Selv slanke piger kommer til at bekymre sig om deres vægt, og udtrykket "jeg er fedt", lydløst eller højt, siger ikke kun ballerina eller gymnast. Og selv om de nogle gange betragter deres volumener for meget! Der er dog en pålidelig måde at afgøre, om et sådant problem eksisterer i virkeligheden eller kun i dit hoved.
Til dette formål tjener et mål - og anerkendt af læger - faktor, såsom kropsmasseindeks eller BMI. Denne indikator bestemmer forholdet mellem kropsvægt og højde på en person og giver dig mulighed for at vurdere, hvordan de svarer til hinanden. Således betyder BMI-værdierne inden for det normale område primært, at risikoen forbundet med overvægt ikke truer menneskers sundhed, og kun med sådanne indikatorer ser figuren mest harmonisk ud.
Sådan beregnes kropsmasseindeks
Som med eventuelle relative indikatorer kræver beregningen af kropsmasseindeks nogle forbehold, når de anvendes i praksis. For det første kan dens type være signifikant påvirket af typen af figuren og tykkelsen af knoglevævet. Og for det andet kan den samme værdi af BMI afhængigt af tilstedeværelsen og fraværet af muskelmasse svare til en ret tæt og fit sportsfigur.
Men det er selvfølgelig ekstreme tilfælde. Oftest afspejler kroppsmasseindekset ret tilstrækkeligt det samlede billede og kan tjene som en retningslinje for vægttabsproblemer.
Beregn kropsmasseindeks: formel
Bestemmelsen af kropsmasseindeks er baseret på en meget simpel empirisk afhængighed. For at beregne det, tag din vægt i kilo og divider den ved højdepladsen i meter. For eksempel vil en BMI for en pige med en højde på 170 cm (1,7 m) og en vægt på 54 kg være 18,69.
Du kan huske denne enkle formel til at beregne kroppsmasseindekset selv, eller brug bare vores regnemaskine.
Forresten er det også meget nemt at beregne din ideelle kropsvægt: Det er nok at multiplicere kvadratet af din højde i meter med den ønskede figur inden for det normale område. Lad os sige, at vi tager 21 som vejledning. Så med en vækst på 165 cm skal din vægt være 57 kg (1,65 ² x 21 ≈ 57,2 kg).
Beregning af BMI i henhold til formlen Ketle: bestemme hastigheden og afvigelserne under hensyntagen til alder
Den samme figur på skalaerne kan have en anden betydning. 80 kg med en højde på 190 cm er normen. Men den samme 80 kg ved 160 cm er allerede overkill, især for en kvinde. Så det er ikke nok at navigere i kilo alene. Ideelt set bør man tage højde for en persons højde, køn, alder og livsstil. I denne henseende skal man for at bestemme normerne og patologierne bruge et sådant koncept som BMI.
Hvad er det
BMI er forkortelsen for body mass index. På engelsk lyder det som Body Mass Index (BMI). Denne parameter afspejler graden af overholdelse af vægt og højde af en person. Det giver dig mulighed for objektivt at vurdere, om han har ekstra pund, hvis han lider af udmattelse, eller hvis alt er normalt. Oftest anvendes i to tilfælde.
For det første foreslår lægen at beregne body mass index for mistænkt fedme og spiseforstyrrelser for nøjagtig diagnose og passende behandling.
For det andet er BMI-beregning nødvendig for at styre ens figur, rette den og i tilfælde af afvigelse fra normen træffe passende foranstaltninger.
Fælles formel
BMI-formlen, der blev udviklet i midten af det 19. århundrede af Adolph Quetelet, en sociolog og statistiker fra Belgien, bruges nu officielt. Det tager kun to parametre i betragtning - højde og vægt, hvilket ikke gør det ideelt til at identificere kilo ekstra eller mangler til normal. Og alligevel har de i mange årtier i medicin brugt det.
Ser ud som formlen til beregning af Ketle som følger:
I = m / h 2
Ifølge hende, for at beregne body mass index, skal du dividere din vægt i kg (m) ved din højde i meter, kvadreret (h 2).
- m (vægt) = 80 kg;
- h (højde) = 1,6 m;
- kvadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Dette fuldender beregningen af body mass index: det er 31.25. Dette tal er husket og sammenlignet med normale indikatorer, ifølge nedenstående tabel.
Norm og afvigelser
På WHO's officielle hjemmeside findes der en særlig tabel, hvor både BMI og afvigelser er angivet. Vi leder efter det, i hvilken kategori vi faldt med vores I = 31.25.
Vi kom ikke ind i normal kropsmasseindeks, og tabellen viser ikke kun ekstra pund, men fedme i I-grad (et overblik over fedme klassificering kan findes her).
Så det er ikke svært at beregne BMI og sammenligne dataene med normen. Problemet er, at formlen allerede er forældet, og bordet fra WHO afspejler ikke alle faktorer. Det betyder, at resultaterne måske ikke er helt korrekte.
