Body Mass Index (BMI) er en indikator for korrespondance af højde og vægt af en person, hvis formel blev oprettet for at estimere en persons kropsvægt. For at beregne dit BMI skal du udfylde felterne højde og vægt og klikke på knappen "Beregn".
Efter beregning vises dit kropsmasseindeks her.
Et bord, der kendetegner kropsmasseindeks
Ideal Body Mass Index (BMI)
I betragtning af forskellen i muskelmasse mellem den gennemsnitlige mand og kvinde (atleter tager ikke højde for), er den bedste indikator:
- 20-22 for kvinder;
- 23-25 for mænd.
Koefficienten (antal) af kropsmasseindeks for mænd og kvinder er det samme, men programmet fortolker resultatet på forskellige måder - du får en beregning afhængig af dit køn.
For eksempel har en mand med et BMI på 18 eller derover intet at bekymre sig om, men kvinder bør ikke reducere deres vægt til et body mass index på 19 eller derunder. Så for en mand med et BMI på 18,5, vil programmet fortælle dig, at alt er fint, og for en pige med samme body mass index vil hun angive utilstrækkelig kropsvægt.
BMI - 18 eller mindre
Hvis du selvfølgelig ikke spiser op, så skal du normalisere mad så hurtigt som muligt.
Det ser ud til at du spiser nok? Så skal du besøge en læge så hurtigt som muligt og blive undersøgt for at udelukke farlige sygdomme.
Et legemsindeks på under 16 er farligere for helbred end 30+.
BMI - 25 eller mere
Må ikke blive forstyrret og bekymre dig om det store legemsmasseindeks. Denne indikator er meget gennemsnitlig og passer ikke til alle. Børn og atleter bør ikke styres af det overhovedet.
En anden ting, hvis ufuldkommenhederne i din figur er synlige for det blotte øje. Før du begynder træning og diæt, skal du sørge for at konsultere din læge. Undersøgelse kan være nødvendigt for at sikre, at din overskydende vægt ikke er en konsekvens af en sygdom.
Og kun ved at sørge for, at der ikke er kontraindikationer, kan du begynde at tabe sig.
For dem der ikke har tid til at besøge lægen J, kan vi anbefale at minimere forbruget af salte, stegte og fede fødevarer samt begynde at gøre banale øvelser. Allerede dette vil alvorligt reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og forbedre den generelle tilstand af kroppen.
Hvordan beregnes kropsmasseindeks?
Du kan selv gøre det. Denne opgave vil forenkle den sædvanlige regnemaskine. Dobbelte din vægt i kilo efter højde i meter.
Et eksempel på en person med en højde på 180 cm og en vægt på 75 kg.
- Højde 180 cm er 1 meter og 80 centimeter, det vil sige 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kropsmasseindekset er 23,1
Forfatteren af metoden er Adolph Quetelet (1869).
Body Mass Index og Army
En højde på mindre end 150 centimeter eller en kropsvægt på mindre end 45 kg giver rekrutteringen med et års udsættelse. Hvis efter undersøgelse og / eller behandling kropsvægt ikke stiger, så frigives en sådan mand fra conscription.
Ret til forsinkelse i et halvt år gives til drafte med et legemsvægtforhold på under 18,5 (i alderen 18-25 år) og under 19 år (for mænd over 25 år).
Mænds kropsmasseindeks
Vægtkontrol er nødvendig for både kvinder og mænd, og der findes en speciel formel, der bestemmer kroppens masseindeks for mænd og kvinder. Over tid bliver de indre organer af en person dækket af overskydende fedt og funktion med vanskeligheder. Alvorlige sygdomme udvikles: dyspnø, diabetes mellitus, funktionsfejl i det kardiovaskulære system, bugspytkirtlen og andre lidelser i kroppens vitale organer. Derfor er det nødvendigt at overvåge vægtindikatorerne regelmæssigt. Men for nøjagtigt at forstå, at en bestemt vægt svarer til din krop, skal du lære at beregne vægtnorm.
I 1869 udviklede den belgiske matematiker Adolph Quetelet en regnemaskine til beregning af vægtnorm i forhold til højden. Men denne metode betragter kun vejledende, ikke eksakte data. Faktisk skal ikke kun vægtvæksten, men også mandens alder, muskelmasse, knoglemasse osv. Inddrages i den nøjagtige beregning.
Regnemaskine giver omtrentlige beregninger. For eksempel, hvis en mand er en atlet, er det vanskeligere for ham at beregne sit kropsmasseindeks, da hans muskelmasse faktisk er tungere end fedtlaget.
