Crease over ilium

Fedt / magert muskel procent regnemaskine for mænd i tykkelsen af ​​fedt fold i syv punkter på kroppen.
Den foreslåede regnemaskine til mænd kan retfærdigt beregne den omtrentlige procentdel af fedt og magert muskelmasse afhængigt af din vægt, alder og tykkelse af fedt / hudfold, målt til syv punkter på kroppen. I hjertet af regnemaskinen er Jackson-Pollock-formlen.

instruktion
- Udfyld felterne.
- Klik på "Count".

* Sådan foretages målinger:
De målinger, der kræves til denne syv-punkts metode, kan ikke tages alene - du skal bruge en anden persons hjælp. Kniv din hud med tommelfingeren og pegefingeren. Træk huden væk fra musklerne. Det er nødvendigt at "fange" alt subkutant fedt, men ikke musklerne under det. Mål tykkelsen af ​​denne hud / fed fold i millimeter med en (metrisk) lineal eller specialværktøj. Hvis du har et sådant værktøj (en måler til måling af hudfolder), skal kæberne placeres på det sted, hvor fingertupperne er placeret (ca. 1 cm fra fingrene). Slip kaliperhåndtagene og vent 2 sekunder inden du tager målinger. Det samme punkt på kroppen måles flere gange (frigør folden og kniv huden igen, måles tykkelsen igen). Beregn det aritmetiske gennemsnit. Resultaterne af måling af det samme punkt bør ikke afvige fra hinanden med mere end 1-2 mm. Hvis du ikke har en sådan tykkelse, har du at gøre med en linjal.

• Bryst - Diagonal krølle i midten mellem brystvorten og den øvre del af brystmuskel i armhulen.
• Abdomen - Lodret fold 2,5 cm til højre for navlen.
• Lår - Lodret fold midt imellem knæ og inguinal fold (dimple, hvor den øverste del af benet er forbundet til balderne).
• Triceps - Vertikal fold midt mellem skulder og albue.
• Under scapulaen - Diagonal (i en 45 grader vinkel) foldes på den øverste del af ryggen lige under scapulaen.
• Over Ilium - diagonal krøllen over den øvre forreste del af iliackampen (placeringen over den øvre fremre fremspringende lårben)
• Underarm - Lodret foldes direkte under midten af ​​armhulen på brystvorten.

Tilbage til hovedsiden

Regnemaskine til at bestemme procentdelen af ​​kropsfedt

Body Expert Fat Calculator er:

• Let at bruge

• Høj præcision af bestemmelse (fejl ikke mere end 2-3%)

• Bestemmelse af tør kropsvægt - ved at vide det, kan du bestemme, hvor meget muskler du tabte under vægttab eller tørring.

• Detaljeret beskrivelse af målteknikken

• Analyse af problemområder af fedtaflejring

• Fortolkning af resultater

Denne kalkulator er udviklet af eksperter fra SportViki specielt til personer, der er involveret i eller lige begyndt at spille sport.

Jackson-og Pollock-formlen, ændret af Siri, blev taget som grundlag for beregning af procentdelen af ​​kropsfedt - dette er en af ​​de mest præcise metoder (fejlen overstiger ikke 2-3%).

Dens fordele er, at procentdelen af ​​fedtstof bestemmes af tykkelsen af ​​de fede folder, hvilket betyder at kun subkutant fedt tages i betragtning, hvilket bestemmer udseende. Selv sådanne nøjagtige metoder som MR, infrarød analyse, bioelektrisk modstand er dårligere end denne metode, fordi de bestemmer den totale mængde fedt i kroppen, men personens udseende afhænger ikke af mængden af ​​internt fedt, derfor vil Jackson og Pollock formlen være den mest optimale.

Instrumenter til måling af tykkelsen af ​​fedt folder

For at beregne procentdelen af ​​kropsfedt, skal du have en tykkelse. Det kan købes hos enhver sportsbutik. Du kan dog bruge en regelmæssig linjal, for du skal vedhæfte den til folden og fortrænge et par centimeter til bunden (som vist i nedenstående figur.

