Er det muligt at pumpe en presse med cholecystitis?

Mange af galdevejspatologien, såsom kronisk cholecystitis, er kendte førstehånds. Drogbehandling letter patientens tilstand, men under remission bør der gives tid til aktiv forebyggelse af sygdommen. Så specielt designet øvelser til cholecystitis vil bidrage til udstrømning af galde, forbedre blodcirkulationen i peritoneum og normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen. Hvis du praktiserer systematisk, vil det hjælpe med at undgå sæsonbetingede eksacerbationer af sygdommen.

Kan jeg spille sport med cholecystitis

Kronisk cholecystitis manifesteres på baggrund af galde dyskinesi, der fremkalder stagnation af galde, blærebetændelse, og i fremtiden kan endda danne en sten. For sygdommen er præget af smerte i kroppens område, der strækker sig til højre og under scapulaen. Kronisk cholecystitis kan forekomme (forværret) under påvirkning af sådanne faktorer:

• galstasis;
• hypotermi;
• bakteriel flora;
• spise fede, krydret mad;
• betændelse i andre organer (angina, lungebetændelse).

En anden grund til stagnation af galde (med efterfølgende forværring af cholecystitis) er hypodynami og muskel svaghed forbundet med det, især svækkelsen af ​​abdominale muskler. Derfor har enhver kompleks øvelse for cholecystitus følgende mål:

• forbedret metabolisme;
• normalisering af fordøjelseskanalen
• aktivering af blodcirkulationen i abdominalzonen;
• genoprettelse af peristaltis af galdeblæren og dens kanaler.

Derfor er sport og fysisk uddannelse uundværlige komponenter i forebyggelsen af ​​sygdomsforværring, og de er ikke kun mulige, men nødvendige for at blive forlovet.

Tilladelig fysisk aktivitet for cholecystitis

Som allerede nævnt begynder det fysiske kompleks at praktisere i forbedringsperioden. I første omgang er det nødvendigt at håndtere strengt i visse indledende stillinger (PI). Separate træninger bruges til at sikre optimal peristalitet og tømning af galdereservoiret. De holdes i en liggestole, til venstre, højre side og på knæene.

Det antages, at holdningen på siden er særligt gavnlig for gnidningsfri strømning.

God til at fjerne indholdet af galdeblæren og forbedre blodgennemstrømningen, bøjning og løft af lemmerne, kropsbøjning. Enhver øvelsesklasse indeholder moderate styrkende øvelser for alle muskelgrupper. En sådan træning i en gruppe varer som regel ikke mere end en halv time for ikke at sprænge kroppen i stress.

For at sikre en positiv følelsesmæssig holdning tilgodeses eksperter til øvelser med projektiler og spilleautomater. Derudover praktiseres øvelser rettet mod afslappende muskler. Men instruktører opfordrer til at begrænse placeringen af ​​træningstræning og provokere organernes rystning. Derfor bør rystning udelukkes - det er nødvendigt at opgive hopper, jerks, pludselige bevægelser.

Et sæt øvelser til sygdommen

I de første 7 dage, når de udfører det fysiske kompleks, fokuserer de på 1, 9 og 10 øvelser, og på den 14. dag forbinder de en anden 6, 7, 11. Ved udgangen af ​​månedens træning er hele komplekset allerede fuldt ud gennemført. Gentagelseshastigheden for enhver gymnastikposition 2-3 gange, med en stigning i fitness - 6-8 gange. I starten er tempoet langsomt, og derefter gennemsnittet. Det er tilrådeligt at udføre et sæt øvelser om morgenen, da gal ikke blev udskilt på grund af manglen på mad om natten.

Det første sæt øvelser er lavet på ryggen.

1. Hænderne er på sol plexus, membranpusten praktiseres: indånding, maven er trukket ud, og på udåndingen sænkes det.
2. Armene forlænges langs kroppen. Alternativt bøj en og derefter et andet underben uden at løfte hælen fra gulvet.
3. Palmerne er placeret på skuldrene. Ved indånding ledes de øvre lemmer fremad og med udånding vender tilbage til skuldrene.
4. De nedre lemmer er i bøjet position. Alternativt rette højre og derefter venstre fod.
5. Sp samme. Indånder, lav alternative bøjninger i en af ​​siderne.
6. Inhalér, bøj ​​en af ​​de nederste lemmer og stram knæleddet til kroppen. Udånding, ben unbend og skifte ben.
7. UI - øvre lemmer strakt ud over hovedet. Mens de indånder, hæver de deres ben og strækker fingrene til deres tæer, mens de udåndes, lægger de sig ned og ændrer deres ben.
8. Inhalation, bøj ​​nedre lemmer og forsøg at gribe dem med den øverste, løfte hovedet.

Den næste øvelsesbehandling begår, ligger på sin side.

1. Overlever hovedet, forskelligt på pressen. Øv diafragmatiske indåndinger og udåndinger.
2. De nedre lemmer er bøjet, den ene hånd bag hovedet, den anden strækker op tæppet. Under indånding er en af ​​benene rettet, og med udånding bringes den til hagen.
3. Ved indånding flyttes højre arm og ben til siden, mens udånding de sænkes.
4. Indånder, tag venstre fod tilbage, udånding, før højre underben fremad.
5. Øvelser udført i en pose liggende på hans mave.
6. Diafragmatisk vejrtrækning: indånding - tag mave ud, udånding - trækkes tilbage.
7. Børsterne placeres under skuldrene, og albuerne presses mod ribbenene. Med forlængelsen af ​​de øvre lemmer finder bøjning af underbenene sted, og når gradvist op på holdningen på alle fire. Sæt derefter på hæle.

Øvelser i en pose på alle fire

1. Til gengæld, med et åndedrag, hæve benet, udånding, fører knæet til kroppen. Endvidere ændrer lemmerne sig.
2. Inhalation, bøje bagsiden af ​​buen, udånding, find sig i PI.
3. Membran gymnastik: udbulning pressen mens du indånder og trækker den ud med udånding.

Øvelser i stående kropsholdning.

