Online Body Mass Index (BMI) Calculator

Selv slanke piger kommer til at bekymre sig om deres vægt, og udtrykket "jeg er fedt", lydløst eller højt, siger ikke kun ballerina eller gymnast. Og selv om de nogle gange betragter deres volumener for meget! Der er dog en pålidelig måde at afgøre, om et sådant problem eksisterer i virkeligheden eller kun i dit hoved.

Til dette formål tjener et mål - og anerkendt af læger - faktor, såsom kropsmasseindeks eller BMI. Denne indikator bestemmer forholdet mellem kropsvægt og højde på en person og giver dig mulighed for at vurdere, hvordan de svarer til hinanden. Således betyder BMI-værdierne inden for det normale område primært, at risikoen forbundet med overvægt ikke truer menneskers sundhed, og kun med sådanne indikatorer ser figuren mest harmonisk ud.

Sådan beregnes kropsmasseindeks

Som med eventuelle relative indikatorer kræver beregningen af ​​kropsmasseindeks nogle forbehold, når de anvendes i praksis. For det første kan dens type være signifikant påvirket af typen af ​​figuren og tykkelsen af ​​knoglevævet. Og for det andet kan den samme værdi af BMI afhængigt af tilstedeværelsen og fraværet af muskelmasse svare til en ret tæt og fit sportsfigur.

Men det er selvfølgelig ekstreme tilfælde. Oftest afspejler kroppsmasseindekset ret tilstrækkeligt det samlede billede og kan tjene som en retningslinje for vægttabsproblemer.

Beregn kropsmasseindeks: formel

Bestemmelsen af ​​kropsmasseindeks er baseret på en meget simpel empirisk afhængighed. For at beregne det, tag din vægt i kilo og divider den ved højdepladsen i meter. For eksempel vil en BMI for en pige med en højde på 170 cm (1,7 m) og en vægt på 54 kg være 18,69.

Du kan huske denne enkle formel til at beregne kroppsmasseindekset selv, eller brug bare vores regnemaskine.

Forresten er det også meget nemt at beregne din ideelle kropsvægt: Det er nok at multiplicere kvadratet af din højde i meter med den ønskede figur inden for det normale område. Lad os sige, at vi tager 21 som vejledning. Så med en vækst på 165 cm skal din vægt være 57 kg (1,65 ² x 21 ≈ 57,2 kg).

Body Mass Index Calculator (BMI)

Body Mass Index (BMI)

Kropsmasseindekset er en indikator for forholdet mellem vægt og højde på en person. Denne parameter hjælper med at bestemme afvigelser fra normal kropsvægt i en eller anden retning. Overvægt er farligt for menneskers sundhed, da det ofte fører til hjertesygdom. Online body mass index calculator giver dig mulighed for hurtigt og præcist at finde ud af, hvor meget din vægtfigur svarer til normen. For at beregne body mass index, skal du vælge din højde og vægt i den præsenterede service.
Kropsmasseindekset for kvinder betragtes som normalt, hvis indikatoren ligger i området fra 20 til 22. For mænd skal denne indikator være fra 23 til 25. Statistikker viser, at personer med hvem denne indikator forbliver inden for 18-22 lever i gennemsnit længere end dem der har vægtproblemer.
Hvis BMI overstiger 25, så er dette et signal, at du skal ændre din livsstil. Det er vigtigt at bemærke, at den formel, der bruges til at beregne body mass index, kan overvurdere fedmefrekvensen for atletiske mennesker, fordi beregningerne ikke tager højde for muskelmasse. Desuden er formlen ikke egnet til beregning af indikatoren for børn.

Body mass index er blevet særlig relevant i vestlige lande, hvor problemet med fedme er blevet ganske akut. I begyndelsen blev imt-beregningen udviklet til sociologiske studier, derfor er det ikke helt korrekt at lave en medicinsk diagnose ved hjælp af disse beregninger.
Tilgængeligheden og nemme beregninger gjorde denne regnemaskine imidlertid meget populær hos offentligheden. Hvis indekset overskrider tallet 30, så er det meget sandsynligt at tale om fedme.
Du skal forstå, at body mass index ikke er egnet til at foretage en diagnose, men det kan hjælpe som en kontrol i processen med at teste et nyt fitnessprogram eller kost.
BMI-regnemaskinen bestemmer startpunktet og giver dig mulighed for at spore ændringer i kropsvægt.

Formlen til beregning af body mass index (BMI)

For at kende din BMI, har du kun brug for din vægt i kg divideret med kvadratet af højden i meter.

Formlen tager ikke højde for køn og alder hos en person, på trods af at BMI for mænd er højere end kvinders BMI, og BMI er højere hos middelaldrende mennesker, og hos børn og ældre er dette tal lavere.

Oversigt over værdier

Fortolkning af BMI-indikatorer i overensstemmelse med Verdenssundhedsorganisationens (WHO) retningslinjer

Body Mass Index Calculator (BMI)

Med denne online-regnemaskine kan du beregne dit body mass index, BMI (fra engelsk. Body Mass Index - BMI). Ved hjælp af kropsmasseindeks kan du kontrollere korrespondancen mellem din kropsvægt og din højde og finde ud af om du er overvægtig, eller tværtimod, om du lider af en manglende vægt. For at beregne dit body mass index (BMI) skal du udfylde felteregulatoren svarende til din højde og vægt. Indtast værdierne for højden og din vægt til nærmeste tiende, så er resultatet af beregningen det mest præcise.

BMI (BMI) body mass index blev foreslået af den belgiske videnskabsmand A. Quetle og kan beregnes ved hjælp af følgende formel:

For at fortolke de beregnede massemasseindeksværdier skal du bruge nedenstående tabel.

Body Mass Index (BMI)

BMI - body mass index - afspejler tilstanden af ​​menneskers sundhed. Denne indikator afhænger af kroppens fede ressourcer og kan være normal, overdreven eller mangelfuld. For mange mennesker er body mass index langt fra optimal. Det var ikke uden grund at BMI optrådte i lægejournaler som en vigtig risikofaktor for sygelighed og begyndte at blive taget i betragtning ved diagnosen.

Hvad er dit kropsmasseindeks?

Ifølge WHO dør halvdelen af ​​befolkningen på planeten i dag ikke fra farlige infektioner, som i tidligere epoker. Menneskenes største fjender er fastfood, overspisning, stress, "stillesiddende" arbejde og "sofa" fritid.

En hel generation af mennesker, der lider af fedme og dømt til type 2 diabetes, hjerte-kar-sygdomme, osteochondrose og mange andre farlige sygdomme er allerede vokset. Den asymptomatiske periode af disse patologier kan forsinkes i årevis, hvorigennem kroppens kræfter vil langsomt men sikkert ødelægge. Om den ødelæggende aktivitet af den underliggende sygdom og forhindre et øget kropsmasseindeks.

Til gengæld vil et nedsat BMI signalere en anden abnormitet - den smertefulde udmattelse af en person. Denne betingelse bør også give anledning til bekymring. En organisme med utilstrækkelig masse af fede aflejringer er ikke i stand til at klare sig normalt med sine funktioner og modstå sygdomme. Mangel på fedtvæv kan være tegn på type 1 diabetes, osteoporose, fordøjelsesforstyrrelser, problemer med vejrtrækning eller psyke.

Under alle omstændigheder giver body mass index dig mulighed for at indhente tid og tage genoprettelsen af ​​fysisk kondition. Selvfølgelig på vej til perfektion skal du kontrollere dig selv, slippe af med dårlige vaner, ofre destruktive afhængigheder. Men spil værd at lyset, fordi det er den dyreste - dit liv er på spil.

Sådan beregnes kropsmasseindeks?

For at finde ud af denne figur skal du bestemme din vægt (i kg) og måle din højde (i meter). Derefter skal tallet der angiver vægt divideres med tallet opnået ved at kvadrere det numeriske udtryk for højden. Med andre ord skal du bruge den formel, der formidler forholdet mellem kropsvægt og højde:

(M - kropsvægt, P - højde i meter)

For eksempel er din vægt 64 kg, højden er 165 cm eller 1,65 m. Vi erstatter dine data i formlen, og vi får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nu kan du henvise til den officielle medicin fortolkning af værdierne af BMI:

Beregning af BMI i henhold til formlen Ketle: bestemme hastigheden og afvigelserne under hensyntagen til alder

Den samme figur på skalaerne kan have en anden betydning. 80 kg med en højde på 190 cm er normen. Men den samme 80 kg ved 160 cm er allerede overkill, især for en kvinde. Så det er ikke nok at navigere i kilo alene. Ideelt set bør man tage højde for en persons højde, køn, alder og livsstil. I denne henseende skal man for at bestemme normerne og patologierne bruge et sådant koncept som BMI.

Hvad er det

BMI er forkortelsen for body mass index. På engelsk lyder det som Body Mass Index (BMI). Denne parameter afspejler graden af ​​overholdelse af vægt og højde af en person. Det giver dig mulighed for objektivt at vurdere, om han har ekstra pund, hvis han lider af udmattelse, eller hvis alt er normalt. Oftest anvendes i to tilfælde.

For det første foreslår lægen at beregne body mass index for mistænkt fedme og spiseforstyrrelser for nøjagtig diagnose og passende behandling.

For det andet er BMI-beregning nødvendig for at styre ens figur, rette den og i tilfælde af afvigelse fra normen træffe passende foranstaltninger.