For voksne
Da vægten er påvirket af køns- og aldersfaktorer, er der tabeller, hvorved man kan se normen og afvigelser fra den særskilt for kvinder og mænd, og selv under hensyntagen til alder. Ifølge eksperter er dataene mere præcise og korrekte.
Først skal du beregne BMI ved hjælp af formlen, og find derefter værdien opnået fra tabellerne nedenfor i henhold til dit køn og alder.
For mænd, under hensyntagen til alder
For kvinder med alder
Afhængig kun af køn
Afhængig kun på alder
Alt, der ligger under normen, er mangel på kropsvægt. Så du er nødt til hurtigt at få de manglende kilo. Hvis resultatet overstiger parameteren i tabellen med 5 enheder, har du overskydende vægt. Hvis forskellen er mere end 5, skal du søge kvalificeret hjælp, da det højst sandsynligt er fedme.
For børn
For at beregne BMI for børn, har du brug for den samme formel, men tabellen henholdsvis vil være anderledes. I et barn er metaboliske processer meget hurtigere, og energikostnaderne er flere gange højere end hos voksne. Derfor er det absolut nødvendigt at anvende andre standarder.
For drenge
Til piger
Hestevæddeløb fra 7 til 9 år forklares ved forberedelsen af kroppen for overgangsalder og puberteten.
Regelmæssig bestemmelse af BMI i et barn gør det muligt for forældrene at kontrollere deres vægt og hurtigt forhindre både udmattelse og udseendet af ekstra pounds (læs om de særlige egenskaber ved barndoms fedme her).
Beregning af den ideelle vægt
Du kan lære din ideelle kropsvægt ved at bruge forskellige formler, der bruger forskellige parametre til beregninger.
Den generelle betegnelse (R - vækst):
- Borngart indeks: R i centimeter x (multipliceret) ved brystets omkreds i centimeter / (divideret) med 240;
- Breitman indeks: R i centimeter x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeks: for kvinder R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 10; for mænd, R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 20;
- Davenport indeks: vægt i gram / R i centimeter, taget i en firkant;
- Korovin indeks: Det er nødvendigt at måle tykkelsen af hudfoldet nær 3 ribber (normen er 1-1,5 cm) og på navleniveau (normen er 1,5-2 cm);
- Noorden indeks: R i centimeter x 420/1 000;
- Tatonya indeks: R i centimeter - (100 + (R i centimeter - 100) / 20).
Der er en lille tilføjelse til Broca-Bruksht-formlen: Efter det opnåede resultat må håndledsvolumenet måles, og hvis det er mindre end 15 cm, trækker vi 10% fra den ideelle vægt; Ved 15-18 cm ændrer vi ikke noget, hvis vi mere end 18 øger vi den ideelle vægt opnået med formlen med 10%.
Ved hjælp af en formel er det nemt at beregne din ideelle kropsvægt. Det vigtigste er at lave objektive konklusioner efter sammenligning af det opnåede resultat med reelle tal. Hvis forskellen på begge sider (mere / mindre) er mere end 5 kg, betyder det, at der er problemer, der er bedre at begynde at løse med det samme.
Vigtig note!
Vi gør opmærksom på, at i forskellige kilder kan data om BMI's hastighed og afvigelser for mænd, kvinder og børn, under hensyntagen til alder, være ret mærkbare, bortset fra den generelle tabel anbefalet af WHO. Faktum er, at parametrene beregnes ved forskellige metoder og formler - dermed forskellen i enheden. I den henseende opfordres alle forældre til kun at bruge data til børn kun forsigtigt, og i tilfælde af tvivl skal du kontakte børnelæge uden at træffe uafhængige foranstaltninger.
Familielæge
Idealvægt: hvordan man beregner body mass index (BMI)?
Alle forsøgte at beregne sin ideelle vægt mindst en gang. Der er mange formler, som du kan bestemme om din kropsvægt er normal. Den enkleste metode til beregning af normal kropsvægt er: "højde minus 100" - til mænd og "højde minus 110" - til kvinder.
Denne tilgang giver imidlertid ikke en sand ide om, hvorvidt denne særlige person er overvægtig.
Det er klart, at mennesker med astenisk bygning vil veje mindre end normosteniki og normostoner mindre end bred knogle. Derudover kan overskydende muskelmasse i en atlet fortolkes som fedme, eller omvendt betragtes kropsvægten af en asthenisk teenagepige utilstrækkelig.
Ideel vægt
I øjeblikket bestemmes den ideelle vægt (normal kropsvægt) ved hjælp af en række indikatorer, der tager højde for de karakteristiske træk ved individets struktur. Denne tilgang giver dig mulighed for mere præcist at afgøre, om du har overvægt, som forresten fra medicinsk synspunkt måske ikke er overvejende overvægtig.
Fedme satser
Selvom vi er vant til at hænge yaklyk "fedme" for alle, der ikke ligner anoreksiske catwalk skønheder, for at diagnosticere denne alvorlige sygdom, er der en række medicinske indikatorer, der er meget forskellige fra vores æstetiske ideer om skønhed.
