Havregryn Smoothies

Vi ved alle fra barndommen, at havregryn til morgenmad er det bedste valg for dem, der ønsker at være sunde og slanke. Dette produkt har mange næringsstoffer og en betydelig mængde fibre, så maden efter at have spist det forbliver i lang tid. Samtidig er havregryn ikke kontraindiceret, selv for dem, der har forstyrrelser i kulhydratmetabolisme, især for personer, der lider af diabetes. Af denne grund er det en god idé at lave en morgenmad eller aftensmad ud af det. En af de mest lækre og sunde retter er smoothie med havregryn. På grund af dets optagelse i sammensætningen af ​​friske frugter og saft er det sundere end den sædvanlige grød, og den nærer lige så godt som den har en tyk tekstur. Du kan gøre en sådan cocktail ikke kun til morgenmad, men hele dagen, erstatte snacks med dem.

Madlavningsfunktioner

Der er mange opskrifter til smoothies med havregryn, men for at denne cocktail skal være ikke kun velsmagende, men også nyttig, skal du kende et par punkter og tage dem i betragtning, når du forbereder drikken.

For at gøre smoothies med havregryn, er det nødvendigt at tage friske eller frosne frugter, som dåse og bage mister nogle af næringsstoffer.

• Smoothies sammensætning omfatter ofte frugtsaft, hvilket gør cocktailen lidt mindre tykk. Præference bør gives friskpresset, da de er mest nyttige. Butiksjuice gik gennem varmebehandling, sukker blev tilsat det, og nogle gange andre stoffer, derfor er dens fordele for kroppen tvivlsomme.
• Du bør ikke vælge smoothie opskrifter, som omfatter is, fløde, creme creme. Sådanne cocktails er meget velsmagende, men truer med at få overskydende vægt.
• Når du laver havregryn smoothies, vil du næsten helt sikkert blive konfronteret med spørgsmålet om, hvorvidt du skal forberede det på en eller anden måde. Hurtig havreflager dampes eller gennemblødes normalt i vand, mælk, kefir eller saft i 10-20 minutter. Tage dette i betragtning, når du bestemmer den tid, der kræves for at gøre en havregryn smoothie. Det er ikke nok til at suge almindelig havregryn, det er nødvendigt at male det med en kaffekværn til melstilstanden. I dette tilfælde vil smoothie'en have en meget delikat tekstur, men det vil stadig være lidt mindre nyttigt end det der er lavet af hele flager.

Om det er muligt at opbevare smoothies i køleskabet, afhænger af de produkter, den indeholder. Men selvom det skal opbevares i en dag, bliver det sundere at være frisklavet. Af denne grund bør du ikke forberede smoothies til fremtidig brug, især da du kan klare det på få minutter.

Smoothie med havregryn, banan og mælk

• havregryn "Hercules" - 40 g;
• banan - 150 g;
• mælk - 120 ml;
• almindelig eller frugt yoghurt - 120 ml;
• honning - 5 ml;
• jordet kanel - til smag.

• Kog mælk og fyld dem med havregryn, lad dem stå i 10 minutter.
• Skræl en banan og skær den i mellemstore stykker.
• Hvis honning er kandiseret, smelte den til en flydende tilstand.
• Sæt havregryn i en blenderskål, dækk den med yoghurt, læg bananer på toppen, tilsæt honning og kanel.
• Beat produkterne, så de bliver en homogen masse.

Der er sådan en smoothie bedre skeer, da det viser sig ret tykt. Hertil kommer, at denne metode til at drikke vil give dig mulighed for hurtigt at opleve en følelse af mæthed. En skål udarbejdet i overensstemmelse med ovenstående opskrift passer til morgenmad og vil stimulere dig i flere timer.

Smoothie med havregryn og klid

• fedtfattig kefir - 150 ml;
• æble - 0,2 kg;
• banan - 150 g;
• honning eller ahornsirup - 5 ml;
• havregryn - 20 g;
• hvedeklid - 15 g;
• kogt vand - 50 ml.

• Krymp klanen og bland dem med havregryn.
• Fyld med kogende vand og lad i 5-10 minutter.
• Vask æblet og tør det, skræl det af med en vegetabilsk peeler eller en særlig frugtkniv. Skær kernen. Æblepulp skåret i mellemstore skiver eller terninger.
• Vask og skræl bananen. Skær det i cirkler.
• Sæt frugten i en skål blender, hæld kefir og visp.
• Når massen får en ensartet konsistens, tilsættes gennemblødt klid og havregryn, tilsæt en skefuld ahornsirup eller flydende honning. Om nødvendigt kan denne ingrediens udskiftes med en anden sirup, som er tilgængelig i huset, for eksempel med sund rosirup sirup.
• Slå alle ingredienserne sammen i 30 sekunder.

Denne smoothie vil hjælpe dig med at tabe sig, fordi det renser kroppen godt, forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Det kan spises hele dagen og erstatte ethvert af måltiderne.

Smoothies med havregryn og hytteost

• hytteost - 0,2 kg;
• havregryn - 30 g;
• bananer - 0,5 kg;
• nødder (eller nutty cocktail) - 50 g;
• mælk - 0,5 l;
• honning - 50 ml.

• Hæld havregryn og nødder i en kaffekværn, slip dem til et pulver.
• Skræl bananerne og skær i skiver.
• Kombiner cottage cheese med bananer, dække med mælk og visp ved hjælp af en nedsænkning blender.
• Tilsæt honning og nøddermælksblanding, pisk den resulterende cocktail med dem.

Smoothies med cottage cheese og havregryn - dette er en ægte protein shake. Det bør indgå i kost af atleter og mennesker, der fører en aktiv livsstil. Det er også meget nyttigt for børn og gravide.

Smoothies med havregryn, agurk og grønne

• avocado - 1 stk.
• instant havregryn - 20 g;
• mynte - 20 g;
• koriander - 2 g;
• agurk - 150 g;
• hvidløg - 0,5 fedter;
• citron - 0,5 stk.
• salt, sort peber - efter smag.

• Gurkeskal, skåret i stykker.
• Sæt agurk i blenderens skål sammen med en halv hvidløgskage. Slib til en tilstand af Mos kartofler.
• Bland agurkmosepotet med havregryn, lad i 15 minutter.
• Vask citronen, skær den i halve. Klem saften ud af halvdelen af ​​frugten.
• Vask avocado, fjern knoglen fra det, skær kødet i terninger.
• Finhak korianderne og mynten.
• I en piskebeholder kombineres grøntsagerne, agurk-havregrynsmassen, avocadoskiver og citronsaft. Til smag tilsæt salt og sort peber. Slå op

Denne smoothie vil appellere til dem, der ikke er så glade for slik. Det er meget forfriskende og energi i lang tid. De kan tilføje morgenmad eller frokost. Han er ikke mindre god som en snack.

Havregryn Smoothies med mandariner

• Havregryn "Extra" - 20 g;
• kogt vand - 50 ml;
• mandariner - 150 g;
• banan - 150 g;
• usødet yoghurt - 0,2 l.

