Kost til at rense leveren

At være det vigtigste organ i den menneskelige krop udfører leveren en række vitale funktioner: det deltager i metabolisme, lindrer kroppen af ​​skadelige stoffer og giver energi. En række symptomer kan signalere en funktionsfejl i orglet: kvalme, tør mund, smertefulde fornemmelser i højre hypokondrium, hududslæt og pludselige humørsvingninger. Udseende afhænger direkte af leverens tilstand: hår, negle, hud. Hvis der er en mistanke om unormal leverfunktion, er det bedre at blive undersøgt for at videregive en række tests for at udnytte en særlig kost til rensning, også kaldet en detox kost. Det vil forbedre sundhed, er egnet til at tabe sig, baseret på principperne om sund kost. En diæt til leveren kan anvendes som en forebyggende foranstaltning for at fjerne mavetarmkanalen af ​​toksiner og toksiner.

Det grundlæggende princip, hvorpå kosten er baseret, er at lette organets arbejde, for at rense det, for hvilket formål man udelukker svær at fordøje fødevarer, der indeholder toksiner og andre farlige stoffer. Den vigtigste betingelse - fordøjelig, ikke-fedtet mad. Måltider skal dampes, bages, koges. Det er forbudt at spise stegt, især på høj varme, med en masse olie, fade.

Menu: Forbudte og tilladte produkter

Nogle fødevarer under kosten for at rense leveren er forbudt at bruge: søde, mel, alkohol, visse typer fisk.

  • Forbudt hurtig (enkel) kulhydrater, dette omfatter søde og mel. Splitting i leveren, de øger blodsukker niveauer, som påvirker kroppen på en negativ måde. Listen indeholder søde kulsyreholdige drikkevarer, læskedrikke, compotes. Hvis det er svært at afvise bageriprodukter, anbefales det at vælge usyret brød fra groft mel. Hvis ønsket om at spise noget sødt er uimodståeligt, er det bedre at give præference for honning - dette produkt lever lever. Det er så godt for leveren, at en teskefuld anbefales at blive taget en halv time før måltiderne.
  • Produkter indeholdende konserveringsmidler, farvestoffer, stabilisatorer er forbudt. Disse omfatter pølser, pølser, dåsevarer, skinke, røget kød og andre kødprodukter fra fabrikkens produktion. Det er nødvendigt at udelukke saucer fremstillet af den industrielle metode, især hvad der er blevet sagt, vedrører mayonnaise. Det er værd at lave mad fra naturlige hjemmelavede produkter.
  • Alkohol er fuldstændig forbudt. For nylig har forskere fundet, at den mest skadelige drik til leveren er øl. Vi bliver nødt til at opgive koffein. Det skal huskes, at en overskydende mængde koffein ikke kun er indeholdt i kaffe, men også i sort te.
  • Du kan ikke spise røgede, marinerede, krydrede retter.
  • Denne krop opfatter ikke fisk og skaldyr, som akkumulerer kviksølv. Ifølge den nyeste klassifikation er kviksølv et giftstof af den højeste (første) klasse af fare. Akkumulering forekommer i alt fisk og skaldyr, men i nogle forekommer dette stof i store mængder. Disse omfatter store øjne tun, long tailed tun, royal makrel, marlin, sværdfisk, haj.
  1. Fisk og skaldyr kan og bør medtages i kosten ration. Rejer, tunger, østers, sardiner, tilapia, laks, blæksprutte indeholder en lille mængde kviksølv. Egnet karpe, torsk, ørred, gedde aborre.
  2. Det anbefales at spise frugt, grøntsager, bær, undtagen sur.
  3. Nogle af dem er absolut nødvendige for at medtage i kosten for leveren på grund af indholdet af næringsstoffer. Æbler er ideelle til rengøring af leveren fra frugt. I menuen skal du desuden indeholde: hvidløg, grapefrugt, rødbeder, grøn te, avocado. Det er nyttigt at bruge kål, spinat, persille, æbler. Gode ​​citroner, lime, pastinat, Jerusalem artiskok. Når det er rengjort, gurkemeje, en krydderi egnet til kød og fisk retter, har det vist sig godt.
  4. Grapefrugt er rig på vitamin C og indeholder antioxidanter. Limer og citroner stimulerer leveren. Avocado indeholder antioxidanter.
  5. Kål og gulerødder indeholdende beta-caroten, broccoli og blomkål indeholdende glucosinolater er nyttige.
  6. Grøntsagssalater er krydret med vegetabilsk olie: Olivenpresset koldpresset, majs, hørfrø, solsikke.
  7. Nødder, der anses for at være et "sundt" produkt, bør udelukkes, undtagen valnødder - de indeholder arginin, som har detoxegenskaber.
  8. Hvidløg er ofte forsømt på grund af duften, men vegetabilsk indeholder vitaminer B6 og C, antioxidanter.
  9. Sund drikke - grøn te uden sukker og sukkerstatning. Du kan drikke afkog af urter, vilde rosenrød.

Daglig kost

Den omtrentlige menu ser sådan ud:

  • Morgenmad: havregryn (med frugt, tørret frugt, honning) / boghvede / hirsegrød med mælk / brun ris / klid. Grøn te
  • Snack: enhver frugt - æble, banan, mango, pære.
  • Frokost: grøntsagssuppe / magert borscht, bagt magert fisk med grøntsager / dampet kyllingebryst / kogt kalvekød, rosehip bouillon.
  • Snack: cottage cheese / hvid yoghurt med frugt, honning. Hytteost, yoghurt - fedtfattig, men ikke fedtfri. Yoghurt er bedre at lave mad selv. Du kan ikke spise butikken sød yoghurt.
  • Middag: grøntsagssalat, krydret med en teskefuld vegetabilsk olie / citronsaft, stuvet magert fisk / kød, stuvede grøntsager.

Det anbefales at spise portioner på 100-200 g, fem eller seks gange om dagen. Dette vil fremskynde metabolismen, øge strømmen af ​​galde. Middag - senest to timer før sengetid. Strenge overholdelse af reglerne vil gøre kosten effektiv.

Hjemmelavede metoder til rengøring af leveren

Du kan rense leveren hjemme, proceduren kræver ikke særlig viden. Før rengøring skal der være ekspertrådgivning i tilfælde af leversygdom.

tyubazh

Home rengøringsprocedure til rengøring kaldes tubage. Det udføres tre dage efter starten af ​​kosten efter rengøring af tarmene. Målet er at øge blodgennemstrømningen, fremskynde metabolske processer for at opnå en koleretisk virkning. Forreste side bør opvarmes efter liggende med en varmepude i 2-3 timer. På dagen for proceduren må du ikke spise noget, om morgenen drikke en kop varmt mineralvand uden gas, tilføje magnesia eller sorbitol. I mangel af choleretic urteinfusion. Efter lidt tid skal du drikke vandet igen med de angivne midler. Metoden er nyttig til galdeblæren.

Oprensning baseret på olie og citronsaft

Den anden hjemmetode til rengøring af leveren - ved hjælp af olie og citronsaft udføres på tom mave. Du skal bruge frisk citronsaft, oliven / hørfrø / solsikkeolie / majsolie. Galdekanalerne forvarmes med en varmepude. Derefter drikker du et glas citronsaft og et glas olie i en time (reducer den del, hvis proceduren udføres for første gang).

Der er en lignende metode til at rense kroppen med ricinusolie, men du skal overveje, at den har en ubehagelig smag, forårsager kvalme, har en afførende effekt. For kroppen vil metoden være en vanskelig test.

Kontraindikationer

Kontraindikationer for sådanne procedurer: onkologi, svære sygdomme i mave-tarmkanalen, diabetes, graviditet, amning.

Cocktails til leveren

Effekten af ​​kosten kan forbedres ved hjælp af lægemidler ordineret af lægen, hepatoprotektorer, koleretiske lægemidler. Eller lav specielle cocktails, der hjælper leveren med at slippe af med toksiner.

Ved hjælp af en blender eller en juicer fremstilles en drink af produkter, der er gode for leveren: rødbeder, agurk, æble, olivenolie og citron.