Formlerne præsenteret i internetressourcerne i forskellige lande i verden og WHO varierer alt efter de seneste data. WHO, ifølge læger, tager kun et gennemsnit, men i virkeligheden kan det være overflødigt.
Sådan beregnes kropsmasseindeks
Der er en formel, som du kan finde ud af din vægt i forhold til højden. Takket være denne formel kan du altid være smuk og slank uanset alder.
BMI for en mand = Vægt (kg) / Højde (m) 2
Du kan også erstatte dine parametre i online-regnemaskinen og få resultatet øjeblikkeligt. Beregningseksempel:
- Køn - mand,
- Alder - 40 år
- Højde: 170 cm = 1,70 * 1,70 = 2,89,
- Vægt: 75 kg.
Erstatter parametrene i formlen BMI = 75 kg / 2,89 = 25,95.
BMI er en speciel indikator, der afspejler din vægt i forhold til højden. Denne parameter er individuel for hver mand og kan afhænge af forskellige faktorer. For at bestemme BMI er det nødvendigt at overveje:
- Udviklingen af muskelmasse
- Seksuel identitet,
- Age.
BMI for mænd er højere end BMI for kvinder. Ligeledes vil BMI for mænd i middelalderen være større end for ældre og unge.
BMI bord til mænd
BMI til 16 - indikerer en mands overdreven tyndhed
BMI fra 16 til 18,5 - indikerer et moderat massemæssige underskud,
BMI fra 18 til 24,9 - er normen
BMI fra 25 til 30 er typisk for et lille overskud af kropsvægt,
BMI fra 30 til 35 - indikerer fedme 1 grad,
BMI fra 35 til 40 - indikerer fedme 2 grader,
Et BMI på 40 eller derover er et symptom på fedme grad 3.
Hvis indekset for kropsmasseindeks overstiger 40, opstår der en livstruende trussel, og for at eliminere det kræves hurtig rettidig indgriben.
Kun ved at estimere BMI indekset og taljenvolumen er det muligt at bestemme sandsynligheden for at udvikle sygdomme forårsaget af grad 3 fedme. En stor kropsvægt indikerer ikke altid et hormonalt svigt i kroppen og en forstyrrelse i stofskiftet. For eksempel har vægtvægtskræfterne kun meget vægt på grund af deres muskler og er helt sunde.
BMI og vægtkontrol
At vide, hvordan man korrekt beregner body mass index og regelmæssigt tjekker den resulterende figur, er det muligt at overvåge og vedligeholde din vægt i normen. Hvis BMI overstiger eller nedsætter satsen, skal du konsultere en specialist. At normalisere vægten af en specialist udpeger en passende kost og bestemmer kosten. Hvis overskuddet er ubetydeligt, anbefales det stærkere køn:
- Reducer den del af mad og hyppigheden af dens modtagelse,
- Giv op provokerende vægtforøgelse produkter,
- Indtast i kosten af grøntsager, frugt og korn,
- Indstil visse timer for at spise og ikke kløften ved sengetid,
- Gør sport
- Arranger hvile og dvaletilstand.
Hvis BMI er under den etablerede norm, og vægttabet ikke er kritisk, skal de foreslåede anbefalinger fra specialisterne overholdes:
- Forøg den del af mad og hyppigheden af dens modtagelse,
- Forøg kalorieindtaget af måltider,
- Medtag i kosten fødevarer, der indeholder protein,
- Forøg muskelmasse ved motion,
- Streamline søvn og hvile.
I tilfælde af et kritisk sæt af legemsvægt af en mand eller hendes tab ordinerer lægen en individuel behandling, da kost og overholdelse ikke vil være tilstrækkelige til at korrigere vægten og forhindre forskellige komplikationer.
Væksten af BMI og værdien af indikatorerne
Efter korrekt beregning af din BMI kan du se i nedenstående tabel for at se, om din nuværende vægt matcher din alder:
BMI for atleter
Relaterede artikler
Online kalkulator af fedtprocent / magert muskelmasse gennem tykkelsen af fedtfoldet på syv punkter på kroppen. Den foreslåede regnemaskine kan helt nøjagtigt beregne den omtrentlige procentdel af fedt og magert muskelmasse afhængigt af din vægt, alder og tykkelse af fedt / hudfold, målt til syv punkter på kroppen. I hjertet af regnemaskinen er Jackson-Pollock-formlen.
instruktion
- Udfyld felterne;
- Klik på "Beregn."