• Havregryn hæld kogende vand, lad i 10-20 minutter.
• Frigør bananen fra skrællen, skær kødet i store terninger.
• Mandarinerne er rene og opdeles i skiver. Hvis du vil have en glat konsistens smoothie, skal du fjerne film fra hver skive. Dette arbejde er besværligt, men resultatet er det værd.
• Fold mandarin skiver og skiver bananer i en blender skål, placere havregryn på toppen.
• Fyld de vigtigste ingredienser med usødet yoghurt og vis det sammen til glat.

Denne søde smoothie vil være en god dessert, velsmagende, nærende og samtidig nyttig. Derudover truer en sådan delikatesse ikke din figur.

Smoothies med havregryn og jordbær

• friske eller frosne jordbær - 100 g;
• banan - 150 g;
• kefir - 0,25 l;
• instant havregryn - 20 g

• Havregryn Hæld en halv kop yoghurt, rør og lad dem bløde.
• Sorter jordbærene, vask og tør. Den frosne bær behøver ikke forberedende forberedelse, men med den vil cocktailen være surere end med en frisk.
• Skræl bananen, skåret i skiver.
• Sæt havregrynsblandingen i blenderens skål, læg de samme jordbær og bananer, hæld alle de resterende kefir.
• Beat for at få en homogen masse.

Jordbær-banan smoothie med havregryn er ikke nok for nogen at forlade ligeglade. Server det til dessert. Det kan også tjene som et alternativ til morgenmad eller en lys middag. Denne opskrift er værd at notere dem, der vågner deres appetit til natten, når middagen er for sent.

Smoothie med havregryn er hjertelig, lindrer sulten i lang tid. Derudover er det meget nyttigt, så det ikke forstyrrer inddragelsen i kosten af ​​dem, der overvåger deres helbred.

Havregryn Smoothie til vægttab: Opskrifter

Folk, der lider af overskydende vægt, søger den bedste måde at løse deres problem på. Smoothie opskrifter til vægttab med havregryn - perfekt. Dessert hjælper med at brænde fedt, har en behagelig smag og koger hurtigt. Cocktail vil gavne, og dem, der forsøger at holde sig i form, er aktivt involveret i sport. En stor mængde fiber, vitaminer, fordelagtige sporstoffer i kombination med protein fremmer væksten i muskelmasse.

Hvad er en smoothie for vægttab

For at forberede en drink med en tyk og glat konsistens blandes forskellige frugter og bær i en blender og tilsæt derefter naturlig yoghurt eller mælk. En sådan drink er velsmagende, sund på grund af den store mængde vitaminer. Kold havregryn dessert bruges til vægttab. Drikken har en gunstig indflydelse på mave-tarmkanalen, bidrager til normaliseringen af ​​fordøjelsen. Hjertet skålen aktiverer hele dagen.

Basis anvendt fedtet kefir, mælk, yoghurt, creme fraiche eller kogt vand. Obligatorisk ingrediens til slankende smoothies - frugt eller grøntsager, havregryn. Hvis du bruger instant grød, skal du sørge for, at sukker ikke er tilsat det. Det anbefales at bruge flager med medium grad af kogning, sæt ca. 2 spsk på en cocktail. l. Det er nødvendigt at vælge tilsætningsstoffer omhyggeligt: ​​Vælg fibrøse frugter, nødder. For at sætte smoothies, tilsæt stevia (naturlig sødemiddel) eller honning.

Fordelene

Ernæringseksperter anbefaler at spise havregryn, fordi de er gode for kroppen og kroppen. I en smoothie med hercules er der en stor mængde essentielle mineraler og vitaminer. Drikke bringer sådanne fordele til kroppen:

1. På grund af tilstedeværelsen af ​​pektin i sammensætningen af ​​tarmflagerne fjernes slagger og fækale masser, deres volumen når til tider 5-7 kg. Sammen med rensningen normaliseres metabolismen og vandmetabolismen. Dette bidrager til fjernelse af overskydende væske, hvilket fører til ødem.
2. Havregryn indeholder en masse protein, som er nødvendigt for udviklingen af ​​muskelvæv. Cocktail til vægttab giver en følelse af mæthed, så appetitten er dæmpet, forsøget på slik forsvinder.
3. Sænket appetit på grund af at fiberfibre svulmer efter indtagelse. Du ønsker ikke at lave unødige snacks i løbet af dagen, kroppen vil kunne fordøje de tilgængelige reserver.
4. Smoothies med havregryn til vægttab nærer hele kroppen og fugter huden på grund af det store antal mineraler og vitaminer, de tjener til at beskytte kroppen mod sygdomme.
5. Efter at have drukket en cocktail er der ingen følelse af tunghed i maven. Samtidig kan drikkevarer helt erstatte det sædvanlige måltid.
6. Dessert med rullet havre og bananer reducerer stress.

Slankingsregler med Smoothie

Det er nødvendigt at sikre en glat overgang fra den sædvanlige kost til kosten for at lette stresset. Dette er et must for at tabe sig ved hjælp af desserter med korn. Preliminært forberedelse begynder 2-3 dage før kosten og ser sådan ud:

• gradvist reducere mængden af ​​mad du spiser i løbet af dagen;
• drikke mindst 2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand om dagen
• Spis mere frugt, grøntsager;
• Spis små portioner hver 2-3 timer.

Lækre havregrynscocktail er ikke en magisk eliksir, der straks vil spare dig for ekstra pund. Flydende drikke er så velsmagende, at du vil drikke den i en gulp, men det kan du ikke. En sådan fejl vil føre til, at signalet om mætning fra maven til hjernen kommer sent, og der vil være fristelse til at spise noget andet. Der er andre vigtige nuancer, der er værd at huske, når man taber sig ved hjælp af smoothies med havregryn:

1. Nogle bær og frugter har et højt kalorieindhold. Sådanne produkter er strengt ikke egnede til fremstilling af en slankende drik.
2. Du kan ikke tilsætte sukker til drikken. For at forbedre smagen ved hjælp af vegetabilsk sødestof (stevia), honning, søde frugter og bær.
3. Smoothies med havregryn skal spises med en lille ske og langsomt som en sidste udvej - at drikke i små sip. Ellers vil du have tid til at spise noget andet, før hjernen får et signal om fylde.
4. Spis en kost hver anden time i små portioner. Mellem måltider kan du drikke vand eller grøn te. Det er vigtigt at drikke mindst 1,5 liter væske om dagen.
5. Mælkprodukter til fremstilling af smoothies bør ikke indeholde mere end 1% fedt.
6. Med en lax kost kan du tilføje lavt kalorieindhold korn og lavt fedt bouillon til din kost.
7. Under vægttab kan du ikke spise fede, røget, pickles, ost, sukker, slik. Eliminer alkohol- og koffeinholdige drikkevarer (sort te, kaffe, energidrikke).

Overholdelse af enkle regler vil hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat, slippe af med overskydende vægt. Kosten er velegnet til dem, der leger sport. Nyttige stoffer vil forbedre resultaterne af træningen. En kost af smoothies med havregryn er kontraindiceret i visse sygdomme i nyrer, lever og mave. Du bør ikke bruge smoothies med hercules til vægttab under graviditet og amning.

Apple Smoothie med havregryn og kanel

Taler om smoothie, er det umuligt ikke at notere sine nyttige egenskaber. Denne mirakeldrikke er i stand til at reducere overskydende vægt (hvis den anvendes korrekt), samt at forbedre mavetarmkanalens funktion og normalisere metabolismen.

