Online Calorie Calculator med en base på over 4100 produkter

Held og lykke med at lave din egen personlige menu! Vi byder velkommen feedback i tilbagemeldingen på denne regnemaskine.

Ofte stillede spørgsmål (F.A.Q):

Hvis du ikke fandt noget produkt eller en skål på listen, skal du skrive om det i kommentarerne nedenfor. Vi vil hurtigt tilføje det til vores kalorie counter.

Det er vigtigt! For at tabe sig, skal antallet af brændte kalorier være større end mængden der kommer ind i kroppen.

Forbruget af kilokalorier afhænger af livsstil (stillesiddende, medium og høj aktivitet), alder, højde og nuværende masse af en person. Generelt for at opretholde den nuværende vægt med en gennemsnitlig aktivitet, skal voksne piger bruge 2000 kcal og mænd omkring 3000 kcal pr. Dag. For vægttab skal du tage ca. 500 kcal fra disse værdier. Det vil sige, hvis du vil tabe sig, skal piger bruge 1500 kcal og mænd 2500 kcal.

Vores base er konstant opdateret, men samtidig kan du ikke finde i noget slags skål. Derfor har du 2 muligheder: enten skriv til os i nedenstående bemærkninger med en anmodning om at tilføje en sådan skål til regnemaskinen eller at udføre beregningen af ​​ingredienserne selv.

Overvej hvordan man gør dette på eksemplet på en klassisk græsk salat. Ingredienser af den klassiske græske salat:

• Tomater - 300 gr. (60 kcal);
• Agurk - 200 gr. (40 kcal);
• Rød løg - 70 gr. (25,2 kcal);
• Fetaost - 100 gr. (290 kcal);
• Oliven - 10 stk. (60 gr.) - 99,6 kcal;
• Jord sort peber - 5 gr. (12,55 kcal);
• Salat - 100 gr. (12 kcal);
• Olivenolie - 10 gr. (89,8 kcal);
• Citronsaft - 10 gr. (1,6 kcal);
• Havsalt - 2g. (0 kcal)

Kun 10 komponenter. Salatets samlede vægt - 857 gram. Det samlede kalorieindhold - 630,75 kcal. Antallet af kalorier pr. 100 gram - (100 * 630,75) / 857 = 73,6 kcal. Kalorierne i parentes er dem, vi lærte ved at bruge regnemaskinen fra LadyWow.ru. Tilbring samme beregning for proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Skønheden ved denne tilgang er, at du kan se på hvilken ingrediens du kan spare for at sænke dit samlede kalorieindhold.

Vi har lavet en lommeregner så praktisk som muligt for dig. Til dette formål forladte vi det ubehagelige koncept, når du ser alle produkterne på én gang og derefter vælger den rigtige. Dette spilder din tid og besvær. Vi besluttede at stoppe ved søgemodellen for det ønskede produkt eller skål fra basen. Samtidig offentliggør vi her en komplet liste over produktkategorier, som findes i regnemaskinen:

• Alkoholholdige drikkevarer
• vand
• juice
• Læskedrikke
• svampe
• konfekture
• korn
• korn
• puls
• Olien
• margarine
• fedt
• Mælk og mejeriprodukter
• ost
• Is
• mel
• stivelse
• pasta
• Kød og kødprodukter
• Fuglen
• Grøntsager og grøntsager
• Nødderne
• frø
• fisk
• fisk og skaldyr
• Sojaprodukter
• Krydderier, krydderier og saucer
• frugt
• bær
• brød
• Bageriprodukter
• æg
• Te, kaffe, kakao
• Første kurser
• Andet kurser
• desserter
• salater
• Hermetiseret mad
• marinader
• tærter
• pandekager
• pizza
• Fastfood

Sådan bruges:

Du vælger det produkt, du har brug for, og indtaster dets masse i gram, og selve regnemaskinen beregner kalorieindholdet, såvel som proteiner, fedtstoffer og kulhydrater (BJU). Du kan udskrive det opnåede resultat på printeren eller gemme det i PDF- eller XLS-format for yderligere arbejde.

Ved udarbejdelsen af ​​basen af ​​vores regnemaskine anvendte vi referencedata fra USDA - National Nutrient Database.

Andre nyttige regnemaskiner om emnet:

Calorie Calculator

For folk, der er bekendt med forskellige kostvaner og metoder til at slippe af med ekstra pounds, vil en kalorieindberegner være en nyttig hjælp til at tabe sig. Hvert måltid har sin egen næringsværdi og giver kroppen en vis mængde energi. Men der er et problem: hvis disse kalorier spist forbliver ubrugte, bliver de øjeblikkeligt til fedtceller, der er deponeret på kroppen.

Dette er et meget ubehageligt øjeblik, men løsningen på dette problem er ret simpelt - en afbalanceret kost. Med det vil du være i stand til fuldt ud at kontrollere ankomsten og forbruget af energi, samt holde sig i god form. Den korrekte beregning af energiværdien af ​​mad og dens forbrug er nødvendig for at tabe sig, i færd med at opnå muskelmasse eller bare for at opretholde fysisk kondition.

Det er bedst at overlade kalorieberegnelsen: læs det online ved hjælp af en kostdisk eller i henhold til tælleformlen. Det hjælper med at undgå fejl og unøjagtigheder, spare tid og fortælle, hvilke produkter der skal være mere i kosten og med hvad de er indholdet af fedtstoffer og proteiner.

Diæt online kalorieindberegner

Brug af det er meget simpelt:

• I "Produkt" -linjen skal du indtaste navnet på det produkt, du er interesseret i, det kalorieindhold, som du gerne vil vide;
• hints vil vises
• Vælg den du har brug for;
• indtast masse
• resultatet beregnes automatisk.

