Kost omelet med grøntsager

Du kan nemt lave en kost omelet med grøntsager i en pande, og dette vil hjælpe dig med vores opskrift med et billede. Løg og gulerødder steges og tilsættes derefter til omelet blandingen sammen med urter og krydderier. Klar omelet rett i panden rulles i en rulle, og til servering til bordet skæres i skiver.

- 3 æg,
- spiseskefuld mælk
- 20 gram gulerødder,
- 20 gram løg,
- salt, peber - til smag,
- grønne til smag
- en teskefuld raffineret vegetabilsk olie.

Hvordan man laver mad derhjemme

Rist de rydde gulerødder på en fin rist. Skær den skrællede løg i små terninger.


Stek grøntsagerne i en halv teske raffineret olie.


Smør æggene med mælk, salt og krydderier.


Tilsæt stegte grøntsager og fint hakket grønne. Stir.


Smør gryden med en meget lille mængde olie med en bomuldsstuds eller silikonebørste. Varm og hæld omkring halvdelen af ​​blandingen for at lave en tynd pandekage.


Steg over moderat varme, indtil omelet er stegt. Rul op rullen, så kanten er fri.


Til denne kant hældes en anden ægblanding og vente på stegning.


Rull rullen igen, skub den til kanten, tilsæt rester af æggeblandingen.


Skær de skurvede kanter med en spatel for ikke at beskadige porens belægning.


Sæt rullen på en flad plade eller skærebræt.


Skive og tjene. Sådan kan en original omelet med grøntsager koges på en original og velsmagende måde.

Kost omelet

Mulighed 1. Den klassiske opskrift på kost omelet

Kostfad kan dampes eller bages i ovnen. Denne metode til madlavning giver dig mulighed for at bruge et minimum af fedt. Skålen viser sig at være lavt kalorieindhold, så selv de der holder sig til den strengeste diæt kan sikkert spise den.

ingredienser

  • 125 ml mælk med et minimum af fedtindhold
  • 4 kyllingæg;
  • 20 gram drænet olie.
  • 2 pinke af bordsalt;
  • 50 g sur creme.

Trin-for-trin opskrift på en kostomelet

Æg vaskes grundigt. Sæt forsigtigt den hvide fra æggeblommer. Ekorre let salt, hæld i den nødvendige mængde mælk og visp indtil en fluffy hvid kasket er dannet.

Uden at stoppe processen med piskning introducerer vi cremefløde. I kapaciteten af ​​en dobbelt kedel samles vand og bringes til kogning. Glasformet promazivaem inde med smør.

Mælk og ægblanding hældes i formen. Placer det over en beholder med kogende vand og kog i syv minutter. Serveres røræg med frisk grøntsagssalat.

Det er tilrådeligt at afkøle æggene, før de slår. Eventuelt kan du tilføje krydderier til din smag. Omelet dampet kan koges i en langsom komfur.

Mulighed 2. Hurtig opskrift på kostomelet i mikrobølgeovnen

Denne opskrift er velegnet til dem, der foretrækker enkle og sunde retter. Tomater gør en omelet frisk og velsmagende. Ost kan bruge nogen, men det er bedre, hvis det er Parmesan.

ingredienser

  • fire æggehvider;
  • bordsalt;
  • 50 gram ost;
  • frisk dild;
  • lille tomat;
  • 75 g skummetmælk.

Sådan tilberedes du hurtigt en kost omelet

Æg hvide forkølet. Tilsæt en kniv salt i dem og visp, gradvist øge hastigheden. Indtør mælken i en tynd strøm, uden at stoppe slagningen.

Frisk tomat hældte kogende vand. Fjern forsigtigt den tynde hud. Skær vegetabilsk kød i tynde skiver.

Skyl et par stykker dild, klapp tørt og hugge. Tomater og urter tilsættes til mælke-æg-blandingen. Stir.

Groft gitter ost. Hæld proteinblandingen i en dyb skål til madlavning i mikrobølgeovnen. Placer den i apparatet, og tænd den med en gennemsnitlig effekt. Kog i ca. seks minutter. Server omelet, drys med revet ost.

Hvis du ikke holder fast i en kost, kan du bruge hjemmelavet mælk. Tomater skal være tætte og kødfulde.

Mulighed 3. Kost omelet med grøntsager i ovnen

I stedet for det almindelige røræg kan du lave en sund kost omelet med grøntsager, som vil give energi til hele dagen. Bage det i ovnen, hvilket gør det muligt at bruge et minimum af fedt. Takket være denne ret fås lavt kalorieindhold.

ingredienser

  • et glas mælk med lavt kalorieindhold
  • 400 g broccoli;
  • fint salt
  • purjestamme;
  • krydderier;
  • to bælg af bulgarsk peber;
  • friskmalet peber;
  • 400 g zucchini;
  • fire æg
  • to gulerødder;
  • 200 g nederlandsk ost.

Hvordan man laver mad

Skræl gulerod, vask grøntsagen og skær i små terninger. Skyl den unge courgette, tør den med en serviet og hak det på samme måde som guleroden. Fjern paprika fra stilken, skrubber frøene og skyl. Skåret i tynde strimler.

Varm mediet til en gennemsnitlig varme. Tilsæt ikke olie. Sæt kucchini og steg dem, indtil saften skiller sig ud. Tilsæt gulerødder og peberfrugter. Fortsæt med at stege over lav varme. Smuldrester i tynde ringe og tilsæt resten af ​​grøntsagerne. Fortsæt med at simre, omrør hele tiden i ca. fem minutter. Broccoli adskilles i små blomsterblokke, lægges i en stegepande. Hæld i noget vand og lad dem simre, indtil grøntsagerne er bløde.

Grøntsager sættes i form til bagning. Slå æg i dybe retter, mildt salt dem og slå, gradvist hæld i mælk indtil fluffy. Sæt blandingen med krydderier og peber. Hæld grøntsagerne med ægblanding. Varm ovn til 190 grader. Sæt formularen i den og bages i en kvart time. Et par minutter før slutningen af ​​madlavningen, drys med revet ost.

Jo længere du slår æggene med mælk, jo mere storslåede omelet vil være. For at gøre grøntsagens koge jævnt, skære dem i skiver af samme størrelse.

Mulighed 4. Kost omelet med kylling og svampe

Skålen appellerer til elskere af kylling og svampe. Omelet er ømt og let på grund af brugen af ​​naturlig yoghurt.

ingredienser

  • 40 ml naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer;
  • friske grønne;
  • 2 kyllingæg;
  • krydderier;
  • 100 g svampe;
  • friskmalet peber;
  • 200 g kyllingefilet
  • 30 gram rismel
  • 30 gram fedtfattig ost.