1. Går på stedet i 30-60 sekunder.
2. Indånder, strækker med hænderne opad, med udånding udfører en hældning fremad og forsøger at nå gulvet med fingrene.
3. UI - øvre lemmer i taljen. Inhalation, løft på sokkene. Dernæst bøj en nedre lemmer, og med tåen af ​​den anden fører de langs gulvet for at færdiggøre lunge, med hvilket de får udånding. Efter at have ændret lemmerne.
4. Swing baglæns og fremad med en fod eller den anden.
5. PI - øvre lemmer til siden. Læn dig fremad, prøv at nå gulvet med dine fingre. Så ændres de øvre lemmer.
6. Løb rolig i 1-5 minutter
7. Ved indånding er armene spredt ud til siderne, ved udånding med en halv tilt, er lemmerne sænket fremad.

Gymnastik i patologi

Som du kan se, inkluderer gymnastik vejrtrækninger, der udvikler diafragmatisk vejrtrækning. Dette er en særlig nyttig belastning for peritoneumets organer. Men det skal forstås: En sådan aktivitet medfører betydelige ændringer i intra-abdominal tryk, så det kun anbefales på genoprettelsesstadiet. Det er vigtigt at omhyggeligt overvåge manglen på smerte.

Her er nogle øvelser, som f.eks. Gymnastik, hvor belastningen bliver mere intens.

1. PI - stående og lægger overlågene på lårene. Dernæst skal du tage en afslappet, ikke meget dyb indånding, trække i maven, hvorefter du skal trække vejret hurtigt og med pres.
2. PI - tidligere. De gør en stærk intens indånding, der maksimalt trækker i maven, holder vejret i 6-8 s. Efter denne tid udløber, slapper mavemusklerne af.
3. SP - stående. Tag et afslappet ånde i 1-2 s, hvorefter de holder luften i yderligere 2 s. Denne øvelse kræver flere gentagelser.
4. Sæt dig ned og læn dig til hans underdele. Bagsiden skal være lige, og de øvre lemmer skal placeres på knæene. Hovedet slapper af, lukker øjnene. Det er nødvendigt at slappe helt af musklerne i under- og øvre ekstremiteter, skulderbælte, nakke og ansigt. Derefter tages en langsom midterpust, og hold igen luften i 1-2 s.

Sport med cholecystitis

Fysisk aktivitet med sygdommen er ikke kontraindiceret. Desuden er det en bestemt forebyggende foranstaltning, som beskytter mod sæsonbetingede forværringer af sygdommen. Men mange undrer: Er det muligt at spille professionel sport med denne lidelse. Det er værd at behage alle bekymrede over, at sygdommen ikke er kontraindikation for visse sportsgrene.

At dyrke sport kan og burde være. Så udover aktiv vandring kan patienter med kronisk cholecystitus roligt gå og svømme, rode, stå på ski og skøjteløb også.

Hvad angår andre sportsgrene, bør de glemmes. Især hvis de er forbundet med jerks, pludselige bevægelser, drejer og hopper.

Patienterne vil drage fordel af fysisk arbejde rundt i huset eller i haven, hvis det ikke strider imod kravene til fysisk aktivitet. Derudover er det meget vigtigt, at patienterne overholder regimen, vær særlig opmærksom på deres egen kost, undtagen uønskede retter fra menuen, og så vil patientens liv adskille sig lidt fra livet hos helt sunde mennesker.

Er det muligt at pumpe en presse med cholecystitis?

Mange af galdevejspatologien, såsom kronisk cholecystitis, er kendte førstehånds. Drogbehandling letter patientens tilstand, men under remission bør der gives tid til aktiv forebyggelse af sygdommen. Så specielt designet øvelser til cholecystitis vil bidrage til udstrømning af galde, forbedre blodcirkulationen i peritoneum og normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen. Hvis du praktiserer systematisk, vil det hjælpe med at undgå sæsonbetingede eksacerbationer af sygdommen.

Indholdsfortegnelse

Kan jeg spille sport med cholecystitis

Kronisk cholecystitis manifesteres på baggrund af galde dyskinesi, der fremkalder stagnation af galde, blærebetændelse, og i fremtiden kan endda danne en sten. For sygdommen er præget af smerte i kroppens område, der strækker sig til højre og under scapulaen. Kronisk cholecystitis kan forekomme (forværret) under påvirkning af sådanne faktorer:

• galstasis;
• hypotermi;
• bakteriel flora;
• spise fede, krydret mad;
• betændelse i andre organer (angina, lungebetændelse).

En anden grund til stagnation af galde (med efterfølgende forværring af cholecystitis) er hypodynami og muskel svaghed forbundet med det, især svækkelsen af ​​abdominale muskler. Derfor har enhver kompleks øvelse for cholecystitus følgende mål:

• forbedret metabolisme;
• normalisering af fordøjelseskanalen
• aktivering af blodcirkulationen i abdominalzonen;
• genoprettelse af peristaltis af galdeblæren og dens kanaler.

Derfor er sport og fysisk uddannelse uundværlige komponenter i forebyggelsen af ​​sygdomsforværring, og de er ikke kun mulige, men nødvendige for at blive forlovet.

Tilladelig fysisk aktivitet for cholecystitis

Som allerede nævnt begynder det fysiske kompleks at praktisere i forbedringsperioden. I første omgang er det nødvendigt at håndtere strengt i visse indledende stillinger (PI). Separate træninger bruges til at sikre optimal peristalitet og tømning af galdereservoiret. De holdes i en liggestole, til venstre, højre side og på knæene.

Det antages, at holdningen på siden er særligt gavnlig for gnidningsfri strømning.

God til at fjerne indholdet af galdeblæren og forbedre blodgennemstrømningen, bøjning og løft af lemmerne, kropsbøjning. Enhver øvelsesklasse indeholder moderate styrkende øvelser for alle muskelgrupper. En sådan træning i en gruppe varer som regel ikke mere end en halv time for ikke at sprænge kroppen i stress.