Således kan du finde ud af, hvor meget BJU er indeholdt i dette produkt, og hvad er dens næringsværdi. Ved hjælp af en online tæller kan du nemt styre dagligt kalorieindtag. Det er især praktisk for dem, der søger at tabe sig.

Men at kende disse data er ikke nok. Det er vigtigt at forstå hvad og hvor meget at spise, for ikke at blive bedre.

Hvor mange kalorier at spise om dagen

Så den forbrugte mad spist per dag består af kulhydrater med 40%, proteiner - 40% og fedtstoffer - 20%. Den daglige andel af ernæringsenheder afhænger af alder, køn og træningsniveau.

Gør opskrifter færdige måltider. Lommeregner opskrifter. Opskrift analysator.

Beregning af kalorieindholdet i færdige måltider samt mængden af ​​vitaminer og mineraler er ikke så simpelt som det kan forekomme ved første øjekast.

Der skal tages hensyn til en række faktorer ved beregning af kalorieindholdet i færdige måltider, nemlig:

Ændringen i kalorier i varmebehandlingen af ​​produkter.

Hvis du ikke tager højde for ændringen i kalorieindhold med forskellige typer madlavning, kan du forkert tælle kalorierne i den færdige skål.

For eksempel overveje svinekød.

Kalorieindholdet af fersk svinekød pr. 100 gram produkt er 491 kcal.

Ved stegning uden at tilføje fedt taber svin 44% af kalorierne (fedtet opvarmes), dvs. Den kaloriske værdi af et hundrede gram stykke vil falde til 275 kcal. Forskellen vil være så meget som 216 kcal.

Hvis du ikke tager højde for varmebehandlingen for hvert færdigt måltid, kan det føre til en fejlagtig beregning af kalorier, der forbruges i den daglige kost, hvilket vil føre til manglende overensstemmelse med kosten og principperne for en afbalanceret diæt.

Her er for eksempel en lille liste over produkter, hvis kalorieindhold ændrer sig under madlavning:

• Duck lever - når stegning uden at tilføje fedt, er kalorieindholdet reduceret med 48%
• Kylling - 41%
• Tyrkiet 32%
• Torsk 26%

Ændringen i kalorieindholdet sker på grund af nedbrydning af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i vand og andre bestanddele i opvarmningsprocessen på grund af smeltning af fedt fra produktet og dets "fordampning" med vanddamp.

For korrekt at beregne ændringerne i kalorier i madlavning skal du bare bruge opskriftskalkulatoren i programmet My Healthy Diet.

Tab af vitaminer og mineraler i kulinarisk behandling af produkter.

I færd med at lave mad mistede mange vitaminer og mineraler. Og tage hensyn til disse tab uden hjælp af ansøgningen "Min sunde kost" er ikke mulig.

For eksempel opfylder 100 gram frisk dill dit behov for vitamin C til 100%. Men hvis du skærer dillen, vil tabet af C-vitamin være 25% af dets oprindelige mængde. Hvis dillen udsættes for varmebehandling, vil 50% af vitamin C gå tabt.

Her er andre eksempler:

• Ved tilberedning af oksekød, nyre, kalvekød vil tabet af vitamin B2 være over 40%
• Ved stegning af kartofler går 40% af jern tabt, og når stege fisk og kød - 20%

Tage i betragtning alle tab for alle elementer i forberedelsen af ​​kosten, kan du i ansøgningen "Min sunde kost."

Mængden af ​​den færdige skåls masse og brugen af ​​vand i madlavning.

Lad os se på alt med eksempler.

Spørg på et hvilket som helst forum, hvad er kalorieindholdet i boghvede?

Ca. 308 kcal pr. 100 gram vil blive besvaret.

Du kan tælle boghvede som et meget højt kalorieindhold, og du vil ikke lave velsmagende og sund grød fra den, men det er helt forgæves, da boghvede er rig på jern, magnesium, silicium, fosfor, PP-vitamin og er et diætprodukt.

Lad os afgøre, hvad der faktisk er kalorieindhold boghvede grød. For at gøre dette skal du bruge vores ansøgning "Min sund kost."

Lad os lave opskriften: 100 gram boghvede og 250 gram vand.

Resultatet af beregningen af ​​kalkulatoropskrifterne kalorier 100 g boghvede vil kun være 102 kcal.

Hvorfor er der så stor forskel? Ja, fordi det ikke tog hensyn til sammensætningen af ​​opskriften grød tilsat under madlavning. Tilstedeværelsen af ​​vand reducerer kalorieindholdet i den færdige skål. Jo mere det er, er kalorieindholdet på 100 g mindre grød. Porridges er friske og viskøse. Selvom du dræner vandet efter madlavning, bliver nogle produkter, såsom pasta og korn, kogt blødt, dvs. de absorberer vand og stigning i volumen og masse, derfor er deres kalorieindhold pr. 100 gram færdigretter flere gange mindre end råvareindholdet i råproduktet. Derfor er det bedst at bruge opskriftskalkulatoren i My Healthy Diet-ansøgningen ved beregning af kalorieindholdet i det færdige korn eller en sidefad af korn og pasta. Et andet eksempel. Ved varmebehandling af mange produkter ændrer deres vægt markant nedad. Vægttab er hovedsageligt forbundet med vandtab. Så oksekød ved madlavning mister ca. 50% af det vand, der er indeholdt i det. Kartoffelmassen under tilberedningen ændres næsten ikke, men ved stegning reduceres den med 30-60%, afhængigt af størrelse og metoder til stegning. Og i dette tilfælde er programmet "Min sunde kost" den bedste assistent.