Trin for trin opskrift

Vi kører æg i en dyb kop, kombiner dem med naturlig yoghurt. Sæson med peber og krydderier. Beat med en mixer, gradvist stigende hastighed, til pompen. Hæld melet og rør, så der ikke er nogen klumper tilbage.

Kyllingefilet vaskes, tørres og skæres i stykker. Rengør svampene, vask dem under vandhanen, tør dem og skær dem i stykker. Hvis svampe er små, kan du lade dem være helt. Ost fint gnides.

I en siliconeform lægges i et lag skiver kyllingefilet. Svampe spredes på toppen. Hæld alle ægblandinger og drys med revet ost. Ovnen tændes for 180 C. Vi sender formularen til den forvarmede enhed i 20 minutter. Klar omelet skåret i portioner og serveres, garneret med grønne.

Hvis du ikke kan finde kalorier med lavt kalorieindhold, kan du erstatte det med ost, hytteost eller feta. For at forhindre, at rørægene brænder på toppen, skal du dække formen med folie og fjerne den ca. fem minutter, inden du bliver kogt.

Mulighed 5. Kost omelet med cottage cheese

Omelet med cottage cheese - en skål, der kan indgå i børnenummen, fordi den er fremstillet af sunde produkter. Den er kogt i en pande smurt med olivenolie, som ikke tilføjer ekstra kalorier.

ingredienser

  • seks æggehvider;
  • ti fjer af grønne løg;
  • bordsalt;
  • flok grønt;
  • olivenolie;
  • 400 g fedtfattig hytteost.

Hvordan man laver mad

En flok grønt, skyl fjerene af grønne løg, let tørre og smuldre melenko.

Æg hvide lidt køligt, tilsæt en knivspids salt og slå med en mixer, gradvist øge hastigheden til pompen. Varm ostemassen gennem en fin sigte og tilføj til de whipped hvide. Sæson med krydderier.

Tilsæt de grønne løgringe til æggestammen. Stir. Varm panden, tilsæt olivenolie og sæt blandingen af ​​æg og hytteost. Læg dækslet omgående. Tænd en lav varme og kog i ti minutter. Fjern fra varme og sug under låget i yderligere fem minutter. Serveres sprinklet med hakkede urter.

Til ostemasse tog ikke store klumper, skal du sørge for at male den gennem en fin sigte.

Mulighed 6. Kostomelet med spinat

Skålen appellerer til alle tilhængere af lavt kalorieindhold sund kost. Spinat vil aktivere, så en omelet vil være passende til morgenmad. Overfladen af ​​grøntsager og urter gør retterne ikke kun velsmagende, men også nyttige.

ingredienser:

  • 16 æggehvider;
  • to ægplanter
  • 8 kyllingæg;
  • to bælg af bulgarsk peber;
  • 200 g spinat;
  • 8 cherrytomater;
  • to hoveder af jalta løg.

Trin for trin opskrift

Vask grøntsager og tør. Vi renser løgene fra skinken. Peber pods fri for stilke og frø. Skær ægplanter i små terninger, spred på en sigte og drys salt og lad i en halv time. Skyl og klem derefter. Resten af ​​grøntsagerne er små.

Skyl spinat, ristestrimler. Vegetabilsk blanding delt i halvdelen. Steg en del i en tør stegepande.

Beat hvide i et frodigt skum. Peber, krydre med krydderier. Fyld stegte grøntsager med proteinblanding. Dæk panden med et låg og lav mad på lav varme. Så snart blandingen griber ovenpå, lægger du forsigtigt den anden del af grøntsagerne ud. Dæk igen og kog i et par minutter.

Aubergine skal gennemblødes i saltvand eller hældes salt og forlade i nogen tid. Dette er nødvendigt for at slippe af med bitterhed.

Lush Diet Omelette

Når æg retter blev betragtet som morgenmad af aristokrater. Ernæringseksperter mener, at røræg - den bedste morgenmad i kosten. Æg er trods alt rig på protein og protein, som er så nødvendige for vægttab. Da proteiner er bygherrer af muskelvæv, erstatter de brændbart fedt med magre og elastiske muskler. Lad os lave en lækker omelet sammen, der gør din krop smuk!

Sådan tilberedes en omelet

Det ser ud til at der ikke er nemmere end at lave en lækker, frodig omelet til morgenmad. Men der er flere hemmeligheder, der vil gøre dit måltid mere sundt og mindre kalorieindhold. Kost omelet kan koges som en standard måde i en gryde, og i en langsom komfur, mikrobølgeovn eller bage omelet i ovnen. Hemmeligheden ved kost omelet er brugen af ​​kun proteiner i skålen, undtagen æggeblommer. Denne ret har et lavere kalorieindhold (54 kcal i stedet for 184).

Tilberedning af en omelet i en pande

Varm gryden, efter at have smurt med olivenolie. Slå to æggehvider med to spiseskefulde mælk, tilsæt salt og grønne. Når panden opvarmes, hæld omelet med mælk og kog over lav varme, dækket af et låg. Efter 5-10 minutter er din morgenmad klar!

Omelet med grøntsager

Der er ikke noget mere gavnligt end en kombination af æg og grøntsager. Så hvorfor ikke fodre dig selv en omelet med tomater? Det er nok at skære en tomat i tynde skiver, steg i en pande og dække med piskede hvide med mælk. Hvis det ønskes, kan du ikke være begrænset til nogle tomater, du kan tilføje grøntsager: ærter, gulerødder, asparges, peber, oliven. Det vigtigste er ikke at gøre din del stor, husk at når slankekurering er vigtigt i alt! Hvis du vil reducere kalorieindholdet i skålen, anbefales det at bage omelet i mikrobølgeovnen. Sæt grøntsagerne i en skål, dække med æggehvide og kog på 750 W i 4-5 minutter.

Hvordan laver man en omelet i ovnen?

Fordelen med ovnen er muligheden for madlavning uden tilsætning af olie. Meget velsmagende og nærende vil være en omelet med ost, tomat og sød peber. Sæt peberfrugter og tomater i skiver i en mug, hæld i whipped whites og kog i ca. 5 minutter. Efter at vi har lagt den knuste ost, og om ønsket sprinkle med urter og bages i yderligere 3 minutter. Skålen viser sig meget velsmagende og sund.

Omelet i et multivariat - et rigtigt fund for at tabe sig!