Endokrinologer skelner mellem 4 grader fedme. Overvægt er over 1 vægtprocent, overvægt er overlegen, eller normalt - 10-29%, med 2 grader fedme - med 30-49%, med 3 grader fedme - med 50-99%, med 4 grader fedme - 100% mere.
For at afgøre, hvilken grad af fedme denne eller den person lider under, er det stadig at finde ud af, hvad der er normal eller ideel kropsvægt.
Hvad skal være den ideelle vægt (ideel kropsvægt)
Den mest videnskabeligt forsvarlige, berettiget i praksis og nem at måle, er en sådan indikator som body mass index (BMI). Kropsmasseindekset giver dig mulighed for at bestemme graden af redundans eller utilstrækkelig legemsvægt.
Bestemmelse af body mass index (BMI)
Ud fra et medicinsk synspunkt anses legemsvægt at være normalt i en ret bred vifte, som afhænger af kroppens, alder, køn, race etc. Den ideelle kropsvægt vil være henholdsvis kropsvægt under hensyntagen til alle disse indikatorer.
Sådan beregnes body mass index (BMI)
Kropsmasseindeks kan beregnes ved hjælp af formlen:
Kropsmasseindekset i kg skal divideres med højdeindikatoren i kvadratmeter, dvs.:
For eksempel er en persons vægt = 85 kg, højde = 164 cm. Derfor er BMI i dette tilfælde: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Indekset for body mass index blev foreslået af den belgiske sociolog og statistiker Adolphe Quetelet som en determinant for normal kropsvægt allerede i 1869.
I overensstemmelse med WHO's anbefalinger (Verdenssundhedsorganisationen) er følgende fortolkning af BMI-indikatorer blevet udviklet:
Body Mass Index (BMI)
BMI - body mass index - afspejler tilstanden af menneskers sundhed. Denne indikator afhænger af kroppens fede ressourcer og kan være normal, overdreven eller mangelfuld. For mange mennesker er body mass index langt fra optimal. Det var ikke uden grund at BMI optrådte i lægejournaler som en vigtig risikofaktor for sygelighed og begyndte at blive taget i betragtning ved diagnosen.
Hvad er dit kropsmasseindeks?
Ifølge WHO dør halvdelen af befolkningen på planeten i dag ikke fra farlige infektioner, som i tidligere epoker. Menneskenes største fjender er fastfood, overspisning, stress, "stillesiddende" arbejde og "sofa" fritid.
En hel generation af mennesker, der lider af fedme og dømt til type 2 diabetes, hjerte-kar-sygdomme, osteochondrose og mange andre farlige sygdomme er allerede vokset. Den asymptomatiske periode af disse patologier kan forsinkes i årevis, hvorigennem kroppens kræfter vil langsomt men sikkert ødelægge. Om den ødelæggende aktivitet af den underliggende sygdom og forhindre et øget kropsmasseindeks.
Til gengæld vil et nedsat BMI signalere en anden abnormitet - den smertefulde udmattelse af en person. Denne betingelse bør også give anledning til bekymring. En organisme med utilstrækkelig masse af fede aflejringer er ikke i stand til at klare sig normalt med sine funktioner og modstå sygdomme. Mangel på fedtvæv kan være tegn på type 1 diabetes, osteoporose, fordøjelsesforstyrrelser, problemer med vejrtrækning eller psyke.
Under alle omstændigheder giver body mass index dig mulighed for at indhente tid og tage genoprettelsen af fysisk kondition. Selvfølgelig på vej til perfektion skal du kontrollere dig selv, slippe af med dårlige vaner, ofre destruktive afhængigheder. Men spil værd at lyset, fordi det er den dyreste - dit liv er på spil.
Sådan beregnes kropsmasseindeks?
For at finde ud af denne figur skal du bestemme din vægt (i kg) og måle din højde (i meter). Derefter skal tallet der angiver vægt divideres med tallet opnået ved at kvadrere det numeriske udtryk for højden. Med andre ord skal du bruge den formel, der formidler forholdet mellem kropsvægt og højde:
(M - kropsvægt, P - højde i meter)
For eksempel er din vægt 64 kg, højden er 165 cm eller 1,65 m. Vi erstatter dine data i formlen, og vi får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nu kan du henvise til den officielle medicin fortolkning af værdierne af BMI:
Sådan beregnes din korrekte vægt hurtigt og præcist
Forestil dig et billede: vågn om morgenen, tag et bad, tag morgenmad. Og når det kommer tid til at sætte på dine yndlingsbukser, er vi forfærdet over at indse, at vi ikke kan fæstne dem - maven er i vejen. Vi stiger op under sofaen, vi finder støvede badevåger, står på dem og... Fortrolig historie, ikke?