Sådan foretages målinger:
De målinger, der kræves til denne syv-punkts metode, kan ikke tages alene - du skal bruge en anden persons hjælp. Kniv din hud med tommelfingeren og pegefingeren. Træk huden væk fra musklerne. Det skal "opfange" alt subkutant fedt, men ikke musklerne under det. Mål tykkelsen af denne hud / fed fold i millimeter med en linjal eller et specielt værktøj. Hvis du har et sådant værktøj (en måler til måling af hudfolder), skal kæberne placeres på det sted, hvor fingertupperne er placeret (ca. 1 cm fra fingrene). Slip kaliprene og vent 2 sekunder før måling. Det samme punkt på kroppen måles flere gange (frigør folden og kniv huden igen, måles tykkelsen igen). Beregn det aritmetiske gennemsnit. Resultaterne af måling af det samme punkt bør ikke afvige fra hinanden med mere end 1-2 mm. Hvis du ikke har sådan et bande, så har du at gøre med en linjal.
BMI Calculator
Takket være fremme af en sund livsstil reflekterer mange af os om spørgsmålet om det ideelle forhold mellem vægt og højde. Den særlige formel hjælper med at løse dette spørgsmål. Kropsmasseindekset, der beregnes ud fra det, selv om det ikke giver et komplet billede, tillader stadig en at bestemme: er der fedme?
Hvad er BMI (body mass index)?
Dette koncept blev indført af den belgiske sociolog og statistiker Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). BMI eller BMI (i engelsk version lyder ordlyden som "body mass index") er en værdi, der gør det muligt at korrelere en persons vægt med sin højde og forstå, hvordan de passer hinanden: vægten er normal, eller det er under (over) det optimale niveau. BMI hjælper lægerne med at afgøre, om patienten har brug for vægtjustering.
BMI Calculator
BMI beregning formel
BMI beregnes meget enkelt: Kropsvægt udtrykt i kilo skal divideres med højde, udtrykt i meter og hævet til anden effekt (BMI måles i kg / m?).
Som eksempel beregner vi BMI for en person, der vejer 90 kg og vokser 165 cm:
90 kg / 1,65 x 1,65 = 31,22
Den beregnede figur angiver tilstedeværelsen af den første fase af fedme (dette kan forstås ved at studere nedenstående tabel).
Fortolkning af BMI indikatorer
I overensstemmelse med anbefalingerne fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er dekodning af BMI-indikatorer som følger:
BMI dekryptering
Op til 16 kg / m? Alvorlig undervægt
Fra 16 til 18,5 kg / m? Mangel på kropsvægt
Fra 18,5 til 25 kg / m? Normal kropsvægt
Fra 25 til 30 kg / m? Pre-fedme (overvægtige)
Fra 30 til 35 kg / m? Den første fase af fedme
Fra 35 til 40 kg / m? Anden fase af fedme
Fra 40 kg / m? og over den tredje fase af fedme
Vær ikke ked af det, hvis bordet klassificerer dig i kategorien, for at sige det mildt, overvægtige mennesker. Ifølge en undersøgelse foretaget af israelske forskere lever mænd med et BMI på 25-27 kg / m2 (konceptet korrelerer med tilstedeværelsen af overskydende vægt) længere end tyndere eller fyldigere medlemmer af den stærkere halvdel af menneskeheden.
Hvor relevant er BMI?
Det er værd at huske det
afspejler ikke altid tingenes tilstand korrekt. Mænd med udtalt muskelmasse kan klassificeres som overvægtige mennesker. I mellemtiden er indholdet af fedtvæv i dem ofte lavere end de sædvanlige normer.
Sager og race. Således besluttede WHO i 2000 at reducere fedme tærskelen for repræsentanter for de mongoloidiske racer med 5 enheder (op til 25 kg / m?). Samtidig foreslår forskere at øge fedme tærskelen for medlemmer af Negroid race og for polynesere (op til 32 kg / m?). For ikke at forveksle, anbefaler eksperter samtidig at bestemme det centrale fedmeindeks. Du kan også bruge kroppens volumenindeks.
En række andre indekser bruges til at bestemme den optimale kropsvægt:
1. For folk, hvis vækst varierer fra 155 cm til 170 cm, er Brocas indeks ideel (forresten anvendes denne formel oftest i klinisk praksis). Formlen er som følger: Vækst i centimeter subtraherer 100 og trækker 10-15%.
2. For atleter egnede Borngardt indeks (det beregnes under hensyntagen til brystets volumen). Formlen tager form: stigning i centimeter multipliceret med brystets omkreds og divideret med 240.
3. Af interesse er Davenport indekset. Vægt udtrykt i gram skal opdeles i kvadreret højde, udtrykt i centimeter (hvis det resulterende indeks er mere end 3, så indikerer det fedme).