Dette er hvad du vil være i stand til at behage på en kost, det er en omelet kogt i en langsom komfur. Takket være det hermetiske låg i crock-potten viser omelet sig frodigt og velsmagende, taber ikke fugt og sparer også alle dets nyttige stoffer, især D-vitamin. Selv en klassisk omelet, hvis opskrift, som alle ved, vil vise sig utrolig saftigt og velsmagende! Til forberedelse af egnede programmer: "Quenching", "Multipovar", "Baking", temperatur 110 grader, tilberedningstid - 10 minutter.

Børns omelet

Når mor er på en kost, begynder hele familien at spise rigtigt. For børn vil det være meget nyttigt at spise en omelet til morgenmad med din elskede mor. Men hvis barnet ikke kan lide vegetabilsk omelet, så hvorfor ikke forkæle ham med børns omeletter. Skær et æble i tynde skiver, bage i ovnen i 3 minutter. Beat hvide med mælk, tilsæt cottage cheese, kanel, nogle honning. Hæld den resulterende blanding på toppen af ​​æblerne og bages i 5 minutter. Din baby vil være meget glad for sådan en nyttig og lidt sød morgenmad! Hvordan til at dekorere en baby omelet, vil foto kokke fortælle dig.

Velsmagende og sund mad - nøglen til din skønhed og levetid!

Personer, der ønsker at tabe sig i hjemmet, har mange muligheder: Lav et program af korrekt ernæring, udfør et sæt øvelser for at rense maven, sider og stram kroppen, drik vitaminer, lægemidler i piller og følg en særlig kost. Slankning bidrager også til morgenmaden med æg - røræg med lav kalorieindhold og høj næringsværdi. Denne ret vil være en nyttig del af den daglige kost. Opskrifter kost omelet vil hjælpe med at gøre det første måltid velsmagende og tilfredsstillende. På nogle måder at lave en sådan morgenmad, læs videre.

Sådan tilberedes en kost omelet

Dem, der undrer sig over at tabe sig, ernæringseksperter anbefaler ikke at springe måltider tidligt på dagen. Kost morgenmad - et middel til at starte fordøjelsessystemet, fremskynde stofskiftet. Det hjælper med at opnå reelle resultater i at tabe sig. Oprettelse af en menu for ugen med en række forskellige opskrifter, du bør helt sikkert inkludere der lav kalorie omelet. Denne ret vil bidrage til hurtigt vægttab, som hjælper med at tabe sig med 7 kg eller endog 10 kg om måneden af ​​slankekure. Du bliver overrasket over at sammenligne dine billeder før og efter, når du går til normal mad.

Der er mange hurtige opskrifter til at lave omeletter, så hver husmor vil finde en mulighed efter hans smag. Morgenmad kan koges i en pande, i en dobbelt kedel eller en langsom komfur, i en mikrobølgeovn, ovn. Takket være forskellige opskrifter kan du inkludere en omelet i menuen i 7 dage flere gange, og det bliver ikke kedeligt. De produkter, der udgør opskålen, kan give det forskellige smagsoplevelser. For at supplere opskriften til en kostomelet skal du bruge svampe, urter, grøntsager (aubergine, spire og blomkål, løg), mejeriprodukter og mejeriprodukter (ost, ost).

Med grøntsager i ovnen

Vegetabilsk omelet vil være en glimrende tilføjelse til den sunde menu for hver dag. Du kan bruge forskellige grøntsager, afhængigt af dine præferencer, for at ændre smag af fadet, gøre det mere interessant og appetitvækkende. Forberedelse af en sådan morgenmad er hurtig og nem, og det ser godt ud. Vegetabilsk omelet vil appellere til voksne og børn takket være lækre ingredienser. Hvad er inkluderet i opskriften:

  • løg;
  • et halvt glas mælk
  • seks æg;
  • to tomater;
  • sød peber;
  • nogle blomkål.
  1. Kog kålen. Peber, tomat, løghakket. Stænk dem lidt i en pande med lidt olie. Tilsæt krydderier.
  2. Slog mælken med æggene.
  3. Sæt de tilberedte grøntsager i en bageplade, hæld ægblandingen.
  4. Bag en omelet bør være ved en temperatur på to hundrede grader, omkring tyve minutter.

Protein i mikrobølgeovnen

Afhængig af den valgte kost skal du forbruge en anden mængde protein, fedt og kulhydrat (BJU). For dem, der er aktivt engageret i fitness. mængden af ​​protein i den daglige kost er vigtig information. I æggeblommen er der mange fedtholdige forbindelser, der ikke bør spises af dem, der følger en protein kost, så det er bedre at starte dagen med en lækker morgenmad fuld af proteiner. Sådan laver du en lækker og tilfredsstillende omelet til en sådan kost:

  • to æg;
  • to spiseskefulde lavmælk mælk
  • peber og salt.

Sådan tilberedes en frodig omelet uden smør:

  1. Adskil de hvide forsigtigt fra æggeblommer. Hæld proteinmassen i en speciel skål, egnet til en mikrobølgeovn eller placere i en kop.
  2. Til proteiner hæld mælk. Slog grundigt til skumdannelse. Tilsæt krydderier, bland igen.
  3. Sæt i mikrobølgeovnen, hold i tre minutter. Dette er en simpel opskrift på at skabe en lav-kalorie omelet, hvis du ønsker det, kan du supplere det med grøntsager, urter, krydderier.

Uden mælk i en gryde

De fleste foretrækker at lave koge omeletter med mejeriprodukter, men selv uden det vil skålen vise sig at være yderst velsmagende. Så mælk er ikke inkluderet i opskriften af ​​klassisk fransk omelet: smeltet smør smækker langsomt i den piskede ægmasse, og så er den alle stegt i en gryde. Hvad du har brug for at lave en kalorieindhold med lavt kalorieindhold:

Dietary Air Omelet Opskrift:

  1. Adskil de hvide fra æggeblommer. Først skal du slå proteindelen, og hæld i æggeblommen uden at stoppe for at gøre dette.
  2. Tilsæt væske. Fortsæt med at slå. Hæld krydderier efter smag.
  3. Smør gryden med olie, varme. Hæld der ægmassen under et lukket låg på høj varme, indtil massen stiger.
  4. Sænk varmen. Fry har brug for yderligere to minutter.

Med courgetter dampet

Når sæsonen kommer på hylderne af unge courgetter (du kan fryse dem til at lave mad selv om vinteren), er den perfekte løsning at lave en lækker kostomelet med denne ingrediens. Morgenmad er perfekt til servering af småbørn og folk på en lavt kalorieindhold. Hvilke ingredienser vil være nødvendige for at lave en simpel og appetitativ opskrift på det første måltid i en dobbeltkedel:

Sådan tilberedes damp omelet - en simpel opskrift:

  1. Rør æg og mælk med en gaffel, tilsæt salt, ikke visp.
  2. Hæld blandingen i en damper.
  3. Dice den skrællede courgette.
  4. Hæld resten af ​​ingredienserne.
  5. Kog i ca. 30 minutter i en dobbeltkedel.

