En diæt til gravide er baseret på kroppens behov under barnets udvikling. Fra det øjeblik, der er opfattet, lanceres et nyt program i kroppen - successivt begynder en organisme at udvikle sig, næsten til timer. For eksempel begynder nervesystemet på den 18. dag at udvikle. Fra 25 til 35 dage udvikler hjertet, fra 23 til 38 dage, bliver penne og ben dannet. En diæt under graviditeten bør være sådan, at der på et bestemt tidspunkt i kroppen vil være nok relevante materialer.
Essensen af en kost til gravide kvinder.
Under graviditetens første trimester begynder dannelsen af hovedorganerne og -systemerne - hjernen, rygsøjlen, hjertet, blodcirkulationen, derfor er hovedelementet i kosten under graviditeten protein. Mindst 1,5 gram protein pr. Kg legemsvægt skal indtages hver dag.
Hvis du ønsker, kan du spise krydrede og salte retter (sild, kaviar, surkål, syltetøj). Et stærkt ønske om at spise et sådant produkt opstår på grund af utilstrækkelig udskillelse af mavesaft med en ny hormonbehandling. I de fleste tilfælde forsvinder ikke-standardfødevarepræferencer tættere på den tredje eller fjerde måned af graviditeten.
Under graviditeten er det meget vigtigt at undgå mangel på folsyre, zink, kobber og selen, da disse stoffer reducerer risikoen for medfødte abnormiteter. Og vitaminerne C og B bruges til at reducere toksikoen. Jod og kobolt er nødvendige for at opretholde god sundhed og hjælp til dannelsen af barnets skjoldbruskkirtlen.
Ved anden trimester øges appetitten hos en gravid kvinde ofte: flere næringsstoffer er nødvendige for babyens og placentas vækst. På dette stadium af graviditeten bør diætet indeholde en tilstrækkelig mængde produkter, der sikrer proteinindtaget i kroppen i mængden 2 g pr. 1 kg vægt. Hertil kommer, at en gravid kvinde nu har brug for flere vitaminer og sporstoffer (jern, vitamin B12, folsyre), og de absorberes bedre.
Med barnets vækst øges den gravide kvinders vægt. Den normale stigning er ca. 1-1,5 kilo om måneden. Sørg for at følge vægten: det faktum at graviditet er opstået betyder ikke, at du skal spise for to. I første trimester skal kalorieindholdet i kosten være højst 1800 kcal, i anden - 2000-2200 kcal, i den tredje - 2200-2400 kcal. Hvis der i begyndelsen af graviditeten er overskydende vægt (BMI> 25), skal du reducere fedtindholdet i kosten til 50-60 gram pr. Dag.
Ca, P, vitaminer A og D er nødvendige for dannelsen af knogler, hud, slimhinder og nethinden i barnets øjne. Cr, Zn og B-vitaminer hjælper med vægkontrol og reducerer risikoen for diabetes hos gravide kvinder.
I tredje trimester i en gravid kvindes og et barns kropp dannes der fedtdepoter - næringsstumper, der er nødvendige under arbejdet og for fuld laktation. På dette tidspunkt bør en gravid kvindes kost indeholde flere kulhydrater, da de supplerer glykogenbutikker i lever og muskler i kroppen såvel som i moderkroppen og livmoderen muskler.
Sådan går du i kost til gravide kvinder.
Under graviditeten er der som regel 4 almindelige problemer: morgensyge, forstoppelse, diarré og halsbrand. I kampen mod morgen kvalme og halsbrand hjælper "skive mode" - du skal spise ofte og gradvist, drikke mindre kaffe / te og mere almindeligt vand (6-8 glas pr. Dag). Når forstoppelse i kosten skal være flere salater fra grøntsager og frugter, med intestinal oprør, øge diæt mængden af fiberrige fuldkornsbrød, bananer, havregryn, ris, klid og havregryn.
