
Luftkamp (WB) - væbnet konfrontation mellem besætninger, underenheder og enheder i luften med det formål at ødelægge. modstanderen afviser sine angreb
- Enkelt (i tilfælde af umulighed for grupper. Fly, når der udføres en BZ af en besætning, med tab af kommunikation (visuel kontakt) i kampgrupper)
- Gruppe (handlinger fra besætningen af en enkelt plan; ordre opbygges fra ordregrupper af forskellige tekniske formål, mellem hvilken teknisk interaktion)
Angiv faser af en kampflyvning.
- start og bygg kampformationer
- flyvning til at køre BZ
- handlinger inden for ydeevne BZ
- flyvning fra området for udførelse af en BZ til landingsflyvepladsen
- opløsning og landing
Hvilke betingelser er karakteriseret ved luftkamp? Liste.
- tidspunkt på dagen (dag, nat, skumring)
- meteorologiske forhold (PMU, SMU)
- kamphøjder (små, mellemstore, store, stratosfæriske)
- terræn i kampens distrikt
- niveau af interferens skabt af fjenden
- strålingssituation i kampens distrikt
- rn kamp (over sit territorium, fjenden, dens radar felt eller udenfor det)
Opbygning af en dogon på ruten. Giv et diagram med elementerne. Manøvreringsmuligheder.
Enkeltfly (par) starter i en forudbestemt rækkefølge med forudbestemte intervaller og bevæger sig til opstigningen af PSU's bygning. Lederen LA har en konstant hastighed (gennem manøvren) eller reducere hastigheden for at reducere lukkertid
- Hvis BP-planerne har en reserve med begrænset hastighed, udfører alle slaver en lukning med samme hastighed (for hver slave, beregnes lukningsvarigheden)
- Hvis du har en betydelig mængde fart, manøvrering ledet af teamlederen. Varigheden af manøvren er den samme for alle.
- Med en lille dybde af bunden (front. Luftfart) er længden af plottet begrænset. Den angivne lukkertid bestemmes.
Opløsning af BP - definitionen.
Opløsning - fastsættelse af landingsintervaller mellem fly ved at åbne gruppen før landing
- exit til punktet (grænse) begyndelsen af opløsning (PHP)
- manøvrering for at etablere landingsafstande
- adgang til startpunktet for nedgangen (TNS)
- fald (stansning uklarhed)
Anerkendelse af fly. Radio udveksling.
- retningsvinding - sammenligning af værdierne for luftfartøjets leje på indikatoren for automatisk radiobevægelse (ATM) og azimut af mærket på IMO
- snapping - sammenligning af koordinaterne for et kendt punkt på tidspunktet for flybesætningsrapporten på sin flyvning med koordinater på IWO
- manøvre - sammenligning af bevægelsesretningen for mærket fra flyet og vist på IMO i den medfølgende. Solen
- sammenligning - sopost info givet af besætningen af flyet og vist på IMO, ledsaget af flyet
DPP. Dep. Radio udveksling.
For at forhindre ufrivilligt brændstofforbrug, når de stopper ved udførelsen, når de er klar til at starte, kan besætningen anmode dispatcheren om at tage afsted uden at stoppe ved starten. starten
Big Encyclopedia of Oil and Gas
Normal drift - Enterprise
En virksomheds normale funktion sikres af de mennesker, der arbejder for det - hovedelementet i en virksomheds struktur med deres egen vilje, dygtighed og ambitioner. Disse meget værdifulde kvaliteter hos en person uden en klar regulering af virksomhedens aktiviteter kan blive faktorer, som hindrer udvikling. [1]
Den normale drift af virksomheden udføres i konstant forhold til mange andre virksomheder og organisationer. Derfor omfatter den overordnede ledelsesopgave sådanne specifikke opgaver som opgaverne for levering, salg, finansielle aktiviteter, udarbejdelse af statistiske rapporter. [2]
For virksomhedens normale drift skal der oprettes en social (eller social) infrastruktur, der refererer til servicevirksomheder, herunder et kompleks af bygninger, virksomheder og institutioner, der leverer de nødvendige materielle og kulturelle forhold for arbejdstagernes normale levetid i et bestemt område. Social infrastruktur dækker alle faciliteter og institutioner for videnskab, kultur og kunst, lægehjælp, ledelse, social velfærd, almen og erhvervsuddannelse, sport og rekreative formål, passagertransport og kommunikation i byerne samt handel, offentlige catering, husholdninger og offentlige forsyningsvirksomheder. [3]
For virksomhedens normale drift er det nødvendigt, at balancen af akkumulerede reelle penge B (t) til enhver tid (planperiode) er positiv. [4]
Fasen af den økonomiske cyklus, hvor landets økonomi er placeret, påvirker væsentligt virksomhedens normale funktion. Den mest gavnlige effekt er fasen af økonomiens blomstrende tid. Det giver et højt niveau af alle mulige muligheder for at øge udviklingen af en virksomhed. [5]
Af afgørende betydning for virksomhedens normale funktion er definitionen af en kritisk produktionsanlæg. [6]
Overdreven hemmeligholdelse kan forstyrre virksomhedens normale funktion, hindre indførelsen af ideer om nye videnskabelige resultater og tekniske ideer i den nationale økonomi, til en vis grad begrænse borgernes rettigheder og legitime interesser. [7]
