Når hepatitis kan udøve?

Fysisk træning med hepatitis C

Der er en mening: Hvis jeg ikke drikker alkohol, narkotika, ryger ikke, spiller sport, har en almindelig seksuel partner og generelt opfører mig selv i livet korrekt, så vil jeg ikke få nogen hepatitis. Dette reducerer faktisk muligheden for infektion, men udelukker ikke helt det. Vi risikerer alle at få hepatitis C, da vi gør manikyr og pedicure, behandler vi vores tænder, vi piercerer, tatoverer, donerer blod og bor bare på en planet, hvor der er en virus, der ødelægger leveren og kan komme ind i vores krop gennem blod. Næsten 5 millioner mennesker er allerede syge i Rusland og 500 millioner syge i verden. Og disse tal vokser hvert år. Dette er en tør statistik, bag hvilke er menneskelige skæbner. Faren for hepatitis C er, at oplagte lidelser opstår, når det meste af leveren ikke længere fungerer normalt, og det er meget svært at genvinde helbredet. De resterende transmissionsruter er ikke så relevante, som de forekommer ganske sjældent. Disse er ubeskyttede seksuelle kontakter, fra moder til foster under graviditet og fødsel, under amning (til revner og bloddråber på brystvorterne) osv. Under normale husstandsforhold er det ikke muligt at blive inficeret med hepatitis C-viruset. Det overføres ikke, når du nyser og hoster, med kys og krammer, hvis du tørrer med et håndklæde eller en drink fra en kop. Patienter med hepatitis C kan leve et normalt liv uden frygt for at inficere andre, men ved at træffe forholdsregler for nedskæringer og sår og andet hjemmeskader (husk: viruset overføres kun gennem blod).

De første tegn på hepatitis C i sport forekommer en til tre måneder efter, at virussen kommer ind i blodet.

Hvis du er opmærksom på dit helbred og føler en usædvanlig tilstand af kroppen:

• hovedpine;
• du vågner allerede træt;
• svaghed og feber uden koldt symptomer
• dårlig appetit og tunghed i hypokondrium;
• ledsmerter
• dårlig søvn

Du skal konsultere en læge og bestå prøver, hvis resultater allerede bliver diagnosticeret, vil den nødvendige behandling blive beskrevet.

I fremtiden kan der være 3 måder af sygdommen:

• Hos næsten 25% af patienterne klare immuniteten med viruset;
• Hos 20% af patienterne bliver hepatitis C passiv, kronisk, og undersøgelsen registrerer ikke abnormiteter i leveren.
• Men i de resterende 55% observeres den mest ubehagelige form - kronisk hepatitis C med leverfibrose (skader på levercellerne).
• Sygdommen bliver kronisk ubemærket. Skader på levercellerne øges år for år, og processen bliver irreversibel, leverfibrose er dannet, og cirrhosis og organet holder op med at virke.
• Sygdommen skrider langsomt igennem årene (7-10 år går fra infektion med hepatitis C, før begyndelsen af ​​ødelæggelsen af ​​leverfibrose).

Vi kan konkludere: ingen er immun fra hepatitis og dens fare er stor. Behandler kan og burde være.

Fysisk træning med hepatitis C

Fysisk aktivitet med hepatitis spiller en væsentlig rolle på vejen til normalisering af tilstanden. Der er ingen ensartet træningsordning og regler, men nogle anbefalinger og tips vil bidrage til at etablere en rimelig rytme til at spille sport for at forbedre patientens trivsel.

Er sporten kompatibel med hepatitis C

Spørgsmålet om muligheden for at kombinere hepatitis C og sport er stadig kontroversielt, men på trods heraf er det muligt at identificere en generel tendens:

1. fysisk aktivitet er kun tilladt, når den akutte fase af sygdommen er forbi
2. fysiske belastninger vælges individuelt i overensstemmelse med erfaringerne med træning, sygdomsstadiet, patientens sundhedstilstand
3. sport bør udføres med forsigtighed og øget opmærksomhed mod deres eget velbefindende fra patientens side.

Praktisk træning kan forbedre humøret og øge kroppens overordnede tone.

Sport for en person med hepatitis C kan kun være nyttig efter at have forladt den akutte fase af sygdommen. Når et kursus med antiinflammatorisk behandling er udført, og patienten begynder at føle sig bedre, er det værd at begynde at vane din krop til øvelser.

Sport vil hjælpe med at overvinde tilstanden af ​​lavt humør, forhindre udviklingen af ​​depression i forbindelse med diagnosen og tage stoffer.

Tilstrækkelig øvelse vil forhindre fedme. Lever i hepatitis C kan ikke klare sin hovedopgave - opdeling af fedtstoffer. Det syge organ sender fedt til lageret i stedet for at behandle det. Sport hjælper også med at forbrænde fedt, som dannes på grund af nedsat leveraktivitet.

Øvelse i frisk luft vil medføre dobbelt fordele for kroppen.

Imidlertid er fysisk anstrengelse ikke egnet til alle patienter. Hvis en person stadig er for svag, så er det først nødvendigt at genvinde, og i begyndelsen af ​​aktiviteten skal du vente lidt. På muligheden for træning skal du konsultere din læge. Han vil vurdere situationen og give råd om intensiteten af ​​træningen.

Fordele ved sport

Reduceret fysisk aktivitet hæmmer ikke kun metabolisme, men også immunitetens arbejde. En rimelig belastning har en positiv effekt på mange systemer af en lidende organisme:

1. aktiverer kroppens forsvarssystemer, hjælper med at klare sygdommen;
2. hjælper med at forbedre blodcirkulationen i bukhulen
3. normaliserer fordøjelsessystemet, øger tarmmotiliteten
4. forbedrer galdeblærens og dens kanalers motorfunktion;
5. blodet begynder at strømme til leveren, mættet med ilt.

Hvis patienten er interesseret i gruppesport, vil dette hjælpe med at undgå social isolation og udvikling af en depressiv tilstand. Kommunikation med venner under klasser vil gøre det muligt for patienten ikke at trække sig ud af sin diagnose og fortsætte med at lede et aktivt socialt liv.

For begyndere er målet at bevare helbred og aktivering af kroppens forsvar, og ikke at opnå atletisk præstation.

For patienter med hepatitis C er de mest anbefalede sportsgrene:

1. vandrestier;
2. jogging;
3. skøjteløb og skiløb;
4. alle former for pool aktiviteter;
5. Holdsport - fodbold, volleyball, basketball;
6. dans;
7. Pilates og trin.

Hvad skal du være opmærksom på, når du studerer

Fysisk aktivitet, som en person vælger, bør udelukke mekaniske virkninger på leveren: dens klemning og presning. Derfor anbefaler nogle eksperter ikke yoga, rockpress, udfører forskellige vridninger.