Super Calorizer - Calorie Calculator Online

Ved hjælp af en gratis kalorieregner kan du oprette en menu med et bestemt kalorieindhold eller beregne energiværdien af ​​din morgenmad, frokost og aftensmad gratis og uden registrering. Regnemaskinen er en kæmpe fødevarebase og arbejder på princippet om en gadeautomat med kaffe. Du vælger blot det ønskede produkt eller færdigretter, angiver dens masse og tilføjer den til din menu.

Menuen vises direkte under webstedets logo og viser det samlede antal kilokalorier (kcal) i de udvalgte produkter samt beregningen af ​​deres indhold af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Du kan udskrive det eller gemme en hurtig link, der giver dig mulighed for at dele menuen med andre mennesker eller vende tilbage til den i fremtiden.

Først og fremmest er regnemaskinen nyttig for folk, der skal overvåge deres kost og tælle kalorier for at tabe sig og opretholde normal kropsvægt i fremtiden. Kontrol med mad kalorieindhold er en af ​​de mest effektive måder at tabe sig på. Denne online tæller vil gøre denne proces nem og hurtig. Fordelen med regnemaskinen er, at der ikke er behov for at bruge specielle køkkenvægte og veje hvert produkt separat.

Calorie Calculator vil også være nyttig for sportsfolk, bodybuilders og fitness entusiaster, der ønsker at kontrollere mængden af ​​protein, fedt og kulhydrater på deres menu. For eksempel kan opbygning af muskler ved hjælp af dette websted lave en protein kost menu. Og til den såkaldte "tørring" (processen med hurtigt vægttab) kan du lave en menu med lavt kulhydratindhold.

Forresten, dette websted kan bruges til rent reference formål. Faktisk er dette et online bord af kalorieindhold, opdelt i kategorier. Hvis du ikke behøver at lave en menu, men bare skal vide, hvor mange kalorier i et bestemt produkt, så anbefaler vi at du bruger en hurtig søgning på basis af produkter øverst.

Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.

Trin 1. Find det rigtige produkt.

Hvis du allerede har valgt et produkt, skal du blot indtaste navnet i hurtigsøgningen, som er placeret øverst på hver side. I rullemenuen hjælper systemet dig med alle de tilgængelige muligheder. Klik på den ønskede.

Hvis du stadig er ubeslutsom og bare vil vælge et produkt, skal du gå til den kategori, du er interesseret i, og bare klikke på den.

Trin 2. Angiv massen og tilføj til menuen.

Efter at have klikket på produktet åbnes et popup-vindue, hvor du skal vælge den ønskede masse (dvs. hvor meget du skal bruge i gram) og klikke på "Tilføj".

Det tilføjede produkt flyttes automatisk til den sidste menu, der findes øverst på siden (lige under webstedets navn)

Trin 3. Udskriv en menu eller gem en hurtig link.

Om nødvendigt kan menuen udskrives eller få en hurtig link, som den åbner i fremtiden. De tilsvarende knapper er placeret til højre for de samlede kalorieindhold:

Norm kalorier pr. Dag

Som sådan eksisterer der ikke et enkelt og generelt accepteret dagligt kalorieindtag. Ifølge Verdenssundhedsorganisationens anbefalinger skal "energi ind i kroppen (i kalorier) afbalanceres med forbrugt energi.". Således afhænger din individuelle kalorieindhold primært af arten af ​​dit arbejde, niveauet af fysisk aktivitet, køn, alder og en række andre faktorer. Ikke desto mindre kan netværket finde en masse tabeller og regnemaskiner af ukendt oprindelse, der giver information om dagsprisen, angiveligt baseret på forfatterens kilder. Vi mener, at kvaliteten af ​​disse oplysninger er temmelig tvivlsom.

Den mest pålidelige måde at bestemme det enkelte kaloribehov på er den sædvanlige beregning af energiværdien af ​​den fødevare, der forbruges i løbet af dagen (eller flere dage). Du skal bare rette din normale daglige ration på papir. Skriv ned hvad og hvor meget du spiste i en dag. Direkte kaloriindhold kan beregnes ved hjælp af oplysninger fra produktmærker, samt brug af vores hjemmeside. Forudsat at du er sund og din vægt med den nuværende diæt ikke ændres meget, kan resultaterne betragtes som din daglige norm.

For at tabe sig, er du nødt til lidt at reducere den daglige energiværdi af kosten. Hvis du opretholder din tidligere livsstil, vil der være et mindre kalorieunderskud, da omkostningerne forbliver de samme. Dette vil medføre gradvis forbrænding af dine fedtreserver. Hvad der skal være underskuddet - det er op til dig. Vi anbefaler kraftigt mod at øge det kraftigt, fordi det vil ikke føre til noget godt. Reducer kalorieindtag gradvist og tabe langsomt. Så du behøver ikke at plage dig selv og fra tid til anden at bryde. Og selvfølgelig anbefaler vi stærkt, at du konsulterer din læge eller en kvalificeret ernæringsekspert inden ændringer i kosten.

Beregning af færdige måltider

Fødevare dagbog

Dette er et værktøj, der giver dig mulighed for at bestemme årsagen til vægtforøgelse, vurdere din kost, bringe den tilbage til normal og slippe af med dårlige vaner. Styr processen med at tabe sig eller gå i vægt.

Sport dagbog

Planlæg din morgen med en sportsdagbog, find ud af hvor mange kalorier du vil bruge. Du kan også spore dynamikken i dine arbejdsbyrder, træningens regelmæssighed og objektivt vurdere dine evner.

Vægt kontrol

Med denne service kan du overvåge mere end 10 parametre: alt, talje, hofter, bryst, nakke, håndled, underben, ankel osv. Spor den positive og negative dynamik på de visuelle grafer.

Selvdisciplin

Kan du lide at sætte mål og opnå dem? Ved hjælp af vores service kan du indstille et eller flere mål foran dig og overvåge deres præstation. Du vil kunne registrere de dage, hvor du lykkedes at opfylde de ønskede.