En daglig kost til gravide bør have mindst 3-4 portioner af fødevarer, der indeholder store mængder calcium (hård ost, mælk, grønne grøntsager, cottage cheese) og jern (spinat, spire, skaldyr, kalkun, bær, tørrede frugter, boghvede). Mindst en gang om dagen i kosten under graviditeten skal være et produkt mættet med folsyre (bønner, linser, grønne grøntsager, oksekød) og C-vitamin (papaya, citrus, jordbær, broccoli, tomater, blomkål, sød peber, kiwi).
I løbet af graviditeten morgen og eftermiddag skal kosten indeholde fødevarer fyldte med proteiner og fedtstoffer (umættede). Let fordøjelige fødevarer (mælkeprodukter, grøntsager, kornretter) i kosten skal være om eftermiddagen. De indlæser ikke mave-tarmkanalen og ophidser ikke nervesystemet.
Ved graviditet i en baby anbefales det ikke at kombinere tæt og flydende mad - det er bedre ikke at spise den første og anden ad gangen. Drikke bedre i intervallerne mellem måltider, vil den dag være nok 1,5 liter væske, herunder mælk, juice og suppe.
I den femte måned af graviditeten bør dietten omfatte mere mælk og planteføde. Kød og fiskeretter spises 4-5 gange om ugen. Kød, fisk kan koges, bages, kombineres med vegetabilsk sideskål og grøntsager. Vi anbefaler at spise røde frugter, bær og grøntsager i denne periode.
I de sidste måneder af graviditeten skal diætet indeholde maksimalt lette vegetariske supper og salater i stedet for rige bouillon, stegt kød og krydret krydderier, da lever og nyrer af en gravid kvinde allerede arbejder med en tung belastning.
I denne periode bør en diæt til gravide ikke indeholde mere end 300 mg koffein om dagen. Dette skyldes, at koffein forstyrrer blodcirkulationen og hæmmer absorptionen af vitaminer og mineraler. En 200 ml kop kaffe indeholder 150 mg koffein, ca. 80 mg i en kop sort te og ca. 25 mg i en chokoladebar.
Hvad skal man fokusere på i kosten under graviditeten:
Grøntsager, frugt, bær, kød, lever, fisk, fjerkræ, æg, mælk, yoghurt, kefir, fedtfattig cottageost, mild ost, korn og fuldkornsbrød, nødder, fløde, oliven, hørfrøolie.
Ekskluderer fra kost under graviditet:
Sukker, bagværk, hvidt brød - de overtræder stofskiftet, forårsager allergier, bidrager til dannelsen af overskydende vægt hos gravide og børn. Pølser, pølser, røget kød, dåse kød og fisk er de vigtigste kilder til nitrit. Alkohol er forbudt.
På en kost for gravide, skal du spise ofte, men i små portioner - 5-6 gange om dagen med intervaller på 2-3 timer. I de tidlige stadier af graviditeten med sådan en diæt bekymrer sjældent toksikose, i anden halvdel af graviditeten er ikke overbelastet mave-tarmkanalen.
Calorie Calculator
Tælle kalorier er en meget nyttig øvelse, især for dem, der står over for problemet med overskydende vægt. Når alt kommer til alt, kun ved at være bevæbnet med en kalorieregner, kan vi se, om vi overskrider grænsen. Ekstra kalorier - dette er vores ubrugte energi, som deponeres i form af fedt.
Interessant nok, selv efter at du har fulgt vejledningen kostmad, har vi råd til en stor frokost eller middag. Her er et simpelt eksempel: drikker en kop cappuccino til frokost, du får så mange kalorier som du kunne få fra stuvet eller bagt fisk med grøntsager. Kalorieindholdet i et sundt måltid og en simpel varm drikke er det samme, og indholdet af vitaminer, proteiner og fedtstoffer, der er nyttigt for kroppen, er anderledes!
Tegn konklusioner og begynd at tælle kalorier spist. Vi håber, at vores kalorieregner vil helt sikkert hjælpe dig med dette!