Hvis patienten vælger aktivitet uden for om sommeren, er det værd at passe på, at der ikke er overophedning. Til denne øvelse er det bedre at udpege om morgenen eller aftenen. Øget temperatur og dehydrering påvirker levercellens tilstand og forværrer de inflammatoriske processer.

Hvis en person forværres og forværrer sygdommen i løbet af behandlingen, bør sporten ikke udelukkes fuldstændigt, det er nok at reducere belastningen i løbet af klasserne:

• reducere afstanden til løb og gå;
• reducere projektilier til styrketræning.

Hvordan fortsætter eller begynder at spille sport

Hvis en person var involveret i sport før en diagnose, er det ikke nødvendigt at opgive klasser, forudsat at der er tilstrækkelig styrke til sådan aktivitet. Det anbefales at rådføre sig med en specialist om antallet af træningstyper og arten af ​​belastningerne. Overdreven belastning kombineret med vægtsvingninger vil ikke være til gavn. Det er også værd at konsultere din læge om medicin og specialiseret sports ernæring, som ofte tages af professionelle atleter.

Belastningen skal afbalanceres, overspænding kan føre til forværring af patologiske processer i de betændte væv og til døden af ​​et stort antal leverceller.

For dem, der kun planlagde at deltage i sporten før de bliver diagnosticeret, skal øvelserne begynde meget glat og med minimal stress. Den bedste måde at starte motion på er at gå. Kan erstattes med cykling eller svømning. Selv minimal motion bør følge nogle få enkle regler:

• en time før at gå eller en anden aktivitet værd at spise lidt (anbefalet vægt af en servering er 150 g), bør mad udvælges på basis af en diæt til patienter med hepatitis C;
• Enhver belastning skal begynde med en opvarmning - kroppen skal forberede sig;
• hvis i træningsprocessen er der smerte i højre side, bør du stoppe træningen og genoptage det ikke før end efter 3 timer
• en time efter en træning, skal du spise igen, for en højkvalitets rekreation er det umagen værd at stoppe ved brug af proteinfødevarer;
• de første gåture bør ikke vare mere end en time, du kan gøre dem to gange om dagen;
• i slutningen af ​​træningen skal du hvile, ligge med dine ben bøjet på knæene;
• I løbet af klasserne skal du drikke væske.

Kan jeg spille sport med hepatitis?

28. februar, 2017, 11:51 Ekspertartikel: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7.968

Hepatitis virus infektion er almindelig hos mange mennesker. Kan jeg spille sport med hepatitis C? Med en gunstig tilstand af den inficerede, er mulig træning tilladt. Men med sådanne aktiviteter skal patienten lytte meget omhyggeligt til sin indre tilstand. Sport med hepatitis er kontraindiceret i den akutte fase af sygdommen, og når den inficerede person svækkes. Før nogen uddannelse til en patient med hepatitis anbefaler eksperter at besøge den behandlende læge til undersøgelse for ikke at forværre sygdommen.

Kan jeg spille sport: generelle anbefalinger

Hver person bærer hepatitisvirus forskelligt. Som følge heraf er der ikke noget entydigt svar på spørgsmålet: "Er det muligt at spille sport med hepatitis?". Først og fremmest bør de smittede besøge lægen og gennemgå en fuldstændig undersøgelse. Med alle de positive effekter af sport i en patient med hepatitis, kan fysisk anstrengelse forværre sygdommens forløb. Derfor er enhver træning med tung belastning hos mennesker, der lider af hepatitisvirus, udelukket. Men med velvære kan patienten bruge en let øvelse eller gå i frisk luft. Også hepatitis og kører i frisk luft har en gavnlig effekt på den inficerede krop. Men det er værd at huske på, at løb skal være uden voldelig indflydelse.

De vigtigste anbefalinger til en patient med hepatitis under sporten omfatter:

• tillader fysisk aktivitet først efter sygdommens akutte stadium
• udvælgelse af fysisk aktivitet under hensyntagen til patientens individuelle karakteristika (sygdomsstadiet, tilstand og fysisk forberedelse af patienten)
• træning bør udføres omhyggeligt og med særlig vægt på den interne tilstand.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Nyttige sport

Faldende fysisk aktivitet forsinker metabolismen og har en negativ effekt på immunsystemet. Sportsaktivitet i moderate grænser har en gavnlig effekt på forskellige systemer i patientens krop, nemlig:

• aktiverer immunstyrker, der hjælper med at bekæmpe sygdommen
• forbedrer blodcirkulationen i abdominalområdet
• har en normaliserende virkning på fordøjelseskanalerne;
• balancerer motorens funktionalitet i galgen og dens baner
• stimulerer blodgennemstrømningen til leveren.

Patienten rådes til at deltage i gruppesportaktiviteter, som hjælper med at undgå isolation og depression. Interagere med mennesker under træning hjælper patienten med at afstå fra sin diagnose og deltage i aktiv social interaktion. Blandt sporten for mennesker med hepatitis anbefaler:

• atletisk walking;
• jogging;
• country ski;
• spiller sport i vandet;
• hold sport;
• dans.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Forholdsregler for fysisk aktivitet hos mennesker med hepatitis

Forholdsreglerne for sport til mennesker inficeret med hepatitis omfatter:

• brug af personlige sportsudstyr
• stramning af ridser eller åben hudskader;
• et forbud mod træning i sollys på grund af de skadelige virkninger af ultraviolet stråling på leveren;
• udelukkelsen af ​​intens sport i akutte perioder af sygdommen.

Overholdelse af disse regler vil beskytte patientens miljø mod mulig infektion med virussen og sig selv fra overdreven overbelastning. Sportsaktiviteter spiller en vigtig rolle i den komplekse terapi af patologi, men et gunstigt resultat opnås i forbindelse med den korrekte behandling. Patienten skal følge kosten, som har en sparsom virkning på leveren og eliminerer forbruget af skadelige stoffer (alkohol, narkotika, nikotin og andre).

Hepatitis C og sport er kompatible. Moderat fysisk aktivitet er gavnlig for hele kroppen, herunder leveren. Når du træner for smittede personer, er det vigtigt ikke at tvinge din krop, skal du omhyggeligt notere alle fornemmelser og ændringer i den. Før fysisk anstrengelse anbefales det at besøge den behandlende læge, som kan vælge særlige øvelser under hensyntagen til patientens helbredstilstand og sygdomsstadiet. Det er værd at vide, at ignorering af reglerne for sportsbelastninger er fyldt med forværring af sygdommen, som har negativ indflydelse på hele en persons liv.