Reorganiseringsforanstaltninger har til formål at genoprette virksomhedens normale drift. Hvis disse foranstaltninger viser sig at være ineffektive, begynder voldgiftsretten likvidationsprocedurer, der fører til opsigelse af virksomhedens aktiviteter. Likvidationsprocedurer indebærer tvungen eller frivillig likvidation. [8]
Rentabilitet U - en nødvendig betingelse for servicevirksomhedens normale drift. Niveauet af rentabilitet er sat under hensyntagen til lokale forhold og egenskaber afhængigt af virksomhedens type i henhold til vejledningsmaterialer og beregninger. [9]
Varmeanlæg spiller en væsentlig rolle i de industrielle virksomheders normale funktion. De har en række specifikke træk. [10]
Det er nødvendigt at skelne de reserver af kapacitet, der er nødvendige for virksomhedernes normale funktion og som følge af deres irrationelle anvendelse. [11]
I sidste ende er investeringer nødvendige for at sikre virksomhedens normale funktion i fremtiden, stabil økonomi og maksimere overskud. [12]
Faktum er, at en forudsætning for virksomhedens normale drift er balancen i pengestrømme og udstrømninger. [13]
BUFFER RESERVE - det mindste lager, der er nødvendigt for virksomhedens normale drift, skabt af producenter, sælgere i tilfælde af konjunktur, sæsonudsving i efterspørgslen. Denne bestand bør være konstant og beregnes på grundlag af produktionsstrukturen, de forventede resultater af den økonomiske aktivitet afhængigt af niveauet for udbuddet af råmaterialer og materialer, priserne på råvarer. [14]
BUFFER RESERVE - det mindste lager, der er nødvendigt for virksomhedens normale funktion. Buffervare henvises til driftskapital og finansieres af kortfristet gæld og fra lagret kapital. Denne bestand bør være konstant og beregnes på grundlag af produktionsstrukturen, de forventede resultater af den økonomiske aktivitet afhængigt af niveauet for udbuddet af råmaterialer og materialer, priserne på råvarer. [15]
Betingelser for kroppens normale funktion
Indledning...................................................... 2
Betingelser for kroppens normale funktion. 3
Drikkevand......................................................... 4
Ernæring....................................................... 5
Sådan genopretter du dit helbred......................... 6
Rygning og sundhed............................................... 8
Hvordan man holder op med at ryge......................................... 11
Virkningen af alkohol på menneskekroppen............ 13
Narkotika- og stofmisbrug............................ 15
Om rigtig ernæring.................................... 16
Konklusion................................................. 20
Litteratur......................................................... 22
Uanset hvilken højde civilisation har nået i sin udvikling, er der stadig en kendsgerning om fremkomsten af en menneskelig sygdom, der fører til ende til døden. Ifølge mange eksperter er for øjeblikket beskyttelseskræfterne i menneskekroppen på grænsen. Medicin og frem for alt hygiejne, studerer mønstre for ændringer i menneskers sundhed under indflydelse af forskellige faktorer, ønsker at se en person sund.
Sundhed er en fysisk og mental tilstand i den menneskelige krop, under betingelser med socialt og miljømæssigt velvære, hvor han har en høj og langvarig præstationer i familien og i samfundet, er fuldt tilfreds og vurderer denne tilstand som en af lykkens manifestationer. For hver af os er der ingen større værdi end sundhed.
Hvilke faktorer påvirker menneskers sundhed:
- 20% - økologi;
- 20% - genetik;
- 10% - sundhedspleje;
- 50% - en livsstil.
Hvad er inkluderet i begrebet livsstil. Disse er materielle velvære, levevilkår, arbejde, hvile, liv, levevilkår, mad, søvn, civilstand, forhold til venner mv. Kombinationen af disse former er en livsstil.
Hver person er ansvarlig for deres helbred. Hans helbred afhænger af ham. Ingen læge kan gøre for en person, hvad en person skal og kan gøre for sig selv.
Betingelser for kroppens normale funktion
1. Optag så meget som muligt med ren luft. Der findes ingen iltlagringssystemer i vores krop. I en million år havde mennesket adgang til ren frisk luft, det var et naturligt levested. En person kan overleve kun 5 minutter uden at trække vejret.
2. Vores krop er 80-85% vand. Livet stammer fra vand, og vores blod i salt sammensætning er meget tæt på havvand. Derfor er korrekt drikkevand og generelt varieret kontakt med vand en nødvendig forudsætning for vores eksistens.
Vand er også et naturligt levested for mennesker. Mangel på vand i 5-7 dage fører til døden.
3. Behov for at flytte. Den menneskelige krop indeholder omkring 600 forskellige muskler, hvis hovedkomponent er protein. For vores krop er dette et meget værdifuldt produkt, og vi er så udformet, at muskler og dermed proteinmasse kan opbevares og akkumuleres kun med regelmæssig muskelkontraktion og afslapning. Alle ved, at muskler alene vil atrofi. Muskelmasse kan pumpe op til 50% af blodet på lige fod med hjertet. Det vides at per hviledag op til 1 kg muskelmasse er assimileret. Derfor er vores masse at flytte for evigt, hvis vi ønsker at leve længe. Og der er ingen midler, der ville erstatte bevægelsen.