Klar leveren vil hjælpe og smoothies, som er forberedt i en blender. Strukturen omfatter: valnødder, æble, banan, svesker eller tørrede abrikoser, havregryn, en sked vegetabilsk olie.

Forberedelse af havregryninfusion vil tage tid, så du skal gøre det på forhånd. Det er bedre at tage de sædvanlige havreflager, male det i en kaffekværn eller pund stammen i en mørtel. Kog i 10-15 minutter, og dæk derefter panden for at holde varmen og lad den komme i mindst tre timer. Den resulterende afkogning bruges til smoothies eller bare tage en halv time før måltider. Værktøjet anses for nyttigt til vægttab og normalisering af skjoldbruskkirtlen og erstatter en komplet morgenmad.

Varigheden af ​​kosten og gem resultatet

Rensende kost er designet til en måned, der er eksplicit kostvaner i en uge, selvom det kan tage mere tid, hvilket afhænger af dit velvære. Når du bruger en cocktail eller andre understøttende midler, vil effekten af ​​kosten være 1-2 uger.

I intet tilfælde kan man ikke skarpe gå til den sædvanlige kost efter rensning, især hvis den er langt fra sund. Dette truer med at genvinde tabte pounds og hudproblemer samt alvorlige helbredsproblemer. Tilbagevendende til den sædvanlige mad skal være gradvist, men det er bedre at spise rigtigt hele livet.

Der er ingen restriktioner for sæsonen til rengøring, men det er mere logisk at holde det om sommeren, når der findes en række grøntsager, frugter og grøntsager. Kroppen absorberer sæsonbetonede produkter bedre, for om vinteren indeholder det meste en ladningsdosis nitrater.

Lever rengøring kostvaner

Leveren er det centrale organ, der er ansvarlig for den giftige tilstand, og filtrerer blodet hvert minut. Alkohol, fedtholdige fødevarer, almindelig medicin, såvel som andre funktioner i det moderne liv, overbelaste leveren. Til normal drift kræver det periodisk rengøring og losning. En diæt til at rense leveren hjælper med at øge stofskiftet, fremskynde fornyelsen af ​​leverceller. I hjemmet, udfør sådan rensning let.

Mange sygdomme opstår på grund af leverforgiftning, en raid på tungen, dårlig ånde, udslæt på ryg og ansigt. For et godt helbred er det ikke nok at drikke flere gange om året medicin til at rense leveren, ikke alle har det godt med opgaven, og hvis du fortsætter med at misbruge alkohol, rygning og fede fødevarer, vil du kun forværre situationen.

Symptomer på dårlig leverfunktion

Afbrydelse af leveren eller dens forurening passerer normalt ikke ubemærket, personen begynder at opleve ubehag både internt og eksternt. De vigtigste tegn på lever slaggning:

  1. funktionsfejl i fordøjelseskanalen: flatulens, oppustethed, halsbrand, forstoppelse
  2. udslæt på ansigtet (lokaliseret på kinderne);
  3. døsighed, manglende evne til at sove selv med langvarig søvn;
  4. træthed;
  5. apati, depression, konstant angst;
  6. mørk farve af urin og ubehagelig lugt fra den;
  7. sveden;
  8. gul farve af øjnene hvid;
  9. stærkt overvægtige.

Leveren omdanner næringsstoffer til deres hurtige forsyning af organer, understøtter blodglucose, producerer proteiner, som er nødvendige for strukturen af ​​legemet, filtrerer toksiner, døde røde blodlegemer giftstoffer. Leveren er i stand til at helbrede sig selv, og dette er et konkret plus; at opdatere er det nok at afholde sig fra giftige stoffer og rette din menu for hver dag og gennemføre et rensningsforløb ved hjælp af kost.

Fordele ved leverrensning

Fordelene ved kost er utvivlsomt, med overholdelse er det muligt at smide de ekstra pund, fjerne ødem og vand fra kroppen og normalisere arbejdet i mange legemsystemer.

Afvisningen af ​​skadelige produkter hjælper med at lette kroppen, opdatere den, rense kredsløbssystemet, tarmene. Efter rensning vil personen føle lyshed i kroppen, se en undskyldning i udseende til det bedre, føle en vitalitetstræning. Kronisk træthed vil gå væk, hjernen vil arbejde med dobbelt styrke. Mange sygdomme går ved vejen.

Kost ved rengøring af leveren

En diæt til at rense leveren er ikke oprettet for en drastisk ændring i kosten, alt skal gøres gradvist og med trøst for krop og sind. Tarmene vænner sig til et vist tempo i liv og ernæring i lang tid, derfor med en pludselig ændring er der lagt vægt på det. Først bør du slippe af med dårlige vaner, minimere alkoholforbrug, og på tidspunktet for kosten fjerner du generelt fra menuen. Rygning bør stoppes, fordi cigaretrøg gennem mange cigaretter og toksiner kommer ind i kroppen, hvilket har en skadelig virkning på leveren. En diæt til rensning af leveren skal begynde med en fuldstændig afvisning af farer.

Det næste skridt til at rense leveren skal være overladelsen af ​​stegte, røget, fede, saltede fødevarer. Du kan ikke skabe mangel på vitaminer, så du skal føje til kosten af ​​frugt, friske grøntsager, mejeriprodukter. At genoprette leveren er nyttig: rødbeder og dens saft, appelsiner og gulerødder, broccoli, kål, agurker, æbler, grønne. Fødevarer til rengøring bør være lette, men proteiner kan ikke udelukkes fra menuen, det er værd at øge mængden af ​​vitamin B12 i kroppen. Grøntsagssaft absorberes af kroppen meget hurtigere end grøntsagerne selv.

Hyppigheden af ​​behandling af kost til rengøring af lever og galdeblære er tilladt indtil 3 gange om året, med særlige indikationer, skifter de til rigtig ernæring for livet.

De grundlæggende regler for kosten til rengøring:

  1. Ernæring bør være fraktioneret 5-6 gange om dagen i små portioner på 150-200 gram;
  2. skadelige fedtstoffer (for eksempel mayonnaise) bør udelukkes fra kosten og er nyttige til at gøre;
  3. hurtige kulhydrater at udelukke og komplekse at inkludere;
  4. stegte madvarer kan ikke indtages, du kan bage mad, damp, lave mad;
  5. kost ved rengøring af leveren skal afbalanceres, men protein er en prioritet, så du skal spise mere mælk, kød, svampe og fisk.

For at fremskynde resultaterne og forbedring kan føjes til kosten udrensning juice og cocktails til leveren, såsom sukkerroer saft + citronsaft + æble - alt blandes i en blender og straks forbruges. En sådan cocktail hjælper ikke kun med at rense leveren, men også sænker surheden.

Lever rensende kost - ugentlig menu

Kost til at rense leveren har sine egne regler for forberedelse og adfærd:

  1. Al mad er opdelt i 6 små portioner;
  2. du skal spise på samme tid hver dag;
  3. et par timer før sengetid, du ikke kan spise, kan du drikke et glas fedtfattig yoghurt;
  4. øge mængden af ​​væske forbruges pr. dag til 2,5 liter;
  5. omfatte fødevarer, der er rig på vitaminer C og E i kosten.

Kost til at rense leveren, ernæring for ugen:

mandag

  1. morgenmad - enhver korn med mælk, en omelet af protein, te;
  2. snack - enhver frugt;
  3. middag - grøntsagssuppe, kyllingekål, compote;
  4. snack - te og smørkager;
  5. Middag - boghvede grød med mælk og mineralvand.

tirsdag

  1. morgenmad - grøntsagssalat, kogt fiskekød, te;
  2. snack - kornet ostemasse med mælk;
  3. frokost - kyllingesuppe med grønne, dampet kotelet, kogt boghvede, gelé;
  4. snack - drikker yoghurt;
  5. middag - dampet omelet med skinke og ost, te.