Sport med hepatitis C og B - som fysiske belastninger er forenelige med sygdommen

Hepatitis C er en alvorlig virussygdom, der påvirker leveren og fører til undertrykkelse af alle dets funktioner. Inflammatoriske processer, der forekommer i hepatisk parenchyma, kan betydeligt begrænse patientens daglige aktiviteter. For eksempel kan udbruddet af smertsyndrom, fordøjelsesforstyrrelser og udviklingen af ​​dyspeptiske lidelser forekomme med forværringen af ​​sygdommen. I betragtning af alt dette undrer mange patienter, der fører en mobil livsstil, sig: "Er det muligt at spille sport med hepatitis C?".

Dette spørgsmål kan ikke besvares i monosyllables. Hepatitisbehandling er en kompleks opgave, der kræver både medicin og modifikation af patientens livsstil.

Fysisk aktivitet bør begrænses og bør kombineres med interferonbehandling og en særlig diæt.

Grunde til at spille sport

At blive syg med hepatitis og gå ind for sport - fuldt kompatible ting. Fysisk kultur er grundlaget for en sund livsstil, så folk altid kan være i god form. Følgende er de gavnlige virkninger af sport på organer og systemer i den menneskelige krop:

• Inflammatoriske processer i leveren har negativ indflydelse på nedbrydning af lipider. Som følge heraf begynder fordelingen af ​​fedtholdige molekyler i kroppen, hvilket bidrager til udviklingen af ​​fedme. For at undgå dette anbefales det at motionere, hvilket vil stimulere den hepatiske parenchyma til at virke og skabe en mangel på glykogen i vævene.
• Ifølge mange læger kan lav mobilitet påvirke alle systemer og funktioner i kroppen negativt. Under kliniske forsøg blev hypodynamien noteret for at reducere resistensen over for miljøbakteriologiske midler. Regelmæssig motion bidrager til øget immunitet. Især gælder dette for aerob træning, der giver mulighed for at mætte blodet med det nødvendige iltniveau.
• Praktisk øvelse forbedrer blodcirkulationen og strømmen af ​​gavnlige biologiske stoffer i alle organer og væv. Adgang til leveren parenchyma af iltet blod vil normalisere produktionen af ​​gald og forbedre funktionen af ​​fordøjelseskanalen. Det skal huskes, at overdreven forhøjet blodgennemstrømning kan forårsage overbelastning af leveren og forårsage forværring af hepatitis.
• Hvis du udøver seriøst, kan du se, hvordan den psyko-følelsesmæssige baggrund forbedres over tid. Narkotika taget med hepatitis C og B, bidrager til udseendet af depressivt humør. Regelmæssig motion reducerer sværhedsgraden af ​​denne bivirkning.
• Mange patienter, der har lært om diagnosen, bliver deprimerede og føler sig udelukket fra samfundet. Klasser i fitness klubben giver dig mulighed for at undslippe fra disse tanker, samt hjælpe dig med at finde nye venner og ikke føle dig fjern fra samfundet.

Alle specialister hepatologer anbefaler deres patienter at engagere sig i kun moderate belastninger og undgå overdreven fysisk aktivitet. Professionel sport er uacceptabel for denne kategori af patienter. Øget muskelspænding fører til aktivering af den patologiske proces, og kan også bidrage til udviklingen af ​​blødning i hepatisk parenchyma.

Et interessant faktum. Ifølge en WHO-statistisk undersøgelse lider omkring 3% af verdens befolkning af hepatitis C.

Lægemiddelmedicin, der tages af patienter med hepatitis, har i sig selv en skadelig effekt på de fleste organer og legemsystemer. Baseret på dette skal du træne på en sådan måde, at belastningen har en let og behagelig karakter. Det er tilrådeligt at udføre øvelser i frisk luft, det vil tillade mere at stimulere immunsystemet.

Effekt af motion på leveren

Som du ved, er der med hepatitis C og B en overtrædelse af nedbrydning af fedtstoffer. Dette gælder især, når det er involveret i galdeblærens inflammatoriske proces. For at forhindre sådanne komplikationer er det nødvendigt at stimulere leverens fordøjelsesfunktion og ikke forværre forekomsten af ​​den eksisterende sygdom.

Leveren har mange opgaver, men en af ​​dem er under direkte påvirkning af konstante udsving. Hvis andre funktioner, såsom afgiftning eller proteinsyntese, er i en grad af aktivitet, afhænger fordøjelsen af ​​fødevarer direkte af fødeindtag. En skarp overgang fra en stat til en anden er altid en stressdannende faktor, for at forhindre sådanne situationer er det nødvendigt at justere din kost. Grundlaget for ernæring i hepatitis C og B er princippet om fraktioneret fødeindtagelse. Ensartet fordeling af daglig kalorieindhold for 6-8 portioner vil reducere belastningen på den betændte lever betydeligt.

Mængden af ​​blod, der går gennem hepatisk parenchyma om dagen, er mere eller mindre ens. Hos mennesker, der lider af hepatitis, kan mængden endda reduceres. For at normalisere afgiftningsfunktionen og sikre den fysiologiske filtrering af blodet fra de negative elementer, er det nødvendigt at følge lægens anvisninger og regelmæssigt tage medicin.

Hvis alt er klart med leverens afgiftningsfunktion, og det er nemt at opretholde sin aktivitet på det rette niveau, hvordan skal man fortsætte med normaliseringen af ​​fordøjelsessystemet? Hos raske mennesker sker leverfedtopdeling konstant, og den lipolytiske top nås umiddelbart efter indtagelse af mad. En af de førende roller i dette problem spilles af glycogen (en biologisk polymer, hvis monomer er glucose). Denne forbindelse er en strategisk energibesparelse i vores krop. Ved fastende eller med kraftig fysisk anstrengelse begynder menneskekroppen aktivt at nedbryde glycogen og anvende sin monomer som det primære energisubstrat.

Leveren er igen i stand til at nedbryde fedt og syntetisere denne polymer fra den. Imidlertid med hepatitis påvirkes alle hovedfunktionerne i leveren, så dannelsen og ophobningen af ​​glykogen vil være vanskelig. Den eneste vej ud af denne situation er at deponere lipider i fedtvæv. På baggrund af ovenstående kan det konkluderes, at en person, der lider af hepatitis, uden en passende "motivation" vil have tendens til fedme. For at forhindre dette er det nødvendigt at forsigtigt stimulere leveren til at aktivere sine egne fedtfordelingsmekanismer.

Under undersøgelsen blev det konstateret, at for at forbedre syntesen af ​​glycogen er det nødvendigt at reducere dets indhold i perifere væv, dvs. i muskler. Dette kan kun gøres under træning. På grund af reduktionen af ​​muskelfibre er det muligt at opnå det krævede glycogenindhold i vævene for at "motivere" leveren til mere aktiv lipolyse. Moderat motion bør være en integreret del af anti-hepatitis behandling.

Enhver fysisk aktivitet har visse normer. Ingen kræver, at patienter bliver professionelle atleter. Øget blodgennemstrømning og acceleration af kataboliske processer bidrager til belastningen på hepatisk parenchyma, derfor påvirker overdreven overspænding også regenerative processer.