Børns omelet med ost

Kalorieindholdet i en ostret vil være lidt højere end i andre opskrifter, men du kan variere det ved at tilføje mere eller mindre ost. Denne omelet har en delikat og behagelig smag, som er meget populær hos børn. Efter madlavning kan du rulle en ægpandekage i en rulle og skære den - et usædvanligt foder vil gerne være med til børnene. Hvilke ingredienser er der brug for:

  • æg (to stykker);
  • fire spiseskefulde mælk
  • nogle mel (to tsk);
  • lille mængde hård ost;
  • vegetabilsk olie ca. 2 spsk.
  • salt.
  1. Mixer, slå æggene, mælk. Tilsæt salt.
  2. Indtast forsigtigt melet.
  3. Smør bagepanden med vegetabilsk olie (tag en bred form for at gøre pandekage tyndere).
  4. Kog i fem minutter ved 180 grader.
  5. Stænk med ost.
  6. Placer i yderligere fem minutter i ovnen.
  7. Tag ud, rull op, kast i stykker.

Hvad er kalorie omelet

Folk, der tænker på, hvordan man taber, skal man holde øje med kalorieindtaget af mad. Kostomelet med grøntsager og ægløs morgenmad uden mælk har ca. 90 kcal pr. Hundrede gram produkt. Den samme vægt af skålen i proteinversionen indeholder kun tredive kilokalorier. Steamed squash omelet vil have 60 kcal og børn med ost - omkring 150, men den endelige tal afhænger af mængden af ​​ost fyldstof og typen af ​​produkt (oste er 50% fedt og såkaldt fitness ost, fedtfattig).

Video tips: hvordan man laver en frodig kost omelet

Alle diætopskrifter har enkle madlavningsinstruktioner, som enhver værtinde kan håndtere, men for at lære finesserne at oprette en skål, bør du se trinvise opskrifter fra erfarne kokke. Professionelle kokke skyder interessante videoer, hvor de fortæller dig, hvilke betingelser der kræves for omelet at være frodige, hvor længe morgenmaden er forberedt. Trin-for-trin lektioner hjælper med at gøre skålen det ideelle grundlag for morgenmenuen. For korrekt at forberede en kost omelet, se fire enkle og interessante video med trinvise opskrifter:

I pakken

Opskrift med svampe

Sådan tilberedes en omelet på vand

Med ost og grønne

Omelet er en skål, der vil appellere til elskere af velsmagende og tilfredsstillende mad, diætetikere og børn. Man må kun lave den i en stegepande, men bare bage den i ovnen. Denne varmebehandlingsmetode vil medvirke til at bevare flere vitaminer og tilberede en frodig og ømt omelet uden brug af komplekse køkkenarmaturer.

Den klassiske opskrift på en omelet med mælk og æg i ovnen

Den klassiske opskrift på en frodig omelet i ovnen er lavet af kun tre ingredienser (æg, væske og krydderier). Kølemælk bruges oftest som væske, men hvis der er et ønske om at tilføje ernæring til fadet, kan du tage creme eller fløde.

For at gøre en omelet stor er det vigtigt at bevare proportionerne af forholdet mellem væske og æg klart, for den klassiske opskrift vil de være som følger:

  • 5 kyllingæg;
  • 100 ml mælk (fløde eller creme)
  • salt og krydderier efter smag.

Sådan tilberedes:

  1. Med nogle få fejende bevægelser af en visp eller en almindelig bordgaffel, slå kyllingæg. På dette stadium kan du tilføje salt og krydderier, men du kan gøre det lidt senere.
  2. Hvis salt og krydderier ikke blev introduceret i blandingen før, blandes de derefter med mælk og hældes i slagne æg, omhyggeligt omrøring.
  3. Hæld ægmælksblandingen i en smurt bagningsskål. Det er nødvendigt at tage højde for det faktum, at i processen med at bage massen næsten vil fordoble, så formularen er fyldt med højst ½.
  4. I ovnen skulle omelet bruge ca. 25 minutter. Den optimale og komfortable madlavningstemperatur ligger i området fra 160 til 200 grader afhængigt af den specifikke ovn.

Skål ligesom i børnehaven?

At bage omelet i en børnehave i ovnen, skal du bruge de samme ingredienser som i den klassiske opskrift, plus et stykke blødt smør. Gøre fadet mere mørt med en udtalt cremet smag og aroma kan erstatte konventionel mælk smeltet, så dens duft alle kommer løbende hjem selv.

Påkrævede produkter og deres forhold:

  • 6 kyllingæg (valgt eller første kategori);
  • 300 ml bagt eller almindelig kømælk
  • 3-4 g salt;
  • 20 g creme smør konsistens.

Trin-for-trin algoritme for handlinger:

  1. Slå æggene i en skål med den rigtige størrelse, let salt og bland med en gaffel. Beat dem er ikke nødvendigt. Hovedmålet er at få en ensartet tekstur, ikke en fluffy skummasse.
  2. Tilsæt mælk til æggene og rør igen, indtil der opnås en homogen blanding, der hældes i en ildfast bagningsskål. Formen og siderne bliver højere, jo mere storslåede bliver resultatet.
  3. I 30-35 minutter sættes en omelet i ovnen, hvis temperatur er ca. 200 grader. I løbet af denne tid kan du ikke åbne ovnlågen.
  4. Efter den angivne tid, meget omhyggeligt og med den største omhu, at fadet ikke falder, smør overfladen af ​​omelet med smør og send det tilbage til ovnen. Denne procedure hjælper ham smukt redden på toppen, dækket af karamell skorpe.

Frodig omelet bagt i ovnen

Opnå pomp fra en omelet bagt i ovnen, du kan følge nogle få enkle regler. For det første behøver du ikke at lægge yderligere ingredienser i blandingen, såsom mel, stivelse, sodavand eller bagepulver, som kun forkæler skålens sarte smag. Den anden regel: Du behøver under ingen omstændigheder at åbne ovnen før du bakker, så omelet ikke falder ned og omdannes til røræg fra ovnen.

For at forberede den mest enkle og diætvariation af denne frodige skål, skal du:

  • 4 kyllingæg;
  • 75 ml kogt eller filtreret vand
  • 15 g smør
  • salt til smag

fremskridt:

  1. At dreje vand, æg og salt med lette rotationsbevægelser af en gaffel til en homogen blanding.
  2. Smør formularen til fremtiden omelet med olie, så den færdige gryder er lettere at fjerne. Dice blødt smør er nødt til at gå på bunden og vægge.
  3. Hæld omelet blandingen i den tilberedte form og send til ovnen. Bagningstiden afhænger direkte af formens diameter og tykkelsen af ​​ægpandekagen. Det kan være fra 15 minutter. Temperaturen skal indstilles, med fokus på en bestemt ovn. Det kan være fra 150 til 200 grader i forskellige tilfælde; Et lille trick hjælper med at lave en omelet godt og jævnt bage både rundt om kanterne og i midten. Før den sendes til ovnen, skal formularen dækkes med et pergament, som kun skal fjernes, når indholdet af formen er afkølet lidt efter bagning.
  4. Perfekt supplement til de færdige æg gryderet friske grøntsager og en skive klid eller hel-hvedebrød for dem, der ønsker at slippe af med de ekstra kilo.

På fransk med ost

En meget duftende omelet er lavet på fransk. Dens smag kan være meget forskellige afhængigt af de valgte sorter af ost, men det er bedre at give fortrinsret til netugoplavkim sorter, således at den færdige skål var delikat struktur tæt på strukturen af ​​soufflé.

Nødvendige produkter:

  • 5 kyllingæg;
  • 150 g hård ost;
  • 10 g smør
  • salt, peber og urter som ønsket.

Sådan tilberedes en omelet i ovnen:

  1. Ost skal omdannes til små chips, så den fordeles jævnt i æggeblandingen og koncentreres ikke i bunden af ​​formen.
  2. Bland æg med en gaffel indtil glat, tilsæt ostchips, hvoraf nogle kan efterlades til en strammere osteskare. Salt, krydderier og urter tilsættes til blandingen som ønsket. Det sker ofte, at ostens smag allerede indeholder alt hvad du behøver.
  3. Smør formen med olie og hæld æg-ostblandingen ind i den. Send derefter bagt i en forvarmet ovn.
  4. 10 minutter inden afslutningen af ​​varmebehandlingsprocessen kan du drysse omelet med de resterende osteflis og rødme det.

Kostomelet med broccoli eller blomkål

Hengivne af en sund kost ved, hvor mange næringsstoffer er koncentreret i grøntsager som broccoli eller blomkål, derfor, ikke overraskende, at der var en lækker omelet opskrift, som de kommer ind.

For at lave en omelet med blomkål og / eller broccoli skal du tage:

  • 4 kyllingæg;
  • 200 ml fløde (fedtindhold på 10-15%);
  • 150 g broccoli (blomkål);
  • 50 gram ost;
  • 15-20 ml olivenolie;
  • salt og andre krydderier efter smag.

Metode til madlavning kost omelet i ovnen:

  1. Frisk gå frosne blomkål skal koge i fem minutter i kogende saltet vand. Så fold til en kolander.
  2. Efter at vandet drænes fra kål og demontere den i mindre blomsterstande og stegt på en pande med en tyk bund og høje sider en lille mængde af olivenolie. Da denne pande flytter til ovnen, bliver det bedre, hvis håndtaget er aftageligt.
  3. Smør let fløden sammen med æg og ostflis. Hæld blomkålen i panden med blandingen.
  4. Derefter kan du tilberede en omelet på en plade, dækket, bage efter kun 5-10 minutter under grillen til bruning og kan sendes på en gang i ovnen i hele tilberedningstid.
  5. Omelet med broccoli i ovnen fremstilles på samme måde. Desuden kan disse grøntsager anvendes samtidigt. Det vigtigste er, at deres samlede vægt er lig med receptværdien.

Opskrift på en sød omelet med bananer i ovnen

En omelet er et glimrende valg til morgenmad, snack eller diætmad, men det kan også være en meget velsmagende dessert. Karameliserede bananer hjælper med at reinkarnere en omelet.

Hvad du har brug for omelet-dessert:

  • 2 kyllingæg;
  • 75 g creme creme;
  • 200 g bananer;
  • 100 g sukker;
  • 20 g smør
  • 50 g havreklid;
  • 3-4 g muskatnød;
  • Kanel efter smag.

Tilberedningsprocessen i trin:

  1. Bananer, det er bedre at vælge frugt med tæt pulp, skåret i små terninger.
  2. Smelt smør og sukker i en tør stegepande med en tyk bund. Når blandingen er homogen, sæt bananer i den, drys med kanel og karameliser i ca. 5 minutter, omrør hele tiden.
  3. Smør æg med cremefløde, muskatnød og klid. Tilsæt derefter karameliserede bananer og pisk igen.
  4. Deleformer (egnet til dem, der plejede at lave souffler) 1/3 fyldt med blandingen og bage ved 180 grader i ca. en kvart time;
  5. Færdiglavet dessert kan hældes over med chokoladeisin eller dekoreret med skiver af moden banan.

Omelet med skinke, tomater og ost, bagt i en gryde

Til en servering serveres den bagte omelet i enkelte stykker, men du kan gøre lidt anderledes - kog det i lerpotter til bagning. Og hvis du tilføjer skinke, ost og tomater til den traditionelle ingrediensliste, får du en temmelig økonomisk, men hjertelig skål.

Proportionerne af de produkter, der anvendes i tilberedningsprocessen:

  • 3 kyllingæg;
  • 50 ml mælk
  • 150 g skinke;
  • 150 g friske tomater
  • 150 g løg;
  • 50 g hård ost;
  • 20 g smør (kan erstattes med grøntsag);
  • salt og krydderier efter smag.

Fremgangsmåde:

  1. På smør eller vegetabilsk olie, første stege løg, knust af terninger, og tilsæt derefter skinke, knust af samme terninger. Stek det hele sammen i et par minutter.
  2. Fjern peeling fra tomater, blanchere dem i kogende vand, og skær i små terninger igen. Bland dem derefter med skinke og løg, men varme dem ikke.
  3. Fordel blandingen i potter til bagning. Top med en blanding af pisket med mælk, ost og krydderier med æg. Ost kan ikke blandes med de øvrige ingredienser, og efterlad til sprinkling omelet på toppen og få en skorpe. For alle omeletter med yderligere ingredienser (bananer, broccoli, skinke, osv), der er én regel: at undgå at beskadige strukturen og ikke ødelægge den pomp af gryderetter, er disse produkter introduceret i sidste sving.
  4. Potene fyldt til ikke mere end halvdelen skal bruge 25 minutter i ovnen ved 180 grader. Derefter er omelet med skinke, tomater og ost klar.
  • Omelet med grøntsager i mikrobølgeovnen
  • Kostprotein omelet
  • Omelet med svampe i ovnen
  • Sød omelet i ovnen
  • Simple Diet Omelette

Hvad der er godt om vores tid er det faktum, at moden til en sund livsstil sammen med alle slags fashionable trends genopliver og får fart. Nej nej, vi taler ikke om dille for at tabe sig, hvilket er blevet fashionabelt siden Twiggys dage. Vi taler om mode sport og sund mad. Og sund mad er ikke kun naturlige produkter, men også lavt kalorieindhold tilberedt på blide måder. For eksempel kost omelet. For at gøre denne populære skål nøjagtigt kosttilberedt, er den forberedt i ovnen, i mikrobølgeovnen eller dampet. Opskriften på bare sådan en omelet tilbyder vi dig. Ja, ikke en, men flere! Og hvilken opskrift at vælge og hvordan man laver en omelet, vælg selv.

Omelet med grøntsager i mikrobølgeovnen

Meget bekvem opskrift på vegetabilsk omelet. Den er udarbejdet i en mikrobølgeovn, i første omgang, hurtigt, og for det andet, uden at tilføje noget olie, og for det tredje, viser det sig frodig og overraskende skole. Denne opskrift er designet til en eller to portioner. Derfor, hvis du vil lave mad i et større volumen, skal du blot øge mængden af ​​mad. Så mester opskriften på en omelet i mikrobølgeovnen.

  • Håndfuld friskfrosset grøntsagsblanding
  • 3 rå ​​æg
  • Halvt glas frisk mælk
  • Salt og krydderier

Hvis du kun vil lave en diætret, så tag skummetmælk - det vil ikke påvirke smag af omelet. Så hæld æggene i en skål og slå dem med en gaffel, indtil der opstår et let skum. Nu fortsæt med at slå, hæld mælken, tilsæt smag salt og krydderier (karry, paprika, tørret basilikum og en blanding af italienske urter).

Tag derefter en plastik- eller glasbeholder og læg frosne grøntsager i den. Vegetabilsk blanding kan også være nogen. Omelet med Hawaii-blandingen viser sig meget velsmagende, men generelt er der ikke meget forskel. Det vigtigste er, at det ikke omfatter kartofler og store stykker grøntsager. Hæld mælke-æg-blandingen over grøntsagerne og send støbeformen i mikrobølgeovnen. Indstil timeren i ti til femten minutter og tænd ovnen ved fuld kapacitet. Efter den ønskede lyd "tink!" Vi tager formularen ud, sæt omelet på en tallerken og nyd smagen af ​​denne sunde diætret.

Omelet formularen skal være stor nok, som når man laver mad i en mikrobølgeovn, øges volumenet af blandingen tre til fire gange.

Kostprotein omelet

Fremragende diætret af æggehvider. Denne mulighed er egnet til omelet elskere, der bekymrer sig om deres figur.

  • 2 æggehvider
  • 3 spsk frisk mælk
  • 2 spsk grønne ærter (dåse)
  • 1 frisk moden tomat
  • Teske olivenolie
  • Grønløg
  • Salt og krydderier

Adskil de hvide fra æggeblommer og hæld dem i skålen. Derefter tilsættes salt og piskproteiner med en gaffel til let skum. Nu fortsætter med at slå, hæld mælk, og i slutningen lægges grønne løg og blander alt sammen. Smør gryden med olivenolie, læg på ilden og steg den skivede tomat i den. Så sætter vi de grønne ærter på tomaterne og hæld al omelet blandingen. Dæk panden med et låg og bring omelet til beredskab.

Omelet med svampe i ovnen

  • 4 æg
  • 700 gram friske svampe
  • 2 spsk smør
  • 4 spiseskefulde olivenolie
  • Spisesked af citronsaft
  • Salt og krydderier efter eget skøn

Mine svampe, obsushivaem og skåret i plader. Sæt brazeren på ilden og læg den i en spiseskefuld smør og to spiseskefulde olivenolie. Når olien er varm, sæt de skivede svampe i roasteren og steg dem i ca. tre minutter. I mellemtiden renser vi og passerer hvidløg gennem en presse, og derefter tilsætter det til svampe og sætter krydderierne på samme sted. Fortsæt stegning i yderligere tre minutter. I slutningen af ​​tilberedningen hældes citronsaft, sæt salt, blandes og fjernes rosteren fra ilden.

Tag en anden pande eller ildfast bageplade og tænd ovnen. Mens ovnen opvarmes, opløses det resterende smør i ovnen og tilsæt to spiseskefulde olivenolie. Spred halvdelen af ​​stegte svampe i panden og fyld den med piskede æg indtil let skum. Steg en omelet i en stegepande, indtil den griber rundt om kanterne. På omelet, der stadig er flydende i midten spredes de resterende svampe og sæt panden i ovnen. Vi bringer vores skål til beredskab allerede i ovnen. Det tager cirka tre til fire minutter.

Sød omelet i ovnen

I ovnen kan du lave mad og dessertversion af en omelet. Selvfølgelig er denne skål usandsynligt at passe dig, hvis du er på en diæt. Selv om det er en dessert, er det helt harmløst og sikkert for figuren.

  • 4 æggehvider
  • 2 spiseskefulde sukker
  • Halvt glas aprikosjuice
  • Vegetabilsk olie

Fordelen ved denne type omelet - brug kun æggehvider. Ulempen er tilstedeværelsen af ​​sukker. Men i hvert fald viser desserten sig ret kosttilskud. Så skille æggehviderne, hæld dem i en skål og slå dem i let skum. Tilsæt nu sukker, abrikosmarmelade og bland alt godt. Ildfast form fedt med vegetabilsk olie og lægge den resulterende søde masse ud. Bag en omelet i en forvarmet ovn. Serveres dessert med varm mælk eller kølet milkshake.

Simple Diet Omelette

Denne opskrift er en bemærkelsesværdig måde at lave mad på. Og hvad er hemmeligheden - nu finder vi ud af det.

  • 3 æg
  • Ufuldstændigt glas skummetmælk
  • Salt efter eget valg

Sæt en pande vand i brand på forhånd. Hæld æg i en skål, tilsæt salt og slå dem, indtil der kommer skum op. Hæld derefter i mælken og vis det godt igen. Og nu den sjove del. For at lave en omelet, har vi brug for to pakker til bagning. Hæld mælkeægsmassen ind i dem og binde poserne på en sådan måde, at der ikke er meget plads i dem. Dyp poser i kogende vand og kog omelet i ca. 20 minutter. Herefter tager vi pakkerne ud af kogende vand, skruer dem ud og rykker indholdet på pladerne. Det er det!