Smoothies - en tyk cocktail af hakkede bær, frugter eller grøntsager med tilsætning af mejeriprodukter, honning, juice, korn osv. Jeg råder dig til at være opmærksom på smoothies for unge mødre, der ønsker at tabe sig efter fødslen; de glemmer normalt sig selv, fordi et barn i 2 måneder, hvis udvikling bekymrer sig om dem så meget, tager al deres tid og tanker. Men smoothies er en fantastisk måde at tage sig af både din kropsform og din babys sundhed - han vil "dele" alle vitaminer og næringsstoffer med sin mor.

Fordelen ved en smoothie er at koncentrere vitaminer i ét glas. Alle næringsstoffer opbevares efter slibning og arbejder aktivt i kroppen efter forbrug.

For at lave en smoothie skal du bare fylde flere ingredienser. I dette tilfælde vil vi forberede et æble smoothie med tilsætning af havregryn og kanel. Kanel elskere bør lide denne dessert.

Kefir - 1 kop, du kan og en halv kop
1 mellemstor æble
1-2 spsk. skeer af havregryn (ren, øm, hurtig)
Kanel til smag (ca. 1 tsk)
Sukker valgfri. Hvis for vægttab, så er sukker kontraindiceret!

Apple skrællet og skåret i flere stykker, fjerner kernen.

Hæld kanel og havregryn i en blenderskål.

Vi grinder blenderen.
Den resulterende cocktail er en smoothie. Du kan drikke det gennem et strå eller bruge en teskefuld. Top som et design kan være pulveriseret med kanel.

Forresten kan smoothies være både en drink og mad. Du kan drikke det som en cocktail i mellem måltider, eller du kan erstatte det med morgenmad, frokost eller aftensmad. For at tabe sig, kan du sidde på denne diæt i op til syv dage ved kun at bruge en smoothie. Men ikke mere end en uge.

Det er vigtigt, at kroppen ikke kun fodres med vitaminer indeholdt i frugt eller grøntsager, men også fedtstoffer, proteiner og også kulhydrater, der er i høj kvalitet mad.
Brug smoothies på sundheden.

Olga Kiklyar specifikt til middag fra ingenting

Apple smoothie med kefir og havregryn

Apple smoothie med yoghurt og kanel er sød og aromatisk. Det smager som apple strudel. For at gøre en smoothie tyk, jeg tilføjer nogle havregryn. Og banan og honning vil gøre denne drink endnu mere duftende og sød.
I stedet for yoghurt kan du bruge kefir eller andet fermenteret mælkeprodukt. Jeg bruger hjemmelavet yoghurt med bifidobakterier. Det har brug for meget lidt for at understøtte tarmens arbejde. Særligt nyttigt vil være en smoothie lavet af æbler og bananer med havregryn og honning om morgenen, når du skal genoplade batterierne og have et godt humør ikke hele dagen. Jeg kan stadig lide denne græskar og æble kanel smoothie

ingredienser:

- 1 æble
- 0,3 kopper yoghurt,
- 1 spsk. honning
- en halv banan,
- 1 spsk. havregryn,
- 1 tsk kanel.

Hvordan man laver mad derhjemme

Skær huden af ​​et æble, skær kerne ud. Et æble af enhver art, både sur og sød. Vi måler en kvart kop usødet naturlig yoghurt.

I en blender hæld yoghurten (det hjælper med at piske), så æblet, skæres i stykker. Tilsæt kanel. Du kan endda mere end en teskefuld, hvis du kan lide dens smag. Husk at kanel er god til kroppen. Prøv at lave denne lækre melon med banan på kefir.

Tilsæt en fuld spiseskefuld honning. Smør smoothiesne på yoghurt. Derudover vil honning give en særlig smag.

For at fortykke smoothies og gøre det endnu sødere, tilsæt havregryn og halvt moden banan. Hvis du lægger en hel banan, får du en tyk drik. Se hvordan du kan lide det bedre.

Slå alle ingredienser i høj hastighed for at gøre æble smoothie glat og luftigt.

Server en æble smagret smoothie med kefir og havregryn til morgenmad eller som kosttilskud, når du vil forkæle dig selv med noget velsmagende og sødt. Sure smoothie med æble og kiwi elsker min datter. prøv det og dig.

Top 10 Havregryn Smoothies Opskrifter

Det er ingen hemmelighed, at velsmagende og nærende havregryn er et af de mest nyttige produkter til vores krop. Havregryn rig på "langsom" kulhydrater mætter kroppen perfekt og slukker sulten i lang tid, hvilket betyder at man har spist en sådan skål til morgenmad, man behøver ikke bekymre sig om din mad - du vil ikke opleve sult i løbet af dagen, og derfor vil du ikke overvælde. Hvis du spiser diætgrød hver dag, kan du i en måned miste op til 5 kg netto!

Det er bare ikke alle kan tvinge sig til at spise grød om morgenen. Der er dog en løsning! I stedet for irriterende korn prøver du at lave smoothies med havregryn.

Smoothies er populære grønne smoothies fremstillet af frugt og grøntsagssaft, hvortil andre nyttige ingredienser tilsættes, herunder havregryn. Hvad er fordelen ved smoothies med havregryn? Det er meget simpelt. Til forberedelse af en sådan cocktail kombineres havregryn ikke kun med mælk, men også med en række frugter og urter - æbler, agurker, appelsiner, mandariner, bananer og citroner, koriander, nødder og honning.

Kombinationen af ​​havregryn med frugt og grønt giver ikke bare den irriterende grød en ny smag, men giver også flere fordele til kroppen, fordi grønne og frugter indeholder en masse fibre, som perfekt renser kroppen fra toksiner og slagger, hvorved metabolisme forbedres og hjælper med at brænde overskydende fedtvæv.

Sådan sund mad, som du kan erstatte din morgenmad, frokost eller middag, vil have en gavnlig effekt på arbejdet i alle organer og systemer, hvilket betyder, at det ikke alene vil rette op på manglerne i figuren, men også gøre dig mere aktiv, sundere og yngre. Og nu giver vi 10 af de lækre og sunde opskrifter til smoothies med havregryn.

Top 10 sunde havregryn smoothie opskrifter

1. Banan Smoothie med Havregryn

• havregryn "Hercules" - 2 spsk l.;
• banan - 1 stk;
• orange - 1 stk;
• kefir eller naturlig yoghurt - 400 ml;
• vand - 50 ml.

Til at begynde med hæld havregryn med kogende vand og lad dem svulme i 15-20 minutter. Rens bananen, skær den i stykker og send den til fryseren i 10 minutter. Så snart alle ingredienserne er klare, sendes de hævede flager, bananskiver, appelsinsnitt og kefir til blenderskålen og blandes i 2-3 minutter.

Som et resultat vil du have to portioner af en lækker smoothie med et kalorieindhold på 190 kcal hver. Og dette er en komplet morgenmad, som vil glæde dig med sin usædvanlige smag og mæthed. Og hvis du ønsker en forfriskende og forfriskende drink, der får din dag til at føle sig godt, skal du blot tilføje et par isterninger til din cocktail. Hvis det ønskes, kan du også diversificere smoothies med en klip kanel.