Måle regler

• Udfør alle målinger, mens du står.

• Tag målinger på højre side af kroppen.

• Saml creasen med din tommel og pegefinger (som vist). Tag fat i huden så bredt, at fedtlaget er foldet i to mellem dine fingre. Krymp creasen hårdt nok (let smerte) for at uddrive vandet fra fedtvævet.

• Sæt linjalen eller tykkelsen 2 cm væk fra fingrene (mellem toppen og bunden af ​​folden).

• For at forbedre nøjagtigheden ved at beregne procentdelen af ​​kropsfedt skal du tage 2-3 målinger, men tag ikke straks 3 målinger i træk på ét sted. Du skal skifte mellem følgende steder skiftevis: triceps - mave - hofte triceps og så videre.

• For at maksimere nøjagtigheden af ​​procentdelen af ​​kropsfedt, spørg efter målinger af en elsket og sammenlign med din egen. Indtast de gennemsnitlige resultater i systemet.

• Det skal huskes, at efter et stykke tid skal gentagne målinger tages af de samme mennesker, som gjorde det forrige gang.

Pladsernes placering og retninger

Langs midten af ​​triceps skulderens bagside skal du bestemme punktet mellem acromionprocessens toppunkt (øvre fremspringende del af skulderen) og den nederste del af olecranon (den mest konvekse nederste del af albuen). Saml huden så folden går lodret (langs humerus).

Tegn en virtuel linje fra forsiden af ​​den aksillære fold til brystvorten, markér midten af ​​denne linje. Saml folden langs linjen (diagonalt) ved midtpunktet.

Fold på maven

Marker et punkt 3 cm til højre og 1 cm under navlen. Saml den vandrette krone.

Skør over iliackampen

Sænk den imaginære lodrette linje fra midten af ​​armhulen langs torsoens side. Føl for iliacrest. Bestem skæringspunktet for den imaginære linje og iliackampen. Saml creasen på dette tidspunkt. Foldets retning: Som regel danner en naturlig fold på dette sted, som løber fra det punkt, som vi definerer til navlen, med en omtrentlig hældning på 30 grader.

På forsiden af ​​låret finder du midtpunktet mellem midten af ​​den indinale fold (den naturlige fold, der dannes, når hoften er bøjet) og den øverste kant af patellaen. Saml creasen langs låret.

Vi beklager det dårlige design. Webstedudviklere er læger, der ikke lægger vægt på vikelevka, alle bestræbelser er rettet mod at forbedre systemets funktionalitet.

Kalkulator for procentdelen af ​​fedt i tykkelsen af ​​den fede fold

Igen vurderer denne regnemaskine kun en omtrentlig procentdel af fedt og magert muskelmasse afhængigt af vægt, alder og tykkelse af fedt og hudfoldninger målt ved tre punkter på kroppen.

Sådan måles:

Klip huden på det sted, der er angivet i figurerne, med tommelfingeren og pegefingeren. Træk huden væk fra musklerne. Prøv at "fange" alt det subkutane fedt, men ikke musklerne under det. Mål tykkelsen af ​​denne hudfedtfold i millimeter ved hjælp af en linjal eller en tykkelse (for især pedantiske personer :)).

Og selvfølgelig er denne sjove procedure forskellig for mænd og kvinder - mænd måler rynker på brystet, maven og lårene og kvinderne - på triceps, over ilium og lår. Her er det.

Nå, og som du forstår, er de tal, der udstedes, bare omtrentlige værdier og har deres egen fejl - hvad er en præcision, så når du knuser og måler med en lineal! Men alligevel ligger fejlen i beregninger for de fleste inden for plus eller minus et par procent.

Mænds magert muskelmasse

En online fedt / magert muskel procentregnemaskine for mænd baseret på tykkelsen af ​​fedtfoldet på syv punkter på kroppen.