Hvis du har en stærk følelse af sult, før du går i seng, kan du slå ned hans glas varm te med honning, kefir, lavt kalorieindhold yoghurt eller gulerødder.

onsdag

  1. morgenmad - mejeriprodukt, enhver grød med smør, te;
  2. snack - grøntsager i enhver form;
  3. frokost - kål suppe, kartoffelmos, compote;
  4. snack - frugt;
  5. middag - fisk, grøntsagssalat, te.

torsdag

  1. morgenmad - enhver grød med mælk, te + citron;
  2. snack - bøf kalkun cutlet;
  3. middag - græskarpuresuppe, fisk med stuvet kål;
  4. snack - frugt;
  5. middag - semolina med tørrede frugter, mineralvand;

fredag

  1. morgenmad - havregryn på bananvand, mynte
  2. snack - frugt;
  3. middag - suppe uden kød, salat fra gulerødder og kål, bøf, te;
  4. snack - yoghurt;
  5. middag - kiks, te, boghvede grød.

lørdag

  1. morgenmad - bagt kartofler, magert kød;
  2. snack - kager og mineralvand;
  3. frokost - pasta, dampet kotelet, stuvet frugt, kål suppe;
  4. snack - kefir;
  5. middag - kogt fisk, bagt grøntsager, mineralvand.

søndag

  1. morgenmad - hårde pasta sorter med kyllingebryst, te;
  2. snack - ethvert mejeriprodukt uden sukker;
  3. frokost - enhver vegetabilsk suppe, magert kød med kogt boghvede, gelé;
  4. snack - frugt;
  5. middag - kartofler og fisk, mineralvand.

Læger anbefaler at tilføje i den daglige mad grøn te, det har en gavnlig effekt ikke alene på leveren, men også tonen i hele kroppen, drikker en dag kan være op til 5 kopper friskbrygget drik.

Måltider i en uge kan laves selvstændigt, det er tilstrækkeligt at holde fast ved, at hvert måltid skal være højst 200 gram og afbalanceret af CBDI. Fødevarer til rensning af leveren kan være varierede og velsmagende. Over tid vil receptorerne og maven blive vant til menuen, og følelsen af ​​ubehag vil forsvinde. Med denne kost er slankning, forbedring af ansigtets hudfarve, rensning af galdeblæren og hele kroppen garanteret.

Menu for hver dag

Den daglige menu kan laves selvstændigt ved hjælp af listen over forbrugte retter:
fuldkornsbrød;

    1. viskøs grød;
    2. Kylling, kalkun, oksekødspatties, dampet;
    3. forskellige vegetariske supper;
    4. fisk bagt i ovnen, kogt eller dampet;
    5. smør (som et tilskud til korn)
    6. dampede grøntsager og rå;
    7. kogte æg ikke mere end to stykker om dagen;
    8. durum macaroni;
    9. alle frugter;
  1. bouillon hofter, drikke cikorie;
  2. hytteost, yoghurt;
  3. honning.


Dyreforløbet bør vare mindst en måned, i nogle tilfælde 2-3 måneder. For sygdomme i nyrernes og leverenes arbejde, før du har råd til en diæt, skal du rådføre dig med din læge. Han vil fortælle dig, hvordan du går på en sund kost, hvis det ikke er sket endnu.

Hvad du kan og ikke kan gøre med en rensende kost

Produkter, der er strengt forbudt:

  1. sukker, chokolade, karamel slik, is osv.
  2. halvfabrikata;
  3. konserveringsmidler, farvestoffer, stabilisatorer mv.
  4. dåse mad;
  5. fedt;
  6. købte saucer undtagen creme fraiche
  7. saltet fisk, solsikkefrø, røget ost;
  8. et stort antal krydderier;
  9. kaffe:
  10. kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, købt juice.

Det er værd at huske at tage mange lægemidler ødelægge leverceller, herunder nogle vitaminkomplekser. Rensning af leveren og galdeblæren bør begynde med den fulde helbred af den anden, i nærvær af gallsten sygdom, i nogle tilfælde er rengøring cocktails kontraindiceret.

De vigtigste fødevarer, der er tilladt i kosten:

  1. alle grøntsager og grøntsager (det er bedre at tage dem som juice eller smoothies);
  2. fiber;
  3. fuldkornsprodukter;
  4. nødder;
  5. fisk;
  6. magert fjerkrækød, magert oksekød, venison;
  7. frugt.

Af de drikkevarer, du kan medtage i menuen: grøn og urtete, mineralvand, compote af tørret frugt, gelé.

Kost betyder ikke kontraindikationer og bivirkninger, fordi en sund kost er gavnlig for alle og har ikke gjort nogen skade. Men når der opstår symptomer på forurening, bør du konsultere en læge for at bestemme årsagen til forgiftning.

Rensning kost til lever opsving

Leveren er det menneskelige legemes filtreringscenter. På grund af funktionaliteten i denne krop er kroppen fri for toksiner og skadelige stoffer, før de kommer ind i kredsløbssystemet. Det er derfor, at en sund lever er nøglen til den korrekte funktion af hver af kroppens systemer som helhed. Kontinuerligt neutraliserende giftstoffer, denne krop er temmelig spændt og kræver regelmæssig rengøring, så en speciel diæt til at rense leveren vil hjælpe dens opsving så godt som muligt.

De vigtigste funktioner i leveren

Den menneskelige lever er overbelastet hver dag, især hvis kosten er konstant til stede med fede fødevarer, slik og alkohol. Modtagelse af medicin passerer heller ikke uden spor. De vigtigste funktioner i leveren:

  • Omdannelsen af ​​næringsstoffer, som derefter indtaster tarmene, absorberes i dets vægge og transporteres til væv og organer;
  • neutralisering af hovedandelen af ​​toksiner, der kommer ind i kroppen med alkohol, medicin og forskellige giftstoffer;
  • opretholdelse af balancen mellem glucose, protein og fedt i blodet
  • filtrering og bortskaffelse af gamle røde blodlegemer fra kredsløbssystemet
  • protein- og cholesterolproduktion;
  • indsamling af essentielle mineraler, vitaminer og jern.

Ved at ændre din menu og give præference for sund mad, kan du i det mindste midlertidigt hjælpe din lever til at rense og forbedre funktionaliteten.

Skifter til diætmenuen

Du kan ikke ændre menuen dramatisk og drastisk. Desuden er det endog farligt, da mave-tarmkanalen bliver vant til et bestemt kostsystem, og afvisningen af ​​den sædvanlige mad er stress. Leveren lider mest af afhængighed: dens vigtigste fjender er alkohol og rygning. På grund af disse afhængigheder passerer en stor mængde af frie radikaler og nedbrydningsprodukter kontinuerligt gennem det menneskelige filtreringscenter, som overbelaster det. En kost til rensning af leveren indebærer en fuldstændig afvisning af alkohol. Hvis du ikke holder op med at ryge, anbefales det ikke at ryge på tom mave og for at minimere antallet af røgede cigaretter.

Leverproblemer opstår på grund af afhængighed af fede, stegte, saltede, røget, konserves. I dette tilfælde skal præferencer ændres. Under dietten til rensning af leveren skal der være nok frugt og grøntsager på bordet, da resultatet med en vitaminmangel ikke bliver så effektiv. Rødder, gulerødder, citroner og appelsiner er produkter, der er særligt værdifulde for at genoprette leverfunktionaliteten. Kosten skal være mættet med proteiner og mejeriprodukter.

Grundlæggende principper og regler for kosten for at rense leveren

En diæt til rensning af leveren skal udføres mindst en gang om året, især hvis der er problemer med funktionaliteten af ​​dette organ. Dets hovedprincipper er:

  • du skal spise ofte og gradvist, og portionerne skal være små. For eksempel er 6 måltider ved 200 g hver en tilstrækkelig daglig sats;
  • simple kulhydrater skal erstattes med komplekse, mindre mel og flere forskellige kogte korn;
  • dietten skal være rig på protein, så brugen af ​​mejeriprodukter, kød og fisk er en forudsætning for en rensende kost;
  • Fedt bør være i kosten, men kun de rigtige. For eksempel er en skive hård ost en god snack til godt, og sommersalat, der drukner i mayonnaise, tværtimod vil overbelaste leveren;
  • alt stegt i en pande og stegt under forbuddet. Retter skal bages, dampes, spises frisk eller koges som en sidste udvej;
  • under leveren rensende kost, kan du nogle gange råd til en rensende cocktail. Dens ingredienser er: en tredjedel af et glas sukkerroer, en kvart citron, et hel æble og en skrællet agurk. Alt dette afbrydes i en blender og fuld. Et sådant værktøj vil forbedre strømmen af ​​galde og vil have en afførende effekt, som følge af hvilken kroppen vil forlade en betydelig mængde toksiner og slagger.