For at sikre en positiv følelsesmæssig holdning tilgodeses eksperter til øvelser med projektiler og spilleautomater. Derudover praktiseres øvelser rettet mod afslappende muskler. Men instruktører opfordrer til at begrænse placeringen af ​​træningstræning og provokere organernes rystning. Derfor bør rystning udelukkes - det er nødvendigt at opgive hopper, jerks, pludselige bevægelser.

Et sæt øvelser til sygdommen

I de første 7 dage, når de udfører det fysiske kompleks, fokuserer de på 1, 9 og 10 øvelser, og på den 14. dag forbinder de en anden 6, 7, 11. Ved udgangen af ​​månedens træning er hele komplekset allerede fuldt ud gennemført. Gentagelseshastigheden for enhver gymnastikposition 2-3 gange, med en stigning i fitness - 6-8 gange. I starten er tempoet langsomt, og derefter gennemsnittet. Det er tilrådeligt at udføre et sæt øvelser om morgenen, da gal ikke blev udskilt på grund af manglen på mad om natten.

Det første sæt øvelser er lavet på ryggen.

1. Hænderne er på sol plexus, membranpusten praktiseres: indånding, maven er trukket ud, og på udåndingen sænkes det.
2. Armene forlænges langs kroppen. Alternativt bøj en og derefter et andet underben uden at løfte hælen fra gulvet.
3. Palmerne er placeret på skuldrene. Ved indånding ledes de øvre lemmer fremad og med udånding vender tilbage til skuldrene.
4. De nedre lemmer er i bøjet position. Alternativt rette højre og derefter venstre fod.
5. Sp samme. Indånder, lav alternative bøjninger i en af ​​siderne.
6. Inhalér, bøj ​​en af ​​de nederste lemmer og stram knæleddet til kroppen. Udånding, ben unbend og skifte ben.
7. UI - øvre lemmer strakt ud over hovedet. Mens de indånder, hæver de deres ben og strækker fingrene til deres tæer, mens de udåndes, lægger de sig ned og ændrer deres ben.
8. Inhalation, bøj ​​nedre lemmer og forsøg at gribe dem med den øverste, løfte hovedet.

Den næste øvelsesbehandling begår, ligger på sin side.

1. Overlever hovedet, forskelligt på pressen. Øv diafragmatiske indåndinger og udåndinger.
2. De nedre lemmer er bøjet, den ene hånd bag hovedet, den anden strækker op tæppet. Under indånding er en af ​​benene rettet, og med udånding bringes den til hagen.
3. Ved indånding flyttes højre arm og ben til siden, mens udånding de sænkes.
4. Indånder, tag venstre fod tilbage, udånding, før højre underben fremad.
5. Øvelser udført i en pose liggende på hans mave.
6. Diafragmatisk vejrtrækning: indånding - tag mave ud, udånding - trækkes tilbage.
7. Børsterne placeres under skuldrene, og albuerne presses mod ribbenene. Med forlængelsen af ​​de øvre lemmer finder bøjning af underbenene sted, og når gradvist op på holdningen på alle fire. Sæt derefter på hæle.

Øvelser i en pose på alle fire

1. Til gengæld, med et åndedrag, hæve benet, udånding, fører knæet til kroppen. Endvidere ændrer lemmerne sig.
2. Inhalation, bøje bagsiden af ​​buen, udånding, find sig i PI.
3. Membran gymnastik: udbulning pressen mens du indånder og trækker den ud med udånding.

Øvelser i stående kropsholdning.

1. Går på stedet i 30-60 sekunder.
2. Indånder, strækker med hænderne opad, med udånding udfører en hældning fremad og forsøger at nå gulvet med fingrene.
3. UI - øvre lemmer i taljen. Inhalation, løft på sokkene. Dernæst bøj en nedre lemmer, og med tåen af ​​den anden fører de langs gulvet for at færdiggøre lunge, med hvilket de får udånding. Efter at have ændret lemmerne.
4. Swing baglæns og fremad med en fod eller den anden.
5. PI - øvre lemmer til siden. Læn dig fremad, prøv at nå gulvet med dine fingre. Så ændres de øvre lemmer.
6. Løb rolig i 1-5 minutter
7. Ved indånding er armene spredt ud til siderne, ved udånding med en halv tilt, er lemmerne sænket fremad.

Gymnastik i patologi

Som du kan se, inkluderer gymnastik vejrtrækninger, der udvikler diafragmatisk vejrtrækning. Dette er en særlig nyttig belastning for peritoneumets organer. Men det skal forstås: En sådan aktivitet medfører betydelige ændringer i intra-abdominal tryk, så det kun anbefales på genoprettelsesstadiet. Det er vigtigt at omhyggeligt overvåge manglen på smerte.

Her er nogle øvelser, som f.eks. Gymnastik, hvor belastningen bliver mere intens.

1. PI - stående og lægger overlågene på lårene. Dernæst skal du tage en afslappet, ikke meget dyb indånding, trække i maven, hvorefter du skal trække vejret hurtigt og med pres.
2. PI - tidligere. De gør en stærk intens indånding, der maksimalt trækker i maven, holder vejret i 6-8 s. Efter denne tid udløber, slapper mavemusklerne af.
3. SP - stående. Tag et afslappet ånde i 1-2 s, hvorefter de holder luften i yderligere 2 s. Denne øvelse kræver flere gentagelser.
4. Sæt dig ned og læn dig til hans underdele. Bagsiden skal være lige, og de øvre lemmer skal placeres på knæene. Hovedet slapper af, lukker øjnene. Det er nødvendigt at slappe helt af musklerne i under- og øvre ekstremiteter, skulderbælte, nakke og ansigt. Derefter tages en langsom midterpust, og hold igen luften i 1-2 s.

Sport med cholecystitis

Fysisk aktivitet med sygdommen er ikke kontraindiceret. Desuden er det en bestemt forebyggende foranstaltning, som beskytter mod sæsonbetingede forværringer af sygdommen. Men mange undrer: Er det muligt at spille professionel sport med denne lidelse. Det er værd at behage alle bekymrede over, at sygdommen ikke er kontraindikation for visse sportsgrene.