Fælles formel

BMI-formlen, der blev udviklet i midten af ​​det 19. århundrede af Adolph Quetelet, en sociolog og statistiker fra Belgien, bruges nu officielt. Det tager kun to parametre i betragtning - højde og vægt, hvilket ikke gør det ideelt til at identificere kilo ekstra eller mangler til normal. Og alligevel har de i mange årtier i medicin brugt det.

Ser ud som formlen til beregning af Ketle som følger:

I = m / h 2

Ifølge hende, for at beregne body mass index, skal du dividere din vægt i kg (m) ved din højde i meter, kvadreret (h 2).

• m (vægt) = 80 kg;
• h (højde) = 1,6 m;
• kvadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Dette fuldender beregningen af ​​body mass index: det er 31.25. Dette tal er husket og sammenlignet med normale indikatorer, ifølge nedenstående tabel.

Norm og afvigelser

På WHO's officielle hjemmeside findes der en særlig tabel, hvor både BMI og afvigelser er angivet. Vi leder efter det, i hvilken kategori vi faldt med vores I = 31.25.

Vi kom ikke ind i normal kropsmasseindeks, og tabellen viser ikke kun ekstra pund, men fedme i I-grad (et overblik over fedme klassificering kan findes her).

Så det er ikke svært at beregne BMI og sammenligne dataene med normen. Problemet er, at formlen allerede er forældet, og bordet fra WHO afspejler ikke alle faktorer. Det betyder, at resultaterne måske ikke er helt korrekte.

For voksne

Da vægten er påvirket af køns- og aldersfaktorer, er der tabeller, hvorved man kan se normen og afvigelser fra den særskilt for kvinder og mænd, og selv under hensyntagen til alder. Ifølge eksperter er dataene mere præcise og korrekte.

Først skal du beregne BMI ved hjælp af formlen, og find derefter værdien opnået fra tabellerne nedenfor i henhold til dit køn og alder.

For mænd, under hensyntagen til alder

For kvinder med alder

Afhængig kun af køn

Afhængig kun på alder

Alt, der ligger under normen, er mangel på kropsvægt. Så du er nødt til hurtigt at få de manglende kilo. Hvis resultatet overstiger parameteren i tabellen med 5 enheder, har du overskydende vægt. Hvis forskellen er mere end 5, skal du søge kvalificeret hjælp, da det højst sandsynligt er fedme.

For børn

For at beregne BMI for børn, har du brug for den samme formel, men tabellen henholdsvis vil være anderledes. I et barn er metaboliske processer meget hurtigere, og energikostnaderne er flere gange højere end hos voksne. Derfor er det absolut nødvendigt at anvende andre standarder.

For drenge

Til piger

Hestevæddeløb fra 7 til 9 år forklares ved forberedelsen af ​​kroppen for overgangsalder og puberteten.

Regelmæssig bestemmelse af BMI i et barn gør det muligt for forældrene at kontrollere deres vægt og hurtigt forhindre både udmattelse og udseendet af ekstra pounds (læs om de særlige egenskaber ved barndoms fedme her).

Beregning af den ideelle vægt

Du kan lære din ideelle kropsvægt ved at bruge forskellige formler, der bruger forskellige parametre til beregninger.

Den generelle betegnelse (R - vækst):

• Borngart indeks: R i centimeter x (multipliceret) ved brystets omkreds i centimeter / (divideret) med 240;
• Breitman indeks: R i centimeter x 0,7 - 50 kg;
• Broca-Brooksht indeks: for kvinder R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 10; for mænd, R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 20;
• Davenport indeks: vægt i gram / R i centimeter, taget i en firkant;
• Korovin indeks: Det er nødvendigt at måle tykkelsen af ​​hudfoldet nær 3 ribber (normen er 1-1,5 cm) og på navleniveau (normen er 1,5-2 cm);
• Noorden indeks: R i centimeter x 420/1 000;
• Tatonya indeks: R i centimeter - (100 + (R i centimeter - 100) / 20).

Der er en lille tilføjelse til Broca-Bruksht-formlen: Efter det opnåede resultat må håndledsvolumenet måles, og hvis det er mindre end 15 cm, trækker vi 10% fra den ideelle vægt; Ved 15-18 cm ændrer vi ikke noget, hvis vi mere end 18 øger vi den ideelle vægt opnået med formlen med 10%.

Ved hjælp af en formel er det nemt at beregne din ideelle kropsvægt. Det vigtigste er at lave objektive konklusioner efter sammenligning af det opnåede resultat med reelle tal. Hvis forskellen på begge sider (mere / mindre) er mere end 5 kg, betyder det, at der er problemer, der er bedre at begynde at løse med det samme.

Vigtig note!

Vi gør opmærksom på, at i forskellige kilder kan data om BMI's hastighed og afvigelser for mænd, kvinder og børn, under hensyntagen til alder, være ret mærkbare, bortset fra den generelle tabel anbefalet af WHO. Faktum er, at parametrene beregnes ved forskellige metoder og formler - dermed forskellen i enheden. I den henseende opfordres alle forældre til kun at bruge data til børn kun forsigtigt, og i tilfælde af tvivl skal du kontakte børnelæge uden at træffe uafhængige foranstaltninger.

Kropsmasseindeks

De fleste formler til beregning af den ideelle vægt afspejler desværre kun gennemsnitsdata og kan ikke objektivt beskrive præcis din sag. For eksempel blev formlen "Din højde minus 100" tidligere brugt til at beregne den ideelle vægt. Hos mænd måtte denne tal tage endnu 10%, og hos kvinder var det 15. Det resulterende tal var den ideelle vægt at stræbe efter.

I denne algoritme er der selvfølgelig en del af sund fornuft, men det tager ikke hensyn til personens personlige karakteristika - hans alder, forfatning og vævsammensætning. Tværtimod kan to personer af samme højde og bygning have helt anden vægt, hvis kun musklerne vejer meget mere end fedt.

Sandheden er, at den ideelle vægt er den vægt, som du kan lide dig selv, og hvor du føler dig komfortabel.

Og alligevel er der en indikator, der i dag er anerkendt som den mest objektive. Dette såkaldte body mass index er et tal, der hjælper med at bestemme hvilken vægtkategori du tilhører. Uanset om du lider af overvægt eller fedme eller undervægt eller din vægt er normal, er du sund og behøver ikke nogen radikale kostvaner.

Kropsmasseindekset beregnes ved hjælp af formlen "vægt divideret med højde kvadreret". dvs. hvis din vægt er 60 kg og højden er 1, 66, så er din body mass index 21,77 - dette er det normale kropsmasseindeks. Men hvis du har et nummer større end 25, så skal du tabe sig.

Anmeldelser af vores læsere: (264)

Jeg er 16 og min vægt er 47, og en højde på 162 imt-18,1 er en mangel på vægt. Jeg forsøger at få lidt fedt, men det kan jeg ikke. Jeg spiser alt, men vægten forbliver den samme, jeg ved ikke engang, om jeg vil nyde det eller ej

Min vægt er 70, højden er 166. Jeg har 6 ekstra kg ved 13 år, og det er fedme, men dette program siger, at jeg har et par ekstra kg, mistænkeligt...

160/41
hytten 16t

Min højde er 169, vægt 62
BMI 21.7, men det forekommer mig at have overskydende vægt

Jeg har 69,4 (højde 1,76 og vægt ca. 215). Dette er bestemt ikke 500 kg, men også nok. Jeg spiser sandsynligvis mere end nødvendigt og flytter lidt. Jeg kan godt lide at gå, men hver gang jeg går udenfor er en test... fremmede kalder mig, eller de begynder at fnise på mig, nogle gange plager de mig.. Jeg finder det svært moralsk, og jeg forstår, at jeg ikke selv kan klare det. Så det er stadig ikke engang at tabe sig, men prøv bare ikke at gå i vægt. Jeg ved ikke, hvor jeg skal søge hjælp, og der er ingen penge. Jeg forstår, at jeg måske kører mig for meget.. Men ærligt, er jeg ikke længere bekymret for, hvad resultatet vil være. Jeg vil bare have det til ende.

Jeg har 26,6 få ekstra pund på en kost

Det ser ud til mig, at det med 18.9 er for fedt

katunya1112
Efter min mening er det så klart, at 92 er allerede en brutal
min 27, jeg sidder på en diæt)

Beregning af kropsmasseindeks

Fedme og anoreksi er de to ekstremer, der bærer dem enorme vanskeligheder både for menneskers sundhed og for hans sociale aktivitet. Problemet opstår ikke på en dag, men går gradvist fremad. Med målrettet sporing af sin egen vægt har enhver person en chance for at forebygge sygdommen, selv før den røber. Dette gøres meget nemt - fra tid til anden er det nødvendigt at kontrollere overensstemmelsen af ​​parametrene i figuren til normen.

Hvad betyder body mass index?

BMI er et medicinsk begreb til vurdering af relevansen af ​​vægt til højde. Dens værdi skal overvejes under hensyntagen til kroppens fysik, køn, alder hos personen. Fedt og muskelvæv hos mænd og kvinder er fordelt i forskellige proportioner, plus typen af ​​figur pålægger dens redigeringer. Derfor vil det ideelle indeks hver have sin egen. Subjektivt kan det være svært at bestemme det rigtige billede og acceptere det, de ser. Plus, det drejer sig om anoreksi, udøvelse af et modeludseende, forsøg på at skubbe sin krop til et konstrueret ideal, næsten altid blinde øjnene for sandheden. Det samme med vægt overbelastning - depression, overspisning som en flugt fra stress eller et kompleks af selvmodig, vil ikke tillade bare at stoppe. Og kun en objektiv vurdering er i stand til at udlåne en hjælpende hånd og vil ikke tillade en at tage sig selv til det yderste.