4. Det er nødvendigt at spise, men under evolutionen måtte man sulte så mange gange, at kroppen udviklede den mest perfekte forsvarsmekanisme mod sult. Fra den tredje dag af sult er kun 200 g kropsfedt pr. Dag tilstrækkeligt til fuldt ud at give kroppen energi. Lager af salte og sporstoffer i kroppen er tilstrækkelige i flere måneders eksistens. Dødsårsagen til mennesker i mangel af mad under ekstreme forhold er mental stress og ikke mangel på mad, medmindre der selvfølgelig er vand.
5. Den femte betingelse for eksistensen af en person er et mål i livet, uanset hvilken social eller personlig betydning den har. Med andre ord er det nødvendigt med psykologisk stabilitet.
6. Det er nødvendigt at rense kroppen af alle slagarter. Den optimale opfyldelse af disse seks betingelser i daglige, ugentlige og andre cyklusser vil gøre programmet til dine konkrete handlinger. Den højeste kultur af åndedræt, bevægelse, ernæring, vanddrykker regime, psykologisk forberedelse og oprensning, udviklet af mennesket i mange årtusinder, giver os mulighed for at undslippe sygdomme uden narkotika og opretholde kroppens vitalitet uden stimulanter på et sådant højt niveau hvilke aldringsprocesser er mest hæmmet.
Vand kan kun drukne på tom mave, du må ikke drikke under måltider og efter det efter 30 minutter. "Drik, når du vil, men kun på tom mave og aldrig drik meget på én gang."
Og hvordan man drikker vand, når man er på et festligt bord, hvor man på grund af omstændighederne ikke kun skal forstyrre proteiner med stivelse og kulhydrater, frugter med proteiner, men også spise en masse salt, krydret, sød mad? I dette tilfælde er det bedst at drikke under måltidet, da det er bedre at fortynde den koncentrerede skadelige blanding med vand end at bekæmpe denne mad "tør".
Når man vil spise, men af en eller anden grund ikke kan spise eller ikke have noget at spise, er det værd at drikke et halvt glas vand langsomt, og følelsen af akut sult forsvinder. Denne effekt er baseret på, at sultens følelse kun opstår med en tom mave, og det er værd at drikke noget vand, da denne følelse forsvinder, i hvert fald i den periode, mens der er vand der. I et stykke tid hjælper det med at glemme akut sult.
For at sikre livets harmoni skal der lægges stor vægt på ernæring. Der er et sådant princip om en sund livsstil (HLS): "Vi spiser for at leve, men lever ikke at spise." Desværre følger få mennesker ham. Derfor kommer alle sygdomme til os gennem munden.
Hvad spiser vi?
Hvilken natur tilbyder os i sin rå form.
Hvilken natur tilbyder, og vi behandler: vi renser, koger, steger, smelter og så videre.
Hvad fødevareindustrien tilbyder.
Hvordan, hvornår og hvor meget er der?
Du kan ikke spise før arbejde eller efter det, når en person er kold, overophedet, bekymret, fuld af frygt. Vrede, med feber, smerte, når der ikke er nogen følelse af sult. Det er nødvendigt at spise langsomt, omhyggeligt fugtning mad med vand, tygger.
Vores ernæring skal være afbalanceret, dvs. rationelt indtag af protein, fedt kulhydrater, vitaminer og mineraler.
Proteiner er naturlige organiske forbindelser sammensat af aminosyrer. De findes i alle produkter af animalsk og vegetabilsk oprindelse: korn, grøntsager, frugt, mel, kød, fisk, kaviar, æg, hytteost, ost, nødder.
Proteiner er en energikilde, de opbevares ikke i reserve, derfor er deres daglige indtagelse med mad nødvendig. Uden en tilstrækkelig mængde protein kan vitaminer og mineraler ikke absorberes. Uden dem er liv, vækst og udvikling af organismen overhovedet umulig.
Sådan genopretter du dit helbred?
En af de mest bemærkelsesværdige egenskaber i den menneskelige krop er evnen til at komme sig. Hvis du for eksempel skærer dig selv, så snart vil et nyt væv erstatte de beskadigede celler, og såret vil helbrede. Hvis du har en knoglebrud, vokser den sammen og bliver endnu stærkere end før. Mindre indlysende er den skade, du har påført i kroppen i mange år, hvilket fører til en forkert livsstil. Kroppen kan genoprette sig ganske godt efter en lang afvisende holdning til det, hvis du tager tid og kræfter. Men forvent ikke et øjeblikkeligt mirakel. Det tager tid at genskabe kroppen.
De vigtigste tre betingelser for at opretholde et sundt hjerte og øge forventet levealder.
1. Normalvægt.
2. Fysisk aktivitet.
3. Korrekt ernæring.
1. Overskydende er altid farligt. Det udtømmer hjertet og forårsager hjerteanfald. Overvægt er skadeligt for skønhed, ungdom, fører til sygdom og endda for tidlig død.