Hvad er central fedme?
Central fedme - overdreven afsætning af fedtvæv i maven. Det bestemmes af forholdet mellem talje og hofter. For kvinder må indikatoren ikke overstige 0,9, og for mænds enheder. Hængende mave øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og bidrager til ændringer i blodsukkerniveauer (risikoen for diabetes er høj). Derfor er det så vigtigt at bruge formel til beregning af central fedme ved bestemmelse af kropsmasseindekset.
I øjeblikket er kropsmasseindekset under stigende kritik. Ifølge beregninger kan en ældre person med udtalt mave, men ikke have muskelmasse, have en minimal BMI, og bodybuilderen vil blive anerkendt som en person, der lider af den tredje fase af fedme. Du bør ikke helt stole på formler og beregninger - alt er for individuelt.
Body mass index for mænd: hvordan man finder ud af, beregne, formel, norm tabel
Sådan beregner du imt? Styr din vægtbehov for alle og kvinder og mænd. Der er en formel, som vil hjælpe med at bestemme body mass index for mænd. Ekstra pounds har en skadelig virkning ikke kun på udseende, men også på sundheden.
De indre organer er også dækket af fedt, og det bliver svært at fungere. Åndenød vises, hjertearbejdet, bugspytkirtlen er forstyrret, diabetes mellitus og en række andre alvorlige sygdomme udvikler sig. Derfor er det meget vigtigt at følge vægten.
BMI beregning: hvorfor skal det gøres
Regnemaskinen, som beregner indikatoren for normen af din vægt til højde, blev udviklet i 1869 af den belgiske matematiker Adolf Ketle. Han forenklet opgaven for mennesker, der bekymrede sig om deres proportioner og udseende.
Kun denne metode (kalkulator) har ikke altid nøjagtige data, men vurderer omtrentlig. Da ikke kun højde og vægt er involveret i beregningen, men også typen af forfatning, tung eller let knogle, muskelmasse, alder.
Regnemaskinen, som er tilgængelig på internettet, er en tilnærmelse, og du skal fokusere på det ca. For eksempel, hvis en mand eller en kvinde er en atlet, så vil det være svært at beregne sit BMI, fordi muskelmassen er tungere end fedtlaget.
Formlerne, der præsenteres på forskellige websteder i lande og WHO, afviger væsentligt i de endelige data. Ud fra et medicinsk synspunkt tager WHO et gennemsnit, der kan være overflødigt i det virkelige liv for en person.
Sådan beregnes kropsmasseindeks
Formlen, som hjælper med at kende den normale vægt med hensyn til højde, beregnes som følger:
BMI for mænd = Vægt (kg) / Højde (m) 2
Denne nemme formel hjælper dig med at forblive slank og smuk. Du kan også erstatte dine data i online-kalkulatoren og få øjeblikkelige resultater.
Lad os vise ved eksempel hvordan det beregnes:
Køn: Mand.
Alder: 35 år.
Højde: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Vægt: 70 kg.
Substitutent i formlen BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
BMI Calculator
Således, ifølge tabellen, som vi præsenterer nedenfor, er indikatoren inden for normal rækkevidde under hensyntagen til alder og køn. Efter at have husket den nemme formel, kan du altid beregne dine indikatorer og kontrollere din vægt uden online-regnemaskinen.
Væksten af BMI hos mænd: værdien af indikatorer
Når du har beregnet dit BMI, kan du se i tabellen, om din vægt ligger inden for normal rækkevidde under hensyntagen til alder.
Ideelt set antages det, at en mands gennemsnitlige kropsmasseindeks skal være flere enheder mindre end den, der præsenteres i tabellen. Men ikke så meget, at depressionen begyndte, og komplekserne udviklede sig.
Hver person har altid hvad man skal stræbe efter, og der er ingen grænse i idealet. Alle har deres egen ide om kroppens skønhed, en person kan lide tynd, og nogen elsker en lille mave med sin mand.
Sådan håndteres ekstra pund
Måder at håndtere ekstra pounds nok. De kan opdeles i 3 grupper:
- Ingen medicinsk bortskaffelse af kg
- Narkotikabehandling af overvægt
- Kirurgisk behandling.
Samtidig har det sidste emne en række kontraindikationer, der må være forbudt at gøre, for eksempel gastrisk bypass på grund af tilstedeværelsen af for meget BMI, og der er risiko for død. Derfor, før sådanne komplekse og alvorlige operationer foreskrev korrigerende kost.
Ikke-narkotika vægttab anbefales, når:
- Der er risiko for komplikationer med overskydende kropsmasse;
- Talje mængder> 101-102 cm;
- Fedme af enhver smertefuld scene.