Vi behandler leveren
Behandling, symptomer, medicin
Online Calorie Calculator for gravide kvinder
Den bedste metode til at bestemme, hvor mange kalorier du skal modtage i løbet af din graviditet, er det beløb, der vil gøre det muligt for din baby at udvikle sig korrekt. Det betyder en stigning i din vægt, hvilket er normen. Kontakt venligst din læge!
Beregning af kroppens behov for kalorier, der findes på denne side, er omtrentlig. Den mængde kalorier, der er modtaget i hele graviditetsperioden, skal du være enig med din læge.
Formålet med denne beregning er at opretholde din vægt på det korrekte niveau gennem hele svangerskabsperioden.
Hvor mange kalorier har du brug for?
Forøgelse af din vægt i alle 9 måneder af graviditeten skal være ca. 12 kg.
Eksperter bestemmer det samlede kaloriebehov for at bære et barn i en mængde på 77.000 kcal, dvs. Hvis du bryder dette beløb i 9 måneder, får vi 285 kalorier om dagen.
Britiske dietister anbefaler at få yderligere 200 kalorier dagligt kun i løbet af de sidste 3 måneder af graviditeten. Denne anbefaling gælder ikke for kvinder med utilstrækkelig vægt, såvel som for dem, der fortsætter aktiv fysisk aktivitet under graviditeten.
Calorie Krav Ændringer
Videnskabelige studier har vist, at kroppens behov i svangerskabsperioden ændres hver tredje måned. dvs. Der bør først være en stigning på 5%, derefter med 10% og 25% i de sidste 3 måneder af baseline metabolisme.
Det bedste ud fra moderne diætets synspunkt er en stigning i antallet af kalorier, der indtages hver 3. måned af svangerskabsaldoen, således at det samlede kalorieindtag er 285 kcal pr. Dag. Dette svarer til:
0-3 måneder - 85 ekstra kalorier dagligt
3-6 måneder - 285 ekstra kalorier dagligt
6-9 måneder - 475 ekstra kalorier dagligt
En regnemaskine (http://ugolok.info/pregnancy.php), der tager højde for, hvor mange kalorier du skal bruge i løbet af din graviditet, tager højde for det grundlæggende niveau af stofskifte før graviditet (baseret på din alder, vægt, højde og niveau af fysisk aktivitet) og tilføjer antallet af kalorier, der er nødvendige for barnets fulde udvikling.
Lad os bemærke en vigtig ting. At øge mængden af fedtvæv i kroppen er en vigtig proces for den korrekte løbetid af graviditeten, fordi kroppen skaber en energi "buffer", hvorfra det vil være muligt at få kalorierne brugt under amningstiden for barnet.
Brug venligst oplysningerne på denne side meget omhyggeligt, da hver kvinde er individuel og har brug for individuelle anbefalinger fra en kvalificeret specialist.
Calorie Calculator for gravide kvinder
Er det rigtigt at spise for to under graviditet - det betyder at spise to gange så meget fra din normale kost? Desværre er det ikke for gourmeter. Husk at en af de to "spise" har meget mindre størrelser (ikke mere end en ærter i første trimester), og derfor er dens behov meget lavere. Reglen er dette: Du skal forbruge 300 kalorier om dagen over, hvad du normalt spiser (eller lidt mere, hvis du fører et aktivt liv). I praksis er dette tal omtrent lig med to briller.
Jeg var meget bekymret over, at jeg ville tilføje en masse. Jeg fik mig til en fastedag i dag.. Jeg sidder, jeg spiser æbler, drikker noget vand. Jeg besluttede at tælle kalorier.. så på en eller anden måde vægten er normal at holde. Jeg kan ikke forestille mig, hvordan man efter fødslen taber? Jeg er doven for at spille sport! Og så jeg ledte efter en kalorieregner under graviditeten, og jeg fandt en vægtregner. Jeg regnede med det... så hvis du tror på ham, har jeg en helt normal stigning)) Selv en mangel er nok))) Nå, jeg har en and i morgen) Grisha vil have en fødselsdag!