2. Daglig motion for at opretholde fremragende sundhed. Hver dag skal du finde 1-2 timer til kraftig fysisk aktivitet. Det nemmeste er at gå hurtigt, helst over hårdt terræn.
Øvelse er den vigtigste faktor, der gør det muligt for en person at undgå atherosklerose og øge strømmen af iltrykt blod gennem hjertet og kroppen.
Motion er godt for nyrerne. Nyrerne udfører rollen som et filter i kroppen. De er den mest energiske arbejdsgruppe. Øvelser med tilbøjeligheder og rotationer i bæltet hjælper med at stimulere nyrerne, de begynder at fungere mere effektivt.
Farerne ved en fast livsstil.
De fleste af affaldets affaldsprodukter udskilles gennem nyrerne og kuldioxid gennem lungerne. Der er blodet mættet med ilt og bliver igen rødt. Det vender tilbage til hjertet og pumpes gennem arterierne til forskellige dele af kroppen. Denne cyklus gentages tusindvis af gange om dagen. Derfor kan du ikke sidde på et sted i lang tid. Med en stillesiddende livsstil sænker blodcirkulationen, og blodet stagnerer. Har du for det meste stillesiddende arbejde, så skal du stå op hver time og flytte energisk. Husk! Når du træner, fjernes giftstoffer fra kroppen, og blodcirkulationen øges og forbedrer ernæringen af alle celler i kroppen.
Og under træning er der en stærk sved. Ekskretion har et dobbelt formål: det hjælper med at fjerne kroppens urenheder og regulerer kropstemperaturen. Det er disse sekretioner blandet med snavs på huden, der giver sveden en ubehagelig lugt. Hvis huden er ren, forbliver det kun lugten af en sund krop.
Danse, gå, cykle, energisk arbejde rundt i huset, enhver aktivitet, der får dig til at svede, forbedrer hjerteaktiviteten og den generelle tilstand. Belastningens intensitet vil aldrig skade en sund person.
Rygning og sundhed.
Se hvordan, hvad og hvorfor vi går ind i kroppen?
Gennem den antændte og langsomt smolende tobak (temperaturen af dens brænding er ca. 3000 ° C, og ved en blæser på 10000 ° C) indtrækes luft. Den meget luft, som vi hele tiden trækker vejret. Den samme luft, ofte forgiftet af alle mulige toksiner. Oxygen, som er indeholdt i denne luft, passerer gennem smoldering tobak og forbedrer dens brænding. Der er en såkaldt sublimering af forbrændingsprodukter, i dette tilfælde tobak med alle former for urenheder. Og vi leder disse sublimeringsprodukter sammen med resten af luften ind i vores lunger. Den første til at tage gift (stadig hot - op til 50-600С) mund og nasopharynx. Og denne varme begynder straks dens destruktivt arbejde. Når alt kommer til alt sammen med den varme røg, trækker vi ind og ud i luften, hvis temperatur er under røgblandingen. Sådanne dråber påvirker primært labial emaljen. Hvad er tænderne hos en ryger, alle ved det.
Der er en enorm negativ effekt af varm røg på slimhinderne i munden og nasopharynx. Som følge af kapillær dilatation bliver slimhinden i kinderne, ganen, tandkødet betændt, varmen og kemikalierne i røgen, især ammoniak og syrer, irriterer spytkirtlerne.
Giftige stoffer i tobaksrøg sammen med spyt sendes til maven. Derfor tab af appetit, og alle mulige sygdomme i mave-tarmkanalen.
Virkningen af røg på luftvejene påvirker vokalbåndene: dine stemmer vokser grovere, mister deres rigdom, sonoritet, renhed. Dette er især mærkbart hos piger, men vokalbåndene er halvt dårlige.
Indåndet røg indeholder store mængder prussyre. Penetrerer ind i blodet, laminerer cellerne, reducerer deres evne til at absorbere ilt. Der kommer ilt sult. Og da nerveceller har brug for ilt mere end andre, er de de første der lider mere af hydrocyansyrevirkningen.
Påvirkningen af tobaksrøg på nervesystemet i medicinsk litteratur er blevet beskrevet mange gange. Man har f.eks. Fundet, at effekten af nikotin på transmissionen af impulsen fra nerve til muskel svarer til virkningen af kurargift, som lammer muskelsystemet.
Binyrerne, som er ansvarlige for mange af de vigtigste funktioner i vores krop, er særligt påvirket af tobaksgift. Små doser nikotin bidrager til en stigning i blodtryk og store doser - til undertrykkelse af det kardiovaskulære system.
For nikotinforgiftning er det ikke nødvendigt at ryge, det er nok at være i det rum, hvor de ryger. Uanset hvordan tobaksrøg kommer ind i menneskekroppen, gør han sit beskidte arbejde i det: forstyrrer gasudveksling, fremskynder vejrtrækningen, ændrer hjerteaktivitetens rytme, fremskynder indtrængen af træthed, forårsager hoste. Det har vist sig, at en ikke-ryger persons ophold i et lukket røgfyldt rum i en time svarer til deres rygning af fire cigaretter. Så det er ikke bare rygeren, der forgifter sig selv, han bør vide og huske dette.