Tilladte produkter

Hvilke slags produkter skal være en del af en kost for at rense leveren? Undersøgelsen af ​​dette problem bør gives lidt tid og opmærksomhed, således at diætændringen vil gavne og give de ønskede resultater:

  1. Bagt varer: lange kager, kiks, forældet brød, kiks.
  2. Supper og bouillon: Vegetabilske supper, fedtfattige kylling bouillon, ikke-sure borscht uden stegt.
  3. Fiskretter: magert flod og havfisk, bagt i folie, kogt eller stuvet.
  4. Kød: oksekød, kalvekød, kyllingebryst, kalkun. Alt kogt, stuvet eller bagt.
  5. Fedt: smør - ikke mere end 30 g pr. Dag og hård ost.
  6. Grøntsager: enhver stewed, bagt og rå, værd at være opmærksom på pastinetter, rødbeder, avocadoer, kål, gulerødder og friske urter.
  7. Groats: havre, hvede, boghvede, ris, Arnauta på mælk og på vand som sideskål. Hirse og semolina udelukker.
  8. Pasta: enhver, men kun fra hård hvede.
  9. Mejeriprodukter: kefir, hjemmelavet yoghurt eller butik, men uden tilsætningsstoffer, yoghurt, cottage cheese. Fedtindholdet i cottageost må ikke overstige 5%, kefir og fedtfattig yoghurt, fortrinsvis en procent. Mælk kan også efterlades i kosten, men dets maksimale fedtindhold på tidspunktet for kosten til rensning af leveren er 2,6%.
  10. Frugter, bær, nødder: Intet for sødt, surt og højt i kalorier. Diætmenuen skal omfatte æbler, kiwi, tørrede frugter, bær, såsom ribs, krusebær, blommer, kirsebær. Hvad angår nødder, skal de bruges som en snack. Leveren er lettere at rydde, og sult er tilfreds med hjælp af mandler, valnødder, hasselnødder. Men om bananer, jordnødder, druer, rosiner, er det bedre at glemme på tidspunktet for kosten. Citrusfrugter, selvom de er sure, kan undertiden forbruges, da de hjælper leveren til at rydde. Især relevant i kosten af ​​citron og appelsin.
  11. Drikkevarer: urtete, frisk juice, afkogning af kamille og vilde rosenrød. Grøn te med jasmin vil være meget velkommen, da den forfrisker og renser, men naturlig eller instant kaffe og sort te er forbudt - leveren er overbelastet fra disse drikkevarer.

Ud over alle ovenstående kan du spise et par kogte æg om dagen og tilsæt 50 g honning til te. Med en så varieret kost vil en kost til at rense leveren ikke gøre dig sulte.

Flere kosttilvalg

Uden en omhyggeligt udformet menu vil det være sværere at rense leveren, fordi regelmæssig overholdelse af den valgte diæt og daglige diæt er de vigtigste kriterier for at opnå et godt resultat. Valgmuligheder for forskellige kostvaner til rensning af levermassen.

Første mulighed

Den nemmeste og mest effektive løsning er at starte dagen med korn og afslutte den med mejeriprodukter.

Eksempelmenu for dagen:

  1. Morgenmad: boghvede eller havregryn, æble og grøn te.
  2. Den anden morgenmad: en håndfuld valnødder og et stykke hård ost.
  3. Frokost: grøntsagssuppe, ostekage med ost og juice.
  4. Middag: Kyllingebryst med grøntsager, bagt i folie, kogt ris og urtete.
  5. Sengetid: et glas yoghurt eller kefir.

Dele skal ikke være store, da en sådan diætmenu til leverrensning er ret varieret og tilfredsstillende. Derfor er det bedre at få køkkenskalaer. Det samlede portion volumen af ​​retter inkluderet i hovedmåltiderne må ikke overstige 200-250 gram.

Anden mulighed

For at lindre leveren og forbedre galdestrømmen, bør dagen begynde med et koleretisk middel. Her er dagmenuen, som er nyttig i dette tilfælde:

  1. På tom mave: 1 time. Sked af mælkestammel.
  2. Morgenmad: fedtfattig hytteost, æble og avocadosalat, grøn te.
  3. Den anden morgenmad: 1 æg, kål-gulerodssalat.
  4. Frokost: 20 min. før - koleretic samling eller bouillon hofter, braised fisk med kål, svesker med valnødder.
  5. Middag: boghvede grød med kyllingkotelet eller oksekød, juice.
  6. Sengetid: urtete eller kefir.

Mælketistel, cholagogue og æblesalat, avocado vil fremskynde processen med galde, og braisedkål og oksekød lever vil støtte hæmoglobinniveauer.

Tredje mulighed

At temperere appetitten om aftenen, men ikke føler sult, kan du organisere en kost til rensning som følger:

  1. Morgenmad: mælk havregryn med tørrede frugter, grøn te.
  2. Den anden morgenmad: sommer eller kål salat, juice.
  3. Frokost: suppe, bagt kyllingebryst og grøntsagsgryde.
  4. Frokost: et glas kefir eller yoghurt med en lang cookie.
  5. Middag: omelet med ost og grøntsager og te med mynte.

Du kan se, at om morgenen (før frokosttid måltider) er menuen ikke så varieret som i den anden. Menuen, der er sammensat på dette princip, vil ikke føle sig sulten ved sengetid i løbet af en diæt for en sund leverrensning.

Tips og tricks

For at få et godt resultat i slutningen af ​​kosten for at rense leveren, bør du lytte til disse anbefalinger og tips:

  • det er umuligt at gå af diætmenuen brat - dette vil straks overbelaste det udhvilede fordøjelsessystem. Den første uge har du brug for at opføre meget omhyggeligt og stadig nægte junk food;
  • Enhver rensende kost indebærer forbrug af store mængder renset vand. Dette reducerer appetitten og fremmer hurtig eliminering af toksiner. Mineraliseret alkalisk vand kan også være til stede i kosten, men ikke være hoveddrikken. Der kræves mindst to liter vand om dagen
  • Det sidste måltid skal være senest 2 timer før sengetid. Hvis fødevaren ikke lykkedes, og sulten ikke falder ned, så kan du drikke et glas mælk eller spise et æg, men kød og fisk er forbudt - disse fødevarer fordøjes i ca. fire timer;
  • I kosten skal der være nok rensede kulhydrater - de er de mest næringsrige og opfylder sult i lang tid;
  • Hvis impulsen til at ændre kosten og gå på en diæt for at rense leveren var noget ubehag, bør du først undersøges. Det er nødvendigt at omhyggeligt studere problemets art, donere blod og se på organerne i mave-tarmkanalen og leveren til en ultralyd, og vælg derefter en behandlingsmulighed.

Hvis der er sygdomme i mave-tarmkanalen eller leveren, skal lægen godkende kosten. For patienten udvikles en individuel ernæringsmenu til hver dag, som skal tage hensyn til behovene og ikke overbelaste lidelsesorganet. I dette tilfælde er det bedre ikke at joke med koleretiske midler og lægemidler - lægen vurderer rationaliteten af ​​deres anvendelse i hvert enkelt tilfælde.

Leveren er det primære filterorgan, som beskytter en person mod virkningerne af giftstoffer og har taget mange vigtige funktioner. Det er unikt, fordi det er i stand til fuldt ud at genopbygge sine celler fra et kvart, så det transplanteres ofte for at redde mange liv. Dieting til at rense leveren mindst en gang om året reducerer risikoen for leversvigt og øger fordøjelsen af ​​fordøjelsessystemet som helhed, især i tilfælde af forgiftning.

