Kost 5 5 - accelereret system. Det giver dig mulighed for at miste 5 kg om 5 dage. Hovedidéen med denne kost er at bruge en separat strømforsyning. Denne mad svarer til faste dage, når de hele dagen bruger et produkt eller et produkt tilhørende en bestemt kategori af næringsstoffer.
Under kost er fødevaren opdelt i grupper.
Kost 5 5 er meget enkel at implementere. Inden for 5 dage vil du spise en bestemt gruppe produkter. Diætmenuen involverer ikke ændring af sekvensen, udskiftning af dagene med hinanden, gentagelse eller veksling. For at opnå det angivne resultat skal du spise i overensstemmelse med de foreslåede anbefalinger, og så vil du se en minus på skalaerne.
Menu for ugen
Første dag - kød (til vegetarer - cottage cheese eller ost)
Kød kan tilberedes dampede patties
Starter kostproteinføde. En servering af kød til hvert måltid bør ikke være mere end to hundrede gram. De spiser magert kød: kylling, kalkun, oksekød. Til morgenmad, frokost og aftensmad spiser du en del kødretter. Hver daglig portion skal være ca. 150-200 gram. For ikke at forveksle, kontroller mængden af portioner på køkkenskalaen eller visuelt - din mad skal være omkring en palms størrelse.
Kød skal koges og usaltet. For at forbedre smagen er det tilladt at anvende krydderier og forskellige urter. Salt forhindrer fjernelse af væske fra kroppen, så det udelukkes.
På køddagen kan du lave damppatties. Dampkoteletter er bedre at lave mad i en langsom komfur - så de vil opfylde kriterierne for kosternæring og bevare nyttige stoffer. Opskriften er meget enkel: Fyldningen er lavet af rullet kød, du kan tilføje lidt løg, vand og krydderier. Således får du magert dampkoteletter, som kan indgå i en af måltiderne.
Tilhængere af vegetabilsk ernæring erstatter kødportioner til tre måltider om dagen med fedtfattig cottageost eller rå tofu.
Anden dag - grøntsag
Til morgenmad kan du lave en salat med agurker og radiser
På denne dag, som i hytteost, er kroppen renset for slagger og toksiner og mættet med fiber. Det er ligegyldigt hvilke grøntsager du vil medtage i kosten. Eksperter anbefaler at vælge agurker, radiser, ægplanter, hvidløg og kål. Alle disse produkter bidrager til fedtforbrænding og mere aktivt arbejde i kroppen.
For eksempel bruger kroppen mere energi på fordøjelsen af radise end den modtog fra dens anvendelse. Agurker har en unik sammensætning, som bidrager til nedbrydning af lipider.
Fiber, som er en del af grøntsager, har en positiv virkning på huden.
På grøntsagsdagen byder nutritionisterne på at lave salat af et par agurker og to radiser til morgenmad. Til frokost, stuvning ægplanter med hvidløg med en sked vegetabilsk olie. Til middag kan du koge kohlrabi kål.
Den tredje dag - frugt
Frugt vil bidrage til at forbedre fordøjelsen
Normalt begynder der vanskeligheder i dag. Efter protein- og grøntsagsdagen begynder kroppen at føle en mangel på søde i kosten og kan reagere på en langsommere metabolisme. Derfor skal du på tredje dag spise frugter med højt indhold af glucose i sammensætningen. Avocados, mandariner og druer er det bedste valg for en frugtdag.
Avocado hjælper med at normalisere metabolisme, sænker kolesterolet. Fiber i sammensætningen hjælper med at eliminere toksiner.
Mandariner har et lavt kalorieindhold, de indeholder de rigtige komplekse kulhydrater, som bidrager til mætning af kroppen. Vitaminer og sporstoffer i sammensætningen af denne frugt bidrager også til udvælgelsen af mandariner til diætmenuen. Druer har en lav kalorieindhold og anbefales til middag et par timer før sengetid.
Fjerde dag - korn
Til ris skal du spise nogle nødder.
På denne dag er ris og nødder inkluderet i kosten. Alle måltider spiser op til 8 skeer kogt ris og en lille håndfuld nødder (pinjekerner, valnødder og mandler er tilladt).
Femte dag - vand-ostemasse
Hytteost er et ret tilfredsstillende produkt.
Denne dag omfatter tre glas vand og samme mængde cottage cheese. Denne mængde mad bør indtages hele dagen. På den femte dag tilpasser kroppen sig til den nye kost, og det sidste stadium af vægttab overføres ganske let. Fordelen ved sidste etape er, at du ikke behøver at sulte.
Høstost er en nærende kostprodukt.
På den sidste dag er det mest aktive tab af ekstra pund.
Kost 5 5 giver dig mulighed for at miste overskydende vægt på op til 5 kg i en begrænset periode derhjemme og omfatter følgende trin:
- første dag - kød;
- anden dag - grøntsag;
- tredje dag - frugt;
- den fjerde dag er korn;
- den femte dag - vand-ostemasse.
Sommertid er den bedste tid til at prøve denne kost, da der i sommeren er alle tilgængelige produkter, og det varme vejr og mange aktiviteter hjælper med at distrahere i en uge og lettere at udholde sult. Alle produkter er enkle og bredt tilgængelige, så dette system er ekstremt populært hos kvinder. Hvis du tilføjer fysisk anstrengelse - tynd talje du har angivet. Men anmeldelser om denne diæt er ikke meget positive.
Fem dage er for kort en tid til at tabe sig.
De, der formåede at miste de hatede kilo i fem dage, bemærker, at det er svært at holde resultatet efter en streng 5 til 5 kost. Hvis du fører et normalt liv, som før du anvender systemet, kan du hurtigt komme sig og få mere vægt end før du taber.
Andre testere af systemet bemærkede symptomer på forringelse af helbredet. Dit ønske om at tabe sig, bør ikke være hypertrofieret, og før en diæt bør du konsultere en læge for at identificere mulige kontraindikationer.
Kost "5/5"
Slank talje, slanke ben og en vægt på 50 kg... En drøm? Nej, virkeligheden! 5/5 kosten løfter en hidtil uset vægtforlængelse - 1 kg pr. Dag, kun 5 kg i 5 dage.