Rygning hæmmer kønkirtlerne. Nikotin forårsager nedsat seksuel funktion. Alt dette fører til udvikling af impotens hos mænd (seksuel svaghed). Når du holder op med at ryge, genoprettes seksuel funktion. Få mennesker ved, at rygning kan forårsage infertilitet hos mænd, som udvikler sig som følge af nikotins hæmmende effekt på sædets udvikling.
Årsagen til lungekræft hos en ryger er absorption ved indånding af et af de mest aktive radioelementer - polonium. Læger i USA er kommet til den konklusion, at de er skuffende for rygere: dem, der ryger 20 eller flere cigaretter om dagen, får lungekræft 20 gange oftere end ikke-rygere. Og ifølge Verdenssundhedsorganisationen forekommer 9 ud af 10 tilfælde af lungekræft hos rygere.
Men ikke kun lungerne er udsatte for kræft. Faren for en ondartet læsion ligger i munden, halsen og strubehovedet, spiserøret, maven, bugspytkirtlen (svulget forgiftet spyt), nyrer, blære, det vil sige alle de organer, der påvirkes af stoffer indeholdt i tobaksrøg.
Særligt stærk destruktiv virkning af tobaksrøg har på den kvindelige krop, præget af øget følsomhed overfor alle former for giftstoffer. For kvinder er rygning på mange måder farligere end for mænd. Enhver kvinde vil naturligvis have et sundt barn. Men drømmen om at blive mor kan ikke gå i opfyldelse, hvis en kvinde fortsætter med at ryge i perioder med fødsel. Det skal huskes, at hovedindikatorerne for barnets helbred og levetid er lagt længe før hans fødsel og endda længe før hans opfattelse, er de i høj grad bestemt af betingelserne for dannelse af sexceller og betingelserne for prænatal udvikling. Spermatozoer er i stand til selvfornyelse næsten hver 3. måned, i modsætning til dem er livet af kvindelige æg anslået til at være 12-55 år, dvs. de kan være en "bank" for mange giftige stoffer, herunder tobaksvarer. I nogle tilfælde mister oocytter giftet med toksiner deres evne til at befrugte.
Nu ved at kende hele sandheden om tobak, om dens indflydelse på alle levende ting, tænk, trække en anden cigaret ud af pakken "Hvad laver jeg!?". Er dette værdiløse stinkende græs værd at styrke og sundhed det fortærer?
Husk!
Ifølge WHO:
- Den samlede dødelighed af rygere overstiger dødeligheden hos ikke-rygere med 30-80%;
- tobak dræber mennesker 4 gange mere end bilulykker;
- rygere mærkbart svækket hukommelse;
- en ryger hjerte arbejder i 3-4 timer mere hver dag. Kun en cigaret du ryger øger blodtrykket med 10 mm. Hg. v.;
- Hos kvinder, der ryger, forekommer miskarriere 2-3 gange oftere end ikke-rygere.
Hvordan man holder op med at ryge?
Programmet "Små trin" blev udviklet af Forskningscentret for forebyggende medicin.
Programmet "Små trin"
Køb cigaretter kun en pakke.
Tag en pakke cigaretter straks skjul.
Brug kun filtrerede cigaretter.
Hold cigaretter på sådanne steder, at hver gang du vil ryge, skal du gøre en indsats for at få dem.
Hvis du behandles på en cigaret, nægter du det.
Hvis du løber tør for cigaretter, skal du ikke bede dem om nogen.
Når du ryger, skal du rengøre askebægeret; rent askebæger væk væk.
Før du ryger, tag tre stille vejrtrækninger og udåndinger.
Efter at have tændt, efter den første puff, sluk cigaretten. Hvis du stadig vil ryge, bliver du nødt til at tænde en kamp igen.
Efter hver puff skal du sætte den brændende cigaret på askebægerens kant.
Røg den første cigaret ikke tidligere end efter morgenmad.
Umiddelbart efter at have spist, skal du forlade bordet og gå om din virksomhed. Rygning efter et måltid er ikke nødvendigt.
Ryg ikke mens du går.
Ryg ikke i sengen.
Røg ikke ved middagsbordet.
Ryg ikke mens du læser en bog eller ser fjernsyn.
Prøv ikke at ryge derhjemme.
Ryg ikke, når du vil spise.
Ryg ikke under kørslen.
Røg ikke, mens du arbejder ved skrivebordet.
Røg ikke på møder.
Forsøg generelt ikke at ryge i løbet af arbejdsdagen.
Prøv ikke at ryge, når du venter på nogen.
Prøv ikke at ryge, når du ryger i din nærhed.
Prøv ikke at ryge på feriefester.
Før du ryger, skal du tænke på, om du vil ryge eller ej, fordi du har besluttet ikke at ryge.
Træn dig selv til at ryge 5 minutter efter at du har valgt at ryge.
Prøv at ryge uden at sætte sig fast.
Beregn, hvor mange penge du har sparet siden du begyndte at ryge mindre og i sidste ende forlade cigaretter helt.