Det kan konkluderes: En hvilken som helst behandling af fedme begynder med det første punkt - ikke medicinbehandling.
Drug obesitas terapi:
- Der var ingen effekt uden brug af stoffer;
- BMI hos en mand over 34 kg / m 2;
- Talje omkreds til 103 cm.
Kirurgisk pleje i behandling af fedme har kontraindikationer:
- alkoholisme;
- Psykiske lidelser.
Indikationer for kirurgi:
- Manglen på effektivitet i den anden behandlingsmetode (lægemiddel);
- Når fedme over 30 kg / m 2 har risiko for død i nærvær af sådanne sygdomme:
- Type 2 diabetes;
- Hypertensiv hjertesygdom;
- CHD (iskæmisk hjertesygdom);
- Søvnapnø syndrom;
- Forstyrrelse i kredsløbssystemet.
- Fedme af en hvilken som helst grad overstiger 4-5 år.
Ikke-lægemiddelbehandling
Den er baseret på kostterapi, som består i den gradvise reduktion af et kilogram i kombination med fysisk aktivitet og psykologisk træning.
- Gradvis fald i kilo inden for 5-6 måneder med 10-15% af kropsvægten;
- Opbevaring af det opnåede resultat
- Fortsættende vægtkorrektion.
For at opnå resultater i fase 1 skal en mand forbruge ikke mere end 1800 kcal per dag med moderat fysisk anstrengelse. For at opnå et kraftigt fald i kropsvægt bør den forbrugte mængde pr. Dag ikke overstige 1000 kcal.
Men monodiet har en række kontraindikationer:
- Aldersbegrænsninger - 60 år eller derover
- Tilstedeværelsen af kroniske sygdomme: cirrose, nyresvigt, calculi i galdeblæren;
- Diabetes mellitus type 1;
- Astma bronchial (tung vejrtrækning);
- Sygdomme i det endokrine system, skjoldbruskkirtlen;
- Onkologiske sygdomme;
- Patologi af hjertemusklen;
- Alkoholisme.
Støttende vægt vedligeholdelsesmedicin er ordineret af en læge:
- Sibutramin Sibutramin;
- Fluoxetin Fluoxetin er et antidepressivt middel.
Medicin Fedme Terapi
Forberedelser anbefalet af en læge, bør du ikke bruge dem uden recept. Alle er vel kedelige sult, men har mange kontraindikationer og bivirkninger, der skal overvejes, før de tages.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermin" Phentermine.
Alle stoffer tages under streng overvågning af ernæringseksperter.
Fedme operation
Det er vist for personer, der lider af overvægt over BMI - 39.
Typer af operationer:
- Gastrisk bypass kirurgi;
- Mave bandage (bandage);
- Bariatrisk gastrisk kirurgi.
Du kan beregne din kropsvægt baseret på den formel, vi har givet ovenfor, og kun en læge vil beslutte, hvilken behandling der vil hjælpe i dit tilfælde.
Hvis du ikke har viljestyrken til at opgive overdreven fødeforbrug, skal du kontakte en kvalificeret læge uden at forsinke og forebygge fedme.
Abonner på vores hjemmeside. Der er mange nye oplysninger fremad. Vær sund og smuk!
Hvorfor atleter bør ignorere body mass index
Body mass index (BMI) for nylig igen højt
Alt takket være Kathryn Flagal, en forsker ved epidemiologi af fedme. Flagg og flere af sine kolleger har udført en videnskabelig analyse af nyere studier, der korrelerer body mass index med risikoen for død fra forskellige sygdomme. Deres analyse blev offentliggjort i JAMA (Journal of the American Medical Association) i januar 2013. Flash-undersøgelsen viste, at mænd og kvinder, der blev klassificeret som overvægtige (men ikke overvægtige) officielle BMI-standarder, lever længere, end folk, der blev klassificeret som normalvægt.
Hvordan skete det?
Mange autoritative udtalelser blev udtrykt om denne uventede opdagelse. Nogle kolleger af fedmeeksperter afviste det som fejlagtigt som følge af den forkerte metode. De såkaldte fede supportere mødte ham som endeligt bevis på, at de vidste det fra begyndelsen. Hvad angår mig, da jeg læste resultaterne af undersøgelsen, følte jeg bare glad for, at jeg havde stoppet med at stole på BMI-skalaen længe før.