Jeg vil gerne dele min lille oplevelse af, hvilke kostvaner jeg sad på forskellige øjeblikke i mit liv.
Den kendsgerning, at vægtforøgelse under graviditeten vil ske, er fremtidige moms velbevidste. Det bør ikke være meget stort, fordi overskydende vægt kan skade kvinder og børn. Imidlertid er utilstrækkelig vægtforøgelse under graviditeten også fyldt med problemer. For at undgå unødige forstyrrelser skal du kunne beregne alt korrekt.
I princippet behøver jeg ikke at tabe sig, men det er absolut nødvendigt at fjerne maven tilbage efter graviditeten. Først på telefonprogrammet til sporing af drikkeregime og kalorieindhold. Jeg skriver alt ned. Desuden forsøger jeg at spise rigtigt. Og også: en bøjle, en presse, squats.
Der var ikke noget kompliceret, for i to uger blev jeg fri for alle problemerne. Du kan spise ofte og lidt - ingen problemer. Du behøver bare en ansvarlig tilgang til sagen. Olesya Sudzilovskaya Før du går ned i vægt, skal du forstå, og om du skal gøre det overhovedet. Det vil sige, du skal finde ud af, om du står over for problemet med overskydende vægt. Og her er alt ikke så enkelt som det kan synes ved første øjekast. Generelt kører jeg aldrig nogen ind i nogen ramme. Jeg kan ikke lide at gøre dette. Jeg mener.
En af de vigtigste betingelser er den kalorieværdi, du får på en dag. Derfor er du nødt til at vælge kaloriefødevarer og give præference for grøntsager og frugter. Hvis du vil tabe 1-2 kg om ugen, og du leder en aktiv livsstil, så skal du forbruge 2100 kcal om dagen, hvis du har mere end 10 kg overvægt, og din dag går mere i en siddestilling, så skal du investere i 1900 kcal. Der er mange forskellige tabeller på kalorieindhold, men.
At få en sexet krop til en pige er meget enkel, alt hvad du behøver er bare at slippe af med fedt nogle steder og tilføje lidt muskel på andre steder. Desuden er det af højere grad at fjerne fedt i det generelle aspekt højere end at opbygge muskelmasse, fordi den kvindelige forfatning ikke er tilpasset store muskelvolumener (dette er en kendetegn ved den kvindelige fysik). Derfor for at se smuk og sexet nok en smule til at tilføje muskelmasse, men det er meget vigtigt at slippe af med overskydende subkutant fedt.
Jeg besluttede at dele mine observationer og tanker om postpartum genopretning. Min baby er 3 måneder gammel, vi er på GW. Min aktivitet er høj, barn, madlavning, rengøring, shopping, kultofohody, træning hjemme. Fortællinger om, hvordan jeg tabte vægt på stopitsot (og mindst 20 kg) ville ikke, jeg fik kun 10 for graviditet, og jeg gik i gymnastiksalen i 34 uger og puljen til 36. Men min krop glædede meget hurtigt det hele, og de første måneder efter fødslen svingede jeg endda ud fra gulvet.
Enhver, der elsker bogen Charlene Harris og hendes infusionsblod, spørger og favoriserer bog 11 !! Oversættelsen er hentet fra http://notabenoid.com/book/18166 - alle der oversatte mange tak. P. S. Der kan være fejl, ikke dømme oversættelsen er ikke min, jeg har lige foldet og lagt ud !! Da jeg virkelig ville vide om eventyret Sookie Stekhauz !!
Hej skønheder Hvordan var din dag? Hvad spiste? Fortæl, tøv ikke med)))))
Der var ikke noget kompliceret, for i to uger blev jeg fri for alle problemerne. Du kan spise ofte og lidt - ingen problemer. Du behøver bare en ansvarlig tilgang til sagen. Olesya Sudzilovskaya
Beregning af kalorier til gravid og lacterende
Hun fandt en regnemaskine til beregning af kalorier, som tager hensyn til graviditet og amning! Bare en unik lommeregner, første gang jeg ser dette. Og det var ikke nok under graviditet og amning.