Den foreslåede regnemaskine til mænd kan retfærdigt beregne den omtrentlige procentdel af fedt og magert muskelmasse afhængigt af din vægt, alder og tykkelse af fedt / hudfold, målt til syv punkter på kroppen. I hjertet af regnemaskinen er Jackson-Pollock-formlen.

Fat calculator af Jackson-Pollock formel for mænd

Sådan foretages målinger:

De målinger, der kræves til denne syv-punkts metode, kan ikke tages alene - du skal bruge en anden persons hjælp. Kniv din hud med tommelfingeren og pegefingeren. Træk huden væk fra musklerne. Det skal "opfange" alt subkutant fedt, men ikke musklerne under det. Mål tykkelsen af ​​denne hud / fed fold i millimeter med en (metrisk) lineal eller specialværktøj. Hvis du har et sådant værktøj (en måler til måling af hudfolder), skal kæberne placeres på det sted, hvor fingertupperne er placeret (ca. 1 cm fra fingrene). Slip kaliperhåndtagene og vent 2 sekunder inden du tager målinger. Det samme punkt på kroppen måles flere gange (frigør folden og kniv huden igen, måles tykkelsen igen). Beregn det aritmetiske gennemsnit. Resultaterne af måling af det samme punkt bør ikke afvige fra hinanden med mere end 1-2 mm. Hvis du ikke har en sådan tykkelse, har du at gøre med en linjal.

• Bryst - Diagonal krølle i midten mellem brystvorten og den øvre del af brystmuskel i armhulen.
• Abdomen - Lodret fold 2,5 cm til højre for navlen.
• Lår - Lodret fold midt imellem knæ og inguinal fold (dimple, hvor den øverste del af benet er forbundet til balderne).
• Triceps - Vertikal fold midt mellem skulder og albue.
• Under scapulaen - Diagonal (i en 45 grader vinkel) foldes på den øverste del af ryggen lige under scapulaen.
• Over Ilium - diagonal krøllen over den øvre forreste del af iliackampen (placeringen over den øvre fremre fremspringende lårben)
• Underarm - Lodret foldes direkte under midten af ​​armhulen på brystvorten

Antropometriske regnemaskiner. Måling af kropsfedtprocent

Fedtprocentberegner til krops omkreds

Regnemaskinen giver en omtrentlig procentdel af fedt / magert muskel baseret på vægt, højde, alder og antropometriske målinger af kropsdelernes omkreds. Fejlen i metoden overstiger ikke nogle få procent for de fleste mennesker i "normal" fysik. For avancerede atleter anbefales det at bruge følgende regnemaskine (se nedenfor), da den har større nøjagtighed.

Kalkulator af fedtprocent i tykkelsen af ​​den fede fold i tre punkter på kroppen

Regnemaskinen kan beregne den omtrentlige procentdel af fedt og magert muskelmasse afhængigt af din vægt, alder og tykkelse af fedt / hudfoldninger målt ved tre punkter på kroppen. I hjertet af regnemaskinen er Jackson-Pollock-formlen.

Sådan foretages målinger:

Kniv din hud med tommelfingeren og pegefingeren. Træk huden væk fra musklerne. Det er nødvendigt at "fange" alt subkutant fedt, men ikke musklerne under det. Mål tykkelsen af ​​denne hud / fed fold i millimeter ved hjælp af en linjal.

Proceduren er forskellig for mænd og kvinder. Mænd måler rynker på brystet, maven og lårene, og kvinder måler tricepsen, over iliacbenet og lårene.

Tallene fra disse regnemaskiner er kun omtrentlige værdier og har deres egen fejl, som for de fleste ligger inden for plus eller minus få procent.

Enhver ulovlig kopiering af oplysninger vil blive retsforfulgt og beskyttet i overensstemmelse med lovgivningen i Rusland, Ukraine, Hviderusland.

Når man citerer indhold på internettet (uanset hvilken type materiale) der kræves et aktivt link til Fatal Energy portal. For andre anvendelser af materialer forhandles betingelser separat.