Online kalkulator til beregning af kropsmasseindeks

Er du ikke sikker på, hvordan du selv bestemmer og beregner dit BMI? Vores online regnemaskine giver dig mulighed for at beregne og finde ud af body mass index i sekunder, du skal blot angive dine rigtige parametre. Beregningen finder sted inden for et par øjeblikke. Denne definition giver dig mulighed for at finde ud af, hvilken vægtkategori du tilhører (om der er en trussel mod dit helbred). På baggrund af denne indikator vil det være muligt at lave planer for yderligere handlinger: tilpasninger af kosten, mængden af ​​fysisk aktivitet, der søger lægehjælp.

VIGTIGT! Online tæller er ikke universel. Det er ikke egnet til bodybuilders, under graviditeten, at måle kroppen af ​​nyfødte.

Hvordan bestemmer du den korrekte indgang?

Sådan beregnes den reelle vægt - det er nødvendigt at veje om morgenen, efter toiletprocedurer, før måltider, uden tunge tøj, barfodet.

Sådan beregnes væksten - i løbet af dagen kan den variere inden for 0,5 - 2 cm, fordi den også måles om morgenen.

Du kan evaluere resultaterne ved hjælp af nedenstående tabeller. I dem kan du finde:

• normalt indeks
• under normale
• overvægt indeks
• stadium af fedme.

Formlen til selvbestemmelse af indekset

Sådan finder du BMI, når det er umuligt at bruge online-regnemaskinen? Ved hjælp af et simpelt matematisk udtryk - beregningsformlen for den uafhængige bestemmelse af BMI:

Kropsmasseindeks = Vægt (kg) / Højde² (m)

Fortolkning af indikatorer baseret på WHO's anbefalinger:

• op til 16 - markeret mangel på masse;
• 16 - 17,9 - utilstrækkelig kropsvægt;
• 18 - 24,9 - normindekset;
• 25 - 29,9 - overvægtige;
• 30 - 34,9 - fedme af 1 grad;
• 35 - 39,9 - fedme 2 grader;
• over 40 - fedme på 3 grader.

I sig selv er ophobningen af ​​kropsfedt ikke en patologi. Dette er en naturlig proces for opbevaring for fremtiden, især for kvinder, der er designet til at bære afkom, og derfor give fosteret et sæt af nødvendige stoffer. Men alt har en grænse.

Hvis beregningen viste dig point 16-17.9 og 25-29.9, bør du ikke panikere. Det er nok at vælge den rigtige ernæring, hvis det er muligt at ty til en strømbelastning i gymnastiksalen, tænk på årsagerne.

Fedme eller overvægtige indeks

For fedme i den første grad er kendetegnet ved indeksintervallet inden for 30-34,9 point. På trods af denne statens udefrakommende usynlighed og kendskab er niveauet af komplikationer, som det fører til, ret stort. Dette omfatter sygdomme som: diabetes mellitus, aterosklerose, nedsat hjertefunktion.

Den anden grad af fedme svarer til en indikator på 35-39,9 enheder. Her er det værd at udløse alarmen - søg hjælp fra specialister, da risikoen for de mest populære sygdomme øges tredobbelt.

Den farligste indikator for sundhed, vital aktivitet og med selve livet er resultatet af mere end 40 point. På dette stadium af fedme kan enkle kostvaner ikke længere hjælpe. Vejen ud af krisen bør finde sted under lægernes tilsyn, være blød, gradvis, da drastisk vægttab kan være ikke mindre farligt end at opretholde overskydende vægt.

Interessant, i betragtning af kroppens fysik er der to typer fedme:

• maskulin, så fedt akkumuleres fra maven og højere;
• På den kvindelige type er hofterne og balderne mest berørt.

Body Mass Index for kvinder

Som målinger viser, det ideelle indeks varierer afhængigt af køn, som er forbundet med de naturlige egenskaber af knogle struktur og form. Hos kvinder er det normale indeks lidt lavere end normen for mænd. For piger bliver det endnu lavere.

Beregn den ønskede værdi kan bruge en online-regnemaskine eller beregnet ved hjælp af formlen.

Familielæge

Idealvægt: hvordan man beregner body mass index (BMI)?

Alle forsøgte at beregne sin ideelle vægt mindst en gang. Der er mange formler, som du kan bestemme om din kropsvægt er normal. Den enkleste metode til beregning af normal kropsvægt er: "højde minus 100" - til mænd og "højde minus 110" - til kvinder.

Denne tilgang giver imidlertid ikke en sand ide om, hvorvidt denne særlige person er overvægtig.

Det er klart, at mennesker med astenisk bygning vil veje mindre end normosteniki og normostoner mindre end bred knogle. Derudover kan overskydende muskelmasse i en atlet fortolkes som fedme, eller omvendt betragtes kropsvægten af ​​en asthenisk teenagepige utilstrækkelig.

Ideel vægt

I øjeblikket bestemmes den ideelle vægt (normal kropsvægt) ved hjælp af en række indikatorer, der tager højde for de karakteristiske træk ved individets struktur. Denne tilgang giver dig mulighed for mere præcist at afgøre, om du har overvægt, som forresten fra medicinsk synspunkt måske ikke er overvejende overvægtig.

Fedme satser

Selvom vi er vant til at hænge yaklyk "fedme" for alle, der ikke ligner anoreksiske catwalk skønheder, for at diagnosticere denne alvorlige sygdom, er der en række medicinske indikatorer, der er meget forskellige fra vores æstetiske ideer om skønhed.

Endokrinologer skelner mellem 4 grader fedme. Overvægt er over 1 vægtprocent, overvægt er overlegen, eller normalt - 10-29%, med 2 grader fedme - med 30-49%, med 3 grader fedme - med 50-99%, med 4 grader fedme - 100% mere.

For at afgøre, hvilken grad af fedme denne eller den person lider under, er det stadig at finde ud af, hvad der er normal eller ideel kropsvægt.

Hvad skal være den ideelle vægt (ideel kropsvægt)

Den mest videnskabeligt forsvarlige, berettiget i praksis og nem at måle, er en sådan indikator som body mass index (BMI). Kropsmasseindekset giver dig mulighed for at bestemme graden af ​​redundans eller utilstrækkelig legemsvægt.

Bestemmelse af body mass index (BMI)

Ud fra et medicinsk synspunkt anses legemsvægt at være normalt i en ret bred vifte, som afhænger af kroppens, alder, køn, race etc. Den ideelle kropsvægt vil være henholdsvis kropsvægt under hensyntagen til alle disse indikatorer.

Sådan beregnes body mass index (BMI)

Kropsmasseindeks kan beregnes ved hjælp af formlen:

Kropsmasseindekset i kg skal divideres med højdeindikatoren i kvadratmeter, dvs.:

For eksempel er en persons vægt = 85 kg, højde = 164 cm. Derfor er BMI i dette tilfælde: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

Indekset for body mass index blev foreslået af den belgiske sociolog og statistiker Adolphe Quetelet som en determinant for normal kropsvægt allerede i 1869.

I overensstemmelse med WHO's anbefalinger (Verdenssundhedsorganisationen) er følgende fortolkning af BMI-indikatorer blevet udviklet:

BMI-kalkulator (body mass index) online: hvordan og hvorfor?

Kropsmasseindeks hjælper med at forstå, om din højde svarer til vægten, og hvor tæt dette forhold er normalt. På vores hjemmeside kan du beregne body mass index og se om der truer dit helbred.

Andelene er forskellige. Det er undertiden meget svært at beregne kropsvægt, fordi ofte kun en bestemt del af det ofte "lider" fra fedme. Så kommer BMI-kalkulatoren til at blive reddet online, og for mere præcise resultater hjælper en fedme-kalkulator dig med at finde ud af procentdelen af ​​kropsfedt.

I mellemtiden lad os forstå, hvad masseindekset er, og hvorfor tælle det?

Kropsmasseindekset blev udviklet i 1869 af en belgisk sociolog og statistiker Adolf Quetelet. Siden da er det blevet meget nemmere at beregne kropsvægt end at estimere "for øje" eller for at spørge venner: "Jeg blev ikke fed, gjorde jeg?" Men her er der også minuser: Kropsmasseindeks giver ikke 100% resultat. Gratis BMI-kalkulator online (som hjælper med at beregne body mass index) skal kun bruges til vejledende formål. For eksempel er atleter og dem, der regelmæssigt besøger gymnastiksalen, ikke massefrekvensen nøjagtig, fordi musklerne i bogstavelig forstand vejer mere end fedt.

Interessant nok kan BMI-satsindikatoren for forskellige lande afvige betydeligt fra hinanden. Ifølge WHO (Verdenssundhedsorganisationens) body mass index tabeller er det ikke svært at forstå, at gennemsnittet betragtes som normen. Men det betyder ikke, at en person med en gennemsnitlig BMI ikke vil blive betragtet som "overvægtig" i konventionel forstand.