Man bør huske på, at sport ikke kun påvirker musklernes tilstand og ben- og ligamentapparatet positivt, men også det kardiovaskulære system. Disse faktorer fører sammen til en forbedring af patienternes generelle trivsel og en stigning i beskyttelsesmekanismer.

Hvis en person, der lider af hepatitis, aldrig har været særligt ivrig efter sport, så er det nødvendigt at begynde forsigtigt og smidigt for ikke at forværre forekomsten af ​​den eksisterende sygdom. Sporten skal kontaktes korrekt uden entusiasme og med en vurdering af patientens individuelle forberedelse. I de første seks måneder er seriøs uddannelse absolut kontraindiceret, så du skal starte aktivt arbejde derhjemme.

Først skal du kigge rundt for at analysere miljøet og forstå, hvilke husholdningsøvelser der vil bidrage til at sikre ensartet forbrug af glykogen i muskelvæv. Dette er hovedformålet med træning af hepatitis C og B, fordi et kraftigt fald i energireserverne kan øge belastningen på leveren.

Korrekt tilrettelæggelse af træningsprocessen

Den første regel, der skal læres, er at du skal spise før træningen. Disse anbefalinger følges ikke kun af patienter med hepatitis, men også af professionelle atleter. Hvis patienten lider af en langsom metabolisme, kan tidsintervallet strækkes op til 90 minutter. Spisning bør ikke være for tæt og vægten på mere end 150 g. For rig morgenmad vil ikke give dig mulighed for at udføre fysiske øvelser på det krævede niveau og vil kun forårsage ubehag i maven.

I dette spørgsmål er der et andet aspekt værd at nævne. Når en person spiser meget mad, skynder blodet til fordøjelseskanalen. Dette gør det muligt for maven og tarmene at give den rette mængde energi, der er nødvendig for produktnedbrydning. Når du spiller sport, har denne fysiologiske mekanisme en negativ effekt, så det er vigtigt at observere tidsintervallet mellem fødeindtag og kraftig aktivitet.

De første 4 uger er bedre at bare gå i frisk luft. Hvis vejrforholdene ikke prædisponerer for sådan, kan du prøve at gå på løbebåndet. Øvelser af denne art bør være langvarige, ikke magt eller hastighed. Forskellige klatrer op ad bakken, eller klatring er absolut ikke egnet her. Moderat går så vidt muligt - dette er, hvad der vil have størst indflydelse på aktiveringen af ​​leveren.

Hvis der er smerter i den rigtige hypokondrium under træningen, er det nødvendigt at langsomt sænke, stoppe og hvile. Det smertefulde angreb tjener som et slags signal, der tyder på, at træningen er forbi. For at slukke din tørst er almindeligt filtreret vand bedst.

Alle kulsyreholdige drikkevarer indeholdende konserveringsmidler, farvestoffer og en stor mængde sukker vil indlæse leveren med unødvendigt arbejde.

Fysiologisk sundt muskelvæv har tendens til hurtigt at tilpasse sig til regelmæssig fysisk anstrengelse. Ved udarbejdelsen af ​​træningsprogrammet er det vigtigt at vælge stigningshastigheden i belastninger, som falder sammen med leverens adaptive evner. Efter 3 ugers daglig træning begynder patienten at lægge mærke til mindre træthed under vandreture og forsvinden af ​​smerte i fremspringet af leveren. Derudover er der først og fremmest en stærk sult og et ønske om at tømme indholdet af køleskabet så hurtigt som muligt.

Det skal huskes, at overtrædelsen af ​​kosten gentagne gange kan komplicere forløb af hepatitis, så det er så vigtigt, at man ikke bliver fristet efter træning. Antallet af kalorier, der skal indtages efter en tur, må ikke overstige den tidligere planlagte mængde mad. Måltid bør ikke ske før 30 minutter efter træning.

I intet tilfælde kan man ikke involvere sig i sportsprotein. Overdreven proteinindtagelse øger belastningen på leveren og forårsager forværring af hepatitis. En blødere effekt har sæt af aminosyrer. De vil give kroppen en tilstrækkelig mængde byggemateriale og samtidig forårsage ikke en forværring af den patologiske proces. Før du beslutter dig for optagelse af visse sportsanlæg, skal du konsultere din læge.

Over tid vil muskelvæv og leveren tilpasse sig, så du skal tænke på at øge intensiteten af ​​stress. Træning i gymnastiksalen i denne periode er stadig ikke tilladt. Walking skal suppleres med øvelser derhjemme. Under vandreture falder hele belastningen på underbenene, og for at jævnt fordele arbejdet kræves der et program til den øvre skulderbælte. Den bedste løsning på dette problem vil være at købe et sæt sammenklappelige håndvægte. Ved at styre vægten og gradvist øge belastningen, er det muligt at jævnt opnå hypertrofi af muskelvæv uden en negativ virkning på leveren.

Vægt håndvægte må ikke overstige 10 kg. Hvis patienten aldrig har været udsat for tung sport, så skal du starte med en vægt på 1 kg. Øvelser med håndvægte erstatter ikke at gå i frisk luft. Styrketræning er bedre at starte umiddelbart efter en løbetur. Du kan yderligere øge belastningen på benene og gøre knebøjninger. I første omgang skal du kun kneppe med din egen vægt og komplicere øvelsen ved at hente håndvægte.

Efter alle mulighederne for hjemme træning er udmattet, skal du tilmelde dig gymnastiksalen. På dette tidspunkt havde patienten regelmæssigt udøvet i 3 måneder, så hans træning skulle være lidt højere end det indledende niveau. Hvis du kan lide fitness, så skal du give præference til de sportscentre, hvor træneren har erfaring med rehabilitering.

Sikkerhedsforanstaltninger

Selv om patienter med hepatitis ikke kan træffe forebyggende foranstaltninger, er det nødvendigt at overholde visse regler for at respektere dig selv og forhindre andre i at blive inficeret. Derudover er der flere anbefalinger til forebyggelse af udvikling af sygdomsforværringer:

• Har dit eget sæt sportsudstyr;
• Har en individuel forbrugsstof tilgængelig (handsker, bandager, handsker, håndklæder);
• Gå ikke ind i gymnastiksalen med et åbent sår;
• Opbevar ikke personlige hygiejneartikler i et skab, men læg dem i en træningspose, som du skal afhente efter hver træning.
• Det anbefales ikke at spille sport i direkte sollys. De negative virkninger af ultraviolet stråling kan påvirke leverfunktionen negativt.
• Det er forbudt at udøve fysisk anstrengelse med hepatitis i eksacerbationsperioden.