Hvis du giver op med at ryge, vil du forbedre dit helbred og trivsel!
Virkningen af alkohol på menneskekroppen.
Alkohol er en af de farligste fjender i en persons mest værdifulde aktiv - sundhed. Alkoholmisbrug forårsager mange alvorlige sygdomme, forårsager for tidlig alder og forkorter livet. Den samlede forekomst af mænd, der misbruger alkohol, er mere end 10 gange højere end forekomsten af den voksne mandlige befolkning. Antallet af dødsfald blandt folk, der spiser alkohol, er 2-4 gange højere end for den almindelige befolkning. Alkoholmedlemmernes levetid er 15-17 år mindre end for ikke-drikkere.
Alkohol er et giftforgiftning menneskeligt liv og menneskeligt samfund. Denne position er dybt sandt både bogstaveligt og billedligt.
... "Mennesket kunne have opnået en utrolig succes, hvis det kunne være ædru." (Goethe).
Når de er berusede, forstyrres funktionerne i forskellige dele af hjernen, der styrer visse processer. For eksempel kan selv små doser alkohol forårsage nedsat synsstyrke, hørelse, evnen til at skelne farver, orientere sig i rummet.
At komme ind i den generelle cirkulation virker alkohol primært på kredsløbsorganerne, det kardiovaskulære system. Små doser medfører øget hjerteaktivitet, store doser hæmmer det, væggene i blodkar, der fodrer hjertet, bliver trætte, deres mad forstyrres, musklerne svækkes.
Statistikker har vist, at kardiovaskulære sygdomme hos mennesker, som bruger alkohol, er 22 gange mere sandsynlige end ikke-drikkere.
For dem, der systematisk bruger alkohol, observeres hjertet i hjertet, ikke kun hos overvægtige mennesker, men også hos personer med nedsat vægt.
Udvidelse af karrene under indflydelse af alkohol og følelsen af varme fra blodstrømmen får mange til at tro, at alkohol hjælper med at varme og reducere tryk, men denne effekt af alkohol er meget kort, efterfulgt af spasmer endnu stærkere og længere.
Alkohol irriterer fordøjelseskanalen. Dens høje koncentration forårsager et fald i mavesekretion, irritation og betændelse i maven, hvilket uundgåeligt fører til forskellige sygdomme. Oftest udvikler kronisk gastritis, som ofte ledsages af colitis, hæmorider, en kraftig forværring af mavesår. Symptomerne på disse sygdomme er halsbrand, kvalme, opkastning, mavesmerter, diarré, forstoppelse, forværret af yderligere indtagelse af alkohol, forekommer i en mere alvorlig form, hvilket fører til fuldstændig invaliditet. Sygdomme i fordøjelsessystemet hos mennesker, der bruger alkohol, findes 18 gange oftere end hos ikke-drikkere. Som et resultat af den systematiske brug af alkohol udvikles kronisk gastrit og cirrose. Alkohol har også en irriterende effekt på nyrerne: i små doser forårsager det øget vandladning, i store doser kan det føre til alvorlig nyreskade. Alkohol påvirker også åndedrætssystemet negativt. Forekomsten af lungebetændelse hos alkoholikere ses meget ofte, det er som regel svært og giver komplikationer. Alkohol er kendt for at ødelægge lungevæv, der forårsager emfysem, purulent bronkitis, pneumosklerose og andre luftvejssygdomme.
Drikkevarer skaber det falske indtryk, at alkohol bidrager til øget seksuel lyst. Det er derfor, at nogle for "mod", for at øge deres mandlige kraft, anser det for nødvendigt at drikke. I sidste ende fører dette til det modsatte resultat - en skarp inhibering af seksuel lyst.
Alkoholens giftige virkning udtrykkes ikke kun i virkningen på de celler, der producerer det mandlige kønshormon, som sikrer menneskenes seksuelle funktion - ofte forekommer fænomener, der ligner dem, der observeres under kastration.
Hos kvinder er sygdomsforstyrrelser i den seksuelle sfære primært mentale. Alkoholforringelse hos både mænd og kvinder manifesteres i et fald i intelligens, volitionelle kvaliteter, tab af tidligere interesser og undertiden i aggressiv adfærd. En tænker sagde: "Der er ikke noget smukkere end en kvinde, men der er ikke noget mere modbydeligt end en kvinde, når hun er fuld."
Kvinder drikker ofte efter at have drukket, og tiden mellem drikker er normalt kortere end mænds, og de varer længere. Kvinder er sværere at behandle end mænd.
Alkohol bidrager til udviklingen af næsten alle sygdomme, hvilket reducerer kroppens modstand mod infektionssygdomme.
Idleness, kedsomhed, ledighed - frugtbar grund til at blomstre enhver dårlig vane, herunder tendensen til alkohol. Tværtimod, aktivt, kreativt arbejde på ethvert område, sport - dette er den bedste medicin mod alkohol.
Afhængighed og stofmisbrug.