Body Mass Index: Analyse af resultater

Så du har beregnet dit kropsmasseindeks ved hjælp af vores regnemaskine. Vores BMI-kalkulator er mest tilpasset europæernes særegenheder. Nu er det tid til at fortolke dataene og finde ud af resultaterne. Og så:

• 16 og mindre - en markant mangel på masse
• 16 - 17,9 - undervægt,
• 18 - 24,9 - normalvægt,
• 25 - 29,9 - overvægtige (fedme)
• 30 - 34,9 - fedme 1 grad,
• 35 - 39,9 - fedme 2 grader,
• 40 eller mere - grad 3 fedme (morbid).

Vi husker igen, at disse data er omtrentlige. Men i betragtning af fejlens størrelse er det muligt at drage visse konklusioner: normal kropsvægt eller langt væk fra den.

Interessant kan BMI-frekvensen variere afhængigt af standarder og tendenser. Indtil 1998 betragtede USA normal BMI til 27,8 kg / m², men efter 1998 blev standarderne ændret, og BMI anbefalet af læger begyndte at ende med 25 kg / m².

Kropsmasseindeks og alder

I betragtning af at BMI-indikatorer ikke er ideelle, WHO "risikerer ikke" at forbinde dem med aldersindikatorer. Selv om mange statistiske undersøgelser viser, at BMI er højere hos middelaldrende mennesker end hos unge og gamle.

Med hensyn til køn (for forståelige fysiologiske grunde) vil det beregnede legemsmasseindeks for mænd være højere end BMI for kvinder.

Interessant: Ifølge en israelsk undersøgelse er ideen til mænd kroppsmasseindekset på 25-27. Den gennemsnitlige forventede levetid for mænd med et sådant BMI var maksimalt.

Subtile øjeblik

Det antages, at den gennemsnitlige BMI skal være lidt under normen, så folk har noget at stræbe efter. Der er dog en anden side til mønten. Troen på, at en persons vægt er godt over gennemsnittet, kan føre til lavt selvværd og endda depression eller andre psykiske sygdomme.

Uanset dit massindex skal du forsøge at evaluere og træffe foranstaltninger. Vi håber oprigtigt, at denne BMI-kalkulator online og kalorieregnemetoden vil hjælpe dig med at holde sig i form!

BMI online regnemaskine (body mass index)

BMI-tabel til online-regnemaskine:

BMI eller body mass index indikerer kroppens generelle tilstand, selvfølgelig er indikatoren ret gennemsnitlig, men den virker og viser den krævede værdi. Den online body mass index-regnemaskine giver dig mulighed for hurtigt at beregne en indikator baseret på data som kropsvægt, højde på en person, hans køn og alder.

Vær forsigtig og omhyggelig med din krop, overskydende eller manglende vægt er et stort problem, der kan undgås, hvis du bruger tipsene i slutningen af ​​artiklen.

Det er nemt at bruge BMI-kalkulatoren, efter at have modtaget indekset, skal du kontrollere det med værdierne i tabellen. I den anden kolonne er en omtrentlig diagnose placeret over for din værdi (vi gentager det er omtrentlig, kun den behandlende læge kan bestemme den nøjagtige). Det vigtigste for os er at præsentere hele billedet for os selv og opbygge en strategi for fødevareforbrug og brugen af ​​fysisk anstrengelse på fremtiden for at styrke og bevare kroppen i god stand.

BMI - Body Mass Index - Denne indikator afhænger af kroppens fede ressourcer og kan være normal, overdreven eller mangelfuld. For mange mennesker er body mass index langt fra optimal. Det var ikke uden grund at BMI optrådte i lægejournaler som en vigtig risikofaktor for sygelighed og begyndte at blive taget i betragtning ved diagnosen.

Hvad er dit kropsmasseindeks, bestem online-kalkulatoren?

Ifølge WHO dør halvdelen af ​​befolkningen på planeten i dag ikke fra farlige infektioner, som i tidligere epoker. Menneskenes største fjender er fastfood, overspisning, stress, "stillesiddende" arbejde og "sofa" fritid.

En hel generation af mennesker, der lider af fedme og dømt til type 2 diabetes, hjerte-kar-sygdomme, osteochondrose og mange andre farlige sygdomme er allerede vokset. Den asymptomatiske periode af disse patologier kan forsinkes i årevis, hvorigennem kroppens kræfter vil langsomt men sikkert ødelægge. Om den ødelæggende aktivitet af den underliggende sygdom og forhindre et øget kropsmasseindeks.

• Til gengæld vil et nedsat BMI signalere en anden abnormitet - den smertefulde udmattelse af en person. Denne betingelse bør også give anledning til bekymring.
• En organisme med utilstrækkelig masse af fede aflejringer er ikke i stand til at klare sig normalt med sine funktioner og modstå sygdomme. Mangel på fedtvæv kan være tegn på type 1 diabetes, osteoporose, fordøjelsesforstyrrelser, problemer med vejrtrækning eller psyke.
• Under alle omstændigheder giver body mass index dig mulighed for at indhente tid og tage genoprettelsen af ​​fysisk kondition.
• Selvfølgelig på vej til perfektion skal du kontrollere dig selv, slippe af med dårlige vaner, ofre destruktive afhængigheder. Men spil værd at lyset, fordi det er den dyreste - dit liv er på spil.

Sådan beregnes kropsmasseindeks?

For at finde ud af denne figur skal du bestemme din vægt (i kg) og måle din højde (i meter). Derefter skal tallet der angiver vægt divideres med tallet opnået ved at kvadrere det numeriske udtryk for højden. Med andre ord skal du bruge den formel, der formidler forholdet mellem kropsvægt og højde:

(M - kropsvægt, P - højde i meter)

For eksempel er din vægt 64 kg, højden er 165 cm eller 1,65 m. Vi erstatter dine data i formlen, og vi får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nu kan du henvise til den officielle medicin fortolkning af værdierne af BMI:

Forfatteren af ​​denne formel er den belgiske videnskabsmand Adolf Quetelet. Sandt nok var han ikke en fysiolog, men en matematiker. Derfor har læger flere klager over sin formel:

• det tager ikke højde for forholdet mellem muskel- og fedtmasse, BMI kan derfor ikke i tilstrækkelig grad afspejler sundhedstilstanden af ​​en bodybuilder der beskæftiger sig med muskeltræning potentiale: den skal beregne body mass index formel Quetelet - og resultaterne af det vil være i selskab med løs fedt folk;
• Disse beregninger er ikke egnede til ældre mennesker: For 60-70 årige pensionister er nogle overvægtige ikke betragtes som sundhedsfarlige, så BMI'ens rækkevidde kan flyttes fra 22 til 26.

Hvis du ikke er en ældre person og ikke en bodybuilder, så vil Ketles formel perfekt takle vurderingen af ​​balancen i dine parametre. Fejlens størrelse i dette tilfælde gør ikke ondt for at forstå, om du er normal eller ej.

Det skal tages i betragtning, at det medicinske samfunds syn på BMI-frekvensen kan ændre sig over tid. Så allerede på tærsklen til det tredje årtusinde, når lægerne anbefalede BMI faldt fra 27,8 til 25. Men israelske forskere har bevist, at body mass index lig med 25-27, er optimal for mænd: med indekset de giver den største levetid.

BMI for kvinder og mænd

Begrænsninger af brugen af ​​metoden

Ligesom andre test for at vurdere vægt er beregningen af ​​kropsmasseindeks ikke universel. Formlen har en række begrænsninger, blandt hvilke der er kriterier som alder og kropssammensætning.

Hvem bør ikke bruge BMI til at bestemme deres sundhed og fitness?

1. Gravide og ammende kvinder.
2. Børn og unge, hvis alder er under 18 år.
3. Professionelle atleter (i deres tilfælde vil der opnås en høj sats på grund af den store muskelmasse).

Disse kategorier af mennesker bør heller ikke bruge indekset til at beregne din ideelle vægt.

Sådan beregnes kropsmasseindeks online på en regnemaskine?

Vores online-regnemaskine vil være din hurtige og præcise hjælper til beregning af BMI. Du behøver ikke manuelt at multiplicere og opdele. Et automatisk elektronisk regnemaskineprogram gemmer dig fra dette puslespil.

Princippet om dets drift er enkelt og klart. Du skal kun lave tre trin:

1. Angiv dit køn (af fysiologiske årsager er BMI for kvinder normalt lavere end for mænd).
2. Markér din højde (i centimeter) og vægt (i kg).
3. Indtast det samlede antal af dine år i det relevante felt.

Når du har udfyldt hele regnemaskinens form, skal du klikke på knappen "Beregn". Efter at have accepteret data fra dig, udsender programmet straks det korrekte resultat med henstillinger fra eksperter.

Du vil lære, hvad du skal gøre, hvis dit indeks er langt fra optimalt eller begynder at bevæge sig væk fra det. Selvom du stadig har et normalt BMI, bør du ikke forsømme de ønsker, der er angivet her. Så i fremtiden vil du ikke have nogen sundhedsmæssige problemer.

Body mass index formel

Hvordan beregnes body mass index, eller hvordan i virkeligheden beregnes body mass index? Vægt i kg divideret med højde i meter, kvadreret.

Det viser sig, at vægten er opdelt i kvadratmeter "menneskeskvadrat". Det ser ut til at være utroligt, men det virker perfekt og bruges stadig af Verdenssundhedsorganisationen til at behandle mennesker, der lider af fedme eller dystrofi. Kropsmasseindekset målt ved denne formel giver dig mulighed for at fortolke tilstanden og ordinere tilstrækkelig terapi i tilfælde af afvigelse fra normen.