Indholdet
Uanset hvad der vises på skalaerne, modtages frustration og depression - nu bærer du ikke jeans. Hvad skal man gøre? Du kan bare score. Kast bukser i skraldespanden eller skub i det fjerneste hjørne af brystet - lad dem ligge der til bedre tider. Og du kan gå en anden måde - smid et par andre ekstra pund - måske et par bukser og pasform.
Den anden mulighed er vanskeligere - du skal gøre noget, bruge tid, gøre en indsats. Men vi komprimere vilen i en knytnæve og beslutter at tabe sig. Men før starten opstår der et andet spørgsmål - hvad skal man stræbe efter, hvor mange kilo skal du tabe, så det er helt godt: du har brug for dine bukser til at passe ind og trække vejret lettere og til stranden, så du ikke kan skamme sig for at komme ud om sommeren. Vi tænker, forsøger at regne ud - hvordan man beregner din ideelle vægt?
Det viser sig, at ideel (korrekt) vægt er et abstrakt koncept, og det angiver en gennemsnitsværdi opnået ud fra et sæt menneskelige fysiologiske parametre, såsom højde, alder, køn og kropssammensætning. Men sundhedstilstanden, niveauet af fysisk aktivitet, procentdelen af fedtmasse i forhold til muskel og andre individuelle indikatorer for en enkelt person tælles ikke her.
Det betyder, at det ikke lykkes at finde den nøjagtige værdi af din vægt ved hjælp af kendte formler. Men en omtrentlig retningslinje, som du kan stole på, når du reducerer eller opnår kropsvægt, får vi.
Næste, se efter måder at beregne din korrekte vægt på.
De mest kendte typer af vægtberegning med formlerne:
- Vægtberegning for højde
- Vægtberegning efter alder og højde
- BMI vægt beregning (body mass index)
Beregn vægt efter højde
Den enkle måde kendt mere som Brocks formel. Den forenklede version ser sådan ud:
- Til kvinder: Ideel vægt = Højde (cm) - 110
- Til mænd: Ideel vægt = Højde (cm) - 100
Den moderne version af den samme formel ser lidt anderledes ud, men anses for mere præcis:
- Til kvinder: Idealvægt = (Højde (cm) - 110) * 1,15
- Til mænd: Idealvægt = (Højde (cm) - 100) * 1,15
Beregn vægt efter alder og højde
Den følgende metode til bestemmelse af vægt er ikke en beregningsformel. Dette er et komplet bord, hvor du kan beregne den korrekte vægt efter alder. Og hvis den tidligere version giver en vejledende mængde af menneskelig kropsmasse, viser Egorov-Levitsky-bordet, som det også kaldes, den maksimalt tilladte vægtværdi, hvis overskud anses for uacceptabel for en given højde og aldersgruppe.
Alt du behøver er at kende din højde, alder og rigtig vægt. Kig efter krydset mellem disse parametre i tabellen og forstå, hvor langt du er fra den maksimale tilladte værdi. Hvis figuren i tabellen er højere end din eksisterende vægt - ja, hvis det er lavere - er der grund til at tænke på gymnastiksalen og kostbegrænsningerne.
Beregn vægten med BMI (Quetelet body mass index)
Ved hjælp af Body Mass Index kan man finde ud af, hvilket forudbestemt område personens nuværende vægt er: mangel, normal eller fedme (alle BMI-værdier er angivet i tabellen).
BMI beregnes ved hjælp af formlen, hvor de indledende værdier af højde i meter og vægt i kg deltager. Formlen ser sådan ud: KMT = vægt i kg: (højde i meter * højde i meter).
Et vigtigt punkt: Beregningen af den korrekte vægt for BMI tager ikke hensyn til køns- og aldersrelaterede ændringer i kroppen.
konklusion
Det er vigtigt at huske, uanset metoden til beregning af den korrekte vægt, du vælger, skal resultatet af beregningerne ikke tages som absolut sandhed. Alle indikatorer vil være omtrentlige og omtrentlige. Og jeans fra disse beregninger passer stadig ikke til. Så håndvægte i hænder, ben i sneakers, lås på køleskabet og fremad - for at imødekomme resultatet.
Sådan beregnes kropsvægt
Det er nødvendigt for hver moderne person at vide, hvordan man beregner legemsvægt og træffe de rigtige konklusioner om tilstanden af indekserne, som viser, om du har fedme eller en udsættelse for denne sygdom. Vi tilbyder dig de grundlæggende metoder til beregning af kroppens masse ved hjælp af enkle formler og tabeller.
Massen af menneskekroppen og dens overskud
En persons kropsmasse er den vigtigste indikator for vores sundhedstilstand, som bestemmer om ernæring opfylder kroppens behov. Skelne mellem normal, overvægtig eller undervægtig.
Fedme indebærer naturligvis nødvendigvis forekomst af overvægt, dannet på grund af ophobning af fedt.
Imidlertid er begrebet overskydende kropsvægt ikke synonymt med fedme og har en selvstændig betydning. Så mange mennesker har en lille overvægt, der ikke når udbredelsen af sygdommen, det vil sige fedme. Hertil kommer, at overskydende kropsvægt skyldes udviklede muskler (hos atleter eller personer, der er involveret i tungt fysisk arbejde) eller væskeretention i kroppen i en række sygdomme.