2. Tranebær Smoothie med Havregryn

• havregryn "Hercules" - 2 spsk l.;
• tranebær - 1 håndfuld
• moden banan - 1 stk;
• naturlig yoghurt - ½ kop;
• honning - 1 tsk;
• vand - 50 ml.

Denne forfriskende drink er fantastisk til folk, der har brug for at miste et par pounds af overskydende vægt. Fyld først havremelflagerne med kogende vand og lad dem svulme. Når flagerne er klare, send dem til blenderen, tilsæt de samme tranebær, skåret banan, honning, vand og naturlig yoghurt. Det er kun at piske alle ingredienserne og hæld den klare smoothie i briller.

Spiser sådan en cocktail til morgenmad, du vil ikke mærke, hvordan i en måned bliver du slankere og slankere. Og du vil forbedre dit humør, og du vil føle en vitalitetstræning. Forresten kan du forbedre smagen af ​​denne cocktail ved at tilføje mynte eller kanel til dens sammensætning.

3. Kirsebær Smoothie med Havregryn

• havregryn "Hercules" - 2 spsk l.;
• varm mælk - 1/3 kop;
• pitted kirsebær - 100 g;
• naturlig yoghurt - 100 ml;
• flydende honning - 1-2 tsk;
• kanel - på forespørgsel.

Denne drink vil appellere til absolut alle, men mest af alt er den velegnet til en skrøbelig børns mave. Hæld varme havregryn flager med varm mælk og lad dem være i 10 minutter. Efter den tildelte tid pisk flagerne med mælk i en blender i et minut, og tilsæt derefter kirsebær (efterlader lidt for at dekorere cocktailen), honning og naturlig yoghurt i skålen. Pisk alle ingredienserne igen og hæld smoothies i glas, husk at dekorere med kirsebær og drys med kanel. Af den måde, hvis du kan lide en forfriskende drink, sæt et glas smoothie i køleskabet i 10-15 minutter for at køle det lidt.

4. Blåbær Havregryn Smoothie

• havregryn "Hercules" - ½ kop;
• friske eller frosne blåbær - 1 kop;
• hjemmelavet yoghurt - 1 kop;
• honning eller bæresirup - 2 spiseskefulde l.
• mælk - 1 kop;
• is - efter smag.

Blueberry smoothie med havregryn - dette er en af ​​de bedste kostdrikke, der nærer kroppen med næringsstoffer og også understøtter vores syns sundhed.

For at gøre denne lækre smoothie til natten, hæld flagerne "Hercules" med naturlig yoghurt og lad dem sive dem. Om morgenen send den tilberedte blanding til en blender, tilsæt blåbær og honning til det og slå et øjeblik. Derefter tilsættes yoghurt, mælk og slår igen til en jævn konsistens. Is kan føjes til en blender, så den knuses sammen med andre komponenter, eller du kan dyppe et par isterninger i et glas fyldt med en duftende og velsmagende blåbærcocktail.

5. Smoothies med havregryn og klid

• havregryn - 20 g;
• klid - 20 g;
• affedtet kefir - 150 g;
• æble - 1 stk;
• banan - 1 stk;
• hindbærsirup - 1 spsk. l.;
• vand - 50 g

Denne cocktail er et rigtigt fund for mennesker, der ønsker at tabe sig, fordi der i tillæg til havregryn også indeholder klid, der er rig på naturlig kostfiber. Og frugt og hindbær sirup vil tilføje smag til drikke og tilføje næringsstoffer til kroppen.

Først og fremmest skræl æblet, skær bananerne i skiver og bland frugtene i en blender. Tilsæt til den resulterende puree kefir og bland igen. Det forbliver at tilføje til blandingen af ​​forkogte kogende vandflager og klid, vand og hindbærsirup, og derefter blandes og hældes i glas. Klar drik kan dekoreres med de resterende havregryn og mynteblade.

6. Jordbærsmoothie med havregryn

• havregryn - 1 spsk. l.
• naturlige kefir - ½ kop;
• jordbær - 4 stk;
• banan - ½ stykker;
• Mint - til dekoration.

Dette er en simpel, men yderst velsmagende og nærende cocktail, som nemt kan erstatte morgenmad, middag, frokost eller snack. Madlavning det tager ikke meget tid. For at gøre dette skal du bare dampe flagerne i bogstaveligt talt 10 minutter, så læg dem i blenderskålen og send der også 3 skrællede jordbær, hjemmelavet kefir og en skåret banan. Pisk alt til glat og hæld smoothie i et glas. Fra oven skal du dekorere cocktailen med en halv jordbær og et mynteblad, indsæt et halm og nyd denne vidunderlige drink.

7. Smoothies med havregryn og hytteost

• havregryn - 30 g;
• fedtfattig hytteost - 200 g;
• bananer - 500 g;
• valnødder - 50 g;
• mælk - 0,5 l;
• honning - 50 g

For at lave denne ekstraordinære nærende skål, send havregryn med valnødder til en kaffekværn og grind dem til en melstilstand. Skræl bananerne, skær dem i skiver og bland dem med ostemassen, visp ved hjælp af en nedsænkningsmængder. Kombiner nødder havregrynblandingen med en ostemasse-bananmasse, tilsæt flydende honning til dem og vis alle ingredienserne i en blender i en cocktail og tilsæt vand om nødvendigt.

Som et resultat får du en ægte protein shake, som vil være en stor hjælp til folk, der besøger gymnastiksalen, samt alle dem, der har brug for at opbygge muskler og slippe af med overskydende fedt. Desuden er denne cocktail meget nyttig til børn og gravide.

8. Smoothies med havregryn, agurk og grønne

• instant havregryn - 20 g;
• avocado - 1 stk;
• agurk - 150 g;
• citron - ½ stk.
• hvidløg - ½ krydderier
• mynte - 10 g;
• koriander - 2 g;
• jordet sort peber og salt - til smag.

For dem, der ikke kan lide slik og er trætte af havregryn om morgenen, tilbyder vi en så usædvanlig cocktail, som helt sikkert bliver din yndlings snack.

Skræl agurk og hak halsk hvidløg med en kniv. Bland grøntsager i en blender indtil glat. Tilsæt til den resulterende mashed havregryn, pisk dem i en mush og lad i 15 minutter, så havregryn kan blødgøre og svulme.

På dette tidspunkt skræl citronen, skær den i halvdele og press saften fra den ene halvdel. Fjern fra avocado frø og skær den eksotiske frugt i terninger, og finhak korianderne og mynten med en kniv. Kombiner havre-agurk-blandingen, hakkede grøntsager og avocadoskiver i blenderskålen, hæld derefter citronsaft på toppen, salt og peber. Det er kun at piske cocktailen til en flydende tilstand, og tilsæt vand om nødvendigt. Smoothies med havregryn, agurk og grønne er klar!

9. Smoothies med havregryn og mandariner

• Havregryn "Extra" - 20 g;
• mandariner - 150 g;
• banan - 150 g;
• naturlig yoghurt - 200 ml;
• vand - 50 ml.