Kost "5/5" bruges hjemme
Det lyder fristende, og tror ikke, at en diæt i 5 dage er et reklamestunt, det virker virkelig. Og i dag vil vi introducere dig til principperne om at tabe sig på dette korte system derhjemme.
5-dages kost: Princippet om en faset afveksling af produkter
Kost forbedrer fordøjelseskanalen
Kost 5/5 er opdelt i 5 trin, der skal følges i nøjagtig rækkefølge. Dette er et sommer system, da der er mange frugter og grøntsager i menuen.
- I løbet af den første dag vil vi hjælpe kroppen med at akkumulere en forsyning af protein for at forbrænde fedt uden at ofre muskelmasse. Hvad har vi brug for til dette? Selvfølgelig, protein!
Det vil tjene som grundlaget for ordentligt vægttab og vil fremskynde stofskiftet, som i løbet af kosten altid falder ned på grund af stress. På denne dag kan du spise kaninekød, kalkun og kalvekød. - Den anden dag er en vegetabilsk kost, men produktets energiforbrug og kalorieindhold spiller en rolle i den. Fortæl agurker, ægplanter, tomater, courgette "Ja!" Og kål og kartofler - "Nej!". Vægttab på denne dag er hurtigt, og 2-3 ekstra pounds er væk.
- Den tredje dag er energi på frugter, og dens opgave er at fodre den udmattede krop. Faldet i kropsvægt på den tredje dag er ikke mere end 1 kg, men du skal give din krop nogle nyttige glukose, hvilket ikke skader det. Fra frugtsortimentet skal du vælge usødet bær, avocado, æbler. Du kan drikke mad med honningvand (1 tsk honning pr. 200 ml varmt vand).
- Den fjerde fase hedder korn, og den daglige kost vil bestå af fødevarer, der er rige på fiber. Cellulose er vidunderligt assimileret og mættet, og på samme tid bruger kroppen meget energi til at absorbere det. Faktum er, at efter 3 dages kost er der en mangel på glykogen, og energi udvindes fra fedtbutikker. I løbet af den tredje dag kan du miste op til 1,5 kg.
- Det sidste trin er designet til at forbedre præstationen af mave-tarmkanalen. På denne dag kan du spise fermenterede mejeriprodukter, mere præcist cottage cheese og rent vand, som efter rensning er perfekt fordøjet. Dagens kost er baseret på produkter med lavt kalorieindhold, så næste morgen kan du se, hvordan pilen i skalaerne flyttede 1-3 kg tilbage.
Hvad er forskellen på denne diæt fra andre?
Muskelmasse går ikke tabt i løbet af kosten.
Dette system med vægttab ligner mange kostvaner. Under "5/5" kan ikke blande forskellige fødevarer på en dag, skal du drikke rigeligt med vand. Men hun har en ubestridelig fordel: et accelereret vægttab system giver et langsigtet resultat.
Efter afslutningen af kosten kan ikke blive bedre, fordi menuen er designet for ikke at miste muskelmasse.
Og kroppen taber sig på grund af at adskille korrekt ernæring, snarere end dehydrering. Bemærk at med et BMI på over 18 er det let at tabe mere end 5 kg, og ved at gentage 5-dages kosten en uge senere kan du igen opnå et godt vægttab. Og nu skal vi overveje menuen for ugen for denne diæt.
Menu for en kort kostuge: 5 dage
Du kan lave en salat til morgenmad
- Day One - protein.
- Morgenmad - 200 gram kogt oksekød.
- Frokost - 200 gram dampkødkødspatties.
- Middag - kogt kalkunkød, 150 gram.
- Dag to - grøntsag.
- Morgenmad - en stor del af radise salat, agurker, tomater med salt.
- Frokost - Aubergine med hvidløg, de er stuvet i 20 minutter.
- Til middag, 150 gram stuvet courgette.
- Dag tre - frugtagtig. I løbet af denne dag kan du spise frugt, men deres antal er begrænset.
- Så til morgenmad anbefales det at lave en salat af 2 æbler og 1 tsk honning.
- Til frokost kan du nyde 2 mandariner, som er fremragende fedtbrændere.
- Og til middag, spis 400 gram lækre bær, såsom rødbærer, stikkelsbær, du kan endda druer.
- Dag fire - korn. I løbet af denne dag er din opgave at udfylde kroppen med nødolie, en kilde til gavnlige fedtsyrer. Uden dette produkt kan vægttab sænke på "som det er" stadium. Nødder er perfekt fordøjet med ris, så i dag er vores menu baseret på denne lækre grød.
- 1. Morgenmad - 6 el. skeer af kogte ris og 2 spsk. skeer af pinjekerner.
- 2. Allerede frokost, og i vores menu igen ris, men allerede 8 spsk. skeer, buede 15 stk. mandel nødder.
- 3. 5 art. spiseskefulde ris med 2 kerner af valnød komplet kornedag.
- Dag fem - på hytteost og vand. Den sidste dag anses for at være den sværeste, og dagen på vandet og cottage cheese er sådan. Under morgenmad, frokost og aftensmad kan du spise 5 spiseskefulde kaseost, vask produktet med 2 kopper vand. Det er tilrådeligt at tage mad hver dag i timen, for eksempel morgenmad kl 8, frokost kl 13:00 og middag kl 18:00. Der er ingen snack mellem måltider, også te, kaffe og frugtsaft er forbudt. Den eneste overbærenhed er en salig drik med tørrede abrikoser til tarmens normale funktion eller et glas honningvand i frugtdagen.
Feedback og resultater
Efter afslutningen af kosten opnås ikke vægt
Ordningen med denne diæt er enkel, så den har fået enorm popularitet. Dette er ikke overraskende, fordi en temmelig simpel menu giver et hidtil uset resultat - minus 5 kg, og efter vægttabet er overstået, opnås ikke vægt igen.
Hyper slankende anmeldelser er positive, sjældent er der klager over den ikke-næringsrige diæt. Men faktum er, at med små portioner og separat fodring starter vores krop et fedtforbrændingsprogram. En smule protein, fiber og glukose er nok for ham at fuldføre arbejdet. Dage går efter hinanden og supplerer de næringsstoffer, som du ikke spiste i de første dage, hvor du tabte.