BMI, hvis du ikke ved det, er et tal der repræsenterer forholdet mellem en persons højde og vægt. Da høje mennesker har en tendens til at veje mere, blev BMI skabt som et redskab for folk at bruge til at bestemme, om de er for tunge for deres højde. Problemet med BMI er, at mens det effektivt neutraliserer virkningen af højde på kropsvægt, skelner body mass index ikke mellem fedt og magert kropsmasse. For eksempel er en tynd fodboldspiller med et BMI på 25,5 og en homebody med en stor ølmave og et BMI på 25,5 klassificeret som overvægtige på en skala af BMI, der tåler sund fornuft.
BMI versus kropssammensætning
Ignorerer kroppens sammensætning, giver BMI en mere præcis forudsigelse af helbredseffekter. I de senere år har medicinske forskere foretaget en række undersøgelser, der sammenligner BMI's virkning med kroppens sammensætning på risikoen for udvikling af forskellige sygdomme. Konklusionen er altid den samme. Mens forholdet mellem høje BMI'er og risikoen for sygdomme som hjertesygdomme end mænd og kvinder med normal vægt ikke forstås fuldt ud, er forholdet mellem kropsfedtprocent og risikoen for at erhverve sygdomme meget stærkere. Faktisk er tungere mennesker med en lav procentdel af kropsfedt generelt sundere og lever længere end slanke mennesker med en højere procentdel af kropsfedt. Med andre ord er legemsammensætning en meget bedre indikator for sundhed og lang levetid end BMI. Læger har for nylig udtænkt udtrykket "normal fedmevægt", som klassificerer mænd og kvinder, der ligger inden for det normale interval af kropsvægt, men har mere end 30 procent kropsfedt.
Muskel mod fedt
Den anden grund til at mager mænd og kvinder er sundere end magert folk med mere fedt er skjult inde i dem og er relateret til muskler. Nyere medicinske studier har vist, at muskelmasse er så god for helbredet, da overskydende kropsfedt er ødelæggende for det. At have flere muskler, øger stofskiftet, reducerer insulinresistens og reducerer risikoen for diabetes, øger knogletætheden og reducerer risikoen for osteoporose og meget mere. At have lidt mere muskel øger din forventede levetid. En række undersøgelser har vist, at blandt de ældre befolkning lever de med større muskelstyrke længere.
Kropsfedtindholdet viser udholdenhedsudøvere mere om deres tilstand end BMI gør. Undersøgelser har vist, at udholdenhedsudøvere er mere effektive, når deres kropsfedt er tæt på minimum, de kan opnå dette gennem mere målrettet træning og sund ernæring. Regelmæssig overvågning af procentdelen af fedt er af stor betydning for udholdenhedsudøvere. Bare en dråbe på to procent kropsfedt kan nemt give et stort spring i resultaterne, selvom din kropsvægt og dermed BMI forbliver den samme.
Så hvis du ikke sporer din krop for en procentdel af fedt, er det tid til at starte. Og hvis du stadig er opmærksom på BMI, så er det tid til at stoppe!
Mat Fitzgerald
Forfatteren af bogen "Competitive Weight"
Sports calculators
Daglig vandmåler
Beregning af kreatin til indlæsningsfasen
Når man tager kreatin, findes følgende regler: Først påføres fyldningsfasen, hvilket varer ca. 5 dage. I denne fase tages creatin i 20-30 gram pr. Dag i flere doser. Derefter er der en støttefase, hvor det er nok at tage 2 g om dagen.
Beregning af den optimale puls (HR)
Den optimale intensitet for brændende fedt vil være intensiteten, hvor hjertefrekvensen forbliver inden for 75% - 85% af maksimumet.
Kropsmasseindeks
Denne indikator hjælper med at kende forholdet mellem kropsvægt og højde. Dette giver dig mulighed for at vælge de rigtige diæt og wellness øvelser. Brug af BMI er meget bekvemt, da det for de fleste mennesker er stærkt forbundet med indholdet af fedtvæv. Beregning af et BMI ved hjælp af den foreslåede metode er ikke egnet til følgende grupper af mennesker: vægtløftere, gravide og ammende kvinder, ældre, børn.
Body Mass Index Calculator (BMI)
Med denne online-regnemaskine kan du beregne dit body mass index, BMI (fra engelsk. Body Mass Index - BMI). Ved hjælp af kropsmasseindeks kan du kontrollere korrespondancen mellem din kropsvægt og din højde og finde ud af om du er overvægtig, eller tværtimod, om du lider af en manglende vægt. For at beregne dit body mass index (BMI) skal du udfylde felteregulatoren svarende til din højde og vægt. Indtast værdierne for højden og din vægt til nærmeste tiende, så er resultatet af beregningen det mest præcise.