Hæld varmt vand over havregryn og lad det stå i 20 minutter. På dette tidspunkt skal du rydde bananerne og klippe det i stykker, og derefter rense mandarinerne og adskille dem i skiver. Fjern film fra tangerine nelliker. Dette arbejde er omhyggeligt, men det er det værd. Send bananer med mandariner i en blenderskål, top med dampet havregryn og hæld usødet yoghurt. Pisk alt i en smoothie, hæld det i et glas og nyd en sund cocktail.

Smoothies med mandariner vil være en fremragende dessert eller hjertelig snack, som også hjælper dig med at miste de ekstra pund og få en slank figur.

Se også:

10. Smoothies med havregryn og kiwi

• havregryn - 50 g;
• Kiwi - 3 stykker;
• grøn te - 100 ml.

En sådan smoothie som ingen anden drik er velegnet til en hjertelig kostmad, fordi den indeholder havregryn, som perfekt giver næring til kroppen, samt grøn te og kiwi, som hjælper med at forbrænde fedt.

Plus er det nemt at lave en sådan cocktail. For at gøre dette skal du brygge grøn te, men mens den er infunderet, damp havregryn med kogende vand og lad dem stå i 15 minutter. Skræl kiwi og skær i skiver. Kombiner alle ingredienserne i en blenderskål og drys grundigt. Du vil have en vidunderlig cocktail, der kan slukke din tørst, spise morgenmad eller aftensmad med sundhedsmæssige fordele. Bon appetit!

Nyttige tips

Smoothies - en stor skål, måske den mest populære blandt tilhængere af en sund kost. Ikke desto mindre nyder sådanne cocktails, er det værd at huske følgende ting:
- smoothie har en kompleks virkning på kroppen og må derfor ikke misbruge denne drink. Det er bedst at drikke det en gang om dagen;
- hvis du drikker smoothies og ikke spiser fast mad, vil spyt falde i kroppen, hvilket betyder, at fordøjelsesprocessen vil forværres, tandsten og karies vil dukke op;
- Især bør du ikke misbruge den mælkebaserede smoothie, fordi ellers vil kroppen øge kolesterolniveauet, og dette vil påvirke tilstanden af ​​hjerte og blodkar.
- Glem ikke om fast mad, når du bruger en smoothie, er også nødvendig, så du ikke har forstoppelse.

Grønne smoothie smoothies - store og yderst sunde drikkevarer, som nærer kroppen med næringsstoffer og holder din tone hele dagen. Men de kan ikke være grundlaget for ernæring. Husk dette og vær sundt!

Vi behandler leveren

Behandling, symptomer, medicin

Æble- og Havregryn Smoothies

Vi ved alle fra barndommen, at havregryn til morgenmad er det bedste valg for dem, der ønsker at være sunde og slanke. Dette produkt har mange næringsstoffer og en betydelig mængde fibre, så maden efter at have spist det forbliver i lang tid. Samtidig er havregryn ikke kontraindiceret, selv for dem, der har forstyrrelser i kulhydratmetabolisme, især for personer, der lider af diabetes. Af denne grund er det en god idé at lave en morgenmad eller aftensmad ud af det. En af de mest lækre og sunde retter er smoothie med havregryn. På grund af dets optagelse i sammensætningen af ​​friske frugter og saft er det sundere end den sædvanlige grød, og den nærer lige så godt som den har en tyk tekstur. Du kan gøre en sådan cocktail ikke kun til morgenmad, men hele dagen, erstatte snacks med dem.

Madlavningsfunktioner

Der er mange opskrifter til smoothies med havregryn, men for at denne cocktail skal være ikke kun velsmagende, men også nyttig, skal du kende et par punkter og tage dem i betragtning, når du forbereder drikken.

For at gøre smoothies med havregryn, er det nødvendigt at tage friske eller frosne frugter, som dåse og bage mister nogle af næringsstoffer.

• Smoothies sammensætning omfatter ofte frugtsaft, hvilket gør cocktailen lidt mindre tykk. Præference bør gives friskpresset, da de er mest nyttige. Butiksjuice gik gennem varmebehandling, sukker blev tilsat det, og nogle gange andre stoffer, derfor er dens fordele for kroppen tvivlsomme.
• Du bør ikke vælge smoothie opskrifter, som omfatter is, fløde, creme creme. Sådanne cocktails er meget velsmagende, men truer med at få overskydende vægt.
• Når du laver havregryn smoothies, vil du næsten helt sikkert blive konfronteret med spørgsmålet om, hvorvidt du skal forberede det på en eller anden måde. Hurtig havreflager dampes eller gennemblødes normalt i vand, mælk, kefir eller saft i 10-20 minutter. Tage dette i betragtning, når du bestemmer den tid, der kræves for at gøre en havregryn smoothie. Det er ikke nok til at suge almindelig havregryn, det er nødvendigt at male det med en kaffekværn til melstilstanden. I dette tilfælde vil smoothie'en have en meget delikat tekstur, men det vil stadig være lidt mindre nyttigt end det der er lavet af hele flager.

Om det er muligt at opbevare smoothies i køleskabet, afhænger af de produkter, den indeholder. Men selvom det skal opbevares i en dag, bliver det sundere at være frisklavet. Af denne grund bør du ikke forberede smoothies til fremtidig brug, især da du kan klare det på få minutter.

Smoothie med havregryn, banan og mælk

• havregryn "Hercules" - 40 g;
• banan - 150 g;
• mælk - 120 ml;
• almindelig eller frugt yoghurt - 120 ml;
• honning - 5 ml;
• jordet kanel - til smag.

• Kog mælk og fyld dem med havregryn, lad dem stå i 10 minutter.
• Skræl en banan og skær den i mellemstore stykker.
• Hvis honning er kandiseret, smelte den til en flydende tilstand.
• Sæt havregryn i en blenderskål, dækk den med yoghurt, læg bananer på toppen, tilsæt honning og kanel.
• Beat produkterne, så de bliver en homogen masse.

Der er sådan en smoothie bedre skeer, da det viser sig ret tykt. Hertil kommer, at denne metode til at drikke vil give dig mulighed for hurtigt at opleve en følelse af mæthed. En skål udarbejdet i overensstemmelse med ovenstående opskrift passer til morgenmad og vil stimulere dig i flere timer.

Smoothie med havregryn og klid

• fedtfattig kefir - 150 ml;
• æble - 0,2 kg;
• banan - 150 g;
• honning eller ahornsirup - 5 ml;
• havregryn - 20 g;
• hvedeklid - 15 g;
• kogt vand - 50 ml.

• Krymp klanen og bland dem med havregryn.
• Fyld med kogende vand og lad i 5-10 minutter.
• Vask æblet og tør det, skræl det af med en vegetabilsk peeler eller en særlig frugtkniv. Skær kernen. Æblepulp skåret i mellemstore skiver eller terninger.
• Vask og skræl bananen. Skær det i cirkler.
• Sæt frugten i en skål blender, hæld kefir og visp.
• Når massen får en ensartet konsistens, tilsættes gennemblødt klid og havregryn, tilsæt en skefuld ahornsirup eller flydende honning. Om nødvendigt kan denne ingrediens udskiftes med en anden sirup, som er tilgængelig i huset, for eksempel med sund rosirup sirup.
• Slå alle ingredienserne sammen i 30 sekunder.

Denne smoothie vil hjælpe dig med at tabe sig, fordi det renser kroppen godt, forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Det kan spises hele dagen og erstatte ethvert af måltiderne.