Når man observerer disse enkle foranstaltninger, er det ikke kun muligt at beskytte andre mod at være inficeret med en virus, men også for at beskytte sig mod overspænding. Fysisk uddannelse bør være en integreret del af terapeutiske tiltag for hepatitis C og B. Det skal imidlertid huskes, at behandlingens succes afhænger af kombinationen af ​​terapeutiske teknikker. Diætning spiller også en vigtig rolle i normaliseringen af ​​leveren. I denne sygdom er patienten forpligtet til at begrænse sig i indtag af fedtholdige fødevarer samt fuldstændig eliminere fra brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer. Det anbefales ikke at svinge pressen og løfte vægte med udviklingen af ​​leversvigt.

Professionelle atleter, der er inficeret med hepatitis C og B, bør være mere forsigtige, fordi den konstante muskeloverbelastning, sportsskader og pludselige vægtændringer bidrager til overbelastningen af ​​alle organer.

Enhver form for steroide anabolske steroider, væksthormoner og andre lægemidler, der bruges til at forbedre atletisk præstation, har en negativ effekt på hepatisk parenchyma. Hvis patienten ikke ønsker at nægte at tage injicerbare former for anabolske steroider, skal han bruge en disponibel sprøjte og bortskaffe den, så ingen har kontakt med ham.

Der er mange grunde til at spille sport, og endnu mere for mennesker med hepatitis. Begrænset fysisk aktivitet styrker ikke kun musklerne, men også hele kroppen som helhed. Patienterne rådes til ikke at overdrive træningen, at kende deres egen foranstaltning og at observere det grundlæggende i hygiejne for at beskytte andre.

Kan jeg spille sport med hepatitis C?

Der er sygdomme, som kan påvirke en person væsentligt, hvilket kræver en forandring i livsstil.

Hepatitis C er en alvorlig virussygdom, som påvirker leveren, og som følge heraf påvirker kroppen som helhed. Derudover har den mange genotyper.

Afhængig af immunitetens styrke, genotype af viruset, udviklingsstadiet og viral belastning er forskellige konsekvenser mulige: fra fuldstændig opsving uden brug af stoffer i 6 måneder til at blive kronisk sygdom, cirrose og leverfibrose.

I dette tilfælde kan en person med hepatitis C leve i årtier. For at reducere sygdommens destruktive virkning skal du følge visse regler i mad og livsstil.

Derfor er spørgsmålet om, hvorvidt kroppen er vist fysisk aktivitet, og i bekræftende fald hvilke, hvilke regler der skal følges for ikke at skade sundheden. Dette spørgsmål vil vi overveje yderligere i vores artikel.

Betydningen af ​​fysisk anstrengelse

Cykling er en fremragende form for fysisk aktivitet for patienter med hepatitis C

Læger mener, at sport er et væsentligt element i livene hos patienter med hepatitis C. Og der er en række grunde til dette, som vi vil overveje næste.

Bekæmpelse af fedme

Det er kendt, at hepatitis C-viruset negativt påvirker lipidmetabolisme i kroppen. På grund af dette kan der være problemer med opdeling og transport af fedtstoffer. Samtidig kan en kolelithiasis blive en tilknyttet sygdom.

I tilfælde hvor kroppen ikke har tid til at nedbryde fedt, begynder det at sende dem ind i vævene i kroppen. Der kommer simpelthen fedme, hvilket skaber yderligere problemer for patienten. For at undgå dette skal du regelmæssigt oprette glykogenforbruget i musklerne, hvilket vil tvinge dig til at bruge fedt til energiproduktion.

Derfor vil sportsgrene som intet andet passe til patienten, som er inficeret med hepatitis C og vil hjælpe med at undgå overskydende fedtindskud i kroppen.

Styrket forsvar

Ofte foretrækker en syg person at opgive enhver fysisk aktivitet. Som følge heraf kan hypodynamien udvikle sig, forstyrre det kardiovaskulære systems funktion, reducere effektiviteten og tilførslen af ​​blod til vævene.

Dette kan påvirke kroppens evne til at modstå ikke kun hepatitis C-viruset, men også andre. For at undgå dette er det nok at give kroppen en let belastning i form af standard fysisk uddannelse. Øvelser, der giver dig mulighed for at mætte dine muskler med ilt vil være meget nyttige.

Acceleration af blod, forbedring af galde metabolisme

Sport hjælper med at forbedre blodcirkulationen. I hepatitis er tilførslen af ​​iltet blod til bukhulen, leveren, gavnlig. Øvelsesklasser normaliserer arbejdet i mave-tarmkanalen og funktionen af ​​galdevejen.

Psykologisk stigning

Ofte efter at have diagnosticeret selv en mild sygdom bliver folk deprimeret, sammenbrud og stress begynder. Hertil kommer, at medicin kan hæmme nervesystemet. Psykologiske lidelser påvirker en persons fysiske tilstand negativt.

Sportsaktiviteter hjælper en person til at øge selvværd, tro på det bedste og give styrke til at bekæmpe sygdomme. Det vigtigste er ikke at overdrive det i form af fysisk anstrengelse.

Brug af visse lægemidler kan hæmme centralnervesystemet. Sport har den modsatte virkning

Social faktor

Hepatitis er en sygdom, som folk omkring dem frygter. I de fleste tilfælde skyldes dette misforståelse og uvidenhed om, hvordan viruset overføres. Inficeret person i dette tilfælde kan begynde at føle sig ubrugelig og dårligt stillet.

Faktisk kan vi ved hjælp af håndtryk, kys og kramme ikke overføre viruset. Derfor vil fælles sports spil, for eksempel fodbold eller basketball, hjælpe patienten til ikke at føle sig udelukket fra samfundet og at øge moralen.

Læger anbefaler at give en let belastning, da overstyring kan forårsage hepatocytnekrose.

Som du kan se, er idræt på mange punkter nyttigt for patienter med hepatitis C. Derefter vender vi til tips om, hvordan du gør det korrekt og ikke overbelaster den inficerede organisme for at undgå negative konsekvenser.

Sådan lægger du kroppen

Det første, som mange atleter savner, er at forberede kroppen til motion. Dette sker i form af en let opvarmning: du skal opvarme musklerne, træne rotationen af ​​leddene, styrke blodgennemstrømningen til dem.

Fremhæv følgende grundlæggende træningstips for patienter med hepatitis C:

Det er meget vigtigt at undgå overbelastninger, som kan påvirke kroppens forsvar negativt.