I anmeldelserne bemærkes det, at gentagelsen af "5/5" kost i 1-2 uger giver et endnu bedre resultat: vægten er allerede faldende med 6-7 kg.
I denne diæt er der ingen komplekse opskrifter, der er en klar menu, der skal overholdes. Belønningen for tålmodighed og udholdenhed vil tabe overskydende vægt uden stress, angst og sulten besvimelse!
Kost 5 kg i 5 dage
Beskrivelse fra 04/18/2017
- Effekt: 5 kg om 5 dage
- Varighed: 5 dage
- Omkostninger ved produkter: 900 rubler i 5 dage
Generelle regler
Kosten "5 kg om 5 dage" er fem daglige monodier. Det er baseret på princippet om separat fodring, hvor fedtet brændes så hurtigt som muligt langs en særlig vej uden at udtørre kroppen og spilder muskelreserver. Læg vægt på kød, grøntsager, frugter, korn (korn) og cottage cheese kan være ved at bruge dem skiftevis i 5 dage. Det er kendt, at kiloene efterlader lettere i begyndelsen af kosten, og hvis det er et sundt måltid og en rimelig sammensat diæt, bliver resultatet løst i lang tid.
Få i 5 dage minus 5 kg er meget enkel, det vigtigste - udvælgelsen af individuel kost. Og hvis kroppsmasseindekset overstiger 18%, kan resultatet blive endnu mere - op til 10 kg. Derudover kan kosten gentages om en uge - i løbet af denne tid vil kroppen genoprette og genopbygge til en ny diæt, der justerer metabolismen.
Aflæsningsdiet "5 på 5" (faser)
Dietplanen "5 og 5" er udformet således, at hormonforstyrrelser og nervesvigt ikke forekommer, designet til den mest effektive forbrænding af subkutant fedt og vægttab uden sundhedsskader; den omfatter:
- Den første fase - takket være kødmenuen er der dannet et vist proteinindhold, og vægttabmekanismen starter.
- Den anden er stimulering af lipid nedbrydning og berigelse af kroppen med fiber på grund af de mange grøntsager.
- Den tredje fase, frugtstadiet, giver dig mulighed for at kompensere for den manglende glukose, der er forårsaget af de to sidste dage af kosten og forhindre vægten i at reagere på stress; kalorier brændes effektivt, samtidig med at kroppens tone og foryngelse øges.
- Formålet med den fjerde kornstadium - rensning af kroppen fra fedtstoffer og forskellige toksiner, mætningen af essentielle planteafledte fedtsyrer.
- I femte etape, takket være de foregående fire dage, er kroppen forberedt på maksimalt vægttab på vand-hytteost ernæring, og dit helbred er ikke truet på grund af et skarpt vægttab - op til 3 kg om dagen.
Tilladte produkter
På den første proteindag anbefales det at give præference for animalske proteiner, fordi vegetabilsk protein kan provokere ødelæggelsen af sit eget muskelvæv på grund af manglen på nogen essentiel aminosyre. Det er ideelt at bruge denne dag på sådanne 3 slags kostkød som kylling, kalvekød og kaninkød.
Vegetabilsk menu anbefales at vælge ud fra viden om de gode egenskaber ved deres frugter og rødder:
- fedtforbrænding, for eksempel takket være en kombination af ægplanter med hvidløg, bagte tomater med cayenne peber og persille;
- det negative kalorieindhold i kohlrabi, radise, gulerødder, selleri, når de forbruges, som kroppen bruger mere energi, end det modtager, når de fordøjes;
- Mineralskompositionen og vandheden af agurker, porrer og grønne løg bidrager til nedbrydning af lipider og rensning af blodkar.
Kost "Frugt Dag"
Frugt dag bør bruges med maksimal fordel for dig selv. Foruden yndlingsfrugter er brugen af blomsterhunne rig på sunde sukker tilladt. Derudover skal du berige kosten:
- Mandariner, der er rige på vitaminer, men ikke i modsætning til andre citrusfrugter, må ikke appetit
- avocado - et vigtigt element, der giver dig mulighed for hurtigt at få nok og forbedre tilstanden af huden, musklerne; takket være ham, din figur vil blive tonet, og din hud vil være elastisk;
- Ananas, grapefrugter indeholder særlige enzymer, der har kataboliske egenskaber og effektivt reducerer vægten.
Ud over korn i form af forskellige brød, hjemmelavede hjemmelavede lever og poretter anbefales det at bruge nødder og nødderolier, for eksempel jordnøddeolie er perfekt fordøjet med ris, boghvede grød med solsikkeolie, alt dette reducerer ikke vægttabsprocessen.
Kost 5 på 5: funktioner i forskellige menupunkter
Hvordan kost 5 til 5. Hvad er mulighederne for en sådan kost og hvordan man laver en menu i 5 dage til vægttab.
Effektivt afløb vandet - sådan virker 5-D-diætet. Fem dage er for kort tid til fedtforbrænding, og væsken vil gå væk uanset hvordan du forsøger at opbygge ernæring. Populære valgmuligheder er forskellige kombinationer af lav-carb, lavt kalorieindhold og fedtholdige fødevarer, som skal torturere forfaldsdatoen for resultatet.
Sandheden om at tabe sig er, at med et fald i kulhydrins indtag i kroppen fjernes overskydende vand fra musklerne, huden, blodet, tarmene og hjernen. Fedtbestanddelen er minimal ved lavt kalorieindhold - ca. 15% af det samlede vægttab pr. Dag. Men han vil vende tilbage i et meget større volumen, da kroppen får en kommando for at øge reserverne.
Kost 5 kg i 5 dage - mulighed for "rensning"
Det forudsætter en foreløbig fastning på mineralvand og husholdnings æbler, lover en udledning på 2 kg i den første dag på grund af rensning af slagger og toksiner. En hvilken som helst fastning provokerer fjernelse af væsker, så diæt løfter lyver ikke. Aktivt kulstof vil tilsyneladende hjælpe mod slagg. Lægemidlet virker kun med toksiner, der er til stede i mave-tarmkanalen, dvs. efter forgiftning, på tidspunktet for fjernelse eller infektiøs invasion. Kul ikke klare gamle akkumuleringer, da de længe har været fraværende i maven.