Hvorfor skal vi beregne kropsmasse

• Body mass index tælleren er et vigtigt redskab til at måle en persons fysiske tilstand, og det giver mulighed for rettidig identifikation af risikofaktorer for udvikling af sygdomme forbundet med fedme eller manglende vægt.
• Et forhøjet body mass index er det første signal, at alvorlige patologier kan begynde at udvikle sig.
• Med et øget kropsmasseindeks er der stor risiko for hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, udvikling af diabetes eller gastrointestinale problemer.
• Det er muligt (og nødvendigt) for at undgå alle disse problemer, det er nok at beregne kroppsmasseindekset rettidigt, gratis og hurtigt, og i tilfælde af afvigelse fra normen træffe foranstaltninger for at stoppe patologien.

Sådan bruger du regnemaskinen?

Du indtaster højde- og vægtparametre i tabelfelterne, og klik derefter på "Start" for at beregne body mass index online. Om et par sekunder vil du se dit resultat. Programmet "Body Mass Index" -regnemeren selv udfører alle de nødvendige matematiske operationer, du skal kun fortolke resultatet.
Kropsmasseindeks er normen og afvigelsen. Hvordan fortolker BMI beregningsresultater

De opnåede data efter beregning af body mass index kan fortolkes i overensstemmelse med normerne beregnet af Verdenssundhedsorganisationen.

• Hvis dit kropsmasseindeks er på under 18,5, er dette undervægtigt.
• Hvis din kropsmasseindeksberegner ser i området fra 19 til 24,9 - betyder det at din tilstand er normen, kropsmasseindekset overstiger ikke de tilladte grænser.
• Hvis dine body mass index beregning udgange på mellem 25 og 29,9, hvilket betyder, at du lider af fedme, og korrektion er nødvendig ved hjælp af en speciel diæt og aerob træning, fordi du har en signifikant øget risiko for at udvikle sygdomme forbundet med fedme.
• Hvis dit kropsmasseindeks tæller over 30, skal du straks kontakte en endokrinolog for behandling af en alvorlig grad af fedme, muligvis relateret til hormonelle lidelser i kroppen.

Kropsmasseindeks - ikke kun denne indikator er vigtig for kvinder

Det skal også tages i betragtning: kalkulatoren "Body Mass Index Online" viser relativt gennemsnitlige resultater, som kan afvige noget fra den sande tilstand af ting, og tilstanden af ​​den medicinske norm kan afvige fra æstetisk komfort. Det vil sige, at vægten, som anses for normal, ikke er en analog af en slank figur. Ulempen ved at beregne body mass index for kvinder ved hjælp af Quetelet formel er, at indholdet af muskelmasse i den kvindelige krop er mindre naturligt end hos mænd. Det vil sige, at kroppens masseindeks for mænd virker mere korrekt, mens for kvinder vil kroppens masseindeks vise "normal" selv i nærværelse af ret mærkbare fedtindskud.

For at vurdere ordentligt tilstanden af ​​hans krop, til at beregne den procentdel af kropsfedt, muskler, knogler og vand, og på grundlag af de opnåede data til at formulere et handlingsprogram til forbedring af udseendet, anbefaler vi, at du læser en artikel om vægt skala med ZHIROANALIZATOROM og regler for brug af denne uundværlige hjælp slankende damer.

Hvordan beregnes indekset med formlen

Som med eventuelle relative indikatorer kræver beregningen af ​​kropsmasseindeks nogle forbehold, når de anvendes i praksis. For det første kan dens type være signifikant påvirket af typen af ​​figuren og tykkelsen af ​​knoglevævet. Og for det andet kan den samme værdi af BMI afhængigt af tilstedeværelsen og fraværet af muskelmasse svare til en ret tæt og fit sportsfigur.

Men det er selvfølgelig ekstreme tilfælde. Oftest afspejler kroppsmasseindekset ret tilstrækkeligt det samlede billede og kan tjene som en retningslinje for vægttabsproblemer.

formel

Bestemmelsen af ​​kropsmasseindeks er baseret på en meget simpel empirisk afhængighed. For at beregne det, tag din vægt i kilo og divider den ved højdepladsen i meter. For eksempel vil en BMI for en pige med en højde på 170 cm (1,7 m) og en vægt på 54 kg være 18,69.

Du kan huske denne enkle formel til at beregne kroppsmasseindekset selv, eller brug bare vores regnemaskine.

Forresten er det også meget nemt at beregne din ideelle kropsvægt: Det er nok at multiplicere kvadratet af din højde i meter med den ønskede figur inden for det normale område. Lad os sige, at vi tager 21 som vejledning. Så med en vækst på 165 cm skal din vægt være 57 kg (1,65 ² x 21 ≈ 57,2 kg). www.xl-s.ru

Vi forstår formlen: vægt og højde

• Kropsmasseindekset blev udviklet i 1869 af en belgisk sociolog og statistiker Adolf Quetelet. Siden da er det blevet meget nemmere at beregne kropsvægt end at estimere "for øje" eller at spørge dine venner: "Jeg er ikke fedtet (-a), right?"
• Men der er også minuser her: body mass index - giver ikke 100% resultat. Gratis BMI-kalkulator online (som hjælper med at beregne body mass index) skal kun bruges til vejledende formål.
• For eksempel er atleter og dem, der regelmæssigt besøger gymnastiksalen, ikke massefrekvensen nøjagtig, fordi musklerne i bogstavelig forstand vejer mere end fedt.

Interessant nok kan BMI-satsindikatoren for forskellige lande afvige betydeligt fra hinanden. Ifølge WHO (Verdenssundhedsorganisationens) body mass index tabeller er det ikke svært at forstå, at gennemsnittet betragtes som normen. Men det betyder ikke, at en person med en gennemsnitlig BMI ikke vil blive betragtet som "overvægtig" i konventionel forstand.

ANALYSE AF RESULTATER

Så du har beregnet dit kropsmasseindeks ved hjælp af vores regnemaskine. Vores BMI-kalkulator er mest tilpasset europæernes særegenheder. Nu er det tid til at fortolke dataene og finde ud af resultaterne. Og så:

• 16 og mindre - en markant mangel på masse
• 16 - 17,9 - undervægt,
• 18 - 24,9 - normalvægt,
• 25 - 29,9 - overvægtige (fedme)
• 30 - 34,9 - fedme 1 grad,
• 35 - 39,9 - fedme 2 grader,
• 40 eller mere - grad 3 fedme (morbid).

Vi husker igen, at disse data er omtrentlige. Men i betragtning af fejlens størrelse er det muligt at drage visse konklusioner: normal kropsvægt eller langt væk fra den.

Interessant kan BMI-frekvensen variere afhængigt af standarder og tendenser. Indtil 1998 betragtede USA normal BMI til 27,8 kg / m², men efter 1998 blev standarderne ændret, og BMI anbefalet af læger begyndte at ende med 25 kg / m².

Kropsmasseindeks og alder

I betragtning af at BMI-indikatorer ikke er ideelle, WHO "risikerer ikke" at forbinde dem med aldersindikatorer. Selv om mange statistiske undersøgelser viser, at BMI er højere hos middelaldrende mennesker end hos unge og gamle.

Med hensyn til køn (for forståelige fysiologiske grunde) vil det beregnede legemsmasseindeks for mænd være højere end BMI for kvinder.

Interessant: Ifølge en israelsk undersøgelse er ideen til mænd kroppsmasseindekset på 25-27. Den gennemsnitlige forventede levetid for mænd med et sådant BMI var maksimalt.

TID MOMENT

• Det antages, at den gennemsnitlige BMI skal være lidt under normen, så folk har noget at stræbe efter.
• Der er dog en anden side til mønten. Troen på, at en persons vægt er godt over gennemsnittet, kan føre til lavt selvværd og endda depression eller andre psykiske sygdomme.
• Uanset dit massindex skal du forsøge at evaluere og træffe foranstaltninger. Vi håber oprigtigt, at denne BMI-kalkulator online og kalorieregnemetoden vil hjælpe dig med at holde sig i form!

Anbefalinger til at tabe sig

Det anbefales, at når du tænker på body mass index - 25 - tænk på at tabe sig, især hvis midjestørrelsen er stor, eller der er andre risikofaktorer for forskellige sygdomme (anført nedenfor). Selv tabet af en lille mængde legemsvægt (f.eks. 10%) vil bidrage til at reducere risikoen for at udvikle sygdomme forbundet med fedme betydeligt.

Hvis du er overvægtig, men taljen ikke er for bred, og der er mindre end 2 risikofaktorer, er hovedopgaven ikke at tabe sig, men for at forhindre yderligere vægtforøgelse.

Midjemåling måling

Det er taljenomkredsen, der tjener som en fremragende indikator for at bestemme graden af ​​abdominal fedme, hvilket kan medføre hypertension, hjerte-kar-sygdomme, type 2 diabetes og andre komplikationer.

• For at bestemme taljenomkredsen er nem nok - skal du bare placere målebåndet vandret rundt om taljen, så båndet passer godt imod det.
• For mænd er taljen op til 102 cm betragtes som normen, og for kvinder op til 88 cm betyder en overtrædelse af denne norm risikoen for at udvikle forskellige komplikationer.
• Det er især højt, når en stor talje omkreds kombineres med et højt BMI, der tyder på overvægt eller en af ​​fedtholdigheden.
• Derudover eksisterer risikoen for de mennesker, der har et normalt indeks, men omkredsen af ​​deres talje er over normen.