• Det sidste måltid før træningen skal være en halvanden time før den første belastning. En del af ikke mere end 150 gram mad, hovedvægten bør lægges på langsomme kulhydrater;
• Den første gang (fra 2 til 4 uger) er bedre at begrænse fysisk aktivitet med lette genoprettende øvelser. Listen omfatter gåture i frisk luft i et hurtigt tempo eller i langsom cykling, svømning i poolen ved hjælp af en motionscykel. Hovedpunktet er at give kroppen en lille belastning, men i lang tid. Hvis du oplever smerter i underlivet eller højre hypochondrium, anbefales det at reducere tempoet og vente, indtil smerten falder;
• hvis du laver øvelser, der involverer hovedparten af ​​musklerne i kroppen, så skal du trække vejrtrækninger mellem sæt for at hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere og ikke overarbejde;
• for tørst slukning, kan du bruge rent vand uden tilsætningsstoffer og rosehip bouillon. Samtidig skal du drikke i små doser, i nogle tilfælde bare en stribet mund;
• efter fysisk anstrengelse vil der opstå sult - kroppens naturlige reaktion på det hurtige tab af ressourcer i form af energi. Du skal vente mindst 30 minutter før du spiser efter en træning. En servering af mad skal være som en let snack, ingen grund til at spise. Patienter med hepatitis C anbefales ikke at "fylde" maven fuldt ud, da det truer med at blive overvægtige, som de allerede skal kæmpe på grund af en overtrædelse af lipidmetabolisme;
• Efter ca. en måned vil kroppen mere eller mindre vænne sig til belastningerne, og du vil bemærke, at øvelserne er nemme for dig. Det betyder, at du gradvist kan øge stress, tilføje lette håndvægte og nye øvelser. Men dette bør gøres meget omhyggeligt og omhyggeligt for at undgå overspænding;
• hvis du har penge og tid til at besøge sportshallerne, vil det være meget nyttigt. Vælg pilates, step, light aerobics. I gymnastikken bør man foretrække at arbejde med små vægte under tilsyn af en træner.

For sort kan du tilføje et spil fodbold, skøjteløb, jogging, vand aerobic og andre sportsgrene, men du skal håndtere dem uden fanatisme.

Sikkerhedsforanstaltninger

Det skal tages i betragtning, at enhver sport eller motion kan være traumatisk. Dette er yderst uønsket for personer, der bærer hepatitisvirus. Husk, at det er vigtigt at bevare patientens sundhed og menneskene omkring ham. For at gøre dette skal du følge følgende regler:

Hvis du oplever smerter i maven, er belastningen reduceret

1. Om sommeren skal du træne udendørs om morgenen eller om aftenen, når luften er køligere. Overdreven kropsfedt og virkningerne af ultraviolet stråling kan medføre stor skade på helbredet, herunder bevidsthedstab med forskellige konsekvenser, samt øget betændelse i leveren og andre dele af kroppen.
2. Intensive belastninger er særlig farlige i overgangen fra akut til kronisk hepatitis. I denne periode er det forbudt at spænde mavemusklerne, rette og bøje kroppen, trække dybt ind i membranen. Efter anstrengelse anbefales det at tilbringe lidt tid med bøjede ben for at slappe af i mavemusklerne.
3. Med hepatitis C anbefales det ikke kun at afstå fra brug af alkohol, fedtholdige fødevarer og andre skadelige produkter, men også at tage sportsnæring og farmakologi. Dette får i bedste fald leveren til at arbejde hårdt, og i værste fald ødelægger det dens celler, hvilket øger sandsynligheden for fibrose eller cirrose.
4. Patienten skal tage sig af dem omkring dem og forsegle klip, ridser eller andre åbne skader med gips. Dette skyldes det faktum, at hovedvejen for overførsel af hepatitis C-virus er gennem direkte kontakt med inficeret blod. Kun personlige håndklæder og andre personlige hygiejneartikler skal anvendes på værelset.
5. Inden du vælger et træningsprogram, anbefales det at konsultere en læge, der kan afgøre, om belastningerne vil være for store og skadelige for kroppen, herunder leveren.
6. Disse regler gælder for alle, herunder anden genotype af viruset.

Disse artikler kan interessere dig.

konklusion

Sammenfatning af artiklen kan du fremhæve hovedpunkterne:

• Sportsbelastninger anbefales til patienter med hepatitis C af forskellige årsager, herunder styrkelse af immunsystemet og generel sundhed, forbedring af blodcirkulationen og iltning af det;
• belastninger skal være moderate, deres gradvise stigning er tilladt. I dette tilfælde er overdreven stress ikke velkommen.
• De første 2-4 uger bør "accelerere", hvorunder der går, svømmer i poolen og øvelser på en stationær cykel er tilladt;
• i gymnastiksalen er det nødvendigt at foretrække at arbejde med lette vægte, du kan deltage i klasser på steppe, aerobic, pilates;
• i løbet af overgangsperioden af ​​sygdommen til kronisk form er det bedre at undgå at øge belastningerne og give magemusklerne tid til at hvile og undgå overbelastning.

Nyttig og farlig sport til hepatitis C

Sport med hepatitis C er velkommen, hvis patientens tilstand vurderes som positiv. Motion styrker kroppen af ​​en inficeret person, hjælper med at bekæmpe sygdommen. I nærvær af et akut stadium af sygdommen og træthed er sportsbelastninger kontraindiceret.

Virkningen af ​​fysisk stress på leveren

Hepatitis C er en sygdom, som påvirker leveren negativt, ødelægger den, og hele kroppen lider. Ifølge læger har sport en positiv effekt på leveren, fremme velvære og godt humør. Imidlertid skal fysisk træning for hepatitis godkendes af den behandlende læge, da de kan forværre patientens tilstand.

Moderat motion bør kombineres:

• med den rigtige kost
• med brug af passende lægemidler.

Årsagerne til, at fysisk aktivitet er et nødvendigt element i hepatitis er flere:

1. Bekæmpelse af overvægt. Virusen har en negativ effekt på lipidmetabolisme, og derfor forstyrres processen med opdeling af fedtceller og andre komponenter. Som følge heraf akkumuleres fedt i kroppen, hvilket kan resultere i fedme og udvikling af kolelithiasis. Derfor må en inficeret person undgå fysisk inaktivitet og spille sport, dvs. skabe alle betingelser for glykogenforbrug i muskler og væv.
2. Styrkelse af immuniteten. Tilstedeværelsen af ​​hepatitis B i blodet samt en stillesiddende livsstil fører til svækkelse af immunsystemet, til forstyrrelsen af ​​arbejdet i mange legemsystemer. Som følge heraf reduceres modstanden mod forskellige infektioner og vira.
3. Acceleration af blod. Regelmæssige øvelser med let jogging eller gymnastik hjælper med at forbedre blodcirkulationen, hvilket vil give cellerne i den syge lever med ilt og næringsstoffer. Blodstrømmen i bukhulen accelererer, hvilket normaliserer funktionen i mave-tarmkanalen, galdevejen.
4. Restaurering af psyko-følelsesmæssig baggrund. Nogle lægemidler forårsager en række bivirkninger hos en patient, herunder depression, depression. Patienter oplever ofte stress, deres nervesystem er forstyrret. Ud over det faktum, at psykiske lidelser forværrer patientens fysiske tilstand, kan de også forårsage selvmordstanker. Sportsaktiviteter vil hjælpe patienten med at øge sit selvværd og give ham styrke til at bekæmpe sygdommen.