På samme måde når manglen på kropsmasse altid sygdomsgraden - protein-energi mangel. Udviklet mange metoder til kontrol af kropsvægt. De har som regel til formål at sammenligne vækst og kropsvægt og sammenligne resultatet med standardindikatorer beregnet ud fra forskellige formler eller angivet i særlige tabeller. Tidligere i hjemmemedicin blev kropsvægt, der oversteg normen for denne voksen med 5-14%, kaldet overvægt og overstiger normen med 15% eller mere - indikerede fedme som en sygdom. På samme tid blev overvægt i oversøiske læger betragtet som fedme og nåede 20% eller mere i forhold til de standarder, der blev vedtaget i tabellerne eller opnået ved anvendelse af de beregnede formler. Som følge heraf var forekomsten af fedme i vores land højere end i andre lande.
Brocks formel
Brocas formel, der for mere end et århundrede siden blev foreslået af en fransk kirurg og anatomist Paul Brock, er stadig berømt. Ifølge denne formel er følgende indikatorer normen.
Normen for ordentlig kropsvægt
Mænd af mellembygning:
- med vækst op til 165 cm er normen for kropsvægt i kg lig med en stigning i centimeter minus 100;
- med højde 166-175 cm - minus 105;
- med væksten på 175 cm og mere - minus 110.
Kompletthed eller fedme: Metoder til estimering af kropsvægt
Hos kvinder af passende højde og opbygning bør den relevante legemsvægt være ca. 5% mindre end hos mænd.
En forenklet version af beregningen foreslås også:
- For kvinder under 35 år skal normal kropsvægt være en stigning i centimeter minus 110;
- over 35 år - vækst i centimeter minus 100.
Hos personer med et smalt bryst (asthenisk kropsbygning) reduceres de opnåede data med 5%, og hos mennesker med en bred brystcelle (hypersthenisk kropsbygning) øges de med 5%.
Jeg bemærker, at "højden i centimeter minus 100" formel, som er populær på grund af sin enkelhed, bruges til mennesker af enhver højde og forvrider Brocas figur.
Sådan bestemmes BMI: beregning af kropsmasseindeks
I international praksis anvendes en meget informativ indikator - beregningen af BMI, også kaldet Quetelet indeks. I 1997 og 2000 WHO anbefalede at kroppens masse vurderes på grundlag af BMI, som russiske læger enige om. I rapporten "Forebyggelse, diagnose og behandling af primær arteriel hypertension i Den Russiske Føderation" (2000) fremsatte eksperter fra Videnskabelige Forening for Studie af Arteriel Hypertension, Det Alt-Russiske Videnskabelige Korporative Kardiologi og Det Interdepartementale Råd for Kardiovaskulære Sygdomme ændringen: karakteriserer normal kropsvægt foreslås det at overveje 20 kg / m 2 i stedet for den WHO-anbefalede indikator på 18,5 kg / m 2, der er vist i tabellen. Årsagen til dette forslag er simpel: i en række undersøgelser blev det konstateret, at blandt mennesker med lave BMI-værdier (mindre end 19-20 kg / m 2) er der en højere dødelighed ikke kun fra kræft eller kroniske obstruktiv lungesygdom, men også fra hjerte-kar-sygdomme.
Før BMI bestemmes, er den tilgængelige kropsvægt i kg opdelt i højde i meter, kvadreret:
BMI = kropsvægt (i kg) / (højde i meter 2).
Body Mass Index Index Tabel
Body mass index tabel giver dig mulighed for at vurdere dit helbred og overveje de mulige risici ved at udvikle kroniske sygdomme. Det beskriver karakteristika for body mass index (BMI). Vi advarer dig om, at vurdering af kropsmasseindeks skal udføres af en kvalificeret læge under hensyntagen til dine individuelle karakteristika.
BMI, kg / m 2
funktion
Undervægt
Normal kropsvægt
overvægtige
Fedme 1. grad (mild)
Fedme 2. grad (moderat)
Fedme grad 3 (alvorlig)
Jeg vil demonstrere brugen af formlen i et specifikt eksempel. Antag, at din højde er 165 cm og vægten er 67 kg.
- Oversæt højde fra centimeter til meter - 1,65 m.
- Hæve 1,65 m i kvadrat - det vil være 2,72.
- Nu 67 (vægt) divideret med 2,72. Dit resultat er 25,7 kg / m 2, hvilket svarer til den øvre grænse for normal.
Det er muligt og ikke at beregne BMI individuelt, men at bruge et specielt bord, som blev udviklet af GD Bessenen i 2001.
Overvej at der er en række ulemper: Der er ingen BMI-værdier under 19 kg / m2, og BMI, der karakteriserer forskellige fedtholdigheder, er angivet i forkortet form i tabellen.