Smoothies med havregryn og hytteost

• hytteost - 0,2 kg;
• havregryn - 30 g;
• bananer - 0,5 kg;
• nødder (eller nutty cocktail) - 50 g;
• mælk - 0,5 l;
• honning - 50 ml.

• Hæld havregryn og nødder i en kaffekværn, slip dem til et pulver.
• Skræl bananerne og skær i skiver.
• Kombiner cottage cheese med bananer, dække med mælk og visp ved hjælp af en nedsænkning blender.
• Tilsæt honning og nøddermælksblanding, pisk den resulterende cocktail med dem.

Smoothies med cottage cheese og havregryn - dette er en ægte protein shake. Det bør indgå i kost af atleter og mennesker, der fører en aktiv livsstil. Det er også meget nyttigt for børn og gravide.

Smoothies med havregryn, agurk og grønne

• avocado - 1 stk.
• instant havregryn - 20 g;
• mynte - 20 g;
• koriander - 2 g;
• agurk - 150 g;
• hvidløg - 0,5 fedter;
• citron - 0,5 stk.
• salt, sort peber - efter smag.

• Gurkeskal, skåret i stykker.
• Sæt agurk i blenderens skål sammen med en halv hvidløgskage. Slib til en tilstand af Mos kartofler.
• Bland agurkmosepotet med havregryn, lad i 15 minutter.
• Vask citronen, skær den i halve. Klem saften ud af halvdelen af ​​frugten.
• Vask avocado, fjern knoglen fra det, skær kødet i terninger.
• Finhak korianderne og mynten.
• I en piskebeholder kombineres grøntsagerne, agurk-havregrynsmassen, avocadoskiver og citronsaft. Til smag tilsæt salt og sort peber. Slå op

Denne smoothie vil appellere til dem, der ikke er så glade for slik. Det er meget forfriskende og energi i lang tid. De kan tilføje morgenmad eller frokost. Han er ikke mindre god som en snack.

Havregryn Smoothies med mandariner

• Havregryn "Extra" - 20 g;
• kogt vand - 50 ml;
• mandariner - 150 g;
• banan - 150 g;
• usødet yoghurt - 0,2 l.

• Havregryn hæld kogende vand, lad i 10-20 minutter.
• Frigør bananen fra skrællen, skær kødet i store terninger.
• Mandarinerne er rene og opdeles i skiver. Hvis du vil have en glat konsistens smoothie, skal du fjerne film fra hver skive. Dette arbejde er besværligt, men resultatet er det værd.
• Fold mandarin skiver og skiver bananer i en blender skål, placere havregryn på toppen.
• Fyld de vigtigste ingredienser med usødet yoghurt og vis det sammen til glat.

Denne søde smoothie vil være en god dessert, velsmagende, nærende og samtidig nyttig. Derudover truer en sådan delikatesse ikke din figur.

Smoothies med havregryn og jordbær

• friske eller frosne jordbær - 100 g;
• banan - 150 g;
• kefir - 0,25 l;
• instant havregryn - 20 g

• Havregryn Hæld en halv kop yoghurt, rør og lad dem bløde.
• Sorter jordbærene, vask og tør. Den frosne bær behøver ikke forberedende forberedelse, men med den vil cocktailen være surere end med en frisk.
• Skræl bananen, skåret i skiver.
• Sæt havregrynsblandingen i blenderens skål, læg de samme jordbær og bananer, hæld alle de resterende kefir.
• Beat for at få en homogen masse.

Jordbær-banan smoothie med havregryn er ikke nok for nogen at forlade ligeglade. Server det til dessert. Det kan også tjene som et alternativ til morgenmad eller en lys middag. Denne opskrift er værd at notere dem, der vågner deres appetit til natten, når middagen er for sent.

Smoothie med havregryn er hjertelig, lindrer sulten i lang tid. Derudover er det meget nyttigt, så det ikke forstyrrer inddragelsen i kosten af ​​dem, der overvåger deres helbred.

Havregryn Smoothies

Havregryn smoothies anses for at være de mest populære og endda ernæringseksperter genkender en af ​​de bedste muligheder for morgenmad. Den perfekte balance mellem komplekse kulhydrater, vitaminer og mineraler, evnen til at bruge frugt og klare opgaven med at forberede en fuldverdig vitamincocktail om et par minutter - takket være alle disse fordele har de erobret mange menneskers hjerter. Men kun fordelene ved havregryn smoothies er ikke opbrugt, fordi dette er en af ​​de mest lækre typer af nærende cocktails.

Yulia Davidovich / Shutterstock.com

Fordelene ved havregryn smoothies

Den ideelle mulighed for morgenmad havregryn smoothies gør selvfølgelig deres vigtigste ernæringsmæssige ingrediens - havregryn. Det er længe blevet en klassisk morgenmadsprodukt, ikke kun her, men også i Vesten. Og det skete ikke tilfældigt. Enveloping, nærende, havregryn har alle fordelene i en havregrynsmoothie - en tyk smoothie af ensartet eller næsten ensartet konsistens, hvor mejeriprodukter, juice, te, frugt og grøntsager i forskellige kombinationer tilføjes til din yndlingsgrød. Denne smoothie er et kostprodukt, det kan erstatte et fuldt måltid og er afbalanceret i indholdet af mikroelementer.

Oftestmælk smoothies anses ofte som en af ​​morgenmaden, men de kan blive et energimad, en nyttig dessert og endda aftensmad.

Havre smoothie har en gavnlig effekt på fordøjelsen og normaliserer stofskiftet. Dette er en komplet skål med en sund kost, der opfylder alle kanoner af en afbalanceret kost. Oftest er smoothies med havregryn inkluderet i vægttab programmer rettet mod at normalisere vægten. Men de har andre fordele:

• de forbereder sig hurtigt, kan spare tid til morgenmad uden tab af næringsværdi;
• alle kan lide sådanne smoothies, selv børn - dette er bare en variation af den velkendte morgenmad med havregryn, men i en enklere og mere tilgængelig form;
• På trods af den tilsyneladende sløvhed kan sådanne smoothies være meget forskellige i konsistens og smag;
• de giver dig mulighed for at eksperimentere med en kedelig morgenmad og skabe hundredvis af variationer.

Havre smoothies er søde og neutrale, komplekse i sammensætning og to-tre-komponent, med eller uden krydderier. Selv i deres konsistens er de ikke så ens: nogle foretrækker en glat smoothie, der ligner en tyk cocktail, andre - grov smoothie. Og oftest er smoothieens konsistens og karakter - øm eller grov - det afhænger kun af, hvordan du forberedte havregryn.

Forskellig tilgang - den samme nyttige havregryn

Smoothies med havregryn er ikke så enkle som de kan synes ved første øjekast. Selvfølgelig kan kombinationen af ​​havregryn med andre fødevarer, frugt og grøntsager, som kan kaldes velsmagende, regnes med fingre. Men her er grød i butikken for en uventet overraskelse. Faktum er, at havregryn til en smoothie kan enten undergå eller ikke undergå varmebehandling, anvendes jorden, jorden eller hele. Og det skaber næsten ubegrænsede muligheder for at skabe havregryn smoothies.