At dyrke sport kan og burde være. Så udover aktiv vandring kan patienter med kronisk cholecystitus roligt gå og svømme, rode, stå på ski og skøjteløb også.

Hvad angår andre sportsgrene, bør de glemmes. Især hvis de er forbundet med jerks, pludselige bevægelser, drejer og hopper.

Patienterne vil drage fordel af fysisk arbejde rundt i huset eller i haven, hvis det ikke strider imod kravene til fysisk aktivitet. Derudover er det meget vigtigt, at patienterne overholder regimen, vær særlig opmærksom på deres egen kost, undtagen uønskede retter fra menuen, og så vil patientens liv adskille sig lidt fra livet hos helt sunde mennesker.

Uanset om sportstilbud med en syg pancreatitis vil skade

En rimelig fysisk anstrengelse er nødvendig for alle. Selv bedridde patienter efter et slagtilfælde allerede i 2-3 dage begynder at udføre et sæt øvelser fra vejrtrækningen. Ved at kende denne kendsgerning bliver det klart, at i tilfælde af pankreatitis er det også muligt og nødvendigt at gå ind for sport. Spørgsmålet er, hvilken type fysisk aktivitet der skal vælges, og hvilken træning er bedre at afstå fra.

Pankreatitis og motion: Hvad skal overvejes

Når du vælger en sportsbelastning, skal du være opmærksom på følgende punkter:

1. Form og stadium af sygdommen. Akut pancreatitis og forværring af den kroniske form af sygdommen er en kontraindikation for enhver form for aktivitet. Behandlingsgrundlaget i dette tilfælde er princippet om "kulde, sult og fred", og sport skal vente lidt i denne vanskelige periode.
2. Patientens alder og tilstedeværelsen af ​​associerede sygdomme. Nogle typer af aktiviteter tilladt i pancreatitis kan være kontraindiceret i andre sygdomme.
3. Professionel sport, der har til formål at opnå høje resultater, er ikke egnet til personer med betændelse i bugspytkirtlen.

Hvilke sportsgrene passer til patienter med pancreatitis

I en periode, hvor symptomerne på kronisk inflammation ikke forstyrrer patienten, er det muligt og nødvendigt at engagere sig i visse former for fysisk anstrengelse.

Ved inflammation i bugspytkirtlen hjælper fysisk aktivitet med at forlænge eftergivelsesperioden, stabilisere nervesystemet og forbedre blodcirkulationen af ​​de indre organer.

Belastningen i fysioterapi bør doseres. Specialisten registrerer resultaterne og øger det med rimelige grænser.

Fysioterapi til pancreatitis udvikles af en specialist individuelt for hver patient. Øvelser fra respiratorisk gymnastik kursus (membranpuste etc.) har praktisk talt ingen kontraindikationer og kan udføres af patienter i alle aldre.

Under visse omstændigheder kan patienter med pancreatitis svømme, yoga og stavgang. Tilladt at udføre øvelser på musklerne i ryggen, abdominals samt øvre og nedre ekstremiteter.

Hvad folk ikke bør gøre med pancreatitis

Sport er strengt kontraindiceret i følgende situationer:

1. I perioden med eksacerbation og i den akutte form af sygdommen.
2. I nærværelse af samtidige dekompenserede sygdomme i indre organer.
3. Efter bugspytkirtlen.
4. I rehabiliteringsperioden efter operationen.

Når du vælger en belastning, er det nødvendigt at tage højde for, at under en pancreatitis er enhver belastning forbudt, ledsaget af skarpe hurtige bevægelser, spring, spring og løftevægte.

Vi bliver nødt til at opgive løb, hoppe, power aerobic og bodybuilding. Hver specifik sport kan diskuteres med din læge og sammen overveje en plan for yderligere rehabilitering.

Pankreatitis og bodybuilding

Popularisering og kulten i en smuk krop fører flere og flere mennesker til gymnastiksalen. Kan en patient med pancreatitis gøre dette arbejde?

En sådan træning er dækket af mange skadelige myter, hvoraf den ene er fordelene ved bodybuilding i den inflammatoriske proces i kirtlen. Dette forklares af styrkelsen af ​​abdominale muskler og en nyttig protein kost, som sportsfolk holder sig til. Er det virkelig sådan:

Ja, bodybuilding bør indeholde meget protein i menuen, fordi protein er hovedbygningsmaterialet til muskler. Et ømt pankreasprotein er nødvendigt for at reparere beskadigede væv og syntese af hormoner. Hvis det meste af proteinet går til opbygningen af ​​muskelrammen, så vil kirtlenes genoprettelsespotentiale begynde at falde.

For patienter med pancreatitis, der ikke tidligere har behandlet denne form for belastning, er det bedre ikke at begynde at gøre dette. Smukke terninger af pressen er ikke værd forværringen af ​​pancreatitis.

De mennesker, der har viet hele deres liv til denne sport, kan fortsætte deres studier på amatørniveau under tilsyn af en læge, der starter med minimal belastning. Parallelt skal patienten overvåge niveauet for glukose, pankreas enzymer og andre indikatorer for dette organs arbejde.

Hvad skal man lave med mad

En vigtig rolle i genopretningen af ​​kroppen efter pancreatitis er spillet af ordentlig ernæring.

Hvis en patient med kronisk inflammation i bugspytkirtlen besluttede at deltage aktivt i sport, så skal hans kost tænkes ud til den mindste detalje.

Udenfor forværringen skal patienten følge en kost højt i let fordøjelige proteiner og langsomme kulhydrater. Anbefalet hyppig, fraktioneret kost. I dette tilfælde skal fødevaren behandles godt mekanisk og ved en behagelig temperatur.

Foretrækker damp og kogte retter, grøntsager, poretter og fedtfattige mejeriprodukter. En komplet liste over tilladte produkter til pankreatitis og en eksemplarisk menu er udviklet i forbindelse med en ernæringsekspert eller terapeut.

Pankreatitis er ikke en grund til at opgive det sædvanlige liv. Til sport kan du afhente de tilladte typer af belastninger, ikke overarbejde og overvåge kæbens ydeevne.