Tabel - Kropsmasseindeks i overensstemmelse med højde og kropsvægt:
Kropsmasseindeks
Kropsvægt, kg (afrundet)
Indeks talje hofte
I de senere år er det blevet fastslået, at risikoen for at udvikle en række sygdomme ikke kun afhænger af fedme og graden af fedme, men også på fordelingen af fedt i kroppen.
Afhængigt af placeringen af fedtstoffer er der forskel på:
- abdominal fedme (den kaldes også visceral, android, "øvre", "æble" type, han type) - overskydende fedt er hovedsageligt placeret på maven og i den øverste del af kroppen. Denne type fedme er mere almindelig hos mænd;
- gluteofemoral fedme (det kaldes også skinken-lårbenet, ginoid, "lavere", "pære" type, kvindetype) - overskydende fedt er hovedsageligt placeret på lårene, skinkerne og i den nedre del af kroppen, hvilket er typisk for kvinder.
I abdominal fedme øger selv minimal overvægt risikoen for hjerte-kar-sygdomme og død fra dem. Sandsynligheden for iskæmisk sygdom samt dets tre hovedrisikofaktorer: arteriel hypertension, diabetes mellitus type 2 og lidelser i lipidmetabolisme (forhøjet blodkolesterol og andre indikatorer) øges. Kombinationen af disse sygdomme og tilstande kaldes metabolisk syndrom. Hans behandling, herunder ved hjælp af kostterapi, er af afgørende betydning. Desuden er behandlingen indikeret ikke kun med diagnosticeret mave fedme, men også med et betydeligt overskud af legemsvægt (BMI - 27-29,9 kg / m2), hvis fedtet er deponeret hovedsageligt i den øverste del af kroppen.
Taljehovedindekset er forholdet mellem taljenomkredsen (målt over navlen) til hofters største omkreds (målt på niveau af skinkerne).
WHO anbefaler følgende skøn: Hvis ITB overstiger 0,85 hos kvinder og 0,95 hos mænd, indikerer dette abdominal fedme.
I modsætning hertil er gluteofemoral fedme ikke forbundet med betydelig yderligere risiko og har minimal medicinske konsekvenser. Hans behandling er hovedsageligt af kosmetisk betydning. Jeg bemærker, at vi taler om fedme uden samtidige sygdomme, især uden type 2 diabetes og hypertension.
For at fastslå typen af fedme er det nødvendigt at bestemme taljen / hofteindekset (ITB).
Det er tilladt at måle kun taljenomkredsen. Det erkendes, at risikoen for udvikling af metabolisk syndrom:
- stiger moderat med en midteromkreds på 80 cm og mere hos kvinder, 90 cm og mere hos mænd;
- stiger dramatisk med en talje omkreds på 88 cm og mere hos kvinder, 102 cm og mere hos mænd.
Moderne data kræver nye tilgange til vurdering af kropsvægt. Det viste sig især, at undervægt er en risikofaktor for øget dødelighed fra nogle ikke-smitsomme sygdomme. Begreberne af fedtvæv som metabolisk inert, som er et udelukkende energi depot, har også ændret sig. Det er nu fastslået, at fedtvæv er en diffus endokrin kirtel, der producerer et antal hormoner og biologisk aktive stoffer.
Tabel - Biologisk aktive stoffer udskilt af fedtvæv:
Beregning af normal kropsvægt (BMI)
Body Mass Index (BMI) er en indikator for korrespondance af højde og vægt af en person, hvis formel blev oprettet for at estimere en persons kropsvægt. For at beregne dit BMI skal du udfylde felterne højde og vægt og klikke på knappen "Beregn".
Efter beregning vises dit kropsmasseindeks her.
Et bord, der kendetegner kropsmasseindeks
Ideal Body Mass Index (BMI)
I betragtning af forskellen i muskelmasse mellem den gennemsnitlige mand og kvinde (atleter tager ikke højde for), er den bedste indikator:
- 20-22 for kvinder;
- 23-25 for mænd.
Koefficienten (antal) af kropsmasseindeks for mænd og kvinder er det samme, men programmet fortolker resultatet på forskellige måder - du får en beregning afhængig af dit køn.
For eksempel har en mand med et BMI på 18 eller derover intet at bekymre sig om, men kvinder bør ikke reducere deres vægt til et body mass index på 19 eller derunder. Så for en mand med et BMI på 18,5, vil programmet fortælle dig, at alt er fint, og for en pige med samme body mass index vil hun angive utilstrækkelig kropsvægt.
BMI - 18 eller mindre
Hvis du selvfølgelig ikke spiser op, så skal du normalisere mad så hurtigt som muligt.
Det ser ud til at du spiser nok? Så skal du besøge en læge så hurtigt som muligt og blive undersøgt for at udelukke farlige sygdomme.
Et legemsindeks på under 16 er farligere for helbred end 30+.
BMI - 25 eller mere
Må ikke blive forstyrret og bekymre dig om det store legemsmasseindeks. Denne indikator er meget gennemsnitlig og passer ikke til alle. Børn og atleter bør ikke styres af det overhovedet.