Produkter ved rengøring af leveren

18. marts 2017, 10:24 Ekspertartikel: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 4.539

For at fremskynde kroppen, forbedre sundhed og ydeevne anbefales det at udføre speciel rensning af leveren, bugspytkirtlen, galdeblæren og andre indre organer. Fokus på rensning af leveren. Rengøringsmanipulationer kan udføres hjemme (om nødvendigt efter samråd med lægen). Effektiviteten af ​​proceduren afhænger af, hvilke leverrensningsprodukter der blev brugt, plus mængden, kalorieindholdet, forbrugsmetoden.

Principper for kost

Forberedende fase

Før du rengør leveren (eller galdeblæren, bugspytkjertlen), skal du forberede kroppen til yderligere terapeutisk kost.

  • Komplet afvisning af dårlige vaner. Brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, tobaksrygning har en negativ virkning på kroppen, hæmmer den og reducerer dens funktionalitet. Hvis du ikke kan holde op med at ryge, er det vigtigt at reducere antallet af cigaretter om dagen til minimumsprisen.
  • Rationalisering af ernæring. Før en person rejser spørgsmålet om en alvorlig ændring i tilgangen til den sædvanlige kost. Rengøring af leveren (eller bugspytkirtlen og andre organer) skaber forhold, der forbedrer kroppen midlertidigt. For maksimal effektivitet og sundhed i kroppen er det vigtigt at skifte fuldt ud til den rigtige, sunde diæt.
  • Forbrug af tilsætningsstoffer. Rådfør dig med din læge om udnævnelsen af ​​et kursus for at tage vitaminkomplekser og kosttilskud, der hjælper med at rengøre, stabilisere og styrke leveren, bugspytkirtlen, galdeblæren.
  • Indtast doseret fysisk aktivitet. Det er vigtigt at vane din egen krop og krop til at stresse. Vælg den ønskede sport (yoga, gymnastik, fodbold, svømning) eller gør morgenøvelser hele tiden. Kroppen skal føle en målt belastning for at være konstant i god form og fuld af energi.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Udarbejde en kost

Før diæt til at rense leveren bliver bragt til liv, bliver den udarbejdet. Hvordan og af hvem diætet laves ved rengøring af leveren?

  • Certificeret specialist. Det er nødvendigt at søge hjælp fra en kvalificeret ernæringsekspert eller ernæringsekspert til at sammensætte et individuelt kursus for at spise. Bemærk: Det anbefales at kontakte specialister med medicinsk uddannelse.
  • En læge, der behandler en patient og råder ham til at gennemgå en tarmrensning og lever, bugspytkirtlen.
  • Af patienten. I dette tilfælde falder ansvaret for det uheldige resultat af rengøringen på personen selv. Det anbefales ikke at vælge et individuelt rensningsforløb for personer, der ikke har en medicinsk uddannelse og viden inden for ernæring, ernæring. Chancerne er at forårsage mere skade på kroppen, udviklingen af ​​forskellige sygdomme i organerne i mave-tarmkanalen.

En kvalificeret specialist udover at lave en kost vil rådgive personen om regler og nuancer af fødevareforbrug.

  • Indtast fraktionskraft. Det er vigtigt at spise små måltider hver 2-3 timer. Det er bedre at have tid at spise før følelsen af ​​sult.
  • Kosten skal være mættet med proteiner (fisk, kød, nogle korn) og fiber (grøntsager, frugt).
  • Det er nødvendigt at reducere forbruget af hurtige kulhydrater (halvfabrikata, slik), animalsk fedt.
  • Det er nødvendigt at huske vigtigheden af ​​vandforbrug. Hver dag skal en voksen person drikke fra 1,5 til 3 liter vand (afhængigt af individuelle behov).
  • Den bedste måde at lave mad på: dampet i ovnen. Brugen af ​​rå vegetabilske produkter (rå grøntsager, frugter, nødder) opfordres.

Liste over forbudte fødevarer

  • Sukker, fødevarer, der indeholder en for stor mængde faste kulhydrater.
  • Skrællet korn og korn (som hvid ris og instant havregryn).
  • Fødevarer, der har gennemgået en betydelig teknologisk forarbejdning. Efter sådanne manipulationer mister de næringsstoffer og giver ingen væsentlige fordele for kroppen.
  • Fødevarer indeholdende stabilisatorer, farvestoffer, olier, patogene fedtstoffer og konserveringsmidler.
  • Klar, halvfærdig mad, der sælges i supermarkeder.
  • Fedtet, stegt, røget, marineret, sødt, overkryddet mad.
  • Søde kulsyreholdige drikkevarer, kaffe.
Kassér den stegte, fede, mad med tilsætningsstoffer, når du udfører rensende foranstaltninger med leveren.

Hvad er konsekvenserne af at forsømme rigtig ernæring? Kroppen vil ikke kunne klare et stort antal indkommende skadelige stoffer. Over tid vil ydelsen falde, træthed vil stige. På samme tid udvikles der alvorlig fysisk træthed, forringelse af kroppens generelle tilstand og manglende energiproduktion.

Efter at patienterne renser leveren, begynder en periode med omtanke på spisevaner, og en diæt til rengøring af leveren erstatter den sædvanlige kost (i en mildere form).

Liste over godkendte leverrensemidler

  • Grøntsager indeholdende fiber, nyttige vitaminer og sporstoffer i store mængder: rødbeder, hvidløg, græskar.
  • Frugter: grapefrugt, sure æbler. Frugtfrugter skal forbruges i begrænsede mængder (hovedsageligt om morgenen) på grund af deres sukkerindhold.
  • Grøn te. Det er en naturlig antioxidant, der har en gavnlig effekt på kroppen.
  • Vegetabilske olier.
  • Nogle krydderier (i moderation): ingefær, gurkemeje.
  • Boghvede, rugbrød (uden tilsætning af gær). Det er forbudt at forbruge friske bagværk. Den optimale periode er 1-2 dage efter produktion.
  • Fedtfattige sorter af kød, fisk. Den tilladte metode til madlavning: kogning, bagning, dampning.
  • Fullkorn, spiret korn.
  • Fullkornspasta (i begrænsede mængder).

Ovennævnte produkter renser kroppen og beriger det med de nødvendige stoffer til effektiv funktion. Når du har renset kroppen ved brug af sådanne ingredienser (rensende kost er designet i mindst 1 uge), føler du straks rensende effekt.

Cocktails til rensning

Kost omfatter brug af særlige cocktails (som erstatning for te, juice).

Brugen af ​​sunde grøntsager eller frugtcocktails hjælper effektivt og effektivt med at rense leveren. Ud over det faktum, at sådanne cocktails er gode for sundheden, kan deres rengøringsegenskaber ikke gå ubemærket.

Ingredienser til en cocktail kan vælges uafhængigt (fra listen over friske grøntsager og frugt). Eksperter siger, at den mest nyttige er en rødbedercocktail. Han er i stand til ikke kun at rense leveren, men også at mætte kroppen med det maksimale antal gunstige stoffer.

Friske - en nyttig og let fordøjelig drik til leveren i rensningsfasen.

Det anbefales at spise vegetabilsk / frugt smoothies om morgenen på tom mave før hovedmåltid eller et par timer før sengetid efter sidste måltid.

Rødbeder cocktail opskrift:

  • ⅓ glas sukkerroer
  • 1 agurk;
  • Lime (kan erstattes med citron);
  • 3-4 sprigs selleri blade.

Rens ingredienserne fra skrællen, pisk med en blender indtil glat, klem kalk / citronsaft, bland grundigt. Klar cocktail anbefales at bruge umiddelbart efter forberedelsen.

Tip: afhent sæsonbestemte grøntsager for at undgå dårlig kvalitet, kemisk forarbejdede varer.

7-dages kost menu

Kost ved rengøring af leveren kan variere (sæt produkter i en dag) afhængigt af kroppens individuelle behov.

En 7-dages leverrensnings kost er et eksempel på rensning. Nedenfor er en omtrentlig liste over produkter, der kan variere af patient eller specialister.

Den mindste tidsramme til slankekure er 1 uge. Det hjælper kroppen med at rense, for at vende tilbage til normal for at stabilisere arbejdet i alle organismer.