Videoen fortæller, hvordan man kan skandinaviske gå korrekt:

Hvilken slags sport kan du gøre med pancreatitis?

Patienter med pancreatitis kan under ingen omstændigheder gøre sportsøvelser i forbindelse med skarpe rykkende bevægelser eller rysten - dette løber, hopper eller styrker øvelser.

Også i sygdommens kroniske form bør man være meget opmærksom på livsstilen, og enhver fysisk aktivitet kan klart planlægges.

Øvelse fysisk eksacerbation

Det er umuligt at undgå langvarig nervebelastning, det er bedre at undgå stress og stød, at overholde søvn og hvile. Det er grundlæggende krav, når man forsøger at kombinere sport og pankreatitis.

Selvfølgelig skal du deltage i sport, men det kan du ikke gøre under eksacerbationer. Professionel sport er naturligvis udelukket.

Det er muligt at bemærke de interessante øjeblikke ved pankreatitis og sport:

For at forhindre forværringer af sygdommen, bør man ikke glemme særlige fysioterapier, fordi det er nødvendigt for at styrke nervesystemet.

1. Den psykologiske tilstand af en person kommer til normal på grund af den generelle toniske effekt.
2. Gradvist er der en acceleration af metabolisme, forbedring af kroppens generelle tilstand, normalisering af blodgennemstrømning i abdominale organer.

Membranpusten har en meget god helbredende effekt. På bekostning af membranen er en massage i bugspytkirtlen, hvilket fører til en forbedring i sit arbejde.

Hvad kan du gøre

Fysioterapi bør indeholde øvelser til mave, lemmer og torso, og belastningen skal gradvist øges. Åndedrætsøvelser skal udføres separat, med vægt på diafragmatisk vejrtrækning, som skal gøre det meste af træningen.

Bemærk at du ikke kan gøre, mens du spiller sport med betændelse i bugspytkirtlen:

1. For stærke styrkeøvelser er forbudt, da de medfører stærke spændinger og fører til en stigning i blodtrykket og intra-abdominal tryk.
2. Du kan heller ikke gøre øvelser, der indeholder pludselige bevægelser.
3. Alle komplekser skal udføres i langsom eller mellemlang takt.

Varigheden af ​​hver lektion bør ikke overstige tyve minutter. Du kan gøre hver dag ikke tidligere end 1,5 timer efter et måltid. Et rum til motion før dette skal luftes.

Hvis pancreatitis også ledsages af andre sygdomme, kan øvelsesrutinen kun ændres i overensstemmelse med anbefalinger fra læge, specialist eller metodolog. I den akutte form af sygdommen skal alle øvelser afskaffes.

Efter afslutningen af ​​lektionen er det nødvendigt at ligge i fem eller seks minutter på ryggen i ro og strække dine arme langs kroppen. I dette tilfælde skal palmerne se ned, benene fra hinanden og lukkede øjne, dvs. staten skal være helt afslappet. Så kan du bruske med vand, tage et brusebad eller tørre.

Forbedring af sports øvelser, udover terapeutisk gymnastik, omfatter gå i frisk luft i et sædvanligt tempo i en afstand på 1-2 kilometer.

Det er vigtigt at huske at sport ikke er kontraindiceret i pancreatitis, hvis du følger alle regler og regler.

Sports ernæring til pancreatitis

En meget vigtig rolle i sportsaktiviteter for patienter med pancreatitis er ernæring. Først og fremmest skal du opgive alle dårlige vaner, da de kun fører til en forværring af situationen.

Måltid bør være 6 - 7 gange om dagen. Det er mest korrekt at bruge mad i en lurvet eller godt knust form, og det er nødvendigt at tilberede det til et par eller koge det i vand. Meget varme eller for kolde retter er forbudt.

Sports ernæring for denne sygdom bør omfatte en stor mængde protein. De er i modsætning til fedtstoffer ikke opbevaret i kroppen. Protein er grundlaget for alle menneskelige muskler og er det byggemateriale, der er nødvendigt under fysisk anstrengelse, og det kan kun indtages med mad. Derudover skal du være opmærksom på, hvilken slags frugt du kan have med pancreatitis for korrekt at udvikle din kost.

Derfor bør næring indeholde let fordøjelige animalske proteiner i kronisk pankreatitis, hvilket vil medvirke til at genoprette de beskadigede bugspytkirtlen.

Udover protein skal du også spise grød kogt i vand, magert kød, kiks eller tørt brød, kogt fisk, grøntsagssupper, lavmælk mælk, dampet protein omelet, svag te.

Kontraindikationer

Sportsaktiviteter til pancreatitis er forbudt i følgende tilfælde:

1. Forværring af processen med betændelse i bugspytkirtlen.
2. For nylig lidt skader eller operationer.
3. Vaskulære sygdomme.
4. Alvorlige samtidige sygdomme.

Kronisk cholecystit og professionel sport? - Forum om cholecystitis

• Side 1 af 1
• 1

Jeg er 29 år gammel, jeg har for nylig haft smerte i min højre side, et kedeligt tegn, men følelsen er ubehagelig. Selv om et par gange var akutte og meget smertefulde angreb (kort).

Han gennemgik en lægeundersøgelse: Han lavede flurografi - alt var normalt, lavet et hjertekardiogram - fremragende resultater, fuld ultralyd i mavet hulrum - afslørede intet undtagen: en lille stigning i leveren, men inden for det normale område, en bøjning af galdeblæren med et lille sediment.

Diagnostiseret med kronisk cholecystitis. Jeg vil gerne sige, at en medfødt defekt af en buet galdeblære blev opdaget i min barndom (7 år). Jeg drikker ikke, røg ikke, ikke glutton (højde 185, vægt 88), lav lidt sport (hidtil), men jeg vil gøre det alvorligt (vægtløftning - bodybuilding).

Skal jeg tage medicin, gå på en særlig kost, kan jeg spise sport ernæring, og hvad er det for sediment, hvad kom det fra, og hvordan kan jeg slippe af med det?