Hvis alkohol eller tobak stadig kan se ud som uskyldige "dårlige vaner", så er stofmisbrug og stofmisbrug et åbent socialt onde. De viste sig ikke så længe siden, men især farligt, da det tager lidt tid at blive alkoholiker; at blive stofmisbrugere er en (!) narkotikamisbrug nok. Dette bruges i vid udstrækning af stofmisbrugere til at trække i nybegyndere. I en kampagne, efter vilje eller under tvang, injiceres en stor dosis af lægemidlet, og hvis dets virkning slutter, kræver den forgiftede organisme en yderligere portion. Og der er ingen vej ud.
Ren illusion er tanken om det. Hvad du kan "vil og afslutte." Ønsket kan og opstår, men viljen er allerede lammet. Lægemidlet bliver raison d'etre. Herfra tab af interesse for at studere, fremmedgørelse i forhold til mennesker, konstant pleje af hvor at få penge til køb af den næste del. Derfor bedrageri, egoisme, tendensen til at begå forbrydelser, og i sidste ende er den fuldstændige nedbrydning af individet narkotikamisbrugernes skæbne. Der er ingen gamle blandt dem. De dør i alderen 19-21 år, mindst 30-35 år gammel. I denne alder optager døden resterne - organismen er ødelagt med en sådan hastighed. Derfor er det vigtigt at indse, at for dem der er afhængige af narkotiske eller giftige stoffer, er der praktisk taget ingen tilbagevenden til det normale liv.
Om korrekt ernæring.
Fødevarer. Hvorfra en persons kost udvikler sig dag efter dag er meget vigtigt for hans helbred. Derfor er det nødvendigt at vide, hvad der er godt for vores helbred, og derefter at træffe det rigtige valg uden meget besvær.
Før du taler om ordentlig ernæring, skal du vide, hvilken slags og renser kroppen er.
Slags er toksiner eller skadelige stoffer, som normalt er til stede i kroppen, men de bliver fjender, når de akkumuleres ud over normen. Fordøjelsessafter af en sund person er i stand til at ødelægge toksiner dannet i fordøjelsescyklusen. Men på grund af de sædvanlige vaner med overspisning, den forkerte kombination af fødevarer, hurtig fødeindtagelse, dårlig tygning, fødeindtagelse under feber eller ubehag svækker fordøjelsesorganerne. Denne proces forværres af, at vi spiser hovedsagelig kogt eller andet. Men kogte mad. Sådan mad mister sin vitalitet (enzymer ødelægges ved 470, også mange vitaminer, mikroelementer). Således opbygger et slaggelag gradvist på væggene i tyktarmen som skum. Over tid er denne slaggerrot, den intestinale mikroflora forstyrret, forekommer toxæmi eller selvforgiftning med giftstoffer. Dette kan manifesteres af hovedpine, dårlig ånde.
Forstoppelse øger slaggingen af kroppen, så du skal følge stolen regelmæssighed.
Faktorer, der bidrager til fjernelse af toksiner, rensning:
1. Optimal fysisk aktivitet.
2. For at undgå forringelse af mental tilstand. For at kunne slappe af, skifte, stræbe efter at skabe et godt humør.
3. Spise i en behagelig atmosfære med glæde.
Fremmer rensning:
1. Eliminere eller minimere forbruget af raffinerede produkter, øge andelen af produkter med optimal fiberindhold.
2. Reducer mængden af kød.
3. Reducer mængden af sukker, forsøger at erstatte det med honning. Frugt.
4. Reducer saltindtag.
5. Reducer forbruget af gærmælksprodukter, da deres anvendelse hæmmer tarmmikrofloraen.
6. Det er bedre at erstatte hele mælk med fermenterede mejeriprodukter (kefir, yoghurt, ryazhenka).
7. Undtagen alkohol, te, kaffe.
8. Tyg føde godt, men spis ikke for varmt eller for koldt.
Om vinteren mangler der frisk råfrugt. Derfor er det nødvendigt at medtage tørre frugter i kosten. Disse frugter bør bruges som erstatning for sukker og produkter deraf, herunder slik, kager og andre slik. Kroppen, især for børn, svækket af en sygdom kræver alle de nødvendige proteiner, mineraler og vitaminer, dvs. varieret ernæring.
Rå og tørre frugter går godt med ost, nødder, rå grøntsager.
Grøntsager. Desværre ses grøntsager som frugt ofte som mad "kosttilskud" som noget, der sættes på kanten af en tallerken, som en sideskål. Mange mennesker tror, at de ikke er fulde, at de ikke har nok næringsstoffer. Den dybeste misforståelse korrekt kogte grøntsager indeholder et stort udbud af næringsstoffer. En stor fejl ved madlavning af grøntsager er imidlertid deres fordøjelse, når deres naturlige aroma og vitalitet fordampes, må grøntsager kun være let stuvet. Salat, selleri, spinat, persille, brusselspirer, kål mest værdifulde for indholdet af vitalitet. De skal spises hver dag i sin naturlige form eller lidt stuvet. Om sommeren kan de tørres til fremtidig brug.
Hver dag på et måltid skal du spise en salat af rå grøntsager. Alle grøntsager kombineres godt med proteinfødevarer (kød, hytteost osv.). Hertil kommer, at vitamin C indeholdt i grønne grøntsager ødelægger nitrater, saltpeter (midler til at give farve til kødprodukter).