Andre risikofaktorer for sygdom

Ud over BMI over 25, en stor taljeomkreds, er der andre risikofaktorer for sygdommens udseende. Disse omfatter:

• Højt blodtryk (hypertension).
• Høje niveauer af LDL-kolesterol (også kaldet "dårligt" kolesterol).
• Lavt HDL-kolesterol ("godt" kolesterol).
• Høje triglyceridniveauer.
• Højt indhold af glucose (sukker) i blodet.
• Tilstedeværelsen af ​​en familiehistorie af hjertesygdomme.
• Manglende fysisk aktivitet.
• Rygning.

Hvad kan BMI fortælle dig om din krop, brug en lommeregner

Kropsmasseindekset er ikke beregnet til diagnose, men er mere tilbøjelige til at fungere som en gennemsnitlig indikator. Men hvis du vil prøve et nyt diæt eller fitnessprogram, så hjælper vores regnemaskine med at bestemme startpunktet. Hvis du er overvægtig og lidt uklar, men indekset ligger inden for det normale område, er det vigtigt at koncentrere sig om øvelser og vent lidt med kosten.

Hvis målet er at passe i gamle tøj og tabe et par pund, så kombineres kost- og træningskomplekset bedst.

Når BMI taler om fedme eller en tilstand tæt på det, bør du stoppe med at søge en undskyldning og tage et diæt- og fitnessprogram alvorligt op for at spare på dit helbred.

KONSEQUENCES OF OBESITY

Kraftigt øget risiko:

• Sygdomme i leveren og galdeblæren (gallesten).
• Diabetes mellitus.
• Iskæmisk hjertesygdom;
• Hjertesvigt hypertension;
• Åndedrætssvigt.

Moderat øget risiko:

• Onkologiske sygdomme:
• brystkirtlen;
• endometrium;
• æggestok;
• prostatakirtlen
• tyktarm og endetarm.
• Forstyrrelser i menstruationscyklussen.
• Syndrom nedsat vejrtrækning under søvn.
• Barnløshed.
• Slidgigt.
• Åreknuder i underekstremiteterne.

Høj sandsynlighed:

1. Hirsutisme (overskydende hår).
2. Svedende.
3. Åndenød.
4. Rygsmerter.
5. Ubegrænsede følelser.
6. Industri- og trafikulykker.
7. Sårheling
8. Hævelse og cellulite.
9. Hyperlipidæmi.

I alt 4 hovedårsager til obesitas

1. Overspisning, upassende spiseadfærd

2. Sene følelser af mæthed;

3. Disorders of food thermogenesis and other predisposing genetic factors;

4. Lav fysisk aktivitet.

Tjek om du har en udsat for fedme?

HVIS RISIKOEN AF OBESITET ER HØJT - DU MÅ LÆSTE KROPSMASSINDEKSEN, DIVIDE MASKET PÅ VÆKST I VÆSKE OG BESTEMMER OBGENS GRÆNSE!

Kropsmasseindeks (kg / m2)

Graden af ​​fedme

Mindre end 18,5

Undervægt

18,5-24,9

25-29,9

Overvægt (fedme)

30-34,9

Fedme grad I

35-39,9

Fedme klasse II

Mere end 40

Fedme grad III

IDENTIFIER ALTID TYPE OBESITET VED MÅL AF AFFALD PÅ AFFALDEN!

Talje omkreds på mere end 102 cm hos mænd og 88 cm hos kvinder - mandlig fedme
"Apple"

Risikoen for at udvikle samtidige sygdomme (slagtilfælde, hjerteanfald, diabetes mellitus) afhænger mere af kendetegnene ved fordelingen af ​​fedt end på graden. Den farligste fedme er typen af ​​"æble", som udtrykkes i maven og brystet.

Også vigtig er procentdelen af ​​fedtvæv og intern fedt, sundhedscentret lægen kan bestemme disse indikatorer:

Andelen af ​​kropsfedt afhænger af alder

• i 25 år: mænd - 14%, kvinder - 26% legemsvægt;
• 40 år: mænd - 22%, kvinder - 32% legemsvægt;
• ved 55 år: mænd - 25%, kvinder - 38% legemsvægt;

Indikatoren for intern fedt må ikke være mere end 12!

OBESITY er en tikkende tidsbombe, der skal afvæbnes, mens "ikke brydes op", siden fedtsiden er ved anoreksi (afvisning af at spise)!

Du bør vide, at fedt har mange nyttige funktioner:

• Fedt akkumulerer den nødvendige energi for livet.
• Fedtvæv opretholder varme i kroppen.
• Fedtvæv beskytter mod skade og blødgør slagene.
• Fedtstoffer er involveret i dannelsen af ​​hormoner og andre biologisk aktive stoffer.
• En række vitale vitaminer, hovedsageligt fedtopløselige A, D, E, K kommer ind i kroppen eller dannes med obligatorisk deltagelse af fedtstoffer.
• Fedtstoffer er en del af de cellulære membraner, som beskytter celler mod skade.

Du skal forstå, hvorfor sundt fedt bliver skadeligt?

• Fedtstoffer bør være 30% af de daglige kalorier, i økonomisk udviklede lande, er dette tal 40-60%. Fedt forbedrer smagen af ​​mad og retter. I modsætning til kulhydrater, når de spiser, giver de ikke en følelse af mæthed, derfor er deres absorption vanskeligere at kontrollere og intensiv vægtforøgelse opstår.
• I processen med at spise en person fokuserer ikke på kaloriindholdet i mad, men på dets volumen. Fedtstoffer, der er rige på fedtstoffer, er betydeligt mindre i volumen end de der indeholder kulhydrater. Når du spiser fedtholdige fødevarer, kommer følelsen af ​​fylde senere, og personen overgår.

Energi kommer kun ind i kroppen med mad, så du skal tabe dig, du skal starte med en moderat lavt kalorieindhold, det er vigtigt for dette:

Beregn den største korresponderende udskiftning, der kræves for at opretholde VITALITY OG DIGESTION.

KVINDER
18-30 år:
(0,0621 * kropsvægt (kg) + 2,0357) * 240
31-60 år:
(0,0342 * legemsvægt (kg) + 3,5377) * 240
over 60 år gammel:
(0,0377 * kropsvægt (kg) + 2,7545) * 240

MEN
18-30 år:
(0,0630 * legemsvægt (kg) + 2,8957) * 240
31-60 år:
(0,0484 * kropsvægt (kg) + 3,66534) * 240
over 60 år gammel:
(0,0491 * kropsvægt (kg) + 2,45587) * 240

Det resulterende tal _________ multipliceres med 1,3 (for at sikre fysisk aktivitet)

Fra det modtagne tal trække 600 kcal, TOTAL din daglige kost _______ kcal
(Med en sådan mangel vil du miste omkring 80 g fedt om dagen og 2,4 kg - om måneden).

Du skal følge denne diæt i en måned, og derefter beregne den lave kalorieindhold og erstatte en ny (reduceret legemsvægt) til formlen.
Det er bedre ikke at bruge meget lavt kalorieindhold, da de forårsager mange bivirkninger, og faldet kilo genoprettes hurtigt - EFFEKT "VANKA-VSTANI"

I gram beregner du, hvor meget du har brug for pr. Dag af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater:
proteiner = (daglig ration _______ kcal * 0,19) / 4,1 = _________ gram;
fedtstoffer = (daglig ration _______ kcal * 0,26) / 9 = _________ gram;
kulhydrater = (daglig ration _______ kcal * 0,55) / 4,1 = _________ gram;

Vægtunderskud og dets bestemmelse ved hjælp af BMI-regnemaskinen

Mangel på vægt eller mangel på kropsvægt er en sygdom, der resulterer i et fald i en persons kropsvægt under det kritiske niveau af kropsmasseindeks. Mangel på vægt kan observeres hos både kvinder og mænd, såvel som hos børn, herunder nyfødte. I svære tilfælde kan manglende vægt være dødelig.

Medical Diagnostic Center "Energo" er en klinik, hvor de yder behandlingstjenester til mange sygdomme, herunder hormoner og endokrine. For at opnå det bedste resultat beregnes behandlingsregimen altid individuelt under hensyntagen til patientens egenskaber.

Årsager til vægttab

Årsager til undervægt er meget forskellige. De mest almindelige af dem er tilskrevet:

• sygdomme i mave-tarmkanalen, der forhindrer den normale nedbrydning af fødevarer og forbruget af et tilstrækkeligt antal nyttige stoffer;
• endokrine sygdomme, der forårsager hormonforstyrrelser: hyperfunktion i skjoldbruskkirtlen, debut af diabetes, adrenal insufficiens, herunder som følge af hormonbehandling uden lægens vejledning
• Livsstil: utilstrækkelig eller ubalanceret diæt med lavt indhold af fedt og kulhydrater, stress, søvnmangel, rygning, overdreven fysisk aktivitet. I dette tilfælde kropsvægten-mangel forekommer hyppigere hos kvinder og kan være forårsaget af, herunder psykologiske årsager - ejendommelige forestillinger om moderne kultur af den smukke krop, der fører til udvikling af neuroser og anoreksi;
• hos børn kan undervægt i tidlig alder på grund af underfeeding (mangel på mælk fra moderen eller ved fodring af forkerte blandinger) overholdes. I nogle tilfælde kan vægten iagttages allerede i fostrets fase og forårsaget af ukorrekt graviditet - dårlig maternær ernæring, dårlige vaner mv.