Ved du det?

Hvor meget fedt er i din krop?

Find ud af mængden af ​​fedt i din krop i tre mængder: hofter, talje og nakke.

Hvad er dit kropsmasseindeks?

Find ud af, hvordan din vægt svarer til din højde.

Hvad er dit daglige kaloriebehov?

For at oprette en individuel kost skal du finde ud af dit daglige behov for kalorier.

Hvor mange kalorier om dagen bruger du på din livsstil?

Find ud af hvor mange kalorier du taber på kontoret, motionsrummet og en tur.

Hvad er kalorieindholdet i dine yndlingsvarer?

Vi vil hjælpe dig med at tabe sig og lave en kost af velsmagende, men lavt kalorieindhold.

Hvad er E100 og E399?

Hvis du stadig ikke ved, hvilke kosttilskud der er gode for dit helbred, og som er skadelige, skal du klikke på linket ovenfor.

Har du venner, der ser på din figur?
Del med dem et link til "Bord kalorie fødevarer"

Calorie Calculator

Har du brug for hjælp til en lommeregner? Se vejledningen >>>

Har du brug for råd om vægttab? Hent det her >>>

Kalorie Kalorier

Start med at skrive navnet på det produkt, du er interesseret i i feltet under tabellen. Der vises et vindue nedenfor, hvor mulighederne vil blive præsenteret. Klik på musen på det produkt, der interesserer dig. Klik derefter på knappen "Tilføj", og det valgte produktnavn bliver tilføjet til tabellen. Angiv vægten (i gram) af produktet, og regnemaskinen beregner mængden af ​​protein, fedt, kulhydrat og energiværdi af det produkt du vælger. Du kan tilføje et antal produkter til regnemaskinen (antallet af rækker i tabellen er ubegrænset). Regnemaskinen beregner automatisk den samlede mængde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater samt energiværdien af ​​alle udvalgte produkter.

God dag, Vitaly! Mange tak for det udførte arbejde. Fortæl mig, hvordan kan du tælle tallerkener, der er kogte i en grillpande eller grill i regnemaskinen? Jeg stødte på dette, da jeg forsøgte at beregne kalorieindholdet i en makrel filet kogte uden at tilføje olie til grillpanden. I forvejen, meget taknemmelig for svaret.

God eftermiddag, Alla. Hvis regnemaskinen ikke har en færdigretter, f.eks. Som i dit tilfælde "grillede makrelfileter", skal du tage den nærmeste mulighed "Dampet makrel" eller "koget makrel".

God eftermiddag, Vitaly! Tak for regnemaskinen er det meget bekvemt at tælle kalorier. Jeg har et spørgsmål, hvorfor jeg ikke kan downloade mine resultater for dagen? Det skyder alt og diskussion og reklame. Jeg plejede at kopiere det samme nonsens, jeg vil gerne downloade mine resultater for hver dag.

Fortæl mig, hvordan indikatorerne for boghvede ændres: når du koger, når du damper det fra aftenen, hælder kogende vand (languor).

God eftermiddag, Nikolai.

Det samlede kalorieindhold i boghvedegrød afhænger af fremgangsmåden til madlavning af korn. Hvis du laver korn på vand, kan du bruge en af ​​de tilgængelige regnemaskineoptioner i databasen: "Boghvedegrød fra corngrass" eller "Boghvedegrød viskøs på vand". Hvis du konstant bruger en anden madlavningsindstilling, f.eks. Dampning, skal du selv beregne kalorieindholdet. Gør det nemt. Tilføj til regnemaskinen mængden af ​​korn og vand, der anvendes, og få de samlede kalorier pr. 100 gram. Se for eksempel på billedet.

Vitaly tak så meget for generøst at dele din uvurderlige viden og erfaring med os. For mange er dit websted en opdagelse i processen med konstant kamp med fedme. Meget taknemmelig for dig. Bare en lav bue! Regnemaskine er generelt en separat sang! Hvis jeg kunne, ville jeg give dig nobel for ham!)) Jeg vil virkelig ønske dig stor sundhed og trivsel!

Hvordan tælle kulhydrater i rå eller i færdig form?

For eksempel har jeg brug for 320 g kulhydrater og hvordan man tæller dem?

hvordan man installerer på telefonen

God eftermiddag, Galina.

Regnemaskinen er ikke beregnet til installation på telefonen.

Hej Vitaly! Mange tak for regnemaskinen. Alt er klart og tilgængeligt.

Nu vil jeg lave forskellige retter og tælle kalorier, tak igen.

Jeg er meget glad for at du kan lide regnemaskinen.

Vitali, kan jeg downloade kalorie calculator for iphone?

God eftermiddag, Alexandra. Til mobiltelefon er der en mere bekvem applikation - FatSecret, det er også gratis og skabt kun til mobiltelefoner. Flere detaljer her slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Min kalkulator er ikke designet til telefoner og tabletter

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Der er ingen engelsk version af regnemaskinen.

Sådan downloader og installerer du en lommeregner?

Nina, god eftermiddag.

Her kan du finde detaljerede instruktioner til installation af kalkulatoren på computeren slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Dette er meget praktisk. Det forekom mig altid, at det var meget svært at tælle kalorier også. Og så håndteres et par minutter fra første gang. Tak for videoinstruktionerne - det hjalp virkelig. Er det muligt at installere en sådan lommeregner på din computer?

Ekaterina, det er nemt at gøre - download, installer og brug - her er linket slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly hej. Og som om at gøre det muligt at rette produktet. Og så begår du en fejl efter vægt, men du kan ikke rette den. Tak.