- Første dag - vand og æbler (op til 1 kg).
- Den anden dag er mælk: et halvt kilo hytteost og en liter kefir. Protein-lactosekombination provokerer frigivelse af væske.
- Den tredje dag sættes med enkle kulhydrater i form af to spiseskefulde honning og 300 g rosiner.
- Så gå til kyllingebrystet med urter (400 g) ifølge alle kanoner af protein-kulhydrat alternering.
- Den sidste dag - genopretning med en fyldig kost på bekostning af fiber fra frugt og korn. Tilsyneladende er det nødvendigt for at genoprette tarmens arbejde, frosset på grund af proteinfødevarer og sult.
Kosten indeholder alt, der anses for effektivt til at tabe sig, men disse opskrifter virker ikke i blandingen i kort tid. Kroppen har brug for tid til at spilde fedt.
Kost i 5 dage fra det komplekse monodiet
Proteinbelastning i begyndelsen af den fem-dages sti, ifølge dyrets skaber, vil beskytte musklerne mod henfald. Det lader til, at proteinet bliver konsumeret i løbet af ugen, og det bliver ikke fordøjet i 3-4 timer. Den eneste korrekte erklæring er, at køddagen vil starte mekanismen for at tabe sig - manglen på kulhydrater vil få kroppen til at give op væske.
Ved hjælp af grøntsager og den næste frugtdag, fyldt med fiber, aktiveres tarmaktivitet, men kroppen vil ikke modtage nok kalorier og næringsstoffer.
Den følgende "korn" -dag - sørger for forbrug af korn og nødder, men vegetabilske proteiner kan ikke kaldes komplette.
Den sidste dag på vandet og hytteost kaldes losning, og sandheden om sagen er, at en skarp overgang fra kulhydrater til protein faktisk vil reducere vægten. Husk at 80% af succesen på en skala er vand. Kortsigtede kostvaner gør ikke fedtforbrænding.
Citrus kost i fem dage
At spise tre appelsiner og to æg i hver af de tre måltider kan tabe sig, fordi kroppen vil modtage 1174 kcal, som følger af enkle beregninger. Hver orange - 200 g og 86 kcal, og tre - 258 og ni - 774 kcal. To æg giver i alt 130 kcal og dagligt - 390 kcal. Protein er ca. 36 gram, fedt - ca. 24 gram, hvilket er under normen og 180 gram kulhydrater - næsten inden for det normale område.
Sammensætningen af kosten vil imidlertid ikke være kvalitativ på grund af manglen på grove fibre og komplekse kulhydrater. Lav ernæringsværdi vil føre til den ønskede effekt - det vil tage ca. 1-3 kg, men halvt på grund af vand.
En kost i 5 dage med veksling
Fem monodiets i en med strenge restriktioner:
- et glas kogt ris;
- seks kartofler;
- op til 1,5 kg æbler
- op til 1 kg fedtfattig hytteost;
- friske grøntsager og frugtsaft.
I løbet af dagen skal du drikke mineralvand, te og usødet kaffe. Efter fem dage med mobning vil kroppen gå i en tilstand af chok og dræne vandet. Interessante ændringer begynder senere, når diætets skabere insisterer på en gradvis udgang fra kosten ved hjælp af sunde produkter. Så er det vægttab, og før det - vand kommer ud.
Geisha Diet
Det personificerer sagen, når strenge begrænsninger kun er berettiget ved navn. Vi må kun spise kogt ris og drikke grøn te med mælk. De lovede rensende egenskaber ved ris vil føre til forstoppelse. Grøn te i forhold til mælk 1 til 1 vil ikke give kroppen den rigtige mængde protein, men det vil helt frembringe vandet. En lavt kalorieindhold vil ende med en stor tilbagekaldelse af faldet kilo. Til morgenmad, 500 ml drikke til frokost - en del ris og et glas mælk, middag - ris og et glas te.
Gammel engelsk effektiv kost i 5 dage
I pensionater for velhavende piger, der var overvægtige, blev der introduceret en streng kost, efterfølgeren der var en populær plan for at tabe sig. Fordelen ved systemet er brugen af enkle og overkommelige produkter. Hvis kosten var en del af den engelske dames åndelige pædagog, er det nu et mål for nødvægtstab, med andre ord fastende på en tidsplan.
Første dag
- Havregryn (200 g) med stærk usødet te til morgenmad.
- En tallerken kylling bouillon med et stykke brød og te til frokost.
- Hvede brød med smør og te til middag.
Anden dag
- Havregryn (200 g) med stærk usødet te.
- Brød og smør, to æg, te.
- To æbler.
Tredje dag
- Te og 50 gram naturlig syltetøj eller syltetøj.
- Te og kogt kyllingestamme (150 g).
- En plade af kogte bønner.
Fjerde dag
- Havregryn (200 g) med te.
- Tre kyllingæg.
- To pærer.
Femte dag
- Brød og smør, te.
- Kogt kyllingestamme, et glas mælk.
- To kogte kartofler, te.
Uden at tælle kalorier bliver det klart, at man ikke skal spise mere end 500 kcal per dag, hvilket er ekstremt fattigt, hvilket fører til vanddræning, forstoppelse, fremkaldelse af aristokratisk plage og sløv svaghed.
Kost til at tabe sig i 5 dage "tynd"
Løfter at lave en talje, som Sophia Marceau. Franske kvinder spiser små portioner, der tillader selv desserter og lækre retter. Følgende morgenmads-, frokost- og aftensmenuer viser en rigtig dårlig og lavt kalorieindhold. Især for modstandere af sport bemærker forfatterne af diætet at skuespilleren hader træning. Et andet websted dedikeret til fitness, skriver om hendes hjem træning. Modsætninger i oplysningerne tydeligt angiver "troværdigheden" af kosten, hvor de franske eneste croissanter.
Star morgenmad:
- te med mælk, croissant eller bolle;
- appelsinsaft, tre kornblade;
- et glas yoghurt og varm mælk;
- havregryn og 50 g hård ost;
- omelet af tre æg, te.