Trepunkts fedtprocent beregningsmetode

Online kalkulator af fedtprocent / magert muskelmasse gennem tykkelsen af ​​fedtfolden i tre punkter på kroppen.
Den foreslåede regnemaskine kan beregne den omtrentlige procentdel af fedt og magert muskelmasse afhængigt af din vægt, alder og tykkelse af fedt / hudfold, målt ved tre punkter på kroppen. I hjertet af regnemaskinen er Jackson-Pollock-formlen.

- Udfyld felterne.
- Klik på "Count".

* Sådan foretages målinger:
Kniv din hud med tommelfingeren og pegefingeren. Træk huden væk fra musklerne. Det er nødvendigt at "fange" alt subkutant fedt, men ikke musklerne under det. Mål tykkelsen af ​​denne hud / fed fold i millimeter med en (metrisk) lineal eller specialværktøj. Hvis du har et sådant værktøj (en måler til måling af hudfolder), skal kæberne placeres på det sted, hvor fingertupperne er placeret (ca. 1 cm fra fingrene). Slip kaliperhåndtagene og vent 2 sekunder inden du tager målinger. Det samme punkt på kroppen måles flere gange (frigør folden og kniv huden igen, måles tykkelsen igen). Beregn det aritmetiske gennemsnit. Resultaterne af måling af det samme punkt bør ikke afvige fra hinanden med mere end 1-2 mm. Hvis du ikke har en sådan tykkelse, har du at gøre med en linjal.

Proceduren er forskellig for mænd og kvinder. Mænd måler rynker på brystet, maven og lårene, og kvinder måler tricepsen, over iliacbenet og lårene. Se billeder nedenfor for begge køn:

• Bryst - Diagonal krølle i midten mellem brystvorten og den øvre del af brystmuskel i armhulen.
• Abdomen - Lodret fold 2,5 cm til højre for navlen.
• Lår - Lodret fold midt imellem knæ og inguinal fold (dimple, hvor den øverste del af benet er forbundet til balderne).

• Triceps - Vertikal fold midt mellem skulder og albue.
• Over Ilium - diagonal krøllen over den øvre forreste del af iliackampen (placeringen over den øvre fremre fremspringende lårben)
• Lår - Lodret fold midt mellem knæ og inguinal fold (dimple, hvor den øverste del af benet er fastgjort til skinkerne)

Crease over ilium

Alex "12 jan 2012, 17:29

Generelt bruges indikatorerne for hud- og fedtfoldninger til at bestemme procentdelen af ​​kropsfedt. Normalt skal tykkelsen for kvinder være 2 cm. For en mand, en og en halv. Føl dig selv at stå. Tre bruges til at bestemme og beregne procentdelen af ​​kropsfedt.
Hos kvinder
Triceps - Vertikal fold midt mellem skulder og albue.

Over Ilium - diagonal krøllen over den øvre forreste del af iliackampen (placeringen over den øvre fremre fremspringende lårben)

Lår - Lodret fold midt mellem knæ og inguinal fold (dimple, hvor den øverste del af benet er fastgjort til skinkerne)

Bryst - Diagonal krølle i midten mellem brystvorten og den øvre del af brystmuskel i armhulen.

Abdomen - Lodret fold 2,5 cm til højre for navlen.

Lår - Lodret fold midt imellem knæ og inguinal fold (dimple, hvor den øverste del af benet er forbundet til balderne).
(hentet fra webstedet http://ironmine.narod.ru)
Nogen råber, at dette er den rigtige beregningsmetode, nogen siger, at denne beregning viser luften, og ikke procentdelen af ​​fedtvæv - jeg ved det ikke. Jeg bruger denne metode til at identificere mine problemområder. Så tykkelsen af ​​folden mellem de to fingre med en "kniv" bør ikke være mere end 2,5 cm. Dvs. vi skal alle være dækket med en centimeter fedt. Dette er den mest minimale indikator, tror jeg.