Jeg håber, at mange mennesker, der ser deres vægt og sundhed, er gravid og lakterende, vil være nyttige! http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned
Og jeg håber, jeg vil ikke blive forbudt for en god gerning))
og hvor er amning taget i betragtning? Jeg fandt ikke..
10 er ikke så skræmmende, du ser meget billede på billedet, maven er så stor
Kisatka. Du hvad. Jeg er i chok med dig (dig). Læs ka hvor meget babyen vejer og fostervæske, placenta... Der og tilsæt 15 kg normalt under graviditeten.
Jeg forstår her: vejede 73 kg, efter fødslen 81 kg. Efter fødslen. Og efter den anden alle 92 kg. Men så tænkte jeg slet ikke på noget. Omkring mig sagde: Tabe sig som du fødes! Og jeg troede, fjols! Mens der ikke er mødt med pigerne på PP, systemet og tæller kalorier.
mamaexpert.ru
At købe
Hovedmenu
Vælg en periode:
Du er her
- vigtigste
- > Graviditet og fødsel
- > Sundhed
- > Vægt under graviditet: den korrekte beregning!
Vægt under graviditet: Den korrekte beregning!
Under graviditeten aktiverer kroppen metabolismen, øger behovet for næringsstoffer. Ændringer i appetitten er en af de mekanismer, der hjælper med at spare energi til fordel for et udviklende barn. Den fremtidige mor spiser mere og foretrækker noget bestemt, for eksempel vinigret.
Psykologer og ernæringseksperter af gravide bemærker også, at forventet mødres ønske om at spise meget, er ofte en erstatning for følelsesmæssige ønsker. Mange af dem er nervøse for deres "interessante" stilling, nogle har en tendens til at bekymre sig om, hvad der ikke er sket (hvordan skal fødslen, hvordan barnet bliver født osv.). I mange tilfælde er det angst, som kan forårsage øget appetit.
Vægtøgning under graviditet: ugentlig beregning
Antallet af kilo, som den gravide vil afhente under graviditeten, bestemmes af flere faktorer. En af dem er kvindens kropsmasse inden graviditeten begynder. Det bemærkes, at kvinder i arbejdstynthed bygger vægt på graviditet mere og omvendt, med overvægt - mindre (se faneblad 1).
Vægtøgning i ugen af graviditeten
Uge af graviditet
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
26
28
30
32
34
36
38
40
Vægtøgning
Ca. BMI er kropsmasseindekset.
BMI er mindre end 19,8 - tynde kvinder.
19,8 mere BMI mindre end 26,0 kvinder med gennemsnitsbygning.
BMI over 26 - store kvinder.
Graden af vægtforøgelse under graviditeten er en lige så vigtig parameter for overvågning af vægt i denne periode. I graviditets første trimester er der ingen intensiv vægtforøgelse, den forventede mor får normalt 1-2 kg. Kropsvægten stiger hovedsageligt i anden halvdel af graviditeten, og den ugentlige vægtforøgelse er i gennemsnit 250-300 g. Fra den 30. uge af graviditeten øges den forventede moders vægt med ca. 50 g pr. Dag, 300-400 g pr. Uge og ikke mere end 2 kg pr. Måned.
Forøg under graviditeten: stå op på skalaerne!
Vejning under graviditet bliver en obligatorisk procedure. Men kun lægen vil medvirke til mere præcist at bestemme den tilladte vægtforøgelse og tage hensyn til alle de ekstra omstændigheder. En omtrentlig beregning er som følger: En ugentlig vægtforøgelse må ikke overstige 22 g for hver 10 cm højde. Det betyder, at en kvinde med en højde på 150 cm kan tilføje 330 g i en uge med en vækst på 160 cm - 352 g og ved 180 cm - 400 g
Det er vigtigt at tage hensyn til, at det er ret vanskeligt at nøjagtigt beregne graviditets vægtforøgelse, derfor er ovenstående tal ikke en streng regel, men blot en vejledning.