Star middage:
- kogt ris, æble, te;
- 100 g kylling, suppe med grøntsager;
- 100 g kogt oksekød, to kartofler i ensartet;
- tomatjuice, tre agurker;
- kogt broccoli, vand.
Star middage:
- stuvet eller kogt fisk, salatblade;
- enhver grøntsag (ca. 250 g);
- to frugter, te;
- revet rå gulerødder, te;
- 100 g kyllingefilet, et glas frugtsaft.
Selvom skaberne har forsøgt at inkludere i kosten af kød og grøntsagsmad, men nogle "retter" er så knappe, at de ikke kan genopbygge tilførslen af næringsstoffer. For eksempel "stødende" middage fra renkogt broccoli og tomatjuice med agurker eller middage med frugt og revet gulerødder, hvilket falder sammen med de dage, der har et lavt proteinindhold.
Græsk kost i 5 dage 7 kg
På et sæt produkter, der er tættest på korrekt ernæring. Ligesom andre planer forbyder sødt, mel og stegt. Grundlaget er opdeling af mad i tre grupper:
- Spist hver dag: korn, grøntsager, frugt, ost, mælk og yoghurt, bælgfrugter, pasta, olivenolie, vin.
- Ikke mere end fire gange om ugen: æg, fisk og skaldyr, slik.
- Ikke mere end tre gange om måneden nogen magert kød.
Fordi menuen ser lys, fyldt med mest vegetabilske produkter og protein. Middelhavsdiet anbefales til personer med højt kolesteroltal.
Effektiv 5 dages kost: Sundhedsmenu
Det er svært for kvinder at tro, at man i harmoni skal tage og smide madrester ud af køleskabet og tankerne, spise mindre forarbejdede og naturlige fødevarer. Sørg for at have brug for en liste med strenge "nej", en andens beviste opskrift, som er forpligtet til at arbejde for alle uden undtagelse. Glem andre folks rationer, lav din egen menu baseret på dit daglige kaloriebehov og opdele BJU med 35/20/45% ca. Tæl gramene til succes og husk at det på fem dage er umuligt at lave en talje slankere, men du kan danne grundlag for en stor ændring.
Diet 5. bord
Beskrivelse pr. 01/06/2017
- Virkning: terapeutisk effekt efter 14 dage
- Vilkår: Fra 3 måneder og mere
- Produkter koster: 1200 - 1350 rubler om ugen
Generelle regler
Medicinsk ernæring er en obligatorisk metode til kompleks behandling af patienten. Grundlæggeren af ernæring, M. I. Pevzner, mente, at føde var baggrunden mod hvilken andre terapeutiske behandlingsmetoder blev anvendt, og han udviklede 15 kost tabeller. En medicinsk kost for arvelige sygdomme forbundet med nedsat absorption af stoffer er den eneste behandlingsmetode, en af de vigtigste for diabetes, fedme og gastrointestinale sygdomme. I andre tilfælde forhindrer overholdelsen heraf komplikationer og progression af sygdommen. Et nummereringssystem af kostvaner er blevet godkendt, hvilket er obligatorisk for alle medicinske og sanatoriumvirksomheder, madkantiner.
Medicinsk ernæring (diætoterapi) er baseret på ernæringens fysiologi og biokemi, på viden om nutrients rolle og balancen mellem kost og ernæring. Det tager hensyn til årsagerne, mekanismerne og formerne for sygdomsforløbet, såvel som karakteristika ved fordøjelsen hos en syg person. Gastroenterologi, som videnskaben om behandling af gastrointestinale sygdomme, har et afsnit om diætetilførsel af patienter.
Kost nummer 5, tabel nummer 5 Pevzner anbefales til forskellige sygdomme i leveren og galdeblæren. Det er også foreskrevet for kronisk colitis med forstoppelse og for kronisk gastrit uden markerede lidelser. Vi kan sige, at dette er en universel kost, og det mest almindelige bord, på grundlag af hvilket mange sorter er oprettet, som vil blive diskuteret nedenfor.
Wikipedia tilbyder en karakteristisk karakter af kosten, men en mere præcis og detaljeret beskrivelse af det terapeutiske diæt nummer 5 findes i referencebøger om ernæring. De giver en beskrivelse af hovedbordet og dets sorter afhængigt af sygdomsfasen (forværring, genopretning og stabil remission). Forskellige typer af kostvaner udelukker i nogen grad mekaniske og kemiske stimuli, samt tilvejebringer tilstedeværelse af associerede sygdomme.
Den 5. spisebord sørger for den kemiske sparing af leveren med god ernæring samt forbedring af fedt og kolesterol metabolisme. I tilfælde af leversygdom er der vist en sparsom kost, som bidrager til normaliseringen af dens funktion og samtidig forbedrer galdesekretionen. Sterke kemiske irritationsmidler er essentielle olier, ekstraktionsstoffer, så de er udelukket fra kosten. Stekt kød, tørrede og røget produkter er skadelige for leveren, har en negativ mekanisk og kemisk virkning. Damp eller kogte retter lavet af hakket kød og grøntsager har en svag effekt.
Denne kost indeholder en reduceret mængde fedt (på grund af den ildfaste og dårligt fordøjede), salt (6-10 g) begrænser brugen af æggeblommer og produkter rige på puriner. Uronsyre findes i store mængder i dyrelever, kød af unge dyr og fugle, bagergær, røget brisling, sardiner, tun, brisling, sild, laksekaviar, laks, tørrede ceps, røget ål, makrel, rejer, muslinger. Alle er udelukket fra kosten - det er derfor en hypoxalat diæt.
Det øger indholdet af fiber, pektiner og lipotrope stoffer (derfor kaldes det lipotropiske) - disse er essentielle aminosyrer, der findes i oksekød, magert fisk. De er rige på sojabønner, valle, kærnemælk og boghvede. Lipotrope stoffer beskytter leveren mod fedtdegeneration, reducerer risikoen for kolesterolsten i blæren og reducerer aflejringen af kolesterol i karrene. Fiber, flerumættede fedtsyrer, phytosteroler og lecithin har en lipotrop virkning. De sidste tre stoffer findes i vegetabilske olier (majs, linfrø, solsikke og andre).