BMI (BMI) body mass index blev foreslået af den belgiske videnskabsmand A. Quetle og kan beregnes ved hjælp af følgende formel:
For at fortolke de beregnede massemasseindeksværdier skal du bruge nedenstående tabel.
Mænds kropsmasseindeks
Pas på kropsvægt bør hver person. Formentlig kan utilstrækkelig eller overvægtig påvirke menneskers sundhed negativt, fremkalde forskellige sygdomme, forandringer i indre organer og væv. For eksempel kan der udvikles blodsirkulering ved for meget atherosklerose. Det vil igen føre til diabetes, slagtilfælde. Derfor er det vigtigt at kende body mass index for mænd, hvis hastighed er forskellig for hver person. I vores artikel vil vi fortælle dig, hvordan du beregner body mass index for mænd.
Kropsmasseindeks er en indikator, der er oprettet for at afspejle vægten af en bestemt person til hans højde. Med BMI kan du beregne den normale forfatning for en bestemt person.
Bemærk, at body mass index for en ung fyr vil være lavere end BMI for mænd. Ligeledes er kropsmasseindekset for en mand i en højere hastighed end en kvindes.
At se body mass index for mænd er meget vigtigt. Ifølge statistikker kan overvægtige unge ofte ikke have børn, fordi der er en direkte forbindelse mellem hormonniveauerne og de ekstra pund.
Hvordan beregnes kropsmasseindeks for mænd?
Kropsmasseindekset for mænd kan beregnes ved hjælp af en simpel formel udviklet i 1869. Du skal bare dele en persons vægt ved hans højde på pladsen. Måleenheden er kg / m2.
Vi giver et eksempel på beregning af BMI for en mand, hvis hans højde er 180 cm, vægt - 100 kg. BMI = 100 / 1,8 kvadreret = 30,8 kg / m2.
Resultaterne af body mass index skal kontrolleres med bordet. Bemærk, at denne formel ikke kan betragtes som helt korrekt, det er en retningslinje, da hver person har individuelle karakteristika for organismen. Atleter, børn, gravide kvinder, denne metode til måling af BMI er ikke egnet, fordi for eksempel folk involveret i sport tager muskelmassen størstedelen af deres vægt. Derfor er normen for body mass index for mænd atleter fysiologisk højere.
Det er vigtigt at veje og måle kropshøjde før beregning af kropsmasseindeks for mænd. Gør det om morgenen, efter at have været på toilettet. Væksten måles bedst efter søvn.
Kropsmasseindeks for mænd: bord
Efter måling af BMI skal du henvise til tabellen, der beskriver normerne for body mass index for mænd. Forhold til de opnåede tal for graden af fedme og risikoen for tilhørende komplikationer.
Værdien af body mass index (BMI) - den korrekte fortolkning af resultaterne
Der er mange tests designet til at vurdere en persons fysiske form på en række indikatorer. En af disse indikatorer er kropsmasseindeks. I mange årtier har BMI været udbredt af læger og fitnessinstruktører. På grund af sin enkelhed er formlen til beregning af den blevet populær blandt folk, der søger at opretholde deres krop i god stand.
Fra artiklen vil du lære at beregne BMI selv, samt at kende alle fordele og ulemper ved denne metode til analyse af fysisk kondition.
Forresten hjælper vores online regnemaskine dig. Men først skal du læse denne artikel for at lære at fortolke resultatet korrekt.
Hvad er BMI?
Kropsmasseindekset blev indført af en belgisk statistiker og sociolog Adolf Quetelet i slutningen af 1800-tallet. Han opfandt formlen giver dig mulighed for at finde ud af om vægten er tilstrækkelig, normal eller overdreven. Det er vigtigt at forstå, at den resulterende værdi primært afspejler sundhedstilstanden, og kun så skønheden i figuren.
Sådan beregnes kropsmasseindeks? Beregningen foretages i henhold til følgende formel:
m er kropsvægt i kg;
h er højden i meter.
Denne indikator måles i kg / m².
Kropsmasseindekset for kvinder beregnes på samme måde som for mænd. For eksempel, lad os prøve at beregne det for en pige 164 cm høj og vejer 70 kg.
I = 70: (1,64 x 1,64) = 26
For at beregne den korrekte værdi skal du korrekt bestemme din vægt og højde. Stå op på skalaen om morgenen straks efter at have besøgt toilettet - den vægtværdi du ser vil være så nøjagtig som muligt. Sørg for at måle væksten. Omtrentlige værdier passer ikke, fordi endnu 1-2 cm vil foretage stærke ændringer i beregningerne.