Vægtøgning under graviditet: den æstetiske side af problemet
Læger plejer sig normalt ikke om graviditets erfaringer om at være overvægtige, mens mange forventende mødre er bange for at skifte til en større vægt end før fødslen. Det er nødvendigt at huske nogle enkle regler og måske at revidere din kost.
Diæter under graviditeten
Selvfølgelig, under graviditeten at spise for to er det ikke værd. Overdreven madindtag fører ikke kun til overvægt af moderen, men også ofte til den store størrelse af barnet, toksæmi og endda diabetes. Men at gå til den anden ekstrem - forskellige kostvaner - er også skadelig. Nogle i deres stilling beslutter sig for en streng kalorieindhold, men beriget med vitaminer, kost. Husk: Caloriefrugter og grøntsager kan ikke indeholde alle vitaminer. Desuden fører brugen af ensartet (alligevel nyttig) mad til tab af næringsstoffer i kroppen. En mangel på vitaminer og mikroelementer kan blive til problemer for den nyfødte i udviklingen af alle interne systemer, hvilket ikke vil være let at løse i fremtiden. Desuden vil manglen på sporstoffer i kroppen betydeligt påvirke dit eget humør. Den samme effekt kan skyldes mangel på calcium og vitamin C. Det er nødvendigt at mætte med en række nyttige produkter.
Hvad angår kvinder, der er overvægtige før graviditeten begynder, er det ikke nødvendigt at reducere det i ventetiden for krummerne, det er også fyldt med forskellige slags problemer.
Det krævede antal kalorier under graviditeten
Antallet af kalorier, der forbruges af den forventende mor, bør variere afhængigt af graviditeten. Det antages, at en ikke-gravid kvinde har brug for 2000-2100 kcal om dagen, og en kvinde i "stilling" har brug for 2400-2500 kcal. Men de første 15 ugers graviditet behøver ikke at ændre deres daglige kalorier. Kun fra 15 til 28 uger anbefales at forbruge yderligere 25-30 kalorier for hver 1 kg egen vægt. Fra uge 29 og til slutningen af graviditeten - 30-35 kalorier pr. 1 kg af egen vægt. Før fødslen er det ønskeligt at miste noget, det vil øge fleksibiliteten og elasticiteten af muskelfibrene, som bærer den største byrde ved fødslen.
Samtidig skal du fokusere på vitaminens essens i din kost. Baseret på normerne for det daglige forbrug, bør det omfatte: proteiner - 75-100 g pr. Dag, fedtstoffer - 50-60 g, kulhydrater - 10-15 g, calcium - 1000-1200 mg, jern - 18 mg, magnesium - 40-45 mg, vitamin C - 60-80 mg.
Prøv at tage højde for i den daglige kost:
- fedtfattige mejeriprodukter;
- grøntsager og frugter (mindst 500 g);
- kød, fisk og æg;
- grøntsag og smør
- stivelsesprodukter, fuldkorn eller klidbrød, korn
Læger har længe nægtet synspunktet, at hvis du forsøger at få mindre pund under graviditeten, bliver det lettere at vende tilbage til din oprindelige vægt.
Kalorie og ernæring for gravide, for ikke at blive bedre
Indsendt af BODYCAMP
Sådan organiserer du en kvindes kost i en interessant position. Hvor meget kan du øge kaloriindtaget for gravide og hvilke regler der skal følges for at undgå vægtøgning. Læs artiklen for detaljer.
Vægtstigning under graviditet er en af grundene til frygten for at blive gravid hos kvinder. Vi fortalte, hvordan vi kunne håndtere frygten for at forstyrre at opfatte et barn i en af vores artikler, og i dag vil vi fortælle dig om kostvaner i denne periode. således at man ikke får overskydende vægt.