En anden ting, hvis ufuldkommenhederne i din figur er synlige for det blotte øje. Før du begynder træning og diæt, skal du sørge for at konsultere din læge. Undersøgelse kan være nødvendigt for at sikre, at din overskydende vægt ikke er en konsekvens af en sygdom.
Og kun ved at sørge for, at der ikke er kontraindikationer, kan du begynde at tabe sig.
For dem der ikke har tid til at besøge lægen J, kan vi anbefale at minimere forbruget af salte, stegte og fede fødevarer samt begynde at gøre banale øvelser. Allerede dette vil alvorligt reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og forbedre den generelle tilstand af kroppen.
Hvordan beregnes kropsmasseindeks?
Du kan selv gøre det. Denne opgave vil forenkle den sædvanlige regnemaskine. Dobbelte din vægt i kilo efter højde i meter.
Et eksempel på en person med en højde på 180 cm og en vægt på 75 kg.
- Højde 180 cm er 1 meter og 80 centimeter, det vil sige 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kropsmasseindekset er 23,1
Forfatteren af metoden er Adolph Quetelet (1869).
Body Mass Index og Army
En højde på mindre end 150 centimeter eller en kropsvægt på mindre end 45 kg giver rekrutteringen med et års udsættelse. Hvis efter undersøgelse og / eller behandling kropsvægt ikke stiger, så frigives en sådan mand fra conscription.
Ret til forsinkelse i et halvt år gives til drafte med et legemsvægtforhold på under 18,5 (i alderen 18-25 år) og under 19 år (for mænd over 25 år).
Formel kropsvægt
Massen af en krop er lig med dens densitet multipliceret med dens volumen.
- kropsmasse - densiteten af stoffet, som denne krop består af - dens volumen.
Massemåleenheden er kilogram (kg).
Tætheden af et stof bestemmes af egenskaberne af de molekyler, som det består af, og ved deres gensidige arrangement (stoffets molekylære struktur). Under normale forhold er tætheden af et bestemt stof konstant og kan findes i specielle tabeller.
Body Mass Index Calculator (BMI)
Med denne online-regnemaskine kan du beregne dit body mass index, BMI (fra engelsk. Body Mass Index - BMI). Ved hjælp af kropsmasseindeks kan du kontrollere korrespondancen mellem din kropsvægt og din højde og finde ud af om du er overvægtig, eller tværtimod, om du lider af en manglende vægt. For at beregne dit body mass index (BMI) skal du udfylde felteregulatoren svarende til din højde og vægt. Indtast værdierne for højden og din vægt til nærmeste tiende, så er resultatet af beregningen det mest præcise.
BMI (BMI) body mass index blev foreslået af den belgiske videnskabsmand A. Quetle og kan beregnes ved hjælp af følgende formel:
For at fortolke de beregnede massemasseindeksværdier skal du bruge nedenstående tabel.
Body mass index for mænd: hvordan man finder ud af, beregne, formel, norm tabel
Sådan beregner du imt? Styr din vægtbehov for alle og kvinder og mænd. Der er en formel, som vil hjælpe med at bestemme body mass index for mænd. Ekstra pounds har en skadelig virkning ikke kun på udseende, men også på sundheden.
De indre organer er også dækket af fedt, og det bliver svært at fungere. Åndenød vises, hjertearbejdet, bugspytkirtlen er forstyrret, diabetes mellitus og en række andre alvorlige sygdomme udvikler sig. Derfor er det meget vigtigt at følge vægten.
BMI beregning: hvorfor skal det gøres
Regnemaskinen, som beregner indikatoren for normen af din vægt til højde, blev udviklet i 1869 af den belgiske matematiker Adolf Ketle. Han forenklet opgaven for mennesker, der bekymrede sig om deres proportioner og udseende.
Kun denne metode (kalkulator) har ikke altid nøjagtige data, men vurderer omtrentlig. Da ikke kun højde og vægt er involveret i beregningen, men også typen af forfatning, tung eller let knogle, muskelmasse, alder.
Regnemaskinen, som er tilgængelig på internettet, er en tilnærmelse, og du skal fokusere på det ca. For eksempel, hvis en mand eller en kvinde er en atlet, så vil det være svært at beregne sit BMI, fordi muskelmassen er tungere end fedtlaget.
Formlerne, der præsenteres på forskellige websteder i lande og WHO, afviger væsentligt i de endelige data. Ud fra et medicinsk synspunkt tager WHO et gennemsnit, der kan være overflødigt i det virkelige liv for en person.
Sådan beregnes kropsmasseindeks
Formlen, som hjælper med at kende den normale vægt med hensyn til højde, beregnes som følger:
BMI for mænd = Vægt (kg) / Højde (m) 2
Denne nemme formel hjælper dig med at forblive slank og smuk. Du kan også erstatte dine data i online-kalkulatoren og få øjeblikkelige resultater.
Lad os vise ved eksempel hvordan det beregnes:
Køn: Mand.