Overskuddet af galdeblæren er ret almindelig blandt befolkningen - du er ikke alene i dette. Og for at give denne situation for stor betydning er det ikke værd, bare følg kosten og dit velbefindende.

Ved kronisk cholecystit er det tilrådeligt at følge diæt nummer 5. Dens essens ligger i, at det anbefales at hyppigt delte måltider i små portioner, spis grøntsager med vegetabilske olier (i betragtning af at du skal spille sport, bedre oliven) - dette forbedrer galdestrømmen. Glem ikke om frugt, bær. Prøv at nægte fedtet og stegt kød, æg, kulsyreholdige drikkevarer, krydret mad, vin, øl. Så i det væsentlige går det ikke mod kosten for bodybuilding.

Hvad med at tage et protein - tag det. Proteiner er forskellige (jeg tror du ved det), og modtagelsen af ​​en eller anden type afhænger af målene og forfatningen (men dette er et helt andet emne.) Så det er bedre for dig at fortynde på vand i stedet for mælk og tage det sammen med lange kulhydrater (igen, kulhydrater om situationen - før motion eller efter).

Kreatin - du skal indtaste gradvist (for at øge dosen og under kontrol af individuelle indikatorer + sundhedstilstand fra mave-tarmkanalen). Hvis du er seriøs om træning, administreres kreatin ikke øjeblikkeligt. Nå, drikke vitaminer - bare vælg korrekt (se sammensætningen og kombinationen).

Gymnastik til galdeblæren og cholecystitis

Mangel på fysisk aktivitet og stillesiddende livsstil er en af ​​årsagerne til stagnation af galde i galdeblæren. Der er en speciel gymnastik til galdeblæren, som kan hjælpe med cholecystitis, vil bidrage til at aktivere blodcirkulationen i abdominalområdet, strømmen af ​​galde og forbedre tarmmotiliteten. Det er meget nyttigt at gøre disse øvelser til galdeblæren om morgenen, da om natten en person ikke spiser og ingen gal er frigivet.

Terapeutisk gymnastik omfatter åndedrætsøvelser, der udvikler membranåbning, især til brug for mavemusklerne. Komplekset indeholder øvelser, der giver en vis belastning til pressen, samt øvelser, der udføres på højre side og underliv. Det er godt, hvis du får en stor bold til at praktisere og ligger på hvilken mave du kan svinge frem og tilbage, og dermed øge blodcirkulationen både i galdeblæren og i leveren. Komplekset omfatter forskellige sving og fliser af kroppen, også nyttig til aktivering af galdeblæren og udskillende galde.

1. Start et sæt øvelser til forebyggelse af cholecystitus ved at gå på stedet, hæve knæene højt og vifte hænderne intensivt i et halvt minut.

2. Så skal du gøre en vejrtrækning med deltagelse af membranen: læg den ene hånd på maven og indånder - maven opblæses og derefter ånder ud - maven trækker sig tilbage. Hånden hjælper med at styre trækken og opblussen af ​​maven. Træk vejret i 1-2 minutter.

Når vi har gennemført en lille opvarmning, vender vi nu til hoveddelen af ​​lektionen.

3. Står på stedet, armerne ned, ben står skulderbredde fra hinanden. På inhalerer, løft dine hænder op, stræk, og så bøje ned, strække dine hænder på gulvet (du kan let bøje knæ, hvis du har svært ved at gøre øvelsen med lige ben), røre gulvet hænder (i fremtiden søge at sætte på gulvet hele håndfladen) - udånder. Gentag øvelsen 5 gange.

4. Startposition er den samme. Stiger op til dine tæer, hæve dine hænder op - indånder, sænk til tæerne, samtidig med at du vender hænderne tilbage til siden gennem siderne - ånder ud. Gentag øvelsen 5 gange.

5. Startpositionen er den samme, bare læg hænderne på bæltet. Gør 5-10 squats, mens du ikke behøver at kneppe dybt for ikke at presse dine knæ for meget, især hvis de gør dig ondt. Du skal trække vejret som dette: Ved udånding skal du lave et kneb og vender tilbage til startpositionen ved indånding. Når du laver denne øvelse, kan du læne dine arme på bagsiden af ​​stolen.

6. Startpositionen er den samme, dvs. hånd på bæltet. Bøj din krop frem og tilbage. Udfør 5 bøjninger i hver retning. Åndedræt er vilkårlig.

7. Startposition er den samme. Torso torso venstre og højre. Udfør 5 bøjninger i hver retning. Åndedræt er vilkårlig.

8. Startposition er den samme. Gør cirkulære bevægelser af kroppen med uret - 5 rotationer og derefter mod uret også 5 rotationer. Åndedræt er vilkårlig.

9. Stå på bagsiden af ​​stolen eller på bordet, og hold dem fast med din hånd, begynd at lave frontal gynger med din fod - fremad og derefter tilbage. Udfør 5 slag hvert ben, vejrtrækning vilkårlig.

10. Startposition - benene er lidt bredere end skuldrene, armene ligger langs kroppen. Læn dig fremad, rør gulvet med højre hånd på din venstre fod, og din venstre hånd går op. Derefter gør det samme ved at ændre håndens position. Åndedræt er vilkårlig.

11. Står på stedet, hans hænder ligger på hans bælte, sætte benene på skulderbredden fra hinanden. Vi vil vende torso - start vende torso med dit hoved først i en retning, og så straks i en anden retning. I dette tilfælde forbliver hofterne på plads, og du selv, som det var, "twist" under disse bevægelser. Gør 5 svingninger i kroppen i hvert strontium.

12. Den sidste øvelse i stående stilling - at slappe af og trække vejret. Spred dine arme til siderne, mens du indånder, sænk armene fremad, lav en halv hældning - ånder ud. Øvelse gentage mindst 5 gange.

Hvis du ikke er træt endnu og vil fortsætte gymnastik til galdeblæren, så skal du nu have en mat eller et tykt håndklæde, der kan lægges på gulvet, for nu skal vi udføre øvelserne liggende på gulvet.