Hvad er farligt i kroppsmassemangel: komplikationer

Mangel på vægt er en sygdom med et stort antal alvorlige konsekvenser, herunder:

• tab af ikke kun fedt, men også muskelvæv, hvilket resulterer i udvikling af muskelsvaghed;
• formindskelse af immunitet og generel kropsbestandighed, herunder psykologisk: hyppige sygdomme, langvarige inflammatoriske processer, nervøse sammenbrud og depression, træthed, nedsat præstation og mental aktivitet;
• skade på forskellige systemer i kroppen, kardiovaskulær, nervøs, seksuel: mangel på ernæring kan forårsage udvikling af kroniske sygdomme. Hos mænd kan undervægt føre til et fald i sædproduktionen og yderligere for at fuldføre steriliteten oplever kvinder afbrydelser i menstruationscyklusen, indtil menstruation er fuldstændig ophørt.
• En kritisk vægttab kan være fatalt på grund af ekstrem udmattelse;
• hos børn er manglende vægt farlig både i barndommen (herunder i fosterstadiet) og i ungdommen: det kan også forårsage forskellige former for lidelser, herunder nedsat udvikling.

Mangel på vægt for BMI: symptomer

Moderne forskere identificerer flere typer vægttab (især ved bestemmelse af denne sygdom hos børn). Således indebærer manglen på kropsmasse på 1 grad, beregnet i procent, en afvigelse fra normen med 10-15%, den anden - med 15-30%, den tredje - med mere end 30%.

Hos voksne observeres manglende vægt, når body mass index (BMI) falder under 18,5 kg / m2.

Symptomer på vægttab er oftest visuelle: Der er et tydeligt tab af fedt på brystet, maven, lemmerne og også på ansigtet (i de sene stadier af sygdommen). Patienterne kan opleve svaghed, herunder muskler, hurtig træthed, irritabilitet og tendens til depression.

Indledende inspektion:
Da undervægtige kan indikere alvorlige problemer i kroppen - og ikke kun psykologisk karakter - på de første tegn på sygdommen den første ting at gøre - lave en aftale med en specialist endokrinolog, gastroenterolog og ernæringsekspert.

Primær modtagelse

Primær reception på eksperten tyder sygehistorie (oplysninger om patientens spisevaner, hans måde at leve på, daglig rutine, samtidig sygdomme), samt undersøgelse af patienten med afviklingen af ​​de vejer og andre målinger. En foreløbig diagnose af undervægt hos kvinder og mænd er lavet på basis af body mass index (BMI), der beregnes ved hjælp af formelvægt (kg) / højde (m2). Normal anses for at ligge i området fra 18,5 til 25 kg / m2.

Diagnose af sygdommen:
Oftest ordineres yderligere test ved det indledende indtag, hvilket gør det muligt at fastslå de skjulte årsager til vægttab (især hvis psykologiske og andre eksterne årsager til sygdommen ikke overholdes):

• biokemiske og hormonelle blodprøver: giver dig mulighed for at fastslå tilstedeværelsen af ​​kulhydratmetabolismeforstyrrelser, problemer med skjoldbruskkirtlen og binyrerne;
• urinanalyse: En undersøgelse af niveauet af protein (proteinuri), glukose, ketonlegemer giver dig mulighed for at identificere diabetes;
• feces analyse: udføres, hvis der er mistanke om gastrointestinale sygdomme. I samme tilfælde kan en gastroenterologs fulde undersøgelse anbefales.

Behandlingsplan:

• stigning i kaloriindtaget af fødevarer: introduktion af mere fedtkød, kødkød, mejeriprodukter (cremefløde, fløde, mælk), bageriprodukter og produkter med en stor mængde kulhydrater i kosten;
• balance: en stigning i kaloriindtaget af fødevarer udelukker ikke grøntsager og frugter fra kosten som den vigtigste kilde til vitaminer;
• mulig reduktion af mængden af ​​portioner med en stigning i antallet af måltider (op til 4-5 gange om dagen). Samtidig skal spiseforløbet foregå i en afslappet atmosfære (hurtig snacks er udelukket).

I nogle tilfælde, især med manglende vægt hos kvinder, der skyldes psykologiske faktorer, kan en forandring i kosten finde sted under tilsyn af en psykolog, som hjælper patienterne med at håndtere fødevarerelaterede fobier.

Ud over kost koster genopfyldning den manglende vægt fysisk aktivitet, der sigter mod at genvinde tabt muskelmasse samt tilstrækkelig søvn og hvile.

I nogle tilfælde indebærer behandlingen af ​​denne sygdom også at tage medicin, oftest når hormonel ubalance opdages. I dette tilfælde bør hormonforberedelser kun udføres under lægens vejledning.

Resultatet af behandlingen:

Hvis du følger lægens anbefalinger om ernæring og fysisk aktivitet, kan patienter kompensere for manglende vægt og undgå alvorlige komplikationer. Behandlingens varighed afhænger i vid udstrækning af sygdomsstadiet, såvel som relaterede problemer, herunder psykologiske.

Forebyggelse:
Forebyggelse af denne sygdom indebærer:

• tilstrækkelig, regelmæssig, afbalanceret kost, især under graviditeten;
• moderat træning
• reduktion af stressfulde situationer, afvisning af dårlige vaner
• forebyggende kontrol af hormonniveauer samt forebyggende undersøgelser af sygdomme i mave-tarmkanalen og det endokrine system;
• hvis du ikke finder tilstrækkelig vægt, skal du konsultere en specialist og blive undersøgt.

Velfødte, sunde og... magert - hvad påvirker kropsvægt ved beregning?

En af de artikler, jeg læste i min tid, kan være nyttigt for nogen.

Der er ingen tvivl om, at tyndhed kan være et alarmerende tegn - et symptom på en funktionsfejl i kroppen eller endda en alvorlig sygdom. Men hvad skal man gøre, hvis testkortet ikke viser tilstedeværelsen af ​​sygdomme, når lægerne rykker på skuldrene og taler om årsagerne til undervægt for generne for alt?

• For en person, der ønsker at gå i vægt, lyder det som en sætning - i hvert fald i tilfælde af sygdom er behandlingsplanen i hvert fald klar, mens det ikke er muligt at ændre den genetiske disposition.
• Ikke alene gør de psykologiske problemer forbundet med manglende evne til at genvinde, er der stadig risiko for fysisk udmattelse - hvis selv vægten fortsætter med at gå væk, vil det ikke være muligt at holde sig frisk i lang tid.
• Hvad er årsagen til en sådan egenskab i din krop? Hvorfor er det svært at få masse, selvom forbruget af kalorieindhold ikke giver resultater? Lad os se på alt i orden:

Virkningen af ​​temperament på body mass index

Et af de interessante mønstre, der er blevet bemærket i antikken, er afhængigheden af ​​menneskelig adfærd på kroppens forfatning. Kender du de stereotyper, hvor fede mennesker altid er godmodige, og tynde mennesker er sultne?

Som moderne studier viser, stammer de ikke fra bunden. Og pointen her er ikke, at tynde mennesker har et dårligt humør på grund af umuligheden af ​​at blive fede, og de fulde har en god en takket være en mættet mave. Grundårsagen ligger i nervesystemet.

Det er trods alt nervesystemet, der påvirker alle processer i vores krop. Fra dens aktiviteter er ikke kun sandsynligt, at tage på i vægt, men også vores adfærd, følelser, og selv tankeproces - en biokemisk reaktion, specielt det relateret til ledningsevne af nervefibre og stofskiftet, som direkte påvirker din evne til at komme sig.

Moderne ideer om kropsvægt

Moderne ideer om funktionerne i hver af os nervesystem er baseret på overvejelserne af excitations- og inhiberingsprocesserne. Afhængigt af dette er der 4 typer temperament:

• • Cholerisk, hvor eksitationsprocessen hersker over inhiberingsprocessen. En sådan person vil være impulsiv og endog irritabel; funktioner i hans nervesystem bestemme adfærd. Som følge heraf mangler den kolle, for at få masse, altid ressourcerne til at genopbygge den spildte energi, han har dårligt udviklet fedtvæv, men der er som regel nok muskelvæv. Aktiv, tynd og wiry - et typisk eksempel på cholerisk.
• • Melankolsk, hvor nervesystemet er svagt, derfor den evige mangel på styrke, lidt langsommelighed. Melankolsk meget afhængig af ydre årsager på grund af det faktum, at deres egne kræfter, for at imødegå dem, ikke er nok. En sådan person vil ofte være prædisponeret for komplekser, depression. Det er ret vanskeligt for ham at gå op i vægt, også fordi både kroppens fedt og muskelvæv ikke er tilstrækkeligt udviklet.
• • Sanguine, hvor en person er mest afbalanceret, ligesom hans nervøse processer. Derfor er tyndhed hos en sanguine person sjældent på grund af fysiologiske egenskaber - som regel er det svært for ham at blive vigende på grund af en hvilken som helst sygdom.
• • Phlegmatisk, hvor tendensen udtrykkes, snarere til corpulence end til utilstrækkelig vægt. Denne person er ikke interesseret i spørgsmålet - hvordan man bliver fed. Hans nerveprocesser er ret afbalancerede, selv om inhibering en smule overhovedet over excitation. I adfærd udtrykkes dette af god natur og i fysiologi - ved langsommere metabolisme og følgelig af overhovedet af fedt i den samlede kropsmasse.