Olga, hvis du har lavet en fejl med vægten, og produktet allerede er blevet tilføjet til regnemaskinen, sætter du markøren i vinduet "Vægt" og korrigerer tallene - alt fungerer

Ikke fundet grød hvede på vandet ((((

Natalya, det er nemt at beregne, i regnerens base er der en tør hvede grød, når vi laver mad, tilføjer vi 2 dele vand til 1 del grød. Se på billedet

Vitali, på dit eget skærmbillede kan du se, at dine kulhydrater er forkert vist. Ret venligst.

Men nej, min skærm er buggy, jeg undskylder!

Hej, jeg har et spørgsmål, hvordan man beregner caloric indholdet af funcheza i færdig form, fordi det stiger med 2 gange. Og du har kun den rå. Og mere vorposik, du har ikke kalorieindholdet i honning. Du kan føje det til din regnemaskine. ;)))

Katerina, tilføj til regnemaskinen 100 gram funchozy i tør form og 200 gram vand - i sidste ende vil du få kalorieindholdet i den færdige funchozy. Honning vil blive tilføjet i næste opdatering

Vitali hej, hvordan kan jeg ikke tælle kalorierne til geléhjælp venligst.

Hej Hvorfor har du hvidløg 143 kcal, hvis mappen Skurhina kun 47

Oplysningerne om hvidløgs kalorieindhold svarer til databasen fra De Forenede Nationers Department of Agriculture Agricultural Research Service. Jeg har ingen grund til ikke at stole på denne anerkendte kilde til information om produkters ernæringsmæssige og energimæssige værdi.

Hej Vitaly. Fortæl mig venligst. Jeg plejede at tælle kalorierne af komplekse retter som denne, den samlede mængde kalorier divideret med vægten af ​​den færdige skål. Er det korrekt? Og jeg downloadede din regnemaskine og på din regnemaskine får du færre kalorier pr. Hundrede gram end mig. Hvad skal jeg gøre?

Hooray, jeg fandt et æble og en pære, min hastighed er dårlig, jeg kan ikke se alt på en gang indlæst! tak!

Hej hvorfor ikke et æble, en pære?

Hej Hvorfor har du vanillin så højt i kalorier? Er den alkoholopløsning, aromatiserende analog af vanille eller vanille så markeret?

Sergey, dette er ikke naturligt vanilje, men en kunstig smagsstoffer. Karbohydratindholdet er op til 12 gram pr. 100 gram af produktet, og dermed brændværdien på 288 kcal. Vanillin anvendes naturligvis i mikrodoser, for eksempel er der kun 1 gram vanillin nødvendigt til 1 kg dej, så det ikke påvirker kalorindholdet i færdige produkter.

Hej! Vitaly, jeg har sådan et spørgsmål, jeg hørte, at kastanjetinktur hjælper med at tabe sig naturligt, jeg mener hjemmelavet og uden alkohol, er det så eller ej? Tak fordi du venter på svar))

God eftermiddag, Rose. Miste vægt hjælper afbalanceret ernæring og tonisk lokomotorisk aktivitet.

Et vidunderligt bord af kalorier. kosten er også god tak! mens gymnastiksalen stadig er super.

Jeg forstod ikke, at æg også skal vejes.

Catherine, den gennemsnitlige ægvægt - 60 gr. Vi behøver ikke at veje dem.

Hej Vitaly! Måske kan du hjælpe mig med at tælle kalorierne og fedtindholdet på 1% kefir fra yoghurt, hvis fra kefir 900 ml. bliver 240 gr. ostemasse. Jeg har hele hovedet "brød" er ikke sådan en ostemasse for vægttab?

Hej, jeg bruger hele tiden din regnemaskine, tak! Men jeg fandt ud af, at nogle af positionerne på din regnemaskine ikke falder sammen med Skurikhns referencebog? Hvordan kan det være? Har du en fejl, vil der være en forandring?

Sergey, giv eksempler på fejl i værdierne, jeg vil forstå situationen, om nødvendigt vil jeg foretage ændringer.

Hej, jeg forstod ikke, hvordan man beregner den rigtige mængde fedt og kulhydrater korrekt, jeg forstår kalorierne

Vitaly, tak. Alt er meget klart!

Jeg så også på videoen.

ps Tilføj, takk, kalkun kød (det skete så, at jeg køber det med stor fornøjelse end kylling). Tak.

Ksenia, god eftermiddag.

Tyrkiet i alle mulige valgmuligheder er allerede i bunden af ​​regnemaskinen.

Se på billedet:

Vitaly, godmorgen. Jeg forsøgte at introducere et sådant produkt som havregryn "Hercules", men af ​​en eller anden grund er produktet ikke føjet til bordet. Hvorfor? Hvad gør jeg forkert?

Alfira, indtast blot "Havregryn flager", de er i bunden af ​​regnemaskinen - 366 kcal

Vitaly, tak for kalkulatoren. Er mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater ens eller forskellige for alle, og hvad afhænger det af?

Nelly, netop den anden dag om dette problem vil være en særskilt artikel. Hold dig opdateret til blogopdateringer.

Regnemaskinen er bare fantastisk. Slankeprogrammet er super. En stor anmodning om at specificere mængden af ​​protein, fedt og kulhydrater om dagen. Mange tak.

Irina, jeg arbejder allerede på en artikel om dette emne. Jeg vil sende snart

Og igen, jeg, Natalia. Beklager, at der ikke er emnet. Vitaly, jeg vil gerne høre fra dig om kaninkød, jeg læste, at det er yderst nyttigt. Vi flyttede efter mange års liv i byen til naturens barm og bragte kaniner. Jeg behersker mange opskrifter, men for at være ærlige har få fået rod: aspic, chakhokhbili, fricassee, røget kød fra ungt lager, og bouillon fra en voksen kanin viser sig meget velsmagende. Måske fortæller du mig noget andet kost, fordi dette kød bliver meget populært.