13. Startposition - lig på ryggen, stræk dine ben fremad, læg dine hænder langs din krop. Lad os starte øvelserne liggende på gulvet med åndedrætsøvelser på membranen: læg hænderne på maven, indånder - din mave buler og derefter ånder sænke din mave. Gør 5 af disse vejrtrækninger.

14. Startpositionen er den samme. Glide din fod langs gulvet, bøj ​​benet ved knæet, og unbend det, men rive ikke hælen af ​​gulvet. Gør den samme bevægelse med det andet ben. Gentag for 5 bevægelser med hver fod. Åndedræt er vilkårlig.

15. Startpositionen er den samme. Bøjning af begge ben på knæene, løft dem samtidig, tryk til maven - ånder ud. I dette tilfælde skal øvre ryg og hoved hæves, prøv at nå dit hoved til knæene. Tag et åndedrag tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen mindst 5 gange.

16. Startposition - lig på ryggen, benene bøjede på knæene, læg dine hænder langs kroppen. Inhalér - rette et ben op, ånde ud - gå tilbage til startpositionen. Udfør samme bevægelse med det andet ben. 5 bevægelser med hvert ben.

17. Startpositionen er den samme. Sænk benene bøjet på knæene, først til højre for dig selv på gulvet og derefter til venstre for dig selv. Lav 5 bevægelser i hver retning. Åndedræt er vilkårlig.

18. Startposition - lig på ryggen, stræk dine ben fremad, læg hænderne langs kroppen. Bøj dit ben og træk et knæ mod brystet, ånde ud. Derefter rette dit ben og rette det op (du kan holde knæet let bøjet, hvis du har svært ved at helt bøje dit ben), indånder. Lav den samme bevægelse med det andet ben. 5 bevægelser med hvert ben.

19. Startpositionen er den samme. Løft dine lige arme og læg dem bag hovedet - indånd, løft dit lige ben op og udånden, stræk dine hænder til hendes tå. Mens du indånder, sænk ben og arme. Gør det samme med det andet ben. 5 bevægelser med hvert ben.

20. Startposition er den samme. Mens du indånder, hæve dine lige arme op, bøj ​​derefter dine ben og klem dem, løft dit hoved - ånder ud. Gentag denne øvelse 5 gange.

21. I slutningen af ​​øvelserne skal du lave en "cykel", mens du ligger på ryggen, og dreje imaginære pedaler først til den ene side og derefter til den anden side. Et minut hver vej.

Hvis du ikke er træt, så fortsæt øvelsessætet yderligere - liggende på din højre side.

22. Som altid begynder vi med diafragmatisk vejrtrækning: læg den ene hånd under hovedet og læg den anden på maven. Inhalér - maven buler, og derefter ånder ud - maven trækker sig tilbage. Gentag vejrtrækningen 5 gange.

23. Startposition er den samme - ligger på højre side, bøj ​​dine ben, læg den ene hånd under hovedet, og den anden læner sig foran. Ret benet tilbage - indånd, bøj ​​og træk til brystet - ånder ud. Udfører denne øvelse, første gang du kan glide dit knæ på måtten. Gentag 5 gange.

24. Startposition - lig på højre side, bøj ​​dine ben, læg den ene hånd under hovedet, og den anden læner sig foran dig. Mens du indånder, hæv dit ben og arm, og sænk derefter - ånder ud. Gentag samme bevægelse, drej på den anden side med det andet ben og arm. 5 gange på hver side.

25. Startposition er den samme. På indåndingen skal du tage din fod tilbage, på udåndningen, bevæg din fod fremad. Lav den samme bevægelse på den anden side. 5 gange på hver side.

Nu tænder maven og gør nogle øvelser liggende på maven.

26. Igen, start abdominal øvelser med diafragmatisk vejrtrækning. Når du indånder, skal du udtage maven. På udåndningen - trække sig tilbage. Gør 5 vejrtrækninger i denne position.

27. Startposition - liggende på maven, begynder at gøre bevægelser med dine ben og arme som om du svømmer med brystslag. Prøv at holde hovedet, arme, skuldre og ben markise. Åndedræt er vilkårlig.

28. Sæt nu dine hænder under dine skuldre og gå til alle fire, sæt dig ned på dine hæle. Åndedræt er vilkårlig. Gør 5 fjedrende squats på hæle.

29. Vi fortsætter med at udføre et sæt øvelser på alle fire. Tag dit ben tilbage og op - indånder, da du trækker vejret ud i brystet. Gør det samme med det andet ben. 5 bevægelser med hvert ben.

30. Stå på alle fire, læg dine ben sammen og sæt dig ned på siden ved siden af ​​dine hæle, først til venstre og derefter til højre. Gentag squat til side 5 gange til venstre og det samme til højre skiftevis. Åndedræt er vilkårlig.

31. Inhalér, læn dig på dine hænder og strømper og rette dine ben, mens du hæver dit bækken - ånder ud. Gentag øvelsen 5 gange.

32. Vi afslutter øvelsen på alle fire med diafragmatisk vejrtrækning. Inhalér - bukende mave, ånder ud - trække maven tilbage. Udfør den diafragmatiske vejrtrækning 5 gange.

33. Den sidste del af øvelsessættet - stå op og færdig med træningsøvelsen ved at gå på stedet, så gør den membranpuste igen, mens du står og slutter med fri vejrtrækning.

Ud over den regelmæssige gennemførelse af dette sæt øvelser for cholecystitis, glem ikke behovet for daglige vandreture i frisk luft, det er også nyttigt for dig at engagere dig i svømning, dans, det vil sige alt, hvad der forbedrer galblæsers arbejde og vil bidrage til udskillelsen af ​​galde.

Din første zyuminka ønsker dig succes med at lave gymnastik til galdeblæren og et godt helbred.

Øvelse for betændelse i bugspytkirtlen: Er sportskompatibel og pancreatitis

Sportsaktiviteter nyder personen - styrker immunsystemet, forbedrer stemningen, giver styr på styrken og positive følelser. En akut eller kronisk sygdom er en alvorlig begrænsning. Udøve på bugspytkirtlen med pancreatitis er ikke altid tilladt. Det er vigtigt at vælge sportstypen til træning i hvert enkelt tilfælde.