Hvis det er umuligt at ændre temperamentet, så er det helt muligt at tune det under din kontrol - for at kontrollere din kost, for at gøre fysiske øvelser, der passer til dit nervesystem. Anbefalingerne fra den "moderigtige" diæt af typen af ​​nervesystemet "bliver i stigende grad ikke kun at kunne læses på internettet, men også at høre fra læger. For at blive bedre med en sådan kost er helt muligt med den rigtige tilgang - det er trods alt baseret på begrebet temperament som et træk ved udviklingen af ​​nervøse processer i kroppen.

Juster din vægt

Kendskab til din type temperament, kan du ikke kun justere din menu for at blive hurtigere, men også lære at styre egenskaberne ved din adfærd. Hvor meget vi er udsat for stress, afhænger trods alt, at vi reagerer på eksterne stimuli, afhænger forbruget af helt håndgribelige kalorier.

Det er muligt, at du ikke kan blive fedt, fordi al den energi du bruger på følelser (nervøse belastninger) - dette er karakteristisk for cholerisk og melankolsk, den mest tilbøjelige til tynde typer.

Appetit er direkte afhængig af den psyko-følelsesmæssige del af vores helbred, som i sig selv er "inden for kompetencen" af nervesystemet. Hvis den choleriske med ham, alt mere eller mindre godt - deres problem ligger i energioverskridelser, hurtig metabolisme, så klager melankolske mennesker ofte på manglende appetit, behovet for at "skubbe i" mad, hvilket fører til både følelsesmæssige problemer og fysisk - endnu mere vægttab.

Brænd kalorier

En af grundene til, at du ikke kan komme på vej på nogen måde, kan være konstant psykisk belastning eller træthed.

Mange repræsentanter for de intellektuelle erhverv er bekendt med følelsen af ​​udmattelse og endda ret fysisk udmattelse i slutningen af ​​arbejdsdagen. Desuden er det bevist, at mental træthed kan overstige det fysiske arbejde. Denne kendsgerning betyder, at kroppens celler brugte al den energi, de lagrede af dem, i form af glykogen og derfor forbruget flere kalorier, end de kom ind i kroppen. Så begynder processen med at forarbejde fedtstoffer i kulhydrater, hvilket selvfølgelig påvirker forandringen i kropsvægt.

• Mental træthed skal overvejes, fordi Intellektuel stress er en negativ faktor i energibalancen, det kræver forbrug af kalorier og deres genopfyldning.
• For det andet er træthed i mental arbejde ret højt og kan forstyrre den fysiske aktivitet, der er nødvendig for at justere vægten.
• Når mental overspænding reducerer viljestyrke, ydeevne på alle områder - det skyldes meget virkelige processer på niveauet af nervesystemet og biokemien i vores krop.
• Derfor, hvis du ikke allerede ved, hvordan du får det bedre, skal du være opmærksom på arten af ​​dit arbejde - måske har din krop simpelthen ikke styrken til at komme sig, og kalorieforbruget vil være meget højere i lyset af mental aktivitet.

HVAD ER DIN LIVSTIL.

Hvis du har øget din kost betydeligt, men fortsætter med at ryge, kan ikke nægte dig selv i energi og lede en stillesiddende livsstil, så er der ikke noget overraskende i, at du ikke kan øge kropsvægten. Resultatet vil kun være, hvis du praktiserer en integreret tilgang, for at påvirke alle områder af livets livsvigtige aktivitet.

Selv en forbedret diæt skal være korrekt med hensyn til kvalitet. Hvis du spiser med hamburgere fra McDonald's, vil du få problemer med din mave, hjerte og blodkar eller endokrine system, men du bliver måske ikke bedre, hvis denne diæt ikke passer til din type stofskifte.

Hvad mere at være opmærksom på?

• • Stresseksponering.

Som vi allerede har fundet ud af, kan følelser brænde en hel del kalorier, og de påvirker også appetit, fordøjelse, balance mellem ophidsnings- og inhiberingsprocesser, som bidrager til hurtig træthed. Ikke alene følelsesmæssige faktorer kan henføres til stress, men også overbelastning af kroppen - sygdom, en abrupt ændring i kosten eller dens sammensætning, ændringer i niveauet af fysisk anstrengelse og miljømæssige forhold.

I alle disse tilfælde vil kroppen have brug for tid og kræfter for at genvinde, for ikke at nævne muligheden for en alvorlig forstyrrelse af organsystemernes funktion, hvilket ikke altid er muligt at etablere. Det er derfor, at forsøg på at få vægt hurtigt og tilfældigt mislykkes.

Kun en regelmæssig kost, der opfylder dine specifikke behov, vil have en positiv effekt på kropsvægten. Impulser til at genvinde dramatisk igen og igen drive kun kroppen til en stressende tilstand, og det forkerte forhold mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater kan endda skade stofskiftet.

Overdreven koffein, nikotin, overdreven alkoholbehov - alt dette har en negativ indvirkning på kroppens tilstand. Før du spørger, hvordan du går i vægt, skal du holde op med at ryge - nikotin fremskynder stofskiftet og reducerer appetitten.

Det samme kan siges om koffein, som desuden har evnen til at "brænde fedt", som aktivt fremmes af producenter af forskellige tabletter og slankekræmer.

Spenderer du nok?

Meget i vores alder af kamp med fedme siger om farerne ved manglende søvn til diætere.

Men det viser sig faktisk, at søvnproblemerne frem for alt er stress og forstyrrer nervesystemets normale funktion, hvilket ikke tillader kroppen at genoprette den energi, der bruges i løbet af dagen. Så det er lige så skadeligt for dem, der både vil blive bedre og reducere kilo. Hvad er vigtigt at overveje, når du går i seng?

En af de vigtige faktorer, der påvirker evnen til at gå i vægt er tilstrækkelig søvn. På dette tidspunkt akkumulerer kroppen næringsstoffer, danner nye celler i organers væv, og processerne for nedbrydning af næringsstoffer sænker.

Vi skaber de nødvendige betingelser

Jo mere du sover, jo bedre betingelser skaber du for din krop for et sæt meget tiltrængte kilo.

• Men hvor længe en sund søvn skal vare, er et individuelt spørgsmål, nogen varer 6 timer, og en person får ikke nok søvn til og med 10. Den berygtede metabolisme og organisering af nervesystemet er, hvad der specifikt påvirker dine behov. Overvej også, at den nødvendige mængde søvn ændrer sig gennem hele livet (barnet skal f.eks. Sove mere end det gør for en voksen), afhængigt af graden af ​​træthed.
• Hertil kommer, at hvis søvntiden var tilstrækkelig, men efter at have vågnet, føler du ikke en følelse af munterhed. Først og fremmest skal du være opmærksom på din biologiske ur - søvntiden skal falde sammen med dem. I det mindste er det værd at gå i seng indtil 11 om aftenen og stå op til 9 om morgenen.
• Og husk at manglende søvn er en af ​​de vigtigste understøttende stressfaktorer. Mangel på søvn øger også koncentrationen af ​​hormonet ghrelin.
  Dette er et nyligt opdaget peptidhormon, der produceres i hjernebukken - hypothalamus. Ghrelin spiller en vigtig rolle i fedme og anoreksi, der har en signifikant effekt på appetitten. Det er meget svært at blive bedre uden en normal appetit.
• • Sovekvalitet.

Sover du godt, er der nogen irriterende faktorer? Hvis du føler dig overvældet om morgenen og kæmper for at falde i søvn igen om dagen, kan en af ​​grundene til dette være den dårlige søvnkvalitet. Ubelejlig position, lyse, fremmede lyde - alt dette forstyrrer sund søvn. Irriterende folk må muligvis roe sig, før de går i seng. Desuden kan en af ​​årsagerne til dårlig søvn være en indre sygdom.

Hvordan man går i vægt for dig?

En vigtig rolle er også spillet af proportionaliteten af ​​vægt og højde. For en høj person til at genoprette, alt andet lige skal hans kost være mere kalorieindhold. Dette skyldes det faktum, at kroppens struktur er en faktor, der påvirker basalmetabolismen. Jo højere personen jo større kroppens overflade skal opretholdes ved en normal temperatur på grund af den øgede mængde kalorier.

Køn af en person - hos mænd er kalorieindholdet pr. Dag højere end for kvinder på grund af den større muskelmasse, hvorved vedligeholdelsen kræver flere kalorier. Men for at blive bedre, og ikke bare bevare kropsvægten, bør kalorieindtag øges.

Hovedmetabolikken hos voksne hvert 10. år reduceres med 7-10%, hvilket er forbundet med en afmatning af mitokondrier i cellerne og et fald i aktivitet i skjoldbruskkirtlen.

• Med alderen øges tiden for "brændende" kalorier og det nødvendige daglige kalorieindtag falder, spørgsmålet opstår ofte - hvordan man bliver bedre? Skjoldbruskkirtlen virker mest aktivt indtil 30 år, og her er "ungdommen" af problemet med tyndhed, hvilket er typisk for personer i alderen 16-35 år.
• Hvis dit mål er at gå i vægt, skal du tage højde for alle de grunde, der specifikt er for din situation - psykologisk portræt, livsstil, fysiologiske parametre.
• Glem ikke de medisk bekræftede fakta - stress, dårlige vaner, mangel på søvn og en overflod af fysisk aktivitet. De har ikke hjulpet nogen med at blive bedre. Hvis du er seriøs om at løse problemet med tyndhed, bør du ændre din holdning til alle ovenstående faktorer.