Natalia, du har ret, kaninkød er en usædvanlig sund og diætprodukt. Hvad angår opskrifterne, her kan jeg ikke fortælle det. Jeg spiser ikke kaninkød, nutria og lam. Derfor har jeg aldrig kogt nogen af ​​disse produkter.

Vitali, god eftermiddag! Jeg har et spørgsmål om kalorieindholdet, jeg bruger det aktivt nu. Når vi laver en skål, falder udbyttet på grund af kogende vand, derfor falder vægten også, og kalorindholdet stiger. Jeg forsøgte at introducere vand med et minustegn, men det fungerede ikke for mig. Måske forstod jeg noget.

Natalia, god eftermiddag. Du har ret, når vandet koger væk, falder vægten af ​​skålen henholdsvis, kalorindholdet stiger. Det er desværre umuligt at tage højde for dette i algoritmen til regnemaskinen. Derfor er der to måder:

- at indrømme en fejl (vandet koger ikke væk med henholdsvis liter, men dette afspejles ikke så kraftigt i det samlede kalorieindhold);

- for at tage hensyn til vandet, idet der tages hensyn til kogning væk (for eksempel ved beregning af suppe, tilføjer du 1000 gram vand, mens du ved, at ca. 50 gram vil koge, så tilføj straks 950 gram vand til regnemaskinen).

Tak for regnemaskinen))) Men kun i mit bord er en skefuld 10 g voksende. olier, ikke 15g

Anastasia, så tage hensyn til 10 gram.

Hej Vitaly! Mange tak for den uinteresserede holdning til mennesker, nu er et sådant fænomen en stor sjældenhed. Mine omstændigheder er sådan, at jeg meget sjældent lægger op til en computer, og det er simpelthen nødvendigt at tabe sig, for jeg er helt sikker på, at alle mine sygdomme er forbundet med ekstra pund. Din måde at tabe sig på er meget enkel og overkommelig, du behøver ikke at anvende nogen drakoniske foranstaltninger til dig selv, og kalorieindretningen er bare et mirakel, det sparer tid, så snart du er bekendt med dens princip om at tælle, opstod ideen til at fortsætte med at bringe dig til normal form. Jeg tabte ikke længe siden på herbalife-produkter, det var en succes, men jeg kunne ikke holde vægten, og det er en meget dyr fornøjelse at købe cocktails, fiber, te og candy barer hele tiden. Det ville ikke skade dit helbred. Du foreslår at bruge phytomucil til normal fordøjelse, og jeg har for nylig købt Siberian Health lymfoser, det tjener også som rensemiddel, du kan kommentere hvor nyttigt og effektivt det er. Og om produkter Herbolife - Jeg vil gerne høre din mening, skal jeg bruge dem? Og alligevel - det ville være rart at finde ud af - hvad er de enkle måder at forynge kroppen på, tror jeg, det vil være nyttigt for andre kvinder. Mange tak for alt.

Natalia, tak for de venlige ord. Jeg vil forsøge at tage dine forslag som emner til fremtidige artikler.

Hvorfor er der så meget kalorieindhold i sektionen af ​​grød?

Hvis 100 gram tørt produkt (havregryn) er 340-400 kcal

og grød koges i forholdet 1/3 eller endda ¼ så vil 100 gram tørt produkt være 300 ml vand eller mælk. Så opnås 400-500 gram grød. Det betyder, at der er 3-4 gange mindre kalorier i 100 gram grød.

P.S. Selvmælk og noget sukker vil ikke give et sådant tal.

Vitali, du har helt rigtigt. Når der tilberedes på vand, øges vægten af ​​croup i gennemsnit med henholdsvis 3 gange, og kalorieindholdet i den færdige grød falder med i gennemsnit 3 gange.

Prøv at skrive "Havregryn på vand" eller "Havregryn på mælk" i produktsøgelinjen, og du vil se, at alt betragtes som korrekt.

Vitaly hej! Mange tak for regnemaskinen, men jeg har et spørgsmål: Jeg forsøgte at samle dumplingsdejen, jeg fandt den ikke. Jeg regnede med regnemaskinen uden problemer, men mange retter lavet baseret på det, er det muligt at tilsætte færdige beregnede retter eller produkter til regnemaskinen selv og udvide basen?

Elena, jeg har en sådan mulighed. Jeg fylder gradvist op af regnemaskinens base, men det er sandsynligvis urealistisk at overveje alle produkterne.

Vitaly! Jeg har et spørgsmål. Jeg har for nylig begyndt at tælle kalorier og bruge din regnemaskine, og jeg kan for tiden ikke finde ud af, hvordan man skal tage hensyn til metoden til forarbejdning ved beregning af kalorieindholdet i en færdig skål. Tross alt bør stegte burgere være kalorieindhold end bagt eller dampet.

Ja, Svetlana. Ved stegning i olie tilsættes 20% af det samlede kalorieindhold i den olie, du brugte til stegning til det færdige produkt. I detaljer skrev jeg reglerne for beregning af kalorieindholdet i færdige måltider her: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, tak. Sandt nok er det meget praktisk at bruge din regnemaskine.

Beregning af kalorier og BZHU komplekse færdigretter: teori og praksis

Goddag venner! I dag vil jeg tale om det ofte stillede spørgsmål: hvordan man beregner kalorieindholdet og forholdet mellem BJU-retter, som består af flere ingredienser og kræver en vis forarbejdning?

Svaret på dette spørgsmål er rummeligt og har mange nuancer. Alligevel vil jeg ikke beskrive i denne artikel for ikke at indlæse den. Overvej den hurtigste og enkleste måde at beregne.

Hvorfor skal vi beregne næringsværdien af ​​den færdige skål?

Ofte, efter madlavning ændrer maden sin vægt. Så for eksempel når madlavning pasta og korn øges i mængde og vægt, og kødet koges ned og reducerer disse tal.