Nyttige sport

For hver patient vælges typen af ​​sportsaktivitet individuelt. Følgende kriterier bør overvejes:

• type hepatitis;
• stadium af sygdommen
• Patogenens aktivitetsgrad
• immunforsvarets tilstand
• patientens generelle tilstand.

Ifølge de opnåede diagnostiske data er patienten ordineret motionsterapi. Inficerede anbefales at deltage i følgende sportsgrene:

• nordisk vandring;
• swimmingpool (fri svømning uden komplikationer);
• volleyball;
• tennis;
• jogging;
• basketball;
• simpel træning på simulatorer;
• nogle vintersport (skiløb, skøjteløb);
• dans.

Anbefal ikke bodybuilding i tilfælde af levercirrhose og hepatitis, fordi nogle øvelser i motionsrummet giver en stærk belastning på abdominale muskler, hvilket er uønsket for sådanne sygdomme.

Det er vigtigt for en patient med hepatitis at slippe af med isolation og depression. Her vil han blive hjulpet af gruppesportaktiviteter. Aktiv interaktion med mennesker hjælper med at glemme din diagnose i nogen tid.

Gymnastik ifølge Leporsky-metoden kan tilføjes til listen over øvelser anbefalet af lægen. Med så enkle og lette træningsprogrammer kan du forhindre stagnation af galde i kroppen. Det er nødvendigt at træne i 5 minutter 2 gange om dagen, men det anbefales ofte ikke at udføre et sådant sæt øvelser, da dette kan påvirke leverens tilstand negativt.

Mange læger er overbeviste om, at yoga er en fantastisk måde at genoprette, forny de fysiologiske processer i kroppen og kontrollere dine følelser, derfor anbefales det til patienter.

Farlig sport og kontraindikationer

Selvom du kan motionere i hepatitis C, er der stadig begrænsninger for nogle sportsgrene. Som følge heraf kan høje belastninger forværre patientens tilstand. Disse træninger omfatter:

Med sådanne sportsgrene er det nødvendigt at løfte vægte, som følge heraf er maven spændt, og det kan føre til skader på det syge organ. Skubber op, trækker eller svinger pressen er også farlig.

For at undgå farlige konsekvenser skal øvelserne udføres i overensstemmelse med lægens anbefalinger, ellers springe, skarp bøjning eller dyb vejrtrækning vil være sundhedsskadelig.

Således er der sportsøvelser, der er forbudt at udføre:

• lange klasser på simulatorer;
• hockey;
• langdistance løb;
• fodbold;
• akrobatik;
• bodybuilding;
• roning;
• brydning;
• ridning;
• Håndbold.

Kan Hepatitis Protein?

Enhver smittet person bør være opmærksom på deres sundhedstilstand, derfor er kost og god ernæring nøglen til et godt helbred og et godt velfærd.

Når hepatitis C krænkes proteinsyntese, hvilket fører til et fald i immunitet. For at forhindre dette sker, skal protein være til stede i patientens kost (1 g protein pr. 1 kg vægt). Proteiner findes i sådanne produkter:

• fedtfattig hytteost;
• nødder;
• produkter af marine oprindelse
• bønner;
• kogt boghvede grød.

Inficerede atleter bør være opmærksomme på, at at tage protein i sports ernæring er strengt forbudt. Dette produkt indeholder meget koncentreret protein, og det er umuligt at bruge det i en sådan mængde, da belastningen på leveren øges, og hepatitis forværres.

Sæt af aminosyrer er blødere. De giver kroppen fuld byggemateriale, mens den patologiske proces ikke forværres.

Før du tager sport kosttilskud eller anabolske steroider, er det bedre at konsultere en læge.

Sådan organiserer du træning

Alle patienter med diagnose af hepatitis C skal huske, at ukorrekt motion kan medføre skade eller andre komplikationer. Du skal starte med enkle øvelser, især hvis en person ikke tidligere har beskæftiget sig med sportsaktiviteter. Patienterne skal være meget opmærksomme og følge en række regler:

1. 1. Patienten skal gennemgå deres kost og foretage nogle tilpasninger om nødvendigt. Undgå alkohol, fedtholdige og syltede fødevarer er hovedreglen for levergendannelse. Kosten skal bestå af naturlig og sund mad. De smittede bør holde sig til det fraktionerede ernæringssystem.
   2. Spise mad umiddelbart før en træning er ikke værd, da fordøjelsesprocessen sammen med øvelserne lægger leveren, hvilket kan forårsage alvorlig smerte i det ramte organ. Det anbefales at starte træningsøvelser en time efter at have spist.
   3. Drikkevand under træning aktiverer fordøjelseskanalerne, så det er bedre at drikke efter øvelserne.
   4. Det er umuligt at udføre et kompleks af øvelser, der er ordineret af en læge med det samme, det er bedre at gøre det gradvist, begyndende med de enkleste. Hvis træthed eller ubehag mærkes på højre side af kroppen, bør motion stoppes. Læger anbefaler at udføre komplekset i løbet af dagen, så mavemusklerne ikke overbelastes.
   5. At gå i frisk luft har en positiv effekt på patientens helbred, så det er bedre at træne udenfor. Det er forbudt at forblive længe i solen, fordi ultraviolette stråler har en negativ indflydelse på leverenes aktivitet, og dette kan føre til sygdomsfald.
   6. Når eksacerbation af sygdommen skal straks stoppe enhver træning.
   7. Efter træning skal du ligge på ryggen og bøje dine ben. I denne position hvile i 10 minutter. I løbet af denne tid vil mavemusklerne have tid til at slappe af, og patienten vil kunne opnå styrke.

Komplekser af øvelser skal udføres af patienten efter lægens sætning: "Øv uden frygt." Sportsaktiviteter suppleres med overholdelse af korrekt ernæring, daglig behandling og medicin.

Fysisk træning med hepatitis C

Kan patienter med hepatitis C motionere? Svaret på dette spørgsmål afhænger i vid udstrækning af den inficerede persons tilstand. Hepatitis C er en alvorlig sygdom, der ødelægger leveren og forårsager en negativ effekt på andre organers arbejde.

Men hvis der ikke er akut smerte og alvorlig træthed, er motion for hepatitis C velkommen: de vil styrke kroppens beskyttelsesevne og hjælpe med at klare sygdommen.

Hvorfor kan vi ikke forsømme den fysiske kultur?

Sport for dem, der er inficeret med hepatitis C-viruset, er afgørende.