Naturligvis vil den fremtidige moders kropsvægt vokse under graviditeten. Dette er en af de fysiologiske forandringer, der skyldes fostrets og livmodernes vækst, ophobning af fostervæske i amnoseblæren, akkumulering af vand i den gravide kvindes krop og stigningen i hendes blodvolumen.
Derudover antages det, at en kvinde skal have et bestemt fedtlag, som ville give hende og hendes kommende baby en reserve af næringsstoffer, hvis for nogle af deres ernæring i denne afgørende periode er utilstrækkelig.
Hvor meget kan du ringe under graviditet
WHO læger beregnet en af de indikatorer, der ændrer sig under graviditeten og er underlagt obligatorisk overvågning - en normal vægtforøgelse. Det antages, at under moderens bæreevne har moderen råd til at "vægt ned" med 10-15 kg. Desuden bør værdien på skalaerne ændres ikke uregelmæssigt, men jævnt. Men det sker ofte, at den glædelige forventning om moderskab overskrides af hurtigt voksende vægt, og tættere på fødslen øges kvindens vægt med 20, 30 eller endog 40 kg.
Og ganske ofte skyldes dette ikke selve graviditeten, hormonelle og andre forandringer i kroppen, der er forbundet med det, men på grund af det faktum, at kvinden spiser forkert eller overdrevent i løbet af denne periode, overstiger energiværdien af de produkter, hun bruger hver dag, væsentligt højere end kalorien for gravide kvinder.
Korrekt ernæring for gravide kvinder
Den første og mest fejlagtige erklæring vedrørende ernæring under graviditeten er, at den forventede mor er forpligtet til at fordoble mængden af mad hun bruger "for sig selv og for barnet." Faktisk, ifølge læger, den daglige forbrug af kalorier og næringsstoffer i ventetiden for et barn bør stige med 15-20%. Det er nødvendigt at gennemgå ikke mængden, men kvaliteten af fødevaren. Korrekt ernæring for gravide er således en organiseret kost, hvor produkter, der er gavnlige for en voksende baby i moderens livmoder, vil sejre.
1. Kilder til protein: nødder, kylling og vagtelæg, kylling, kalkun, magert oksekød, lever og andre biprodukter. 2. Kilder til kalcium: mælk, ost, mejeriprodukter. 3. Kilder til vitaminer: friske grøntsager, frugter og bær, greener. 4. Fosforfiskens kilde. 5. Kilden til omega-3 fedtsyrer - rød fisk. 6. Kilde af kaliumtørrede abrikoser. 7. Energikilder: Uraffineret kulhydrater fra korn, fuldkornsbrød og bælgfrugter. 8. Krem- og vegetabilske olier.
Det anbefales at begrænse eller helt udelukke ernæring for gravide fra menuen:
Hvordan man ikke brækker kalorier for gravide kvinder
Ernæringskrævende mor i graviditetens første trimester
At organisere mad ordentligt i denne periode er sværest. Faktum er, at mange gravide kvinder i de første tre måneder har nogle manifestationer af toksik, er der svært ved at spise om morgenen eller modvilje mod visse produkter. Vi talte om årsagerne til kvalme og hvordan vi skal håndtere dem i en tidligere artikel.
En kvinde anbefales at spise fraktioneret, mindst 4 gange om dagen. Det er i første trimester, at nervesystemet, muskuloskeletale og andre systemer i barnets krop er lagt, det anbefales at berige diætet med proteiner, calcium, magnesium, fluor og vitaminer: spis kød, mejeriprodukter, grøntsager og frugter. Hvis "trækker på salt", i begrænsede mængder, kan du spise saltede grøntsager og fisk.
Spiser en gravid anden trimester
Korrekt ernæring som forberedelse til fødsel
Hvordan man organiserer mad til gravide kvinder for ikke at blive bedre
1. Du skal spise regelmæssigt, ikke spring over måltider.
2. Det er nødvendigt at vurdere fordelene ved hver kalorieindtagelse: Hvis du virkelig vil spise, er det bedre at foretrække frugt, en håndfuld nødder eller rosiner til en ubrugelig snack.