Måltiderne er kogte stuvet, kogt eller bagt, hvilket giver kemisk sparing i leveren. Undtaget madlavning ved stegning. Retter er ikke udslettet (kun stramt kød og grove grøntsager). Det er obligatorisk at levere fraktioneret ernæring, hvilket bidrager til den regelmæssige udstrømning af galde. Kaloriindtaget er 2400-2600 kcal (proteiner - 90 g, kulhydrater - 400 g, fedt - 80 g). Brugen af salt er begrænset, væsker skal være fuld i 1,5 l.
Et af hovedprodukterne er magert kød og dets valg er stort - oksekød, kylling, kalkun, kalvekød og endda magert svinekød. Fisk anbefales at spise magert, op til 3 gange om ugen. Grøntsagssammensætningen er også ret forskelligartet: næsten alle de grøntsager, vi bruger, er ofte såvel som usurre surkål. Det er vigtigt, at frugt og bær er tilladt i enhver form.
- fede kød, stegte fødevarer, røget kød, lever, hjerner, konserves, nyrer, stews, pølser, svinefedt, madlavningsolier;
- produkter, der forøger gæringen og råtningen (bælgfrugter, hirse, hvidkål, hvis de er dårligt tolereret af de syge);
- sekretionsstimulerende midler (krydderier, svampe, peberrod, syltede grøntsager, sennep, saltede, syltede fødevarer);
- ekstrakter (bouillon fra bælgfrugter, fisk og champignon, kød);
- produkter med æteriske olier (rodfrugter, radiser, alle slags radiser, grønne løg, hvidløg);
- sure frugter (citrus, sure blommer, tranebær);
- fløde, fede og sure cottage cheese;
- kaffe, kakao, drikkevarer med gas, chokolade, is, kager med fløde.
Liste over produkter, der er tilladt:
- forældet hvedebrød eller kiks
- vegetariske supper med tilladte grøntsager, samt supper med kogt korn (ris, byg, havregryn, boghvede), mel og grøntsager til dressing supper og kødretter er ikke passaged;
- magert kød og fisk, brug af fjerkræ er tilladt i et bagt stykke;
- fedtfattig kogt, dampfisk (stykke og i form af hakket kød);
- mælk, mejeriprodukter, fedtfattig og halvfedt hytteost;
- protein-dampede omeletter, en æggeblomme per dag kan kun tilsættes til retter;
- korn fra korn: ris, boghvede, havregryn, rullede havre, kogt i vand og halvt med mælk;
- kogt tynd vermicelli;
- grøntsager i kogt og stuvet form;
- modne frugter (bagt og rå), gelé, revet tørret frugt;
- honning, sukker, mælkejelly, syltetøj, marshmallow, marmelade;
- smør i retter (20 g pr. dag);
- te med citron og sukker, svag kaffe, sødjuice, rosehip infusion.
Diet 5. bord til cholecystitis
Kronisk cholecystitis er den mest almindelige patologi fra listen over sygdomme, som denne tabel er vist for. Denne sygdom har en bakteriel eller parasitisk natur, men dens vigtige årsag er også stagnation af galde og forandringen i dens sammensætning. Derfor er det i denne sygdom nødvendigt at introducere produkter, der forbedrer strømmen af galdebran, grøntsager, frugter, bær. Klid dampet og tilsæt 1-1,5 Art. l. tre gange om dagen. Hele korn, havkål og tørrede frugter er også nyttige. For at sænke kolesterol, tilsættes majs, solsikke og olivenolie, der indeholder phospholipider, flerumættede fedtsyrer og vitamin E.
Fødevarer til cholecystit afhænger af sygdomsstadiet. I de første dage med eksacerbation for at maksimere mave-tarmkanalen, er de fuldt sultende. Patienten tillades kun væskeindtag: svag te, fortyndet saft, rosehip-te. På dag 3 er Diet nr 5B foreskrevet, med undtagelse af mekaniske og kemiske irritationsmidler. Det anbefales til patientens ophold på strengt sengestil (4-5 dage).
I det er kulhydrater begrænset til 200 g (på bekostning af simple - sukker, syltetøj), proteinaftag (til 80 g) og mængden af fedt. Fødevarer er kogte uden salt og kun pureed. Det er vigtigt at observere den brøkdelige ernæring (mindst 5 gange) og tag mad i små portioner. Calorie daglig ration ved 1600 kcal, sørger for væskeindtag (op til 2,5 l / dag).
- Let mashed mad på vandet og uden smør.
- Slim supper (baseret på havregryn, ris og semolina).
- Flydende mosede grød (havregryn og ris) med tilsætning af mælk.
- Pureed compotes, gelé, grøntsagssaft.
- Noget senere introduceres revet kogt kød (lidt), fedtfattig cottageost og dampfisk.
- Brød hvede eller kiks.
Efter 10 dage overføres patienter i 1-2 uger til kost 5A. Udenfor forværringen tilvejebringes moderat sparing af galdeblæren og leveren, normalisering af galdeudskillelse, som tilvejebringes ved tabel nr. 5. I kosten er der begrænset til fedtstoffer (især ildfaste). Måltiderne koges kogt, dampet og bagning uden skorpe er allerede tilladt. Da ernæring i kolecystit i remission sigter mod moderat stimulering af galde udskillelse, indeholder den:
- Salater og vinaigrettes, krydret med uraffineret vegetabilsk olie (de skal ændres).
- Forskellige grøntsager, bær og frugter.
- En stor mængde fiber (på grund af brugen af korn, grøntsager og frugter), som er nødvendigt i nærvær af forstoppelse.
- Kyllingæg (ikke mere end en), da æggene er et stærkt koleretisk produkt. Når smerte og bitterhed i munden, som kan forekomme, når man spiser æg, er der kun tilladt retter fra æggehvider.
Kost nummer 5 kan bruges op til 1,5-2 år.
Biliær dyskinesi er en hyppig følgesvend af gastroduodenitis og cholecystitis. Det er karakteriseret ved nedsat tone eller bevægelighed i galdesystemet. Afhængig af sygdomme kan dyskinesi være hypertonisk hyperkinetisk (forøget tone og forbedret motorisk færdighed) og hypotonisk-hypokinetisk (svage motoriske evner og svækket galdeveje).