Kronisk cholecystitis og pancreatitis er alvorlige patologier af indre organer, der kræver langvarig medicinering, livsstilskorrektion. Rationel ernæring, sund søvn, regelmæssig udflugt i frisk luft, klasser tilladt sport - nøglen til sundhed og energi.

Forbudt sport

Fysisk stress for pankreatitis bør doseres og begrænses. Det er nødvendigt at nægte træningerne, der forudsætter at gøre de stærke, intensive bevægelser - hopper med et hoppe reb, omdrejninger af kroppen. Under forbudet styrker styrker og løber.

Skarpe bevægelser fører til ryster i bugspytkirtlen, hvilket forårsager en forværring af sygdommen.

Ved valg af et egnet træningskompleks tages der hensyn til faktorer:

1. Stage og forløb af sygdommen.
2. Patientens alder.
3. Samtidige sygdomme.
4. Niveauet af sports træning af patienten.

Størrelsen af ​​belastningen, hyppigheden og varigheden af ​​ansættelsen bestemmes individuelt. Sport med pancreatitis er kontraindiceret i tilfælde af forværring af sygdommen. Når remission øvelse er ikke forbudt, og endda anbefales.

Kørsel med pancreatitis er kontraindiceret

Styrketræning for pankreatitis

På trods af at styrketræning kombineres med korrekt ernæring, anbefales de ikke til sygdomme i bugspytkirtlen.

Særlige protein shakes og tilsætningsstoffer, der anvendes af professionelle atleter er strengt forbudt i tilfælde af kirtelsygdomme.

Bodybuilding fare for kroppen:

• Fokus i denne sport er på styrke øvelser, der udøver en øget belastning på bugspytkirtlen, hvilket fører til forværring.
• Under træning er der frigivelse af kontrinsulære hormoner (adrenalin og cortisol), der påvirker produktionen af ​​sukker i blodet. For at genoprette insulinbalancen bør der produceres situativt mere, hvilket er uønsket i bugspytkirtelpatologier, herunder pankreatitis.
• Akkumulerede nedbrydningsprodukter har en yderligere belastning på nyrerne og kirtlen.

Løfte kan være mennesker, der ikke har nogen sundhedsmæssige problemer. Sygdomme i bugspytkirtlen kræver streng begrænsning af kraftbelastninger.

Anbefalede typer af fysisk uddannelse

Ved diagnosticering af sygdommen anbefales fysioterapi klasser, som følge af, at blodgennemstrømningen i bukhulen er aktiveret. Træninger skal være forlovet og gradvist øge belastningen. Til fysisk uddannelse går ikke nødvendigvis til gymnastiksalen, det kan gøres hjemme.

Aerob aktivitet bidrager til vægttab, hvilket har en positiv effekt på bugspytkirtlen.

Vigtige undersøgelsesregler:

1. Øvelser udføres i langsom eller mellemlang takt.
2. Skarp, tung trafik er helt udelukket.
3. Varigheden af ​​træningen må ikke overstige 20-30 minutter.
4. Hyppigheden af ​​klasser - 3-4 gange om ugen.
5. Træningen skal finde sted mindst 1,5-2 timer efter et måltid.
6. Benpresser, hoppe med et reb er forbudt.
7. Øvelser til pressen anbefales at udføre ikke mere end 1-2 gange om ugen.

Efter træning skal du slappe af i et stykke tid og slappe af. Kørsel med pancreatitis er kontraindiceret, men uhyrede ture i frisk luft er yderst hjælpsomme.

Sørg for at konsultere din læge, før du træner

Der er øvelser, der kan udføres af mennesker diagnosticeret med pancreatitis:

1. Stå lige, indånd og ånder ud, og træk derefter langsomt i maven. Bliv i denne position i 5 sekunder og slapp af. En lignende handling - maven skal forsøges at blæse i 6-10 sekunder, og tag startpositionen.
2. For at udføre øvelsen skal du lægge sig ned på en flad overflade, tage dyb indånding og løft hovedet meget og se på tæerne. Læn dig i denne position, slap af og gentag øvelsen.
3. Ligge på udånder, løft den venstre arm og bøjet højre ben, hvilket gør en lille glidende bevægelse. Gentag 5-10 gange med forandring af arme og ben til modsat.

Ekspertudtalelse

De fleste læger er tilbøjelige til at tro, at vejrtrækninger er den mest gavnlige fysiske anstrengelse i kronisk pankreatitis. Det giver dig mulighed for at styrke ledbånd, som understøtter de indre organer, forbedrer deres blodcirkulation, stimulerer udstrømningen af ​​bugspytkirtelsaft og gald.

At udføre åndedrætsøvelser kræver ikke særlig fysisk træning og dyrt sportsudstyr. Det er nok at sætte på ting, der ikke presser brystet og bughulen, ventilerer rummet, slukker for kommunikation og støjkilder.

Men den vigtigste betingelse er det korrekte valg af den komplekse og strenge overholdelse af reglerne for dens gennemførelse. For at gøre dette skal du kontakte en erfaren instruktør, som vil forklare alle finesser af hver bevægelse.

Når du selv udfører øvelserne, kan du ikke fremskynde eller sænke din vejrtrækning, øge antallet af gentagelser, tilføje eller ændre øvelser.

Den lette gennemførelse og fraværet af smerte efter en træning skaber illusionen om harmløs vejrtrækning. Med deres hjælp er det ikke kun muligt at helbrede fra alvorlige sygdomme, men også tværtimod at starte irreversible processer, der fører til ødelæggelsen af ​​organismen.

En kontraindikation for respiratorisk gymnastik er tilstedeværelsen af ​​gallesten og bugspytkirtelkanaler.

At gøre sport med pancreatitis kan og burde være. Det vigtigste - at overholde alle krav fra læger og under ingen omstændigheder være ivrig efter uddannelsens varighed og intensitet.