Rengøring af leveren, som varer 1 eller et par uger, vil være ineffektivt, hvis patienten vender tilbage til dårlige spisevaner og fortsætter med at tilstoppe sin egen krop. Det anbefales at gradvist flytte til det korrekte og sunde forbrug for at sikre maksimal fordel for kroppen.

1. dag

Vandkogt boghvede, grøn te / naturlig grapefrugtsaft / kogt kyllingekød, grøntsagssalat / hytteost med lavt fedtindhold og en lille mængde honning / vegetabilsk bouillon med kogt kød.

2. dag

Havregryn, kogt i mælk, naturlig juice fra sur frugt / grøntsagcocktail / bagt fisk, kogte grøntsager / protein omelet / fuldkornspasta / kop kefir med lavt fedtindhold.

3. dag

Mælkegrød, frugt, bær / rødbedercocktail / kogt magert oksekød, boghvedeegryn, grøntsagssalat / fedtfattig cottageost med bær / kødboller, dampet, grøntsagssalat / yoghurt med fedtfattige hjælpestoffer.

Efter en uge med diæteterapi for leveren, vend tilbage til den sædvanlige kost gradvist. Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. dag

Gulerodpuré, bagt kyllingekød / naturkompot, galettekager / grøntsagssalat, fuld hvede melpasta / kogte kyllingkylling, kogt kød.

5. dag

Eventuelle korn kogte i vand eller mælk, fedtfattig yoghurt / frugt, bær / græskarpuré, grøntsagssalat / grøn te og "gårsdagens" boghvede kager / bagt fisk med grøntsager / fedtfattig yoghurt.

6. dag

Lågfedt hytteost med frugtfrugter, bær, honning / grøntsagscocktail / lysfiskesuppe, "gårsdagens" kager / fedtfattig yoghurt / laktosefri ost, bagt kød, grøntsagssalat / rødbedercocktail.

7. dag

Semolina med frugtfrugter, bær, honning / gulerodpuré, friskkålssalat / dampede patties, boghvedegrød, kogte grøntsager / protein omelet, dogrose bouillon / kogt magert kød, grøntsagssalat, græskarpuré / vegetabilsk smoothie.

Glem ikke om drikregimet, som hjælper med at stabilisere funktionaliteten af ​​alle organer og systemer.

Kost til leveren i sygdomme, fedt hepatose og til rensning - menu for hver dag

Den vigtigste ekstern udskillelseskirtel hos hvirveldyrene - leveren - udfører mange vigtige funktioner: neutralisering af gifter og toksiner, syntetisering af glucose og kolesterol, fjernelse af overskydende hormoner, vitaminer, ethanol og andre. ukontrolleret medicinering. Leveren er imidlertid et af de få organer, der har en høj kapacitet til regenerering. Du kan skabe gunstige betingelser for genoprettelsen ved hjælp af en specielt udvalgt kost.

Generelle kostregler for leveren

Når en patient har en lever, er det vigtigt at følge den diæt, hvor hovedkomponenterne i kosten - proteiner, fedtstoffer, kulhydrater - forbruges i forholdet 1: 1: 4. Proteiner af animalsk oprindelse bør være 60% i den totale mængde proteiner og vegetabilske fedtstoffer - ikke mindre end 25% i den samlede mængde fedtstoffer. Kolhydratkomponenten i kosten er baseret på det korrekte forhold mellem sukker, stivelse, fiber og pektiner. Sukker skal indtages med mælk, frugt, honning. En kost med en syg lever skal afbalanceres og give kroppen vitaminer og mineraler.

På kostetiden bør terapi være fuldstændig forladte stegte fødevarer - sådan varmebehandling nedbryder kun fedtstoffer delvist og frigiver giftige stoffer. Bag i ovnen kan produkterne forkoges. Præference bør gives til kogte og dampede retter, kød og grøntsager kan stuves. Fede fødevarer fra kosten bør udelukkes, men nogle uudnyttede animalske og vegetabilske fedtstoffer kan tilsættes til den tilberedte mad. Skålen kan om nødvendigt være saltet i en plade.

Et vigtigt træk ved diæt til leveren er behovet for at tørre de tilberedte fødevarer. Meget nyttigt for en syg organ fødevare komponenter rig på fiber - gulerødder, rødbeder, kål, som skal indtages i en puree form. Fødevarer bør ikke være faste. Du bør søge efter måder at fortynde det til en flydende konsistens. Det anbefales at male kød med en kødkværn, bland kageost med mælk eller kefir. En sukker erstatning bruges ofte i stedet for sukker.

I tilfælde af leversygdomme anbefales det ikke at bruge for kolde og varme retter - kostprodukter skal være varme. Det anbefales at spise under kosten samtidig, ifølge skemaet, 5-6 gange om dagen. Måltiderne skal være fraktionerede, mængderne af enkeltportioner skal være små, lidt tilfredsstillende sult, hvilket ikke forårsager en følelse af tunghed i maven. Den daglige kost bør være tænkt ud, så middagen var lavt kalorieindhold - det er bedre at begrænse dig til et glas kefir eller et bagt æble.

Tabel over forbudte og tilladte produkter

Kost til leversygdomme bør omfatte komponenter, der kan beskytte kroppen mod ødelæggelse og fremme afledning af galde. Kost til leverbehandling bør baseres på følgende produkter:

Kost til at rense leveren derhjemme: Rensning af leveren i 6 trin

Sundhed og trivsel for hver person afhænger primært af, hvor effektivt deres organismer udskiller toksiner. På grund af den betydelige miljøforurening, brugen af ​​giftige kropsplejeprodukter, husholdningskemikalier og fødevarer, har de fleste mennesker et stort behov for en seriøs leverrensning! En leverrensende kost er en fantastisk måde at forbedre livskvaliteten på og forhindre udvikling af farlige patologier.

Hvilke funktioner gør leveren

Det vigtigste organ med ansvar for eliminering af toksiner fra kroppen er leveren. Denne krop fungerer "utrætteligt", idet vi konstant renser vores blod fra giftige stoffer; producerende galde, der er nødvendige for fordøjelsen af ​​fedtstoffer; ødelægge hormoner, akkumulere og bevare de nødvendige vitaminer, mineraler og jern. Når leveren ikke kan fungere optimalt, er vores krop ikke i stand til at fordøje fødevarer, især fedtstoffer!

Her er nogle af de vigtigste funktioner i leveren:

  • Det behandler næringsstoffer absorberet i tarmene, således at de absorberes mere effektivt af kroppen.
  • Regulerer sammensætningen af ​​blodet, hvilket fører til en balance i niveauet af protein, fedt og sukker.
  • Ødelægger gamle røde blodlegemer (røde blodlegemer).
  • Destroyser og metaboliserer alkohol og kemiske stoffer.
  • Producerer de nødvendige proteiner og kolesterol.
  • Eliminerer toksiner fra blodet, herunder bilirubin, ammoniak og andre.
  • Akkumulerer og lagrer mineraler, jern og vitamin A.

For at leveren skal kunne tage sig af kroppen, skal den arbejde med maksimal effektivitet.

Toksiner og cirrose

Når folk hører udtrykket "leversygdom", har de fleste af dem et billede af leverenes levercirrhose. Cirrose er en alvorlig sygdom, men i modsætning til folkelig tro er alkoholisme ikke den eneste årsag til denne farlige sygdom.

Faktisk er der en række faktorer, der kan føre til levercirrhose og dets skade, herunder at spise rå skaldyr, tage visse lægemidler (herunder paracetamol), kronisk underernæring, spise giftige skovsvampe og udsættelse for kemikalier.

Når arvæv erstatter sunde celler i leveren, forekommer cirrose. Da arvæv fortsætter med at vokse, forringes leverfunktionen. Leverfejl er det næste biologiske stadium, der opstår, når arvæv skaber så meget skade, at leveren ikke længere kan fungere.