Da kalorieindholdet bestemmes pr. 100 g af produktet, er det omvendt proportional med vægten af ​​den færdige skål. Hvis skålen er faldet med 2 gange, vil dens kalorieindhold stige med 2 gange. Selv om dette er et groft eksempel, er det normalt uændret, at vægten ændrer sig. Og kaloriindhold "hopper" med 50-60 kcal.

Når kalorieindholdet i den færdige skål ikke ændres?

Det er klart, at denne indikator forbliver den samme i tilfælde hvor vægten falder sammen før og efter kogningen. For eksempel, når du laver mad uden at bage, stege, stege osv.

Is, gelé, souffle på geleringsprodukter, yoghurt og frugt desserter, salater, sandwicher, nogle saucer ofte ændrer ikke kalorier.

Ændring: Ved beregning af KBMU af salater, der bruger kogte grøntsager, skal du straks overveje kalorieindholdet i kogte grøntsager, ikke friske.

Hvordan kender KBIL af en bestemt ingrediens?

Svaret er enkelt - på internettet. Der er mange kilder, hvorfra du blot kan udskrive dataene for de produkter, du ofte bruger og beregner manuelt. Der er tjenester, som automatisk beregner kalorieindholdet i mængden af ​​ingrediens, du har taget.

Den mest bekvemme for mig, tror jeg Kalorizator - calorizator.ru. Denne service har flere analysatorer, der vil vise dig dataene ikke kun for et enkelt produkt, men også beregne summen af ​​indikatorerne på alle de ingredienser, du har taget til opskriften. (Dette er ikke en annonce!).

Hvordan regner jeg med CBDU? Phased plan.

• Først laver vi en liste over de produkter, vi bruger til opskriften. Vi bestemmer på stedet (jeg ser i kalorizeren) kalorienindholdet og BJU af hver ingrediens, vi opsummerer disse data. Vi får det samlede kalorieindhold i alle fødevarer før madlavning. Lad os kalde denne figur "Kcal 1".
• Vi skal veje hver ingrediens, så sørg for at købe en køkkenskala. Skriv ned tallene! Så det bliver lettere at genoprette opskriften i beregningen.

Tip! Vægte - den mest nødvendige enhed i køkkenet efter panden. De er kompakte og billige. Vægte forenkler din kulinariske liv meget. Og det gælder ikke kun dem, der overholder en sund kost. Selvom disse kamrater er skalaerne nødvendige, næsten som vand.

• Efter vejning kan du begynde at lave mad. Efter madlavning vejes hele skålen igen. Kapaciteten tages ikke i betragtning. Jeg holder mad i containere. Derfor vælger jeg straks en passende, vejer den tom, overfører mad til den, vejer den igen. Så trækker jeg vægten af ​​den tomme beholder fra det sidste ciffer. Lad os kalde denne figur "Weight GB" (færdig skål).
• Den resulterende vægt af den færdige skål registreres, og vi skal beregne.

Formel til definitionen af ​​KBDU-færdige måltider (KBJU GB)

• Udskift alle indikatorerne igen (kalorieindhold, protein, fedt og kulhydrater) og få den færdige parabols kalori- og næringsværdi.

Hvordan fremskynde beregningen?

Jeg beregner aldrig ved denne formel, men skal blot indtaste alle dataene i opskriftsanalysatoren på Kalorizators hjemmeside. Der er et separat vindue til ændring af færdigproduktets vægt. Det er fremhævet i hvidt.

Jeg opregner alle ingredienserne og deres vægt. Analysatoren selv opsummerer vægt og kalorieindhold. For det første beregner kalorieindretningen dig indikatorerne uden at tage hensyn til vægtændringen. Og så skal du bare ændre vægten af ​​den færdige skål og indikatoren selv vil ændre sig.

Tilsvarende kan selv nogle produkter ikke måles på skalaer. For eksempel skriver jeg ofte volumen i spisesked, teskefulde, briller eller stykker (for eksempel et æble).

Tip: skriv ned alle dine favoritopskrifter i en madbog eller en kogebog med en KJVU indikation. Så får du en god samling opskrifter.

Praktisk eksempel

Overvej hvordan du beregner KBMU'en ved hjælp af eksemplet på fuldkornskager. Jeg vil gøre parallelt 2 muligheder - manuel og automatisk.

1. Først skriver vi ned listen over produkter (salt- og sukkerersubstitutter, jeg tager ikke højde for - de er næsten vægtløse). Kolonnen "total" viser summen af ​​produkterne inden bagning.

Calorie Calculator
gratis download (pc og android)

Professionel ernæringsmæssigt værktøj,
som selv en begynder kan klare!

Computerprogrammet kan installeres på et USB-flashdrev eller en harddisk, og android-versionen kan bære på telefonen.

Hvis SmartScreen ikke giver download (instruktion)

Hvis SmartScreen ikke tillader at køre (instruktion)

Ekstra pund fra luften er ikke taget. Dette er alle konsekvenser af fødevareoverskridelser og overskydende kalorier, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

For hver person er der en norm afhængig af hans aktivitet og nuværende parametre i kroppen. Tjek dig selv og hjælp din krop til at blive sund og glad =)