Korrekt ernæring i dyskinesier giver dig mulighed for at undgå angreb og er forebyggelse af galdesygdom. Kost med disse to typer indeholder generelle regler:
- Spis små måltider (150 gram) og (5-6 gange).
- Overhold 3-4 timers intervaller.
- Middag 3 timer før sengetid, spise let mad (kefir, frugt).
- Undgå kolde eller meget varme måltider.
- Brug ikke dyr (svin, gæs, lam) eller transfedt (margarine, spredning).
I hypomotorisk dyskinesi er produkter, som stimulerer galdeblæremotilitet tilladt: grøntsager, frugt, klid, vegetabilsk olie, creme fraiche, æg og sort brød, fløde.
Når hypermotor dyskinesi tværtimod er produkter, der stimulerer galdannelse, udelukket: fede mejeriprodukter, animalsk fedt, sort brød, rågrønsager, bouillon og sodavand.
Kost nummer 5 med gallesten
Ernæring for kolelithiasis i remission afviger ikke fra ovenstående. I dette tilfælde vises basistabellen også. For sten i galdeblæren gælder restriktioner kun for brug af æggeblommer æg. Kun 0,5 ægger er tilladt i retter, knap fordøjelige fedtstoffer er forbudt. Vegetabilske olier er tilladt i mængder, der ikke forårsager anfald.
På grund af den topografiske nærhed, fællesskab blodforsyning og innervation, med cholelithiasis og cholecystitis i den patologiske proces involverede gastroduodenal system bugspytkirtlen (kronisk pancreatitis udvikler) og tarme.
Ved kombineret patologi med pancreatitis og cholecystitis anvendes tabel 5P. Det er kendetegnet ved en stigning i proteinindholdet (op til 120 g) og en endnu større begrænsning af fedt og kulhydrater, som stimulerer pancreas funktion. I kolecystopankreatitis er udvindingsstoffer (kålafkogning, kød og fiskebøtter) og grove fibre af grøntsager nødvendigvis begrænset. Alle retter serveres i kogt eller dampformet hakket. En diæt er foreskrevet i 3 måneder, så er den udvidet.
Det sker, at den største sygdom ledsages af gastroduodenitis. Symptomer afhænger af sygdomsstadiet, og behandling omfatter nødvendigvis diætmad. I tilfælde af gastroduodenitis i det akutte stadium er ernæring foreskrevet i tabel nr. 1. Diæt har meget til fælles: Undgå retter - de forårsagende midler til mavesekretion. Maden anbefales flydende eller grødet, kogt og lurvet. Hinder for modtagelse af fødevarer rige på fibre (majroer, ærter, radiser, bønner, radiser, asparges), frugt med en ru hud (stikkelsbær, figner, ribs, druer), groft brød, samt grove senede kød, fjerkræ og fisk hud.
Ofte brugt den 5. Pevzner diæt til gastritis i remission, fordi det giver kemisk sparsomme slimhinder. Samtidig er kål og majs udelukket, ligesom grøntsager, der har grov fiber og forårsager flatulens. Byg, majs, byg og hirsehud, fuldmælk, fløde, ryazhenka anbefales ikke.
Hvis der er gastrit i det akutte stadium i kombination med cholecystitus, såvel som med mavesår, især med svær smertesyndrom, vises tabel nr. 5B. Det betragtes som den mest gunstige, fordi fødevaren er tilberedt uden salt, serveres kun pureed i form af slim supper, souffler og Mos kartofler.
Kost nummer 5 efter fjernelse af galdeblæren
Det skal bemærkes, at konservativ behandling ikke altid er effektiv. Ved hyppige eksacerbationer af cholecystitis, i nærværelse af komplikationer (purulent, flegmonøs cholecystit) såvel som med JCB, kan fjernelsen af galdeblæren ikke undgås. Ernæring er den vigtigste komponent i den postoperative genopretningsperiode. 12 timer efter operationen er det tilladt at drikke vand uden gas i små klumper (op til 500 ml pr. Dag). På den anden dag introduceres kefir, usødet te og gelé i portioner på højst 0,5 kopper i kosten i intervaller på 3 timer.
Postoperativ kost udvider på 3-4 dage - tilladt hyppig måltid (op til 8 gange om dagen) i portioner af 150 gram: vand revet supper, kartoffelmos (halvflydende), krypterede æggehvider, gned kogt fisk, frugtgelé. Du kan drikke saft (æble, græskar) og te med sukker. På den femte dag introduceres galettekager og tørhvedebrød. Efter en uge tillades grillede poretter (boghvede, havregryn), kogt rullet kød, lavt fedtost og grøntsagspuré. Derefter kan patienten overføres til tabel nummer 5A, lidt senere - til tabel nummer 5. Opskrifterne gives nedenfor.
Fedtsygdom er den mest almindelige sygdom i hepatologi. Patogenesen af sygdommen er associeret med insulinresistens, derved triglycerider ophobes i leveren under dannelse af fedtlever, som i sidste ende fører til udvikling af destruktive forandringer i leveren (steatohepatitis). Generelt er sygdommens asymptomatiske forløb karakteristisk, og det opdages ved et uheld ved biokemisk undersøgelse og ultralyd. Karakteriseret af forøget aktivitet af ALT, AST og alkalisk phosphatase, øget bilirubin, hypercholesterolemi og hypertriglyceridæmi. Hos nogle patienter opdages diabetes.
I tilfælde af fed hepatose i leveren anbefales vægttab, hvilket opnås ved kost og motion. Patienterne bør følge kosten i tabel nr. 5, men i tillæg med fedme skal kostens energimæssige værdi reduceres. Mindste kalorieindtag for kvinder er ikke mindre end 1200 kcal og 1500 kcal for mænd. Vægttab på 5-10% fører til et fald i aktiviteten af ALT, AST, hepatosplenomegali og hjælper med at reducere steatosis. Det er sikkert at reducere vægten med 1500 g om ugen.
- Udelukkelse af smør, margarine, animalsk fedt og anvendelse af produkter med flerumættede fedtsyrer (fisk og skaldyr, fisk, vegetabilske olier, fjerkræ, oliven, nødder, hvis energibehovet tillader det).