Hvad er snigende hepatitis C

Der er flere grunde til dette:

1. Hepatitis C påvirker lipidmetabolisme negativt, der er problemer med nedbrydning af fedtstoffer i kroppen. Faktisk bliver galdeblærepatologier, herunder cholelithiasis, oftest comorbiditeter. Syg lever, som ikke er i stand til at modstå høje belastninger, nægter at nedbryde store dele af indgående fedt og sender dem til kropsvæv. For at undgå fedme hos forskellige organer er det nødvendigt at skabe et konstant forbrug af glykogen i musklerne. Dette vil bidrage til gennemførlig træning.
2. Hypodynamien er en af ​​de værste fjender af immunitet. Fysisk kultur inden for rimelige grænser øger kroppens beskyttende egenskaber. Specielt nyttige øvelser, der mætter blodet med ilt.
3. Regelmæssig øvelse forbedrer blodcirkulationen i mavetrummet, den iltrige tilstrømning af blodet til leveren, normaliserer bilens funktion i mavetarmkanalen.
4. Et vigtigt punkt er også den positive følelsesmæssige virkning af at spille sport. Diagnosen i sig selv øger ikke humøret, og brugen af ​​visse lægemidler hæmmer nervesystemet og kan føre til depression.
5. Og endelig den sociale faktor. At spille sport med venner er meget nyttigt for en patient, der føler sig udelukket fra samfundet.

Samtidig taler læger om gennemførlig fysisk aktivitet og ikke om overdreven motion eller professionel sport. For meget aktivitet vil forværre de patologiske processer i de betændte celler, hvilket kan føre til blødning og nekrose af hepatocytter.

Glem ikke, at interferon og andre lægemidler, der anvendes til behandling af hepatitis C, også forårsager ekstra stress i mange organer, bortset fra leveren. Derfor burde belastningen være lys, for at give glæde. Du kan lave fysiske øvelser i frisk luft - dette stimulerer desuden kroppens beskyttende funktioner.

Hvilke sportsgrene er nyttige?

Her er de grundlæggende regler, der skal følges:

1. Brug teknikken til professionelle atleter og glem ikke at have en snack en time før en træning. En servering bør ikke være mere end 150 gram. Hvis du er tilbøjelig til at sænke stofskiftet, er det værd at spise en og en halv time før klassens start.
2. I de første tre uger, begræns dig selv med tonic øvelser: går i frisk luft, motionscykel, kan du bruge poolen. Det er nødvendigt at være forlovet, ikke for anstrengende, men snarere lang tid. Hvis der opstår ubehagelige følelser i peritoneum, især i den rigtige hypokondrium, er det nødvendigt at straks bremse, vente til smerten falder, og det er bedre at afslutte træningen. Og indtil næste fysiske vente i mindst to timer.
3. Hvis træningen omfatter øvelser relateret til stressen i et stort antal muskler, efter dem skal du holde pause med vejrtrækningen.
4. Hvis du virkelig ville drikke, sluk din tørst bedre end normalt vand uden sukker og farvestoffer. Du kan også bruge kold te eller dogrose bouillon.
5. Alvorlige udbrud af sult efter træning skal holdes tilbage, ikke gå på mad. Og især ikke at overeat, med hepatitis C er slet ikke nyttigt. Du skal vente en halv time og derefter spise en lille portion eller drikke en protein shake.
6. Efter cirka en måned vil kroppen blive stærkere, der vil være stærke bouts af ønsket om at spise straks efter øvelserne. Du kan begynde at øge belastningen. Til den sædvanlige vandring og jogging bør der tilføjes øvelser med håndvægte og squats. Skal det er bedre at vælge komponere, så vægten kan justeres.
7. Og efter 2 uger af sådanne øvelser kan de, der ønsker, tilmelde sig en fitness klub. I hallen kan du gøre pilates, trin, vælg ikke for komplekse simulatorer.

Den mest passende sport til dem, der lider af hepatitis C, læger overvejer at gå, jogge, stå på ski og stå på skøjteløb, svømme, vand aerobic, holdspil (fodbold, basketball, volleyball).

Alternativt kan du tilmelde dig en danseklasse.

Hvilke forholdsregler skal du følge?

Enhver sport, selv den mest ukomplicerede, betragtes som traumatisk.

For at beskytte dig selv og andre skal du overveje nogle begrænsninger:

• Dem, der lider af hepatitis C, skal overholde en kost: opgive fastfood, fede retter, marinader, alkoholholdige drikkevarer. Det vises fraktioneret mad i små portioner, især i kombination med sport. Men under ingen omstændigheder kan man ikke blive fodret på om dagen eller efter træning.
• At gå og køre i frisk luft er meget nyttigt, men i varmt vejr under den lyse sol kan det forårsage en forringelse af helbredet. Ultraviolet og feber kan udløse udviklingen af ​​inflammatoriske processer i leveren. Derfor skal du om sommeren planlægge udendørs træning om morgenen eller om aftenen. Det er også værd at bruge solcreme eller lotion.
• Under sygdomens forværring eller når den omdannes til kronisk form, er intens fysisk anstrengelse kontraindiceret: langdistance løb, vægt træningsudstyr, vægtløftning mere end 10 kg osv. Træning i forbindelse med bøjning og forlængelse af kroppen, spænding af peritoneum muskler er kontraindiceret (tryk ) dyb vejrtrækning membran. Imidlertid er moderat motion mulig med svære stadier af sygdommen. Efter klasser råder lægerne til at hvile sig og ligge med bøjede ben. Dette gør det muligt at slappe af i abdominale organer. Åndedrætsøvelser anbefales til sengepatienter.
• Professionelle atleter, der er smittet med hepatitis C, skal være særlig forsigtige. Faktisk kan mange faktorer her for eksempel vedvarende overbelastning, skade, vægtforøgelse og vægttab, forværre sundhedstilstanden. En række doping påvirker leveren negativt, anabolske steroider er de værste. Hvis du stadig ikke har forladt dem og injiceret doping i kroppen ved injektion, skal du i det mindste bruge engangssprøjter og gøre det sådan, at ingen kan tage dit tilbehør. Med hensyn til sport ernæring, skal du sørge for at konsultere en læge - nogle formuleringer indeholder hormoner og andre stoffer, der har en alvorlig belastning på leveren.

Hvis du er inficeret med hepatitis C, er det vigtigt ikke at overføre viruset til andre. Påfør eventuelle ridser med gips, især i kontakt sport.

Det er selvfølgelig meget svært at overføre infektionen, men det er bedre at fejle. I gymnastiksalen er det bedre at medbringe egne håndklæder, handsker, armbånd og andet udstyr. Hepatitis C og sport er ikke gensidigt eksklusive koncepter.

Fysisk aktivitet er gunstig for alle systemer og væv i kroppen, herunder leveren. Det vigtigste er ikke at gå for langt og lytte til dine følelser. Og endnu bedre at rådføre sig med din læge, som efter at have analyseret din tilstand vil anbefale et sæt øvelser eller give retning til terapeutisk gymnastik i et fitnesscenter.