Calorie Calculator på pc

• Stor base af produkter og retter (+ base af udenlandske produkter er inkluderet i indstillingerne)
  Ud over at søge efter produkter i en fælles lokal database, er der en online søgning efter produkter.
  Hurtig produktsøgning ved første bogstaver i navn eller kategori
• Automatisk beregning af BMI (body mass index), procentdel af fedt, kalorie normer og BJU i henhold til dine parametre
  Evne til selvudvidelse af produktdatabasen
  Beregning af antallet af forbrændte kalorier fra forskellige aktiviteter
• Visuelle grafer af forholdet mellem BJU til fødeindtagelse og dagligt
  Muligheden for at udarbejde træningsprogrammer og holde en træningsdagbog
  Evne til at uploade rationer og træning i Excel og til webstedet
  Evne til at foretage fotorapporter og målinger
• Glykæmisk indeks for fødevarer og beregning af den glykemiske belastning pr. Måltid
  Beregning af brød enheder til diabetikere
  Vedligeholde flere profiler samtidigt på en computer
  Mixerprodukter til beregning af BZHUK dine retter
• Brug hurtig mad søgning og tilføj alt, hvad du spiser eller planlægger at spise i sekunder. Du skal kun kende produktets navn og vægt. Programmet beregner mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater selv, såvel som nedbryder måltider afhængigt af tidspunktet for tilsætning af produktet.
• En masse øvelser er blevet tilføjet Hyi kalorie tælleren for alle muskelgrupper. Du kan oprette så mange træningsprogrammer som du vil, og bruge dem til at holde en dagbog.
• Opret individuelle portioner for hurtigt at fylde vægten af ​​det ønskede produkt.
• Vil hjælpe dig med at beregne de daglige kaloriebehov. Afhængigt af formålet vil det beregne normen for kalorier, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Du kan også ændre grænsen for kalorier og BJU-hastigheden manuelt. Der er en funktion af alternerende KBSTU.
• Du kan lave rationer, som du bruger ofte og downloade dem til den aktuelle dag med to museklik.
• Du vil få et bredt udvalg af produkter og færdige retter. Mange produkter er både rå og færdige. Det er muligt at tilføje, redigere og slette dine egne produkter. For dem, der ønsker at beregne kalorieindholdet i deres egne retter, er der en produktblander, hvor du kan tilføje alle ingredienserne og få den oprindelige opskrift. Den resulterende skål kan så anvendes til fremstilling af rationer.
• Programmet giver dig mulighed for i komprimeret form at se resultaterne og resultaterne ved hjælp af grafer og output af statistiske data.
• Du kan tilføje dine målinger og fotos til programmet for visuelt at se dine fremskridt.
• Kalorie tæller giver dig mulighed for separat at spore mængden af ​​rent vand du drikker i løbet af dagen.
• Tæller brød enheder og glykæmisk indeks af fødevarer. Dette gælder især for dem, der har brug for at kontrollere blodsukkerniveauet. Kalorietælleren bruger en mere signifikant metode til at estimere den glykemiske belastning.
• Med den mobile version af regnemaskinen for android kalorier kan du arbejde til enhver tid og sted, uanset tilgængeligheden af ​​internettet.

De siger uden at kende den rigtige retning, der er ingen mening i at løbe. Og det er sandt!

Hvis du tvivler på din kost, er du velkommen til at skrive den på forummet og bede om rådgivning.

Tips fra eksperter og almindelige brugere hjælper med at undgå fejl i starten, vælge den rigtige retning og nå målet.

Kalorier Kalorier Skål

Dette afsnit indeholder information om energiværdien af ​​forskellige produkter, såvel som deres gavnlige egenskaber og indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.
Også på denne side er der en online kalorieindberegner. Med det kan du lave en skål af forskellige produkter, beregne dets kalorieindhold og mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

Online Calorie Calculator

Produktkategorier

Ved at vælge et afsnit får du en liste over produkter fra dette afsnit sorteret alfabetisk. For hvert produkt angives kalorieindholdet pr. 100 gram, såvel som mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater pr. 100 gram. Når du klikker på et bestemt produkt i tabellen, vil du modtage oplysninger om dets nyttige egenskaber og metoder til anvendelse.

Calorie Calculator Online

Calorie Calculator online giver dig mulighed for at beregne kalorieindhold og retter online. Vælg en kategori, og indtast derefter vægten i gram. Hvor mange gram i et glas
Hvor mange gram pr. Spiseskefuld
Hvor mange gram pr. Tsk modsat det ønskede produkt.

Dette er interessant!

Tidligere måtte kalorieindhold bruges til at tælle kalorier. Det er ikke svært, hvis du skal beregne en simpel skål, såsom pasta med kød. Hvor meget du skal lave mad
Hvor meget at stege. Og for komplekse opskrifter kalorieberegning på borde kunne tage meget tid. Salat kan let bestå af 6-10 ingredienser. Prøv at beregne det på de klassiske tabeller - en ganske kedelig opgave. Men regnemaskinen hvor mange kalorier gentagne gange letter beregningsprocessen.

Calorie tælling

Baseret på de beregnede data kan du lave din egen kost. For dette er det nødvendigt at forstå, at for en fuldverdig eksistens har en sund person en daglig kost bestående af 2-4 tusind kilokalorier. For eksempel svarer 10 kg (10 000 gram) ægplanter nøjagtigt til denne norm (2400 kilokalorier). Men det betyder ikke, at en diæt kan bestå af et enkelt produkt.

Faktum er, at i tillæg til energi (kalorieoptælling er netop energiværdien af ​​mad), har kroppen brug for byggematerialer - proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mineraler (natrium, kalium, jern osv.) Og vitaminer. Derfor opfordrer de generelle anbefalinger fra ernæringseksperter til at spise varieret.

Hvis du vil miste de ekstra pounds Weight Calculator
Vægtregnemaskine under graviditeten, kan den daglige kost reduceres midlertidigt til ca. 1000 kalorier. Dette er ikke nok til en fuldvundig aktivitet, så kroppen vil tage de manglende kalorier fra de akkumulerede fedtreserver, hvilket reducerer kropsvægten.

Vi har udviklet en helt ny kalorieregner. Skriv venligst i kommentarerne dine kommentarer og forslag til den nye version. Den gamle version er stadig gemt, du kan finde den her.