Alder: 35 år.
Højde: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Vægt: 70 kg.
Substitutent i formlen BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
BMI Calculator
Således, ifølge tabellen, som vi præsenterer nedenfor, er indikatoren inden for normal rækkevidde under hensyntagen til alder og køn. Efter at have husket den nemme formel, kan du altid beregne dine indikatorer og kontrollere din vægt uden online-regnemaskinen.
Væksten af BMI hos mænd: værdien af indikatorer
Når du har beregnet dit BMI, kan du se i tabellen, om din vægt ligger inden for normal rækkevidde under hensyntagen til alder.
Ideelt set antages det, at en mands gennemsnitlige kropsmasseindeks skal være flere enheder mindre end den, der præsenteres i tabellen. Men ikke så meget, at depressionen begyndte, og komplekserne udviklede sig.
Hver person har altid hvad man skal stræbe efter, og der er ingen grænse i idealet. Alle har deres egen ide om kroppens skønhed, en person kan lide tynd, og nogen elsker en lille mave med sin mand.
Sådan håndteres ekstra pund
Måder at håndtere ekstra pounds nok. De kan opdeles i 3 grupper:
- Ingen medicinsk bortskaffelse af kg
- Narkotikabehandling af overvægt
- Kirurgisk behandling.
Samtidig har det sidste emne en række kontraindikationer, der må være forbudt at gøre, for eksempel gastrisk bypass på grund af tilstedeværelsen af for meget BMI, og der er risiko for død. Derfor, før sådanne komplekse og alvorlige operationer foreskrev korrigerende kost.
Ikke-narkotika vægttab anbefales, når:
- Der er risiko for komplikationer med overskydende kropsmasse;
- Talje mængder> 101-102 cm;
- Fedme af enhver smertefuld scene.
Det kan konkluderes: En hvilken som helst behandling af fedme begynder med det første punkt - ikke medicinbehandling.
Drug obesitas terapi:
- Der var ingen effekt uden brug af stoffer;
- BMI hos en mand over 34 kg / m 2;
- Talje omkreds til 103 cm.
Kirurgisk pleje i behandling af fedme har kontraindikationer:
- alkoholisme;
- Psykiske lidelser.
Indikationer for kirurgi:
- Manglen på effektivitet i den anden behandlingsmetode (lægemiddel);
- Når fedme over 30 kg / m 2 har risiko for død i nærvær af sådanne sygdomme:
- Type 2 diabetes;
- Hypertensiv hjertesygdom;
- CHD (iskæmisk hjertesygdom);
- Søvnapnø syndrom;
- Forstyrrelse i kredsløbssystemet.
- Fedme af en hvilken som helst grad overstiger 4-5 år.
Ikke-lægemiddelbehandling
Den er baseret på kostterapi, som består i den gradvise reduktion af et kilogram i kombination med fysisk aktivitet og psykologisk træning.
- Gradvis fald i kilo inden for 5-6 måneder med 10-15% af kropsvægten;
- Opbevaring af det opnåede resultat
- Fortsættende vægtkorrektion.
For at opnå resultater i fase 1 skal en mand forbruge ikke mere end 1800 kcal per dag med moderat fysisk anstrengelse. For at opnå et kraftigt fald i kropsvægt bør den forbrugte mængde pr. Dag ikke overstige 1000 kcal.
Men monodiet har en række kontraindikationer:
- Aldersbegrænsninger - 60 år eller derover
- Tilstedeværelsen af kroniske sygdomme: cirrose, nyresvigt, calculi i galdeblæren;
- Diabetes mellitus type 1;
- Astma bronchial (tung vejrtrækning);
- Sygdomme i det endokrine system, skjoldbruskkirtlen;
- Onkologiske sygdomme;
- Patologi af hjertemusklen;
- Alkoholisme.
Støttende vægt vedligeholdelsesmedicin er ordineret af en læge:
- Sibutramin Sibutramin;
- Fluoxetin Fluoxetin er et antidepressivt middel.
Medicin Fedme Terapi
Forberedelser anbefalet af en læge, bør du ikke bruge dem uden recept. Alle er vel kedelige sult, men har mange kontraindikationer og bivirkninger, der skal overvejes, før de tages.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermin" Phentermine.
Alle stoffer tages under streng overvågning af ernæringseksperter.
Fedme operation
Det er vist for personer, der lider af overvægt over BMI - 39.
Typer af operationer:
- Gastrisk bypass kirurgi;
- Mave bandage (bandage);
- Bariatrisk gastrisk kirurgi.
Du kan beregne din kropsvægt baseret på den formel, vi har givet ovenfor, og kun en læge vil beslutte, hvilken behandling der vil hjælpe i dit tilfælde.
Hvis du ikke har viljestyrken til at opgive overdreven fødeforbrug, skal du kontakte en kvalificeret læge uden at forsinke og forebygge fedme.
Abonner på vores hjemmeside. Der er mange nye oplysninger fremad. Vær sund og smuk!