Indstillinger for tilsætning af havregryn til smoothies:

1. Rå havregryn. Det er selvfølgelig mere rimeligt at kalde denne mulighed "tør", men et sådant navn er helt passende. Med denne tilgang tilsættes havregryn til smoothies uden nogen behandling, der ikke brygges. Under indflydelse af den flydende ingrediens svulmer de og suger. Det vigtigste i disse smoothies - fiber og tekstur. Det er groft, fibrøst, mere interessant end med havregryn, der gennemgår varmebehandling. Ifølge om rå havregryn er jorden eller ej, opdeles opskrifterne i tre typer:
   • smoothie med jord i pulver eller mel havremel;
   • smoothies med hele, unground flager (brug kun instant havregryn);
   • smoothie med let jordet havregryn.
2. Dampet havregryn. I denne udførelsesform hældes enhver øjeblikkelig havregryn eller almindelig havregryn med en lille mængde kogende vand eller kogende mælk, lad det gå i et par minutter og tilsættes til smoothie. Smag af denne havregryn er forskellig fra kogt grød, fordelene er meget større, og konsistensen bliver blød og mere kendt.
3. Kogt havregryn. At udsætte havregryn for smoothies til den lange test af madlavning er ikke det værd. Hvis du ikke bruger hurtigkokende flager, skal du prøve at lave mad i 2-3 minutter (højst fem). Hæld havregryn i kogende vand eller mælk, og kog det derefter på den langsomste ild. Smoothies på dette grundlag er den mest velduftende, mest blid, men også den mindst nyttige. Men den bedste effekt på fordøjelsessystemet, især i gastrit og mavesår.

Forskellen mellem disse muligheder er ikke kun i smag og tekstur. Trods alt påvirker metoden til fremstilling af havregryn direkte, hvor meget tid du skal bruge på en smoothie. De hurtigste opskrifter er rå korn. Det vil tage op til 10 minutter at forberede dampede smoothies, lidt mere til at forberede en vitamin cocktail med kogt havregryn.

Havregryn Smoothie Supplements

Havregryn smoothies består ikke kun af havregryn. Deres obligatoriske komponenter omfatter også:

1. Mejeriprodukter. Oftest er havre smoothies lavet på basis af mælk, kefir, usødet yoghurt eller andre mejeriprodukter. Men creme eller creme (selv fedtfattig), is, sød yoghurt bør ikke bruges. For de muligheder, hvor du ikke vil se mælke ingredienser, skal du bruge naturlig juice eller grøn te som væske.
2. Frugter eller grøntsager - Vitamintilskud, som også beriger smoothies og fibre, og antioxidanter og mineraler. Du kan bruge som en enkelt ingrediens fra denne kategori og oprette en multi-komponent assorteret frugt og grøntsager, som vil gøre drikken til en rigtig vitamin bombe. Men det er værd at huske på, at havregryn er et simpelt produkt. Og nogle gange giver et minimum af tilføjelser dig mulighed for at opnå et meget mere appetitligt resultat.

Smoothies med havregryn er oftest lavet med bananer, jordbær og æbler. Denne trinitet er det perfekte supplement til havregryn i enhver dessert. Og smoothies er ingen undtagelse: klassikeren er altid det bedste valg til havregrynscocktails. Den bevist smag vil gøre en fremragende grundlæggende mulighed for morgenmad hver dag.

Men mulighederne er ikke begrænset til traditionelle ingredienser. Havre smoothies kan også fremstilles med andre frugter og bær, og endda med grøntsager:

• kirsebær;
• kiwi;
• blåbær, lingonbær, tranebær og andre bær;
• gulerødder.

Udvælgelsen af ​​ingredienser har sine egne hemmeligheder:

• Prøv at blande søde og salte ingredienser - en mere varieret smag kompletterer havregryn;
• vær ikke bange for at bruge sure frugt og bær - Oatmeal kompenserer for alle deres fejl og re-afslører smagen;
• frugtsaft vil kun gavne, og i enhver opskrift;
• Vær ikke bange for at afvige fra proportionerne og blive styret af din smag.

De bedste opskrifter til havremel smoothies blender

Banan Smoothie med Havregryn

Denne smoothie er ofte omtalt som hovedhavreopskrift. Og det er ikke overraskende: det er bananen, der er den mest klassiske tilsætning til din yndlings morgenmadsprodukter. Fordelene ved et sådant par mange. Enkel at forberede, denne smoothie er virkelig en meget rig morgenmad, som vil give energi til hele den første halvdel af dagen.

Ingredienser: 5 spsk. havregryn - 200 ml yoghurt eller kefir, 1 moden banan.

fremstilling:

1. Skræl bananen og skær den i små stykker.
2. I en blender sættes yoghurt, banan og havregryn. Hvis du ikke kan lide smoothies med tør havregryn, præ-damp havregryn med kogende vand, lad det stå i et par minutter.
3. I rensemodus skal du slå massen i 2-3 minutter.
4. Lad stå i 10 minutter, og vis derefter igen.
5. Hæld smoothie i en skål eller et glas.

Berry Smoothie med Havregryn

Denne smoothie gøres bedst på det enkleste grundlag - mælk. Den rige smag af bær er helt åbenbaret i milkshakes, og denne funktion kan anvendes til smoothies. Ikke kun havregryn selv, men også en banan tilsat for at balancere de sure bær vil tilføje tæthed til drikke.

Ingredienser: 3 spsk. havregryn - 1 glas mælk, 100-150 g af en blanding af yndlingsbær (frisk eller frossen bærblanding), halvt moden banan, honning efter smag.

fremstilling:

1. Havregryn dampet med en lille mængde kogende vand.
2. Bland bærene i en blender.
3. Skær halvdelen af ​​bananen i stykker og tilsæt til bærene.
4. Kog bær og banan sammen indtil glat.
5. Sæt havregryn i en blender og hæld i mælken.
6. Intensivt ryst smoothie. Hvis det ønskes, tilføj honning til det.

Let smoothie med havregryn og yoghurt

Denne smoothie er den mest blid og delikat. Du kan ikke kalde det noget andet end vægtløst, men det er kun i dens konsistens. Efter alt overraskede yoghurt-havregrynsmoothie, hvor ingen frugt blev tilsat, overraskelser med dens mæthed. Det er let at forberede, og der kræves et minimum af ingredienser.

Ingredienser: 3 spsk. havregryn - yoghurt 1 kop, 50 ml mælk, smagen - foretrukne nødder, hørfrø eller krydderi (kanel, kardemomme, vanille).

fremstilling:

1. Mælk koges.
2. Fyld havregryn med mælk og lad i 10 minutter.
3. Sæt forsigtigt havregryn i en blender og hæld yoghurten ind i den.
4. Pisk en smoothie indtil skum.
5. Hæld smoothies i et glas og drys med dine yndlingsnødder eller krydderier. Hvis du kan lide søde smoothies, hæld tynd honning ind i den i en tynd strøm, men bland den i forbrug, og ikke i en blender.

Æble og havregryn smoothies

Denne smag er ens i smag og smag til dine yndlings æble paier eller klassiske vinter desserter. Bunting og et æble sammen gør en nærende og meget vitamin smoothie til en overdådig dessert. Men de "arbejder" kun i selskab med kefir og med en lille, men sådan en vigtig tilføjelse - kanel.