Risikofaktorer, der fører til unormal leverfunktion

Hver dag konfronteres vi med et stort antal toksiner til stede i miljøet, i vores hjem, på arbejdspladser og i vores mad. Og for at vores sundhed og velfærd skal være høj, skal vores lever klare sig godt med sine funktioner. Følgende er nogle af de risikofaktorer, der fører til unormal leverfunktion:

  • Lavt kalium.
  • Alkoholmisbrug.
  • Intravenøs injektion af lægemidler.
  • Blodtransfusion indtil 1992.
  • Eksponering for visse industrikemikalier og miljøgifter.
  • Ubeskyttet sex.
  • Fedme og en kost højt i mættet fedt og overvejende industrielle fødevarer.
  • Tattoo eller body piercing.
  • Høje niveauer af triglycerider i blodet.
  • Medicin, herunder paracetamol.
  • Virale infektioner.
  • Autoimmune sygdomme.

Tegn og symptomer på dårlig leverfunktion

Hvis du for nylig har bemærket nogle af de følgende symptomer, kan det betyde nedsat leverfunktion. For personer udsat for risikofaktorer (anført ovenfor) er det yderst vigtigt at være opmærksom på disse symptomer - da rettidig diagnose og behandling kan hjælpe med til at forhindre alvorlig skade på leveren.

Her er symptomer, som kan indikere unormal leverfunktion:

  • oppustethed og gas (flatulens)
  • syre reflux og halsbrand
  • forstoppelse
  • gulning af huden og / eller øjnene (gulsot symptom)
  • manglende evne til at tabe sig
  • højt blodtryk (hypertension)
  • depression, angst eller depression
  • mørk urin
  • rosacea
  • kronisk træthed
  • overdreven svedtendens
  • blå mærker let og blå mærker (selv med et let slag eller tryk)
  • dårlig appetit

Heldigvis kan du forbedre funktionen af ​​din lever ved at rense det grundigt, hvilket giver dig mulighed for at begynde at føle sig meget bedre om et par uger. En kost til at rengøre leveren derhjemme hjælper dig med dette.

6 trin til at rense leveren derhjemme

6 trin til at rense leveren derhjemme

Her er seks grundlæggende trin, du skal tage for at rense leveren:

1. Fjern giftige fødevarer fra din kost.

Hvis du regelmæssigt spiser mad og fastfood, udsætter du din lever og dermed hele kroppen for fare. Hydrogenerede fedtstoffer, raffinerede sukkerarter og hurtige fødevarer er kendt for at være giftige for din krop. For eksempel er nitrater og nitrit tilsat til fastfood forbundet med udviklingen af ​​alvorlige sygdomme.

Disse kemikalier bruges til at øge holdbarheden af ​​fødevarer, hæmme væksten af ​​bakterier og bevare produktets farve. Du bør straks erstatte disse produkter med sunde økologiske og sunde fødevarer. Det smager godt, og ved at vise lidt kreativitet kan du skabe en sund og afbalanceret kost til hele din familie.

Menuen ved rengøring af leveren skal omfatte kød fra husdyr og udelukke udelukkende kød fra dyr, der dyrkes på store gårde, da dyr og fjerkræ fodres der med unaturligt foder til dem med tilsætning af antibiotika og hormoner. Helt afvise brugen af ​​delikatesser, pølser og hurtige frokoster. Udskift kartoffelchips og andre fabrikkets snacks med frisk frugt, gulerødder, nødder og hjemmelavede müsli-barer.

Hydrogenerede fedtstoffer, også kendt som transfedtstoffer, har højere indhold af mættede fedtstoffer. Den kemiske struktur af sådanne fedtstoffer er blevet ændret for at øge holdbarheden under opbevaring. Forbrug af transfedt betydeligt (mere end 25%) øger risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme. Hertil kommer, at forskere har bevist, at transfedt forårsager problemer med immunsystemet, og kan føre til betændelse i hele kroppen.

Din daglige kost skal indeholde komplekse kulhydrater, højkvalitets proteinfødevarer, sunde fedtstoffer og fødevarer med rigeligt omega-3 fedtsyrer.

2. Drikk rå grøntsagssaft

Det er næsten umuligt at spise hver dag alle de rågrønsager, som din krop har brug for til effektivt at rense leveren. Men hvordan skal man da gøre og hvordan man skal rense leveren? En kost til rensning af lever og tarme bør omfatte friskpresset juice fra en række rå grøntsager. Du kan nemt lave 4-5 portioner frisk, økologisk grøntsagssaft, selv ved hjælp af grøntsager, som du ikke kan lide.

I tilfælde af nedsat leverfunktion er grøntsagssaft den ideelle løsning, da de er meget lettere at fordøje end rågrønsager. Ideelle grøntsager til at rengøre leveren er:

Denne kombination kan ikke virke meget behageligt for dig, men du kan også tilføje andre grøntsager der, såsom:

Alle disse grøntsager hjælper med at reducere surhedsgraden i kroppen, hvilket giver en sundere pH-balance. Eksperiment med dine yndlingssmagekombinationer. For at gøre saften mere velsmagende kan du tilføje frisk persille eller mynte.

Prøv at lave vegetabilsk juice med tilsætning af appelsinsaft, gulerødder og ingefær. Friske, økologiske gulerødder er afgørende for rensning af leveren. Det hjælper med at slippe af med toksiner i kroppen, mens du reducerer fedt i leveren, da beta-caroten i leveren bliver til vitamin A.

En høj fiber diæt for leveren hjælper med at opretholde en sund tarm og tarmkanal, accelerere eliminationen af ​​toksiner fra din krop. Ginger rod hjælper med at forbedre mavetarmkanalen, reducere dannelsen af ​​tarmgasser og eliminere også inflammation i hele kroppen, da den indeholder stærke antiinflammatoriske forbindelser. Juicen af ​​frisk appelsin gør det ikke kun muligt at give citrus smag til grøntsagsjuice, men øger også indholdet af vitamin C, vitamin A og vitamin B6 i saft betydeligt.

3. Spis kaliumrige fødevarer

Hvad tror du, får du den anbefalede 4700 milligram kalium om dagen fra mad? Mest sandsynligt ikke. Kaliumrige fødevarer hjælper med at reducere systolisk blodtryk, sænke blodkolesterolniveauet og støtte hjerte-kar-sundhed, plus de hjælper med at rense leveren. Her er en liste over kaliumrige fødevarer, som du kan føje til din daglige kost.

Sød kartoffel (søde kartoffel)

Du er nok overrasket? Efter alt ved alle, at bananer er en af ​​de rigeste i kaliumfødevarer. Men først og fremmest anbefaler vi søde kartofler (yam), og her er hvorfor. En gennemsnitlig sød kartoffel indeholder ca. 700 milligram kalium (337 mg kalium pr. 100 gram), en stor mængde fibre og beta-caroten. Søde kartofler indeholder kun 131 kalorier, men er rig på vitaminerne B6, C og D, magnesium og jern. På grund af at søde kartofler indeholder naturlige sukkerarter, går de langsomt ind i blodet gennem leveren uden at forårsage en stigning i blodsukker.

Tomat Saucer

Kalium og andre gavnlige næringsstoffer, der findes i tomater, er i høj grad koncentreret i naturlige tomat saucer, kartoffelmos og pastaer. Som et eksempel indeholder 1 kop tomatpuré 1065 milligram kalium, mens den samme mængde friske tomater kun indeholder 400 milligram kalium (237 milligram kalium pr. 100 gram). Når du vælger tomatsauce, pasta eller kartofler, skal du ikke glemme at give præferencer til produkter fremstillet af organiske tomater uden tilsætning af syntetiske tilsætningsstoffer.

For at lave din egen koncentreret tomatsauce skal du skære de hjemmelavede tomater i halvt og bage ansigtet ned i ovnen i 30 minutter ved 220 grader, indtil huden skrumper på dem. Fjern tomaterne fra ovnen og lad afkøle. Skræl og forsigtigt ske med en ske eller mash med en fødevareprocessor eller blender. Stam for at fjerne frø (valgfrit). Læg kartoffelmos i en stegepande, og lad dem simre, indtil de er fortykkede i 1-2 timer.