Vælg en opskrift og lav en kost omelet i ovnen, i panden eller endda i kogende vand og nyd resultatet og selve processen. Nyd dit måltid og succes i det kulinariske felt!

PP omelet til morgenmad: kost opskrifter med fotos

I dag foretrækker flere og flere mennesker at lave en omelet på en ukonventionel måde. Så i stigende grad bliver omelet kogt i en langsom komfur og ovn. Under denne madlavning kan du ikke bruge vegetabilsk olie, hvilket vil reducere kalorieindholdet i omelet betydeligt, men du skal bruge lidt mere af din tid. Hvordan laver man en kost omelet, når man ikke har tid? Brug en mikrobølgeovn - kun 1-2 minutter, og omelet PP er klar. Hvem elsker at tinker med pp, skal prøve omelet for et par, den mest kostbare skål! Godt, glem ikke den traditionelle fremstilling af omelet PP - i en stegepande!

Hvornår kan jeg få en omelet? Afhængigt af dets ingredienser kan røræg spises til morgenmad, aftensmad og endda frokost! Du kan altid vælge din velprøvede og foretrukne diætomeletrecept!

Sådan tilberedes en PP omelet i en stegepande

Den nemmeste og mest almindelige måde at tilberede pp omelet er pp omelet til morgenmad i en pande. Kost omelet i en pande er tilberedt uden at tilføje vegetabilsk olie, hvilket betyder at du skal bruge en pande med en non-stick coating.

  • 3 æg. I denne omelet vil vi kun bruge en æggeblomme og tre proteiner, så du vil reducere kalorier og fedtindhold væsentligt.
  • 2 spiseskefulde mælk. Disse er kun 20 kalorier, men du kan også bruge vand, hvis du vil.
  • Krydderier og salt.

Smør æg, tilsæt mælk, salt og krydderier. Hæld omelet PP på en opvarmet gryde og steg i 5-7 minutter.

Dampet protein omelet

Hvis du vil have en fluffy og luftig protein omelet, så prøv at dampe det. Denne damp kost omelet kaldes ofte en sport omelet, på grund af dets høje proteinindhold. Også denne omelet opskrift anbefales af læger til personer med gastrointestinale sygdomme, der følger diætbordet nummer 5.

  • 4 æg. Adskil de hvide fra æggeblommer. I denne opskrift bruger vi kun proteiner.
  • 3 spiseskefulde mælk eller vand
  • Salt og krydderier.

Beat hvide, tilsæt mælk og salt. Hæld omelet i en damperbeholder og kog i 10 minutter. Hvis du ikke har en dobbeltkedel, kan du tilberede en omelet PP i et vandbad, ved hjælp af en kolander og enhver silikonebageplade.

Protein Omelette Opskrift Diæt

Og her er en anden kostholds omelet, som fortjener vores opmærksomhed. Sagen er, at vi vil forberede det ved hjælp af pakken. Vi skal bruge:

  • 4 egern;
  • Salt og krydderier efter smag.

Beat hvide, salt, tilsæt krydderier og hæld proteinmassen i posen. For større pålidelighed skal du bære en anden pose og dyppe i kogende vand. Kog i 20-25 minutter, tag derefter ud, skub forsigtigt posen og lad dampen ud. En sådan kost omelet er godt tjent med grønne.

Omelet med grøntsager kosttilskud

PP omelet med grøntsager er en fremragende skål, der kan tilberedes ikke kun til morgenmad. Takket være tilsætningen af ​​sunde grøntsager slukker denne omelet perfekt sult, hvorfor den er tilberedt som et aftensmåltid. Sådan tilberedes en kost omelet med grøntsager:

  • 3 æg. Adskil de hvide fra æggeblommer. Vi vil igen kun bruge en æggeblomme og tre proteiner.
  • 50 gram grønne bønner. Denne bønne indeholder et minimum af kalorier, men maksimalt fiber, der passer perfekt til vægttab.
  • 50 gram svampe. De indeholder også et minimum af kalorier, men fuldstændigt mættet.
  • 50 gram grønne ærter. Hvis ikke frisk, kan du bruge frosne.
  • Et par skeer mælk eller vand.
  • 1 tsk olivenolie.
  • Salt.

Madlavning omelett pp med grøntsager vil være i panden. Smør først grøntsager i olivenolie. Når grøntsagerne er næsten klar, skal du fylde dem med slagteæg. Dæk og kog på lav varme i 5-7 minutter.

Omelet med æbler i en gryde

Hvis du kan lide slik, kan du altid forkæle dig selv om morgenen til en stor omelet med æbler. Sådan en omelet erstatter perfekt desserten, og gør det meget nemt og enkelt.

  • 100 gram æbler. Det er bedre at bruge søde og saftige sorter for at gøre omelet bedre.
  • 2 æg;
  • 1 spiseskefuld smør (lav mest fedtfattig ca. 67%);
  • Sukkerpulver og kanel efter smag.

Æble skåret i tynde skiver, tilsæt icing sukker og kanel til smag. I et par minutter steges i smør på lav varme, indtil de er bløde. Tilsæt derefter de slagne æg og kog i 5-7 minutter ved lav varme.

Kostomelet med tomater

En anden favorit skål af alle tabe sig - en kost omelet med tomater. Denne omelett indeholder meget få kalorier, men med dette opfylder helt sultens følelse.

  • 1 medium tomat. I princippet kan du bruge nogen tomater, men foretrækker de mere kødfulde sorter. Du kan lave en sådan omelet med kirsebærtomater.
  • 3 egern. I denne opskrift bruger vi kun proteiner til at minimere kalorieindholdet.
  • salt;
  • Enhver greens. Perfekt grøn fjer løg.
  • 1 tsk olivenolie.

Slog de hvide, hæld i stegepanden og læg straks de skivede tomater over toppen og drys med greens. Kog over lav varme, indtil omelet er fuldt kogt.

PP omelet med ostemasse opskrift

Kost omelet i en gryde kan koges med cottage cheese. Det bliver ikke bare en omelet, men en ægte høj-protein omelet, som kan være en god middag.

  • 100 gram cottage cheese. Du kan bruge fedtfattig cottage cheese eller cottage cheese 5% fedt.
  • 2 æg;
  • Enhver greens. Glem ikke om det sunde selleri og spinat, de bruges meget ofte i vægttab.
  • Salt og krydderier.

Slog æggene grundigt og tilsæt ostemassen. Prøv at blande godt for at undgå store klumper. Tilsæt salt og krydderier, grønne. Tilberedning af en sådan kost omelet bør være på lav varme i 5-7 minutter.