- Reduktion af kolesterolforbrug med fødevarer (op til 300 mg om dagen) - undtagen kaviar, æggeblomme af æg, slagteaffald, røget pølser, fede mejeriprodukter og fede kød.
- Udeslutning af retter tilberedt ved stegning og stegning.
- Fødevarer berigelse med vitaminer (frugt, artiskok, Jerusalem artiskok, porre).
- Sukkersyge - udelukkelse af simple kulhydrater.
Blandt medfødt funktionel bilirubinæmi kommer Gilbert syndrom først. Det antages, at dette syndrom har 1-5% af befolkningen. Årsagen er en overtrædelse af bilirubinbindingen, som er arvet. Andre patologiske ændringer i leveren opdages ikke. De provokerende faktorer for den periodiske stigning i bilirubin i blodet er infektioner, overbelastninger, sulfonamider, orale præventionsmidler, heparin, salicylater. I nogle tilfælde forekommer det først under genopretningsperioden for hepatitis A.
Virkningen af sult er meget udtalt i denne sygdom - en stigning i niveauet af ukonjugeret bilirubin er noteret. Derfor er rationel ernæring inden for dette kostbord og undgåelse af lange perioder med at spise nødvendigt. Det er også nødvendigt at observere tilstrækkelig vandbelastning til forebyggelse af fortykkelse af galde og også anvende fedtopløselige vitaminer og sporstoffer.
Af særlig betydning for viral hepatitis C blandt anden hepatitis er forbundet med en forøgelse af virusets population. Der er en åbenbar form for infektion - hepatitis (i isterisk eller anicterisk form), og der er symptomer på hepatitis (leverforstørrelse, forgiftning, asthenisk og dyspeptisk syndrom) og asymptomatisk form, når der ikke er nogen klager og symptomer, der er karakteristiske for hepatitis. Asymptomatisk form er den mest almindelige og praktisk taget ikke diagnosticeret. Akut hepatit-ender ved genopretning eller kronisk hepatitis dannes med varierende aktivitetsgrader.
Alkoholmisbrug, narkotikamisbrug og usund kost reducerer signifikant progressionen af leveren parenchyma og forudbestemmer det negative resultat af sygdommen. I tilfælde af hepatitis C (i alle dets former) skal patienter følge en diæt - tabel nr. 5 og under en forværring af processen - nr. 5A.
Det er nødvendigt at helt opgive produkter, der indeholder konserveringsmidler og farvestoffer, fede kød og fisk. Gennem livet er brugen af stegte fødevarer og alkohol uacceptabel. Fødevarer til hepatitis C bør være fraktioneret, opdelt i 5-6 doser.
Nedenfor er ikke en tabel over produkter, men listen over produkter og retter, som hjælper med at finde ud af, hvad du kan og ikke kan spise på denne diætbord for alle de ovennævnte sygdomme.
arter
- Tabel nr. 5A - skaber maksimal leverfrihed, er ordineret til akut hepatitis og cholecystitis og forværring af kroniske sygdomme (hepatitis, cholecystitis og mave-tarmkanalen), levercirrhose i kompensationsfasen.
- 5B - med alvorlig forværring af kronisk hepatitis og cholecystitis, levercirrhose med moderat insufficiens, med mavesår og gastritis, der kombineres med hepatitis eller cholecystitis.
- 5P - med kronisk pankreatitis i genoprettelsesstadiet eller uden forværring. Normaliserer funktionen af bugspytkirtlen, reducerer galblaasens excitabilitet, sparer maven, leveren og tarmene.
- 5GA - hypoallergen diæt, baseret på basen Tabel nr. 5, men alle fisk og skaldyr, fisk, kaviar, æg, forarbejdede oste, is, paprika, pickles, surkål, jordnødder, sesam, hasselnødder, solsikkefrø er desuden udelukket., abrikoser, ferskner, hindbær, druer, granatæbler, ananas, melon, havtorn, kiwi, semolina og hvede korn, fuldmælk, frugtsmakede drikkevarer, kager, chokolade, marshmallow, slik.
- 5SC - postcholecystektomi syndrom med tilstedeværelsen af duodenitis og forværring af kronisk gastritis. Det giver maksimal sparing af fordøjelseskanalerne og reduktion af galdesekretion.
- 5Ж eller 5 L / W - ordineres til galdeblods hypotension med symptomer på galstasis og i tilstanden efter kolecystektomi med galdebelastning i leveren. Ernæring er rettet mod at forbedre galdesekretion og forbedre tarmcirkulationen af galde, så kosten indeholder flerumættede fedtsyrer og proteiner.
- 5P - med dumping syndrom efter resektion for sår.
vidnesbyrd
For hvilke sygdomme er denne diæt ordineret?
- akut cholecystit og hepatitis i genoprettelsesstadiet
- kronisk hepatitis uden forværring
- galsten sygdom i remission
- i tilfælde af levercirrhose (i mangel af leversvigt)
- kronisk cholecystitis (uden forværring).
Tilladte produkter
- Supper er kun tilberedt i vegetabilske bouillon med korn, nudler og grøntsager. Du kan lave borscht og kål suppe, mælk og frugtsupper. Grøntsager til tankning supper kan ikke steges.
- Brødhvede (mel I og II sorter) med god tolerance - rugbrød. For at forhindre intestinal hævelse af brød skal du spise forældet. Kosten udvides ved indførelse af tørt kiks, bagt produkter med kød, ostemasse, æbler og fedtfattige kiks.
- Brug magert oksekød, kalvekød, kanin, kylling. De kan koge og derefter bage, tjene et stykke eller hakket.
- Hvilken fisk kan du spise? Fedtfattig fisk (torsk, blåhvilling, gedde aborre, navaga, pollock, gedde, karpe, kulmule) er tilladt, du kan lave kogte seafood salater og fisk fyldt med grøntsager.
- Fisket retter serveres kogt og kogt.
- Anbefalede æg - omeletter eller blødkogt. Æggeblommer er begrænsede eller udelukket af JCB.
Frisk grøntsagssalat
Kun fedtfattige mejeriprodukter: kefir, acidophilus, yoghurt. Mælk, fordi den er dårligt tolereret, tilsættes kun til retter. Du kan dristig hytteost i sin naturlige form og i sammensætningen af gryderetter.