Ingredienser: 2 spsk. havregryn - 1 medium æble, 1 kop kefir, honning og sukker om ønsket, kanel efter smag.

fremstilling:

1. Fjern kernen fra æblet og skær det i små stykker. Hvis du vil have en glat smoothie, kan du skrælle et æble, men på denne måde taber du værdifulde vitaminer.
2. Tilsæt en klip kanel til æblet.
3. Hæld havremel og fyld dem med kefir.
4. Ved intensiv sving opnås ensartethed af smoothie.
5. Insister drikke 5 minutter. Ekstra kanel (hvis du har brug for en mere intens smag) og tilføj honning, før du begynder at bruge en smoothie.

Havregryn smoothies med kefir til vægttab

Denne kombination anses for at være en base for vægttab. Kefir gør det muligt at minimere de kaloriefattige måltider og aktivere metabolisme, havregryn og spiller rollen som den vigtigste kilde til fiber. For at gøre en sådan cocktail virkelig speciel, skal du tilføje klid til det som en ekstra kilde til værdifuld fiber.

Ingredienser: 3 spsk. havregryn - 150 ml fedtfri kefir, 1 tsk. blandet eller hvedeklid. Til smag - 2-3 st.l. bær eller hakket frugt, honning eller ahornsirup (husk at disse kosttilskud øger kalorieindholdet betydeligt).

fremstilling:

1. Bland havregryn med klid. Bland blandingen med kogende vand, lad i 3 minutter.
2. Sæt havregryn og klid i en blender, tilsæt frugt eller bær om ønsket, sød med honning.
3. Hæld i kefir og visp grundigt.
4. Lad smoothie stå i 5 minutter, og gentag derefter slagningen.

Smoothies med cottage cheese, mælk og havregryn

Denne smoothie kaldes ofte en sportsindstilling, fordi den indeholder en øget mængde protein og er mere energisk. Men den største fordel er dens unikke cremede konsistens.

Ingredienser: 2 spsk. Havregryn - 100 g hytteost, 1 banan, 100 ml mælk, 1 el. valnødder eller blandede nødder, honning efter smag.

fremstilling:

1. Slib havregryn og nødder i en blender til et pulver.
2. Sæt i en blenderhakket banan og hytteost.
3. Start rensning af massen ved lav hastighed, gradvist hælde mælk.
4. Når smoothie når ensartethed, lad det stå i 15-20 minutter, og derefter slå igen.
5. Prøv en smoothie og, hvis det ønskes, tilføj honning til det.

Smoothies med havregryn og jordbær

Vitamin drikke med en ægte sommer smag, som straks øger din spiritus, kan fremstilles med de mest delikate bær - jordbær. Den lyse smag og uovertruffen smag af jordbær kombineret med havregryn vil begynde at skinne på en ny måde, og en harmonisk smag længere huske den foretrukne milkshake end et nyttigt smoothies.

Ingredienser: 1 kop usødet yoghurt, 150 g jordbær, 3 spsk. instant havregryn, til smag - sukker og vanille.

fremstilling:

1. Slib havregryn i en blender.
2. Skyl jordbærene, fjern stængerne og hak i en blender med havregryn.
3. Tilsæt til yoghurtens basis, hvis det ønskes - sukker og vanille.
4. Puree smoothies indtil glat.
5. Hæld smoothie i et glas, tilsæt en isterning til den.
6. Lad smoothie stå i mere end 10 minutter.

Og en anden lignende opskrift: havregryn smoothie med banan og jordbær. For ham er havregryn forkogt, hvilket giver mulighed for en meget delikat tekstur.

Tart havregryn smoothie med tranebær

Sure Tranebær vil give den traditionelle smoothie med havregryn en ny smag og uventet friskhed. Men tror ikke, at syren vil blande sig: blødgjort af andre ingredienser, er det næsten ikke følt. Men let anstrengelse vil overraske dig. Denne smoothie anses for at være en af ​​de bedste køleindstillinger og en fremragende smoothie mulighed for at tabe sig.

Ingredienser: 2 spsk. Havregryn - 100 g tranebær, 140 ml yoghurt, 2 tsk. honning (eller anden mængde til smag).

fremstilling:

1. Steam havregryn med kogende vand og lad afkøle.
2. Sorter tranebærene, skyll og pisk i en blender.
3. Tilsæt yoghurt til bærene og bland godt sammen.
4. Indtast basis for smoothies honning efter smag.
5. Til sidst tilsættes havregryn til cocktail og pisk smoothie indtil glat.

Havregryn og Kiwi Smoothies

Kiwi knogler og dens rige grøn farve vil give vitamindrink originalitet og endda lyse tropiske noter. Denne smoothie er perfekt til dem, der er trætte af traditionelle muligheder, fordi alt andet er tilberedt uden mælk og andre mejeriprodukter.

Ingredienser: 2 spsk. havregryn - 1 tsk grøn te uden tilsætningsstoffer, 3 kiwi.

fremstilling:

1. Lav grøn te, fyld den med 100 ml varmt, men ikke kogende vand.
2. Zatryat havregryn og lad den stå i 2-3 minutter.
3. Skræl kiwi og skåret i små stykker.
4. Sæt teen.
5. Sæt havregryn og kiwi i en blender.
6. Hæld dem te og pisk intensivt udglatte smoothies.

Havregryn Gulerødder

Standard denne mulighed kan bare ikke kaldes. Den usædvanlige kombination af gulerødder og havregryn kan synes for cloying, men det dygtigt kompenseret grøn te og appelsinjuice. Og tæthed og speciel creme af denne overraskende afbalancerede sammensætning af drikken vil give et lille stykke avocado.

Ingredienser: 2 spsk. havregryn - 50 ml brygget grøn te, 2 store saftige gulerødder, 50 ml appelsinsaft og 1 el. avocado pulp.

fremstilling:

1. Brew stærk grøn te.
2. Mål ud mængden af ​​te du har brug for til en smoothie og damp den med havregryn. Lad kornet stå i 5 minutter.
3. Vask gulerødder, skræl og rist på en fin rist.
4. Placer gulerødderne i en blender og sammen med appelsinjuice, puree, indtil de er så glatte som muligt.
5. Tilsæt havregryn med te, avocado pulp og blend smoothies indtil glat.

Kirsebær Smoothie med Havregryn

Det er kirsebær af alle de tilføjelser, der bedst maskerer havregryn i en smoothie. Og denne mulighed for en sund morgenmad vil appellere til dem, der ikke kan lide havregryn.

Ingredienser: 2 spsk. havregryn - 100 g kirsebær, 50 ml mælk, 100 ml yoghurt, honning efter smag, kanel.

fremstilling:

1. Kog mælk og fyld dem med havregryn.
2. Skyl kirsebærene fri for knoglerne og læg dem i en blender.
3. Hæld yoghurt over kirsebær og sæt havregryn i en blender.
4. Smør smoothie indtil glat, og tilsæt derefter honning til smag.
5. Server denne smoothie, bestrøget med en knivspids kanel.

Som du kan se, er der intet kompliceret i forberedelsen af ​​en sådan smoothie. Det vigtigste - at vælge den rigtige kombination, som passer til din smag.