3. Dampning, stødning, kogning og bagning er de foretrukne metoder til madlavning til en gravid kvinde.
4. Undgå vægttab er bedre aktiv livsstil, snarere end afvisning af at spise.
5. Eventuelle spørgsmål vedrørende utilstrækkelig / overdreven vægtøgning skal løses med lægen.
Online Calorie Calculator for gravide kvinder
© 2000-2018, 7ya.ru, Medie Registreringsbevis El. Nr. FS77-35954.
7ya.ru i sociale netværk:
Udskrivning af meddelelser fra konferencer er forbudt uden et link til webstedet og forfatterne af meddelelserne selv. Udskrivning af materialer fra andre dele af webstedet er forbudt uden skriftligt samtykke fra firmaet ALP-Media og forfatterne. Redaktionel udtalelse kan ikke falde sammen med forfatterens mening. Forfatterens og udgiverens rettigheder er forbeholdt. Teknisk support og IT-outsourcing leveres af KT-ALP.
7ya.ru - informationsprojekt om familieproblemer: graviditet og fødsel, forældre, uddannelse og karriere, boligøkonomi, rekreation, skønhed og sundhed, familieforhold. Webstedet har tema konferencer, blogs, børnehave og skole ratings, artikler udgives dagligt, og konkurrencer afholdes.
Calorie Calculator
Dine ernæringsbehov kan nemt bestemmes med en kalorieindberegner. Tæl antallet af kalorier og gem den perfekte figur.
Vælg fødevarer, som du vil bestemme kalorieindholdet. Beregning af kalorieindholdets daglige menu eller ugentlige kost kan du vælge et hvilket som helst antal produkter fra forskellige kategorier. Glem ikke at angive antallet af gram af produktet.
Materialer på emnet:
Test sektioner
Populære artikler
I dag kan du købe noget til en nyfødt. Men den købte vare vil ikke bringe sådan glæde som det
Dette fænomen anses for normalt, hvis udledningen ikke ledsages af kløe, brændende
Graviditet er altid spændende, men gode nyheder. Selvom det nogle gange kan være så uforudsigeligt
Graviditetsvægtregnemaskine
Graviditetsvægtregnemaskinen giver dig mulighed for at beregne ændringer i din vægt afhængigt af graviditeten.
Ifølge observationer fra læger får overvægtige kvinder mindre vægt end tynde.
Det er vigtigt at forstå, at regnemaskinen anser den ideelle (gennemsnitlige) vægtindstilling. Hvis din vægt er lidt anderledes end det ideelle til et par kilo - så rolig. Det vigtigste er, at det ændres jævnt uden skarpe spring. Vægtstigning er forskellig for hver kvinde. Men som regel accelererer det i anden og tredje trimester af graviditeten. Hvis i løbet af en uge din vægt stiger med mere end 500 gram eller ikke er ændret overhovedet, så er det i dette tilfælde tilrådeligt at konsultere en læge.
Vægtøgning under graviditet
Undervægtige kvinder øger sandsynligheden for for tidlig fødsel og fødslen af for lille baby. At være overvægtig øger sandsynligheden for at have et meget stort barn, hvilket igen kan resultere i en kejsersnit.
Det er meget vigtigt at overvåge din vægt under graviditeten. Tværtimod er store afvigelser fra normen, både opad og nedad, skadelige. Prøv at måle din vægt ugentligt - dette vil give tid til at lægge mærke til det forkerte tempo af vægtforøgelse. Derfor skal skalaerne medtages på listen over obligatoriske elementer af hver gravide kvinde.
Den gennemsnitlige vægt af en nyfødt baby er 3,5 kg. Når afvigelsen af massen på 1 kg vægt af barnet anses for normalt.
For at beregne vægtforøgelsen under graviditeten skal du udfylde kalkulatorfelterne og vælge den uge, hvor du er nu.