En fremragende kilde til vitalitet er saft fra friske grøntsager. De kan bruges både til terapeutiske formål og til opretholdelse af sundhed.
Mejeriprodukter. De leverer virkelig kroppen med værdifulde proteiner og calcium. Alle sorter af sur mælk og produkter deraf er meget nyttige, de er rige på mælkesyre, indeholder stoffer, som fremmer fordøjelsen og renser kroppen. Surmælk, kefir, yoghurt er meget populære i europæiske lande. Meget nyttigt er smør og oste, som bør indtages i begrænsede mængder på grund af deres høje fedtindhold.
En person kan ikke leve uden proteiner, det er et byggemateriale, et levende materiale. Voksne har brug for det til at forny cellerne i næsten alle væv, muskler og nerver, knogler og kirtler, blod og lymfe. Proteiner er nødvendige specielt for den voksende krop at komme sig fra en sygdom for at give styrke og kraft. Der er forskellige typer af proteiner, de skal afbalanceres i vores krop. Det anbefales at få dem så meget som muligt fra naturlige (vegetabilske og mejeriprodukter), og ikke fra kød.
Nødder, bønner, hvidløg - en fremragende kilde til proteiner af høj kvalitet. 30-40 gram nødder med frugt eller grøntsager vil lave den nødvendige mængde protein på én gang. Solsikkefrø, græskar, valmue - velsmagende og sund. Frøene må dog ikke brændes og saltes. Ærter, bønner, linser, sojabønner indeholder næsten alle de elementer, der er nødvendige for menneskekroppen. De er gennemblødt for natten, så stuvet over en lille ild.
Meget nyttigt for børn og voksne morgenmadsprodukter flere gange om ugen.
Brød kaldes ofte "presserende". I gamle dage var det så, brød var virkelig god mad. Nu er det, men ikke helt. Efter at have lært, hvordan man får hvidt mel, begyndte folk at smide, når man slibede kornet, op til 80% af næringsstoffer og en række værdifulde vitaminer, der er tilgængelige i skallen og knoppen. Meget mere værdifuldt produkt er fuldkornsbrød, dvs. med klid. Over hele verden om morgenen er det sædvanligt at bruge spirede korn: hvede, rug, havre og byg.
Vores forfædre gættede om fordelene ved korn. De tog speciel mad med dem på vandreture, som "styrker hele indretningen, hævder kroppslige kræfter."
Spirer genskabe kroppens bioenergetik, stimulere udholdenhed, tone op i kardiovaskulære og respiratoriske systemer, især under tung fysisk og mental anstrengelse. Sådanne retter forhindrer for tidlig aldring, vises til børn og voksne til terapeutiske og profylaktiske formål.
Kornet er vasket, spredt mellem lag af bomuldsstof, godt gennemblødt i varmt vand og efterladt ved en temperatur på 22-240 ° C i 24-36 timer. Fra tid til anden fugtes det øvre stof, indtil spiring ("pecking") fremkommer. Spis dem med frugt, grøntsager, korn og andre færdigretter. Spire korn efter tørring kan males i mel. Dette maltmel er et godt additiv til salater, saucer. Det skal huskes, at vi ikke bør tillade kornets "overgrowth".
Livsstil valg bør være dit eget valg, ikke en skabelon pålagt dem, du bruger tid sammen med. Og da ingen bevidst ønsker ondskab, er der ingen kloge argumenter til fordel for tobak, alkohol eller narkotika. Rygning hjælper ikke med at lykkes i erhvervslivet, alkohol gør ikke folk venner, narkotika har ikke gjort nogen lykkelige. Hvis du er en intelligent person, skal du vælge en sund livsstil. At være voksen betyder, at du bestemmer dig selv og ikke begynder vaner, som vil være op til dig.
Den berømte amerikanske fysioterapeut Paul Breg i sin bog "The Excellency Formula" rådgiver: "Lad dit sind diktere sine beslutninger i kroppen, for hvis det modsatte sker, betyder det, at hvis din krop styrer dit sind, bliver du slave".
Husk at du bliver straffet af dine dårlige vaner. Dette er loven. Sygdom, smerte og fysisk lidelse er til en vis grad en indikator for, hvad du er som en person. Du begår en forbrydelse mod din krop, fordi du ikke benytter lejligheden til at kontrollere det med dit sind.
Tænk kun om sundhed kun konstruktivt. Det er helt nødvendigt for dit åndelige liv. Hvis du er konsekvent i dette, vil sundheden i din sjæl, sind og krop sikres.
Til sådan rådgivning bør alle tages med fuld alvorlighed.
1. Aleksandrov A.A. og andre. Forebyggelse af rygning blandt børn og unge. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Udødelighed er ægte M., 1992.
3. Vladislavsky V. Man er sin egen ven, sin egen fjende. Minsk. High School., 1988.
4. Gogulan M. Sig farvel til sygdom. Minsk. International Book House., 1997.
5. goren michael Vejen til sundhed og lang levetid. M., 1992.
6. Novikov Yu. Natur og mand. M. Enlightenment. 1991.
7. Choley J. Hemmeligheden for sundhed. M., 1992.