Værdi af indikatorer
Verdenssundhedsorganisationen har udviklet et sådant koncept som BMI-norm og har indført et system til vurdering af indikatorer. For nem brug er det betragtes som et bord eller en graf.
Graf af indekset på højde (lodret skala) og vægt (vandret skala).
Også distribueret er en mere detaljeret tabel, som afspejler BMI's klassificering af fedme. Det er designet til at diagnosticere og bestemme omfanget af sygdommen.
Det skal huskes, at Quetelet indekset på ingen måde er universelt, så du bør bruge det med forsigtighed. På grund af de forskellige fortolkninger i moderne medicin anses denne indikator kun som vejledende. For eksempel mener europæiske læger, at det normale legemsindeks for kvinder er 19-24. Dette adskiller sig fra WHO-indikatorer.
Fordele ved fremgangsmåden
BMI er meget udbredt ret berettiget. Fordelene ved denne metode til diagnose af overvægt og undervægt er følgende fakta.
- Alvorlige vægtændringer kan føre til alvorlige sygdomme. Formlen giver dig mulighed for at beregne den ideelle vægt til din højde og finde ud af om du skal blive bedre eller tabe sig.
- Beregn indekset er meget enkelt. Alt hvad der kræves, er præcise oplysninger om din vægt og højde.
- Quetelet indekset er praktisk til at spore dynamikken i vægtændringer. For at gøre dette skal du tegne en tabel med to kolonner, der indeholder oplysninger om datoen og indikatoren. Beregninger udføres 1 gang pr. Måned. Visuel bekræftelse af vægttab motiverer perfekt og tillader dig ikke at afslutte.
mangler
Den udbredte brug af BMI til vægtvurdering er ofte kritiseret. Mange tror, at det beregningssystem, som Adolf Ketle introducerede, er ekstremt ensidigt. I modsætning til andre formler er den kun afhængig af to indikatorer - en persons vægt og højde, fuldstændig bort fra hans køn og alder. Ofte betragtes de heller ikke under fortolkningen af resultaterne.
Dette indeks er ikke egnet til vurdering af formen for professionelle atleter. I dette tilfælde skyldes den høje sats de udviklede muskler. Det er forbløffende, at med samme BMI kan folk i samme højde se helt anderledes ut. Det hele afhænger af, hvor meget musklerne udvikles, samt procentdelen af fedt og knoglevæv. Normen for BMI er ikke i stand til at bestemme harmonien og skønheden i figuren. Derudover kan indekset ikke bruges til gravide kvinder og børn.
For atleter kan fortolkningen af indikatorer have en betydelig fejl på grund af muskelmasse.
Interessant nok blev BMI-hastigheden indført baseret på lægernes anbefalinger uden hensyntagen til statistikker. Derfor kan du i nogle lande se den samme tendens. En betydelig kategori af mænd eller kvinder af en vis alder vil blive slået ud af statistiske værdier blandt befolkningen og tilhører kategorien overvægt eller endda fedme i første grad. Samtidig observeres der ikke andre tegn på overskydende vægt.
Det er værd at bemærke, at et sådant koncept som norm for BMI ændres jævnligt. Så i slutningen af 90'erne var det normale kropsmasseindeks i USA 27,8. Senere blev standarderne ændret, og satsen faldt til 25. Som følge heraf steg antallet af personer, der lider af fedme i forskellige grader, dramatisk med 29 millioner.
Antallet af body mass index er også blevet stillet spørgsmålstegn ved israelske forskere. En undersøgelse foretaget af dem viser, at for mænd er det optimale BMI 25-27. Forventet levetid er maksimal blandt befolkningen med en sådan indikator. Men samtidig faldt en normal BMI for kvinder fuldt ud sammen med WHO-standarden.
I tilfælde af overvægt er vigtig psykologisk aspekt. Ifølge nogle læger vil en person med normal vægt, som har lært om et højt BMI, søge at forbedre sin form. Psykologer hævder dog, at sådanne nyheder kan påvirke mental tilstand negativt. En person vil mindske selvværd og forsvinde ethvert ønske om at handle.
Eksperter anbefaler en klar skelnen mellem overvægt og fedme. Og i tilfælde af at man bruger udtrykket "fedme" som en medicinsk diagnose, anbefales det stærkt at kontakte en kompetent diætist. En vurdering af omfanget af sygdommen bør også overlades til en specialist.
Men undervurder ikke dens betydning på trods af de mange ulemper ved Ketle-indekset. Ved at studere dette system kunne eksperter udvikle mere præcise formler og systemer til bestemmelse af graden af fedme. I dag kan du beregne mængden af fedt i kroppen ved hjælp af en række sportsprøver og instrumenter.