Sådan gør du det:

Kniv din hud med tommelfingrene og pegefingeren på det rigtige sted. Træk huden væk fra musklerne. Det er nødvendigt at "fange" alt subkutant fedt, men ikke musklerne under det. Mål tykkelsen af ​​denne hud / fed fold i millimeter med en (metrisk) lineal eller specialværktøj. Hvis du har et sådant værktøj (en måler til måling af hudfolder), skal kæberne placeres på det sted, hvor fingertupperne er placeret (ca. 1 cm fra fingrene). Slip kaliperhåndtagene og vent 2 sekunder inden du tager målinger. Det samme punkt på kroppen måles flere gange (frigør folden og kniv huden igen, måles tykkelsen igen). Beregn det aritmetiske gennemsnit. Resultaterne af måling af det samme punkt bør ikke afvige fra hinanden med mere end 1-2 mm. Hvis du ikke har en sådan tykkelse, har du at gøre med en linjal.
(hentet fra webstedet http://ironmine.narod.ru)

Hvis du ikke kan "gribe" på det rigtige sted - prøv et andet sted - for eksempel på triceps eller på biceps for at forstå, hvordan det virker. Fingre skal føle den spændte muskel under dem, men tag det ikke.
Nogle gange er fedtlaget meget tæt - så er det sværere at bestemme tykkelsen af ​​folden. Så du skal tabe sig, og derefter måle igen. Nå, sådan noget. Hvis du stadig har spørgsmål - spørg, vil jeg søge efter svar. Og så pludselig savnede jeg noget.

Bestemning af procentdelen af ​​fedt ved trepunktsmetoden

At spore dynamikken i vægttab baseret kun på disse vægte er upraktisk. Du vil hjælpe sports online-regnemaskine baseret på trepunktsmetoden til bestemmelse af procentdelen af ​​fedt.

Regnemaskinens princip er baseret på Jackson-Pollock-formlen, som beregner den omtrentlige værdi af en persons tørmuskulatur og procentdelen af ​​hans fedtindskud, ved hjælp af parametrene for vægt, køn, alder og målinger af folder i 3 punkter af kroppen.

Måleproceduren afhænger af kønsaspektet.

For mænd anvendes antropometriske data:

• folder på brystet (diagonalt, fra brystvorten til den øvre brystmuskel på armhuleniveau);
• folder på maven (lodret, ca. 25 mm til navlenes højre)
• folder på hofterne (lodret, mellem patella og knudepunktet med benet).

For kvinder måles tykkelsen:

• triceps folder (lodret, mellem albuen og skulderleddet);
• en diagonal crease på et sted lige over det mest fremtrædende punkt på låret (over iliacbenet);
• folder på hofterne, svarende til målinger hos mænd.

For større nøjagtighed udføres målinger af hvert punkt bedst flere gange, hvorefter deres gennemsnit skal beregnes. Toleransen er 1-2 mm.

Du kan være interesseret i at beregne din ideelle vægt.

UDVIKLINGSGRAV

Graden af ​​udvikling af subkutan fedtvæv vurderes ved tykkelse af hudfoldet målt på forskellige dele af kroppen (Fig. 5-40):

- på brystet (ved brystkanten)

- på bagsiden (under skulderbladene)

For en omtrentlig praktisk vurdering kan begrænses til studiet af 1-2 fold.

Ifølge A.F. Ture, den gennemsnitlige tykkelse af folderne i maven er:

- for nyfødte - 0,6 cm

- i 2-3 år - 0,8 cm;

- i 4-9 år - 0,7 cm

- 10-15 år gammel - 0,8 cm.

Tykkelsen af ​​huden folder over triceps og under scapulaen (10. og 90. centilerne, ifølge AV Mazurin og IM Vorontsov) er givet i tabel 5-12.

Fig. 5-40. Metoder til vurdering af udviklingen af ​​subkutan fedtvæv (a, b, c, d)