Kost omelet med ost

Omelet PP med ost er ikke en fantasi overhovedet, men en realitet. Selvom oste udmærker sig med højt fedtindhold og ikke betragtes som diætprodukter, kan du altid forsøge at forberede en rigtig kostomelet. Hvad er hemmeligheden? Så til madlavning skal du:

  • 20 gram af enhver fedtholdig ost. Fedtfattig ost er en ost med 10% -20% fedt. Det er godt at bruge mozzarella og suluguni ost i denne opskrift.
  • 3 æg. Tag kun en æggeblomme og tre proteiner.
  • Salt og peber efter smag.

Beat hvide med æggeblomme, salt og peber. Rist ost og tilsæt til ægmasse. Tilberedning af en omelet i denne pande i en stegepande med en non-stick coating under låget i 5 minutter. Øverst kan du drysses med urter.

Omelet med broccoli (PP)

Kan du lide broccoli? Du kan tilføje legender om fordelene ved broccoli, det er en uundværlig grøntsag på PP, så hvis du vil finde harmoni, skal du sørge for at inkludere denne skål i din kost.

  • 70 gram broccoli. Du kan bruge både frisk broccoli og frosset broccoli, der er ingen forskel.
  • 2 æg;
  • Salt og peber;
  • 1 tsk olivenolie.

Hæld olivenolie og tilføj broccoli, du skal stege det på begge sider (du kan lave en sådan kostholds omelet med broccoli i en gryde med en non-stick coating, så behøver du ikke smør). Hvis broccoli ikke er klar, skal du blot aflevere den med en lille mængde vand. Hæld derefter de slagne æg med salt og peber, dæksel med låg og lav mad over lav varme.

Havregryn Omelet Dietary

Kostomelet med havregryn, som også kaldes ovsyanoblin, er meget populært. Fordelen ved en sådan omelet er, at den kan serveres med enhver påfyldning - laks, grøntsager, hytteost, grøntsager, frugt og bær.

  • 2-3 spsk havregryn. Glem ikke, at det er bedre at bruge grove flager. De indeholder meget mere nyttigt fiber.
  • 1 æg;
  • 1-2 spsk mælk (hvis det ønskes, kan du slet ikke bruge).

Bland alle ingredienserne og lag vores ovsyanoblin i en tør og varm stegepande. Hver side steges et par minutter, og vores hot pandekage er klar! Det er på tide at sætte det på bordet med enhver påfyldning.

Boghvede omelet opskrift pp

Hvis du ikke ved, hvad boghvede er med, skal du sørge for at lave madhud omelet til boghvede, hvilket er en glimrende mulighed for frokost og middag. For at gøre det skal du:

  • 100 gram kogt boghvede
  • 1 æg og et andet 3-4 protein. Vi forsøger at minimere kalorieindholdet i en omelet, og brug derfor kun en æggeblomme.
  • Salt og peber til smag;
  • Enhver greens.

Smør ægmassen, tilsæt hakkede grøntsager, salt og peber. Tilberedning af en sådan omelet kan være i en gryde med en non-stick coating. Server med grøntsager.

Kost omelet uden mælk i vand

Hvis du er en omelet elsker uden at tilføje forskellige ingredienser, så prøv omelet på vand. Du skal bruge:

  • 3 æg
  • 3 spiseskefulde vand. For et æg tager vi en spiseskefuld vand. Hvis du laver en omelet fra 2 æg - henholdsvis 2 skeer vand.
  • Salt og peber efter smag

Først adskiller de hvide fra æggene og pisker dem. Tilsæt dem derefter forsigtigt til æggeblommer, ind i det samme vand og visp igen. Til sidst tilsættes salt og hæld på en varm stegepande. Så snart omelet er steget, kan du reducere varmen og koge på en lille til helt kogt.

Kost omelet i ovnen

Sådan tilberedes en omelet uden stegning kost? Selvfølgelig ved hjælp af ovnen. Du kan lave mad i den sædvanlige form til bagning eller i små silikone former.

  • 4 æg. Hvis det ønskes, kan du kun bruge en æggeblomme. Dette vil i høj grad reducere kalorieindholdet i din omelet.
  • 100 gram kogt blomkål. Denne grøntsag er perfekt til at bage en omelet i ovnen, da det giver omelet særlig ømhed.
  • Salt og peber efter smag.
  • 4 spiseskefulde mælk. Glem ikke at du altid kan erstatte mælk med vand.

Slå æg og mælk. Tilsæt salt og peber til smag. Sæt kogt blomkål på bagepladen (sørg for at saltet vandet, i hvilket du koger kål) og hæld over ægblandingen. Kog i ovnen ved 180 grader i ca. 25 minutter.

Kost pp omelet i mikrobølgeovnen

Du kan tilberede en enkel og velsmagende omelet selv ved hjælp af en mikrobølgeovn. Dette er især praktisk, hvis du om morgenen er begrænset i tiden.

  • 2 æg;
  • enhver tør greens;
  • salt og peber.

I en separat beholder, slå æggene, tilsæt salt og peber og eventuelle tørre urter (Provence eller italienske urter er gode). Nu skålen, hvor du vil forberede pp omelet, placeres i mikrobølgeovnen i præcis 1 minut med en effekt på 600-800. Derefter hæld ægblandingen i denne opvarmede skål og læg den i mikrobølgeovnen igen for samme tid. Din omelet er klar!

PP omelet i en langsom komfur

En simpel og nem måde at lave mad på omelet uden stegning er at bruge en langsom komfur. Vi tilbyder en fremragende pp omelet opskrift, som du og din familie vil helt sikkert lide.

  • 5 æg;
  • 120 gram spinat. Du kan bruge frisk spinat, skiver eller frosne. Glem ikke at afrimme spinat før madlavning, så glasset har overskydende vand.
  • 5 spiseskefulde mælk. (Du kan slet ikke bruge det eller udskifte det med rent vand).
  • Krydderier.

Bland æg med alle ingredienserne. Tilsæt krydderier. Hæld ægblandingen i den langsomme komfur og indstil "Baking" -tilstanden. Kog i 10 minutter med låget lukket.

Som du kan se, gør pp omelet er ikke så svært. Det vigtigste er at bruge de rigtige ingredienser, som ikke kun er lækre, men også sunde. Du kan lave din egen kost omelet opskrifter ved hjælp af sunde produkter. Lad dine yndlings omeletter være sikre på at blive fyldt med grønne grøntsager, der er rige på fiber, sunde grønne og fede oste. Så din pp kost vil blive virkelig forskelligt og nyttigt. Kender du lækre omelet opskrifter? Del med os, og vi vil offentliggøre dem! Lad os tabe sammen!