Biet toppe og spinat

Rige på antioxidanter bete toppe indeholder mere end 762 milligram kalium pr 100 gram produkt. Når du laver grøntsagsjuice, skal du klemme saften fra rødbeder og sukkerroer, eller hugge og tilsæt dem rå til salaten sammen med andre urter. Beets også naturligt rengøre galdeblæren og forbedre galdestrømmen. Du kan også nemt tilføje frisk, hjemmelavet spinat til din kost, som er en god kaliumkilde (indeholder 558 mg pr. 100 gram).

puls

Hvide bønner, bønner og bønner Lima er rig på kalium, protein og fiber og er også meget rig på vitamin C. Tilsæt nogle af disse bælgplanter til supper, borscht, lav salater baseret på dem, eller spis kun kogt med kødsauce.

sirup

Kun 2 teskefulde af denne rige, helt naturlige sirup indeholder 10% af det dagligt anbefalede kalium. Foruden kalium er melasse rig på jern, calcium, mangan og kobber. Du kan inkludere melasse i din daglige kost som et naturligt sødemiddel, som kan tilsættes til grød og andre retter. Tilsætning af 2 teskefulde melasse til kaffe forbedrer smagen og reducerer samtidig den sure smag af denne drik.

bananer

Ud over at bananer er meget rige på kalium (358 milligram pr. 100 gram bananer), forbedrer de også fordøjelsen og hjælper med at fjerne toksiner og tungmetaller fra kroppen, hvilket er vigtigt under leverrensning.

Hvad skal du være opmærksom på: Hvis du har højt kaliumindhold i din krop på grund af nyresygdom, bør du spise mad, der er rig på kalium i moderate mængder.

Du kan se den fulde liste over kaliumrige fødevarer her - Top 15 produkter indeholdende kalium i store mængder.

4. Kaffe enemas

Kaffe enemas hjælper med at fjerne forstoppelse, reducere træthed og hjælpe med at afgifte leveren. Naturlig kaffe under en enema lagres i tarmene, så væsken absorberes i væggene, hvorefter den kommer ind i leveren. Det har en stimulerende virkning på leveren, forbedrer udskillelsen af ​​galde, forbedrer galdeblærens og leverenes funktion. Det stimulerer produktionen af ​​et kemikalie kaldet glutathion, som er en kraftfuld rensende forbindelse, der hjælper med at rense kroppen af ​​akkumulerede toksiner. Afskaffelsen af ​​toksiner under kosten for at rense leveren og tarmene er det vigtigste, så de ikke akkumuleres i kroppen og elimineres hurtigt fra det.

Bland 2 spiseskefulde af naturkvalitet af høj kvalitet kaffe i 3 kopper filtreret eller destilleret vand, hæld i en gryde og kog. Smør i 15 minutter, lad derefter afkøle. Sæt blandingen gennem ostekloth og brug for enema. Prøv at holde blandingen i 10-15 minutter inde i tarmene, og tøm den derefter.

5. Tag mælk thistle, mælkebøtte og gurkemeje kosttilskud

Under en diæt til rengøring af leveren og galdeblæren kan du hjælpe følgende folkehjælpemidler.

Mælkdistle

Melketistel betragtes som "dronningen" af afgiftende urter, og er et ideelt naturligt middel til at rense leveren derhjemme. Mælketistel hjælper med at fjerne tungmetaller fra leveren, kemikalier, der er til stede i syntetiske stoffer, miljøforurenende stoffer og alkohol.

Hertil kommer, at personer, der gennemgår kemoterapi og strålebehandling under kræftbehandling med mælketårn, kan reducere den negative virkning af disse procedurer på leveren. Den aktive ingrediens silymarin, som er til stede i mælketårn, hjælper med at styrke cellevæggene i leveren, samtidig med at regenerering opretholdes på et normalt niveau.

gurkemeje

På grund af sine udtalte antiinflammatoriske egenskaber eliminerer gurkemeje effektivt enhver form for betændelse i kroppen. Dens anvendelse hjælper med at reducere ledsmerter, eliminere depression, forbedre fordøjelsen og genoprette balancen af ​​sukker i blodet. På grund af det faktum, at gurkemeje støtter lever sundhed og stofskifte, bruger det eller tager det i form af kosttilskud hjælper rens leveren under en diæt.

Forskere studerer i øjeblikket egenskaberne af gurkemeje og dets sundhedsmæssige fordele, såvel som helbredende virkninger af sygdomme og tilstande som kronisk smerte, Alzheimers sygdom, kræft, depression, slidgigt, bryst og prostata sygdomme.

Mælkebøtte rod

Mælkebøtte, og især dens rod, er rig på vitaminer og mineraler. Dandelion rod har en udtalt diuretisk effekt, som gør det muligt for din lever at fjerne toksiner meget hurtigere. Denne folkemæssige leverrensning hjælper også med at styrke immunsystemet, balancere blodsukkerniveauer, slippe af med halsbrand og eliminere fordøjelsessygdomme.

6. Spis dyreliv, fjerkræ eller fisk

Lever af unge, sunde, husdyr (kalvelever, oksekød lever, svinelever, fårelever osv.), Fjerkræ (kyllingelever, kalkunlever osv.), Vilde fisk (torskelever, pollock osv.) Er rige B-vitaminer, vitamin A, folinsyre, cholin, jern, kobber, zink, chrom og coenzym Q10. Lever er en af ​​de mest nærende eksisterende fødevarer.

Hvis du ikke kan lide at spise leveren, kan du tage oksekødstabletter. Kig efter supplerende producenter, der garanterer fraværet af hormoner, pesticider eller antibiotika i de anvendte råvarer.

Hurtigstart: 24-timers lever rengøring

Ud over at forbruge de mest gavnlige fødevarer til leveren og tage ovennævnte kosttilskud, kan du give en god impuls til at rense leveren, der starter med en 24-timers rengøring. 7 dage før begyndelsen af ​​leverrensning, skal du aktivt begynde at bruge krøllet kål, kål, salat, blomkål, broccoli, spire, citrusfrugter, asparges, rødbeder og selleri. Undgå brugen af ​​fabriksfødevarer og fastfood og økologisk kød af dyr og fjerkræ, raffinerede kulhydrater og glutenholdige produkter spiser kun i små mængder.

Prøv at bruge denne detox drikke under den ugentlige forberedelse af kroppen til at rengøre leveren.

For at forberede en servering behøver du kun 2 minutter og følgende ingredienser:

  • 1 kop varmt eller varmt vand
  • 2 spiseskefulde naturlige æblecider eddike
  • 2 spiseskefulde citronsaft
  • ½ - 1 tsk jord ingefær
  • Teske kanel
  • pinch cayenne peber
  • 1 tsk honning (valgfrit)
  • varme vandet
  • bland alle ingredienserne
  • bedst forbruges i varme

Denne drik øger din energi og hjælper med at rense leveren og kroppen som helhed fra toksiner.

Så, under en kost for at rense leveren i næste uge, prøv denne detox drikke. Denne opskrift hjælper med at støtte din krop under leverrensning:

  • Bland tranebærsaft med vand i et forhold på 1: 3 og kog.
  • Tilsæt 1 tsk muskatnød, ingefær og kanel til tekannade, hæld det kogende vand over det og lad det brygge i 20 minutter.
  • Lad den brygede blanding afkøles til stuetemperatur.
  • Tilsæt juice af 3 appelsiner og 3 citroner og rør. Hvis blandingen er for tær, sød den med dit yndlings naturlige søde sødemiddel.
  • Tag en drink i løbet af dagen.

Du skal drikke mindst 2 liter af denne drikke og 2 liter vand inden for 24 timer. Efter 1 dag med at bruge blandingen med tranebærsaft, skal du begynde at bruge den mad, du har spist under forberedelsen til 24-timers leverrensning.

Afgiftning og rensning af lever og tarm hjælper med at fjerne pesticider, lægemiddelrester, tungmetaller og toksiner, der bruges til at behandle kræft fra din krop. For at holde din lever sund i mange år, udføre regelmæssigt en 24-timers leverrensning og støttende kost for at rense leveren derhjemme, hvor der er en fuldstændig mangel på forarbejdede fabriksfødevarer, og der er en stor mængde grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn.